R&P Relaties & Psychologie
Heb je relatieproblemen, of zit je in een diep psychologisch gat? Stort hier je hart uit, en heb steun aan de reacties van anderen.
Vorige week ben ik door m'n werkgever naar huis gestuurd. Het gevolg van maandenlange (misschien wel jarenlange) stress en het mezelf continu voorbij hollen en over grenzen gaan. Werk, studie, privé, het vraagt op het moment teveel. Volgens m'n huisarts heb ik een burn out te pakken.
Ik ben doodop, slaap zeer slecht (met pillen lukt het nog redelijk). Tegelijkertijd vlieg ik tegen de muren omhoog van de energie en pieker me suf. M'n hoofd lijkt geen seconde meer stil te staan. Geen fijne combinatie
Daarnaast ga ik door de grond van de spierpijn. Sporten helpt me er niet vanaf, stilzitten ook niet. Zwaar irritant.
Van meerdere mensen kreeg ik de tips om vooral leuke dingen te gaan doen, maar daar kan ik momenteel niet zoveel mee. Niets ontspant.
Ik heb mezelf aangemeld bij een eerstelijns psycholoog, maar het duurt nog even voordat ik daar terecht kan.
Heeft er iemand tips over hoe ik het tot die tijd vol kan houden? Iemand met dezelfde ervaringen?
Ik ben doodop, slaap zeer slecht (met pillen lukt het nog redelijk). Tegelijkertijd vlieg ik tegen de muren omhoog van de energie en pieker me suf. M'n hoofd lijkt geen seconde meer stil te staan. Geen fijne combinatie
Daarnaast ga ik door de grond van de spierpijn. Sporten helpt me er niet vanaf, stilzitten ook niet. Zwaar irritant.
Van meerdere mensen kreeg ik de tips om vooral leuke dingen te gaan doen, maar daar kan ik momenteel niet zoveel mee. Niets ontspant.
Ik heb mezelf aangemeld bij een eerstelijns psycholoog, maar het duurt nog even voordat ik daar terecht kan.
Heeft er iemand tips over hoe ik het tot die tijd vol kan houden? Iemand met dezelfde ervaringen?
Tante minthy!! O+
Achtbaan1 is voor mij te intens
Achtbaan1 is voor mij te intens
jonko roken
Stop the violence
Down with the hate
Op vrijdag 21 augustus 2015 01:36 schreef engeopa het volgende:
Deadprez is een frequent bezoeker van Joop.nl. Kneusje eerste klas. walgelijke policor hoofd in de wolken multicultilover.
Down with the hate
Op vrijdag 21 augustus 2015 01:36 schreef engeopa het volgende:
Deadprez is een frequent bezoeker van Joop.nl. Kneusje eerste klas. walgelijke policor hoofd in de wolken multicultilover.
en sowieso geen slaappillen nemen
Stop the violence
Down with the hate
Op vrijdag 21 augustus 2015 01:36 schreef engeopa het volgende:
Deadprez is een frequent bezoeker van Joop.nl. Kneusje eerste klas. walgelijke policor hoofd in de wolken multicultilover.
Down with the hate
Op vrijdag 21 augustus 2015 01:36 schreef engeopa het volgende:
Deadprez is een frequent bezoeker van Joop.nl. Kneusje eerste klas. walgelijke policor hoofd in de wolken multicultilover.
Tot jezelf komen.
a. geen pillen. Pharma/slaappillen.
b. geen drugs. wiet en hasj gaan je niet helpen.
c. Deel je leven anders in. Maar dat weet je al.
a. geen pillen. Pharma/slaappillen.
b. geen drugs. wiet en hasj gaan je niet helpen.
c. Deel je leven anders in. Maar dat weet je al.
Zet voor jezelf op papier hoe jij de zaken had aangepakt, als jezelf de leiding had over waar je mee te maken had. En ga daarna eens na, hoe jij dit zou willen verbeteren.
De wereld is vol met kleuren, neem geen genoegen met een zwart/ wit visie. De kleuren zitten vaak in de nuance.
Drugs, of het nou wiet, pep of pillen zijn, lossen je problemen niet op, maar kunnen je wel helpen om tot rust te komen. Beetje kortzichtig om te zeggen dat het niet gaat helpen.quote:Op woensdag 17 april 2013 02:03 schreef IBAZ het volgende:
Tot jezelf komen.
a. geen pillen. Pharma/slaappillen.
b. geen drugs. wiet en hasj gaan je niet helpen.
c. Deel je leven anders in. Maar dat weet je al.
xtc bedoel ik trouwens met pillen, niet die troep die je voorgeschreven krijgt
Stop the violence
Down with the hate
Op vrijdag 21 augustus 2015 01:36 schreef engeopa het volgende:
Deadprez is een frequent bezoeker van Joop.nl. Kneusje eerste klas. walgelijke policor hoofd in de wolken multicultilover.
Down with the hate
Op vrijdag 21 augustus 2015 01:36 schreef engeopa het volgende:
Deadprez is een frequent bezoeker van Joop.nl. Kneusje eerste klas. walgelijke policor hoofd in de wolken multicultilover.
Wij zullen het niet eens worden. Geeft niet.quote:Op woensdag 17 april 2013 02:17 schreef deadprez het volgende:
[..]
Drugs, of het nou wiet, pep of pillen zijn, lossen je problemen niet op, maar kunnen je wel helpen om tot rust te komen. Beetje kortzichtig om te zeggen dat het niet gaat helpen.
Zorg dat je al die zaken waar je over piekert gewoon op lost zodat je ze uit je hoofd kan zetten. Schrijf ze evt. op en werk er stapje voor stapje aan. Verder, geef jezelf gewoon een week of twee goed rust, trek je telefoon eruit ofzo en ga alleen maar ontspannen en lekker relaxed blijven sporten.
De spierpijn komt wellicht van spanning die je zet op je spieren, door stress. Hoewel ik geen voorstander ben van dergelijke pillen helpt het wellicht om tijdelijk, bijv komende 2 weken, iets als lorazepam in lage dosis in te nemen. Dit middel helpt je spieren ontspannen, maakt je rustiger in je hoofd, werkt tegen angst en helpt ook voor het inslapen. Als je zo even goed tot rust kan komen en alles de boel de boel kunt laten, lijkt me dat wel een aanrader gezien je huidige toestand. Maar hiervoor moet je uiteraard even met de huisarts overleggen. Misschien heeft hij een beter alternatief.
Je kunt natuurlijk ook (eerst) iets natuurlijks proberen zoals valeriaan evt. in combinatie met melisse en andere rustgevende kruiden.
Sluit overigens ook uit dat er niet iets anders lichamelijks aan de hand is waardoor je je zo kunt gaan voelen. Denk bijv. aan de schildklier. Heb je nog andere fysieke klachten buiten wat je beschreven hebt?
De spierpijn komt wellicht van spanning die je zet op je spieren, door stress. Hoewel ik geen voorstander ben van dergelijke pillen helpt het wellicht om tijdelijk, bijv komende 2 weken, iets als lorazepam in lage dosis in te nemen. Dit middel helpt je spieren ontspannen, maakt je rustiger in je hoofd, werkt tegen angst en helpt ook voor het inslapen. Als je zo even goed tot rust kan komen en alles de boel de boel kunt laten, lijkt me dat wel een aanrader gezien je huidige toestand. Maar hiervoor moet je uiteraard even met de huisarts overleggen. Misschien heeft hij een beter alternatief.
Je kunt natuurlijk ook (eerst) iets natuurlijks proberen zoals valeriaan evt. in combinatie met melisse en andere rustgevende kruiden.
Sluit overigens ook uit dat er niet iets anders lichamelijks aan de hand is waardoor je je zo kunt gaan voelen. Denk bijv. aan de schildklier. Heb je nog andere fysieke klachten buiten wat je beschreven hebt?
Er zijn verschillende online psychologische behandelingen te volgen. Ik heb een tijdje iets gevolgd bij Interapy, waar ik niet ontevreden over was. Voordeel was dat ik er vrij snel mee aan de slag kon en dat je volledig zelf bepaalt waneer je bepaalde dingen doet, afgezien van een deadline.
Ik vond dat online-aspect heel prettig omdat je er geen tijd voor vrij hoeft te maken en omdat ik het heel prettig vond dingen eens schriftelijk op een rijtje te zetten. Je krijgt steeds opdrachten/vragen waar je dan een antwoord/relaas/verslag op/over moet schrijven en het structureren van die teksten werkte voor mij heel prettig om ook mijn gedachten gelijk maar mee te structureren
En o ja, ik zou het niet perse willen adviseren, maar wanneer ik echt compleet gek werd van de ondoorbreekbaarheid van mijn cirkeltjesdenken en de onmogelijkheid van mijn brein nu eens heeeeeel eeeeven NIET op volle toeren door (dezelfde) gedachten heen te razen hielp het me wel een hlele stevige joint te roken. Het loste niets op, maar een paar uurtjes *niets* was zo'n opluchting dan
Ik vond dat online-aspect heel prettig omdat je er geen tijd voor vrij hoeft te maken en omdat ik het heel prettig vond dingen eens schriftelijk op een rijtje te zetten. Je krijgt steeds opdrachten/vragen waar je dan een antwoord/relaas/verslag op/over moet schrijven en het structureren van die teksten werkte voor mij heel prettig om ook mijn gedachten gelijk maar mee te structureren
En o ja, ik zou het niet perse willen adviseren, maar wanneer ik echt compleet gek werd van de ondoorbreekbaarheid van mijn cirkeltjesdenken en de onmogelijkheid van mijn brein nu eens heeeeeel eeeeven NIET op volle toeren door (dezelfde) gedachten heen te razen hielp het me wel een hlele stevige joint te roken. Het loste niets op, maar een paar uurtjes *niets* was zo'n opluchting dan
I'll be walking home after drinking all my pennies. I'll keep passing the open windows. I'll dance, even if I have nowhere to do it but in my own living room.
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
~ How do I feel this good, sober?
~ For the night is dark and full of terrors
Zoals eerder gezegd, drugs lossen je probleem niet op. Zoek daar dus ook niet je uitvlucht. Je gevoel wegstoppen met drugs geeft je een nieuw probleem, je gevoel wegstoppen met drugs heet ook wel een drugsprobleem. Drugs is voor als je je goed voelt, niet om je goed te gaan voelen als je je slecht voelt. Zodra je het zo gaat gebruiken gebruik je het onverantwoord. Drugs is geweldig, ik spreek uit ervaring. Maar het speelt met je hersenen, gebruik het dus ook verantwoord. Ik snap ook werkelijk niet waarom een drugsgebruiker dit als oplossing aandraagt, tenzij hij er zelf door ervaring nog niet achter is gekomen dat op deze manier drugs gebruiken vragen om een negatieve vicieuze cirkel is.
Mogelijke oplossingen:
• Slaapritme, voldoende slaap en complete slaapcyclussen
• Professionele hulp maar geen 'professionele' pillen
• Vrijwilligerswerk en/of sporten om die energie op een positieve manier kwijt te raken
• Vakantie
Sporten i.c.m. goed eten kan ik je het meest aanraden. Dit geeft je op de langere termijn meer energie, zorgt dat je dagelijks voldoende activiteit heb gedaan om in slaap te komen en is goed tegen stress. Bijkomend voordeel is een mooi lichaam en dat je de energie in jezelf steekt. Kijkend naar de oorzaak van je probleem (werk, studie, prive) is het een idee om meer energie en tijd aan jezelf te besteden.
Komt allemaal goed, don't worry
Mogelijke oplossingen:
• Slaapritme, voldoende slaap en complete slaapcyclussen
• Professionele hulp maar geen 'professionele' pillen
• Vrijwilligerswerk en/of sporten om die energie op een positieve manier kwijt te raken
• Vakantie
Sporten i.c.m. goed eten kan ik je het meest aanraden. Dit geeft je op de langere termijn meer energie, zorgt dat je dagelijks voldoende activiteit heb gedaan om in slaap te komen en is goed tegen stress. Bijkomend voordeel is een mooi lichaam en dat je de energie in jezelf steekt. Kijkend naar de oorzaak van je probleem (werk, studie, prive) is het een idee om meer energie en tijd aan jezelf te besteden.
Komt allemaal goed, don't worry
stel jezelf redelijke en maakbare doelen en daarna vermenigvuldig je de tijd voor die doelen met een factor 4.
04-08-11, 02-02-12, 20-06-14, 13-08-15
Waarom wel professionele hulp maar geen professionele pillen?quote:
Zoals eerder gezegd, drugs lossen je probleem niet op. Zoek daar dus ook niet je uitvlucht. Je gevoel wegstoppen met drugs geeft je een nieuw probleem, je gevoel wegstoppen met drugs heet ook wel een drugsprobleem. Drugs is voor als je je goed voelt, niet om je goed te gaan voelen als je je slecht voelt. Zodra je het zo gaat gebruiken gebruik je het onverantwoord. Drugs is geweldig, ik spreek uit ervaring. Maar het speelt met je hersenen, gebruik het dus ook verantwoord. Ik snap ook werkelijk niet waarom een drugsgebruiker dit als oplossing aandraagt, tenzij hij er zelf door ervaring nog niet achter is gekomen dat op deze manier drugs gebruiken vragen om een negatieve vicieuze cirkel is.
Mogelijke oplossingen:
• Slaapritme, voldoende slaap en complete slaapcyclussen
• Professionele hulp maar geen 'professionele' pillen
• Vrijwilligerswerk en/of sporten om die energie op een positieve manier kwijt te raken
• Vakantie
Sporten i.c.m. goed eten kan ik je het meest aanraden. Dit geeft je op de langere termijn meer energie, zorgt dat je dagelijks voldoende activiteit heb gedaan om in slaap te komen en is goed tegen stress. Bijkomend voordeel is een mooi lichaam en dat je de energie in jezelf steekt. Kijkend naar de oorzaak van je probleem (werk, studie, prive) is het een idee om meer energie en tijd aan jezelf te besteden.
Komt allemaal goed, don't worry
Wellicht heeft TS last van andere dingen waar medicatie wel tijdelijk bij kan helpen terwijl ze aan haar herstel werkt.
Maar dit moeten we aan de professionals overlaten, maar is een beetje voorbarig om dat nu al uit te sluiten
volgens mij is er niet echt een farmacotherapeutische oplossing voor een burn-out zelf, misschien wel voor eventuele onderliggende factoren maar over het algemeen is rust het belangrijkste
04-08-11, 02-02-12, 20-06-14, 13-08-15
Klopt, maar de symptomen die erbij kunnen komen kunnen wel tijdelijk behandeld worden met medicatie.quote:Op woensdag 17 april 2013 08:23 schreef Re het volgende:
volgens mij is er niet echt een farmacotherapeutische oplossing voor een burn-out zelf, misschien wel voor eventuele onderliggende factoren maar over het algemeen is rust het belangrijkste
Voorwaarde om veel te kunnen piekeren en malen is dat je met al je aandacht naar je hoofd/denken gaat, dat is wat men stressen noemt veroorzaakt. Je zou er wat aan kunnen hebben te leren weer je aandacht naar je lichaam en aanwezig zijn te krijgen zodat je automatisch minder geleefd kan worden door wat er in je hoofd afspeelt. Echt voelen waar je bent, je hele lichaam aanwezig en gedachten waarnemen, dus met een afstandje er naar leren kijken en verder gewoon zijn en tot rust komen
Kijk eens om je heen en vraag je af; wat voor probleem heb je hier en nu werkelijk?
Kan iemand jou het gevoel geven dat je een boom bent? Geloof dan ook niet dat een ander je het gevoel kan geven dat je niet goed bent zoals je bent.
Kan iemand jou het gevoel geven dat je een boom bent? Geloof dan ook niet dat een ander je het gevoel kan geven dat je niet goed bent zoals je bent.
Ik heb zelf ook een burn out gehad. Laat alles vallen en vertrek een weekje uit NL zou mijn advies zijn.
People once tried to make Chuck Norris toilet paper. He said no because Chuck Norris takes crap from NOBODY!!!!
Megan Fox makes my balls look like vannilla ice cream.
Megan Fox makes my balls look like vannilla ice cream.
Geestelijke afleiding zoeken kan je iig helpen om minder te piekeren. en pillen voor t slapen lijkt mij tijdelijk wel een goed idee. Niet kunnen slapen is namelijk ook niet goed voor mensen. zonder slaap gaat je stemming slechter worden en ga je waarschijnlijk alleen maar meer piekeren. ( slaap onthouden is niet voor niks een martelmethodequote:Op woensdag 17 april 2013 01:30 schreef minthy het volgende:
Vorige week ben ik door m'n werkgever naar huis gestuurd. Het gevolg van maandenlange (misschien wel jarenlange) stress en het mezelf continu voorbij hollen en over grenzen gaan. Werk, studie, privé, het vraagt op het moment teveel. Volgens m'n huisarts heb ik een burn out te pakken.
Ik ben doodop, slaap zeer slecht (met pillen lukt het nog redelijk). Tegelijkertijd vlieg ik tegen de muren omhoog van de energie en pieker me suf. M'n hoofd lijkt geen seconde meer stil te staan. Geen fijne combinatie
Daarnaast ga ik door de grond van de spierpijn. Sporten helpt me er niet vanaf, stilzitten ook niet. Zwaar irritant.
Van meerdere mensen kreeg ik de tips om vooral leuke dingen te gaan doen, maar daar kan ik momenteel niet zoveel mee. Niets ontspant.
Ik heb mezelf aangemeld bij een eerstelijns psycholoog, maar het duurt nog even voordat ik daar terecht kan.
Heeft er iemand tips over hoe ik het tot die tijd vol kan houden? Iemand met dezelfde ervaringen?
) Maar aangezien slaappillen verslavend zijn zou ik t niet gelijk iedere dag innemen .[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 17-04-2013 11:26:53 ]
Ik heb hier ook wel eens last van gehad, en uiteindelijk heb ik mezelf er toch heel goed vanaf gebracht. Het is erg belangrijk dat je je zorgen zo goed mogelijk laat varen, ga een doelen stellen qua werken of jezelf verplichtingen opleggen maar geef het de tijd en je zal je er zeker beter bij voelen. Voor mij betekende dat dat ik meteen stopte met de studie en er dat schooljaar niks meer aan ging doen. Het kostte mij ook best veel moeite maar toen ik het had geaccepteerd nam het heel veel zorgen weg.
En jezelf bezig houden is ook erg belangrijk, je zult vast wel een paar hobby's hebben die je graag doet en daarmee kan je goed de rust bewaren in je hoofd. Je zal er heel vaak geen zin in hebben (daar had ik ook last van) maar als je je ertoe zet dan levert het vaak wel een relatief fijne tijd op. Je zal dus vaak even je gevoel opzij moeten schuiven omdat je anders toch niks wilt doen en toch beginnen te hobbyen.
Ook is ritme heel belangrijk, sta op dezelfde tijden op ga op dezelfde tijden naar bed, eet op vaste tijdstippen en hou je dagelijkse routine qua persoonlijke verzorging.
Ik heb het ook meegemaakt en ik weet dat het geen pretje is maar probeer toch een beetje positief te blijven ondanks je situatie en zoek de afleiding op. Ik hoop dat je iets aan mijn tips hebt, anders staat de DM ook nog open bij mij. Heb het allemaal al een keer meegemaakt helaas.
En jezelf bezig houden is ook erg belangrijk, je zult vast wel een paar hobby's hebben die je graag doet en daarmee kan je goed de rust bewaren in je hoofd. Je zal er heel vaak geen zin in hebben (daar had ik ook last van) maar als je je ertoe zet dan levert het vaak wel een relatief fijne tijd op. Je zal dus vaak even je gevoel opzij moeten schuiven omdat je anders toch niks wilt doen en toch beginnen te hobbyen.
Ook is ritme heel belangrijk, sta op dezelfde tijden op ga op dezelfde tijden naar bed, eet op vaste tijdstippen en hou je dagelijkse routine qua persoonlijke verzorging.
Ik heb het ook meegemaakt en ik weet dat het geen pretje is maar probeer toch een beetje positief te blijven ondanks je situatie en zoek de afleiding op. Ik hoop dat je iets aan mijn tips hebt, anders staat de DM ook nog open bij mij. Heb het allemaal al een keer meegemaakt helaas.
Hoeft ook niet, dat komt wel. Als je van jezelf eist dat je de leuke dingen die je doet ook echt leuk vindt leg je nog steeds druk op jezelf. Ga gewoon wat doen waarvan men in de regel zegt dat het leuk is. Als je het na een maand nog niets vind kun je altijd iets anders zoeken.quote:
Van meerdere mensen kreeg ik de tips om vooral leuke dingen te gaan doen, maar daar kan ik momenteel niet zoveel mee. Niets ontspant.
Wat hij zegtquote:
Voor mij betekende dat dat ik meteen stopte met de studie en er dat schooljaar niks meer aan ging doen. Het kostte mij ook best veel moeite maar toen ik het had geaccepteerd nam het heel veel zorgen weg.
1. Laat alles los. Stel je zelf geen doelen voor en accepteer. Laat je studie los, maak het privé leven makkelijker. Het is prima als je je studie even uitstelt of een andere makkelijkere studie neemt. Accepteer.
2. Laat je eens lekker masseren ga naar de sauna
3. Mediteer dat zal wel helpen
Jalaluddin Rumi:"Gisteren was ik slim en wilde ik de wereld veranderen, maar vandaag ben ik wijzer en verander ik mezelf."
Heb een aantal jaar geleden iets vergelijkbaars gehad. Zat vol met stress, en kon niet meer slapen van de pijn en niks hielp; een nachtmerrie.
Die spierpijn is geen spierpijn die je krijgt van sporten, maar gevolg van opgekropte (mentale) spanning die zich lichamelijk manifesteert. Je moet leren ontspannen, en leren om je lichaam weer te voelen. Als je alleen in je hoofd zit dan vergeet je je lichaam en je lichaam gaat op een gegeven moment klagen en zeuren. Zorg goed voor je lichaam en leer er naar luisteren. Probeer eens yoga, dat hielp (helpt) mij uitstekend.
Die spierpijn is geen spierpijn die je krijgt van sporten, maar gevolg van opgekropte (mentale) spanning die zich lichamelijk manifesteert. Je moet leren ontspannen, en leren om je lichaam weer te voelen. Als je alleen in je hoofd zit dan vergeet je je lichaam en je lichaam gaat op een gegeven moment klagen en zeuren. Zorg goed voor je lichaam en leer er naar luisteren. Probeer eens yoga, dat hielp (helpt) mij uitstekend.
Aaarrrrgh, hele lange post weg dankzij pup op schoot 
Ik ga weer even rustig opnieuw beginnen...
Ik ga weer even rustig opnieuw beginnen...
Het leven is een spel, speel het! (moeder Theresa) * Play is the highest form of research. (Albert Einstein) * Alles wat je aandacht schenkt, groeit. * En zo niet? Dan toch!
Vervelende situatie Minthy! 
Helaas zit ik in hetzelfde schuitje, dus veel problemen zijn herkenbaar, net als de goede adviezen/oplossingen die ik las overigens. Had ook overwogen om een dergelijk topic aan te maken, maar toch vanaf gezien uiteindelijk, dus lurk en post nu hier gewoon mee.
De spierpijn komt inderdaad door teveel stress. De eerste weken had ik er ook heel erg veel last van, heel frustrerend als je niks kan omdat je dagen pijn hebt van niks. Sporten of niet maakt dan ook niet uit, de pijn is er idd. Merk dat ik het nog wel eens heb met vlagen van stress of als ik mijn grenzen over ga, net zoals met andere klachten. Dacht ook lekker door te blijven zwemmen op zelfde manier, maar ook dan ga ik blijkbaar veel over mijn grenzen. Dan voelt het gewoon goed als ik in het water lig, probeer ik mezelf in te prenten 'rustig zwemmen!', maar ga ik vaak toch weer te ver en heb ik toch weer al mijn energie opgebruikt. Dat merk ik dan pas achteraf helaas, waardoor ik weer dagen hondsberoerd ben/kan zijn. Heb jij al in de gaten wat je veel energie kost(te) en wat voor dingen je energie oplevert/opleverde?
De slaapproblemen herken ik ook (licht slapen/ vaak en vroeg wakker). Voor mezelf vind ik het (nu) geen oplossing om slaappillen te nemen (ook geen andere medicatie). Je geest/lichaam heeft zo lang onder continue stress/spanning gestaan dat dat niet maar zo even over is. Het heeft rust nodig. Pillen kunnen ondersteunen, maar ik denk dat als de geest weer gezond is, de interactie met het lijf ook wel weer komt. Voor nu dus nog even niet gezien het verslavende deel van pillen en ik sowieso niet echt een hele grote fan ben van medicijnen. Ik probeer me als ik niet slaap niet te druk te maken en rustig te blijven liggen. Doe vaak een (bodyscan)meditatie, helpt vaak om in ieder geval een klein beetje te ontspannen, mijn gedachten niet over te laten slaan in piekeren en meer bewustwording van mijn lijf te krijgen. En soms val ik er weer door in slaap.
Adviezen als loslaten en leuke dingen doen zijn ongetwijfeld een deel van de oplossing. Merkte zelf wel de eerste weken dat ik gek werd van iedereen die die woorden zei, omdat het allemaal niet zo voelt en anderen naar mijn idee makkelijk konden zeggen. Heb wel eens geïrriteerd tegen een van mijn leidinggevenden gezegd (die ook dat advies gaf, maar met wie ik gevoelsmatig niet op een lijn zit) hoe ik dat dan in hemelsnaam moest doen, dat eenvoudig genoemde 'loslaten'. Tja, daar had zij (natuurlijk) ook geen antwoord op. Is ook leuk als ze dat advies geven en de weken erna me nog wel bestoken met vragen. Ze heeft er dan ook nog niet zoveel van begrepen geloof ik... Loslaten ging bij mij doordat ik gewoon niet meer anders kon... Geen idee of ik er actief iets aan bij heb gedragen eigenlijk.
Dingen als in de natuur zijn, gezond eten, een redelijk ritme volgen (opstaan, slapen e.d.), meditatie, yoga zijn allemaal dingen die zouden kunnen helpen maar de vraag is vooral waar je zelf gelukkig/blij van wordt en werd en waar je energie van krijgt. Waar werd je bijv. als kind blij van? Dat zijn dingen die je nou weer zou kunnen doen, ook al voelt het nu nog niet zo.
Soms heb ik geen zin, maar ga ik toch wandelen omdat ik weet dat ik me daarna vaak weer wat beter voel. Verder helpen mij muziek en schilderen om wat meer bij mijn gevoel te komen. Soms een drempel omdat het best spannend is wat erna kan gaan komen aan gevoel, maar wil het toch omdat ik denk dat het goed is. Voor mij dus ook wel een uitlaatklep, al had ik het ook tijden niet gedaan en nog maar net weer gestart ben met schilderen.
Wat ik zelf nog wel lastig vind is omgaan met het woord 'moeten' aangezien ik op dit moment niks wil 'moeten'. Hoort er ook bij (schijnt ). Tegelijkertijd neemt mijn hoofd het roer regelmatig nog over, waardoor ik weer het gejaagde monkeymind-pad op ga. Lastig.
Zelf heb ik nog geen 'zin' om hulp te zoeken, ook al is dat door een van de 2 arbo's toch aangeraden. Heb vorig jaar al vanalles gedaan (van coaching via mijn werk tot mindfulnesstraining, ademhalings/ontspanningstherapie en haptotherapie) en ben zelf gewoon hulpverlenersmoe. Bovendien ken ik mezelf wel aardig geloof ik en weet ik door mijn werk wel hoe bepaalde dingen werken (wat nu soms mee werkt maar ook wel eens tegen). Weet (groten?)deels wel waar het hem in zit (meerdere factoren, hoofd is grote stoorzender), maar makkelijk om te veranderen is het niet. Weet jij een beetje waar het in zit, hoe het tot zover is gekomen? Dat lijkt me wel belangrijk om dingen in het vervolg te kunnen veranderen maar gun jezelf eerst ook rust. Wat voor hulp je ook gaat zoeken: als je bij een psycholoog of ander soort hulpverlener maar een goed gevoel hebt, dat is het allerbelangrijkste. Zo niet: ander zoeken!
Verder: zet jezelf op 1! Als je dat niet al doet. Dat vind ik misschien nog wel een van de moeilijkste dingen. Merk nu pas hoezeer ik op anderen ben gericht, komt ook omdat ik me daar altijd goed bij heb gevoeld om daarvoor klaar te staan en om alles te doen wat voorbij kwam. Mezelf in de tussentijd aardig vergeten (al dacht ik van niet; strijd hoofd-gevoel).
Trouwens, BOS heeft onlangs een tweede serie van Doen & Laten op tv uitgezonden. Een 'feest' van herkenning, in ieder geval voor mij.
Heeft iemand misschien nog tips voor het volgende:
- Ik merk pas heel laat/achteraf wat iets met me gedaan heeft (bijv. te intensief zwemmen voel ik eigenlijk pas de dagen erna). Bovendien kan ik dan niet meer altijd achterhalen wat nu zoveel energie heeft gekost. Probeer het een beetje bij te houden, maar als er meerdere dingen meespelen kan ik het niet meer echt ontrafelen.
- Zelf krijg ik irritaties bij het woord 'moeten'. Denk dat ik nog in een stadium zit waar dat gewoon een gevoelig punt is. Als anderen het woord gebruiken raak ik even geïrriteerd en laat het daarna gaan. Maar zelf zit ik af en toe in een 'ik vind dat ik ...moet'- bui of een 'ik wil dit en dit en dit'-bui (kan om vanalles gaan...wil gewoon alles meemaken in het leven). Heel vervelend en vermoeiend. Probeer mezelf te herinneren dat die laatste gedachten iets zijn dat me in de huidige burnout hebben gebracht, maar hoe leer ik minder willen en kiezen wat ik Echt wil? Daar is vast wel een eenduidig antwoor op 
- Dwarrel, dat ben ik op het moment...moeite om de focus bij mezelf te houden en ga toch al weer snel uit van anderen. Moeilijk om voor mezelf te kiezen blijkbaar, al probeer ik het wel...
Hmm...mijn reactie is nu wel doorzeefd/vervuild met eigen 'problemen/vragen' (sorry, was niet de bedoeling..), maar goed, misschien is herkenning ook wel fijn voor je? Werkte bij mij iig wel zo...
Ow en nog een ding: Heb vertrouwen! Waar ik van overtuigd ben: het heeft tijd en geduld nodig, maar alles komt goed! (en een van mijn favo motto's past daar mooi bij: Zo niet, dan toch!)
Veel sterkte Minthy! Geen idee of ik je ergens mee kan helpen, anders laat maar weten via pm/dm! 
Helaas zit ik in hetzelfde schuitje, dus veel problemen zijn herkenbaar, net als de goede adviezen/oplossingen die ik las overigens. Had ook overwogen om een dergelijk topic aan te maken, maar toch vanaf gezien uiteindelijk, dus lurk en post nu hier gewoon mee
. De spierpijn komt inderdaad door teveel stress. De eerste weken had ik er ook heel erg veel last van, heel frustrerend als je niks kan omdat je dagen pijn hebt van niks. Sporten of niet maakt dan ook niet uit, de pijn is er idd. Merk dat ik het nog wel eens heb met vlagen van stress of als ik mijn grenzen over ga, net zoals met andere klachten. Dacht ook lekker door te blijven zwemmen op zelfde manier, maar ook dan ga ik blijkbaar veel over mijn grenzen. Dan voelt het gewoon goed als ik in het water lig, probeer ik mezelf in te prenten 'rustig zwemmen!', maar ga ik vaak toch weer te ver en heb ik toch weer al mijn energie opgebruikt. Dat merk ik dan pas achteraf helaas, waardoor ik weer dagen hondsberoerd ben/kan zijn. Heb jij al in de gaten wat je veel energie kost(te) en wat voor dingen je energie oplevert/opleverde?
De slaapproblemen herken ik ook (licht slapen/ vaak en vroeg wakker). Voor mezelf vind ik het (nu) geen oplossing om slaappillen te nemen (ook geen andere medicatie). Je geest/lichaam heeft zo lang onder continue stress/spanning gestaan dat dat niet maar zo even over is. Het heeft rust nodig. Pillen kunnen ondersteunen, maar ik denk dat als de geest weer gezond is, de interactie met het lijf ook wel weer komt. Voor nu dus nog even niet gezien het verslavende deel van pillen en ik sowieso niet echt een hele grote fan ben van medicijnen. Ik probeer me als ik niet slaap niet te druk te maken en rustig te blijven liggen. Doe vaak een (bodyscan)meditatie, helpt vaak om in ieder geval een klein beetje te ontspannen, mijn gedachten niet over te laten slaan in piekeren en meer bewustwording van mijn lijf te krijgen. En soms val ik er weer door in slaap.
Adviezen als loslaten en leuke dingen doen zijn ongetwijfeld een deel van de oplossing. Merkte zelf wel de eerste weken dat ik gek werd van iedereen die die woorden zei, omdat het allemaal niet zo voelt en anderen naar mijn idee makkelijk konden zeggen. Heb wel eens geïrriteerd tegen een van mijn leidinggevenden gezegd (die ook dat advies gaf, maar met wie ik gevoelsmatig niet op een lijn zit) hoe ik dat dan in hemelsnaam moest doen, dat eenvoudig genoemde 'loslaten'. Tja, daar had zij (natuurlijk) ook geen antwoord op. Is ook leuk als ze dat advies geven en de weken erna me nog wel bestoken met vragen. Ze heeft er dan ook nog niet zoveel van begrepen geloof ik...
Loslaten ging bij mij doordat ik gewoon niet meer anders kon... Geen idee of ik er actief iets aan bij heb gedragen eigenlijk. Dingen als in de natuur zijn, gezond eten, een redelijk ritme volgen (opstaan, slapen e.d.), meditatie, yoga zijn allemaal dingen die zouden kunnen helpen maar de vraag is vooral waar je zelf gelukkig/blij van wordt en werd en waar je energie van krijgt. Waar werd je bijv. als kind blij van? Dat zijn dingen die je nou weer zou kunnen doen, ook al voelt het nu nog niet zo.
Soms heb ik geen zin, maar ga ik toch wandelen omdat ik weet dat ik me daarna vaak weer wat beter voel. Verder helpen mij muziek en schilderen om wat meer bij mijn gevoel te komen. Soms een drempel omdat het best spannend is wat erna kan gaan komen aan gevoel, maar wil het toch omdat ik denk dat het goed is. Voor mij dus ook wel een uitlaatklep, al had ik het ook tijden niet gedaan en nog maar net weer gestart ben met schilderen.
Wat ik zelf nog wel lastig vind is omgaan met het woord 'moeten' aangezien ik op dit moment niks wil 'moeten'. Hoort er ook bij (schijnt
). Tegelijkertijd neemt mijn hoofd het roer regelmatig nog over, waardoor ik weer het gejaagde monkeymind-pad op ga. Lastig. Zelf heb ik nog geen 'zin' om hulp te zoeken, ook al is dat door een van de 2 arbo's toch aangeraden. Heb vorig jaar al vanalles gedaan (van coaching via mijn werk tot mindfulnesstraining, ademhalings/ontspanningstherapie en haptotherapie) en ben zelf gewoon hulpverlenersmoe. Bovendien ken ik mezelf wel aardig geloof ik en weet ik door mijn werk wel hoe bepaalde dingen werken (wat nu soms mee werkt maar ook wel eens tegen). Weet (groten?)deels wel waar het hem in zit (meerdere factoren, hoofd is grote stoorzender), maar makkelijk om te veranderen is het niet. Weet jij een beetje waar het in zit, hoe het tot zover is gekomen? Dat lijkt me wel belangrijk om dingen in het vervolg te kunnen veranderen maar gun jezelf eerst ook rust. Wat voor hulp je ook gaat zoeken: als je bij een psycholoog of ander soort hulpverlener maar een goed gevoel hebt, dat is het allerbelangrijkste. Zo niet: ander zoeken!
Verder: zet jezelf op 1! Als je dat niet al doet. Dat vind ik misschien nog wel een van de moeilijkste dingen. Merk nu pas hoezeer ik op anderen ben gericht, komt ook omdat ik me daar altijd goed bij heb gevoeld om daarvoor klaar te staan en om alles te doen wat voorbij kwam. Mezelf in de tussentijd aardig vergeten (al dacht ik van niet; strijd hoofd-gevoel).
Trouwens, BOS heeft onlangs een tweede serie van Doen & Laten op tv uitgezonden. Een 'feest' van herkenning, in ieder geval voor mij.
Heeft iemand misschien nog tips voor het volgende:
- Ik merk pas heel laat/achteraf wat iets met me gedaan heeft (bijv. te intensief zwemmen voel ik eigenlijk pas de dagen erna). Bovendien kan ik dan niet meer altijd achterhalen wat nu zoveel energie heeft gekost. Probeer het een beetje bij te houden, maar als er meerdere dingen meespelen kan ik het niet meer echt ontrafelen.
- Zelf krijg ik irritaties bij het woord 'moeten'. Denk dat ik nog in een stadium zit waar dat gewoon een gevoelig punt is. Als anderen het woord gebruiken raak ik even geïrriteerd en laat het daarna gaan. Maar zelf zit ik af en toe in een 'ik vind dat ik ...moet'- bui of een 'ik wil dit en dit en dit'-bui (kan om vanalles gaan...wil gewoon alles meemaken in het leven). Heel vervelend en vermoeiend. Probeer mezelf te herinneren dat die laatste gedachten iets zijn dat me in de huidige burnout hebben gebracht, maar hoe leer ik minder willen en kiezen wat ik Echt wil?
Daar is vast wel een eenduidig antwoor op - Dwarrel, dat ben ik op het moment...moeite om de focus bij mezelf te houden en ga toch al weer snel uit van anderen. Moeilijk om voor mezelf te kiezen blijkbaar, al probeer ik het wel...
Hmm...mijn reactie is nu wel doorzeefd/vervuild met eigen 'problemen/vragen' (sorry, was niet de bedoeling..), maar goed, misschien is herkenning ook wel fijn voor je? Werkte bij mij iig wel zo...
Ow en nog een ding: Heb vertrouwen! Waar ik van overtuigd ben: het heeft tijd en geduld nodig, maar alles komt goed! (en een van mijn favo motto's past daar mooi bij: Zo niet, dan toch!)
Veel sterkte Minthy! Geen idee of ik je ergens mee kan helpen, anders laat maar weten via pm/dm!
Het leven is een spel, speel het! (moeder Theresa) * Play is the highest form of research. (Albert Einstein) * Alles wat je aandacht schenkt, groeit. * En zo niet? Dan toch!
|
|
