[Gezond Slank] #2159 Asowijven en lekkere bitches

De Slankreeks



De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

quote:

Op zaterdag 20 april 2013 21:02 schreef Viking84 het volgende:
Hoe lang duurt dat dan, uniek, voor die zaadjes opkomen?

Ik ben dol op munt, echt onmisbaar in de yoghurtsaus bij Turkse tortilla's. Mijn pannenkoeken met groente vulden goed. Op die manier heb ik aan twee stuks wel genoeg. Kan nog wel wat meer pit gebruiken.

De dille en geloof koriander kwam al na 3 dagen, de munt is nu na bijna 3 week er nog niet maar zodra die komt is het onkruid (in de tuin, verspreid zich als een gek)

quote:

Op zaterdag 20 april 2013 20:37 schreef Perruche het volgende:
Ohai!

O. Drie wentelteefjes van zuurdesembrood en halve banaan
T. Hand noten en een appel
S. Bodypump
L. Lowfat yoghurt met kersen
T. Koffie verkeerd
D. Gambas pilpil met aardappels uit de oven en stokbrood en rauwe paprika met dip

Kan je vanavond nog wat lekker nemen

Morgen wokken en ik heb er zoveel zin in...
Droom er soms zelfs van en dan eet ik zelfs gezond

AH heeft paksoi, bloemkool, tauge, bananen e.d. in de aanbieding volgende week, eindelijk goede dingen

quote:

Op zaterdag 20 april 2013 21:13 schreef ChildoftheStars het volgende:
Ik zit eraan te denken om een kruidenkwekerijtje te beginnen op mijn vensterbank Zo heerlijk om verse kruiden door eten te gooien

Doen, heel makkelijk. Bij de Action of de Welkoop kan je zaadjes en kweekpotjes/grond kopen. Leuk om te doen ook.
Mijn probleem: Groeit het mooi vind ik het zonde om het ervan af te knippen

quote:

Op zaterdag 20 april 2013 21:44 schreef Nallie het volgende:
Voor uniek


[ afbeelding ]

Tof, zie hem nu pas
Deze had ik ook, hou van metal

Jij lekker ding ook! met je mooie lijstjes

COTS, ben je nou extra aan het sporten omdat het straks niet meer 'mag'?

quote:

Op zaterdag 20 april 2013 21:50 schreef ChildoftheStars het volgende:
Poeh, waar komt die vraag ineens vandaan?
Laten we het erop houden dat het momenteel niet zo best gaat en dat ik hoop snel de brief te krijgen waarin staat dat ik de week erop kan beginnen in een groep

Omdat ik dat denk Denk dat je nu een "voorsprong" wil hebben voordat het echt begint. of het ik het verkeerd?

quote:

Op zaterdag 20 april 2013 21:50 schreef Nallie het volgende:
Doet ie t niet?

Had bericht al gewijzigd.
Nog plannen vanavond/morgen?
En had je nog een lijstje of had ik die gemist?