LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Normaal kom ik hier altijd via MyAT... Maar wat in de hel is dat voor TT in het SHJN SC topic 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
die volg je ook? / netwakkerquote:Op maandag 22 oktober 2012 13:30 schreef V1z0R het volgende:
Normaal kom ik hier altijd via MyAT... Maar wat in de hel is dat voor TT in het SHJN SC topic
Nee, na openen nieuw topic in reeks kwam ik op de lifestyle pagina en zag die TT, waande me al in KLBquote:
Op 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Flubbervoeten, ik heb op dit moment flubberbenen van de spierpijn. Deed net een wandeling en ik zakte gewoon telkens door mijn knieën van de spierpijn 
Dagje rust nemen is geen optie?quote:
Flubbervoeten, ik heb op dit moment flubberbenen van de spierpijn. Deed net een wandeling en ik zakte gewoon telkens door mijn knieën van de spierpijn
Eerste keer hardlopen toch?
Wordt vanzelf wel minder
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
@Purruche: het bos zag er zo mooi uit dat ik er persé even in wilde wandelen. De kleuren van de herfst maken mij zo blij. Alleen de wandeling heb ik toch wat korter gemaakt dan ik wilde
Alleen het was wel heerlijk
Ik heb echt genoten
@V1z0R: Inderdaad, en daar ga ik ook vanuit. Alleen ik moet mezelf toch even keihard uitlachen
Alleen het was wel heerlijk
Ik heb echt genoten@V1z0R: Inderdaad, en daar ga ik ook vanuit. Alleen ik moet mezelf toch even keihard uitlachen
Hopelijk ben ik vandaag op tijd klaar, heb zin om de bossen onveilig te maken! Dus nog even knallen!
quote:
Hopelijk ben ik vandaag op tijd klaar, heb zin om de bossen onveilig te maken! Dus nog even knallen!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
Op
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
En jij wilde vandaag gewoon weer omdat je bang was dat de rustdagen nutteloos waren?quote:
Flubbervoeten, ik heb op dit moment flubberbenen van de spierpijn. Deed net een wandeling en ik zakte gewoon telkens door mijn knieën van de spierpijn
Ja doei.
Heb nooit overwogen om in lange regenjas te gaan mtben. Viz, je hebt me op ideeen gebracht!
Dus hou nu.nl maar vast in de gaten
Dus hou nu.nl maar vast in de gaten
Toen ik vanochtend op een stoel zat, en een beetje heen en weer wobbelde door mijn kamer was het niet zo erg. Alleen toen ik ging wandelen hadden mijn spieren zoiets van "whoooooo, stop eventjes"quote:
[..]
En jij wilde vandaag gewoon weer omdat je bang was dat de rustdagen nutteloos waren?
Voor vandaag :
O : 1 boterham met pindakaas
T : boterham met pindakaas
L : 2 boterhammen met grilworst
T : Tosti
D : Kip jamalaya (van Knor)
T : Noten oid
O : 1 boterham met pindakaas
T : boterham met pindakaas
L : 2 boterhammen met grilworst
T : Tosti
D : Kip jamalaya (van Knor)
T : Noten oid
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Dit is niet echt het moment om te melden dat ik een boswandeling ga maken, of wel?quote:
crap in = crap out
waar zijn je groenten en fruit en zuivel?quote:
Voor vandaag :
O : 1 boterham met pindakaas
T : boterham met pindakaas
L : 2 boterhammen met grilworst
T : Tosti
D : Kip jamalaya (van Knor)
T : Noten oid
Ik weet niet of er groenten bij het eten zit. Zuivel is wegquote:
[..]
waar zijn je groenten en fruit en zuivel?
Op zaterdag 1 september 2012 20:43 schreef Tim86 het volgende :
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Wedden bij de Toto is hetzelfde als betalen om een crackhoer neuken wanneer je zelf een fotomodel thuis hebt zitten.
Lijstje:
O: dubbele vk bth kaas
T: kleine vk bth met dun nutella
L: fajita met kip en bonen, salade met frisee, komkommer, courgette, tomaat en olijfolie
T: flinke hand macadamias, rode paprika
B: 2x20 minuten fietsen
D: is een pasta'tje met tomaat acceptabel? Of een courgettesoepie met aardappel als extra vulling?
T: eventueel nog yoghurt met appel
O: dubbele vk bth kaas
T: kleine vk bth met dun nutella
L: fajita met kip en bonen, salade met frisee, komkommer, courgette, tomaat en olijfolie
T: flinke hand macadamias, rode paprika
B: 2x20 minuten fietsen
D: is een pasta'tje met tomaat acceptabel? Of een courgettesoepie met aardappel als extra vulling?
T: eventueel nog yoghurt met appel
