LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 2% gewijzigd door Viking84 op 16-04-2013 09:24:50 ]
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 2% gewijzigd door Viking84 op 16-04-2013 09:24:50 ]
Niet meer actief op Fok!
Mijn laatste post:
Ik heb vanochtend ontbeten met melk met vijf eetlepels volkorenontbijt en twee eetlepels havermout en een schep whey. Veel beter te doen dan pure havermout, maar ik zou het liefst een fifty-fiftyverdeling hebben. Morgen één lepel volkorenontbijt minder en een extra lepel havermout
.
Valt me wel echt tegen hoe moeilijk het is om op een gezonde manier genoeg binnen te krijgen als je al veel beweegt. Dat is wel een punt van aandacht de komende tijd.
Ik heb vanochtend ontbeten met melk met vijf eetlepels volkorenontbijt en twee eetlepels havermout en een schep whey. Veel beter te doen dan pure havermout, maar ik zou het liefst een fifty-fiftyverdeling hebben. Morgen één lepel volkorenontbijt minder en een extra lepel havermout
.Valt me wel echt tegen hoe moeilijk het is om op een gezonde manier genoeg binnen te krijgen als je al veel beweegt. Dat is wel een punt van aandacht de komende tijd.
Niet meer actief op Fok!
Of 6 als je kleine glazen neemt en 1.5 bij een mega-glas. Maar melk is voor kalfjesquote:
crap in = crap out
@vik
Eh.. Ja je moet gewoon doen wat je zelf lekker vindt, je maakt je een beetje te druk om die ene schep havermout
Eh.. Ja je moet gewoon doen wat je zelf lekker vindt, je maakt je een beetje te druk om die ene schep havermout
Worry is a misuse of imagination
@85
Yes. Vriendinnetje was geweigerd omdat ze al te veel artsen hadden!
Yes. Vriendinnetje was geweigerd omdat ze al te veel artsen hadden!
Worry is a misuse of imagination
Dat gaat juist sneller dan je denkt joh! Als je een bak pasta/rijst maakt zit je er snel op een maaltijden van +500kcal (en nog goede andere macro's). Brood is ook een mooie aanvulling (mits niet alleen maar met pindakaas, teveel vet, fout heb ik zelf gemaakt).quote:Op dinsdag 16 april 2013 09:12 schreef Viking84 het volgende:
Mijn laatste post:
Ik heb vanochtend ontbeten met melk met vijf eetlepels volkorenontbijt en twee eetlepels havermout en een schep whey. Veel beter te doen dan pure havermout, maar ik zou het liefst een fifty-fiftyverdeling hebben. Morgen één lepel volkorenontbijt minder en een extra lepel havermout
Valt me wel echt tegen hoe moeilijk het is om op een gezonde manier genoeg binnen te krijgen als je al veel beweegt. Dat is wel een punt van aandacht de komende tijd.
Melk vult ook aardig en wat je over houdt aan het einde van de dag vul je met een handje nootjes.
"To have complete access to The Inner Circle you need to invite at least one more single friend."
Zoveel vrienden heb ik niet
Zoveel vrienden heb ik niet
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Om het je moeilijker te maken, waarom eet je havermout en/of volkorenontbijt? Welke voedingsstoffen wil je binnenkrijgen? En wat prob zegt.quote:
Mijn laatste post:
Ik heb vanochtend ontbeten met melk met vijf eetlepels volkorenontbijt en twee eetlepels havermout en een schep whey. Veel beter te doen dan pure havermout, maar ik zou het liefst een fifty-fiftyverdeling hebben. Morgen één lepel volkorenontbijt minder en een extra lepel havermout
Valt me wel echt tegen hoe moeilijk het is om op een gezonde manier genoeg binnen te krijgen als je al veel beweegt. Dat is wel een punt van aandacht de komende tijd.
crap in = crap out
Ik heb niet zoveel single vriendenquote:
"To have complete access to The Inner Circle you need to invite at least one more single friend."
Zoveel vrienden heb ik niet
Be someone that makes you happy
Melk is een van de betere eiwitbronnen. Dus ik zie het probleem niet.quote:
[..]
Of 6 als je kleine glazen neemt en 1.5 bij een mega-glas. Maar melk is voor kalfjes
quote:
[..]
Melk is een van de betere eiwitbronnen. Dus ik zie het probleem niet.
Vroege ochtend, ls ik zin heb ga ik er later wel serieus op in. Dan vertel ik je meteen waarom 500g pasta ook slecht is.
crap in = crap out
Ik heb alleen maar single vrienden!quote:
Maar ik wil eigenlijk helemaal niet op een datingsite haha
Worry is a misuse of imagination
Probleem is alleen dat ik hiermee ben begonnen omdat ik hoog zat in m'n carbs en mijn tekort dus liever niet wil aanvullen met carbs maar met eiwitten.quote:
[..]
Dat gaat juist sneller dan je denkt joh! Als je een bak pasta/rijst maakt zit je er snel op een maaltijden van +500kcal (en nog goede andere macro's). Brood is ook een mooie aanvulling (mits niet alleen maar met pindakaas, teveel vet, fout heb ik zelf gemaakt).
Melk vult ook aardig en wat je over houdt aan het einde van de dag vul je met een handje nootjes.
Maar ik zou echt niet weten hoe ik op een dag als vandaag voldoende binnen moet krijgen zonder carbs te eten. Maar misschien is dat ook een minder grote ramp, aangezien het vandaag toch sportdag is.
Niet meer actief op Fok!
Maar je wilt erbij horen, of niet?quote:Op dinsdag 16 april 2013 09:17 schreef Probability het volgende:
[..]
Ik heb alleen maar single vrienden!
Maar ik wil eigenlijk helemaal niet op een datingsite haha
crap in = crap out
500gram pasta? Hoe krijg je 't weg?quote:
[..]
Vroege ochtend, ls ik zin heb ga ik er later wel serieus op in. Dan vertel ik je meteen waarom 500g pasta ook slecht is.
Ja doei.
Aah, bij low carbs denk ik meteen aan kipfilet, whey en groente. Zit meestal gewoon op m'n carb reqs, dus weet daar niet heel veel van eigenlijkquote:
[..]
Probleem is alleen dat ik hiermee ben begonnen omdat ik hoog zat in m'n carbs en mijn tekort dus liever niet wil aanvullen met carbs maar met eiwitten.
Maar ik zou echt niet weten hoe ik op een dag als vandaag voldoende binnen moet krijgen zonder carbs te eten. Maar misschien is dat ook een minder grote ramp, aangezien het vandaag toch sportdag is.
Blik tomijn wegkanen, avocado leeglepelen, de versafdeling van de supermarkt leegkopen.quote:
[..]
Probleem is alleen dat ik hiermee ben begonnen omdat ik hoog zat in m'n carbs en mijn tekort dus liever niet wil aanvullen met carbs maar met eiwitten.
Maar ik zou echt niet weten hoe ik op een dag als vandaag voldoende binnen moet krijgen zonder carbs te eten. Maar misschien is dat ook een minder grote ramp, aangezien het vandaag toch sportdag is.
crap in = crap out
Vik! Gooi je nog een leuk plaatje in de OP? 
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik ben (erg) benieuwd. Met name de 500g pasta. (Ja ik weet dat je wss 100-125gr bedoelt)quote:
[..]
Vroege ochtend, ls ik zin heb ga ik er later wel serieus op in. Dan vertel ik je meteen waarom 500g pasta ook slecht is.
Ik quote je vanavond nog een keer mocht je het vergeten zijn
Sorry, ik lees slecht, 500 kcals aan pasta. Da's een ons ongekookt denk ik.quote:
[..]
500gram pasta? Hoe krijg je 't weg?
crap in = crap out
Vergat ik anna nog veel succes te wensen met haar 101 doelen 
.
Over borstkanker vs andere kwaaltjes: ik begrijp beide kanten. Het leven gaat door en daar hoort ook klagen over 'mindere' kwaaltjes bij, maar ik kan me ook voorstellen dat je soms even geen begrip hebt voor andermans gezeur.
. Over borstkanker vs andere kwaaltjes: ik begrijp beide kanten. Het leven gaat door en daar hoort ook klagen over 'mindere' kwaaltjes bij, maar ik kan me ook voorstellen dat je soms even geen begrip hebt voor andermans gezeur.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Het voelt goed, het is makkelijk klaar te maken, het is weer eens wat anders dan brood en het is gezond (denk ik). Havermout, omdat jij het erover had dat hier stofjes in zitten die een belangrijke rol spelen in het voorkomen van diabetes.quote:
[..]
Om het je moeilijker te maken, waarom eet je havermout en/of volkorenontbijt? Welke voedingsstoffen wil je binnenkrijgen? En wat prob zegt.
Niet meer actief op Fok!
Voel je je met hooikoorts ook niet acuut ziek en met borstkanker als een soort constant 'gegeven'quote:
Vergat ik anna nog veel succes te wensen met haar 101 doelen
Over borstkanker vs andere kwaaltjes: ik begrijp beide kanten. Het leven gaat door en daar hoort ook klagen over 'mindere' kwaaltjes bij, maar ik kan me ook voorstellen dat je soms even geen begrip hebt voor andermans gezeur.
(Ik weet gelukkig niet hoe kanker voelt maar kan mij voorstellen dat je klaagt over een acute nies aanval en borstkankerpijn meer een constant gegeven is)
Worry is a misuse of imagination
quote:
Havermout, omdat jij het erover had dat hier stofjes in zitten die een belangrijke rol spelen in het voorkomen van diabetes.
crap in = crap out
Astuquote:
Vik! Gooi je nog een leuk plaatje in de OP?
Niet meer actief op Fok!
Mja...quote:
Woon sowieso niet in A'dam dus ik ga maar weer terug naar secondlove
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Weet je toevallig nog welk stofje?quote:
[..]
Het voelt goed, het is makkelijk klaar te maken, het is weer eens wat anders dan brood en het is gezond (denk ik). Havermout, omdat jij het erover had dat hier stofjes in zitten die een belangrijke rol spelen in het voorkomen van diabetes.
Zie je, ik luister heus wel hoor, maar voor sommige dingen (zoals vis) moet ik een heeeeeeeeeeele hoge drempel overquote:
.
Niet meer actief op Fok!
Vik ik moet wel om je lachen hoor. Verder - verbrand je echt zoveel met fietsen? Ik fiets bijna elke werkdag (wanneer ik op kantoor werk) ook 40/45 minuten met 20 km/u ofzo.
Bwaaah ik moet echt geen troep meer eten. Gisteren crap-dag van deze week, dus nu mag ik t/m zondag geen evil dingen meer. Ik ga dus ook hier zeuren als ik zin heb in iets, ok??
Bwaaah ik moet echt geen troep meer eten. Gisteren crap-dag van deze week, dus nu mag ik t/m zondag geen evil dingen meer. Ik ga dus ook hier zeuren als ik zin heb in iets, ok??
Als je een hele slechte dag hebt, dan is het idd gezeur. Als je gewoon een goede dag hebt, dan vind ik het een ander verhaal.quote:
Vergat ik anna nog veel succes te wensen met haar 101 doelen
Over borstkanker vs andere kwaaltjes: ik begrijp beide kanten. Het leven gaat door en daar hoort ook klagen over 'mindere' kwaaltjes bij, maar ik kan me ook voorstellen dat je soms even geen begrip hebt voor andermans gezeur.
Maar het is een moeilijk verhaal, laten we het daar op houden.
Laten we het erop houden dat je niet alleen patient bent, maar ook partner.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Op dat moment vind je het gezeur. Dat bedoel ik meer. Dat je dus niet altijd begrip op kan brengen voor de klachten van een ander als je zelf al ernstig ziek bent. Maar misschien is het idd te vroeg om een heldere discussie te houdenquote:
[..]
Daarmee degradeer je een terechte klacht tot gezeur
. De nacht was niet bijster lang, dus doe mij die koffie ook maar 
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
http://www.runinfo.nl/energieverbruik.htmquote:
Vik ik moet wel om je lachen hoor. Verder - verbrand je echt zoveel met fietsen? Ik fiets bijna elke werkdag (wanneer ik op kantoor werk) ook 40/45 minuten met 20 km/u ofzo.
Als je 75 kg weegt (dat heb ik maar even ingevuld, waarschijnlijk is het een paar kg meer atm) en 70 min. met 20 km/u fietst, verbrand je zo'n 700 calorieën. 's Ochtends ben ik wat langzamer, maar het zal toch op zo'n 600 calorieën zitten.
Niet meer actief op Fok!
Ik denk dat je klacht meer terecht is als je kanker hebt, aangezien je daar dood van kan gaan en van hooikoorts niet. Maar goed, je kan alles wel rationaliseren!
Planning:
O: havermout, banaan, 3 dadels
T: koffie verkeerd, appel
L: 2 bh met kip en hummus, salade van kikkererwten/tomaat/komkommer/yoghurtdressing
T: rijstwafel pindakaas
D: gebakken rijst met veel groente en tofureepjes
S: uur boksen
T: kwark
Planning:
O: havermout, banaan, 3 dadels
T: koffie verkeerd, appel
L: 2 bh met kip en hummus, salade van kikkererwten/tomaat/komkommer/yoghurtdressing
T: rijstwafel pindakaas
D: gebakken rijst met veel groente en tofureepjes
S: uur boksen
T: kwark
Be someone that makes you happy
Zo bedoel ik het ook iddquote:
[..]
Als je een hele slechte dag hebt, dan is het idd gezeur. Als je gewoon een goede dag hebt, dan vind ik het een ander verhaal.
Maar het is een moeilijk verhaal, laten we het daar op houden.
Laten we het erop houden dat je niet alleen patient bent, maar ook partner.
Het lijkt me trouwens heel moeilijk om daar als partner mee om te gaan.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Denk dat het ook wel gebeurt maar iets meer na je boksen magquote:
Ik denk dat je klacht meer terecht is als je kanker hebt, aangezien je daar dood van kan gaan en van hooikoorts niet. Maar goed, je kan alles wel rationaliseren!
Planning:
O: havermout, banaan, 3 dadels
T: koffie verkeerd, appel
L: 2 bh met kip en hummus, salade van kikkererwten/tomaat/komkommer/yoghurtdressing
T: rijstwafel pindakaas
D: gebakken rijst met veel groente en tofureepjes
S: uur boksen
T: kwark
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Echt? Ik word helemaal kriegel van die groepjes met hun eigen regeltjes. Dan date ik liever in de outer circlequote:
@85
Yes. Vriendinnetje was geweigerd omdat ze al te veel artsen hadden!
Ja meestal gooi ik nog wel iets door de kwark! Thanksquote:
[..]
Denk dat het ook wel gebeurt maar iets meer na je boksen mag
Jaloersquote:
[..]
Echt? Ik word helemaal kriegel van die groepjes met hun eigen regeltjes. Dan date ik liever in de outer circle
Be someone that makes you happy
Ja enorm. Ik wil er ook zo graag bijhoren!quote:
[..]
Ja meestal gooi ik nog wel iets door de kwark! Thanks
[..]
Jaloers
En door voor de koelkast.quote:
[..]
En ik gok dat we het over diabetes II hebben?
crap in = crap out
Njah kweenie Vik maar ik denk dat met gewoon fietsen je toch niet zoveel verbrand. Maar misschien heb ik het mis. Dat ritje van 20 minuutjes kan me niet Meer dan 100 kcal extra kosten. Is het niet wat je totaal verbruikt, dus inclusief 'basisverbranding'?
Lijstje maar even:
O: volkorenontbijt + havermout + whey + 200 ml melk
B: 35 min. fietsen, ong 17 km/u
T: twee sinaasappels
T: 250 gram worteltjes
L: twee bth, weet nog niet wat erop
T: kwark met bramen/frambozen
T: kwark met banaan (of kan ik die kwark beter thuis doen na het sporten?)
T: appel
T: 50 gram gemengde noten
S: 30 min. crosstrainer, misschien nog 12 min hardlopen afwisselen met wandelen, even afhankelijk van hoe m'n schenen voelen
D: 75 gram volkoren spaghetti met spinazie, paprika, courgette, champignons (620 gram veggies)
Ik zit erover te denken om for the time being (om te voorkomen dat ik op sportdagen écht te weinig binnen krijg) toch twee extra bth of volkoren crackers met beleg (kaas oid) te eten. Lijkt me voor twee dagen niet zo veel kwaad te kunnen?
O: volkorenontbijt + havermout + whey + 200 ml melk
B: 35 min. fietsen, ong 17 km/u
T: twee sinaasappels
T: 250 gram worteltjes
L: twee bth, weet nog niet wat erop
T: kwark met bramen/frambozen
T: kwark met banaan (of kan ik die kwark beter thuis doen na het sporten?)
T: appel
T: 50 gram gemengde noten
S: 30 min. crosstrainer, misschien nog 12 min hardlopen afwisselen met wandelen, even afhankelijk van hoe m'n schenen voelen
D: 75 gram volkoren spaghetti met spinazie, paprika, courgette, champignons (620 gram veggies)
Ik zit erover te denken om for the time being (om te voorkomen dat ik op sportdagen écht te weinig binnen krijg) toch twee extra bth of volkoren crackers met beleg (kaas oid) te eten. Lijkt me voor twee dagen niet zo veel kwaad te kunnen?
Niet meer actief op Fok!
Vik, dit lijkt me een prima lijst. Zou niet weten waarom er nog iets bij moet?
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ja, vik je verbrandt met fietsen wel wat minder. Als ik volle bak aan het rammen ben op de MTB doe ik 900 kcal/uur. Maar dan fiets je rond de 30 km/u.
Ok en 2x pijn aan mijn ogen.
Eerste een vies-bleke huid, vlasblond ongewassen haar, witte jurk met rode kusjesprint en een barbieroze jas met grote strik. Dit vergezeld van veel overtollige kilos en bruine schoenen met zilveren spikes. En ze was zeker 35.
Nummere twee heeft zeker 40 kilo te veel, draagt een kort paars jurkje en zit met d'r benen wijd aan haar tenen te pulken.
Eerste een vies-bleke huid, vlasblond ongewassen haar, witte jurk met rode kusjesprint en een barbieroze jas met grote strik. Dit vergezeld van veel overtollige kilos en bruine schoenen met zilveren spikes. En ze was zeker 35.
Nummere twee heeft zeker 40 kilo te veel, draagt een kort paars jurkje en zit met d'r benen wijd aan haar tenen te pulken.
Omdat ik volgens valtaf.nl op 2150 calorieën uitkom en de helft daarvan weer zou verbranden met sporten en dus net boven de 1000 uitkom...quote:
Vik, dit lijkt me een prima lijst. Zou niet weten waarom er nog iets bij moet?
Ik vind het echt raar: of die hele berekening klopt niet (zoals Perr, ik vind het zelf ook wel erg veel) óf anderen hier eten structureel te weinig en daar geloof ik ook niets van
.
Niet meer actief op Fok!
Wat zou ik dan verbranden tijdens het fietsen?quote:
Ja, vik je verbrandt met fietsen wel wat minder. Als ik volle bak aan het rammen ben op de MTB doe ik 900 kcal/uur. Maar dan fiets je rond de 30 km/u.
En waarom kom ik op deze site dan op 700 calorieën uit? (valtaf.nl geeft ook 700 calorieën aan).
Niet meer actief op Fok!
Sowieso neem ik het aantal verbrande calorieën met sporten altijd met een korreltje zout. Kijk gewoon even of je het redt op deze lijst, anders kan je altijd nog wat aanpassingen maken.
Met sporten hoor je natuurlijk ook gewoon meer te verbranden waardoor je weer afvalt.
Met sporten hoor je natuurlijk ook gewoon meer te verbranden waardoor je weer afvalt.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Hoe ver fiets je en hoe lang doe je erover?quote:
[..]
Wat zou ik dan verbranden tijdens het fietsen?
Waarom proberen jullie niet HIIT? Kost minder tijd dan al het andere sporten en is net zo goed/of mogelijk zelfs beter
Ik neem dat ook met korrels zout. Met van/naar werk fietsen verbrand ik (volgens mij ) 150 - 200 kcals. Maar dat vind ik ook niet tellen. Met sporten reken ik 350 kcal per uur. Volgens Les mills is het 700 ofzo per uur maar dat geloof ik niet. Anders zou ik we'll dunner zijn
) 150 - 200 kcals. Maar dat vind ik ook niet tellen. Met sporten reken ik 350 kcal per uur. Volgens Les mills is het 700 ofzo per uur maar dat geloof ik niet. Anders zou ik we'll dunner zijn
Komt alsnog 638 uitquote:
Vul hier eens in Vik:
http://www.caloriecalculator.nl/calorieen-per-activiteit/
(ingevuld: 16-20 km/u). Maar goed, als dat klopte, was ik idd ook allang slank ende sexy geweest 
.@ Perr: dit lijstje is zo'n 1800 calorieën en dat is nog ruim, omdat ik minder havermout en brinta gebruikte dan ik daar heb ingevuld. Lijkt dus meer dan het is.
Een extra hand walnoten zou me wel op 2100 brengen.
Maar is 100 gram noten per dag weer niet erg veel?
. (gezien de vetten).[ Bericht 9% gewijzigd door Viking84 op 16-04-2013 09:54:25 ]
Niet meer actief op Fok!
2100 is gewoon netjes Vik, met dat beetje sport ga je jezelf echt niet slopen
Mc weet gewoon wat er aanstaande is...quote:
[..]
Ja meestal gooi ik nog wel iets door de kwark! Thanks
[..]
Jaloers
quote:"Step forward, those who would serve, for an army will be raised. The powerful will be ripped from their decadent nests, and cast out into the cold world that we know and endure.
Courts will be convened.
Spoils will be enjoyed. Blood will be shed.
The police will survive as they learn to serve true justice.
This great country... it will endure. The Netherlands will survive."
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Nou ja, ik ben iig weer een beetje gerust nu . Ik kan echt wakker liggen van dat soort dingen .
. Ik kan echt wakker liggen van dat soort dingen .
Niet meer actief op Fok!
Dat verbaast me helemaal niets.quote:
Nou ja, ik ben iig weer een beetje gerust nu
Maar ga er eens wat relaxter mee om. Doe gewoon babysteps. Eerst meer groente eten. Probeer eens wat vis. Varieer eens wat met je ontbijt. Maar het hoeft niet allemaal tegelijk.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik zou gewoon een week of 2 het proberen zoals je nu doet. Niet te gek met noten doen. Kijk of je aankomt of afvalt in die 2 weken, dan weet je ongeveer wat je echt verbruikt op een dag.
quote:
[..]
Dat verbaast me helemaal niets.
Maar ga er eens wat relaxter mee om. Doe gewoon babysteps. Eerst meer groente eten. Probeer eens wat vis. Varieer eens wat met je ontbijt. Maar het hoeft niet allemaal tegelijk.
Niet meer actief op Fok!
Gaan we doenquote:
Ik zou gewoon een week of 2 het proberen zoals je nu doet. Niet te gek met noten doen. Kijk of je aankomt of afvalt in die 2 weken, dan weet je ongeveer wat je echt verbruikt op een dag.
Dank voor jullie reacties allemaal
Niet meer actief op Fok!
Ik HIITquote:
Waarom proberen jullie niet HIIT? Kost minder tijd dan al het andere sporten en is net zo goed/of mogelijk zelfs beter
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Zo! Vandaag poetsdag, dochterlief is naar de opvang.
Eerst lekker ontbeten (boterhammetjes met -pure- chocoladehagelslag), en zo eens even een vroege lunch maken met een omelet ofzo.
Laatste week thuis, vanaf volgende week weer halve dagen werken. Heb er zin in; vraag me af of het wennen gaat worden of niet. Al met al toch behoorlijk lang thuis gezeten (vanaf oktober).
Eerst lekker ontbeten (boterhammetjes met -pure- chocoladehagelslag), en zo eens even een vroege lunch maken met een omelet ofzo.
Laatste week thuis, vanaf volgende week weer halve dagen werken. Heb er zin in; vraag me af of het wennen gaat worden of niet. Al met al toch behoorlijk lang thuis gezeten (vanaf oktober).
Wij hebben sinds gisteren Netflix. Best fijn, lekker filmpjes en series kijken (al staan de lopende seizoenen er nog niet op, volgens mij).
Is dat nu ook al in Nederland dan?quote:
Wij hebben sinds gisteren Netflix. Best fijn, lekker filmpjes en series kijken (al staan de lopende seizoenen er nog niet op, volgens mij).
Niet meer actief op Fok!
Ik had zondag geen zin om te sporten en gister naar de fysio geweest die mn knieholte weer helemaal los had gemaakt, en dan vind ik het altijd zo zonde om meteen weer te gaan sporten (en t weer vast te maken) dus heb een avondje genoten van mn losse knie. Alsnog twee rustdagen dus .
Vandaag (tm O2 gehad, rest planning)
O: vijf gewelde abrikozen
S: jillian 30day shred level 2
O2: halve bak kwark met diepvries fruit
L: warme maaltijd op stage, weet nog niet wat er is vandaag
T: kiwi en sinaasappel
S: uurtje zumba met huisgenootje
D: twee spelt bth met gebakken eitjes
Ga m na de lunch invoeren op voedingscentrum en kijken of het genoeg is, zo niet dan komt er nog wat extra's bij.
.Vandaag (tm O2 gehad, rest planning)
O: vijf gewelde abrikozen
S: jillian 30day shred level 2
O2: halve bak kwark met diepvries fruit
L: warme maaltijd op stage, weet nog niet wat er is vandaag
T: kiwi en sinaasappel
S: uurtje zumba met huisgenootje
D: twee spelt bth met gebakken eitjes
Ga m na de lunch invoeren op voedingscentrum en kijken of het genoeg is, zo niet dan komt er nog wat extra's bij.
Ik eet denk ik te weinig groenten en krijg teveel suikers binnen, doorgaans eet ik:
O1: stuk fruit
O2: meestal 1, soms 2x pistolet met gebakken ei en wat groenten, ijs + suikerrietsap
L: bord rijst met wat groenten, vlees/vis, klein kommetje soep, ijsthee zonder suiker
T: soms stuk fruit, soms niks
D: of hetzelfde als bij L of een kom soep met noodles/groenten/vlees, ijsthee zonder suiker
T: smoothie zonder suiker, vrucht + ijs is dat
Ik krijg het met geen fatsoen ingevoerd, eet gewoon zo'n beetje de hele dag door wat. Geen honger en ook nooit een foodcoma. Alleen mogen ze wel wat minder bescheiden met groenten omgaan.
Ik sport overigens wel 4 keer per week
O1: stuk fruit
O2: meestal 1, soms 2x pistolet met gebakken ei en wat groenten, ijs + suikerrietsap
L: bord rijst met wat groenten, vlees/vis, klein kommetje soep, ijsthee zonder suiker
T: soms stuk fruit, soms niks
D: of hetzelfde als bij L of een kom soep met noodles/groenten/vlees, ijsthee zonder suiker
T: smoothie zonder suiker, vrucht + ijs is dat
Ik krijg het met geen fatsoen ingevoerd, eet gewoon zo'n beetje de hele dag door wat. Geen honger en ook nooit een foodcoma. Alleen mogen ze wel wat minder bescheiden met groenten omgaan.
Ik sport overigens wel 4 keer per week
Het enige probleem is het kiezen van de oplossing
Wie is "ze"?quote:
Ik eet denk ik te weinig groenten en krijg teveel suikers binnen, doorgaans eet ik:
O1: stuk fruit
O2: meestal 1, soms 2x pistolet met gebakken ei en wat groenten, ijs + suikerrietsap
L: bord rijst met wat groenten, vlees/vis, klein kommetje soep, ijsthee zonder suiker
T: soms stuk fruit, soms niks
D: of hetzelfde als bij L of een kom soep met noodles/groenten/vlees, ijsthee zonder suiker
T: smoothie zonder suiker, vrucht + ijs is dat
Ik krijg het met geen fatsoen ingevoerd, eet gewoon zo'n beetje de hele dag door wat. Geen honger en ook nooit een foodcoma. Alleen mogen ze wel wat minder bescheiden met groenten omgaan.
En is ijs met suikerietsap dan gewoon gecrushed ijs? Of roomijs?
Ben je in het buitenland?
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ieeeeeel!!!quote:
Ok en 2x pijn aan mijn ogen.
Eerste een vies-bleke huid, vlasblond ongewassen haar, witte jurk met rode kusjesprint en een barbieroze jas met grote strik. Dit vergezeld van veel overtollige kilos en bruine schoenen met zilveren spikes. En ze was zeker 35.
Nummere twee heeft zeker 40 kilo te veel, draagt een kort paars jurkje en zit met d'r benen wijd aan haar tenen te pulken.
Worry is a misuse of imagination
Voor jou altijd, 2 mooie wedstrijden op het program de komende tijdquote:
Heej UKS, nog bedankt voor de felicitados!
Vik: http://www.flabber.nl/lin(...)k-in-nederland-13305
Daar waar ik eten haal, ijs is gewoon gecrushed ijs ja. En inderdaad in het buitenland dus kwark hoef ik hier niet te zoeken. Bakjes yoghurt van 100ml gaat nog wel lukkenquote:
[..]
Wie is "ze"?
En is ijs met suikerietsap dan gewoon gecrushed ijs? Of roomijs?
Ben je in het buitenland?
Het enige probleem is het kiezen van de oplossing
quote:
[..]
Voor jou altijd, 2 mooie wedstrijden op het program de komende tijd
[..]
Daar waar ik eten haal, ijs is gewoon gecrushed ijs ja. En inderdaad in het buitenland dus kwark hoef ik hier niet te zoeken. Bakjes yoghurt van 100ml gaat nog wel lukken
ben je jarig gaan ze met 4-1 van de hekkensluiter verliezen... 
Waar in het buitenland zit je dan? /wat gemist heeft
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Gadver, waar ben je?quote:
Ok en 2x pijn aan mijn ogen.
Eerste een vies-bleke huid, vlasblond ongewassen haar, witte jurk met rode kusjesprint en een barbieroze jas met grote strik. Dit vergezeld van veel overtollige kilos en bruine schoenen met zilveren spikes. En ze was zeker 35.
Nummere twee heeft zeker 40 kilo te veel, draagt een kort paars jurkje en zit met d'r benen wijd aan haar tenen te pulken.
quote:
.Ik heb een collega uit Almere en die probeert me over te halen om naar Almere te gaan, omdat ik daar meer huis voor m'n geld heb dan waar ik nu woon.
No.fucking.way
Niet meer actief op Fok!
Ik denk dat Perr ergens in de UK is.quote:
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ze heeft wel gelijk, maar wil je ooit je huis verkopen in Almere, dan ben je mooi de Sjaak.quote:
[..]
Ik heb een collega uit Almere en die probeert me over te halen om naar Almere te gaan, omdat ik daar meer huis voor m'n geld heb dan waar ik nu woon.
No.fucking.way
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ik zou aan niemand durven vertellen dat ik in Almere woonquote:Op dinsdag 16 april 2013 11:23 schreef Goodbye het volgende:
[..]
Ze heeft wel gelijk, maar wil je ooit je huis verkopen in Almere, dan ben je mooi de Sjaak.
.Hey, ik ga m'n margarine weggooien. Welke boter gebruiken jullie? Is de ongezouten roomboter van Appie bijvoorbeeld een goede keus?
Ik ben aan het googlen geslagen op margarine en ik schrik me de pleuris
.
Niet meer actief op Fok!
Eigenlijk moet je een huis kopen in een plaats waar mensen ook in hun vrije tijd naar toe gaan, dus vrijwillig willen zijn. Dan heb je iig een goede/mooie locatie. Een huis is maar een stapel stenen die je kunt veranderen, de locatie niet..
Als je er voor de rest van je leven wil wonen met een gezin en als je geen behoefte hebt aan gezelligheid/sfeer in je stad, is Almere best wel een goede keus! Grote huizen, grote tuinen, lage prijzen!
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Ongezouten grasboter van Campina.quote:
[..]
Ik zou aan niemand durven vertellen dat ik in Almere woon
Hey, ik ga m'n margarine weggooien. Welke boter gebruiken jullie? Is de ongezouten roomboter van Appie bijvoorbeeld een goede keus?
Ik ben aan het googlen geslagen op margarine en ik schrik me de pleuris
Ik eet gezouten boter op brood en gebruik ongezouten voor bakken en koken.
Edit: hoewel ik als ik vlees of vis in boter wil bakken meestal Ghee gebruik, superspul, want verbrandt niet, maar wel een botersmaak.
en gebruik ongezouten voor bakken en koken.Edit: hoewel ik als ik vlees of vis in boter wil bakken meestal Ghee gebruik, superspul, want verbrandt niet, maar wel een botersmaak.
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Die is lekker idd! En goed smeerbaar.quote:
En verder koop ik de roomboter die in de aanbieding is.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Heeft Appie die ook in de variant 'harde boter'? Zie op de site bij grasboter alleen ongezouten smeerbaar staan en gezouten niet-smeerbaar.quote:
Niet meer actief op Fok!
Het zit gewoon in zo'n folietje hoor. Het blijft alleen wat zachter (beter smeerbaar) dan andere boters in folie.quote:
[..]
Heeft Appie die ook in de variant 'harde boter'? Zie op de site bij grasboter alleen ongezouten smeerbaar staan en gezouten niet-smeerbaar.
Oké, zolang het maar roomboter is en niet margarine of halvarine is het goed dus . Ik smeer nog halvarine op brood, maar aangezien ik veel pindakaas en hummus eet, gebruik ik die amper. Gaat er ook uit dan 
. Ben benieuwd . In de keuken gebruik ik meestal olijfolie, eigenlijk alleen boter voor een taart of cake oid.
. Ik smeer nog halvarine op brood, maar aangezien ik veel pindakaas en hummus eet, gebruik ik die amper. Gaat er ook uit dan . Ben benieuwd . In de keuken gebruik ik meestal olijfolie, eigenlijk alleen boter voor een taart of cake oid.
Niet meer actief op Fok!
Amsterdam bijvoorbeeldquote:
Eigenlijk moet je een huis kopen in een plaats waar mensen ook in hun vrije tijd naar toe gaan, dus vrijwillig willen zijn. Dan heb je iig een goede/mooie locatie. Een huis is maar een stapel stenen die je kunt veranderen, de locatie niet..
Mijn WOZ-waarde is zo dramatisch gedaald dat ik ineens geld terug krijg van de belastingdienst!
En heel veel AH's en voorzieningen. Eigenlijk heeft het alles behalve een zielquote:
Als je er voor de rest van je leven wil wonen met een gezin en als je geen behoefte hebt aan gezelligheid/sfeer in je stad, is Almere best wel een goede keus! Grote huizen, grote tuinen, lage prijzen!
En karakterquote:
[..]
En heel veel AH's en voorzieningen. Eigenlijk heeft het alles behalve een ziel
(of misschien bedoel je dat met 'een ziel'). Ik houd van mooie, oude huisjes, die vind je in Almere niet .
Niet meer actief op Fok!
Bwah ik kom zelf uit Flevoland en ik zie echt wel voordelen aan een stad als Almere - vriendinnetje van mij heeft een prachtig groot huis in een groene omgeving. Het is heus niet alsof het de hel zelve is ofzo
Ik hou zelf wel van steden met wat meer geschiedenis
Ik hou zelf wel van steden met wat meer geschiedenis
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Goeie site, tnx!quote:
Vul hier eens in Vik:
http://www.caloriecalculator.nl/calorieen-per-activiteit/
Houdt tenminste rekening met de snelheid. Komt ook overeen met Runtastic(app).Gisteren 18km met gem. 23.5 km/u geskate. ( Van Almere naar Lelystad, over de dijk )
He who dies with the most toys
still dies
still dies
Volgens mij kun je in iedere (grotere) stad wel leuke buurten met een ziel/karakter vinden. Lijkt mij tenminste.
Grasboter is smeerbaarder omdat er meer onverzadigde vetzuren in zittenquote:
[..]
Het zit gewoon in zo'n folietje hoor. Het blijft alleen wat zachter (beter smeerbaar) dan andere boters in folie.
crap in = crap out
