LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Met nog gauw een 
voor Mariaatje. Nu slapen, ciao! 
voor Mariaatje. Nu slapen, ciao!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
quote:Op maandag 14 januari 2013 22:47 schreef Goodbye het volgende:
Go Maria
! Dank joe! Voelde wel fijn eigenlijk
Ben nu wel bekaf 
Was ook redelijk fanatiek bezig! 
Bij Zumba krijgen we ook vaak soort lunges en squatsquote:
Doen jullie KT met apparaten, losse gewichten of een combi?
Vrouwen zouden meer moeten squaten, deadliften, lungen, etc.
*twee vliegen in 1 klap* 
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Fixedquote:
Sommige vrouwen zouden meer moeten squaten, deadliften, lungen, etc.
crap in = crap out
Ik doe alleen kwartiertje loopband na mijn KT, maar ik train wel alleen met stomme apparatenquote:
Respect.
Teveel dames bij mij in de sportschool die alleen cardio doen, of wat stomme apparaten.
Ben nu wel zover dat ik over een paar weken eens met de fysiotherapeut om tafel ga of het tijd is om te kijken of ik meer aan kan, los van de apparaten. Ben een beetje huiverig hiervoor wegens rondvliegende gewrichten, met de apparaten hou ik daar perfect controle over. Als ik squat en mijn voet net ff verkeerd heb staan, dan heb ik een probleem.
Hoop het!quote:
Zie ik altijd als een teken dat ik m'n best heb gedaan
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Discussie hebben we hier wel vaker gehad, de een zet sneller spieren aan dan de ander en sommigen hebben dagelijkse bezigheden waarbij ze zich inspannen. Als ik erbij ga trainen, wordt het niet mooi.
crap in = crap out
cardio maar dan wel in de vorm van hardlopen Nu slapen. Misschien ben ik morgen dan wel op tijd m'n bed uit.
Ja doei.
Hm, mijn spieren tekenen idioot snel en dan vooral de spieren waarvan ik het liever niet wil
Mijn monnikskapspieren (trapezius) doen dat bijvoorbeeld heel sterk en dat vind ik niet mooi.
En dat je geen kipfilets aan je armen krijgt bij goedgetrainde triceps is een fabel iets met aanleg en zulks.
Overigens, dat gemoet.. mensen moeten voor zichzelf bepalen wat ze belangrijk vinden en wat ze daarvoor willen en kunnen doen.
Mijn monnikskapspieren (trapezius) doen dat bijvoorbeeld heel sterk en dat vind ik niet mooi.
En dat je geen kipfilets aan je armen krijgt bij goedgetrainde triceps is een fabel
iets met aanleg en zulks. Overigens, dat gemoet.. mensen moeten voor zichzelf bepalen wat ze belangrijk vinden en wat ze daarvoor willen en kunnen doen.
Ik ook wel, ik moet ook nodig een nieuwe tas. Degene die ik heb waar meer dan een telefoon en een sleutel in past, is een beetje aan het vergaan.quote:
Off-topic 2: deze tas vind ik mooi:
[ afbeelding ]
Mijn Zumba-juffen hebben allemaal heel kekke figuurtjes, dus dat hou ik maar als richtlijn aan 
Warme douche
Warme douche
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Die doen dat 15 uur per weekquote:
Mijn Zumba-juffen hebben allemaal heel kekke figuurtjes, dus dat hou ik maar als richtlijn aan
Warme douche
crap in = crap out
Mooi! Welk merk? En hoe groot?quote:
Off-topic 2: deze tas vind ik mooi:
[ afbeelding ]
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Oude eBay advertentie, merk = Coccinelle (superzacht italiaans leer, duur), prijs van die advertentie was 210 GBP (te duur voor mij om te betalen, maar niet duur genoeg om te vergeten), ik ga ff zoeken of ik 'em nog ergens online kan vinden.
crap in = crap out
Oude advertentie:
http://www.ebay.nl/itm/Co(...)ns-New-/271107059914
Kan 'em nergens meer vinden, misschien komt 'ie nog ergens langs als oude voorraad.
[ Bericht 18% gewijzigd door loveli op 14-01-2013 23:41:17 ]
http://www.ebay.nl/itm/Co(...)ns-New-/271107059914
Kan 'em nergens meer vinden, misschien komt 'ie nog ergens langs als oude voorraad.
[ Bericht 18% gewijzigd door loveli op 14-01-2013 23:41:17 ]
crap in = crap out
Ssst!quote:
Maar valt denk ik mee, die bij ons geven maar 1-2 uur Zumba per week, daarnaast wel voorbereiding ook en eventueel andere lessen
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Henk, in het grijs, 339 euro.
http://www.ebay.de/itm/CO(...)AU-NEU-/310387523649
En bij Amazon 'slechts' 259 euro.
http://www.ebay.de/itm/CO(...)AU-NEU-/310387523649
En bij Amazon 'slechts' 259 euro.
crap in = crap out
voor Maria!En ik zie dat we een zinnige en gezellige nieuwe man hebben?
Verder ben ik nog steeds gammel, ben ik blij dat skypen met vriendje goed lukt en helpt tegen de eerste ik-mis-je verdrietjes. kan vanaf nu alleen maar beter gaan! morgen lekker een dagje vrij. sneeuw komt hier met bakken uit de lucht, ik denk dat ik binnen blijf... nog een beetje uitzieken voor de rest van de week.
trusten slankies!
Kwak
hoewel mijn koortslip lustig verder bloeit ben ik toch niet ziek geworden 
