LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ah, nee joh. Trek het me niet echt aan verder, weet hoe ze het bedoeldequote:Op maandag 17 december 2012 16:54 schreef uniekhoorn het volgende:
Coco, wat?? Volgens mij moet je dat niet zo opnemen.. Jij bent in geen velden of wegen " dik " te noemen.. Door niemand niet.
Maar vond het zo grappig. Ze kwam niet uit haar woorden en vond haar eigen woordkeuze duidelijk ongelukkig 
Misschien bedoelde die gewoon dat je geen smal bekken hebt? Een wat grovere bouw betekent niet gelijk dik. Al kunnen artsen wel nogal lomp zijn. Een internist zei eens tegen mij dat hij niet snapte dat er mensen waren met overgewicht (ik was toen een kilo of 95 en sportte nooit..) hij gaf aan dat hij zelf nooit lunchtte, hij had dan toch geen trek en het kostte alleen maar tijd 
yes, das is lunchen met thee.quote:Op maandag 17 december 2012 17:02 schreef loveli het volgende:
[..]
Verleden tijd van het werkwoord lunchten?
Aw! Nou als je het je niet aantrekt mag hetquote:
[..]
Ah, nee joh. Trek het me niet echt aan verder, weet hoe ze het bedoelde
En
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Voor de chocoladeliefhebsters:
Alde heeft doosjes mini-Rittertjes momenteel
4 blokjes per mini.
Alde heeft doosjes mini-Rittertjes momenteel
4 blokjes per mini.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Op
Vandaag veearts op bezoek gehad. Morgen mag ik de koe wassen.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
De rooie heeft schurft en de veearts heeft giftige shampoo in de aanbieding.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
En ze hebben ookquote:Op maandag 17 december 2012 17:09 schreef sigme het volgende:
Voor de chocoladeliefhebsters:
Alde heeft doosjes mini-Rittertjes momenteel
[ afbeelding ]
4 blokjes per mini.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Neuh. Ze mag 100 kilo afvallen, de andere ook. Hollandsch welvaren, noemde hij ze.quote:
Ze zijn niet echt te dik maar wel wat fors, en omdat we ze over een half jaar willen laten dekken is het beter als ze wat magerder zijn. Zie de posts van cocotrimonium
.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
^^
Die wil ik ookquote:
[..]
Ik heb de cursus creatief onder spelfouten uit lullen gevolgd...
quote:
[..]
Neuh. Ze mag 100 kilo afvallen, de andere ook. Hollandsch welvaren, noemde hij ze.
Ze zijn niet echt te dik maar wel wat fors, en omdat we ze over een half jaar willen laten dekken is het beter als ze wat magerder zijn. Zie de posts van cocotrimonium
Succes met wassen morgen, hoop dat jullie geen kou vatten.
crap in = crap out
lijstje:
O: dubbele bth appelstroop
T: peer, mandarijn
L: hard broodje kip, kleine kom broccoliesoep, 200 gr salade
T: 20 gr van hazelnoten, rozijnen, kokos
B: 2x20 minuten fietsen
D: groentjes uit de oven, met gehaktballetjes en couscous en tzatziki
O: dubbele bth appelstroop
T: peer, mandarijn
L: hard broodje kip, kleine kom broccoliesoep, 200 gr salade
T: 20 gr van hazelnoten, rozijnen, kokos
B: 2x20 minuten fietsen
D: groentjes uit de oven, met gehaktballetjes en couscous en tzatziki
Nog maar 6 spartaanse werkdagen
Lijst vandaag:
O: 2 toast met hummus
T: banaan
L: groooooote bak Griekse yoghurt met bosvruchten, 2 chocolaatjes
T: wat potato wedges en pompoen met zelfgemaakte tzaziki
D: fish pie (met schelvis, rivierkreeftjes, gerookte zalm, lading doperwten, prei, champs
)
Moet voor overdag eigenlijk wat meer eten/meenemen. Enige probleem is dat ik dus maar 45 minuten pauze heb op die hele dag waarvan 1 kwartier en 1 half uur. In dat half uur kan ik (maag-technisch) maar 1 grote bak yoghurt met vruchten oid naar binnenwerken, en in een kwartier een banaan of roggebrood ofzo. Lekker verdeeld dus.
Lijst vandaag:
O: 2 toast met hummus
T: banaan
L: groooooote bak Griekse yoghurt met bosvruchten, 2 chocolaatjes
T: wat potato wedges en pompoen met zelfgemaakte tzaziki
D: fish pie (met schelvis, rivierkreeftjes, gerookte zalm, lading doperwten, prei, champs
)Moet voor overdag eigenlijk wat meer eten/meenemen. Enige probleem is dat ik dus maar 45 minuten pauze heb op die hele dag waarvan 1 kwartier en 1 half uur. In dat half uur kan ik (maag-technisch) maar 1 grote bak yoghurt met vruchten oid naar binnenwerken, en in een kwartier een banaan of roggebrood ofzo. Lekker verdeeld dus.
Ja doei.
Haha Sigme
Coco wat balen van dat inwendige onderzoek! Maar fijn dat alles goed was!
Coco wat balen van dat inwendige onderzoek! Maar fijn dat alles goed was!
Life is what happens while you are busy making other plans...
Mo, ligt dat aan jouw maag, type voedsel of aan het tijdstip van de pauze? Als ik naar mezelf kijk op werkdagen, dan heb ik voldoende aan een pauze met maaltijd en een stuk fruit in een koffiepauze.
crap in = crap out
De werktijden vooral.
Om half 7 probeer ik wat te ontbijten, maar krijg echt niet meer dan 2 toast naar binnen met wat beleg. Zou eigenlijk meer moeten eten, want best aanpoten tussen 7 en 11. Om 10 uur val ik dan wel weer om. Dus dan heb ik een kwartier om wat te eten rond 11, dat was vandaag een banaan, morgen wat meer dus, maar in m'n lunch krijg ik echt niet meer dan die portie yoghurt weg. Het is een beetje tegenstrijdig allemaal: wel honger, maar heel veel krijg ik niet naar binnen zonder tegen m'n maag op te gaan zitten eten.
't Is dus vooral het begin van de dag waar ik wat problemen heb.
Om half 7 probeer ik wat te ontbijten, maar krijg echt niet meer dan 2 toast naar binnen met wat beleg. Zou eigenlijk meer moeten eten, want best aanpoten tussen 7 en 11. Om 10 uur val ik dan wel weer om. Dus dan heb ik een kwartier om wat te eten rond 11, dat was vandaag een banaan, morgen wat meer dus, maar in m'n lunch krijg ik echt niet meer dan die portie yoghurt weg. Het is een beetje tegenstrijdig allemaal: wel honger, maar heel veel krijg ik niet naar binnen zonder tegen m'n maag op te gaan zitten eten.
't Is dus vooral het begin van de dag waar ik wat problemen heb.
Ja doei.
