[Hardlopen] #467 - Waar Hatsie hem gaat knijpen

aan alle wedstrijdlopers die vandaag een wedstrijd hebben, SUCCES !!!!

http://www.undeadmonkey.org.uk/trunce/category/latest-news/ En deze wordt ook regelmatig op maandagen gelopen hier. Vanaf juni of juli maar 's meedoen

Die TT

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 21:50 schreef motorbloempje het volgende:
5M
45.11
5.44min/km _{(inclusief stukje wandelen waar het echt heel erg steil omhoog ging)}
PB

Goed zeg!!

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 23:48 schreef Jumparound het volgende:
..

quote:

Op woensdag 8 mei 2013 23:54 schreef hatsaflats het volgende:
...

Al met al wel prima dus.

Prima? Ik droom van zo'n tijd zeg
Goed gedaan

Ik had geen wekker gezet en tot mijn eigen verbazing rond 8 uur al wakker. Even blijven liggen en na een kwartiertje opgestaan, hardloopkleren aan, glas water, banaan naar binnen en naar buiten! Nadat ik ziek geweest ben, is mijn conditie toch vrij snel weer terug aan het komen. Ik moest 4x7 minuten lopen (3 min wandelen tussendoor) en met nummers uitgezocht op jog.fm (voor 7:00 min/km) heb ik best constant gelopen voor mijn doen:
7:06 - 7:13 - 7:15 - 7:09

Nu even kijken of ik mijn workouts van Runkeeper ook naar Endomondo krijg. Heb me ook aangemeld voor het FOK! team en met de Garmin heb ik straks Runkeeper niet meer nodig om schema's in te zetten

Dat planking is nog best lastig om vol te houden

Iedereen succes vandaag op golden10 of 'nacht van' of andere evenementen!!!

Hier m'n rondje weer gedaan vanmorgen.. Druk met hardlopers in het bos!
Maar goed, les 7 in de pocket.. nog maar 11 tot de 10km

Gister toch niet gelopen omdat vandaag de sportschool toch dicht zat, dus m'n spierpijn een dagje langer gegeven en nu zo een eindje hobbelen. Kuit is nog steeds pijnlijk, als in verkrampt geweest.. Maar ik heb niet bewust kramp gehad

Oei! Kwam er net achter dat ik gewoon met 11km/uur heb gerend

quote:

Op donderdag 9 mei 2013 11:13 schreef motorbloempje het volgende:
Oei! Kwam er net achter dat ik gewoon met 11km/uur heb gerend

jij snelheidsmonster, jij

Dat had ik dus heul nie door nie! _!

Maar, een van onze snelste heren heeft er dus 29.xx over gedaan, over die 5mijl, en ik 45.11 en voor mij is dit een hele prestatie _!

quote:

Op donderdag 9 mei 2013 11:13 schreef motorbloempje het volgende:
Oei! Kwam er net achter dat ik gewoon met 11km/uur heb gerend

Ja godver....nou zitten wij hier vandaag met de harde wind

potverdorie mijn vent ook aan het planken gekregen alleen hij hield het wel langer vol dan mij. haha
alleen met situps kick ik zijn ass nog.
en hopenlijk binnen een paar dagen een echte camelback binnen via marktplaats.
heupgordel kruipt bij mij omhoog en gaat klotsen en is onhandig met mijn heupgordel waar mijn hond aan zit.

quote:

Op donderdag 9 mei 2013 10:17 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Zolang je je aan je schema houd is er niks aan de hand

Dat doe ik zeker! Luister braaf naar de tips en adviezen hier.
Heb overigens (eindelijk) het schema van Start to Run 2011 gevonden in PDF formaat, en het is echt compleet anders dan de 'oude' versie! Evy kan dus blijkbaar wel tellen, maar heeft besloten een compleet ander schema te hanteren... Heb geen idee hoe ik het hier moet plaatsen.
Hoop dat deze LINK werkt...

quote:

Op donderdag 9 mei 2013 11:36 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Dat doe ik zeker! Luister braaf naar de tips en adviezen hier.
Heb overigens (eindelijk) het schema van Start to Run 2011 gevonden in PDF formaat, en het is echt compleet anders dan de 'oude' versie! Evy kan dus blijkbaar wel tellen, maar heeft besloten een compleet ander schema te hanteren... Heb geen idee hoe ik het hier moet plaatsen.
Hoop dat deze LINK werkt...

Link werkt prima

Gelukkig! Maar blijft vreemd dat het ZO anders is.

quote:

Op donderdag 9 mei 2013 11:40 schreef Muis84 het volgende:
Gelukkig! Maar blijft vreemd dat het ZO anders is.

Hoezo? Er zitten denk ik meerdere redenen achter dat het anders is. Feedback, andere aanpak. Wat i heb gezien is dat er verschillende schema's zijn: snel (5wk), normaal (7wk), lang (12wk). 2009 had een type, 7 weken.

quote:

Op donderdag 9 mei 2013 11:46 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Hoezo? Er zitten denk ik meerdere redenen achter dat het anders is. Feedback, andere aanpak. Wat i heb gezien is dat er verschillende schema's zijn: snel (5wk), normaal (7wk), lang (12wk). 2009 had een type, 7 weken.

Oh ok, op die fiets dus.

quote:

Op donderdag 9 mei 2013 11:48 schreef Muis84 het volgende:

[..]

Oh ok, op die fietsloopband dus.

quote:

Op donderdag 9 mei 2013 10:46 schreef hatsaflats het volgende:
Hoe kun je fatsoenlijk lopend uit kartonnen bekertjes drinken? Want ik moest echt even afremmen om er iets van binnen te krijgen, en daarna was ik meteen wel ernstig uit m'n flow.

"Verend" het bekertje aanpakken, dus je hand langzamer voorwaarts bewegen dan je lichaam (alsof je een ei al lopend vast wil pakken).
Gewoon aanpakken zoals je gewend bent, maar z.s.m je wijsvinger ín het bekertje doen en je hand samenknijpen. Dan ontstaat er een tuutje en klotst het minder snel eruit + is makkelijker drinken.

Edit - Zie dat er al reacties op waren.

Terug van m`n rondje. Wát een lekker weer om te lopen, zeg! Wow! HRM had wat kuren. Iemand die mij kan vertellen hoe het in godsnaam mogelijk is om van 166 bpm naar 148 te gaan in 1 sec. zonder het tempo aan te passen en gelijkwaardige situatie (geen heuvel o.i.d), waarna ie vervolgens in slechts 5 sec. weer naar 168 schiet? Ding bleef maar piepen... <sup>Is ook wel heel duidelijk terug te zien in de graph op Endomondo</sup>
Al met al toch lekker gelopen, iets langzamer als ik zelf graag had gewild. Maar dat moet ik uit m`n hoofd houden. Hartslag is voorlopig mijn begrenzer en daar heb ik me aan te houden.

http://www.endomondo.com/workouts/187435211/8850231

Ik heb ook echt heel goed gelet op m`n techniek. De eerste 1,5km met een metronoom op 180 bpm gelopen. Klopt wat ik al dacht: M`n stappen zijn normaal te groot en heb dan een cadans van 150-160. Ik kan me overigens haast niet voorstellen dat ik normaal gesproken op dit tempo met een haklanding loop, aangezien ik daar weinig aan heb hoeven veranderen vandaag. Denk dat het echt die sprint was waardoor het op die foto zo overdreven is.
Wel echt heel veel aandacht besteed aan het optrekken van mijn knieën en netjes neerzetten en afwikkelen van de voet. Voelt goed

Nu even 3x 1 min. planken, douchen en dan naar een klein festivalletje hier in de buurt.

Running.be

quote:

Op donderdag 9 mei 2013 11:59 schreef Levitas het volgende:
HRM had wat kuren. Iemand die mij kan vertellen hoe het in godsnaam mogelijk is om van 166 bpm naar 148 te gaan in 1 sec. zonder het tempo aan te passen en gelijkwaardige situatie (geen heuvel o.i.d), waarna ie vervolgens in slechts 5 sec. weer naar 168 schiet?

Waarschijnlijk waren de sensoren niet vochtig genoeg. Bij mij slaat de eerste kilometer vaak nergens op, heb het zelfs meegemaakt dat ik naar 239 ging (wat waarschijnlijk anders aan zou voelen). Wat helpt is van te voren de hartslagband nat maken (onder de kraan of flink lebberen).

quote:

Op donderdag 9 mei 2013 11:59 schreef Levitas het volgende:

[..]

Terug van m`n rondje. Wát een lekker weer om te lopen, zeg! Wow! HRM had wat kuren.

Maak je je band wel nat voordat je begint?

Rustdag maar toch even drie kwartier wat gerekt en gestrekt en iets wat op yoga moet lijken. Ik was zo stijf toen ik uit bed kwam. Nu weer lekker soepel. Prachtig weer buiten!!! Jammer hoor die rustdagen:-)))

quote:

Op donderdag 9 mei 2013 12:06 schreef Onama het volgende:

[..]

Maak je je band wel nat voordat je begint?

Yup, houd m onder de kraan, maak dan ook nog eens m`n borst zelf nat en doe dan pas de band om. Tijdens het lopen wordt die dan bevochtigd door het zweet. De sensoren zijn overigens altijd nat/vochtig als ik de band af doe. Daar kan het haast niet aan liggen..