[Gezond Slank] #2128 - Nieuwe kookboeken FTW

De Slankreeks



De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

Vind kookboeken ook leuk alleen nemen ze zoveel plaats in.
Hengel ze daarom maar binnen.. Niet dat ik er wat van maak trouwens

Loveli, wat gaat gij eten?

quote:

Op zaterdag 2 maart 2013 21:44 schreef loveli het volgende:
Gewoon een 35%-excellent wokmaaltijd van de appie met plofkip.

Plofkip Nog even van genieten nu het nog kan!
Straks krijgen we kippen die een kutleven hebben, alleen dan wat langer...
Doe je er nog wat extra vitamientjes bij?

quote:

Op zaterdag 2 maart 2013 21:52 schreef Perruche het volgende:

[..]

Ja idd, was een absurd plan weer, symbool politiek .

Vandaag heb ik weer boodschappen gedaan voor (hopelijk) een groot deel van de week; entrecote en worstjes van blije diertjes, pompoen (zo'n mooie 3-porties oranje schobbejak), courgette, peren, radicchio, veldsla, avocado, 3 soorten noten... bio eieren .

Oh en "mijn" slager is op tv geweest bij de keuringsdienst van waarde!

NOM!

Zoute stokjes zijn ook NOM en een mini twix ook.
Het is tijd om naar bed te gaan.

Wij gaan zo naar Nijmegen, iemand daar vanmiddag?