LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
crap in = crap out
Rondjes draaien met een veter zet voor haar meer zoden aan de dijk dan voor mij, denk ikquote:
.M'n zus komt trouwens deze week al m'n stoelen brengen en de gordijnen ophangen
Dan is m'n huisje eindelijk een soort van af . En dan is het geld ook wel op... sjonge, wat is verhuizen duur.
Niet meer actief op Fok!
Dat is jaren geleden.... "plassen" uit het verkeerde gaatje... Chinees van gister? Geen pijn wel te merke dat het iig pittig eten was .
sorry
sorry
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
In het kader van gezond slank: ja.quote:Op maandag 8 april 2013 20:26 schreef supereek het volgende:
Zijn verboden middelen uitgesloten? Amfetamine, Ephedra, Clenbuterol ..
Anders konden we ook wel purgeren propaganderen.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ja.quote:
Zijn verboden middelen uitgesloten? Amfetamine, Ephedra, Clenbuterol ..
Poëziequote:
[..]
In het kader van gezond slank: ja.
Anders konden we ook wel purgeren propaganderen.
crap in = crap out
Bijgelezen, maar te moe om te reageren
Zag wel dat Jagar gaat verhuizen
Schoonpa gaat al beter. Wacht nog steeds op MRI.
Lijstje is mager, door drukte en vanmorgen nog geen zin om te eten door big mac van gister
O: gekookt eitje en verse jus
T: zwarte koffie
L: volkoren pistoletje met kiprollade, tomaat, sla en komkommer
T: thee
S: uur en kwartier yoga
T: appel
T: eetlepel pindakaas
D: aardappels, spinazie, kaas en appelmoes
Mijn laatste setje squats ging vandaag met 65 kg en mijn legpress naar de 120
Ik ben nu officieel sterker dan toen ik begin 20 was whehe! Merk het ook met mijn werk, dat gaat fysiek allemaal heel makkelijk. Alleen blaren
maar ik heb een vriendin die goed is in voeten intapen, dus morgen witte voeten halen.
Ik ben nu officieel sterker dan toen ik begin 20 was whehe! Merk het ook met mijn werk, dat gaat fysiek allemaal heel makkelijk. Alleen blaren
maar ik heb een vriendin die goed is in voeten intapen, dus morgen witte voeten halen.
Dat heb ik gegeten als avondeten!!! whooo. Met broccoli ook nog. whooo. En paneer. Maarquote:
[..]
Kikkererwten en pompoenstoof/curry met wat rijst?
de magie
An ik begrijp echt niet hoe jij op zo belachelijk weinig voer kan leven. Behalve als je heel veel stress hebt. Daarnaast lijkt het alsof je je thee en koffie als T erbij zet om de boel te "vullen" terwijl jij ook weet dat daar 0,0 voedingsstoffen in zitten.
Verder sterkte met je schoonpa!
Verder sterkte met je schoonpa!
Ik fietste vrijdag langs de sporthal en toen zag ik een nestje van meerkoeten op het water met eitjes erin. Dus wilde ik er vandaag langs lopen met mn verstandelijk gehandicapten, waren de eitjes uitgekomen dit weekend. 
Echt leuk.
Lente!
Echt leuk.
Lente!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Jaaa ik zag allemaal krokusjes vandaag
Eindstand, ik ben tevreden:
O: volle bio yoghurt met aardbei en blauwe bessen en granola (3 el)
T: kipfilet in olijfolie gebakken
L: salade met gekookt ei, kool, wortel, komkommer en dressing (250 gr), klen ciabattabroodje kaas/sambal en een beker Arla Zin! (lekker man!)
T: appel, mineola, dadelreepje
D: 2 opscheplepels rijst met pompoen/kikkererwten/broccolicurry, een plak gebaken paneer en een beetje zoetzure komkommer
*burp*
S: 40 min fietsen + een uur bootcamp
Eindstand, ik ben tevreden:
O: volle bio yoghurt met aardbei en blauwe bessen en granola (3 el)
T: kipfilet in olijfolie gebakken
L: salade met gekookt ei, kool, wortel, komkommer en dressing (250 gr), klen ciabattabroodje kaas/sambal en een beker Arla Zin! (lekker man!)
T: appel, mineola, dadelreepje
D: 2 opscheplepels rijst met pompoen/kikkererwten/broccolicurry, een plak gebaken paneer en een beetje zoetzure komkommer
*burp*
S: 40 min fietsen + een uur bootcamp
Je hebt gelijk. Het is in totaal 1400 kcals. Meer lukt niet, morgen weer een dag.quote:
An ik begrijp echt niet hoe jij op zo belachelijk weinig voer kan leven. Behalve als je heel veel stress hebt. Daarnaast lijkt het alsof je je thee en koffie als T erbij zet om de boel te "vullen" terwijl jij ook weet dat daar 0,0 voedingsstoffen in zitten.
Verder sterkte met je schoonpa!
Ja ik vind het ook tof. En lekker. Bij ons in de kantine verkopen ze nu ook van die zakjes "snek" met appel of wortel, ben daar blij mee!!quote:
[..]
Een van de nieuwe producten die ik tof vind, gezoet met stevia.
quote:Op maandag 8 april 2013 21:01 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Ik fietste vrijdag langs de sporthal en toen zag ik een nestje van meerkoeten op het water met eitjes erin. Dus wilde ik er vandaag langs lopen met mn verstandelijk gehandicapten, waren de eitjes uitgekomen dit weekend.
Echt leuk.
Lente!
! Laatst ook krokusjes gezien idd, mooie paarse Hmmmh Griekse yoghurt is wel een optie, eet ik meestal met lepel jam erdoor ofzo!quote:Op maandag 8 april 2013 19:25 schreef sigme het volgende:
[..]
Ja, dat vergt wel even wat voorbereiding.
Maar een bak havermout is heel makkelijk te vervangen door een bak yoghurt of kwark, met wat nootjes/pitten/zaden (ik doe wat gemengde noten, zonnebloempitten en pompoenpitten). Eventueel wat fruit (vers of diepvries) en/of wat kokosrasp.
Alle vormen van smoothies kunnen prima - die maak jij toch graag?
En ik eet er zo'n spinazietaart bij voor lunch als dat ik net voor Viking postte. En wat gekookte ei, wat blokjes worst/kaas/vis. En behoorlijk veel fruit.
Avondeten is makkelijk - rijst/aardappel/bataat/quinoa/boekweit - genoeg opties om pasta/pizza te kunnen omzeilen.
Doe traktor leek me ook echt wat voor jou. Ik vond de andere, van die caravans nog iets beter: vlotter, schrijnender en hilarischer. Mij leek het wat voor jou omdat het mij migrantenliteratuur leek, klopt dat?
Lunch = dan salades, eitjes, die spinaziedinges kan ik wel eens proberen, soep, vis, weetikwat... Smoothies
Nootjes Brood is alleen zo lekker
*ruggegraatloos* Maar goed, ik ga er over denken!En ja klopt! Migrantenliteratuur inderdaad, ik vind het altijd wel bijzonder hoe sommige maniertjes hetzelfde blijven ongeacht land van herkomst, en dat dat ook in superveel van die boeken voorkomt! En als Caravans nog beterder is bewaar ik de beste ook nog voor het laatst misschien, woei
*blij mee*
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Oh en Sh'bam was wel tof! Leuke docente = altijd leukere les Wel idd meer herhaling dan bij bijv. Zumba, maar alsnog leuk en energiek Dus dikke prima! (harhar, 'dikke' )
En op tijd thuis om nog even te cocoonen Volgens mij heb ik m'n sportmojo wel weer even terug
Wel idd meer herhaling dan bij bijv. Zumba, maar alsnog leuk en energiek Dus dikke prima! (harhar, 'dikke' ) En op tijd thuis om nog even te cocoonen
Volgens mij heb ik m'n sportmojo wel weer even terug
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Proesj, hoe was de Bootcamp? Ok clubje?
Lijstje:
O havermout, banaan, kaneel
L dubbele boterham kaas, ei, tomaat, bonensalade restant
T appeltje
D bami van vriendje met komkommer, paprika, courgette en aanvullend groentemix
T bakje kwark met bosbessen en havermout
B uur wandelen
B 15 min fietsen
Alle maaltijden carbs, maar morgen neem ik gevulde omelet mee voor lunch.
Lijstje:
O havermout, banaan, kaneel
L dubbele boterham kaas, ei, tomaat, bonensalade restant
T appeltje
D bami van vriendje met komkommer, paprika, courgette en aanvullend groentemix
T bakje kwark met bosbessen en havermout
B uur wandelen
B 15 min fietsen
Alle maaltijden carbs, maar morgen neem ik gevulde omelet mee voor lunch.
First world problems, kwam een zusterpaar van mijn inmiddels zeer goed ingelopen favo schoenen (eind vorige eeuw gekocht) tegen op eBay, maar 3 maten te klein. Bright side: er is blijkbaar nog hoop.
crap in = crap out
Tijd voor Bread! 
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Henkster, ik heb al 60-70 doelen en een website!
Ik heb oa/0: zelf een brood bakken - zonder eisen aan smaak en kwaliteit
Ik heb oa/0: zelf een brood bakken - zonder eisen aan smaak en kwaliteit
Krijgen we een linkje of blijft ie privé?quote:
Henkster, ik heb al 60-70 doelen en een website!
Ik heb oa/0: zelf een brood bakken - zonder eisen aan smaak en kwaliteit
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
