LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Be someone that makes you happy
En meteen stil!
Nou dan doe ik een lijstje
O: havermout, banaan, kokos
T: koffie, biscuitje, appel
B: 40 min fietsen
L: 2 bh met hummus en kipfilet, salade kikkererwt/tomaat/komkommer
T: rijstwafel met geitenkaas
D: Japans
grote kom sushirijst met sashimi en zeewiersalade
T: koffie ergens denk ik
Nou dan doe ik een lijstje
O: havermout, banaan, kokos
T: koffie, biscuitje, appel
B: 40 min fietsen
L: 2 bh met hummus en kipfilet, salade kikkererwt/tomaat/komkommer
T: rijstwafel met geitenkaas
D: Japans
grote kom sushirijst met sashimi en zeewiersaladeT: koffie ergens denk ik
Be someone that makes you happy
lekker lijstje, Nallie! Was jij gister ook niet al uit eten?
beuh, kan me niet concentreren vandaag. Maar vroeg naar huis, morgen weer een dag.
beuh, kan me niet concentreren vandaag. Maar vroeg naar huis, morgen weer een dag.
Uh nee gister niet. Vrijdag en donderdag welquote:Op maandag 4 februari 2013 15:56 schreef Jagärtrut het volgende:
lekker lijstje, Nallie! Was jij gister ook niet al uit eten?
beuh, kan me niet concentreren vandaag. Maar vroeg naar huis, morgen weer een dag.
Ik ga best vaak
Maar vanavond is t kadootje voor mn vader. Mn zusje en ik nemen m mee uit eten!
Be someone that makes you happy
Doe ik ook een lijstje!
O: volle yoghurt met lucky charms
S: uurtje krachttraining
T: whey shake met melk, smaak perzik. Niet vies, geen favoriet.
T: 2 knackerbrod met gekookte worst
T: stukje pure chocolade
S: 5 km hardlopen
L: Zelfgemaakte tomatensoep met tortellini's erin en zelfgemaakte croutons
D: Ik denk wat quinoa met gegrilde groenten (aubergine en courgette) en wat feta.
O: volle yoghurt met lucky charms
S: uurtje krachttraining
T: whey shake met melk, smaak perzik. Niet vies, geen favoriet.
T: 2 knackerbrod met gekookte worst
T: stukje pure chocolade
S: 5 km hardlopen
L: Zelfgemaakte tomatensoep met tortellini's erin en zelfgemaakte croutons
D: Ik denk wat quinoa met gegrilde groenten (aubergine en courgette) en wat feta.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Lekker lijstjes Nallie en Henk!
Zeewiersalade
Wat voor vulling zit in je tortellini's Henk?
Zeewiersalade
Wat voor vulling zit in je tortellini's Henk?
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Hoe was jouw Japans gisteren?quote:
Lekker lijstjes Nallie en Henk!
Zeewiersalade
Wat voor vulling zit in je tortellini's Henk?
Be someone that makes you happy
Het waren AH tortellini's, met kaas en noten vulling.
Owja, en ik heb nog ergens vandaag een banaantje op.
Owja, en ik heb nog ergens vandaag een banaantje op.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Novem en nallie, ben echt blij met dat kookboek wat ik van jullie heb gekregen! Dit is het derde ding wat ik eruit maak en dat is voor mij veel 
Mooiquote:Op maandag 4 februari 2013 16:14 schreef Perruche het volgende:
Novem en nallie, ben echt blij met dat kookboek wat ik van jullie heb gekregen! Dit is het derde ding wat ik eruit maak en dat is voor mij veel
Be someone that makes you happy
Wat leuk !quote:
Novem en nallie, ben echt blij met dat kookboek wat ik van jullie heb gekregen! Dit is het derde ding wat ik eruit maak en dat is voor mij veel
Eet smakelijk voor morgen, lijkt mij heerlijk!
Lijst
O: kwark/vla
T's: beker cup a soup tomaat, halve paprika, halve komkommer 200 gr wortel, boterham kaas, cappuccino
L: tomaat, 2 boterhammen met koude gegrilde tomaat met wat curry en mayo, kom hele romige bospaddenstoelsoep met balletjes, beker melk
T's; appel, peer, sinaasappel, blokje choco, paar dropjes
D: witlofovenschotel (vol met met 2 eieren, ham en kaas) met romige pasta
T: niks?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Yay voor kookboek
Nallie, was echt lekker! Niet echt Japans, maar van alles wat! Helemaal losgegaan op de pekingeend en softshell crab
Nallie, was echt lekker! Niet echt Japans, maar van alles wat! Helemaal losgegaan op de pekingeend en softshell crab
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Ik wil nu ook homemade summer, maar in engeland issie maar 12 pond en hier 25 euro maar hij komt pas in april uit. En ook de "gewone" home mode. Echt zulke leuke boeken! Maar in het NL vind ik het leuker geschreven .
Uniek, thanks! Heb er ook veel zin in. Met corn tortilla's en coleslaw van spitskool en dan barbequesaus erbij. Of pickled onions! omnomnom.
. Uniek, thanks! Heb er ook veel zin in. Met corn tortilla's en coleslaw van spitskool en dan barbequesaus erbij. Of pickled onions! omnomnom.
O: roggebrood met worst
T: 3 chocoladekoekjes
L: dubbele boterham met ham'
T: 2 bruine broodjes pesto + worst
D: rijst met groenten, woksausje en runderreepjes
T: kwark
T: 3 chocoladekoekjes
L: dubbele boterham met ham'
T: 2 bruine broodjes pesto + worst
D: rijst met groenten, woksausje en runderreepjes
T: kwark
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Kookboeken zijn in Engeland vaak goedkoper. Ik heb er de nodige via Amazon en co besteld voor 10 pond per stuk ofzo.quote:"de smaken van spanje" kost hier 40 euro, in GB maar 16 pond! Die ga ik geloof ik bestellen
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Jammer dat er nog zoveel verzendkosten bij komen. Misschien een "inkoop actie" volgende keer dat je nog iets wil?quote:
[..]
Kookboeken zijn in Engeland vaak goedkoper. Ik heb er de nodige via Amazon en co besteld voor 10 pond per stuk ofzo.
Ik vergelijk altijd Amazon, Bookdepository en Play. De laatste 2 hebben sowieso free shipping en Amazon boven een bepaald bedrag ook vaak. En op de een of andere manier kom ik altijd boven die minimum order uit.quote:
[..]
Jammer dat er nog zoveel verzendkosten bij komen. Misschien een "inkoop actie" volgende keer dat je nog iets wil?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Play hanteert een slechte wisselkoers, Amazon heeft inderdaad free shipping boven een bepaald bedrag.
Hoewel het zelf met shipping vaak nog goedkoper is.
1 pond is nu maar 1 euro 15, dus sla je slag
Hoewel het zelf met shipping vaak nog goedkoper is.
1 pond is nu maar 1 euro 15, dus sla je slag
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Heo ging het hardlopen?quote:
Doe ik ook een lijstje!
O: volle yoghurt met lucky charms
S: uurtje krachttraining
T: whey shake met melk, smaak perzik. Niet vies, geen favoriet.
T: 2 knackerbrod met gekookte worst
T: stukje pure chocolade
S: 5 km hardlopen
L: Zelfgemaakte tomatensoep met tortellini's erin en zelfgemaakte croutons
D: Ik denk wat quinoa met gegrilde groenten (aubergine en courgette) en wat feta.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Betrekkelijk brak. Het was koud. En dan scheen het zonnetje weer en was het lekker. Maar dan was het zonnetje weer weg en dan was het fris.quote:
Maar ik heb het gedaan en ik heb het overleefd.
Misschien doe ik morgenochtend weer een rondje.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Paar uur wezen bellen met instanties. Gadverdamme.
Wel fijn dat iedereen elkaar tegenspreekt. Maar ik ben even boos geworden en nu worden er wel dingen geregeld.
Nu maar aan m'n opdracht zitten.
Wel fijn dat iedereen elkaar tegenspreekt. Maar ik ben even boos geworden en nu worden er wel dingen geregeld.
Nu maar aan m'n opdracht zitten.
Worry is a misuse of imagination
Soms wel, maar je moet idd een goede aanbieding hebben.quote:
Bokdepository is heul niets goedkoper in euro's.
Belangrijkste is wel dat je de boeken niet heel dringend nodig hebt. Mijn broer had 2 weken voor vertrek een reisgids besteld bij Bookdepository, maar die waren mooi niet op tijd binnen. Levertijd varieert echt van 3 dagen tot 3 weken.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Welk kookboek is het?quote:
Novem en nallie, ben echt blij met dat kookboek wat ik van jullie heb gekregen! Dit is het derde ding wat ik eruit maak en dat is voor mij veel
Worry is a misuse of imagination
Fuck, je gaat me bijna inhalen qua snelheid.quote:Op maandag 4 februari 2013 18:39 schreef Mufasa208 het volgende:
Net 4 km hardgelopen en ik ben (nog) niet dood. 7:30 minuten over een kilometer.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Toch goed dat je gegaan bentquote:
[..]
Betrekkelijk brak. Het was koud. En dan scheen het zonnetje weer en was het lekker. Maar dan was het zonnetje weer weg en dan was het fris.
Maar ik heb het gedaan en ik heb het overleefd.
Misschien doe ik morgenochtend weer een rondje.
Ik heb achter bolle billen aangerend
ik had wel spijt dat ik geen thermobroek aan had, had koude knieeen.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Netjes!quote:
Net 4 km hardgelopen en ik ben (nog) niet dood. 7:30 minuten over een kilometer.
Sportievelingen hier! Goed bezig 
Ik ben bang dat het voor mij nog wel een tijdje gaat duren voor ik weer kan sporten.
Ik ben bang dat het voor mij nog wel een tijdje gaat duren voor ik weer kan sporten.
Hoe was je eerste werkdag coco?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Leuk!quote:
Hoe was je eerste werkdag coco?
Was fijn om weer voor de klas te staan Alleen erg veel pijn. Morgen huisarts bellen. Het lijkt nu alleen maar te verslechteren. Heb nu een heel warme kruik gemaakt, en daar zit ik tegenaan. Lijkt wat te verzachten, dus dat is fijn
En M. zorgt voor Saartje en vindt dat gelukkig niet erg, ik kan haar niet eens tillen 
Fijn dat je het leuk hebt gehadquote:
[..]
Leuk!
Alleen erg veel pijn. Morgen huisarts bellen. Het lijkt nu alleen maar te verslechteren. Heb nu een heel warme kruik gemaakt, en daar zit ik tegenaan. Lijkt wat te verzachten, dus dat is fijn
(ik ben vast een slechte volger) maar heb je enige idee van de oorzaak? Want dit klinkt niet echt normaal? Sterkte ermee
Anderhalve week geleden druk/pijn op borst, straalde uit naar zijkant/rug. Werd erger, nightcare, niks aan de hand, ging beter. En sinds gisteren weer (veel) slechter.quote:
[..]
Fijn dat je het leuk hebt gehad
(ik ben vast een slechte volger) maar heb je enige idee van de oorzaak? Want dit klinkt niet echt normaal? Sterkte ermee
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Goed nieuws!quote:
Ik begrijp dat er al naar vaiz gebeld is? Anders kijk ik of ik het nummer nog heb. Maakte me ook wel zorgen.
Lening is goedgekeurd
En een
voor het nieuwe vak van Coco, hopelijk knap je snel op qua gezondheid!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
An: ik heb ook nog contact (gehad) met Vaiz. Hij doet het in ieder geval nog, en heeft een vangnet waar hij op kan terugvallen, gelukkig
quote:
[..]
Anderhalve week geleden druk/pijn op borst, straalde uit naar zijkant/rug. Werd erger, nightcare, niks aan de hand, ging beter. En sinds gisteren weer (veel) slechter.Dat is wel ontzettend vreemd en vervelendSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hopelijk vinden ze snel een oorzaak, zodat er wat aan gedaan kan worden!
Wat voor vak is het? Hopelijk gaat het je lukken!
Dat is fijn, had een beetje teruggelezen en ondanks het editten kreeg ik er een naar gevoel bij.quote:
An: ik heb ook nog contact (gehad) met Vaiz. Hij doet het in ieder geval nog, en heeft een vangnet waar hij op kan terugvallen, gelukkig
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
quote:
Lening is goedgekeurd
Eindelijk!! Ik blijf duimen, maar gaat vast lukken nu
Yay!
Gelukkig maar... echt vervelend voor 'emquote:
An: ik heb ook nog contact (gehad) met Vaiz. Hij doet het in ieder geval nog, en heeft een vangnet waar hij op kan terugvallen, gelukkig
o hai! ik leef nog net thuis uit werk (had lange dag met musicaldoorloop erachteraan). ben een soort over mijn slaap heen 
net thuis uit werk (had lange dag met musicaldoorloop erachteraan). ben een soort over mijn slaap heen
Kwak
Lijstje
O: bakje kwark met havermout/muesli
T: 2 rijstwafels pindakaas
L: 2 volk. speltboterhammen gelderse worst
T: mandarijn, mineola, honingdropjes (iets te veel )
T: banaan
S: 5 km in exact 30 min
D: kom erwtensoep en bak salade met o.a. gerookte kip en avocado
T: ?
O: bakje kwark met havermout/muesli
T: 2 rijstwafels pindakaas
L: 2 volk. speltboterhammen gelderse worst
T: mandarijn, mineola, honingdropjes (iets te veel
)T: banaan
S: 5 km in exact 30 min
D: kom erwtensoep en bak salade met o.a. gerookte kip en avocado
T: ?
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ha, klinkt bekend!quote:
o hai! ik leef nog
Misschien kan je nu nog afmaken wat nog niet af was, of is dat toch teveel werk?
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Tip, ga deze nacht wel slapen. Studeren doe ik meestal ook 's nachts, maar twee nachten achter elkaar zorgen voor hele rare papers e.d.quote:
o hai! ik leef nog
Respect dat je dat voor een werkdag doet
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |