LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 5% gewijzigd door uniekhoorn op 16-02-2013 14:06:50 ]
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 5% gewijzigd door uniekhoorn op 16-02-2013 14:06:50 ]
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Slagroomgebak 
Dat is het allerlekkerst en hazelnootschuim met slagroom
Wk schaatsen
Dat is het allerlekkerst en hazelnootschuim met slagroom Wk schaatsen
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Kent iemand een recept voor een broodsmeersel met pompoen? Of een website met recepten voor broodsmeersels?
Omdat ik vegetarisch eet en geen zoetigheid op brood bij de lunch èn de kaas (met pesto, met mosterd, met sambal, met surinaamse piccalily, met tomaat, met komkommer, met sterrenkers) me nu echt verveeld én elke dag een ei ook niet alles is én ik niet houd van iets als sandwichspread met verstopte suiker en E-nummers ben ik hier naarstig naar op zoek.
Ik probeer nu zelf volkorenwortelnotenbrood te maken, omdat dat misschien wel lekker is met alleen een beetje boter (maar misschien wordt het ook wel heel vies, omdat ik geen recept heb).
Omdat ik vegetarisch eet en geen zoetigheid op brood bij de lunch èn de kaas (met pesto, met mosterd, met sambal, met surinaamse piccalily, met tomaat, met komkommer, met sterrenkers) me nu echt verveeld én elke dag een ei ook niet alles is én ik niet houd van iets als sandwichspread met verstopte suiker en E-nummers ben ik hier naarstig naar op zoek.
Ik probeer nu zelf volkorenwortelnotenbrood te maken, omdat dat misschien wel lekker is met alleen een beetje boter (maar misschien wordt het ook wel heel vies, omdat ik geen recept heb).
Broodje avocado, sla, tomaat, pijnboompitten, basilucumsaus?
Eiersalade met kaas?
Humus met sla en tomaat?
Humus met tapenade?
Brie, rucola en vijgencompote?
Mayo, vegetarische sambal , tomaat, rode ui?
Tomaat, mozerella, pesto?
Oude kaas, rucola, pijnboompitjes?
Geitenkaas, walnoten, honing, tijm?
Etc?
Eiersalade met kaas?
Humus met sla en tomaat?
Humus met tapenade?
Brie, rucola en vijgencompote?
Mayo, vegetarische sambal , tomaat, rode ui?
Tomaat, mozerella, pesto?
Oude kaas, rucola, pijnboompitjes?
Geitenkaas, walnoten, honing, tijm?
Etc?
Worry is a misuse of imagination
^^quote:Op zaterdag 16 februari 2013 14:31 schreef Probability het volgende:
Broodje avocado, sla, tomaat, pijnboompitten, basilucumsaus?
Eiersalade met kaas?
Humus met sla en tomaat?
Humus met tapenade?
Brie, rucola en vijgencompote?
Mayo, vegetarische sambal , tomaat, rode ui?
Tomaat, mozerella, pesto?
Oude kaas, rucola, pijnboompitjes?
Geitenkaas, walnoten, honing, tijm?
Etc?
En bij de biowinkel heb je ook allemaal van die vegetarische pate en spreads die ook wel erg lekker zijn!
Verder pindakaas
Be someone that makes you happy
Thanx Probability. Ik ga maar eens een prutje geitenkaas, walnoten, honing maken (ik probeer altijd voor een deel van de werkweek iets te hebben, ik ben 's morgens niet zo rap dat ik voor ik op de allerlaatste nipper naar mijn werk vlieg nog creatief wordt).
Ja, die smeersel van de biowinkel ken ik (mijn dochter werkt bij de Estafette), maar die vind ik vreemd genoeg naar leverpastei smaken. En ik ben niet vega uit principe, maar ik lust geen vlees, ik vind de smaak ervan echt heel vies, dus zo'n -duur- smeerseltje gaat na een boterham direct weer de vuilnisbak in (of staat zolang open in de koelkast dat er hele interessante flora op verschijnt).
Ja, die smeersel van de biowinkel ken ik (mijn dochter werkt bij de Estafette), maar die vind ik vreemd genoeg naar leverpastei smaken. En ik ben niet vega uit principe, maar ik lust geen vlees, ik vind de smaak ervan echt heel vies, dus zo'n -duur- smeerseltje gaat na een boterham direct weer de vuilnisbak in (of staat zolang open in de koelkast dat er hele interessante flora op verschijnt).
Gordon Ramsey had op tv eens een makkelijk recept voor homemade humus met geroosterde pompoen, dat valt vast te googelen ergens. 
Ik ga direct kijken MarMar, want als ik die halve pompoen uit mijn koelkast niet deze week opmaak, moet ik hem volgende week mee naar Frankrijk slepen (of zie ik ergens in de loop van de week de bovengenoemde interessante flora op de pompoen verschijnen).
Hij kan ook gewoon in stukjes gaargekookt in bouillon en dan staafmixxeren tot een lekkere gladde pompoensoep
Hoe lang ben je prob? Als je zo lang bent is 61 kilo dan niet te weinig?
En je hebt geen lijstje gemist uniek want die had ik niet gepost wegens niet fantastisch
Planning vandaag:
O: bak yoghurt met frambozen en bessen, kop koffie
L: twee boterhammen met mayonaise, rosbief en sla
T: twee mandarijnen
D: gebakken zalm, aardappelen en sperziebonen
T: stukje chocolade
En je hebt geen lijstje gemist uniek want die had ik niet gepost wegens niet fantastisch
Planning vandaag:
O: bak yoghurt met frambozen en bessen, kop koffie
L: twee boterhammen met mayonaise, rosbief en sla
T: twee mandarijnen
D: gebakken zalm, aardappelen en sperziebonen
T: stukje chocolade
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
pompoen wokken met een uitje.. water er bij.. koken + kruiden & purerenquote:
Ik ga direct kijken MarMar, want als ik die halve pompoen uit mijn koelkast niet deze week opmaak, moet ik hem volgende week mee naar Frankrijk slepen (of zie ik ergens in de loop van de week de bovengenoemde interessante flora op de pompoen verschijnen).
met koriander&creme fraiche
Worry is a misuse of imagination
ben 'maar' 1,75quote:
Hoe lang ben je prob? Als je zo lang bent is 61 kilo dan niet te weinig?
En je hebt geen lijstje gemist uniek want die had ik niet gepost wegens niet fantastisch
Planning vandaag:
O: bak yoghurt met frambozen en bessen, kop koffie
L: twee boterhammen met mayonaise, rosbief en sla
T: twee mandarijnen
D: gebakken zalm, aardappelen en sperziebonen
T: stukje chocolade
Worry is a misuse of imagination
gewicht is niet zo belangrijk, maar wel handig om voortgang te zien omdat ik met 10kg verschil nog redelijk dezelfde kledingmaat heb.quote:
Ach... maar?Dat vind ik toch wel erg lang hoor
vetmeeting met een 7 puntsmeeting ga ik binnenkort eens doen. doelstelling is geen buikje meer
Worry is a misuse of imagination
Klopt, maar ik had het over je lengtequote:
[..]
gewicht is niet zo belangrijk, maar wel handig om voortgang te zien omdat ik met 10kg verschil nog redelijk dezelfde kledingmaat heb.
vetmeeting met een 7 puntsmeeting ga ik binnenkort eens doen. doelstelling is geen buikje meer
Naja... als je met tien kilo verschil dezelfde maat houdt, ben je volgens mij voornamelijk gespierd aan het worden
nee over het algemeen merk ik dat verschil niet in kledingquote:
[..]
Klopt, maar ik had het over je lengte
Naja... als je met tien kilo verschil dezelfde maat houdt, ben je volgens mij voornamelijk gespierd aan het worden
donderdag was de eerste x in 2013 dat ik heb gesport dus spieren zijn het niet vrees ik.
Worry is a misuse of imagination
Uhm... dan weet ik het ook niet...quote:
[..]
nee over het algemeen merk ik dat verschil niet in kleding
donderdag was de eerste x in 2013 dat ik heb gesport dus spieren zijn het niet vrees ik.
Dat is wel apart
is gewoon mijn bouw en ik hou niet van hele strakke kleding.quote:
[..]
Uhm... dan weet ik het ook niet...
Dat is wel apart
maar juist fijn hoef heb ik geen verschillende garderobes nodig
Worry is a misuse of imagination
Terug van rondje fietsen. Manman wat viel dat tegen. Heb iets van 45 km gedaan, maar op het eind wou het echt niet meer..
En.. Ik ga morgen weer een race varen voor het eerst in lange tijd
op het ijsselmeer op een ander type boot, op zo'n apparaat als dit:
En.. Ik ga morgen weer een race varen voor het eerst in lange tijd
op het ijsselmeer op een ander type boot, op zo'n apparaat als dit: 
Dan ben je zeker niet de langste hier hoor, ik ben 1.83quote:
Dat met die kledingmaat herken ik wel
totdat ik meer dan tien kilo aankwam, toen ging het een stuk harder qua maten 
Ik kruip mijn bed weer in, ruzie met vriendje door stomme keuzes van mij en ongesteld en buikpijn dus ik zie het even niet meer zitten allemaal
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
