abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_121300566
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 januari 2013 07:36 schreef Braddie het volgende:

[..]

325?... Naja goed, ik wil sowieso maximaal maar 1500 calorien per dag binnen krijgen, dus 3x 325 = 975 + avond eten, lukt prima denk ik zo.
;( Heb je al berekend wat je minimaal nodig hebt aan kcl per dag?
pi_121300572
quote:
7s.gif Op dinsdag 8 januari 2013 07:35 schreef n8n het volgende:
eet volkorenbrood
drink groene thee zonder suiker ipv koffie
drink veel water
eet wit vlees of vis
vervang chips door ongezouten noten
eet sowieso minder zout

Zorg dat je meer beweegt. veel cardio met daarnaast rustig oplopend krachttraining ernaast. Zorg dat je genoeg eiwitten binnenkrijgt als je gaat trainen. Spiervorming zorgt dat je automatisch meer gaat verbranden. je kan beter s'ochtends wat korte cardio doen op een lege maag omdat je dan eerder overgaat op het verbranden van vet.

Ga niet veel minder eten dan je nodig hebt, zeker nog 2000Kcal per dag. zoniet ga je spier verbranden en dan ben je verder van huis.
Ik eet sowieso al geen chips of snacks meer.
Vlees eet ik iedere avond bij het avond eten (Soms een slavink of een schnitzeltje)

Meer bewegen?.. dus 1 uur per dag lopen is niet voldoende?

Volgens Runkeeper (een App op m`n telefoon) verbrand ik met 1 uur lopen rond de 550-600 calorien, naja.. en tussendoor ga ik natuurlijk soms ook wel eens weg voor boodschappen

(Als ik stukjes van 500 meter moet lopen, bijvoorbeeld naar de winkel hier verder op, ga ik altijd hardlopen trouwens)
pi_121300574
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 januari 2013 07:33 schreef Ambipur het volgende:
Nee. Brood hoor je af te schaffen, als je zoveel kwijt wilt, evenals de suiker in je koffie, doe een zoetje, scheelt zo'n 15/20 kcl per kopje.

Ontbijten, neem bij een smoothie, zelf easy te maken, superlekker met havermout erin, of bak een eitje (zonder boter) met doperwtjes etc. Vult enorm.

Gewoon teveel koolhydraten vermijden. En negeer de domme opmerkingen :P
Havermout is een koolhydratenbom.
Mijn diëtist zag liever dat ik brood zou gaan eten dan een bakje havermout in de ochtend. Maar brood :r
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
  dinsdag 8 januari 2013 @ 07:38:54 #29
230788 n8n
Pragmatisch
pi_121300577
quote:
1s.gif Op dinsdag 8 januari 2013 07:38 schreef Ambipur het volgende:

[..]

;( Heb je al berekend wat je minimaal nodig hebt aan kcl per dag?
een volwassen vent met 30kg overgewicht heeft sowieso meer dan 1500 nodig
Specialization is for insects”.—Robert Heinlein
pi_121300578
quote:
1s.gif Op dinsdag 8 januari 2013 07:38 schreef Ambipur het volgende:

[..]

;( Heb je al berekend wat je minimaal nodig hebt aan kcl per dag?
minimaal?... rond de 1500-2000 geloof ik, toch?
pi_121300582
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 januari 2013 07:36 schreef Senor__Chang het volgende:
Braddie, je moet wel de goede kaas op je brood doen. 30+ kaas is beter dan 48+, zit minder vet in en volgens mij meer eiwitten.
Geen idee wat voor kaas het is, wel *light* kaas (Haal ik altijd bij de AH)
pi_121300585
quote:
1s.gif Op dinsdag 8 januari 2013 07:38 schreef Ticootje het volgende:

[..]

Havermout is een koolhydratenbom.
Mijn diëtist zag liever dat ik brood zou gaan eten dan een bakje havermout in de ochtend. Maar brood :r
Neeeeee :D Schepje of 2 IN je smoothie. Kapotlekker :P
  dinsdag 8 januari 2013 @ 07:40:04 #33
230788 n8n
Pragmatisch
pi_121300590
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 januari 2013 07:38 schreef Braddie het volgende:

[..]

minimaal?... rond de 1500-2000 geloof ik, toch?
eerder rond de 2500 als het niet meer is, met minder dan 2000 ga je spier verbranden
Specialization is for insects”.—Robert Heinlein
pi_121300594
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 januari 2013 07:38 schreef Braddie het volgende:

[..]

minimaal?... rond de 1500-2000 geloof ik, toch?
Niet berekend dus. Doe dat eens.. BMR heet het dacht ik?... Vergeten :(

Je hebt trouwens veel excuses.
pi_121300596
quote:
1s.gif Op dinsdag 8 januari 2013 07:39 schreef Ambipur het volgende:

[..]

Neeeeee :D Schepje of 2 IN je smoothie. Kapotlekker :P
Oh!!! Ja 2 schepjes mag wel :'). Een bakje havermoutpap is niet zo'n aanrader. Tenzij je in de ochtend dus gaat sporten, het is wel goede brandstof.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
pi_121300597
quote:
7s.gif Op dinsdag 8 januari 2013 07:40 schreef n8n het volgende:

[..]

eerder rond de 2500 als het niet meer is, met minder dan 2000 ga je spier verbranden
Pff.. 2500... (Ik zit tegenwoordig trouwens ook 1-2 x per week in de sportschool even tussendoor)
  dinsdag 8 januari 2013 @ 07:41:13 #37
358102 Senor__Chang
Consider yourself changed.
pi_121300599
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 januari 2013 07:39 schreef Braddie het volgende:

[..]

Geen idee wat voor kaas het is, wel *light* kaas (Haal ik altijd bij de AH)
Ik zou dan toch maar even kijken, kan veel schelen namelijk en het smaakt nagenoeg hetzelfde. Geen reden om het niet te doen als je gezonder wilt eten. ;)
Guilty as changed.
The Best of Señor Chang --- Part II
pi_121300605
Kan er niet een standaard topic komen om af te vallen en aan te komen?
Elke dag krijg je wel weer hetzelfde topic...
pi_121300608
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 januari 2013 07:41 schreef Braddie het volgende:

[..]

Pff.. 2500... (Ik zit tegenwoordig trouwens ook 1-2 x per week in de sportschool even tussendoor)
Je moet wel wat te verbranden hebben. Te weinig eten zorgt niet perse voor afvallen.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
pi_121300609
Heb het berekend, ik heb 2100 calorien nodig per dag maximaal :)

En ik zit elke dag aan de 1500-2000 :) lijkt me dan toch niet zo slecht.. wel?
  dinsdag 8 januari 2013 @ 07:42:49 #41
176939 porsche1
- Meneer in de jurrek.
pi_121300611
Op maandag 20 januari 2014 14:20 schreef BozeHaas het volgende:
Ik ken porsche1 alleen als een doorwinterde Braddie-basher eigenlijks.
  dinsdag 8 januari 2013 @ 07:42:50 #42
230788 n8n
Pragmatisch
pi_121300612
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 januari 2013 07:38 schreef Braddie het volgende:

[..]

Ik eet sowieso al geen chips of snacks meer.
Vlees eet ik iedere avond bij het avond eten (Soms een slavink of een schnitzeltje)

Meer bewegen?.. dus 1 uur per dag lopen is niet voldoende?

Volgens Runkeeper (een App op m`n telefoon) verbrand ik met 1 uur lopen rond de 550-600 calorien, naja.. en tussendoor ga ik natuurlijk soms ook wel eens weg voor boodschappen

(Als ik stukjes van 500 meter moet lopen, bijvoorbeeld naar de winkel hier verder op, ga ik altijd hardlopen trouwens)
naar mijn weten is een uur hardlopen rond de 1000 waard, zo'n 8000 is nodig om 1 kilo vet verbranden. Als je s'ochtends jogt verbruik je de rest van de ochtend/middag ook meer energie en gek genoeg voel je je ook fitter, zou alleen beginnen met 5 of10 minuten om op te bouwen naar een half uur.
Specialization is for insects”.—Robert Heinlein
pi_121300614
quote:
6s.gif Op dinsdag 8 januari 2013 07:42 schreef DeRakker. het volgende:
Kan er niet een standaard topic komen om af te vallen en aan te komen?
Elke dag krijg je wel weer hetzelfde topic...
Dieettopic is er al. Blijkbaar is het moeilijk om daar je vraag neer te leggen.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
pi_121300620
quote:
7s.gif Op dinsdag 8 januari 2013 07:42 schreef n8n het volgende:

[..]

naar mijn weten is een uur hardlopen rond de 1000 waard, zo'n 8000 is nodig om 1 kilo vet verbranden. Als je s'ochtends jogt verbruik je de rest van de ochtend/middag ook meer energie en gek genoeg voel je je ook fitter, zou alleen beginnen met 5 of10 minuten om op te bouwen naar een half uur.
Ok thanks voor die tip!
Dan ga ik daar ook zeker wat mee doen!
Een uur hardlopen rond de 1000? ja dat kan wel kloppen, als een uur lopen zo`n 500-600 is :)

Thanks! Vanmiddag maar even een rondje hardlopen
pi_121300626
quote:
1s.gif Op dinsdag 8 januari 2013 07:43 schreef Ticootje het volgende:

[..]

Dieettopic is er al. Blijkbaar is het moeilijk om daar je vraag neer te leggen.
Ik moet zeggen dat ik niet echt fan ben van dat soort topics, maar idd beter dan niks.
pi_121300631
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
  dinsdag 8 januari 2013 @ 07:46:00 #47
230788 n8n
Pragmatisch
pi_121300635
veel water drinken zorgt ook dat je metabolisme (verbranding) omhoog gaat en werkt daarnaast zuiverend. Zou ook zorgen dat je 3L per dag drinkt en dan met name dingen als groene thee, water (met limoen oid). Vermijd ook grote hoeveelheden suiker omdat dit kort energie geeft maar het restant wordt vet.
Specialization is for insects”.—Robert Heinlein
pi_121300638
En lees burn the fat feed the muscle
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
pi_121300642
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 januari 2013 07:43 schreef Braddie het volgende:

[..]

Ok thanks voor die tip!
Dan ga ik daar ook zeker wat mee doen!
Een uur hardlopen rond de 1000? ja dat kan wel kloppen, als een uur lopen zo`n 500-600 is :)

Thanks! Vanmiddag maar even een rondje hardlopen
Uur hardlopen -> kijk dan even in het hardlooptopic. Dat ga je zomaar niet in 1x redden plus het feit dat je goed materiaal moet hebben.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
pi_121300648
Van water gaat je metabolisme omhoog? :')
Wat een onzin
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')