LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Vind kookboeken ook leuk alleen nemen ze zoveel plaats in.
Hengel ze daarom maar binnen.. Niet dat ik er wat van maak trouwens
Loveli, wat gaat gij eten?
Hengel ze daarom maar binnen.. Niet dat ik er wat van maak trouwens
Loveli, wat gaat gij eten?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Plofkipquote:Op zaterdag 2 maart 2013 21:44 schreef loveli het volgende:
Gewoon een 35%-excellent wokmaaltijd van de appie met plofkip.
Nog even van genieten nu het nog kan!Straks krijgen we kippen die een kutleven hebben, alleen dan wat langer...
Doe je er nog wat extra vitamientjes bij?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ja idd, was een absurd plan weer, symbool politiekquote:
[..]
Plofkip
Straks krijgen we kippen die een kutleven hebben, alleen dan wat langer...
Doe je er nog wat extra vitamientjes bij?
. Vandaag heb ik weer boodschappen gedaan voor (hopelijk) een groot deel van de week; entrecote en worstjes van blije diertjes, pompoen (zo'n mooie 3-porties oranje schobbejak), courgette, peren, radicchio, veldsla, avocado, 3 soorten noten... bio eieren
.Oh en "mijn" slager is op tv geweest bij de keuringsdienst van waarde!
NOM!quote:
[..]
Ja idd, was een absurd plan weer, symbool politiek
Vandaag heb ik weer boodschappen gedaan voor (hopelijk) een groot deel van de week; entrecote en worstjes van blije diertjes, pompoen (zo'n mooie 3-porties oranje schobbejak), courgette, peren, radicchio, veldsla, avocado, 3 soorten noten... bio eieren
Oh en "mijn" slager is op tv geweest bij de keuringsdienst van waarde!
Zoute stokjes zijn ook NOM en een mini twix ook.
Het is tijd om naar bed te gaan.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Jaaaa zoute stokjesquote:
[..]
NOM!
Zoute stokjes zijn ook NOM en een mini twix ook.
Het is tijd om naar bed te gaan.
Mogge!
Jammer altijd laat naar bed gaan betekend niet automatisch uitslapen
Jammer altijd laat naar bed gaan betekend niet automatisch uitslapen
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Wij gaan zo naar Nijmegen, iemand daar vanmiddag? 
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Puike openingspostfoto! 
Wel extra akelig om er nu ineens bij stil te staan dat een gipsbeen mij nog wekenlang zal gaan weerhouden van het koken van Ottolenghi-recepten. Grmbl.
Fijne zondag allemaal!
Wel extra akelig om er nu ineens bij stil te staan dat een gipsbeen mij nog wekenlang zal gaan weerhouden van het koken van Ottolenghi-recepten. Grmbl.
Fijne zondag allemaal!
Let me see you stripped down to the bone
Oei... kookboeken. Vandaag ga ik een luxe lunch uit een van mijn boeken maken
Omelet met paprika, ui, champignons en chorizo op twee volkoren boterhammen Met al mijn gesport kan ik zowel de eiwitjes en kcals wel gebruiken 
Omelet met paprika, ui, champignons en chorizo op twee volkoren boterhammen
Met al mijn gesport kan ik zowel de eiwitjes en kcals wel gebruiken
Bewuste woordspeling? Het valt zo ontzettend tegen hoe beperkt je opeens bent als je niet mobiel bent.quote:
Puike openingspostfoto!
Wel extra akelig om er nu ineens bij stil te staan dat een gipsbeen mij nog wekenlang zal gaan weerhouden van het koken van Ottolenghi-recepten. Grmbl.
Fijne zondag allemaal!
crap in = crap out
Lijstje/planning:
O: bth pindakaas/hagelslag, sinaasappel
B: 6 km wandelen
T: 3 paranoten en 3 macadamia noten
L: 2 bth met hummur, en wat olijven /wortel
D: entrecote met salade en aardappeltjes
O: bth pindakaas/hagelslag, sinaasappel
B: 6 km wandelen
T: 3 paranoten en 3 macadamia noten
L: 2 bth met hummur, en wat olijven /wortel
D: entrecote met salade en aardappeltjes
Doe maar wild!quote:
Lijstje/planning:
O: bth pindakaas/hagelslag, sinaasappel
B: 6 km wandelen
T: 3 paranoten en 3 macadamia noten
L: 2 bth met hummur, en wat olijven /wortel
D: entrecote met salade en aardappeltjes
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Jaaa, die bovenste heb ik 
Staan een boel dingen in die ik daadwerkelijk wil maken 
win!
Mini, beterschaap!
Staan een boel dingen in die ik daadwerkelijk wil maken win! Mini, beterschaap!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Goedemorgenmiddag!
Eindelijk weer een beetje fit na en weekje grieperig zijn. Wat voelt alleen maar lopen dan ineens weer heerlijk!
Sterkte minilot!
Eindelijk weer een beetje fit na en weekje grieperig zijn. Wat voelt alleen maar lopen dan ineens weer heerlijk!
Sterkte minilot!
Daar heb je geen gips voor nodig. Dat toch met alles? Bij plotseling ontbreken van een beweging besef ineens wat je daarvoor allemaal kon doen. /ervaringsdeskundigequote:
Hoor het wel vaker met patienten na een gipsimmobilisatie.
In geval van een gipsbeen:
Zet een barkruk in de keuken. Kun je zitten en koken tegelijk.
Heeft voor mij uitstekend gewerkt.
Tandenpoetsen deed ik zittend op de rand van mijn bad, maar als dat niet kan: weer die barkruk.
Neem aan dat je je been hoog moet houden, daarvoor vond ik zo'n grote yogabal erg handig.
Om dingen te kunnen vervoeren in je huis (en je niet heel handig dingen van je aanrechtblad, naar je eetkamertafel naar je bank kunt verplaatsen), is het handig om dingen in een tas te doen die je om je nek hangt.
Zet een barkruk in de keuken. Kun je zitten en koken tegelijk.
Heeft voor mij uitstekend gewerkt.
Tandenpoetsen deed ik zittend op de rand van mijn bad, maar als dat niet kan: weer die barkruk.
Neem aan dat je je been hoog moet houden, daarvoor vond ik zo'n grote yogabal erg handig.
Om dingen te kunnen vervoeren in je huis (en je niet heel handig dingen van je aanrechtblad, naar je eetkamertafel naar je bank kunt verplaatsen), is het handig om dingen in een tas te doen die je om je nek hangt.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ah, ik zie nu ook net op tv dat er een speciale creme is voor jeuk in de anale regio.
Ben alleen even de naam kwijt.
Ben alleen even de naam kwijt.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Dit had de 100 miljoenste post moeten worden.quote:Op zondag 3 maart 2013 13:06 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Ah, ik zie nu ook net op tv dat er een speciale creme is voor jeuk in de anale regio.
Ben alleen even de naam kwijt.
crap in = crap out
Eigenlijk wel he?!quote:
[..]
Dit had de 100 miljoenste post moeten worden.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Niemand in nijmegen? Nu?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Had net paling garnaal en stokbrood op. Er lekker . Nu een westmalle triple. Nom
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Klinkt meer als Volendamquote:
Had net paling garnaal en stokbrood op. Er lekker . Nu een westmalle triple. Nom
Helaas, ben niet in de buurt.
crap in = crap out
Barkruk, tas om mijn nek, dát zijn tips waar ik nog 'es wat aan heb - hoe logisch het ook klinkt, zeg maar, alsof ik daar zelf ook wel op had moeten komen.
Heb alleen nog nooit iets gebroken, en sterker nog: niemand om mij heen.
Dank dus!
Nu nog ergens een barkruk vandaan toveren!
Heb alleen nog nooit iets gebroken, en sterker nog: niemand om mij heen.
Dank dus!
Nu nog ergens een barkruk vandaan toveren!
Let me see you stripped down to the bone
(Vanavond op het menu: pasta met roomsaus en geroosterde pittige garnalen op een stokje. Biertje erbij. Ik schat zo'n duizend calorieën. Maar: heb honger en ben allang blij dat er voor me wordt gekookt. )
)
Let me see you stripped down to the bone
Bier.. Tripples .. Hakt erin. Nom . Bijna wekken echt hongert
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Blergh, 2.5 uur trein+bus en dat 2 keer.
Maar het was wel fijn bij mijn vader, voor het eerst eens zonder mijn broers, dus veel meer ruimte voor echte gesprekken.
Lijstje:
O: brinta
T: ministroopwafel
L: 2 bruine kadetjes, 1 met kaas, 1 met kipsalade, kopje melk
T: ministroopwafel, kitkat
D: stamppot andijvie met spekjes
T: wijn! en niet 1 glas.
Maar het was wel fijn bij mijn vader, voor het eerst eens zonder mijn broers, dus veel meer ruimte voor echte gesprekken.
Lijstje:
O: brinta
T: ministroopwafel
L: 2 bruine kadetjes, 1 met kaas, 1 met kipsalade, kopje melk
T: ministroopwafel, kitkat
D: stamppot andijvie met spekjes
T: wijn! en niet 1 glas.
quote:
trein/bus zonder gedonder welke pijnlijke taxi ze sturen quote:Maar het was wel fijn bij mijn vader, voor het eerst eens zonder mijn broers, dus veel meer ruimte voor echte gesprekken.
crap in = crap out
Gaat het een beetje?quote:
Blergh, 2.5 uur trein+bus en dat 2 keer.
Maar het was wel fijn bij mijn vader, voor het eerst eens zonder mijn broers, dus veel meer ruimte voor echte gesprekken.
Lijstje:
O: brinta
T: ministroopwafel
L: 2 bruine kadetjes, 1 met kaas, 1 met kipsalade, kopje melk
T: ministroopwafel, kitkat
D: stamppot andijvie met spekjes
T: wijn! en niet 1 glas.
Treinen is wel relaxed idd loveli, dat dan weer wel
En thx
Joah gaat wel An, het komt wel even binnen allemaal.. maar i'll manage.
En thx
Joah gaat wel An, het komt wel even binnen allemaal.. maar i'll manage.
Lijstje
O. Kwark met citroen
T. Kwarkappelmuffin
L. Brocolli mer sesamzaad en turkse feta
S. 1,5 uur sportschool
T. Wortelsinaasappelmuffin + appel
D. 2 pannenkoek met stroop
S. Half uurtje wandelen
T. Halve komkommer + 100 gram feta + 3 augurken + 100 gram senfgurken
Nu nog een beetje trek. Overweeg peultjes of sperziebonen. Of een boterham kaas.
O. Kwark met citroen
T. Kwarkappelmuffin
L. Brocolli mer sesamzaad en turkse feta
S. 1,5 uur sportschool
T. Wortelsinaasappelmuffin + appel
D. 2 pannenkoek met stroop
S. Half uurtje wandelen
T. Halve komkommer + 100 gram feta + 3 augurken + 100 gram senfgurken
Nu nog een beetje trek. Overweeg peultjes of sperziebonen. Of een boterham kaas.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Sterkte met de breuk minilot! Zo onhandig lijkt me!
N bruinbroodtosti met ham kaas en ketchup
O yoghurt met muesli
T stukje cake
D rode curry met biefreepjes, veel groentes en naan
T appel, toetje
N bruinbroodtosti met ham kaas en ketchup
O yoghurt met muesli
T stukje cake
D rode curry met biefreepjes, veel groentes en naan
T appel, toetje
O: twee tarwe bolletjes met kaas en Italiaanse worst
T: verjaardag, de eeuwige monchoutaart afgeslagen: handje noten, augurkjes, met worst, tomaatjes, komkommer, toastjes
L: boterham pindakaas
T: rijstwafel met kaas
D: pasta pesto met geroosterde broccoli
T: kwark met banaan, bosbessen en havermout
B: alle keukenkastjes uitgemest, schoongemaakt en nieuw ingedeeld: voorjaarsschoonmaak!
T: verjaardag, de eeuwige monchoutaart afgeslagen: handje noten, augurkjes, met worst, tomaatjes, komkommer, toastjes
L: boterham pindakaas
T: rijstwafel met kaas
D: pasta pesto met geroosterde broccoli
T: kwark met banaan, bosbessen en havermout
B: alle keukenkastjes uitgemest, schoongemaakt en nieuw ingedeeld: voorjaarsschoonmaak!
Hai
Antwerpen was tof
Heerlijke macarons op en gister cocktails
Net nog twee uurtjes gewerkt Nu op de bank met een groooote kom pompoensoep en crackers met hummus
Antwerpen was tof
Heerlijke macarons op en gister cocktails
Net nog twee uurtjes gewerkt
Nu op de bank met een groooote kom pompoensoep en crackers met hummus
Be someone that makes you happy
Oeh, macarons
Mijn avondeten bestond uit een kommetje soep en volkorenbrood met aioli en paprikatapenade. Lui dagje vandaag, gisteren een wandeling van ongeveer 3 uur gemaakt.
Mijn avondeten bestond uit een kommetje soep en volkorenbrood met aioli en paprikatapenade. Lui dagje vandaag, gisteren een wandeling van ongeveer 3 uur gemaakt
.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Wat klinkt dat allemaal goedquote:
Hai
Antwerpen was tof
Heerlijke macarons op en gister cocktails
Net nog twee uurtjes gewerkt
Forelfilets bij de Duitse discounters zijn goed te doen. Weet niet of ze lang genoeg houdbaar zijn om op voorraad te houden?quote:
Nog steeds trek. Ook na 2 handjes cashews.
crap in = crap out
Ja hoi!
Ai marmar, dat is niet best.. Wat of zijn er prognoses? Het is lastig, maar ook mooi dat jullie weer contact hebben. Zet problemen die je had opzij, zodat je later geen spijt hebt dat je dingen niet hebt gedaan..
Heb druk weekend gehad, veel geklust, geverfd en feestje tussendoor. Veel te weinig geslapen.. Nu spierpijn en moe, ben nu wel aan weekend toe
Ai marmar, dat is niet best.. Wat of zijn er prognoses? Het is lastig, maar ook mooi dat jullie weer contact hebben. Zet problemen die je had opzij, zodat je later geen spijt hebt dat je dingen niet hebt gedaan..
Heb druk weekend gehad, veel geklust, geverfd en feestje tussendoor. Veel te weinig geslapen.. Nu spierpijn en moe, ben nu wel aan weekend toe
Normaal hebik veel vis in huis. Nu niets helaas.quote:
[..]
Forelfilets bij de Duitse discounters zijn goed te doen. Weet niet of ze lang genoeg houdbaar zijn om op voorraad te houden?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Marmar . Sterkte
Wokken was heerlijk. Hotelkamer is groot en douche en en duvel nog beter. Lekker vroeg slapen en ontbijtbuffet. Zin in
Wokken was heerlijk. Hotelkamer is groot en douche en en duvel nog beter. Lekker vroeg slapen en ontbijtbuffet. Zin in
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Op 
Op dit moment ben ik eigenlijk aan het genieten van het feit dat ik het gewoon telkens warm heb. Voeding kan best fijn zijn dus
Als 'ie het model al zo staat, waarom zou iemand dit kopen? Spoiler omdat groot en teleurstellend. De modelloze foto zag er beter uit.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.crap in = crap out
Waarom zou je dat überhaupt kopen als we morgen weer in de dubbele cijfers zitten?! Daarom slaag ik dus nooit met solden.
quote:
Als 'ie het model al zo staat, waarom zou iemand dit kopen? Spoiler omdat groot en teleurstellend. De modelloze foto zag er beter uit.Brrrr... Te weinig boobies en verkeerd ondergoed. En hij is niet mooiSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zalando outlet aan het doorsnuffelen, dit was bijna het leukste wat er was. Bij echte winkels slaag ik vrij aardig in de uitverkoop, wat er blijft hangen is vaak niet geschikt voor het gemiddelde figuur.
crap in = crap out
Die foto is precies waarom ik geen gebreide jurkjes moet dragen, maar dan met meer buik en meer tiet
Er is dus geen frietpan besteld door lief, het was een grapje. Noh ja...
Er is dus geen frietpan besteld door lief, het was een grapje. Noh ja...
Oeh, wel duidelijk waarom dat in de sale terecht is gekomen .
Planning
O: 2 kleine volk. boterhammen met pindakaas, beschuitje kaas
S: hardlopen + KT
L: 2 lijnzaadcrackers met paprikatapenade, bakje kwark met rode vruchten
T: volk. boterham banaan, handje noten
D: spinazie, varkensoester, ?
T: bakje Turkse yoghurt met ananas
.Planning
O: 2 kleine volk. boterhammen met pindakaas, beschuitje kaas
S: hardlopen + KT
L: 2 lijnzaadcrackers met paprikatapenade, bakje kwark met rode vruchten
T: volk. boterham banaan, handje noten
D: spinazie, varkensoester, ?
T: bakje Turkse yoghurt met ananas
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ik heb er wel een paar, maar die draag ik alleen als mijn figuur op mijn best isquote:
Die foto is precies waarom ik geen gebreide jurkjes moet dragen, maar dan met meer buik en meer tiet
Er is dus geen frietpan besteld door lief, het was een grapje. Noh ja...
precies dat! brak, trein gemist, trein afgelast, volle trein... wel zingende vogeltjesquote:
Goedemorgen...
Maandag
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Goedemorgen! De zon schijnt en morgen wordt het ook nog eens lekker weer!
Planning:
O: koffie met slagroom, glas sap, havermout (volle melk) met een appel
S: krachttraining, daarna een rondje hardlopen hoop ik
T: eiwitshake
L: restje roerbakmie van gister waar heel veel groente in zit en een paar spekjes. Met een beetje satésaus.
T: misschien een koekje bij de thee, misschien niets.
D: soep met een tosti denk ik.
Planning:
O: koffie met slagroom, glas sap, havermout (volle melk) met een appel
S: krachttraining, daarna een rondje hardlopen hoop ik
T: eiwitshake
L: restje roerbakmie van gister waar heel veel groente in zit en een paar spekjes. Met een beetje satésaus.
T: misschien een koekje bij de thee, misschien niets.
D: soep met een tosti denk ik.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Goedemorgen. Wakker geworden met keel pijn 
Life is what happens while you are busy making other plans...
Mogguh!
Tres dangereux, madamme Perr!
Tink en An, zondags sporten 
en Nallie aan het werk, en anna die monchou afslaat 
Mc ook al zo druk geweest dit weekend...
Ik heb lekker weinig tot niks gedaan
Tres dangereux, madamme Perr!
Tink en An, zondags sporten en Nallie aan het werk, en anna die monchou afslaat Mc ook al zo druk geweest dit weekend...
Ik heb lekker weinig tot niks gedaan
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Eindstand gisteren:
O: bth pindakaas/hagelslag, sinaasappel
T: 3 paranoten en 3 macadamia's!
B: 6 km wandelen
L: wortel & komkommer met hummus, 2 bth
T: risolles kip
D: entrecote met paddestoelen-rodewijnsaus, veldsla met met tom&kom en pijnboompitjes
T: reepje chocolade
Planning aujourd'hui
O: bircher muesli (geraspte appel, 3 el havermout, rozijntjes en wat kokos)
T: koffie verkeerd en druifjes
L: ?
T: peer en handje noten
D: ?
Hmmm heeft weinig zin op deze manier.
[ Bericht 3% gewijzigd door Perruche op 04-03-2013 09:14:38 ]
O: bth pindakaas/hagelslag, sinaasappel
T: 3 paranoten en 3 macadamia's!
B: 6 km wandelen
L: wortel & komkommer met hummus, 2 bth
T: risolles kip
D: entrecote met paddestoelen-rodewijnsaus, veldsla met met tom&kom en pijnboompitjes
T: reepje chocolade
Planning aujourd'hui
O: bircher muesli (geraspte appel, 3 el havermout, rozijntjes en wat kokos)
T: koffie verkeerd en druifjes
L: ?
T: peer en handje noten
D: ?
Hmmm heeft weinig zin op deze manier
.[ Bericht 3% gewijzigd door Perruche op 04-03-2013 09:14:38 ]
Hé, waar zijn je nootjes gebleven?
Mijn vriend is vandaag jarig en hoeft geen taart. En wil zo gaan sporten. Toch best handig .
Mijn vriend is vandaag jarig en hoeft geen taart. En wil zo gaan sporten. Toch best handig
.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Speciaal voor jou erbij!quote:
Hé, waar zijn je nootjes gebleven?
Mijn vriend is vandaag jarig en hoeft geen taart. En wil zo gaan sporten. Toch best handig
Zo, er is weer een werkende keuken! Dus weer normaal eten! Zo fijn! Misschien dat ik vandaag zelfs wel vers brood ga bakken!!
Lijst:
O: Yoghurt met banaan en bran flakes
T: toast met kaas
L: omelet met ui en champignon, tonijn uit blik
S: hardlopen
D:kippen-groentensoep met vers brood
Zoiets!
Zo fijn! Misschien dat ik vandaag zelfs wel vers brood ga bakken!! Lijst:
O: Yoghurt met banaan en bran flakes
T: toast met kaas
L: omelet met ui en champignon, tonijn uit blik
S: hardlopen
D:kippen-groentensoep met vers brood
Zoiets!
Ja doei.
quote:
Ik word zo blij van dit weer. Het is dat ik morgen een Heel Belangrijk Overleg heb, waarbij ik lekker assertief moet gaan lopen doen (help), anders had ik lekker vrij genomen
.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Jaaaa ik hoop ook dat het zo blijft, dan ga ik lekker van/naar mijn werk lopen (huhu)quote:
[..]
Ik word zo blij van dit weer. Het is dat ik morgen een Heel Belangrijk Overleg heb, waarbij ik lekker assertief moet gaan lopen doen (help), anders had ik lekker vrij genomen
Mogge.
Je keuken is echt geweldig Moblo
lijstje voor vandaag:
O: brinta
T: banaan
L: 2 rijstwafels kaas, 2 beschuiten ham, gebakken eitje
B: 8 km wandelen, want prachtig weer
T: kwark met een beetje muesli
D: hamburger, broccoli, kaassaus, aardappel
T: een lekkere smoothie, oftewel een bende fruit met een beetje yoghurt door de blender.
Je keuken is echt geweldig Moblo
lijstje voor vandaag:
O: brinta
T: banaan
L: 2 rijstwafels kaas, 2 beschuiten ham, gebakken eitje
B: 8 km wandelen, want prachtig weer
T: kwark met een beetje muesli
D: hamburger, broccoli, kaassaus, aardappel
T: een lekkere smoothie, oftewel een bende fruit met een beetje yoghurt door de blender.
lekker, Bircher Muesli, Perruche!
En jaloers op lekker weer. Hier dooit het steeds overdag en vriest het 's avonds, waardoor het spek en spekglad is..Heb vandaag hardloopschoenen meegenomen om even op de band te lopen..
En jaloers op lekker weer. Hier dooit het steeds overdag en vriest het 's avonds, waardoor het spek en spekglad is..Heb vandaag hardloopschoenen meegenomen om even op de band te lopen..
het viel tegenquote:
lekker, Bircher Muesli, Perruche!
En jaloers op lekker weer. Hier dooit het steeds overdag en vriest het 's avonds, waardoor het spek en spekglad is..Heb vandaag hardloopschoenen meegenomen om even op de band te lopen..
morgen met yoghurt en gedroogde abirkozen/amandelen denk ik!
Was alsnog wel frosty op de fiets vanochtend, maar boh Jatje, ik benijd je niet, gladheid is bwerk!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Op
mogguh!
Inderdaad mooie dag
Lijstje erin:
O: havermoutpap met frambozen, cacao en whey
T: restje zuurkool met stukjes kip
L: buiten de deur lunchen geen idee wat het wordt
T: 1/2 bak kwark
B: 5 km hobbelen met lief
D: viscurry en rijst
T: 1/2 bak kwark
Inderdaad mooie dag
Lijstje erin:
O: havermoutpap met frambozen, cacao en whey
T: restje zuurkool met stukjes kip
L: buiten de deur lunchen geen idee wat het wordt
T: 1/2 bak kwark
B: 5 km hobbelen met lief
D: viscurry en rijst
T: 1/2 bak kwark
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Thanks! Zijn cadeautje is een weekendje weg (in eigen land) aankomend weekend. De weersvoorspellingen zijn alleen niet zo goed.quote:
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Samen knus schuilen in de regen en warme chocolademelkjes drinkenquote:
[..]
Thanks! Zijn cadeautje is een weekendje weg (in eigen land) aankomend weekend. De weersvoorspellingen zijn alleen niet zo goed.
Gefeliciteerd
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ja en er zit een zwembad en sauna bij het hotel, dus daar kunnen we ook nog gebruik van maken!quote:
[..]
Samen knus schuilen in de regen en warme chocolademelkjes drinken
Gefeliciteerd
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Morgen!
Ik heb een lentegevoel! Jammer dat het volgende week weer 6 graden wordt, maar dat kan de pret niet drukken
Fijn dat de keuken erin zit Mo.
Bijna alles wat we op MP hebben gezet is verkocht, yay!
Gisteren ook weer een rondje gerend, ging onverwacht goed, dus weer yay!
Ik heb een lentegevoel!
Jammer dat het volgende week weer 6 graden wordt, maar dat kan de pret niet drukken Fijn dat de keuken erin zit Mo.
Bijna alles wat we op MP hebben gezet is verkocht, yay!
Gisteren ook weer een rondje gerend, ging onverwacht goed, dus weer yay!
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Geen sokken en ondergoed?quote:
[..]
Thanks! Zijn cadeautje is een weekendje weg (in eigen land) aankomend weekend. De weersvoorspellingen zijn alleen niet zo goed.
Ik ga dit jaar voor een bieropener... Combinatietang gebruiken is ook niet alles
Vroeger had ik altijd een aansteker daar voor
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Thanks Maria! Moet nog flink wat afgewerkt worden, maar dit werkt ook prima voorlopig. Hebben erg mooie tegels gekocht gisteren, maar das voor volgend weekend, eerst de boel dicht en rechtstuccen! ... en feli met de vriend GB!
Weer hardlopen is ook hemels, overigens!
Weer hardlopen is ook hemels, overigens!
Ja doei.
Ohja Mo heeft een mooie keuken
Dat lol hebben gaat dus wel lukken GeeBeetje!
V1z, ik heb een Ierse bieropener en een Peruviaanse in de vorm van een kitschy gouden lama
Goed zo Novem! Ik dacht laatst ook weer eens te gaan rennen maar ben toen gaan tekenen, prioriteiten lololol
Dat lol hebben gaat dus wel lukken GeeBeetje!
V1z, ik heb een Ierse bieropener en een Peruviaanse in de vorm van een kitschy gouden lama
Goed zo Novem! Ik dacht laatst ook weer eens te gaan rennen maar ben toen gaan tekenen, prioriteiten lololol
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Jij wist wat ik ging posten voor ik op 'invoeren' klikte?quote:
Thanks Maria! Moet nog flink wat afgewerkt worden, maar dit werkt ook prima voorlopig. Hebben erg mooie tegels gekocht gisteren, maar das voor volgend weekend, eerst de boel dicht en rechtstuccen! ... en feli met de vriend GB!
Weer hardlopen is ook hemels, overigens!
Spooookyyyy
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
QFTquote:
Oh, het was MarMat, die eerste post! Verkeerd gelezen
crap in = crap out
/jaloersquote:
Ohja Mo heeft een mooie keuken
Dat lol hebben gaat dus wel lukken GeeBeetje!
V1z, ik heb een Ierse bieropener en een Peruviaanse in de vorm van een kitschy gouden lama
Goed zo Novem! Ik dacht laatst ook weer eens te gaan rennen maar ben toen gaan tekenen, prioriteiten lololol
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik snap echt niet hoe, maar op de derde foto (eerste van de onderste rij) dacht ik dat het twee benen waren met een slagroomspuit ertussen en een heel groot bord, what's wrong with me ??!?quote:
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Nu zie ik het ook!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
[..]
Ik snap echt niet hoe, maar op de derde foto (eerste van de onderste rij) dacht ik dat het twee benen waren met een slagroomspuit ertussen en een heel groot bord, what's wrong with me ??!?
ik zie m ook!/te licht buiten
Mijn nieuwe plan de campagne:
Na revalideren, conditieopbouw en spieropbouw wil ik nu mijn vetpercentage een tikkeltje omlaag.
Ik denk dat ik dat prima voor elkaar ga krijgen door te blijven sporten zoals ik nu doe, even niet te focussen op opbouw daarin maar op op zijn minst gelijk blijven en volgens mijn berekeningen moet ik met alleen iets minder zuivel prima 5 kilo vet kwijt kunnen raken in een maand of 2.
Dus even zwarte koffie, geen melk meer bij de lunch, scheelt al snel 150 kcal per dag. Dat is genoeg.
Na revalideren, conditieopbouw en spieropbouw wil ik nu mijn vetpercentage een tikkeltje omlaag.
Ik denk dat ik dat prima voor elkaar ga krijgen door te blijven sporten zoals ik nu doe, even niet te focussen op opbouw daarin maar op op zijn minst gelijk blijven en volgens mijn berekeningen moet ik met alleen iets minder zuivel prima 5 kilo vet kwijt kunnen raken in een maand of 2.
Dus even zwarte koffie, geen melk meer bij de lunch, scheelt al snel 150 kcal per dag. Dat is genoeg.
Vind je lijstje al niet bijster veel, Mar... En om nu ook dingen te gaan skippen 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
De cappuccino en de lunchmelk zijn er al uitquote:
Vind je lijstje al niet bijster veel, Mar... En om nu ook dingen te gaan skippen
En met evenveel eten/drinken verlies je geen gewicht, simpele rekensom.
En je zegt het steeds Viz, maar ik kom echt op rustdagen keurig rond de 2000 kcal en op sportdagen rond de 2500 kcal uit.
Mijn onderhoud is nu zo rond de 2400 kcal (iets minder volgens Harris-Benedict, iets meer volgens Katch-mcArdle) en mijn bmr rond de 1600.
Als ik nu rond de 1800 op rustdagen en de 2300 op sportdagen ga zitten voor een paar kilo kwijt is er toch niets aan de hand?
77quote:
Hoeveel weeg je nu dat er zo makkelijk 5 kg vet vanaf kan?
en dan is er al vet weg, want mijn vetpercentage was met 70 kg maar zero spieren behoorlijk hoog
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |