LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Lijstje
o. speltnotenwortelbrood met boter + 125 gram kwark met citroensap + 125 gram kwark met verkruimeld koekje + nootjes
t. halve pomelo
l. zalm met wortel en prei uit de oven (honger!)
t. appel denk ik
na 14.00 uur
t. rauwkost
d. kiptandoori met sperziebonen en rijst
@ME: je kunt ook speklappen met bonen eten. Snij je de speklappen voor jezelf in stukjes.
o. speltnotenwortelbrood met boter + 125 gram kwark met citroensap + 125 gram kwark met verkruimeld koekje + nootjes
t. halve pomelo
l. zalm met wortel en prei uit de oven (honger!)
t. appel denk ik
na 14.00 uur
t. rauwkost
d. kiptandoori met sperziebonen en rijst
@ME: je kunt ook speklappen met bonen eten. Snij je de speklappen voor jezelf in stukjes.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Net boodschappen gedaan, bij de C1000 aanbieding: 5 bakken vlees met elk 4 porties voor een tientje, er zitten ook speklapjes bij.
D wordt sperziebonen met paprika en champignons, shoarma, aardappel
D wordt sperziebonen met paprika en champignons, shoarma, aardappel
Speklappen vind ik vaak zo megavettig, brrr! Ook trauma omdat mams ze altijd sappig liet, die randjes 
Krokant gebakken lijkt me al beter, al is het dan meestal tot soort boemerang getransformeerd 
Maar speklappen zien er qua vlees ook altijd heel anders uit dan spekjes, die spekjes die ik heb blijven roze? o.O
Krokant gebakken lijkt me al beter, al is het dan meestal tot soort boemerang getransformeerd Maar speklappen zien er qua vlees ook altijd heel anders uit dan spekjes, die spekjes die ik heb blijven roze? o.O
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik vind speklappen niet lekker, eet ze zelf bijna nooit.. Enige spekkige wat ik wel lekker vind is pancetta 
Zo...vanochtend naar de diëtist geweest. Het bezoek was een groot succes . Ze had een dubbele afspraak gemaakt, die vrouw had op mijn afsprakenkaart 10.00 uur gezet, in haar computer 10.30. Waarop ze jolig tot de conclusie kwam dat studenten toch alle tijd hadden en dat ik tot 10.30 moest wachten. Om 10.45 was ze er nog niet, dus toen ben ik maar vertrokken. Bij thuiskomst kreeg ik een SMS van haar dat ze om 11.15 echt tijd voor me had. Ja toedeledokio, ik ben geen ding. De vorige keer had ze me ook al 25 minuten in de wachtkamer laten zitten.
Maar goed, ik kijk zelf wel hoe ik het voor elkaar ga krijgen totdat ik bij PsyQ terecht kan.
Plan van de dag:
O. 2 boterhammen kaas
L. 3 boterhammen met sandwichspread.
T. Appel
T. 2 Wraps met zalm, roomkaas light, rucula
S. Uur body-pump
T. Tosti en een appel
Deze dag is een beetje rommelig omdat ik eerst sport van 17.00 tot 18.00 en daarna college heb van 19.30 tot 20.30
. Ze had een dubbele afspraak gemaakt, die vrouw had op mijn afsprakenkaart 10.00 uur gezet, in haar computer 10.30. Waarop ze jolig tot de conclusie kwam dat studenten toch alle tijd hadden en dat ik tot 10.30 moest wachten. Om 10.45 was ze er nog niet, dus toen ben ik maar vertrokken. Bij thuiskomst kreeg ik een SMS van haar dat ze om 11.15 echt tijd voor me had. Ja toedeledokio, ik ben geen ding. De vorige keer had ze me ook al 25 minuten in de wachtkamer laten zitten. Maar goed, ik kijk zelf wel hoe ik het voor elkaar ga krijgen totdat ik bij PsyQ terecht kan.
Plan van de dag:
O. 2 boterhammen kaas
L. 3 boterhammen met sandwichspread.
T. Appel
T. 2 Wraps met zalm, roomkaas light, rucula
S. Uur body-pump
T. Tosti en een appel
Deze dag is een beetje rommelig omdat ik eerst sport van 17.00 tot 18.00 en daarna college heb van 19.30 tot 20.30
Wat irritant Cots! Ik was ook weggegaan, maar ik heb t niet zo nodig als jij... wanneer kan je nu terecht? Nog wat nootjes bij je lijst?!
Be someone that makes you happy
20 maartquote:Op woensdag 13 februari 2013 12:03 schreef Nallie het volgende:
Wat irritant Cots! Ik was ook weggegaan, maar ik heb t niet zo nodig als jij... wanneer kan je nu terecht? Nog wat nootjes bij je lijst?!
En dat laatste is best een goed idee
!
Da's te laat, lijkt me. Bellen en een eerdere afspraak maken, dan schuift ze maar iemand anders.quote:
[..]
20 maart
En dat laatste is best een goed idee
crap in = crap out
Naja... dat is intake, behandeling is dan weer een maand later
Maar ik bel straks even de HA voor de mogelijkheid of ze me naar een compleet ander bedrijf kunnen sturen. En anders kan ik altijd nog op mijn school terecht ervoor.
Maar ik bel straks even de HA voor de mogelijkheid of ze me naar een compleet ander bedrijf kunnen sturen. En anders kan ik altijd nog op mijn school terecht ervoor.
Dacht dat je de dietiste bedoelde. Wanneer kun je daar weer terecht?quote:
Naja... dat is intake, behandeling is dan weer een maand later
Maar ik bel straks even de HA voor de mogelijkheid of ze me naar een compleet ander bedrijf kunnen sturen. En anders kan ik altijd nog op mijn school terecht ervoor.
crap in = crap out
En wat achterlijk dat je zo lang moest wachten. Andere diëtist zoeken for the time being?
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
^^quote:
En wat achterlijk dat je zo lang moest wachten. Andere diëtist zoeken for the time being?
Niet netjes dat ze zo met je omgaat. Ik zou haar ook niet heel serieus nemen als ik jouw problemen had.
Eten!
Lijstje:
O: banaan, kokos, havermout
T: appel, koffie verkeerd
L: 2 spelt/rogge boterhammen met geitenkaas, salade a la Nallie
T: hand geroosterde pompoenpitten, 4 dadels (kleintjes)
S: uurtje sportschool
D: grote kom brocollisoep met brood
T: yoghurt/kwark zoiets
Lijstje:
O: banaan, kokos, havermout
T: appel, koffie verkeerd
L: 2 spelt/rogge boterhammen met geitenkaas, salade a la Nallie
T: hand geroosterde pompoenpitten, 4 dadels (kleintjes)
S: uurtje sportschool
D: grote kom brocollisoep met brood
T: yoghurt/kwark zoiets
Be someone that makes you happy
Nee, diëtist ga om 13.30 voor naar de HA bellen. Bij de mens zou ik in principe vandaag of morgen terecht kunnen, maar ik ben vrouw inmiddels helemaal zat.quote:
[..]
Dacht dat je de dietiste bedoelde. Wanneer kun je daar weer terecht?
Hoi... Speklapjes met zwoerd vetspek met zwoerd bruine bonen, mosterd, augurk, ui, zilverui en appelmoes met een schep vetspek
Lijst
S: 12.5 km hardlopen
T: grote bak salade met gekookt ei en blikje tonijn
L: 3 boterhammen kipfilet, 2 beschuiten kaas, beker melk, cappuccino
T's: appel, peer, sinaasappel, choco, dropje, zoute stokjes
D: sperziebonen, varkenshaas, rijst met zelfgemaakte satesaus, komkommersalade, gevulde champignons met spinazie/kaas gebakken lever met ui/champ/bloem/peterselie
T: bak kwark met vla
Morgen wokken
[ Bericht 4% gewijzigd door uniekhoorn op 13-02-2013 14:38:59 ]
vetspek met zwoerd bruine bonen, mosterd, augurk, ui, zilverui en appelmoes met een schep vetspek Lijst
S: 12.5 km hardlopen
T: grote bak salade met gekookt ei en blikje tonijn
L: 3 boterhammen kipfilet, 2 beschuiten kaas, beker melk, cappuccino
T's: appel, peer, sinaasappel, choco, dropje, zoute stokjes
D: sperziebonen, varkenshaas, rijst met zelfgemaakte satesaus, komkommersalade, gevulde champignons met spinazie/kaas gebakken lever met ui/champ/bloem/peterselie
T: bak kwark met vla
Morgen wokken
[ Bericht 4% gewijzigd door uniekhoorn op 13-02-2013 14:38:59 ]
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
