LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nou, ik ben niet bijgelezen 
Maar wel nieuw topic geopend, dus hoppa! Bonuspunten dacht ik zo 
Ik kreeg vandaag kaartjes van lieve slankies
Lief 
Maar wel nieuw topic geopend, dus hoppa! Bonuspunten dacht ik zo Ik kreeg vandaag kaartjes van lieve slankies
Lief
Oh, en ik heb in ieder geval geen trombosebeen, echo was helemaal schoon 
Ben inmiddels verhuisd naar een eenpersoonskamer, met eigen badkamer en koelkast. Dus dat is mooi
Pijnstillers doen nog steeds hun ding! Krijg morgen of overmorgen een longfoto om te zien of mijn longontsteking al aan de beterende hand is. Misschien mag ik dan wel al vrij/za naar huis, anders pas maandag.
Mag de komende weken in ieder geval niet werken (gesprek met longarts gehad), en daarna langzaam opbouwen. Alleen een longembolie of alleen een longonsteking was nog wel te overzien geweest, allebei tegelijk is een minder strak plan
Oh, en ik kreeg dus avondeten daarstraks (had niks kunnen kiezen doordat ik van afdeling was gewisseld). Dat zal vast hieperdepieper gezond zijn! Althans, zo dacht ik. Pannenkoek!
Ben inmiddels verhuisd naar een eenpersoonskamer, met eigen badkamer en koelkast. Dus dat is mooi Pijnstillers doen nog steeds hun ding! Krijg morgen of overmorgen een longfoto om te zien of mijn longontsteking al aan de beterende hand is. Misschien mag ik dan wel al vrij/za naar huis, anders pas maandag.
Mag de komende weken in ieder geval niet werken (gesprek met longarts gehad), en daarna langzaam opbouwen. Alleen een longembolie of alleen een longonsteking was nog wel te overzien geweest, allebei tegelijk is een minder strak plan
Oh, en ik kreeg dus avondeten daarstraks (had niks kunnen kiezen doordat ik van afdeling was gewisseld). Dat zal vast hieperdepieper gezond zijn! Althans, zo dacht ik. Pannenkoek!
Nee, valt tot nu toe mee. Ben dus nog echo gaan laten maken van mijn benen, tussendoor paar keer eten, bezoek 's middags en 's avonds, tussendoor wat dutjes gedaan, en vrijwel de hele ochtend vanalles geregeld voor werk. Toen ik namelijk eenmaal wist dat ik er de komende weken uit ga liggen, wilde ik wel alles zo goed mogelijk achterlaten! Nu dat gebeurd is, kan ik rust nemenquote:
En denk dat ik heus wel wat thuis achter de schermen mee blijf kijken Ik heb het vak dat nu gegeven wordt immers ontwikkeld!Mgoed, op die manier gaat een dag best snel. Heb niet eens veel gefokt! Kun je nagaan
Ik wil graag een klein beetje afvallen, een kilo of 5, maar ik weet niet echt wat nou gezond is om op brood te doen. Op dit moment eet ik vaker hagelslag, maar dit is natuurlijk niet zo gezond.
Wat ik verder erg lekker vind is kipfilet en sandwichspread komkommer. Maar is sandwichspread wel zo gezond? En wat zijn andere gezonde alternatieven (liefst geen kaas)?
Wat ik verder erg lekker vind is kipfilet en sandwichspread komkommer. Maar is sandwichspread wel zo gezond? En wat zijn andere gezonde alternatieven (liefst geen kaas)?
Goedemorgen! Fijn dat je geen trombosebeen had én dat je een eigen kamer hebt Coco!
Mijn lijstjes de laatste dagen zijn een beetje om te janken
Die tijd van de maand komt er weer aan en ik voel me niet zo tof....poofy enzo. Haat dat 
Het goede nieuws is dat ik nog 2 dagen moet werken
Mijn lijstjes de laatste dagen zijn een beetje om te janken
Die tijd van de maand komt er weer aan en ik voel me niet zo tof....poofy enzo. Haat dat Het goede nieuws is dat ik nog 2 dagen moet werken
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Morning! Wat een rust hier! Fijn dat het weer wat beter gaat cococakes.
Planning:
O: speltvlokken met sojamelk en banaan, kokos, chiazaad en lijnzaad
T: 2 mandarijnen
L: iets met groenvoer enzo, grote gevulde salade en soep of een warme maaltijd
T: appel en peer
B: 2x20 minuten fietsen
D: 3 bth met tomaat/ kaas
S: combat en balance (1 u 45 minuten sporten)
T: griekse yoghurt met pecannoten, honing en rozijntjes ofzo
Planning:
O: speltvlokken met sojamelk en banaan, kokos, chiazaad en lijnzaad
T: 2 mandarijnen
L: iets met groenvoer enzo, grote gevulde salade en soep of een warme maaltijd
T: appel en peer
B: 2x20 minuten fietsen
D: 3 bth met tomaat/ kaas
S: combat en balance (1 u 45 minuten sporten)
T: griekse yoghurt met pecannoten, honing en rozijntjes ofzo
Go Coco! En ook echt rustig aan doen als je weer thuis bent hè?!
Lijstje:
O: cappuccino, sap van mineola's (hoef ik ze niet gewoon op te eten), havermout, 7 koren vlokken met melk en bosbessen
S: 5 km hardlopen (poging daartoe)
L: bordje zelfgemaakte ertwensoep en 2 roggebrood met rundvleesrollade
S: uurtje kickfit
T: wheyshake
D: salade van heel veel sperziebonen, tomaat en tonijn.
En ook echt rustig aan doen als je weer thuis bent hè?! Lijstje:
O: cappuccino, sap van mineola's (hoef ik ze niet gewoon op te eten), havermout, 7 koren vlokken met melk en bosbessen
S: 5 km hardlopen (poging daartoe)
L: bordje zelfgemaakte ertwensoep en 2 roggebrood met rundvleesrollade
S: uurtje kickfit
T: wheyshake
D: salade van heel veel sperziebonen, tomaat en tonijn.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Yes!quote:
Alleen zijn mijn eetlijstjes om te huilen
O: 1 hap boterham met aardbeienjam
Maar dat komt wel weer goed
Fijn Coco! En lekkere lijstjes!
Net bij orthopeed geweest voor mn knie. Hardlopen gaat m waarschijnlijk niet meer worden... wellicht tot de 5 km, maar meer ook niet. Funest voor je gewrichten sowieso zegt ze. Best heftige uitspraak vond ik! Maar goed, ben nu al blij als ik gewoon geen pijn meer heb
Planning!
O: havermout, kokos en banaan
T: appel
L: 3 knackebrod, 2 met kipfilet, 1 met geitenkaas. Salade van tomaat/komkommer/kikkererwten en zonnebloempitjes met wat sesamolie
T: notenreepje
T: ? gaan borrelen met collega's
D: omelet met champignons met een bh
T: kwark
B: ruim een uur fietsen en wil thuis nog wat oefeningen doen vanavond
Net bij orthopeed geweest voor mn knie. Hardlopen gaat m waarschijnlijk niet meer worden... wellicht tot de 5 km, maar meer ook niet. Funest voor je gewrichten sowieso zegt ze. Best heftige uitspraak vond ik! Maar goed, ben nu al blij als ik gewoon geen pijn meer heb
Planning!
O: havermout, kokos en banaan
T: appel
L: 3 knackebrod, 2 met kipfilet, 1 met geitenkaas. Salade van tomaat/komkommer/kikkererwten en zonnebloempitjes met wat sesamolie
T: notenreepje
T: ? gaan borrelen met collega's
D: omelet met champignons met een bh
T: kwark
B: ruim een uur fietsen en wil thuis nog wat oefeningen doen vanavond
Be someone that makes you happy
Kipfilet is prima, waarom geen kaas?quote:Op woensdag 6 februari 2013 23:57 schreef Governo het volgende:
Ik wil graag een klein beetje afvallen, een kilo of 5, maar ik weet niet echt wat nou gezond is om op brood te doen. Op dit moment eet ik vaker hagelslag, maar dit is natuurlijk niet zo gezond.
Wat ik verder erg lekker vind is kipfilet en sandwichspread komkommer. Maar is sandwichspread wel zo gezond? En wat zijn andere gezonde alternatieven (liefst geen kaas)?
Sandwichspread is kwa calorieën een prima optie, maar niet supergezond inderdaad. Pindakaas is gezonder, maar heeft dan weer meer calorieën
Je kan in plaats van brood natuurlijk ook eens yoghurt met muesli oid eten, tenzij je behalve geen kaas verder ook geen zuivel neemt.
Gekookt eitje op brood is ook lekker, kan je gelijk een boterham minder eten, een ei is ongeveer evenveel kcal als een boterham, maar dan minder koolhydraten en meer eiwit en zulks..
Anyway, post eens een heel daglijstje, dan kunnen we vast adviezen geven., 5 kilo is niet onoverkomelijk, dat moet wel lukken
Rot zeg van je kniequote:
Fijn Coco! En lekkere lijstjes!
Net bij orthopeed geweest voor mn knie. Hardlopen gaat m waarschijnlijk niet meer worden... wellicht tot de 5 km, maar meer ook niet. Funest voor je gewrichten sowieso zegt ze. Best heftige uitspraak vond ik! Maar goed, ben nu al blij als ik gewoon geen pijn meer heb
Planning!
O: havermout, kokos en banaan
T: appel
L: 3 knackebrod, 2 met kipfilet, 1 met geitenkaas. Salade van tomaat/komkommer/kikkererwten en zonnebloempitjes met wat sesamolie
T: notenreepje
T: ? gaan borrelen met collega's
D: omelet met champignons met een bh
T: kwark
B: ruim een uur fietsen en wil thuis nog wat oefeningen doen vanavond
Maaruh zo'n bh, is dat nou lekker?
Die lijstjes komen wel weer Coco 
zorg nu eerst maar dat je snel beter wordt en weer naar huis kan!
Ik had vanochtend eindelijk weer zin in koffie, 2 keer griep achter elkaar heeft wel - 2 kg opgeleverd, maar die heb ik er vast zo weer aan als er weer voedsel in mijn lijf zit al ga ik mijn best doen ze eraf te houden.
Lijstje is nog niet optimaal omdat ik mijn maag even moet gunnen om weer te wennen en ik doe vandaag ook nog lekker rustig aan.
O: havermout
T: cappuccino
L: tomatensoepje, rijstwafel kaas, gekookt ei
T: meloen
D: draadjesvlees gekookte worteltjes
T: weet ik nog niet
zorg nu eerst maar dat je snel beter wordt en weer naar huis kan!Ik had vanochtend eindelijk weer zin in koffie, 2 keer griep achter elkaar heeft wel - 2 kg opgeleverd, maar die heb ik er vast zo weer aan als er weer voedsel in mijn lijf zit
al ga ik mijn best doen ze eraf te houden.Lijstje is nog niet optimaal omdat ik mijn maag even moet gunnen om weer te wennen en ik doe vandaag ook nog lekker rustig aan.
O: havermout
T: cappuccino
L: tomatensoepje, rijstwafel kaas, gekookt ei
T: meloen
D: draadjesvlees
gekookte worteltjesT: weet ik nog niet
Fijn dat het al beter gaat!quote:
Oh, en ik heb in ieder geval geen trombosebeen, echo was helemaal schoon
Pijnstillers doen nog steeds hun ding! Krijg morgen of overmorgen een longfoto om te zien of mijn longontsteking al aan de beterende hand is. Misschien mag ik dan wel al vrij/za naar huis, anders pas maandag.
Mag de komende weken in ieder geval niet werken (gesprek met longarts gehad), en daarna langzaam opbouwen. Alleen een longembolie of alleen een longonsteking was nog wel te overzien geweest, allebei tegelijk is een minder strak plan
Oh, en ik kreeg dus avondeten daarstraks (had niks kunnen kiezen doordat ik van afdeling was gewisseld). Dat zal vast hieperdepieper gezond zijn! Althans, zo dacht ik. Pannenkoek!
Ja joh, met een beetje hummus ofzo. Alleen blijven die beugels soms een beetje tussen je tanden zitten, maar niks wat een tandenstoker niet kan oplossenquote:
[..]
Rot zeg van je knie
Maaruh zo'n bh, is dat nou lekker?
Be someone that makes you happy
Ja.. nu was hardlopen niet perse mn favoriete bezigheidquote:
Wat vervelend van je knie Nallie. En ook dat je niet meer kunt hardlopen. Dat zal even wennen zijn
dus dat scheelt.Volleyballen kan wel over een tijdje weer, dus dan ga ik dat gewoon weer oppakken!
Be someone that makes you happy
Wat was volgens de orthopeed het probleem met je knie Nallie?
Wel jammer zeg, hardlopen is juist zo leuk!
Wel jammer zeg, hardlopen is juist zo leuk!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Okay, dat is wel fijn. Niet dat je je favo sport moet opgevenquote:
[..]
Ja.. nu was hardlopen niet perse mn favoriete bezigheid
Volleyballen kan wel over een tijdje weer, dus dan ga ik dat gewoon weer oppakken!
Nou ja ik ben een beetje scheefquote:
Wat was volgens de orthopeed het probleem met je knie Nallie?
Wel jammer zeg, hardlopen is juist zo leuk!
daardoor komt er meer belasting op rechts en dat kan gecorrigeerd worden met zooltjes op zich. Alleen het repetitieve bewegen van hardlopen is heel slecht voor je knieën/rug dus dat mag ik niet meer langdurig/vaak doen, omdat zeker mijn lijf dat niet gaat trekken.
Be someone that makes you happy
Ik heb net een vlaflip gekregen. Ik dacht dat dat chocoladepudding gemend met vanillepudding is. Heb zojuist ontdekt dat dat het niet is
Nallie, wel klote van je knie! Hopelijk gaat het snel weer wat beter, ja
Ik moest hier heel erg om grinnikenquote:
Wel jammer zeg, hardlopen is juist zo leuk!
Nallie, wel klote van je knie! Hopelijk gaat het snel weer wat beter, ja
Oh, hai!quote:
