LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Vooral het probleem met de hoeveelheid.. Dus niet 1 schaaltje chips maar heel de zak niet of bv zo'n zak pepernoten van 500gram, niet een paar dropjes maar heel de zak zo is het met alles maakt niet uit hoeveel gram ik vreet het helemaal leeg. Met brood heb ik het ook dat ik moeite heb om me in te houden niet heel de zak op te eten. Soort van alles moet gewoon op ofzo? Ik kan dus nooit echt veel in huis hebben want dat moet allemaal meteen op...
Ik eet dus veel meer dan de 2000kcal die volgens de richtlijnen hoort voor een vrouw.
Niet dat ik het vaak uitreken maar volgens mij kan ik best 5000kcal eten op een dag, lijkt me ook niet echt normaal?
Ik heb wel een 'normaal' eetpatroon ernaast dus door honger komt het ook niet echt. Het is echte vraatzucht.
Ik heb overigens wel een normaal gewicht.
Hebben meer mensen hier last van?
Hoe leer je normale porties te eten zonder door te slaan? ( als in alles opeten wat in huis ligt of naar de supermarkt om vreetbui spul te kopen)
Ik eet dus veel meer dan de 2000kcal die volgens de richtlijnen hoort voor een vrouw.
Niet dat ik het vaak uitreken maar volgens mij kan ik best 5000kcal eten op een dag, lijkt me ook niet echt normaal?
Ik heb wel een 'normaal' eetpatroon ernaast dus door honger komt het ook niet echt. Het is echte vraatzucht.
Ik heb overigens wel een normaal gewicht.
Hebben meer mensen hier last van?
Hoe leer je normale porties te eten zonder door te slaan? ( als in alles opeten wat in huis ligt of naar de supermarkt om vreetbui spul te kopen)
Hm, met chips en pepernoten kan ik er nog in komen, evenals met borrelnoten bijvoorbeeld. Maar een heel zak brood..... Na een plakje of 4-6 heb ik gewoon genoeg gehad. Heb je dit al lang?
UI Made bij VanilleKwark.
Door het gewoon niet meer te eten.quote:Op dinsdag 27 november 2012 11:45 schreef silly87 het volgende:
Ik eet dus veel meer dan de 2000kcal die volgens de richtlijnen hoort voor een vrouw.
Niet dat ik het vaak uitreken maar volgens mij kan ik best 5000kcal eten op een dag, lijkt me ook niet echt normaal?
Ik heb wel een 'normaal' eetpatroon ernaast dus door honger komt het ook niet echt. Het is echte vraatzucht.
Ik heb overigens wel een normaal gewicht.
Hebben meer mensen hier last van?
Hoe leer je normale porties te eten zonder door te slaan? ( als in alles opeten wat in huis ligt of naar de supermarkt om vreetbui spul te kopen)
Ban eerst alle suikers maar eens voor de volle 100% uit je dieet. En hou dit gedurende lange tijd vol. Ook niet een koekje of een snoepje of een gebakje of een ijsje. Helemaal niks. Dan verdwijnt vanzelf die drang naar suiker.
Verder gewoon goed ontbijten. Liefst met flink wat Brinta zodat je genoeg energie hebt gedurende de dag, en mindersnel een drang krijgt naar zooi, en verder gewoon regelmatig eten overdag.
Reken het maar eens echt uit elke dag voor een paar weken. Echt alles wat er in gaat.
Ik weet zeker dat je niet aan de 5000kcal per dag komt consequent. Dat lukt je niet zomaar.
Ook gezien je wel een normaal gewicht hebt. Ik denk zo dat je nog niet eens aan de 3000 komt.
Of doe je e.o.a. duursport 3 uur per dag? Zonder serieuse sport, wordt iedereen modder vet op 5000kcal
Heb ik ook, met chips dan. De enige oplossing is het niet in huis hebben. Wat hier ligt gaat gewoon ASAP er doorheen..
Ik in een aantal worden omschreven: Ondernemend | Moedig | Stout | Lief | Positief | Intuïtief | Communicatief | Humor | Creatief | Spontaan | Open | Sociaal | Vrolijk | Organisator | Pro-actief | Meedenkend | Levensgenieter | Spiritueel
Ik heb misschien wel een tip:
Doe de chips in een schaaltje en leg de zak direct terug in de kast. Als het recht voor je staat, is het verleidelijker alles meteen op te eten. Hetzelfde met het brood. Leg een paar sneeën op een bord voor je en doe de rest direct terug in de kast.
Als je het nog makkelijker wilt maken:
In plaats van een hele grote zak chips koop je zo'n uitdeelzak met allemaal kleine zakjes erin. Dan eet je gewoon 1 zo'n zakje, dat is een heel kleine hoeveelheid. Als er producten zijn waar geen kleinere hoeveelheden van bestaan, dan alles zelf in kleinere zakjes of doosjes doen als je thuis komt met de boodschappen. Dus boterhammenzakjes maken met een paar boterhammen erin en pepernoten in kleine tupperware bakjes doen.
Succes!
Doe de chips in een schaaltje en leg de zak direct terug in de kast. Als het recht voor je staat, is het verleidelijker alles meteen op te eten. Hetzelfde met het brood. Leg een paar sneeën op een bord voor je en doe de rest direct terug in de kast.
Als je het nog makkelijker wilt maken:
In plaats van een hele grote zak chips koop je zo'n uitdeelzak met allemaal kleine zakjes erin. Dan eet je gewoon 1 zo'n zakje, dat is een heel kleine hoeveelheid. Als er producten zijn waar geen kleinere hoeveelheden van bestaan, dan alles zelf in kleinere zakjes of doosjes doen als je thuis komt met de boodschappen. Dus boterhammenzakjes maken met een paar boterhammen erin en pepernoten in kleine tupperware bakjes doen.
Succes!
Ja ik heb periodes gehad dat ik zo'n zak brood ineens leeg eet ( 24 stuks geloof ik)
puur uit soort van dwang want lekker is het niet eens meer na een paar.. maar dan heb ik echt het MOET op :S, daarom koop ik nu nooit geen heel brood meer maar losse broodjes per dag of een halve zak want okal leg ik het in de vriezer dan nog moet het op.
Maar als ik bij een ander op bezoek ben of logeer is dat wel heel lastig me in te houden niet hun eten op te eten...
Ik heb het sinds ik op mezelf woon ruim 3 jaar nu. ( ene periode meer dan de ander).
Ik wil gewoon eten in huis kunnen hebben zonder meteen door te slaan...
puur uit soort van dwang want lekker is het niet eens meer na een paar.. maar dan heb ik echt het MOET op :S, daarom koop ik nu nooit geen heel brood meer maar losse broodjes per dag of een halve zak want okal leg ik het in de vriezer dan nog moet het op.
Maar als ik bij een ander op bezoek ben of logeer is dat wel heel lastig me in te houden niet hun eten op te eten...
Ik heb het sinds ik op mezelf woon ruim 3 jaar nu. ( ene periode meer dan de ander).
Ik wil gewoon eten in huis kunnen hebben zonder meteen door te slaan...
Praat eens met een voedingsdeskundige of psycholoog.quote:
Ja ik heb periodes gehad dat ik zo'n zak brood ineens leeg eet ( 24 stuks geloof ik)
puur uit soort van dwang want lekker is het niet eens meer na een paar.. maar dan heb ik echt het MOET op :S, daarom koop ik nu nooit geen heel brood meer maar losse broodjes per dag of een halve zak want okal leg ik het in de vriezer dan nog moet het op.
Maar als ik bij een ander op bezoek ben of logeer is dat wel heel lastig me in te houden niet hun eten op te eten...
Ik heb het sinds ik op mezelf woon ruim 3 jaar nu. ( ene periode meer dan de ander).
Ik wil gewoon eten in huis kunnen hebben zonder meteen door te slaan...
UI Made bij VanilleKwark.
In plaats van al deze onzin, helemaal geen chips meer in huis halen.quote:
Ik heb misschien wel een tip:
Doe de chips in een schaaltje en leg de zak direct terug in de kast. Als het recht voor je staat, is het verleidelijker alles meteen op te eten. Hetzelfde met het brood. Leg een paar sneeën op een bord voor je en doe de rest direct terug in de kast.
Als je het nog makkelijker wilt maken:
In plaats van een hele grote zak chips koop je zo'n uitdeelzak met allemaal kleine zakjes erin. Dan eet je gewoon 1 zo'n zakje, dat is een heel kleine hoeveelheid. Als er producten zijn waar geen kleinere hoeveelheden van bestaan, dan alles zelf in kleinere zakjes of doosjes doen als je thuis komt met de boodschappen. Dus boterhammenzakjes maken met een paar boterhammen erin en pepernoten in kleine tupperware bakjes doen.
Succes!
Een hele zak brood noem jij trek?quote:
Is het niet gewoon trek?
Veel water drinken schijnt goed te helpen.
UI Made bij VanilleKwark.
Suiker is zeker wel een trigger inderdaad! Ik ga het proberen maar lijkt me wel heel lastig hoor!quote:
[..]
Door het gewoon niet meer te eten.
Ban eerst alle suikers maar eens voor de volle 100% uit je dieet. En hou dit gedurende lange tijd vol. Ook niet een koekje of een snoepje of een gebakje of een ijsje. Helemaal niks. Dan verdwijnt vanzelf die drang naar suiker.
Verder gewoon goed ontbijten. Liefst met flink wat Brinta zodat je genoeg energie hebt gedurende de dag, en mindersnel een drang krijgt naar zooi, en verder gewoon regelmatig eten overdag.
Reken het maar eens echt uit elke dag voor een paar weken. Echt alles wat er in gaat.
Ik weet zeker dat je niet aan de 5000kcal per dag komt consequent. Dat lukt je niet zomaar.
Ook gezien je wel een normaal gewicht hebt. Ik denk zo dat je nog niet eens aan de 3000 komt.
Of doe je e.o.a. duursport 3 uur per dag? Zonder serieuse sport, wordt iedereen modder vet op 5000kcal
Ik heb een gezond/normaal voedings patroon dus ontbijt, lunch etc al heel netjes.
Alleen ik lust dus echt geen brinte of mager yoghurt spul.. dus lastig een suikerloos ontbijt te vinden..
Nee ik kom zeker niet elke dag aan die 5000 maar met een eetbui dag wel hoor..
bv 1 zak chips, reep chocola, zak drop van 350gram dan zit je daar al snel aan ( naast mijn normale eten dus)normale dagen denk ik rond de 2500 maar dat wisselt heel erg zal vast ook wel wat tussen zitten van minder.
Ik moet erbij zeggen dat ik inderdaad redelijk veel sport ( 3x per week 1 uur hardlopen, wandel/fiets veel en rijd ook 3x per week paard) ben een bewegelijk type.
ps: ik ben trouwens bang als ik dat bij ga houden dat ik daarin doorsla want ik ben nogal een dwangmatig type
dus dat ik dan steeds kcal zit te tellen enzo.Nee dat lukt me niet want ik weet dat het er ligt... ik heb dat wel al heel vaak geprobeerd maar dan word de drang alleen maar erger als ik weet dat het in huis ligt en ik het niet mag.. haha erg pff.quote:
Ik heb misschien wel een tip:
Doe de chips in een schaaltje en leg de zak direct terug in de kast. Als het recht voor je staat, is het verleidelijker alles meteen op te eten. Hetzelfde met het brood. Leg een paar sneeën op een bord voor je en doe de rest direct terug in de kast.
Als je het nog makkelijker wilt maken:
In plaats van een hele grote zak chips koop je zo'n uitdeelzak met allemaal kleine zakjes erin. Dan eet je gewoon 1 zo'n zakje, dat is een heel kleine hoeveelheid. Als er producten zijn waar geen kleinere hoeveelheden van bestaan, dan alles zelf in kleinere zakjes of doosjes doen als je thuis komt met de boodschappen. Dus boterhammenzakjes maken met een paar boterhammen erin en pepernoten in kleine tupperware bakjes doen.
Succes!
thanks!
Een voedingsdeskundige kan mij niet helpen lijkt mij?> want ik heb een gezond eetpatroon naast de eetbuieen?quote:
[..]
Praat eens met een voedingsdeskundige of psycholoog.
psycholoog heb ik geen geld voor en ik hou daar niet zo van.. doe het liever zelf.
Dan discipline.quote:
[..]
Een voedingsdeskundige kan mij niet helpen lijkt mij?> want ik heb een gezond eetpatroon naast de eetbuieen?
psycholoog heb ik geen geld voor en ik hou daar niet zo van.. doe het liever zelf.
UI Made bij VanilleKwark.
Ik drink altijd groene thee ( 2 liter ongeveer)quote:
Is het niet gewoon trek?
Veel water drinken schijnt goed te helpen.
Je vergeet dat die zak brood NAAST een normale lijst is.. dus trek kun je dat zeker niet noemenquote:Op dinsdag 27 november 2012 12:08 schreef RingBewoner het volgende:
[..]
Een hele zak brood noem jij trek?
ik krijg ook heel erge buikpijn van het eten maar dat lijkt stopt me juist niet..
maar ik eet zeker weten niet uit honger.
Denk dat dat inderdaad de oplossing is alleen brood en 'normale' producten is lastig hoorquote:
[..]
In plaats van al deze onzin, helemaal geen chips meer in huis halen.
bv beleg heb ik het dus ook bij.. vooral kaas koop ik zon pakje eet ik dat helemaal op ( los) en dat is vrij vet... 1 pak vla? ook.. eigenlijk alles dus.
Mijn vraag dan:
Weet iemand een goede eetlijst voor mij zonder suiker??
brood mag helemaal niet dan??
Kan dat wel lekker zijn dan? ik lust namelijk geen magere yoghurt, brinta enzo dat vind ik echt ranzig :S maar bv halfvolle producten bevatten ook suiker?lastig...
(ik hoef niet af te vallen eigenlijk.)
Weet iemand een goede eetlijst voor mij zonder suiker??
brood mag helemaal niet dan??
Kan dat wel lekker zijn dan? ik lust namelijk geen magere yoghurt, brinta enzo dat vind ik echt ranzig :S maar bv halfvolle producten bevatten ook suiker?lastig...
(ik hoef niet af te vallen eigenlijk.)
Begin toch maar eens alle suikers te vermijden, en brinta leren eten.quote:
[..]
Denk dat dat inderdaad de oplossing is alleen brood en 'normale' producten is lastig hoor
bv beleg heb ik het dus ook bij.. vooral kaas koop ik zon pakje eet ik dat helemaal op ( los) en dat is vrij vet... 1 pak vla? ook.. eigenlijk alles dus.
En dan niet een miezerig bakje van 2 scheppen, maar gewoon 100 of 150gram droog afgewogen.
De standaard suikerloze brinta.
Ook al lust je het nu niet. Je kan het ook gewoon waterig aan maken en naar binnen gieten.
Het zorgt ervoor dat je gedurende de dag gewoon op een gelijkmaterige manier je energie opneemt i.p.v. met suikerproducten waarbij je een insuline piek krijgt, en daarna een enorme dip. En dan ga je weer vreten.
Verder zal het me je actieve leven best zo zijn dat je meer dan de 2000kcal per dag nodig hebt, dus wat meer eten is helemaal niet gek. Alleen zo'n insuline piek/dip zorgt er echt wel voor dat je van die vreetbuien krijgt.
[ Bericht 4% gewijzigd door RaymondK op 27-11-2012 12:22:56 ]
Dit idd. Ik weet uit ervaring dat dat zeer goed werkt.quote:
[..]
Ban eerst alle suikers maar eens voor de volle 100% uit je dieet. En hou dit gedurende lange tijd vol. Ook niet een koekje of een snoepje of een gebakje of een ijsje. Helemaal niks. Dan verdwijnt vanzelf die drang naar suiker.
De eerste paar dagen is het echt even doorbijten, maar het resultaat is echt super.
Ik eet trouwens wel gewoon (volkoren) brood, maar geen geraffineerde suikers meer.
En ik eet maar 3 maaltijden op een dag, geen tussendoortjes. Want daar krijg ik juist extra trek van.
All she wants and needs is just a little taste..
Nouja zal dalijk maar brinta bij de jumbo halen dan..
Eet je ook die zelfde brinta bij de lunch?
Kunnen aardappels+ketchup wel bij het avond eten of is dat ook teveel suiker? ik hou niet zo van pasta/rijst namelijk.
Wat eet jij op je brood? 3 maaltijden is voor mij mischien ook beter!
eet je dan ook geen fruit ernaast? ik eet namelijk 4 stuks fruit ofzo savonds.
Eet je ook die zelfde brinta bij de lunch?
Kunnen aardappels+ketchup wel bij het avond eten of is dat ook teveel suiker? ik hou niet zo van pasta/rijst namelijk.
Wat eet jij op je brood? 3 maaltijden is voor mij mischien ook beter!
eet je dan ook geen fruit ernaast? ik eet namelijk 4 stuks fruit ofzo savonds.
Wat is er mis met gewoon bruin brood. Nog altijd gezonder dan Brinta.quote:
[..]
Begin toch maar eens alle suikers te vermijden, en brinta leren eten.
En dan niet een miezerig bakje van 2 scheppen, maar gewoon 100 of 150gram droog afgewogen.
De standaard suikerloze brinta.
Ook al lust je het nu niet. Je kan het ook gewoon waterig aan maken en naar binnen gieten.
Het zorgt ervoor dat je gedurende de dag gewoon op een gelijkmaterige manier je energie opneemt
Je wilt juist voorkomen dat je de hele dag alles gelijkmatig opneemt. Beter zijn 3 pieken op een dag en de rest van de dag nagenoeg niks.
Waar haal je vandaan dat brood gezonder is dan brinta? Dat zou ik wel eens willen weten.quote:
[..]
Wat is er mis met gewoon bruin brood. Nog altijd gezonder dan Brinta.
Je wilt juist voorkomen dat je de hele dag alles gelijkmatig opneemt. Beter zijn 3 pieken op een dag en de rest van de dag nagenoeg niks.
Ik zeg niet dat ze geen brood meer mag eten en dat dat het enige is.
Brood is voor mij ook beter van niet hoor! ( gezien dat een eetbui trigger is en een normale portie niet vult bij mij)
Voeg voor je energie ook eens flnk wat noten toe aan je dieet.quote:
Brood is voor mij ook beter van niet hoor! ( gezien dat een eetbui trigger is en een normale portie niet vult bij mij)
amandelen, walnoten.
Gezond, lekker, en veel calorieën
Ik zeg ook niet dat ze geen Brinta mag etenquote:
[..]
Waar haal je vandaan dat brood gezonder is dan brinta. Dat zou ik wel eens willen weten.
Ik zeg niet dat ze geen brood meer mag eten en dat dat het enige is.
Maar ze lust het simpelweg niet. Als je dan stelselmatig blijft beweren dat het gezond is (dat ontken ik ook niet) dan durf ik te beweren dat bruinbrood gezonder is. De reden is simpel. Brinta is compleet vermalen graan en je lichaam hoeft totaal geen moeite te doen om het af te breken. Goed bruinbrood bevat zemelen en ongemalen granen en dat is juist goed voor je darmen (omdat die moeite gaan doen om het af te breken).
Brinta is juist relatief grof en niet compleet vermalen.quote:
[..]
Ik zeg ook niet dat ze geen Brinta mag eten
Brood is vermalen en neemt sneller op. Grof volkoren minder, maar is zeker niet beter dan brinta.
|
|
