SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik denk dat je 3000 je TDEE (Total Daily Energy Expenditure, ofwel onderhoud) is en niet je BMR 
Confidence through competence
Ah, met de Harris-Benedict formule kom ik op een BMR van 1990, en onderhoud van 3433 kcal, inclusief sporten that is.quote:Op maandag 21 januari 2013 17:51 schreef MarMar het volgende:
[..]
Ik denk dat jij nu echt onderhoud bedoelt en niet BMR.
Volgens de Harris-Benedict formule klopt jouwe idd wel Wulfo en dan zit jouw BMR op zo'n 2100 Snakey.
Yep. Ik gebruik toch echt de BMR berekeningen op sites. Die lijken dan niet goed te zijn.quote:
Ik denk dat je 3000 je TDEE (Total Daily Energy Expenditure, ofwel onderhoud) is en niet je BMR
Meestal geven ze twee waardes, een lage (BMR), en dan vermenigvuldigd met een activiteitsfactor, een hoge (TDEE).quote:Op maandag 21 januari 2013 18:03 schreef Snakey het volgende:
[..]
Yep. Ik gebruik toch echt de BMR berekeningen op sites. Die lijken dan niet goed te zijn.
Confidence through competence
Deze geeft de leukst uitkomst. http://fitness.rubriek.nl/fitness/bmr.php
Kom ik inclusief sport op onderhoud van 135387 kcal per dag.
Kom ik inclusief sport op onderhoud van 135387 kcal per dag.
Zet eens een punt tussen je meters en centimetersquote:Op maandag 21 januari 2013 18:06 schreef Snakey het volgende:
Deze geeft de leukst uitkomst. http://fitness.rubriek.nl/fitness/bmr.php
Kom ik inclusief sport op onderhoud van 135387 kcal per dag.
Confidence through competence
Probeer deze maar eens. Die geeft me een BMR van 3000.quote:
[..]
Meestal geven ze twee waardes, een lage (BMR), en dan vermenigvuldigd met een activiteitsfactor, een hoge (TDEE).
Ow...quote:
[..]
Zet eens een punt tussen je meters en centimeters
Net mijn eerste whey shake gedronken...Pfoei. Viel dat even tegen ség. Dat word dus elke keer verstand op 0 en gewoon drinken.
Trotse Belg.
Waarom?quote:Op maandag 21 januari 2013 18:11 schreef Sasman het volgende:
Net mijn eerste whey shake gedronken...Pfoei. Viel dat even tegen ség. Dat word dus elke keer verstand op 0 en gewoon drinken.
BEASTMODE
Heb je niet eerst proefzakjes besteld?quote:
Net mijn eerste whey shake gedronken...Pfoei. Viel dat even tegen ség. Dat word dus elke keer verstand op 0 en gewoon drinken.
Dat lijkt er meer op.quote:
[..]
Ah, met de Harris-Benedict formule kom ik op een BMR van 1990, en onderhoud van 3433 kcal, inclusief sporten that is.
Nee..quote:
[..]
Heb je niet eerst proefzakjes besteld?
Een groot fout maar ja er zijn ergere dingen hé. Gewoon 1 minuut volle bak drinken.
Trotse Belg.
Ik bedoel eigenlijk van waarom zou je shakes doen als je het ranzig vindt? Eiwitbronnen genoeg toch?quote:Op maandag 21 januari 2013 18:18 schreef Sasman het volgende:
[..]
Omdat het echt niet lekker smaakt? Of bedoel je dat niet?
BEASTMODE
Het went. Of probeer deze pot door te verkopen.quote:Op maandag 21 januari 2013 18:24 schreef Sasman het volgende:
[..]
Nee..
als je de 1,5/2 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht wilt aanhouden en je weegt nogal wat dan valt het tegen om al dat uit gewoon eten te halen.quote:Op maandag 21 januari 2013 18:25 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Ik bedoel eigenlijk van waarom zou je shakes doen als je het ranzig vindt? Eiwitbronnen genoeg toch?
Ik snap dat het niet goed is om onder mijn BMR te gaan eten. Ik heb echter nooit eerder calorieën geteld en vind 2350 best veel nu ik let op wat ik eet.quote:
Moraal van het verhaal: ga om af te vallen iets onder je onderhoud maar NIET onder je BMR.
http://www.eclecticsite.be/calc/bmr.htm hier kan je de Harris-Benedict en de Katch-mcArdle methode voor jezelf berekenen.
Het kan uitgebreider met vetpercentage etc. maar dat zal geen honderden kcals schelen.
En meer eten dan normaal (maar nu wel gezonder) druist erg in tegen mijn gevoel.
Azwethinkweiz
2350 zit je toch zo op?quote:
[..]
Ik snap dat het niet goed is om onder mijn BMR te gaan eten. Ik heb echter nooit eerder calorieën geteld en vind 2350 best veel nu ik let op wat ik eet.
En meer eten dan normaal (maar nu wel gezonder) druist erg in tegen mijn gevoel.
Je went er aan. Ik kom ook niet elke dag aan m'n 3000 kcal, ik hou van eten, maar veel eten staat me nog altijd een beetje tegen.quote:
[..]
Ik snap dat het niet goed is om onder mijn BMR te gaan eten. Ik heb echter nooit eerder calorieën geteld en vind 2350 best veel nu ik let op wat ik eet.
En meer eten dan normaal (maar nu wel gezonder) druist erg in tegen mijn gevoel.
Is zo handig hé...Is ook niet veel moeite dus.quote:
[..]
Ik bedoel eigenlijk van waarom zou je shakes doen als je het ranzig vindt? Eiwitbronnen genoeg toch?
Trotse Belg.
Toch handig dat fitness, dan schuif je zonder moeite die bergen sneeuw weg van je pad met een bezem.
Wat eet je dan, want als je moeite hebt met dat aantal denk ik dat je best weinig eet normaliter?quote:
[..]
Ik snap dat het niet goed is om onder mijn BMR te gaan eten. Ik heb echter nooit eerder calorieën geteld en vind 2350 best veel nu ik let op wat ik eet.
En meer eten dan normaal (maar nu wel gezonder) druist erg in tegen mijn gevoel.
Ik moet ook nog steeds wennen aan meer eten, maar een hand noten of een bak kwark met muesli doen wonderen
Met het "rolstoeldieet" ben ik enorm gewend aan best veel dingen eten met weinig kcal. Nu heb ik, schrik niet, 1000 kcal per dag meer nodig dan toen.
