LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Geen last van uniek 
Ik eet minder groente dan jij maar ik drink denk ik meer maar 's nachts kom ik er nooit uit.
Ik eet minder groente dan jij maar ik drink denk ik meer maar 's nachts kom ik er nooit uit.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ter verduidelijking, jij moet 4x er uit om te urineren?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Minimaal 2 x, vaak 3 keer en dan tijdens het opstaan weer.. ja. Niet elke dag hoorquote:Op zaterdag 9 maart 2013 20:16 schreef V1z0R het volgende:
Ter verduidelijking, jij moet 4x er uit om te urineren?
Teveel vocht in de avond, dat is duidelijk
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik ben niet iemand die medisch geschoold is maar ik vind wakker worden om te moeten pissen al een indicator...quote:
[..]
Minimaal 2 x, vaak 3 keer en dan tijdens het opstaan weer.. ja. Niet elke dag hoor
Teveel vocht in de avond, dat is duidelijk
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Oh ik moet er ook minstens 1x uit 's nachts hoor. Nu soms wel vaker .
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Snelle KH's => hallo diabetes, het verkeerde vet, 30% van worst is geen varkensvlees en varkensvlees is ontstekingsbevorderend. Mijn mensenlichaam heeft heel andere dingen nodig om echt goed te functioneren.quote:
[..]
Behalve dat het groente mist ben ik wel benieuwd wat je er zo verkeerd aan vind?
Snelle KH's, veel vet, veel aminozuren (varken heeft er gewoon veel), zo'n beetje alles wat een mensenlichaam nodig heeft om goed te ontwikkelen...
In mate vind ik dit gewoon een goed voedingsmiddel....
crap in = crap out
Mijn lichaam iig wel. Vanavond krijgt het kip met wokgroente en misschien nog een stukkie zalm.
crap in = crap out
Nah, vind het zelf niet vreemd iigquote:
[..]
Ik ben niet iemand die medisch geschoold is maar ik vind wakker worden om te moeten pissen al een indicator...
Volgespoten, geinjecteerde plofvarken
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Hebben we nu ook al plofvarkens?
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
No we have not!quote:
Not we have non...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
And for all that we have not, we have nun!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
And for all that we have non, nor neither nun, we have neither!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Nun-chucks fuck! nuns!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
How many nuns would a woodchuck fuck if a would nuns would chuck nunchucks?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Met een huisgenoot net iets heel goors geprobeerd: muffin in een kop
Je maakt een prutje en dat doe je in de magnetron en tadaa er iets wat op een muffin moet lijken (en wat ik oneetbaar vies vond)
Je maakt een prutje en dat doe je in de magnetron en tadaa er iets wat op een muffin moet lijken (en wat ik oneetbaar vies vond)
Brr spaghetti met knakworst, wat een smerige combinatie.
Lijstje:
L: smoothie van sinaasappel, banaan, griekse yoghurt en kaneel
T: 2 gekookte eitjes, stuk kwarktaart, pecannoten
D: Kip tikka masala met rijst
T: wijn, gevulde paprika, knoflookgamba's van de grill
Lijstje:
L: smoothie van sinaasappel, banaan, griekse yoghurt en kaneel
T: 2 gekookte eitjes, stuk kwarktaart, pecannoten
D: Kip tikka masala met rijst
T: wijn, gevulde paprika, knoflookgamba's van de grill
Dan had je het verkeerde recept. Ik heb er eentje van internet: smaakt prima!quote:
Met een huisgenoot net iets heel goors geprobeerd: muffin in een kop
Je maakt een prutje en dat doe je in de magnetron en tadaa er iets wat op een muffin moet lijken (en wat ik oneetbaar vies vond)
Oh, dat heb ik ook een keer gedaan. Wat een smerig goedje was datquote:
Met een huisgenoot net iets heel goors geprobeerd: muffin in een kop
Je maakt een prutje en dat doe je in de magnetron en tadaa er iets wat op een muffin moet lijken (en wat ik oneetbaar vies vond)
Maar goed ook, want het was net iets te simpel en snel om te maken 
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Halleluja wat gaan deze topics snel, zeg! Erg druk gehad op stage de afgelopen twee weken, dus wel wat bijgelezen maar ongetwijfeld een hoop gemist.
Update van mijn gewicht: ik was 54.8, vorige week aangekomen naar 55.0 maar wel vetpercentage van 25.5 naar 25%. Afgelopen week weer aangekomen naar 55.2, vetpercentage naar 24.5%. Dus in elk geval 450 gram vet kwijt en blijkbaar dus zo'n 850 gram spieren erbij (of ik hou vocht vast, haha). Hoop dat het nu een beetje samen gaat werken om weer wat af te vallen, want op wat langere termijn is aankomen natuurlijk niet het doel, haha.
Vandaag de planning:
O: bakje magere kwark met cruesli
T: sinaasappel
L: met oma ergens lunchen, zal wel iets van 2 plakken volkorenbrood met gerookte zalm en een eitje worden, jummie.
T: appel en smoothie van half doosje diepvriesfruit 'zomerfruit' met beetje hero fruitsap en beetje magere kwark
D: vega-hamburger met gebakken aardappeltjes, Italiaanse roerbakgroente en wat mayonaise
T: schaaltje half om half magere aardbeienyoghurt en magere kwark met cruesli
Update van mijn gewicht: ik was 54.8, vorige week aangekomen naar 55.0 maar wel vetpercentage van 25.5 naar 25%. Afgelopen week weer aangekomen naar 55.2, vetpercentage naar 24.5%. Dus in elk geval 450 gram vet kwijt en blijkbaar dus zo'n 850 gram spieren erbij (of ik hou vocht vast, haha). Hoop dat het nu een beetje samen gaat werken om weer wat af te vallen, want op wat langere termijn is aankomen natuurlijk niet het doel, haha.
Vandaag de planning:
O: bakje magere kwark met cruesli
T: sinaasappel
L: met oma ergens lunchen, zal wel iets van 2 plakken volkorenbrood met gerookte zalm en een eitje worden, jummie.
T: appel en smoothie van half doosje diepvriesfruit 'zomerfruit' met beetje hero fruitsap en beetje magere kwark
D: vega-hamburger met gebakken aardappeltjes, Italiaanse roerbakgroente en wat mayonaise
T: schaaltje half om half magere aardbeienyoghurt en magere kwark met cruesli
Ja, maar het is zo snel dat je het gewoon een keer moet proberen. Maja... mijn huisgenoot at het wel op, dus het kan aan mijn elitaire smaakpupillen liggen 
Stiekem had ik er ook niet meer van verwacht (al hoewel, de verhalen van een vriendin die haar mok moest weggooien omdat het zo mislukt was, staan me nog wel bij. Haar recept heb ik niet gebruikt)
Jij was toch die persoon die het niet erg vond als je niet zoveel afviel, maar het weefsel veranderde? Dat gebeurd nu toch?quote:
Halleluja wat gaan deze topics snel, zeg! Erg druk gehad op stage de afgelopen twee weken, dus wel wat bijgelezen maar ongetwijfeld een hoop gemist.
Update van mijn gewicht: ik was 54.8, vorige week aangekomen naar 55.0 maar wel vetpercentage van 25.5 naar 25%. Afgelopen week weer aangekomen naar 55.2, vetpercentage naar 24.5%. Dus in elk geval 450 gram vet kwijt en blijkbaar dus zo'n 850 gram spieren erbij (of ik hou vocht vast, haha). Hoop dat het nu een beetje samen gaat werken om weer wat af te vallen, want op wat langere termijn is aankomen natuurlijk niet het doel, haha.
Vandaag de planning:
O: bakje magere kwark met cruesli
T: sinaasappel
L: met oma ergens lunchen, zal wel iets van 2 plakken volkorenbrood met gerookte zalm en een eitje worden, jummie.
T: appel en smoothie van half doosje diepvriesfruit 'zomerfruit' met beetje hero fruitsap en beetje magere kwark
D: vega-hamburger met gebakken aardappeltjes, Italiaanse roerbakgroente en wat mayonaise
T: schaaltje half om half magere aardbeienyoghurt en magere kwark met cruesli
Ik hoef er bijna nooit uit om te plassen (hoogzwanger daargelaten) en ook overdag kan ik een toiletbezoek ongeveer oneindig uitstellen. Laatst kreeg ik op mijn kop va de fysio. Op die manier rek je je blaas uit met hogere kans op blaasontsteking en ander ongemak. Dus: vaak plassen is echt beterquote:
[..]
Ik ben niet iemand die medisch geschoold is maar ik vind wakker worden om te moeten pissen al een indicator...
.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
^^quote:
[..]
Snelle KH's => hallo diabetes, het verkeerde vet, 30% van worst is geen varkensvlees en varkensvlees is ontstekingsbevorderend. Mijn mensenlichaam heeft heel andere dingen nodig om echt goed te functioneren.
en mogge
en lijstje:
O: brinta
S: kt+loopband
T: banaan
L: 4 rijstwafels hamkaas, 2 gekookte eitjes, rauwkost, bouillon
T: appelkruimelvlaai met slagroom
D: pastasalade met kip en een boel groentes en dressing en kaas erdoor
T: yoghurt met warme appel en kaneel
@CotS, in principe wel ja, als ook m'n lichaam verandert (mn benen wat dunner worden in elk geval) zodat ik van de 10 spijkerbroeken die ik heb, ik er in elk geval weer 5 aan kan in plaats van maar 2 . En dat is nu in elk geval nog niet zo.
Ik ging net weer op de weegschaal staan en woog nu ineens 54.6 en 25.5% vet, dus ik denk dat de waarheid ergens in het midden ligt, want sinds gister 0.4 kilo vet aankomen en een kilo spier verliezen lijkt me sterk, heb gister niet eens gesport ofzo en normaal gegeten. Moet maar weer eens bij de fysio-fitness op de fancy weegschaal gaan staan
.
Als iemand trouwens de gouden oefening heeft om die vetjes aan de binnenkant van je bovenbenen weg te toveren, hou ik me aanbevolen!
. En dat is nu in elk geval nog niet zo.Ik ging net weer op de weegschaal staan en woog nu ineens 54.6 en 25.5% vet, dus ik denk dat de waarheid ergens in het midden ligt, want sinds gister 0.4 kilo vet aankomen en een kilo spier verliezen lijkt me sterk, heb gister niet eens gesport ofzo en normaal gegeten. Moet maar weer eens bij de fysio-fitness op de fancy weegschaal gaan staan
.Als iemand trouwens de gouden oefening heeft om die vetjes aan de binnenkant van je bovenbenen weg te toveren, hou ik me aanbevolen!
Niks... Verveelde mequote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Vetpercentage dat de weegschaal geeft is niet heel betrouwbaar. Als je een flesje water drinkt, verandert je vetpercentage volgens de weegschaal ook.
Er zijn niet echt specifieke oefeningen om vet lokaal weg te krijgen, ga er maar vanuit dat het overal vanaf gaat als je vet verbrandt. Hormonen hebben invloed op de locaties waar je vet opslaat. Oestrogeen, cortisol, insuline. Daar kun je (vooral op insuline) met bepaald voedsel wel invloed op uitoefenen. Maar een groot deel (hormoonhuishouding) is genetisch.
Er zijn niet echt specifieke oefeningen om vet lokaal weg te krijgen, ga er maar vanuit dat het overal vanaf gaat als je vet verbrandt. Hormonen hebben invloed op de locaties waar je vet opslaat. Oestrogeen, cortisol, insuline. Daar kun je (vooral op insuline) met bepaald voedsel wel invloed op uitoefenen. Maar een groot deel (hormoonhuishouding) is genetisch.
crap in = crap out
hopen dat 't doorzet!
Oke, maar tot 4x per nacht?quote:Op zondag 10 maart 2013 09:24 schreef Phaidra het volgende:
[..]
Ik hoef er bijna nooit uit om te plassen (hoogzwanger daargelaten) en ook overdag kan ik een toiletbezoek ongeveer oneindig uitstellen. Laatst kreeg ik op mijn kop va de fysio. Op die manier rek je je blaas uit met hogere kans op blaasontsteking en ander ongemak. Dus: vaak plassen is echt beter
Wild Britain met Ray Mears trouwens op discovery.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Gaat over mierenhopen en korhoenders, weinig GB-smiley aan
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Gisteren een paar minuten tegen de bokszak geslagen, getrapt en met mijn medicijnbal gespeeld. Toen bonsde mijn hart heel pijnlijk onderin mijn keel en struikelde ik bijna over mijn tong
Vandaag eigenlijk wandelen, maar het is erg nat buiten...
Zo ontbijten en dan weer even 'sporten'
Vandaag eigenlijk wandelen, maar het is erg nat buiten...
Zo ontbijten en dan weer even 'sporten'
Planning:
O: dubbele bth pindakaas
T: banaan
L: salade met lekkere dingen (nog boodschappen doen)
T: sinaasappel ofzo
D: gamba's pilpil met stokbrood en nog wat snackgroentjes met aioli
T: blokje chocolade
O: dubbele bth pindakaas
T: banaan
L: salade met lekkere dingen (nog boodschappen doen)
T: sinaasappel ofzo
D: gamba's pilpil met stokbrood en nog wat snackgroentjes met aioli
T: blokje chocolade
Ayequote:
Mijn voornemen is om gewoon iedere dag een aantal keren zo'n 'sessie' (
Veel te groot woord voor wat ik doe ) te doen. En nog wat touwtje springen tussendoor. Dan over een tijdje misschien weer af en toe naar de sportschool.
quote:
Dit post net iemand op facebook:
[..]
sinds we het hier hadden over spelling @FB begin ik me trouwens steeds meer te ergeren.Niet dat mijn spelling zo uitmuntend is
Functienaamquote:Super film geweest met mij lieverd *insert naam lieverd*
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
www.beterspellen.nl
Ben aan het denken over een cursusje uitspraak, hoorde pas een fragmentje terug waar meer rotterdams tussen zat dan me lief is.
Ben aan het denken over een cursusje uitspraak, hoorde pas een fragmentje terug waar meer rotterdams tussen zat dan me lief is.
crap in = crap out
Maar hoe lang ben je nu al bezig? Als je gewoon gezond leeft en sport moet dat vanzelf rustig goed komenquote:
@CotS, in principe wel ja, als ook m'n lichaam verandert (mn benen wat dunner worden in elk geval) zodat ik van de 10 spijkerbroeken die ik heb, ik er in elk geval weer 5 aan kan in plaats van maar 2
Ik ging net weer op de weegschaal staan en woog nu ineens 54.6 en 25.5% vet, dus ik denk dat de waarheid ergens in het midden ligt, want sinds gister 0.4 kilo vet aankomen en een kilo spier verliezen lijkt me sterk, heb gister niet eens gesport ofzo en normaal gegeten. Moet maar weer eens bij de fysio-fitness op de fancy weegschaal gaan staan
Als iemand trouwens de gouden oefening heeft om die vetjes aan de binnenkant van je bovenbenen weg te toveren, hou ik me aanbevolen!
En verder veel sporten en misschien juist veel beenspieroefeningen doen
'k heb echt respect voor je en hoe je bezig bent!quote:
Gisteren een paar minuten tegen de bokszak geslagen, getrapt en met mijn medicijnbal gespeeld. Toen bonsde mijn hart heel pijnlijk onderin mijn keel en struikelde ik bijna over mijn tong
Vandaag eigenlijk wandelen, maar het is erg nat buiten...
Zo ontbijten en dan weer even 'sporten'
Heb geduld met jezelf
Wij moeten op de studie onszelf behandelen op onze uitspraakquote:
www.beterspellen.nl
Ben aan het denken over een cursusje uitspraak, hoorde pas een fragmentje terug waar meer rotterdams tussen zat dan me lief is.
en moeten accenten afleren.Ik kan je wel oefeningen op sturen en een lijst met hoe klanken precies uitgesproken moeten worden? Dan kun je aan de oefen
quote:
[..]
Niet dat mijn spelling zo uitmuntend is
[..]
FunctienaamNet zag ik een foto van iemand met een nieuwe tattoo, en de tekst "whoop whoop na sensation". Dus ik dacht dat hij ze na sensation had laten zetten ofzo. Weet ik veel.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Toen ontdekte ik (doordat mensen hem veel plezier wensen) dat hij dus naaR sensation gaat
Dan mag ik met je meequote:
www.beterspellen.nl
Ben aan het denken over een cursusje uitspraak, hoorde pas een fragmentje terug waar meer rotterdams tussen zat dan me lief is.
Maar ik kan wel spellen
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Goed bezig Coco! 
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |