LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik bedoelde dus in de tijd dat je mocht eten op je vastendag, dus gaat het alleen om die uren niets eten of is in de tijd dat je mag eten je calorieinname ook beperkt. Dat laatste dus.quote:Op woensdag 20 augustus 2014 10:36 schreef 16meter het volgende:
[..]
Ben ik ook benieuwd naar.
[..]
Op niet-vastdagen eet ik wat ik wil, ja.
For most of history, Anonymous was a woman.
Dat is geen antwoord.quote:
Er werd gesteld dat 600kcals in 1 keer beter is dan 600 gespreid en ik ben dan wel benieuwd naar de onderbouwing daarvan.
Als je naar de TT van het topic kijkt is dit topic bedoeld voor vele versies van IF en afhankelijk van je doel is het een mss iets beter dan het andere, maar het ligt er maar net aan wat je wil bereiken.
***
Van wat ik van eatingwindows weet, bijv van 14.00-22.00 of van 10.00-18.00, is dat je dan niet onbeperkt eet maar dat je binnen die tijd jouw totale aantal kcals van die dag eet, of dat nou onderhoud is of eronder als je af wil vallen.quote:
Maar al die mensen hier met hun windows en alles, jullie eten in die tijd gewoon onbeperkt?
***
Dat is ook wat ikzelf doe en dat leek me ook logisch, maar ik kreeg het idee dat het meer ging om het in een bepaald tijdsbestek eten dan om de hoeveelheid.quote:Op woensdag 20 augustus 2014 15:12 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Van wat ik van eatingwindows weet, bijv van 14.00-22.00 of van 10.00-18.00, is dat je dan niet onbeperkt eet maar dat je binnen die tijd jouw totale aantal kcals van die dag eet, of dat nou onderhoud is of eronder als je af wil vallen.
For most of history, Anonymous was a woman.
Misschien doelt ze op vet afkomstig van plantaardige olie (zoals zonnebloem) rijk in omega 6. Te veel aan omega 6 of zodanig dat de balans tussen omega 6 en 3 zoek is, vergroot risico's op kanker, aderverkalking etc.quote:
[..]
Hoe kom je erbij dat plantaardige vetten niet gezond en zelfs schadelijk kunnen zijn?
nouja ik heb studies gezien met muizen (dat is de reden ook dat ik vast).quote:
[..]
Dat is geen antwoord.
Er werd gesteld dat 600kcals in 1 keer beter is dan 600 gespreid en ik ben dan wel benieuwd naar de onderbouwing daarvan.
Als je naar de TT van het topic kijkt is dit topic bedoeld voor vele versies van IF en afhankelijk van je doel is het een mss iets beter dan het andere, maar het ligt er maar net aan wat je wil bereiken.
Daar ging het om het niet eten.
Met wel weinig eten ben je niet aan het vasten daarom is een maaltijd in mijn ogen beter op een vast dag.
Omdat je anders niet aan het vasten bent maar aan het diëten
Zijn er mensen die sporten tijdens hun vastperiode? En dan ben ik vooral benieuwd naar krachttraining.
Edit: vraag me eigenlijk gewoon af wat het beste werkt voor iemand die 3-4 keer per week traint, zie door de bomen het bos niet meer
[ Bericht 53% gewijzigd door Jedi_Pimp op 25-08-2014 12:13:40 ]
Edit: vraag me eigenlijk gewoon af wat het beste werkt voor iemand die 3-4 keer per week traint, zie door de bomen het bos niet meer
[ Bericht 53% gewijzigd door Jedi_Pimp op 25-08-2014 12:13:40 ]
Waarschijnlijk wel verstandig je lijf antioxidanten, fytonutrienten en micronutrienten te geven.quote:
Ik eet niet op een vastdag. Anders zou het geen vasten zijn.
Als is het alleen maar om schade te beperken door nog te bepalen potentieële tekorten, maar wellicht ook om alternatieve processen als de autofagie optimaler verloop te geven.
Geen directe glucose bron meer hebben is al een behoorlijke lichaam stressor.
Je lichaam nog 20 micronutrienten en antioxidanten en fytonutrienten ontzeggen,
dat kan bijna niet anders dan schadelijk zijn.
Je cellen uithongeren is niet persee wat goed is aan vasten, als dat zo was dan waren mensen met anorexia de gezondste mensen in de wereld. Vasten geeft een prikkel aan je cellen zich anders te gaan gedragen, anders met energie en hun grondstoffen om te gaan door uitschakelen en inschakelen van genen, genexpressie.
Groenten met weinig energie zullen weinig invloed hebben het vast effect.
Prei en broccoli of zo.
Bieten, wortel etc daar kan je dan weer de suiker in proeven, dat zal niet gunstig zijn voor het vasten effect.
In de docu en in het boek wordt ook duidelijk gezegd op je vastdag 600 caloriën te nemen.quote:
[..]
Waarschijnlijk wel verstandig je lijf antioxidanten, fytonutrienten en micronutrienten te geven.
Als is het alleen maar om schade te beperken door nog te bepalen potentieële tekorten, maar wellicht ook om alternatieve processen als de autofagie optimaler verloop te geven.
Geen directe glucose bron meer hebben is al een behoorlijke lichaam stressor.
Je lichaam nog 20 micronutrienten en antioxidanten en fytonutrienten ontzeggen,
dat kan bijna niet anders dan schadelijk zijn.
Je cellen uithongeren is niet persee wat goed is aan vasten, als dat zo was dan waren mensen met anorexia de gezondste mensen in de wereld. Vasten geeft een prikkel aan je cellen zich anders te gaan gedragen, anders met energie en hun grondstoffen om te gaan door uitschakelen en inschakelen van genen, genexpressie.
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Wat ik uit de docu haal ( hierboven aangehaald) en uit het boek, is een van de kenmerken van die dieet/manier van leven, dat het zo mensvriendelijk is, geen strakke en strenge dogma's en regimes waardoor je veel meer kans loopt te vervallen in je oude patroon.quote:
[..]
Dat is geen antwoord.
Er werd gesteld dat 600kcals in 1 keer beter is dan 600 gespreid en ik ben dan wel benieuwd naar de onderbouwing daarvan.
Als je naar de TT van het topic kijkt is dit topic bedoeld voor vele versies van IF en afhankelijk van je doel is het een mss iets beter dan het andere, maar het ligt er maar net aan wat je wil bereiken.
Die 600 caloriën mocht je in 1x nemen of verspreid over een dag, wat jezelf het prettigst vind.
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Ja maar ik bedoel te zeggen eet die 600 of desnoods 300 in de vorm van low cal groente&fruit.quote:
In de docu en in het boek wordt ook duidelijk gezegd op je vastdag 600 caloriën te nemen.
Niet in de vorm van aardappelen of brood, of wortel gewassen (ex radijs dat is niet echt zoet
)
Ja nee, ik was het met je eensquote:
[..]
Ja maar ik bedoel te zeggen eet die 600 of desnoods 300 in de vorm van low cal groente&fruit.
Niet in de vorm van aardappelen of brood, of wortel gewassen (ex radijs dat is niet echt zoet
Ik was onduidelijk.
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Wat is het nou? Ja of nee?quote:
[..]
Ja nee, ik was het met je eens
Nu weer serieus ^^
Was op de nutritionfacts. org site een dame die was haar hele leven al met hongeren bezig.
Ging helemaal nuts over autofagie en vasten door dat 5/2 dieet.
Ze zat er gestressed over te doen en ook dat is mmmm niet goed zeg maar.
Zelf een stresser hoor maar als je het kan vermijden is het wel gunstig.
Stressen over vasten dan verlies je waarschijnlijk alle gains die je beoogd te halen.
Kijk hier eens naar dit vond ik een heel erg grappig filmpje:
Er zit hier een boodschap in en dat is dat je als je vast doe het zo stress vrij als mogelijk.
==================================================================
Yvonne forumeerstewereldoorlog ?
Hoe kom je daar qua interesse?
Eat, Fast & Live Longer.quote:
Wat ik uit de docu haal ( hierboven aangehaald) en uit het boek, is een van de kenmerken van die dieet/manier van leven, dat het zo mensvriendelijk is, geen strakke en strenge dogma's en regimes waardoor je veel meer kans loopt te vervallen in je oude patroon.
Die 600 caloriën mocht je in 1x nemen of verspreid over een dag, wat jezelf het prettigst vind.
Ik heb de doku gezien, maar ben niet overtuigd dat het goed voor me is.
Wellicht als ik een zeer stabiel mens was, maar ik stuiter teveel qua gemoedstoestanden.
Dit is al een koord dans act om het in redelijke banen te houden, heel stressvol en kost me heel veel energie.
Meer baat bij zo veel mogelijk goeds zo vaak en veel als mogelijk, eet en drink voedingsstoffen de hele dag door.
[ Bericht 3% gewijzigd door Florentius op 25-08-2014 20:06:01 ]
Klinkt niet heel aannemelijk dat je zo snel tekorten opbouwt. bron?quote:
[..]
Waarschijnlijk wel verstandig je lijf antioxidanten, fytonutrienten en micronutrienten te geven.
Als is het alleen maar om schade te beperken door nog te bepalen potentieële tekorten, maar wellicht ook om alternatieve processen als de autofagie optimaler verloop te geven.
Geen directe glucose bron meer hebben is al een behoorlijke lichaam stressor.
Je lichaam nog 20 micronutrienten en antioxidanten en fytonutrienten ontzeggen,
dat kan bijna niet anders dan schadelijk zijn.
[ Bericht 2% gewijzigd door 16meter op 25-08-2014 20:56:03 ]
Levenslange interesse in biologie.quote:
Klinkt niet heel aannemelijk dat je zo snel tekorten opbouwt. bron?
Leven haar chemie is een symphonie en jij vraagt naar 1 noot.
De totale wetenschap bij elkaar heeft er nog maar een zeer beperkt beeld van.
Alleen dat al is reden genoeg om niet al te rigoreus te gaan sleutelen aan een leven.
Zeker niet omdat je er gewoon maar 1 van hebt.
5/2 systeem is niet een tijdelijk tekortje maar een nieuw vast patroon.
Verder zet ik vraagtekens bij volledig vasten, dat kan je wel opmaken uit hoe ik schreef in je gequote stukje.
Als ik feiten had om het direct neer te schieten dan had ik het wel gedaan.
In het programma hebben ze maar een buitengewoon klein kader van fysiologische parameters die ze in de gaten houden. Dat wil ik er wel nog even bij vermelden, en dat geeft maar een zeer beperkt beeld van wat er allemaal gebeurd in een lichaam. Ja de dierenproeven suggereren langer leven aanvullend bij beperkte data, maar hebben dieren stress zoals wij dat ervaren om maar iets op te noemen.
We weten het nog niet wanneer het nou echt voordelen brengt en wanneer niet.
Als ik zou kiezen voor dat systeem dan zou ik kiezen de energie kraan die 2 dagen dicht te draaien, maar niet of zo min mogelijk de rest van de voedingsstoffen. Zou uitzoeken of laten testen of ik de beoogde effecten ermee realiseer en zo nee stoppen of aanpassen.
Ik zou denk ik een paar maanden gaan uit zoeken waar die 300 - 600 calorien uit te halen met cronometer of iets gelijks. Het zou me echt niet verbazen als je het vasten effect kan realiseren en toch borden vol kan eten.
Maar vasten interesseerd me niet genoeg om dat te gaan uitzoeken, teveel andere dingen zijn veel interessanter.
Maar jullie veel sterkte ermee.
[ Bericht 30% gewijzigd door Florentius op 25-08-2014 21:55:53 ]
Van hoe laat tot hoe laat eet en vast je dan?quote:
Ik eet niet op een vastdag. Anders zou het geen vasten zijn.
Want als je bijv om 18:00 uur je laatste maaltijd neemt en je vast tot de volgende dag 18:00 uur (dus 24 uur vasten) en je eet dan weer, dan eet je op beide dagen immers?
Wanneer je de hele dag niet eet en wacht tot de volgende dag dan kom je eerder op een 36 uur fast?
Of eet je 's avonds / 's nachts?
Je hebt natuurlijk helemaal gelijk. Het kan zijn dat ik onbedoeld allerlei processen verstoor die ik niet wil verstoren. Onderzoeksdata zijn er inderdaad nog nauwelijks m.u.v. voornamelijk wat dierproeven.quote:
[..]
Levenslange interesse in biologie.
Leven haar chemie is een symphonie en jij vraagt naar 1 noot.
De totale wetenschap bij elkaar heeft er nog maar een zeer beperkt beeld van.
Alleen dat al is reden genoeg om niet al te rigoreus te gaan sleutelen aan een leven.
Zeker niet omdat je er gewoon maar 1 van hebt.
5/2 systeem is niet een tijdelijk tekortje maar een nieuw vast patroon.
Verder zet ik vraagtekens bij volledig vasten, dat kan je wel opmaken uit hoe ik schreef in je gequote stukje.
Als ik feiten had om het direct neer te schieten dan had ik het wel gedaan.
In het programma hebben ze maar een buitengewoon klein kader van fysiologische parameters die ze in de gaten houden. Dat wil ik er wel nog even bij vermelden, en dat geeft maar een zeer beperkt beeld van wat er allemaal gebeurd in een lichaam. Ja de dierenproeven suggereren langer leven aanvullend bij beperkte data, maar hebben dieren stress zoals wij dat ervaren om maar iets op te noemen.
We weten het nog niet wanneer het nou echt voordelen brengt en wanneer niet.
Als ik zou kiezen voor dat systeem dan zou ik kiezen de energie kraan die 2 dagen dicht te draaien, maar niet of zo min mogelijk de rest van de voedingsstoffen. Zou uitzoeken of laten testen of ik de beoogde effecten ermee realiseer en zo nee stoppen of aanpassen.
Ik zou denk ik een paar maanden gaan uit zoeken waar die 300 - 600 calorien uit te halen met cronometer of iets gelijks. Het zou me echt niet verbazen als je het vasten effect kan realiseren en toch borden vol kan eten.
Maar vasten interesseerd me niet genoeg om dat te gaan uitzoeken, teveel andere dingen zijn veel interessanter.
Maar jullie veel sterkte ermee.
Ga wel overwegen om na 8 uur een paar honderd kcal te nuttigen op vastdagen.
Veel groenten en wat fruit met veel anti-oxidanten.
Vergeet niet dat proteine ook energie in zich heeft.
Niet alleen maar de vetten en koolhydraten tellen.
Ben zelf nu bezig heel langzaam bezig te kijken hoever ik mijn proteine intake naar beneden kan schroeven zonder veel massa verlies. Inmiddels al ruim gehalveerd tegenover 5 maanden terug en een derde van wat het was in november (maar toen at ik nog kwark). Inmiddels genoeg gelezen over proteïne en kanker dat ik met mijn leeftijd 40 en mijn vroegere leefstijl er waarschijnlijk goed aan doe deze inname zo laag mogelijk af te stellen.
Ik merkte dat bepaalde klachten erger werden met juist extra veel eiwitten in november, wat paste in mijn oude fitness eet patroon. maar nu 23 jaar later trekt mijn lijf dat niet meer. Toen daar langzaam mee gestopt en juist gaan focussen op catabole processen remmen met betere voeding zodat de heropbouw druk minder werd maar er wel een groei prikkel bleef maar met lichtere verse proteïne ondersteuning. Dit gaf binnen weken een dramatische verbetering met bijna alles.
Ik weet niet of je dat filmpje van die argon laser die antioxidanten meet gekeken hebt.
Daar zie je hoe je antioxidanten vreet als je stress af aan het vechten bent.
Sport , en in ieder geval sport tot je grens (spierpijn erna, of tot fail), is stress.
En je kan dus een prikkel geven terwijl de de schade aan je DNA kan vermijden,
wel de prikkel niet de schade. Die comet tail experimenten : http://en.wikipedia.org/wiki/Comet_assay
Dit gaat over DNA maar ik merkte dat een zelfde prikkel ook tot 3 x faillure met betere anti-oxidanten en micronutrienten veel minder en korter spierpijn gaf, kan zelfs trainen tot faillure met niet veel meer dan beetje extra gemakkelijk vuren van een willekeurige contractie de dagen erop en geen spierpijn, urine kleur na sporten werd ook lichter. Op deze manier kan ik meer bereiken met minder.
Waarom ik zo enthusiast ben over die 1600 korte filmpjes van greger is omdat er patronen binnen de werkings mechanismen in het lichaam uit naar voren komen. Veel genoemde onderzoekjes ondersteunen elkaar. Dingen maken ook echt merkbare verschillen. Ik ben nog jaren zoet met die site, al is het maar dat er geregeld dingen aangegeven worden om eens verder over te lezen. Past heel erg goed bij me, hoe ik in elkaar zit.
[ Bericht 0% gewijzigd door Florentius op 26-08-2014 14:32:44 ]
Niet alleen maar de vetten en koolhydraten tellen.
Ben zelf nu bezig heel langzaam bezig te kijken hoever ik mijn proteine intake naar beneden kan schroeven zonder veel massa verlies. Inmiddels al ruim gehalveerd tegenover 5 maanden terug en een derde van wat het was in november (maar toen at ik nog kwark). Inmiddels genoeg gelezen over proteïne en kanker dat ik met mijn leeftijd 40 en mijn vroegere leefstijl er waarschijnlijk goed aan doe deze inname zo laag mogelijk af te stellen.
Ik merkte dat bepaalde klachten erger werden met juist extra veel eiwitten in november, wat paste in mijn oude fitness eet patroon. maar nu 23 jaar later trekt mijn lijf dat niet meer. Toen daar langzaam mee gestopt en juist gaan focussen op catabole processen remmen met betere voeding zodat de heropbouw druk minder werd maar er wel een groei prikkel bleef maar met lichtere verse proteïne ondersteuning. Dit gaf binnen weken een dramatische verbetering met bijna alles.
Ik weet niet of je dat filmpje van die argon laser die antioxidanten meet gekeken hebt.
Daar zie je hoe je antioxidanten vreet als je stress af aan het vechten bent.
Sport , en in ieder geval sport tot je grens (spierpijn erna, of tot fail), is stress.
En je kan dus een prikkel geven terwijl de de schade aan je DNA kan vermijden,
wel de prikkel niet de schade. Die comet tail experimenten : http://en.wikipedia.org/wiki/Comet_assay
Dit gaat over DNA maar ik merkte dat een zelfde prikkel ook tot 3 x faillure met betere anti-oxidanten en micronutrienten veel minder en korter spierpijn gaf, kan zelfs trainen tot faillure met niet veel meer dan beetje extra gemakkelijk vuren van een willekeurige contractie de dagen erop en geen spierpijn, urine kleur na sporten werd ook lichter. Op deze manier kan ik meer bereiken met minder.
Waarom ik zo enthusiast ben over die 1600 korte filmpjes van greger is omdat er patronen binnen de werkings mechanismen in het lichaam uit naar voren komen. Veel genoemde onderzoekjes ondersteunen elkaar. Dingen maken ook echt merkbare verschillen. Ik ben nog jaren zoet met die site, al is het maar dat er geregeld dingen aangegeven worden om eens verder over te lezen. Past heel erg goed bij me, hoe ik in elkaar zit.
[ Bericht 0% gewijzigd door Florentius op 26-08-2014 14:32:44 ]
Kun je wat meer vertellen over je eiwitinname en de achterliggende theorie? Hoeveel eiwitten consumeer je per dag?
En hoe ziet een gemiddelde dag qua voeding in z'n geheel er voor jou uit?
filmpjes zal ik vanavond eens bekijken
En hoe ziet een gemiddelde dag qua voeding in z'n geheel er voor jou uit?
filmpjes zal ik vanavond eens bekijken
Phew daar ben ik een halve dag voor kwijt.
Vezels, oa hormonen dumpen.
K1 Boerenkool
K2 Natto
Bonen
Zo divers mogelijk en zo veel mogelijk groente fruit. 5 + soorten elk.
Chamignons
anti kanker groentes (op site (nr 1 anti))
Spices (site)
Vlas zaad. 25 gr per dag, bescherming prostaat.
Quinoa, ui familie (vooral prei) en andere steroiden houdende en hormoon beinvloedende Whole foods.
Geen melk en zo min mogelijk vlees of vis, zat op eens in 10 dagen maar laatste 2 weken paar keer per week toch een italiaanse bol met sardientjes. (gewoon te veel trek in ^^)
Beweging.
Methyl B12
D3 2000UI
Havermout
Zoete aardappel
Zaden zink magnesium
Noten
Cranberry
Koffie/cocoa nibs
Witte thee/gember/citroen of koud alleen witte thee/citroen.
Voldoende om mee te stoeien denk ik.
Maar ik ben matig gekwalificeerd om mijn eigen ik te fixen en dat is omdat ik feedback dan nog mee heb, verder geen opleiding voor. Ook nog maar sinds november mee bezig. Uiteindelijk zal je zelf je beslissingen moeten maken, je een soort van behandel plan geven is niet ok. Onderwerpen boven en zelf gaan inlezen als je er zin in hebt
Ik heb bezoek, moet gaan.
Dingen met buitengewone effecten zoals spices inflammation(site) wil ik wel noemen.
Was hier nog een jongen die met KNO problemen rond liep, hij heeft me gepm'd.
Vergeten quinoa te vermelden, zitten enkele tientallen verschillende steroiden in.
Voor meetbaar anabole effecten dien je een kilo per dag te eten, zelf gesettled op 50 gram per dag. Gewoon voor de macro's en variatie, werkt het anti inflammatie mooi mee genomen andere bonus ook
Eiwit nu 40 gram van noten, 40 gram soja isolaat, 2/3de blik bonen per dag (14gr), eet verder een pap voor granen eiwitten zoveel als ik wil eten, varieerd naar gelang behoefte en houd ik niet echt bij.
100 gr quinoa 200 gr havermout over 2-3 dagen denk ik. niet meer dan 120 gram uit proteïne groepen, rest is zo weinig dat tel ik niet, totaal zal zeker minder dan 150 gram zijn @ 97 kilo. tussen 130-140 vermoed ik, en het is wat ik echt maximaal eet, zakt snel naar 100 op een niet zo gunstige dag, daar zit ik al 2 maanden in nu wat voeding betreft helaas.
Pap/paste van koud getrokken witte thee&citroen (het water), quinoa/havermout/zoete aardappel met fenegriek (deodorant effect), gooi er bevroren fruit doorheen en ceylon kaneel en anijs. Beetje dextrose of honing als ik het zoeter wil hebben.
[ Bericht 20% gewijzigd door Florentius op 26-08-2014 19:22:37 ]
Vezels, oa hormonen dumpen.
K1 Boerenkool
K2 Natto
Bonen
Zo divers mogelijk en zo veel mogelijk groente fruit. 5 + soorten elk.
Chamignons
anti kanker groentes (op site (nr 1 anti))
Spices (site)
Vlas zaad. 25 gr per dag, bescherming prostaat.
Quinoa, ui familie (vooral prei) en andere steroiden houdende en hormoon beinvloedende Whole foods.
Geen melk en zo min mogelijk vlees of vis, zat op eens in 10 dagen maar laatste 2 weken paar keer per week toch een italiaanse bol met sardientjes. (gewoon te veel trek in ^^)
Beweging.
Methyl B12
D3 2000UI
Havermout
Zoete aardappel
Zaden zink magnesium
Noten
Cranberry
Koffie/cocoa nibs
Witte thee/gember/citroen of koud alleen witte thee/citroen.
Voldoende om mee te stoeien denk ik.
Maar ik ben matig gekwalificeerd om mijn eigen ik te fixen en dat is omdat ik feedback dan nog mee heb, verder geen opleiding voor. Ook nog maar sinds november mee bezig. Uiteindelijk zal je zelf je beslissingen moeten maken, je een soort van behandel plan geven is niet ok. Onderwerpen boven en zelf gaan inlezen als je er zin in hebt
Ik heb bezoek, moet gaan.
Dingen met buitengewone effecten zoals spices inflammation(site) wil ik wel noemen.
Was hier nog een jongen die met KNO problemen rond liep, hij heeft me gepm'd.
Vergeten quinoa te vermelden, zitten enkele tientallen verschillende steroiden in.
Voor meetbaar anabole effecten dien je een kilo per dag te eten, zelf gesettled op 50 gram per dag. Gewoon voor de macro's en variatie, werkt het anti inflammatie mooi mee genomen andere bonus ook
Eiwit nu 40 gram van noten, 40 gram soja isolaat, 2/3de blik bonen per dag (14gr), eet verder een pap voor granen eiwitten zoveel als ik wil eten, varieerd naar gelang behoefte en houd ik niet echt bij.
100 gr quinoa 200 gr havermout over 2-3 dagen denk ik. niet meer dan 120 gram uit proteïne groepen, rest is zo weinig dat tel ik niet, totaal zal zeker minder dan 150 gram zijn @ 97 kilo. tussen 130-140 vermoed ik, en het is wat ik echt maximaal eet, zakt snel naar 100 op een niet zo gunstige dag, daar zit ik al 2 maanden in nu wat voeding betreft helaas.
Pap/paste van koud getrokken witte thee&citroen (het water), quinoa/havermout/zoete aardappel met fenegriek (deodorant effect), gooi er bevroren fruit doorheen en ceylon kaneel en anijs. Beetje dextrose of honing als ik het zoeter wil hebben.
[ Bericht 20% gewijzigd door Florentius op 26-08-2014 19:22:37 ]
nou is yvonne nog dik of wat?
Trots lid van het 👿 Duivelse Viertal 👿
Een gedicht over Maanvis
Het ONZ / [KAMT] Kennis- en Adviescentrum Maanvis Topics , voor al je vragen over mijn topiques!
Een gedicht over Maanvis
Het ONZ / [KAMT] Kennis- en Adviescentrum Maanvis Topics , voor al je vragen over mijn topiques!
Nou?quote:
Yvonne riep ergens: Static is gewoon Static, je leeft met hem of niet.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
Geen verborgen agenda's, trouw, grote muil, lief hartje, bang voor bloed, scheld FA's graag uit voor lul.
Op dinsdag 26 oktober 2021 16:46 schreef Elan het volgende:
Hier sta ik dan weer niet van te kijken Zelfs het virus is bang voor jou.
foto!quote:
Trots lid van het 👿 Duivelse Viertal 👿
Een gedicht over Maanvis
Het ONZ / [KAMT] Kennis- en Adviescentrum Maanvis Topics , voor al je vragen over mijn topiques!
Een gedicht over Maanvis
Het ONZ / [KAMT] Kennis- en Adviescentrum Maanvis Topics , voor al je vragen over mijn topiques!
|
|
