LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Be someone that makes you happy
Heb ooit eens les mogen geven aan de dikke vriendenclub, ongeveer 20 kinderen in de leeftijd van 8 tot 12 jaar. Ze hadden net vakantie gehad, waren druk en luisterden niet... in ieder geval niet dat naar de twee leraressen. Een van die twee stelde zich toen aan me voor en ik dacht in eerste instantie dat ze ook 12 was, maar vond het al zo vreemd want ze was niet dik. 
Maar:
• Ik werd meester genoemd.
• Lesgeven is tof!
• Ze luisterden beter naar mij dan naar de leraressen.
• Je hebt er altijd wel kutkinderen tussen zitten.
• Het is leuk als ze je de volgende keer ook weer les van je willen hebben.
Maar:
• Ik werd meester genoemd.
• Lesgeven is tof!
• Ze luisterden beter naar mij dan naar de leraressen.
• Je hebt er altijd wel kutkinderen tussen zitten.
• Het is leuk als ze je de volgende keer ook weer les van je willen hebben.
Ik heb een eetlijst meegekregen. Omdat ze me niet compleet wilde afschrikken heeft ze nu een lijst van 1100kcals meegegeven (bij mij gaan er allerlei alarmbellen rinkelen als ik boven de 700 kom) en over twee weken kijken we verder. Ondertussen houd ik eetlijsten bij Ze vond het erg goed dat ik ben aangemeld bij PsyQ.quote:
En ik moet eten:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En om heel eerlijk te zijn zit ik nu al tijden te proberen om niet te gaan janken (ik weet dat ik een aansteller ben) en is mijn concentratie ver te zoeken :S Zeker omdat ik weet dat dit over twee weken nog heel veel meer gaat worden
Meester Muf
BAM Nallie!
Die was dicht 
Hier ook bam... E-mailexplosie..!
BAM Nallie!
Die was dicht Hier ook bam... E-mailexplosie..!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
quote:Op donderdag 31 januari 2013 13:49 schreef ChildoftheStars het volgende:
[..]
Ik heb een eetlijst meegekregen. Omdat ze me niet compleet wilde afschrikken heeft ze nu een lijst van 1100kcals meegegeven (bij mij gaan er allerlei alarmbellen rinkelen als ik boven de 700 kom) en over twee weken kijken we verder. Ondertussen houd ik eetlijsten bij Ze vond het erg goed dat ik ben aangemeld bij PsyQ.
En ik moet eten:wen toch is die lijst heel normaal, if not zelfs nog wat weinig voor een normaal mensSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En om heel eerlijk te zijn zit ik nu al tijden te proberen om niet te gaan janken (ik weet dat ik een aansteller ben) en is mijn concentratie ver te zoeken :S Zeker omdat ik weet dat dit over twee weken nog heel veel meer gaat worden
quote:
[..]
Ik heb een eetlijst meegekregen. Omdat ze me niet compleet wilde afschrikken heeft ze nu een lijst van 1100kcals meegegeven (bij mij gaan er allerlei alarmbellen rinkelen als ik boven de 700 kom) en over twee weken kijken we verder. Ondertussen houd ik eetlijsten bij Ze vond het erg goed dat ik ben aangemeld bij PsyQ.
En ik moet eten:Een dieet moeten volgen is ook niet makkelijk! Het lijkt me wel goed als de psychische hulp een beetje gelijk loopt hiermee, zodat ze je kunnen ondersteunen bij het meer gaan eten. Heb je daar al een afspraak?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.En om heel eerlijk te zijn zit ik nu al tijden te proberen om niet te gaan janken (ik weet dat ik een aansteller ben) en is mijn concentratie ver te zoeken :S Zeker omdat ik weet dat dit over twee weken nog heel veel meer gaat worden
En huilen mag best hoor. Toen ik een dieet moest volgen van de huisarts werd ik daar ook onwijs emo van
Be someone that makes you happy
I know... en het gaat meer worden omdat ik een erg druk leven heb en veel sport.quote:Op donderdag 31 januari 2013 13:50 schreef Mirjam het volgende:
[..]
wen toch is die lijst heel normaal, if not zelfs nog wat weinig voor een normaal mens
(het moeten zes boterhammen worden, vijf opscheplepels basis, drie glazen melk, 100 gr eiwitten bij de maaltijd).
O... ja en ik moet nu twee keer per week iets eten dat niet op de lijst staat. Een koek oid of meesnacken met vriendinnen in het weekend
Ze zullen me contacteren voor een afspraak. Dus dat is gewoon afwachten, maar een intake is gemiddeld zes weken na de aanmelding. Daarna duurt het nog vier weken totdat de therapie begint. De verzekering heb ik gebeld en het gaat gelukkig volledig gedekt worden.quote:
[..]
Een dieet moeten volgen is ook niet makkelijk! Het lijkt me wel goed als de psychische hulp een beetje gelijk loopt hiermee, zodat ze je kunnen ondersteunen bij het meer gaan eten. Heb je daar al een afspraak?
En huilen mag best hoor. Toen ik een dieet moest volgen van de huisarts werd ik daar ook onwijs emo van
Diëten zijn lastig en gelukkig heb ik veel steun in mijn omgeving.
Dank je wel
Goed dat je dit gedaan hebt hoor, CotS! Alle verandering zal in het begin lastig zijn, maar uiteindelijk went het wel.
Maar at je eerst zoveel minder dan deze lijstjes dan?
Maar at je eerst zoveel minder dan deze lijstjes dan?
Hoe zou het trouwens met Siral zijn? 
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Goed dat je er nu mee aan de slag bent CotS! Mijn rolstoeldieet was 1380 kcal... dan snap je zelf ook dat die 1100 inderdaad nog erg laag is.
Zet 'm op meis!
Zet 'm op meis!
Stapje voor stapje.quote:
[..]
Ze zullen me contacteren voor een afspraak. Dus dat is gewoon afwachten, maar een intake is gemiddeld zes weken na de aanmelding. Daarna duurt het nog vier weken totdat de therapie begint. De verzekering heb ik gebeld en het gaat gelukkig volledig gedekt worden.
Diëten zijn lastig en gelukkig heb ik veel steun in mijn omgeving.
Dank je wel
Heb zelf op een revalidatietraject stage gelopen en zoals iemand al eerder zei, is dat een hele uitkomst met meerdere disciplines samenwerken.
Jaquote:
CotS! Echt goed!. Voel je je gemotiveerd om je aan je iijstje te gaan houden?
Rationeel zeker. Het moet emotioneel gezien allemaal een beetje bezinken. En gelukkig word ik goed gesteund door mijn vrienden
En je moeder? weet die het al?quote:
[..]
Ja
En gelukkig word ik goed gesteund door mijn vrienden
Nee, ik ga liever dood dan dat zij het te weten komt. Of zoals mijn moeder zegt, zij heeft geen falende kinderen.quote:
Dan heeft zij een falende definitie van falenquote:
[..]
Nee, ik ga liever dood dan dat zij het te weten komt. Of zoals mijn moeder zegt, zij heeft geen falende kinderen.
Hoe ben jij in het aangeven van eigen grenzen? Zowel naar jouzelf als naar je omgeving?quote:
[..]
Nee, ik ga liever dood dan dat zij het te weten komt. Of zoals mijn moeder zegt, zij heeft geen falende kinderen.
Juist vertellen dan, lekker ziekenquote:
[..]
Nee, ik ga liever dood dan dat zij het te weten komt. Of zoals mijn moeder zegt, zij heeft geen falende kinderen.
Maar wel zeer matig dat je moeder zich zo opstelt
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Dat eerste zou ik wel doen geloof ikquote:
[..]
Juist vertellen dan, lekker zieken
Maar wel zeer matig dat je moeder zich zo opstelt
. Maar ja ik moet niets zeggen
Te schattig dat plaatjequote:Op donderdag 31 januari 2013 14:29 schreef MariaEtcetera het volgende:
[ afbeelding ]
Fabulous penguin is fabulous! <3
Of Blurred, of Cali, of Rituals, of Mini, of Swietje, of Amsel...quote:
Hoe zou het trouwens met Siral zijn?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Heeft er iemand nog suggesties voor m'n D?quote:
zo, net lekker rondje sportschool gedaan!
Lijstje voor vandaag:
O: 3 zuurdezemboterhammen, half met hagelslag, half met jam
T: sneetje brood met kaas, paar plakken komkommer
S: rondje sportschool
L: aardappels uit de oven met tijm, haloumni, broccoli, wortelsalade en een gekookt ei
T: plakje bananenbrood
T: bloedsinaasappel
B: uur wandelen
D: ? staat zuurkoolstamppot op het menu, maar dat zijn wel veel carbs denk ik. Andere suggestie?
T: klein blokje choco
En commentaar op m'n lijstje?
Zuurkoolsalade met dingen als walnoten en knoflook en spekjes enzo en wat creme fraiche? Dan laat je de aardappels weg?
Ja doei.
Veel carbs! (jaja, hoor wie het zegtquote:
[..]
Heeft er iemand nog suggesties voor m'n D?
En commentaar op m'n lijstje?
). Zou iets gewoon vlees/groente doen. Maar geen suggesties.
Met Amsel gaat het goedquote:
[..]
Of Blurred, of Cali, of Rituals, of Mini, of Swietje, of Amsel...
zie ik af en toe op FB langskomen.Rest... geen idee! En Rituals was een kloon toch?
Jag, zuurkoolstamp met knolselderij ipv aardappel?
Of wil je heeel andere suggesties
Be someone that makes you happy
Mijn update:
O: speltvlokken, banaan, sojamelk, chiazaad, kaneel
L: pistolet gegrilde kip, grote sla met gegrilde groenten en olijfolie, beker optimel
T: 5 winegums
T: 2 mandarijnen
B: 2x20 minuten fietsen
D: 3 gangen (zalm, bief, choco), met veel wijn.
Tot aan D is 1100 kcals. Na D 2500 kcals, ofzo.
O: speltvlokken, banaan, sojamelk, chiazaad, kaneel
L: pistolet gegrilde kip, grote sla met gegrilde groenten en olijfolie, beker optimel
T: 5 winegums
T: 2 mandarijnen
B: 2x20 minuten fietsen
D: 3 gangen (zalm, bief, choco), met veel wijn.
Tot aan D is 1100 kcals. Na D 2500 kcals, ofzo.
Ik heb ze allemaal of FB, behalve Swietje.quote:
[..]
Of Blurred, of Cali, of Rituals, of Mini, of Swietje, of Amsel...
Siral zat destijds in een zelfde situatie als COTS, vandaar dat ik er aan dacht.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
ah bah, dat klinkt vies! en met knolselderij ook! Ik denk dat ik voor soep of salade ga, ofzo. Ook even met de duutser overleggen..quote:
Zuurkoolsalade met dingen als walnoten en knoflook en spekjes enzo en wat creme fraiche? Dan laat je de aardappels weg?
Siral at wel een heel stuk meer kan ik me herinnneren, die had opgebouwd naar 2000 kcals ofzo, maar nog wel psychisch moeite ermee. Zij was wel tof vond ik!quote:
[..]
Ik heb ze allemaal of FB, behalve Swietje.
Siral zat destijds in een zelfde situatie als COTS, vandaar dat ik er aan dacht.
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Salade met kip en pesto en haricot verts enzoquote:
[..]
ah bah, dat klinkt vies! en met knolselderij ook! Ik denk dat ik voor soep of salade ga, ofzo. Ook even met de duutser overleggen..
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Spinaziesalade met makreelquote:
[..]
ah bah, dat klinkt vies! en met knolselderij ook! Ik denk dat ik voor soep of salade ga, ofzo. Ook even met de duutser overleggen..
Ja, ik ook wel veel swietje ook, maar toch, oppervlakkige info zo via FB.quote:
[..]
Ik heb ze allemaal of FB, behalve Swietje.
Siral zat destijds in een zelfde situatie als COTS, vandaar dat ik er aan dacht.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Lekker is subjectiefquote:
[..]
dank je wel! Als je nu lekkere dingen zou aandragen, neem ik ze graag in overweging!
Die was toen een sportmonstertje geworden met een indrukwekkende schouderpartij!quote:
[..]
Siral at wel een heel stuk meer kan ik me herinnneren, die had opgebouwd naar 2000 kcals ofzo, maar nog wel psychisch moeite ermee. Zij was wel tof vond ik!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Over smaak valt niet te twisten he. Misschien kan je een lijstje maken voor toegestane suggestiesquote:
[..]
dank je wel! Als je nu lekkere dingen zou aandragen, neem ik ze graag in overweging!
Challenge accepted!quote:
[..]
dank je wel! Als je nu lekkere dingen zou aandragen, neem ik ze graag in overweging!
Vega voor de Duutser he?
Maaltijdsalade met sperziebonen, spinazie, feta, pijnboompitjes en zongedroogde tomaten
Quinoa met gegrilde groenten, halloumi en pompoenpitten
Pompoen-wortel-linzensoep
Curry van kikkererwten/aubergine/courgette/linzen
T is wel duidelijk dat ik last heb van WOG
Be someone that makes you happy
ik denk inderdaad dat het zoiets zal worden, maar dan in wortel, linzen bleekselderij, ofzo. En brood on the side! thanks!quote:
[..]
Challenge accepted!
Vega voor de Duutser he?
Maaltijdsalade met sperziebonen, spinazie, feta, pijnboompitjes en zongedroogde tomaten
Quinoa met gegrilde groenten, halloumi en pompoenpitten
Pompoen-wortel-linzensoep
Curry van kikkererwten/aubergine/courgette/linzen
quote:
[..]
Over smaak valt niet te twisten he. Misschien kan je een lijstje maken voor toegestane suggesties
In het eerste bericht van het dieettopic staat altijd een ticker van hoeveel iedereen is afgevallen. Als wij hier nou een lijstje van iedereen neer zet met wat ze al dan niet lusten 
Zou je een hele kip ook zo kunnen bereiden als de Amerikanen met kalkoen doen? Idee van een kipje uit de oven gevuld met mix van bonen, spekjes, paprika enz. lijkt me wel erg lekker eigenlijk
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ja tuurlijk V1z! Ik maak met kerst vaak een gevulde kip, kalkoen is te groot voor 3/4 man! (en ik vind dat kalkoen zo'n aparte smaak heeft)
Onder de huid op de borst wat boter smeren, de borst bedekken met plakjes gerookt spek met daaronder salieblaadjes, insmeren met een beetje zout en veel zwarte peper
Lekker om te vullen met worstvlees of varkensgehakt met ui, verse kruiden en zelfs appelstukjes
Onder de huid op de borst wat boter smeren, de borst bedekken met plakjes gerookt spek met daaronder salieblaadjes, insmeren met een beetje zout en veel zwarte peper
Lekker om te vullen met worstvlees of varkensgehakt met ui, verse kruiden en zelfs appelstukjes
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Je wilde toch geen carbs? Brood, pompoen, linzen hebben allemaal carbsquote:
[..]
ik denk inderdaad dat het zoiets zal worden, maar dan in wortel, linzen bleekselderij, ofzo. En brood on the side! thanks!
Ik weet met een hele kip vaak niet waar ik moet beginnen met snijden. Allemaal van die onlogische botten enzo. Het is me nooit gelukt er mooie stukje vlees van te snijden. Meestal ziet het eruit alsof die kip door een trein is overreden..
minder carbs. en geen pompoen, en rode linzen. Van alleen soep zou ik echt honger krijgen, ik moet er wel een beetje iets substantieels bij hebben...quote:
[..]
Je wilde toch geen carbs? Brood, pompoen, linzen hebben allemaal carbs
Ik kan compleet blind een hele kip uit elkaar halen.. Zo vaak gegeten
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Neem je er toch iets anders bij? Salade ofzo. Of gegrilde groenten. Of een worstje. Ofzo. Maar dan vraag je om iets met minder carbs, neem je de meest "carbloaded" optie beschikbaarquote:
minder carbs. en geen pompoen, en rode linzen. Van alleen soep zou ik echt honger krijgen, ik moet er wel een beetje iets substantieels bij hebben...
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |