IF, 5/2 methode of eat stop eat

quote:

Op woensdag 20 maart 2013 19:11 schreef rapelsen het volgende:

[..]

Ik doe IF. Makkelijk ivm werk. En het is een makkelijke manier om af te vallen / niet te veel te eten.
Ik eet meestal 2-3 keer per dag. 1e keer om ongeveer 11.30 uur, laatste tegen 19:00 uur.

Toch blij om te horen dat jij ook maar 2/3 per dag eet. Ik heb altijd het idee dat het te weinig is.. Door ESE eet ik ook maximaal 3x per dag. Veel gemakkelijker.

quote:

Op woensdag 20 maart 2013 19:59 schreef Noek het volgende:

[..]

Ja, nog steeds. Nog steeds een mooi vetpercentage. Blijf het ideaal vinden. Weinig geleur met voeding en wel grote maaltijden eten wanneer je eet. Ik vind het heel handig.

Good for you! Train je tijdens je vaste dagen?

Al zieke gains gemaakt yvonne?

quote:

Op donderdag 21 maart 2013 11:44 schreef Luxuria het volgende:
Ik hou dat niet vol

Het is een kwestie van veel drinken. Althans bij mij.

quote:

Op zaterdag 23 maart 2013 19:01 schreef G.R.S. het volgende:

[..]

Het is een kwestie van veel drinken. Althans bij mij.

En kauwgom eten als het even niet meer wil.

Van kauwgom krijg ik juist meer honger. Als het echt niet gaat drink ik meestal cola light. Het geeft me een vrij vol gevoel en het heeft wat smaak he

10-11% vetjes zegt de weegschaal meestal.

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 14:34 schreef yvonne het volgende:

[..]

Neuh, maar het gaat prima en ik wandel weer met gemak 10 km in een redelijk tempo, en dat was 25 jaar geleden voor het laatst ofzo dat ik een aardige wandel vol kan houden. Op naar de 15 dus.
Minder vet meesjouwen helpt wel.

Toppie!

quote:

Op woensdag 27 maart 2013 14:54 schreef yvonne het volgende:

[..]

Kun je me nog eens uitleggen hoe jij het doet?
1 dag wel, 1 dag niet?
Welke uren gaat het over en welke uren eet je dan?

Ik deed 00:00-18:00 elke dag. Dus ik eet niks van 00:00 tot 18:00 en wel van 18:00 tot 00:00. Eigenlijk iets langer doordat ik om 17:00 pas begin met trainen en daarvoor eet ik enkel een banaan. De aankomende twee weken eet ik gewoon de hele dag door vanwege een diet-break.

Als je vragen hebt, brand maar los.

Binnenkort als ik weer wat meer regelmaat in mijn dagen heb, toch maar weer eens mee gaan beginnen.

Hoe leef je langer

Ned 2, 7 Jul 2013, 19:25 - 20:25, Hoe leef je langer?

http://programma.ntr.nl/1(...)8/Hoe-leef-je-langer?

quote:

Afl.: Hoe leef je langer?. Michael Mosley heeft zichzelf een ambitieus doel gesteld: hij wil langer leven, jonger blijven en afvallen. Maar om dat te bereiken, wil hij zo min mogelijk veranderen in zijn leven. Hij denkt de oplossing te hebben gevonden: de aloude methode van vasten. Zouden de nieuwe wetenschappelijke ontdekkingen achter dit idee tot een langer en gezonder leven kunnen leiden? Bij de nieuwe manier van vasten die hij heeft ontdekt, zou hij toch van eten kunnen genieten. Het lijkt te mooi om waar te zijn. Daarom besluit Michael een reis door de Verenigde Staten te maken. Hoe word je jonger van een beetje honger, is de vraag die hij onderweg probeert te beantwoorden. En natuurlijk probeert hij de nieuwe wetenschappelijke ideeën ook zelf uit.

Hij heeft ook een boek geschreven. Hier een samenvatting op Youtube

quote:

Op zaterdag 3 november 2012 18:27 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Dat is allang achterhaald joh, en daarnaast hoeft het niet altijd 'goed' te zijn.

http://www.leangains.com/(...)-make-me-hungry.html

Ik draai nu ook leangains met een 40% deficit en 20% overschot. Moet wat massa verliezen voor mijn werk.

Gaat an sich best prima, je mist het ontbijt om op gang te komen voor een dag maar het went snel. So far zijn de resultaten ook best goed, -1,5%bf maar nog steeds -ietwat langzame- krachtgains.

Ik zal ook eens weer een poos vasten. Kon er toen goed op vooruit en was stukken geconcentreerder.

Mij lukt het niet erg, ik eet gewoon iedere dag

Ik wil het eigenlijk ook weer eens proberen, mij lukt het ook niet echt.

Welke methode probeer je dan? Binnen IF zijn er ook weer verschillende methodes.Ik eet nog steeds tussen 12 en 18.00 uur. Ideaal, nog steeds.

quote:

Op dinsdag 8 oktober 2013 10:37 schreef Noek het volgende:
Welke methode probeer je dan? Binnen IF zijn er ook weer verschillende methodes.Ik eet nog steeds tussen 12 en 18.00 uur. Ideaal, nog steeds.

Dat probeer ik ook te doen, tussen 12.00 en 18.00 uur.
Dat gaat een aantal dagen goed, maar daarna barst ik van de honger in de ochtend.

quote:

Op dinsdag 8 oktober 2013 11:30 schreef Luxuria het volgende:

[..]

Dat probeer ik ook te doen, tussen 12.00 en 18.00 uur.
Dat gaat een aantal dagen goed, maar daarna barst ik van de honger in de ochtend.

Eet je wel voldoende tijdens je window?
Maar waarom wil je eigenlijk zo eten? Het is maar een methode zoals er zoveel zijn. Als het niet voor je werkt, moet je het niet doen. Waarom dan proberen?

quote:

Op dinsdag 8 oktober 2013 11:30 schreef Luxuria het volgende:

[..]

Dat probeer ik ook te doen, tussen 12.00 en 18.00 uur.
Dat gaat een aantal dagen goed, maar daarna barst ik van de honger in de ochtend.

Je hebt ongeveer een gewenningsperiode van 2 weken. Als je je gewoon aan je fasts houdt dan zal dit gevoel verdwijnen.

quote:

Op dinsdag 8 oktober 2013 11:31 schreef Noek het volgende:

[..]

Eet je wel voldoende tijdens je window?
Maar waarom wil je eigenlijk zo eten? Het is maar een methode zoals er zoveel zijn. Als het niet voor je werkt, moet je het niet doen. Waarom dan proberen?

Omdat mij dit juist de enige lijkt die ik wel zou kunnen volhouden.
Ik wil in ieder geval geen hele dagen vasten, gewoon dagelijks mijn voeding binnenkrijgen.
En als ik binnen een bepaald venster eet, merk ik dat wel in positieve zin aan mijn lichaam.

Misschien dat ik stiekem toch te weinig eet.

quote:

Op dinsdag 8 oktober 2013 11:37 schreef Luxuria het volgende:

[..]

Omdat mij dit juist de enige lijkt die ik wel zou kunnen volhouden.
Ik wil in ieder geval geen hele dagen vasten, gewoon dagelijks mijn voeding binnenkrijgen.
En als ik binnen een bepaald venster eet, merk ik dat wel in positieve zin aan mijn lichaam.

Misschien dat ik stiekem toch te weinig eet.

Dan moet je gewoon echt gaan tellen wat je eet. Bij IF kun je gewoon nog keihard aankomen natuurlijk. Het is geen wondermiddel. Het is maar een middel. Bij werkt het toevallig, al heel lang maar laat me low carb eten en ik word bloedlink op de wereld.

Het heeft me wel geleerd wat echt trek is of gewoon honger. Dat vind ik wel prettig, zo kan ik prima een dag op stap zonder eten mee te nemen. Ik klap niet neer, ik eet later wel. Voorheen was je thuis al druk met het prepareren van alles. Blij dat ik daarvan verlost ben. Dat maakt het voor mij ideaal.

Tijdens het werk 's ochtends, als ik lesgeef, heb ik ook geen hinder meer van eten waardoor ik gewoon makkelijker kan sporten.

Ik werd gek van 6x eten op een dag. Ook hou ik van big ass maaltijden en dan kan met IF. Hoera!
Maar het blijft maar een methode zoals er inmiddels tig zijn en dan moet je gewoon uitvogelen wat wel de juiste voor je is. Er is vast wel iets wat wel werkt voor je.

quote:

Omdat mij dit juist de enige lijkt die ik wel zou kunnen volhouden.

Dat lijkt er dus niet op?

Weet je al hoeveel je lichaam dagelijks aan caloriën nodig heeft? De mijne nl. maar 1500 en dan vind ik de 2700 of 2200 in je OP wat veel.

quote:

Op dinsdag 8 oktober 2013 11:48 schreef SEMTEX het volgende:
Weet je al hoeveel je lichaam dagelijks aan caloriën nodig heeft? De mijne nl. maar 1500 en dan vind ik de 2700 of 2200 in je OP wat veel.

Tel wat je verbrand bij het hardlopen en het krachttrainen er nog bij op. Dan zit je ook al aan 2200 ofzo.