Shaun T - Insanity workout

@ CF2907:

1: Stop met kijken op je weegschaal! Er wordt bij Insanity niet voor niets gezegd dat je naar je omtrek moet kijken, niet naar de weegschaal. Je zegt zelf dat je je slanker voelt, wat volgens mij betekend dat je zelf al het verschil in de spiegel ziet. Als je resultaat in de spiegel ziet, wat maakt je gewicht dan nog uit?

2: Kijkend naar je trainingsschema doe je veel krachttraining + Insanity. Bij beide bouw je best wel wat spieren op, zeker als je genoeg eiwitten binnenkrijgt. Volgens mij is 1,5 kilo in twee weken juist hartstikke goed! Zeker gezien je lengte.

3: Het verschil in gewicht tussen spieren en vet is aanzienlijk. Richt je op vetafname, niet gewichtsafname!!!

quote:

Op woensdag 30 januari 2013 14:14 schreef Vetineri het volgende:
@ CF2907:

1: Stop met kijken op je weegschaal! Er wordt bij Insanity niet voor niets gezegd dat je naar je omtrek moet kijken, niet naar de weegschaal. Je zegt zelf dat je je slanker voelt, wat volgens mij betekend dat je zelf al het verschil in de spiegel ziet. Als je resultaat in de spiegel ziet, wat maakt je gewicht dan nog uit?

2: Kijkend naar je trainingsschema doe je veel krachttraining + Insanity. Bij beide bouw je best wel wat spieren op, zeker als je genoeg eiwitten binnenkrijgt. Volgens mij is 1,5 kilo in twee weken juist hartstikke goed! Zeker gezien je lengte.

3: Het verschil in gewicht tussen spieren en vet is aanzienlijk. Richt je op vetafname, niet gewichtsafname!!!

Ow ja, en geef niet op! Als ik je verhaal zie ben je hartstikke goed bezig joh

Vergeet ik je bijna nog aan te moedigen!

Tja, ik moet bekennen dat ik er ook enthousiast van raak, van de reacties.
Ik wil 's morgens vroeg het programma gaan doorlopen, dus eigenlijk heb ik een rare vraag;
maakt het veel lawaai als je de oefeningen doet? Ik zie dat je ook regelmatig moet springen, kan me zo voorstellen dat dan mijn glazen aardig aan het rammelen slaan...

quote:

Op woensdag 30 januari 2013 14:38 schreef Grampa het volgende:
Tja, ik moet bekennen dat ik er ook enthousiast van raak, van de reacties.
Ik wil 's morgens vroeg het programma gaan doorlopen, dus eigenlijk heb ik een rare vraag;
maakt het veel lawaai als je de oefeningen doet? Ik zie dat je ook regelmatig moet springen, kan me zo voorstellen dat dan mijn glazen aardig aan het rammelen slaan...

Mijn boyfriend wil in ieder geval niet dat ik het boven doe als hij beneden zit. Hij is dan bang dat ik door het plafond kom vallen .

Goed, nu hebben wij ook een oud huis met houten vloeren, dus alles dreunt ook lekker door, dat dan weer wel.. Opzich vind ik het verder wel meevallen hoor.

quote:

Op woensdag 30 januari 2013 14:38 schreef Grampa het volgende:
Tja, ik moet bekennen dat ik er ook enthousiast van raak, van de reacties.
Ik wil 's morgens vroeg het programma gaan doorlopen, dus eigenlijk heb ik een rare vraag;
maakt het veel lawaai als je de oefeningen doet? Ik zie dat je ook regelmatig moet springen, kan me zo voorstellen dat dan mijn glazen aardig aan het rammelen slaan...

Als je dit van tevoren wilt testen raad ik je aan om gewoon eens op de plaats knie-hoog te joggen op de plek waar je van plan bent het te gaan doen. Over het algemeen is dit het niveau van 'herrie' wat je genereerd. Vraag dan even aan je medehuisgenoten of dat als storend ervaren wordt.

Hallo

Ik wil ook gaan beginnen met de insanity workout. Ik heb eerst de P.I.N.K. Method gedaan en ben 20kg af gevallen maar is toch niet helemaal voor mij. Constant dezelfde workouts en niet effectief genoeg.

Bij PINK moest je een eiwit shake ná het sporten nemen en dan binnen 30 minuten na iedere training.
Hoe zit dat bij Insanity??

Ik hoop dat we hier onze ervaringen kunnen delen en elkaar kunnen blijven motiveren

Hoi hoi,

Dank je wel voor de motiverende reacties! Echt super fijn! @Vetineri ik heb alleen in de 1e week krachttraining erbij gedaan hoor, maar dat hield dus in 2-3 x per week 2x op een dag trainen en dat is wel veel hoor. Dus nu alleen maar Shaun:)

Ik ga door! En ook aan jullie veel su6!!!

Verkeerde smiley aangevinkd hihihi...deze is veel leuker

quote:

Op woensdag 30 januari 2013 15:49 schreef Jaycee29 het volgende:
Hallo

Ik wil ook gaan beginnen met de insanity workout. Ik heb eerst de P.I.N.K. Method gedaan en ben 20kg af gevallen maar is toch niet helemaal voor mij. Constant dezelfde workouts en niet effectief genoeg.

Bij PINK moest je een eiwit shake ná het sporten nemen en dan binnen 30 minuten na iedere training.
Hoe zit dat bij Insanity??

Ik hoop dat we hier onze ervaringen kunnen delen en elkaar kunnen blijven motiveren

Er wordt enorm gepromoot met Shakeology, shakes die je met het bijgeleverde voedingsplan kunt nemen. Maar ik lees op de Facebook-page van Insanity genoeg berichten over gewoon 'clean, verstandig eten. Als je Insanity volgt en op je porties, regelmaat en de voedingswaarde van je voedsel let, komt het net zo goed. Dat doe ik ook.

Mijn enige toevoeging is 's ochtends en direct na de Insanity-workout een whey-shake van zo'n 25 gr poeder per shake. Is bewezen effectief als je vet kwijt wilt raken en spieren op wilt bouwen.

Ondertussen heb ik mijn 3e dag gehad; de 'ik ben psychisch gestoord dat ik dit doe'-gedachte kwam heeeeeel vaak voorbij maar ik heb doorgezet en ben nu heul trots dat ik 'em heb volbracht. Keep moving.

Hallo allemaal,
Sinds 2 weken ook bezich met Insanity. Ik dacht dat ik na al dat sporten ( hardlopen en fitness) het wel aan kon. Maar was even vergeten dat ik al een paar maanden niks had gedaan en een beetje zwaarder was geworden. Ik ben een vrouw van bijna 47 en een kilootje of 10 te zwaar. Ben begonnen met de fit test, eigenlijk ging die niet zo slecht, was wel kapot die avond. deze training heb ik één week om de dag gedaan, om me lichaam eerst te laten wennen. Nu ben ik bezich in week twee, heb vandaag echt een dip dag, krijg het ene been niet voor de andere. na 10 minuten ben ik maar met opdrukken en buikspieren begonnen, kon het niet opbrengen om te staan springen. Vrijdag gewoon weer verder.

Hallo allemaal,

Gister fittest gedaan. Net Dag 1 Pylometric Cardiocircuit gedaan. Heb alleen de DVD's geen extra informatie of voedingsadviezen.

Zijn er richtlijnen van Shaun T zelf? Of heeft iemand tips om genoeg eiwitten oid binnen te krijgen?

Hallo Kriel030,
Als je iets van eiwitten wil, kan je bij de winkels van de Tuinen kijken, deze hebben genoeg producten om uit te kiezen. Zelf gebruiken wij Whey protien grote rode bussen. ze hebben er diverse smaken van. Maar laat je eerst goed informeren voor dat je een aankoop doet. Niet iedereen kan er tegen.
Veel sport plezier.

quote:

Op vrijdag 1 februari 2013 23:38 schreef dvdscheer het volgende:
Hallo Kriel030,
Als je iets van eiwitten wil, kan je bij de winkels van de Tuinen kijken, deze hebben genoeg producten om uit te kiezen. Zelf gebruiken wij Whey protien grote rode bussen. ze hebben er diverse smaken van. Maar laat je eerst goed informeren voor dat je een aankoop doet. Niet iedereen kan er tegen.
Veel sport plezier.

Die zooi van de tuinen is duur en slecht. Whey kun je beter bij body en fitshop of powersupplements halen.

En beter ga je aan de crossfit ipv insanity groetjes.

quote:

Op zaterdag 2 februari 2013 22:51 schreef Drinky het volgende:

[..]

Die zooi van de tuinen is duur en slecht. Whey kun je beter bij body en fitshop of powersupplements halen.

En beter ga je aan de crossfit ipv insanity groetjes.

Kun je dat laatste nog nader verklaren? Crossfit is ook heel interessant namelijk.

quote:

Op zondag 3 februari 2013 00:13 schreef HansWurst het volgende:

[..]

Kun je dat laatste nog nader verklaren? Crossfit is ook heel interessant namelijk.

Insanity is een beetje als de cooling down die wij bij het boksen deden. Je doet het op eigen lichaamsgewicht en het is voor de uithouding. Je moet het gewoon zien als cardio en het is mischien leuk om je bf een beetje lager te krijgen, maar je gaat er geen spiergroei van zien. Crossfit is een beetje van beide (bodybuilding en uithouding).

Daarnaast moet je voeding overigens ook in orde zijn wil je echte gains maken.

quote:

Op zondag 3 februari 2013 01:03 schreef Drinky het volgende:

[..]

Insanity is een beetje als de cooling down die wij bij het boksen deden. Je doet het op eigen lichaamsgewicht en het is voor de uithouding. Je moet het gewoon zien als cardio en het is mischien leuk om je bf een beetje lager te krijgen, maar je gaat er geen spiergroei van zien. Crossfit is een beetje van beide (bodybuilding en uithouding).

Daarnaast moet je voeding overigens ook in orde zijn wil je echte gains maken.

Ben het met je eens. Dit soort bodyweight HIIT trainingsmethodes zijn extreem goed om caridovasculaire conditie te trainen. Maar een beest met mega spierballen zul je hier nooit van worden. Het is maar net wat je wilt bereiken. Voor een zeer goede conditie en een slank atletisch lichaam is deze methode echter uitermate goed geschikt. Dus waarom op crossfit overstappen als dit voor iedereen in dit topic werkt? Voor crossfit heb je immers ook weer gewichten, apparatuur of een sportschool abonnement nodig. Insanity kun je gewoon thuis doen.

@cf Een uitleg van Team Beachbody
http://www.beachbody.com/product/newsletters/nl_520.do#article1

van avond mijn fittest gedaan, naar twee weken trainen. Ook al heb ik sommige dagen niet kunnen trainen, heb ik toch goede vorderingen gemaakt. Dat geeft je toch weer een kick om verder te gaan.
Op naar de volgende twee weken.

Ik ben zelf personal trainer, en deze shit werkt erg goed! Lees veel mensen hier die naar gewicht kijken, is het domste wat je kan doen, je zal niet heel veel afvallen spier is zwaarder dan vet dus kijk naar je vetpercentage en niet naar het gewicht! Als jullie vragen hebben over evt supplementen stuur me een pm of vraag het hier, over het algemeen zou ik aanraden om een eiwitrijk dieet met 1 of 2 koolhydraat momentjes per dag pakken, niet te weinig eten is ook heel belangrijk, plus 2-3 liter water per dag, vermijd suikers alsof het de pest is, je hebt ze echt niet nodig... Ben zelf 2m11 en127 kg en ga morgen beginnen...

quote:

Op dinsdag 5 februari 2013 14:16 schreef Demon_Hunter het volgende:
Ik ben zelf personal trainer, en deze shit werkt erg goed! Lees veel mensen hier die naar gewicht kijken, is het domste wat je kan doen, je zal niet heel veel afvallen spier is zwaarder dan vet dus kijk naar je vetpercentage en niet naar het gewicht! Als jullie vragen hebben over evt supplementen stuur me een pm of vraag het hier, over het algemeen zou ik aanraden om een eiwitrijk dieet met 1 of 2 koolhydraat momentjes per dag pakken, niet te weinig eten is ook heel belangrijk, plus 2-3 liter water per dag, vermijd suikers alsof het de pest is, je hebt ze echt niet nodig... Ben zelf 2m11 en127 kg en ga morgen beginnen...

Vandaag Iso-whey 2lbs (908gr) besteld. Krijg het morgen/overmorgen binnen, ga het als aanvulling op mijn normale voeding nemen.

Ik ben m, 24jr, 1.90m en 81 kg. En train nu met HF tussen 150 en 180. Maar in de 30 sec rust komt mn HF niet lager dan 140.


Ben benieuwd wat de jullie voor HF hebben.

[ Bericht 0% gewijzigd door Kriel030 op 05-02-2013 17:04:52 ]

Baaammm, eerste week is erdoor, errrg fijn. Was m'n eerst doel namelijk.

Begin al zowaar spierballen te zien.


Overigens neem ik ook tweemaal daags een whey-shake als aanvulling op mijn (uiteraard gezonde) voedingspatroon. Proteine-poeder van www.bodyenfit.nl is relatief goedkoop, snel en gratis verzonden. Raad ik zeker aan.

quote:

Op dinsdag 5 februari 2013 14:16 schreef Demon_Hunter het volgende:
Ik ben zelf personal trainer, en deze shit werkt erg goed! Lees veel mensen hier die naar gewicht kijken, is het domste wat je kan doen, je zal niet heel veel afvallen spier is zwaarder dan vet dus kijk naar je vetpercentage en niet naar het gewicht! Als jullie vragen hebben over evt supplementen stuur me een pm of vraag het hier, over het algemeen zou ik aanraden om een eiwitrijk dieet met 1 of 2 koolhydraat momentjes per dag pakken, niet te weinig eten is ook heel belangrijk, plus 2-3 liter water per dag, vermijd suikers alsof het de pest is, je hebt ze echt niet nodig... Ben zelf 2m11 en127 kg en ga morgen beginnen...

Verder dubieus veel newbie accounts met alleen een post in dit topic, tellsell webcare team?

quote:

Op donderdag 31 januari 2013 20:50 schreef dvdscheer het volgende:
k ben een vrouw van bijna 47 en een kilootje of 10 te zwaar.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op dinsdag 5 februari 2013 17:45 schreef Perspective het volgende:
Baaammm, eerste week is erdoor, errrg fijn. Was m'n eerst doel namelijk.

Begin al zowaar spierballen te zien.

Overigens neem ik ook tweemaal daags een whey-shake als aanvulling op mijn (uiteraard gezonde) voedingspatroon. Proteine-poeder van www.bodyenfit.nl is relatief goedkoop, snel en gratis verzonden. Raad ik zeker aan.

Maak je hier nou gewoon reclame.

@Mieke: thanks! Goede info.

@personal trainer: m.i. is het niet dom om naar gewichtsverlies te kijken zeker niet als er sprake is van een te hoog BMI. Het is toch vrij logisch dat als er sprake is van overgewicht het gewicht sowieso omlaag zou moeten gaan indien men een gezond voedingspatroon heeft en sport. Bovendien is het programma van Shaun niet zomaar iets, het is keihard werken. Dus blijft het wel vreemd dat dit geen invloed heeft op het gewicht. Je zou immers per workout +-1000 kcal verbranden!?! Wat ik overigens niet geloof hoor, want dit hangt van zoveel factoren af...maar dat je er veel mee verbrand dat is een feit. Ik blijf erbij dat ik het niet begrijp:) Misschien komt het doordat we ons lijf steeds maar in de stress mode brengen door de cardio/interval trainingen...zie Jesse van der Velde (hij is tegen cardio trainingen want daar zou je niet vanaf vallen en er zelfs van aankomen) en zie @mieke info beachbody/newsletter. Oh ja spieren wegen niet zwaarder dan vet: 1kg spieren weegt evenveel als 1 kg vet; het gaat om het volume dat spieren innemen. In ieder geval bedankt voor je reactie.

Maar ik blijf doorgaan hoor. Heb de eerste 4 weken afgerond, ben nu bezig met core cardio and balance en over 5 dagen op naar de laatste 4 weken. Ben heel benieuwd wat ik daarmee zal bereiken!

quote:

Op dinsdag 5 februari 2013 16:07 schreef drumstickNL het volgende:

[..]

Alleen over supplementen?

Nee hoor kan ook over schema`s gaan alleen de meeste hier volgen natuurlijk de insanity workout.