SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Van 'vet' eten wordt je niet dik, je wordt dik van een calorie-overschot. De afkorting OTLTDT staat voor 'ontbijt, tussendoor, lunch, tussendoor, diner, tussendoor'. Een methode van voedings-loggen die gebruikt wordt in de dieettopics op FOK!
Waarom zou ik niet weten, het zegt namelijk niks.
App-tip:
Calorieteller by fatsecret.
Waarom zou ik niet weten, het zegt namelijk niks.
App-tip:
Calorieteller by fatsecret.
BEASTMODE
Ah nu je het zegt, vrij logisch. Hoe geven jullie het weer dan? Maaltijd 1/2/3/4/5 ? Of tijden ofzo? Wat zegt dan wel 'iets'?quote:Op dinsdag 19 maart 2013 19:47 schreef Awesome_ het volgende:
Van 'vet' eten wordt je niet dik, je wordt dik van een calorie-overschot. De afkorting OTLTDT staat voor 'ontbijt, tussendoor, lunch, tussendoor, diner, tussendoor'. Een methode van voedings-loggen die gebruikt wordt in de dieettopics op FOK!
Waarom zou ik niet weten, het zegt namelijk niks.
App-tip:
Calorieteller by fatsecret.
Heb 'm gedownload.
Ik hou het bij in http://cronometer.com/ Ik gebruik geen geheime codes voor m´n eten. Het gaat gewoon op 1 grote hoop zodat ik weet wat ik doe over de hele dag.quote:Op dinsdag 19 maart 2013 19:51 schreef Ethylaminelle het volgende:
[..]
Ah nu je het zegt, vrij logisch. Hoe geven jullie het weer dan? Maaltijd 1/2/3/4/5 ? Of tijden ofzo? Wat zegt dan wel 'iets'?
Heb 'm gedownload.
Behalve dan als je het een tijdje volgt, dan kan je prima zien wat beter/anders kan als het niet voor de betreffende persoon werkt.quote:
Van 'vet' eten wordt je niet dik, je wordt dik van een calorie-overschot. De afkorting OTLTDT staat voor 'ontbijt, tussendoor, lunch, tussendoor, diner, tussendoor'. Een methode van voedings-loggen die gebruikt wordt in de dieettopics op FOK!
Waarom zou ik niet weten, het zegt namelijk niks.
App-tip:
Calorieteller by fatsecret.
Net zoals je kan zien dat Ethy wel een sweettooth heeft.
http://www.calorieteller.nl/ deze doet het online ook wel prima, al staat niet alles erop, maar dat los je vrij simpel op door daarvan de voedingswaarden even op te zoeken, al dan niet op de verpakking, en zelf erbij te rekenen.
1 of 2 boterhammen, een mandarijn of een banaan, dat zijn wel dingen die behoorlijk schelen onderling in kcal.. minimaal 70 voor de boterham en dat dan zonder beleg, banaantje 120 versus mandarijn 25..
En wat is een handje? Dus jah, afwegen..
(ik maak ook oltd lijstjes, maar ik weeg zelf wel af)
Waar ligt trouwens de grens tussen fitness en bodybuilding, vooral als het om de twee topics gaat hier op FOK!
Gewoon aantal kcals alleen. Evt. de verdeling in eiwitten/carbs/fat.quote:
[..]
Ah nu je het zegt, vrij logisch. Hoe geven jullie het weer dan? Maaltijd 1/2/3/4/5 ? Of tijden ofzo? Wat zegt dan wel 'iets'?
Heb 'm gedownload.
Grofweg:
Wanneer je een maand lang elke dag minder kcals hebt gegeten dan je onderhoud ben je afgevallen.
Of dat nu elke dag alleen aan bleekselderij is, of aan Ben en Jerry's maakt voor dit verhaal niet uit.
Wel moet je een breed spectrum aan vitaminen en mineralen binnenkrijgen natuurlijk.
Een voorbeeld van deze theorie:
http://edition.cnn.com/20(...)professor/index.html
Succes!
BEASTMODE
Die overlapt elkaar wel wat bij de heftigste fitnessers en de beginnende bodybuilders denk ik no1 
(al zijn hier de meningen ongetwijfeld over verdeeld)
En ehm, kwa afvallen door minder kcals maakt het dan wellicht niet uit of je bagger eet of gezond, maar voor je gezondheid toch echt wel awesome... Vandaar dat er ook dikke mensen zijn met "ondervoeding"
edit: ah, mineralen en vitaminen. idd..
(al zijn hier de meningen ongetwijfeld over verdeeld) En ehm, kwa afvallen door minder kcals maakt het dan wellicht niet uit of je bagger eet of gezond, maar voor je gezondheid toch echt wel awesome... Vandaar dat er ook dikke mensen zijn met "ondervoeding"
edit: ah, mineralen en vitaminen. idd..
Kennis. Fitness-topic heeft een andere invalshoek (spinners/crossfitters/hardlopers/cardio-only anders krijg ik dikke spieren) vs. het systematisch bouwen aan jouw streeffysiek.quote:Op dinsdag 19 maart 2013 19:57 schreef no1uknow het volgende:
Waar ligt trouwens de grens tussen fitness en bodybuilding, vooral als het om de twee topics gaat hier op FOK!
BEASTMODE
Nietus.quote:
[..]
Kennis. Fitness-topic heeft een andere invalshoek (spinners/crossfitters/hardlopers/cardio-only anders krijg ik dikke spieren) vs. het systematisch bouwen aan jouw streeffysiek.
Ja dit dacht ik zeker ook. Toch als je kijkt naar dat artikel van Awesome, in dat eenmansonderzoekje is zelfs zijn LDL cholesterol gedaald en HDL gestegen, om maar wat te noemen.quote:Op dinsdag 19 maart 2013 20:01 schreef MarMar het volgende:
En ehm, kwa afvallen door minder kcals maakt het dan wellicht niet uit of je bagger eet of gezond, maar voor je gezondheid toch echt wel awesome... Vandaar dat er ook dikke mensen zijn met "ondervoeding"
Juh, hij "speelt vals" met vitamines en proteinesquote:
[..]
Ja dit dacht ik zeker ook. Toch als je kijkt naar dat artikel van Awesome, in dat eenmansonderzoekje is zelfs zijn LDL cholesterol gedaald en HDL gestegen, om maar wat te noemen.
ik haal die liever uit mijn gewone voeding.
Omdat mensen hier komen dieten ipv sporten en wij zo vriendelijk zijn dat te beantwoorden, terwijl nog niemand op mijn nieuwe schema heeft gereageerd..quote:Op dinsdag 19 maart 2013 20:04 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Het bodybuildtopic discussieert wel op een stuk wetenschappelijker niveau.
Bijvoorbeeld.
puh!
Ja dit is waarschijnlijk eerder een gevolg van de afgenomen vetmassa dan dat het een gevolg is van de 'gezonde' voeding.quote:
[..]
Ja dit dacht ik zeker ook. Toch als je kijkt naar dat artikel van Awesome, in dat eenmansonderzoekje is zelfs zijn LDL cholesterol gedaald en HDL gestegen, om maar wat te noemen.
Als je echt elke dag alleen maar zou leven op chocoladerepen krijg je op den duur nog steeds een scheurbuik door vitamine C-tekort om maar wat te noemen.
Ik haal dat onderzoek alleen maar aan om aan te tonen dat vetverlies primair gemaakt wordt door een kcaldeficit, de rest is secundair.
BEASTMODE
Sorry.quote:
[..]
Omdat mensen hier komen dieten ipv sporten en wij zo vriendelijk zijn dat te beantwoorden, terwijl nog niemand op mijn nieuwe schema heeft gereageerd..
Bijvoorbeeld.
puh!
Ik bedoel het overigens niet als 'dieet', wil gewoon echt op een goede manier eten om optimale resultaten te halen icm het sporten. En wil ook altijd op die manier blijven eten en niet voor een korte periode en dan terugkeren naar oude gewoontes.
Posten jullie hier ook stats / vooruitgang of is het niet zo'n topic?
Voor de echte fatlossbasics nog de volgende link:
http://www.bodyrecomposit(...)ss-diets-part-1.html
OP-waardig in dit topic als je het mij vraagt.
http://www.bodyrecomposit(...)ss-diets-part-1.html
OP-waardig in dit topic als je het mij vraagt.
BEASTMODE
Volgens mij ben ik lately de enige die dat een beetje doetquote:Op dinsdag 19 maart 2013 20:10 schreef Ethylaminelle het volgende:
[..]
Sorry.
Ik bedoel het overigens niet als 'dieet', wil gewoon echt op een goede manier eten om optimale resultaten te halen icm het sporten. En wil ook altijd op die manier blijven eten en niet voor een korte periode en dan terugkeren naar oude gewoontes.
Posten jullie hier ook stats / vooruitgang of is het niet zo'n topic?
Ik heb vanaf november tot nu mijn legpress van 10 naar 100 kg gekregen, ben toen begonnen met sporten als revalidatie (vorig voorjaar zat ik nog in een rolstoel) en nu wil ik meer spier, deels om mijn skelet extra te ondersteunen want dat heb ik nodig, maar op dat niveau ben ik wel allang. Nu wil ik gewoon ongeveer dit:
omdat ik dat mooi vind
En sterk zijn voelt tof
Dus dat.
Ik als man, vind deze foto 'te'. Hier heb je natuurlijk niks aan, maar wilde het toch even vermelden.quote:
[..]
Volgens mij ben ik lately de enige die dat een beetje doet
Ik heb vanaf november tot nu mijn legpress van 10 naar 100 kg gekregen, ben toen begonnen met sporten als revalidatie (vorig voorjaar zat ik nog in een rolstoel) en nu wil ik meer spier, deels om mijn skelet extra te ondersteunen want dat heb ik nodig, maar op dat niveau ben ik wel allang. Nu wil ik gewoon ongeveer dit:
[ afbeelding ]
omdat ik dat mooi vind
En sterk zijn voelt tof
Dus dat.
Heel erg veel bewondering voor je discipline en dat je d'r, vanuit die 'rolstoelsituatie' zo voor wilt gaan.
Respect!
Thxquote:
[..]
Ik als man, vind deze foto 'te'. Hier heb je natuurlijk niks aan, maar wilde het toch even vermelden.
Heel erg veel bewondering voor je discipline en dat je d'r, vanuit die 'rolstoelsituatie' zo voor wilt gaan.
Respect!
de traps vind ik idd een beetje te, de rest niet Ik reken er ook niet op dat ik precies dat ga bereiken, maar ik ga zeker mijn best doen zo dichtbij mogelijk te komen
Is dat zo? Ik dacht dat het fitness-topic meer was voor de mensen die gezond willen worden/blijven en casual spieren willen opbouwen, en daarom niet per se optimaal hoeven te trainen en eten, terwijl de bodybuilders juist hun spieren tot het perfecte willen aftrainen, en daarvoor juist wel op zoek zijn naar de optimale training en voeding.quote:
[..]
Kennis. Fitness-topic heeft een andere invalshoek (spinners/crossfitters/hardlopers/cardio-only anders krijg ik dikke spieren) vs. het systematisch bouwen aan jouw streeffysiek.
Dat komt inderdaad meer in de buurt..quote:
[..]
Is dat zo? Ik dacht dat het fitness-topic meer was voor de mensen die casual spieren willen opbouwen, en daarom niet per se optimaal hoeven te trainen en eten, terwijl de bodybuilders juist hun spieren tot het perfecte willen aftrainen, en daarvoor juist wel op zoek zijn naar de optimale training en voeding.
Ik wil geen bodybuildster worden omdat ik mijn tieten wil houden, heel goed argument lijkt me zo!
Gewoon doorzetten. Die 'man' boven je heeft er geen kijk op.quote:
[..]
Thx
Ik reken er ook niet op dat ik precies dat ga bereiken, maar ik ga zeker mijn best doen zo dichtbij mogelijk te komen
Wat gebeurt er met je lichaam als persoon A gezond eet en persoon B ongezond?quote:
Van 'vet' eten wordt je niet dik, je wordt dik van een calorie-overschot. De afkorting OTLTDT staat voor 'ontbijt, tussendoor, lunch, tussendoor, diner, tussendoor'. Een methode van voedings-loggen die gebruikt wordt in de dieettopics op FOK!
Waarom zou ik niet weten, het zegt namelijk niks.
App-tip:
Calorieteller by fatsecret.
Dus stel A eet gezond, gevarieerd dieet (2500kcal) en B eet elke dag bij mcdoands 2500kcal.
Ik moedigde haar ook gewoon aan hoor.quote:
[..]
Gewoon doorzetten. Die 'man' boven je heeft er geen kijk op.
Respect voor je prestatie en je doel!quote:
[..]
Volgens mij ben ik lately de enige die dat een beetje doet
Ik heb vanaf november tot nu mijn legpress van 10 naar 100 kg gekregen, ben toen begonnen met sporten als revalidatie (vorig voorjaar zat ik nog in een rolstoel) en nu wil ik meer spier, deels om mijn skelet extra te ondersteunen want dat heb ik nodig, maar op dat niveau ben ik wel allang. Nu wil ik gewoon ongeveer dit:
[ afbeelding ]
omdat ik dat mooi vind
En sterk zijn voelt tof
Dus dat.
Vorig jaar in mijn apparaten tijd zat ik met legpress op 70 kg, kreeg daarvan alleen echt veel last van m'n knieën, misschien slechte vorm (?) dunno.
Ik doe nu meer met losse gewichten. Na een knieblessure weer begonnen met hardlopen en daarnaast ben ik steeds meer oefeningen aan het toevoegen.
Ik squat nu al een tijd 3x12x15 kg.
Lunges 3x20x12,5 kg. Echte fitness gewichten nog
Doe daar nog variaties op en kuiten. Maar nu het hardlopen weer goed gaat en ik nog meer vet aan het verliezen ben wil ik weer zwaarder gaan. Ik dacht aan per week 2,5 kg erbij of om de twee weken.. Moet nog even uitproberen wat goed voelt.
Daarnaast wil ik nu ook meer definitie in armen en rug.
