quote:Op dinsdag 8 januari 2013 07:36 schreef Braddie het volgende:
[..]
325?... Naja goed, ik wil sowieso maximaal maar 1500 calorien per dag binnen krijgen, dus 3x 325 = 975 + avond eten, lukt prima denk ik zo.
Ik eet sowieso al geen chips of snacks meer.quote:Op dinsdag 8 januari 2013 07:35 schreef n8n het volgende:
eet volkorenbrood
drink groene thee zonder suiker ipv koffie
drink veel water
eet wit vlees of vis
vervang chips door ongezouten noten
eet sowieso minder zout
Zorg dat je meer beweegt. veel cardio met daarnaast rustig oplopend krachttraining ernaast. Zorg dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt als je gaat trainen. Spiervorming zorgt dat je automatisch meer gaat verbranden. je kan beter s'ochtends wat korte cardio doen op een lege maag omdat je dan eerder overgaat op het verbranden van vet.
Ga niet veel minder eten dan je nodig hebt, zeker nog 2000Kcal per dag. zoniet ga je spier verbranden en dan ben je verder van huis.
Havermout is een koolhydratenbom.quote:Op dinsdag 8 januari 2013 07:33 schreef Ambipur het volgende:
Nee. Brood hoor je af te schaffen, als je zoveel kwijt wilt, evenals de suiker in je koffie, doe een zoetje, scheelt zo'n 15/20 kcl per kopje.
Ontbijten, neem bij een smoothie, zelf easy te maken, superlekker met havermout erin, of bak een eitje (zonder boter) met doperwtjes etc. Vult enorm.
Gewoon teveel koolhydraten vermijden. En negeer de domme opmerkingen
een volwassen vent met 30kg overgewicht heeft sowieso meer dan 1500 nodigquote:Op dinsdag 8 januari 2013 07:38 schreef Ambipur het volgende:
[..]Heb je al berekend wat je minimaal nodig hebt aan kcl per dag?
minimaal?... rond de 1500-2000 geloof ik, toch?quote:Op dinsdag 8 januari 2013 07:38 schreef Ambipur het volgende:
[..]Heb je al berekend wat je minimaal nodig hebt aan kcl per dag?
Geen idee wat voor kaas het is, wel *light* kaas (Haal ik altijd bij de AH)quote:Op dinsdag 8 januari 2013 07:36 schreef Senor__Chang het volgende:
Braddie, je moet wel de goede kaas op je brood doen. 30+ kaas is beter dan 48+, zit minder vet in en volgens mij meer eiwitten.
Neeeeeequote:Op dinsdag 8 januari 2013 07:38 schreef Ticootje het volgende:
[..]
Havermout is een koolhydratenbom.
Mijn diëtist zag liever dat ik brood zou gaan eten dan een bakje havermout in de ochtend. Maar brood
eerder rond de 2500 als het niet meer is, met minder dan 2000 ga je spier verbrandenquote:Op dinsdag 8 januari 2013 07:38 schreef Braddie het volgende:
[..]
minimaal?... rond de 1500-2000 geloof ik, toch?
Niet berekend dus. Doe dat eens.. BMR heet het dacht ik?... Vergetenquote:Op dinsdag 8 januari 2013 07:38 schreef Braddie het volgende:
[..]
minimaal?... rond de 1500-2000 geloof ik, toch?
Oh!!! Ja 2 schepjes mag welquote:Op dinsdag 8 januari 2013 07:39 schreef Ambipur het volgende:
[..]
NeeeeeeSchepje of 2 IN je smoothie. Kapotlekker
Pff.. 2500... (Ik zit tegenwoordig trouwens ook 1-2 x per week in de sportschool even tussendoor)quote:Op dinsdag 8 januari 2013 07:40 schreef n8n het volgende:
[..]
eerder rond de 2500 als het niet meer is, met minder dan 2000 ga je spier verbranden
Ik zou dan toch maar even kijken, kan veel schelen namelijk en het smaakt nagenoeg hetzelfde. Geen reden om het niet te doen als je gezonder wilt eten.quote:Op dinsdag 8 januari 2013 07:39 schreef Braddie het volgende:
[..]
Geen idee wat voor kaas het is, wel *light* kaas (Haal ik altijd bij de AH)
Je moet wel wat te verbranden hebben. Te weinig eten zorgt niet perse voor afvallen.quote:Op dinsdag 8 januari 2013 07:41 schreef Braddie het volgende:
[..]
Pff.. 2500... (Ik zit tegenwoordig trouwens ook 1-2 x per week in de sportschool even tussendoor)
naar mijn weten is een uur hardlopen rond de 1000 waard, zo'n 8000 is nodig om 1 kilo vet verbranden. Als je s'ochtends jogt verbruik je de rest van de ochtend/middag ook meer energie en gek genoeg voel je je ook fitter, zou alleen beginnen met 5 of10 minuten om op te bouwen naar een half uur.quote:Op dinsdag 8 januari 2013 07:38 schreef Braddie het volgende:
[..]
Ik eet sowieso al geen chips of snacks meer.
Vlees eet ik iedere avond bij het avond eten (Soms een slavink of een schnitzeltje)
Meer bewegen?.. dus 1 uur per dag lopen is niet voldoende?
Volgens Runkeeper (een App op m`n telefoon) verbrand ik met 1 uur lopen rond de 550-600 calorien, naja.. en tussendoor ga ik natuurlijk soms ook wel eens weg voor boodschappen
(Als ik stukjes van 500 meter moet lopen, bijvoorbeeld naar de winkel hier verder op, ga ik altijd hardlopen trouwens)
Dieettopic is er al. Blijkbaar is het moeilijk om daar je vraag neer te leggen.quote:Op dinsdag 8 januari 2013 07:42 schreef DeRakker. het volgende:
Kan er niet een standaard topic komen om af te vallen en aan te komen?
Elke dag krijg je wel weer hetzelfde topic...
Ok thanks voor die tip!quote:Op dinsdag 8 januari 2013 07:42 schreef n8n het volgende:
[..]
naar mijn weten is een uur hardlopen rond de 1000 waard, zo'n 8000 is nodig om 1 kilo vet verbranden. Als je s'ochtends jogt verbruik je de rest van de ochtend/middag ook meer energie en gek genoeg voel je je ook fitter, zou alleen beginnen met 5 of10 minuten om op te bouwen naar een half uur.
Ik moet zeggen dat ik niet echt fan ben van dat soort topics, maar idd beter dan niks.quote:Op dinsdag 8 januari 2013 07:43 schreef Ticootje het volgende:
[..]
Dieettopic is er al. Blijkbaar is het moeilijk om daar je vraag neer te leggen.
Uur hardlopen -> kijk dan even in het hardlooptopic. Dat ga je zomaar niet in 1x redden plus het feit dat je goed materiaal moet hebben.quote:Op dinsdag 8 januari 2013 07:43 schreef Braddie het volgende:
[..]
Ok thanks voor die tip!
Dan ga ik daar ook zeker wat mee doen!
Een uur hardlopen rond de 1000? ja dat kan wel kloppen, als een uur lopen zo`n 500-600 is
Thanks! Vanmiddag maar even een rondje hardlopen
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |