dubbelfris zit erg veel suiker in!quote:Op dinsdag 22 januari 2013 20:33 schreef Weegschaal21 het volgende:
Ik at hiervoor ongezondere tussendoortjes bijvoorbeeld een koekje met chocola of af en toe snoepjes. Dat doe ik nu niet meer.
Ik drink voornamelijk thee en water. Als ik frisdrank drink neem ik dubbelfris of sinaasappelsap.. Ook neem ik 1x op een dag een latte machiato.. (zo'n zakje van nescafee)
Zou veel water proberen te drinken. En daarnaast geduld hebben. Ik ben een 5 jaar geleden 20 kilo afgevallen en ik begon pas echt gewicht te verliezen na een paar maanden. Je lichaam heeft tijd nodig. Daarnaast door het sporten gaan je spieren ook zwaarder worden.quote:Op dinsdag 22 januari 2013 20:02 schreef Weegschaal21 het volgende:
Mijn vriend en ik zijn beide al een aantal weken goed op ons eten aan het letten. We willen gezonder gaan eten (dan eerst) en daarbij ook afvallen.
We hebben verschillende dingen op gezocht op internet en in de winkel zoeken we gezondere en magere producten uit. Maar nu na een aantal weken wil het toch nog niet echt lukken.
De ene week 1 kilo er af, maar de volgende week zit hij er weer bijna aan. Hier onder een opzetje van wat ik zo al eet op een dag.
Verder doe ik 1 a 2x in de week aan spinning, ik zwem 1x per week een half uurtje en ik wandel regelmatig (bijna iedere dag een half uur). Ook fiets ik bijna iedere dag ca. 20 min.
O: kwark met muesli
T: 1 liga milkbreak
L: 2 of 3 broodjes met kipfilet, smeerkaas, kaas.
T: 1 appel + banaan
A: boerenkoolstampot + kipkrokan
Zo ziet een dag er ongeveer uit. Ik varieer veel. Zo eet ik ook af en toe als ontbijt Brinta, 2 crackertjes of een broodje.
Als er mensen zijn die hier verstand van hebben zouden die hier naar willen kijken en willen aangeven of ik zo juist goed bezig ben of niet? Zo niet, wat kan ik dan beter gaan doen?
Ik hoor het graag.
Misschien moet je eens 1/maand wegen of gewoon helemaal niet en pas stoppen met je dieet en sport als je een bepaald fysiek hebt behaald. Is dat niet veel belangrijker dan een bepaald cijfer?quote:Op woensdag 23 januari 2013 16:59 schreef Weegschaal21 het volgende:
Bedankt voor de tips.
Het is niet ik overgewicht heb ik wil gewoon een paar kilo (5) afvallen..
Als dubbelfris en sinaasappelsap niet goed zijn. Wat zijn dan gezonde dranken behalve thee en water?
Ik weeg 1 a 2x in de week.
Wat zijn goede vetzuren??
Daarom is het volgens mij ook handiger om eerst de oorzaak van het probleem weg te nemen, en daarna pas de symptomen. De oorzaak van overgewicht is dat je aankomt, die kilo's teveel het symptoom.quote:Op dinsdag 22 januari 2013 20:02 schreef Weegschaal21 het volgende:
De ene week 1 kilo er af, maar de volgende week zit hij er weer bijna aan.
You what?quote:Op vrijdag 25 januari 2013 18:30 schreef teletubi13 het volgende:
Je eet duidelijk teveel bewerkte voeding.
Geen sapjes meer maar vers fruit.
Geen magere maar volle kwark.
Je boterham besmeren met enkel roomboter of koudgeperste kokosolie (geen beleg verder).
Tussendoor ongebakken noten (geen pindas).
Geen chemische rommel als kipkorn meer eten! Gewoon kipfilet, bij voorkeur biologisch want de hormonen in normale kip kunnen mogelijk bijdragen aan overgewicht.
Ook vis is, zoals gezegd, een goede maaltijd aanvulling.
Succes.
Muesli of brinta maakt wat dat betreft dan niks uit. Muesli zal misschien nog wel beter zijn omdat er gedroogd fruit aan toegevoegd is.quote:Op woensdag 23 januari 2013 00:25 schreef Man-Bear-Pig het volgende:
Als ik het zo zie ben je goed bezig met bewegen, erg belangrijk.
Verder denk ik dat je dieet lang niet verkeerd is. Probeer op je suikerinname te letten door bijvoorbeeld je muesli te vervangen door brinta, zoals je al aangaf.
Daarnaast lekker veel water drinken en je portiegrootte te verkleinen.
Dit is ook nergens op gebaseerd.quote:Op vrijdag 25 januari 2013 19:05 schreef Man-Bear-Pig het volgende:
[..]
You what?
Deze bewering is nergens op gebaseerd, volle kwark bevat meer kilocalorieën dan magere en voor zover ik weet is kcal in < kcal out de enige werkende manier om af te vallen
Ken je Muskietquote:Op vrijdag 25 januari 2013 19:16 schreef Cassandra87 het volgende:
Dat is oervoeding (zie paleo) en schijnt goed te werken. Ik ga het zelf ook proberen in de hoop van mijn voedselintolerantie af te komen. Komt er in het kort op neer dat je lichaam bewerkte producten niet kan verteren en daar kom je van aan
|
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |