LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Neem het van de rest aan CotS, door combinaties van je post hier en in andere topics is het echt niet vreemd dat we dit aangeven. Als je bij mij nog in mijn oude functie als maatschappelijk werker langs zou komen, had ik je ook naar een psychiater verwezen. 
De huisarts is een goed begin. Succes!
De huisarts is een goed begin. Succes!
Go for it Cots! Niet omdat je mensen "irriteert" maar omdat je het verdient om een stukje gelukkiger te worden met jezelf.
Goed zo CotS!
Dat Secret Eaters is echt een programma waarbij je je helemaal goed over jezelf kan voelen
Net een meisje die 7000 calorieën per dag eet en niet snapt waarom ze dik is 
Dat Secret Eaters is echt een programma waarbij je je helemaal goed over jezelf kan voelen
Net een meisje die 7000 calorieën per dag eet en niet snapt waarom ze dik is
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
Mijn vader zou zeggen "wie zich aan een ander spiegelt, spiegelt zich zacht".quote:Op zondag 27 januari 2013 20:33 schreef MaJo het volgende:
Goed zo CotS!
Dat Secret Eaters is echt een programma waarbij je je helemaal goed over jezelf kan voelen
Spiegel je aan jezelf, verbeter dan je slechte ik ipv beter te zijn dan de slechtste ander.
In dat kader is het wellicht een idee om de chocomel weg te pleuren
crap in = crap out
quote:
Goed zo CotS!
Dat Secret Eaters is echt een programma waarbij je je helemaal goed over jezelf kan voelen
Ik zit me er ook al over te verwonderenEn tja... ik weet het allemaal ook niet zo goed
quote:
[..]
Mijn vader zou zeggen "wie zich aan een ander spiegelt, spiegelt zich zacht".
Spiegel je aan jezelf, verbeter dan je slechte ik ipv beter te zijn dan de slechtste ander.
In dat kader is het wellicht een idee om de chocomel weg te pleuren
Vind jou nou eigenlijk ook niet echt een voorbeeld van een gexonde en normale eter. Ook niet voor dat je aan het 17 dagen dieet begon.quote:
Goed zo CotS!
Dat Secret Eaters is echt een programma waarbij je je helemaal goed over jezelf kan voelen
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Af en toe toch heerlijk om je lekker te verbazen over anderenquote:
[..]
Mijn vader zou zeggen "wie zich aan een ander spiegelt, spiegelt zich zacht".
Spiegel je aan jezelf, verbeter dan je slechte ik ipv beter te zijn dan de slechtste ander.
In dat kader is het wellicht een idee om de chocomel weg te pleuren
ik ben in ieder geval wel altijd eerlijk geweest over wat ik eet, zonder geheimen
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
Dat is toch niet te vergelijken met iemand die meerdere keren per dag fastfood haaltquote:Op zondag 27 januari 2013 20:40 schreef Tinkepink het volgende:
[..]
Vind jou nou eigenlijk ook niet echt een voorbeeld van een gexonde en normale eter. Ook niet voor dat je aan het 17 dagen dieet begon.
Ik heb niet eens overgewicht 
maar klopt dat ik niet de meest gezonde keuzes maakte maar ongezond valt ook wel mee hoor, zo heb ik altijd veel groente en fruit gegeten maar ook veel carbs en drinken met veel suikers. Door hier te posten en het dieet leer ik gezonde keuzes te maken 
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
Iedereen zit hier met een diep schuldgevoel door TLCquote:
Ik snoep ook iets teveel op het moment trouwens.
Ik ben ook schuldigquote:
Ik snoep ook iets teveel op het moment trouwens.
Hebben jullie soms ook bij sommige mensen de gedachte dat je ze stiekem zou willen volgen om te zien wat ze allemaal eten? Gewoon uit nieuwsgierigheid (en evilheid)
Met het risico dat je jezelf weer gaat verdedigen, elke nut begrijpt dat jij beter eet dan iemand die 7000 kcals snackt, maar een mens met een beetje gezond verstand weet ook dat iemand die gezonder eet dan zo'n uitzondering niet per definitie gezond eet.quote:
[..]
Dat is toch niet te vergelijken met iemand die meerdere keren per dag fastfood haalt
crap in = crap out
Nee.quote:
Hebben jullie soms ook bij sommige mensen de gedachte dat je ze stiekem zou willen volgen om te zien wat ze allemaal eten? Gewoon uit nieuwsgierigheid (en evilheid)
crap in = crap out
Als we toch bezig zijn: Ik heb ook gesnoept: 4 koekjes gegeten.. Maar aan de andere kant ook 3 uur geschaatst en uur gefietst. Verder wel gezond gegeten. Dus ja. Overall wel aardig bezig denk ik..
Jawel hoor.quote:
Hebben jullie soms ook bij sommige mensen de gedachte dat je ze stiekem zou willen volgen om te zien wat ze allemaal eten? Gewoon uit nieuwsgierigheid (en evilheid)
Ik vraag me regelmatig af of mensen het nou echt normaal vinden om te eten wat ik wel eens hoor wat normaal is om te eten. En of ze dat dan ook echt doen. En of ze die smeerlapperij nou echt met smaak wegkauwen.
En bij echte dikkerds zou ik ook wel eens een paar dagen een vlieg op de muur willen zijn.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Niet vanuit 'evilheid', mag ik hopen?quote:
[..]
Jawel hoor.
Ik vraag me regelmatig af of mensen het nou echt normaal vinden om te eten wat ik wel eens hoor wat normaal is om te eten. En of ze dat dan ook echt doen. En of ze die smeerlapperij nou echt met smaak wegkauwen.
En bij echte dikkerds zou ik ook wel eens een paar dagen een vlieg op de muur willen zijn.
Ja doei.
