LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
quote:Op vrijdag 22 maart 2013 09:26 schreef minilot het volgende:
Conleche!Waar in de wereld heb je dan uitgehangen?
[..]
Njam, aubergines! Die eet ik pas weer zodra ik zelf de keuken in kan, want mijn lief blieft ze écht niet.
Heb het boek er even bijgepakt.. Van voor naar achter heb ik tot nu toe gemaakt:
- Spinaziesalade met dadels en amandelen
- Koolrabi-salade
- Knolgroentensalade met zelfgemaakte labneh
- Gepureerde biet met yoghurt en za'atar
- Bloemkool-hazelnootsalade
- Shakshuka
- Geroosterde aardappelen met karamel en pruimen
- Sabih
- Saffraanrijst met pistaches en kruiden
- Mejadra
- Gebakken couscous met tomaat en ui
- Gerookte auberginesoep met mograbieh
- Freekeh-soep met gehaktballen
- Open kibbeh
- Geroosterde kip met clementines en anijslikeur
- Kip met zoete uien en kardemomrijst
- Gestoofde eieren met lam en tahini
- Kabeljauwballen in tomatensaus
- Brick
- Zoete filodeegsigaartjes
- Chocolade-krantzbroden
...ik heb maar een stuk of twaalf kookboeken in huis, maar áls ik een kookboek koop dan gebruik ik het dus ook wel grondig.Als ik er geen veganistiche maand tussen had zitten was ik vast nog wel verder gekomen..
[..]
Jeumig! Het is belachelijk koud!
Ik schaam me nu een beetje! 
Mooi dat het wel grotendeels zo in de smaak valt, ik herinner me nu allemaal dingen die ik na 1 keer bladeren al wilde maken Faal: gezond bakje fruitsalade meenemen en dan je lip openhalen aan het plastic vorkje-met-kartelrand wat meegeleverd werd
Haai Cootje, haai Vik!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
quote:
[..]
Wat had je er al wél uit gemaakt?
Let me see you stripped down to the bone
Of hele korte shirtjes waar dan hele dikke blubberbuiken met veel haar onder vandaan piepenquote:
[..]
^^
Of mannen in heeeele kleine korte broekjes
Alleen de kip met kardemomrijstquote:
Die wel ERG lekker was baaidewee! 
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Naar wat voor sportscholen gaan jullie in Pino's naam 
Ik moest lachen, sorry Maria
Ik moest lachen, sorry Maria
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Sportscholen waar allemaal verschillende mensen komenquote:
Naar wat voor sportscholen gaan jullie in Pino's naam
Ik moest lachen, sorry Maria
Behalve patsers met tanktopjes
dat dan weer niet godzijdank.
Ik zie weinig rare dingen bij mij op de sportschool. Hooguit wat jongens die gewoon sneakers aanhebben ipv sportschoenen waardoor ze extra staan te wiebelen bij lunges. 
Nu had je mij een jaar geleden ook hard uitgelachen vanwege mijn uiterst wiebelige lunges, maar dat is een ander verhaal.
Overdag kom ik raardere types tegen dan 's avonds overigens. Dan zitten er ook de moekes die met 4 km per uur op de loopband gaan lopen.
Nu had je mij een jaar geleden ook hard uitgelachen vanwege mijn uiterst wiebelige lunges, maar dat is een ander verhaal.
Overdag kom ik raardere types tegen dan 's avonds overigens. Dan zitten er ook de moekes die met 4 km per uur op de loopband gaan lopen.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ja hoi! Ik loop inmiddels 5, dat dan weer welquote:
Ik zie weinig rare dingen bij mij op de sportschool. Hooguit wat jongens die gewoon sneakers aanhebben ipv sportschoenen waardoor ze extra staan te wiebelen bij lunges.
Nu had je mij een jaar geleden ook hard uitgelachen vanwege mijn uiterst wiebelige lunges, maar dat is een ander verhaal.
Overdag kom ik raardere types tegen dan 's avonds overigens. Dan zitten er ook de moekes die met 4 km per uur op de loopband gaan lopen.
ik liep laatst naast een mevrouw, die deed steeds 5 minuten met 4 km. per uur, en dan een halve minuut met 8 km per uur. In die halve minuut rende ze niet, maar was ze meer aan het dribbelen. Elke keer dat ze begon moest ik moeite doen niet te lachen, het zag er zo grappig uit...quote:
Ik zie weinig rare dingen bij mij op de sportschool. Hooguit wat jongens die gewoon sneakers aanhebben ipv sportschoenen waardoor ze extra staan te wiebelen bij lunges.
Nu had je mij een jaar geleden ook hard uitgelachen vanwege mijn uiterst wiebelige lunges, maar dat is een ander verhaal.
Overdag kom ik raardere types tegen dan 's avonds overigens. Dan zitten er ook de moekes die met 4 km per uur op de loopband gaan lopen.
Dat ja! Dribbelen ftw. *pinguin*quote:
V1z, zomaar lachen om mijn bloedende onderlip
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ga dan lekker buiten lopen!quote:
[..]
Ja hoi! Ik loop inmiddels 5, dat dan weer wel
Krijg je nog de bonus van frisse lucht ook.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Je kan ook prima buiten rennen. Je punt?quote:
[..]
Ga dan lekker buiten lopen!
Krijg je nog de bonus van frisse lucht ook.
Dat buiten lopen of rennen veel lekkerder is.quote:
[..]
Je kan ook prima buiten rennen. Je punt?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
True, doe ik ook, maar loopband met helling is prima warming up/ cooling down bij een rondje krachttraining.quote:
[..]
Dat buiten lopen of rennen veel lekkerder is.
Waarom niet roeien? komt alles lekker los 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik denk dat het belangrijkste van sporten is, dat je je echt inspant. Je hartslag gaat omhoog, je begint wat te zweten etc.
En verder vind ik cardio zowel voor als na de krachttraining stom en doe ik niet langer dan de duur van een coopertest. En ik fiets 5 km naar de sportschool, dus ik vind het wel goed zo.
Ik verheug me nu al op de periode dat mn hart gefixt is, dan kan ik weer eens serieuze doelen stellen met hardlopen enzo.
En verder vind ik cardio zowel voor als na de krachttraining stom en doe ik niet langer dan de duur van een coopertest. En ik fiets 5 km naar de sportschool, dus ik vind het wel goed zo.
Ik verheug me nu al op de periode dat mn hart gefixt is, dan kan ik weer eens serieuze doelen stellen met hardlopen enzo.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Meh.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Niet meer actief op Fok!
Jij loopt, dat is alquote:
[..]
Ja hoi! Ik loop inmiddels 5, dat dan weer wel
.
Niet meer actief op Fok!
Met 6km per uur en een flinke helling ga ik anders best wel dood
Ik heb een nieuwe fohn met diffuser en heb nu een enorme bos krullen alleen jammer dat het zo waait en dat ik erbij loop als een soort holenvrouw
Ik heb een nieuwe fohn met diffuser en heb nu een enorme bos krullen
alleen jammer dat het zo waait en dat ik erbij loop als een soort holenvrouw
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Muh.. Beetje oefeningen doen wil nog niet opschieten. Ik kijk SuperGrover 2.0 op Ned. 3 en zoek recepten om mijn zak gedroogde cranberries mee op te maken.
Dat vraagt om een foto!quote:
Let me see you stripped down to the bone
quote:
Met 6km per uur en een flinke helling ga ik anders best wel dood
Ik heb een nieuwe fohn met diffuser en heb nu een enorme bos krullen
mental image
[/CULmodus]quote:Op vrijdag 22 maart 2013 12:00 schreef Perruche het volgende:
Minilot srsly houd eens op met lekkere dingen posten, zo word ik natuurlijk nooit slank ende sexy!
Sorry!
Let me see you stripped down to the bone
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |