LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
crap in = crap out
@uniek: heb het niet echt heel zwaar hoor. Luc is zo'n makkelijke baby. Nu ik weer werk ben ik gewoon sneller moe en met 4 * 9 wat vaak nog wel wat meer wordt heb je gewoon weinig vrije tijd. Ben donderdag avond altijd wel moe, maar gelukkig heb ik dan 3 dagen weekend! En Luc slaapt goed en veel waardoor ik na de ochtendfles nog verder kan slapen als ik wil 
Life is what happens while you are busy making other plans...
Als je fulltime werkt met kinderen ben je gewoon altijd moe. Een van de redenen voor mijn non existente sociale leven.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Alles in orde! 
Althans, longen, hart & bloeddruk prima. Dus ze denken bijwerking van de remicade. Maandag even mijn specialist bellen.
Althans, longen, hart & bloeddruk prima. Dus ze denken bijwerking van de remicade. Maandag even mijn specialist bellen.
Fijn! Inderdaad misschien toch de tussenribspieren of kraakbeen wat geirriteerd is, als bijwerking. Hoop dat het snel over is.quote:Op zaterdag 26 januari 2013 10:07 schreef Cocotrimonium het volgende:
Alles in orde!
Sterktequote:
Alles in orde!
!
Nu vanaf maandag begonnen met lijnen en sporten, nu zaterdag al van de 97.7kg naar de 94.7kg 
echt bizar.
echt bizar.
Coco!Ik wil mijn blij terug.. vorige week helemaal aan het genieten en voorpret hebben en nu weer flink teruggegooid, ben er bijna letterlijk ziek van.
Zo maar ontbijten
Ja doei.
vochtquote:Op zaterdag 26 januari 2013 10:26 schreef So_Surreal het volgende:
Nu vanaf maandag begonnen met lijnen en sporten, nu zaterdag al van de 97.7kg naar de 94.7kg
Ja doei.
Op 
Fijn dat dat in orde is, maar ik hoop dat er wel wat aan gedaan kan worden, lijkt me geen pretje zo.quote:
Alles in orde!
Gelukkig maar! Ik heb zelf sinds vannacht ook weer een drukkend gevoel op mijn borst en de rugpijn op die plek wordt ergerquote:
Alles in orde!
laatst was het juist minder geworden dus wacht het maar weer even af...
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
Geeft wel geruststelling denk ik zo!
Voor degenen die niet gaan bingoën vandaag, jullie missen epische prijzen. 
Fijn dat er niets aan de hand is coco, behalve dan dat je pijn hebt.
Spinnen was zwaar, maar wel lekker.
Nu heel veel thee drinken om de kou uit mn lichaam te verdrijven.
Fijn dat er niets aan de hand is coco, behalve dan dat je pijn hebt.
Spinnen was zwaar, maar wel lekker.
Nu heel veel thee drinken om de kou uit mn lichaam te verdrijven.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik wilde eigenlijk ook heen gaan en met Lompehork meerijden (hij is mijn buurman).quote:
Voor degenen die niet gaan bingoën vandaag, jullie missen epische prijzen.
Fijn dat er niets aan de hand is coco, behalve dan dat je pijn hebt.
Spinnen was zwaar, maar wel lekker.
Nu heel veel thee drinken om de kou uit mn lichaam te verdrijven.
Maar toch door het lijnen besloten niet te gaan
Je hoeft niet onwijs veel te eten en te drinken, dus dat vind ik een bijzonder slecht excuus.quote:
[..]
Ik wilde eigenlijk ook heen gaan en met Lompehork meerijden (hij is mijn buurman).
Maar toch door het lijnen besloten niet te gaan
Je wilt toch niet alles gaan afzeggen omdat je een paar kilo wilt afvallen?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Nee maar zit ook thuis te wachten op mijn nieuwe kitesurfspullen die bezorgd gaan worden en Lompe gaat al redelijk vroeg die kant op en ik wil graag morgen vroeg naar Bataviastad om een nieuw trainingspak te halen.quote:
[..]
Je hoeft niet onwijs veel te eten en te drinken, dus dat vind ik een bijzonder slecht excuus.
Je wilt toch niet alles gaan afzeggen omdat je een paar kilo wilt afvallen?
Wil voor 12:30 (Ajax) weer terug zijn.
en dan zeg je "door het lijnen besloten niet te gaan"quote:
[..]
Nee maar zit ook thuis te wachten op mijn nieuwe kitesurfspullen die bezorgd gaan worden en Lompe gaat al redelijk vroeg die kant op en ik wil graag morgen vroeg naar Bataviastad om een nieuw trainingspak te halen.
Wil voor 12:30 (Ajax) weer terug zijn.
get a grip Mr! je bent nu heel snel afgevallen in de eerste week, maar ga niet doorslaan he?
Kwak
Het was wel de voornaamste reden hoor, wil discipline tonen.quote:
[..]
en dan zeg je "door het lijnen besloten niet te gaan"
get a grip Mr! je bent nu heel snel afgevallen in de eerste week, maar ga niet doorslaan he?
En het is het enige vrije weekend van mijn vriendin in tijden, en ik had haar beloofd haar mee te nemen naar Bataviastad, geen zin om die beloftes te breken dan.
Edit: bij mij werkt het dan beter om helemaal niet te gaan.
Hetzelfde om gewoon helemaal niet te snoepen, want als ik dat wel doe dan heb ik weer te weinig discipline om maar een beetje te snoepen en niet de hele zak meteen.
En ben volgend weekend al jarig en het weekend daarna in carnaval, dus misschien beter van niet
Mannen en hun smoesjes.. blijf er dan tenminste bij 1tje, dan trappen we er nog eens inquote:
[..]
Het was wel de voornaamste reden hoor, wil discipline tonen.
En het is het enige vrije weekend van mijn vriendin in tijden, en ik had haar beloofd haar mee te nemen naar Bataviastad, geen zin om die beloftes te breken dan.
