[Gezond Slank] #2173 - Paard is geen pony, blessures zijn niet funny

De Slankreeks



De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

quote:

Op maandag 6 mei 2013 20:02 schreef JaniesBrownie het volgende:
Rijd zelf geen paard nee, maar zou t heeel graag willen elke keer dat ik in de stal sta om te helpen, krijg ik meer kriebels.
Alleen is t best duur en ga/wil ik ook allemaal andere dingen, én ik heb geen werk nu... Dus tja.

Het is enorm duur inderdaad.
Het blijft een bijzondere bezigheid,mooie sport.

Lijst:
O: roeryoghurt, vla, basterdsuiker
T's: halve komkommer, cup a soup kerrie, 250 gr wortel, cappuccino, boterham kaas
L: 2 boterhammen met 1 gegrilde tartaar en wat gegrilde ui met curry en tomaat, halve paprika, kom tomatencremesoep met ballen , 2 glazen melk
T's: appel, peer, sinaasappel, blokje choco, paar dropjes
D: Broccoli, veel salade met dressing en gekookt ei, gegrilde ribkarbonade, gegrilde ui en courgette, pasta met room/kaas en tomatensaus.
T: Zoute stokjes en een cola-berenburg

quote:

Op maandag 6 mei 2013 20:07 schreef loveli het volgende:
Arme Kuki

Kuki blijft nu om te pesten gewoon nog 6 week zitten

quote:

Op maandag 6 mei 2013 20:19 schreef XcUZ_Me het volgende:

[..]

Gelukkig laten ze je tegenwoordig niet meer tot 43 weken doorlopen hoor .

Nou dan niet

quote:

Op maandag 6 mei 2013 20:28 schreef loveli het volgende:
94% van de mensen zou in paniek raken als Justin Bieber op een hoog gebouw stond en dreigde te springen. Deel dit bericht als je tot de 6% behoort die 'maak een backflip' zou roepen.

Facebook

Radar over 30+ kaas zometeen op 1

quote:

Op maandag 6 mei 2013 20:29 schreef XcUZ_Me het volgende:
Een envelop baren gaat wel makkelijker denk ik.

Je was voor de Duvel ook niet bang anders

quote:

Op maandag 6 mei 2013 20:30 schreef MariaEtcetera het volgende:

[..]

Afgezien van eventuele papercuts idd wel denk ik zo!

She wishes

Hoe is het met je Maria?

quote:

Op maandag 6 mei 2013 20:33 schreef MariaEtcetera het volgende:

[..]



Goe wel hoor! Met u?

Kreeg kaart vandaag Dat dan weer wel!

Confronterend is dat he?

Maria.. je bent een schat