Dit topic is voor alle hardlopers, van beginners tot gevorderden. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://www.sports-tracker.com/ (Iphone, Android, Nokia en Windows Phone)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?14 oktober 2012 - Bosmarathon (Soest, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• Debsterr - 5km
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
• GotC - 8km
• Quoi - 8km
• Miezziej - 8km
• linebear - 8km
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• winterstorm666 - 10km
27 oktober 2012 - VUMC gebouwenloop
• Sheriam - 5km en een boel traptreden
• gcjoel - 5km en een boel traptreden
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - HM trail
4 november 2012 - Laan van Meerdervoortloop
• GotC - 10 km
• YUR - 10 km
• N.I.M.B.Y. - 5 km
• Arquero - 5 km
• QUOI - TIEN KILOMETER.
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Intercontinental Istanbul Eurasia Marathon
• sylvesterrr - 8km
11 november 2012 - Valkenloop
• streamnl - 12.5KM
17 november 2012 -pawakatakatrail HM
• rechtsedirecte- HM trail
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
• Jumparound - 15 km
• TheWhiteCowboy - 15 km
24 november 2012 - Westland Weg Run (De A5)
• gcjoel - 10 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
9 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• YUR - 15km
• MaleDuck - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
20 december 2012 - Kerstmannenloop (Amersfoort, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
20 januari 2013 - Kids first Crosscup AV ALMERE '81
• slacker_nl - 8km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• TheWhiteCowboy - Marathon
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• Linebear - 10km
• Guppyfriend - 10km
• DJMO - Marathon
21 april 2013 - Spieren voor Spieren City Run (Hiversum)
• slacker_nl - 10km
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
SPOILER: motivational plaatjesLast but not least:
Ik moet jullie gelijk geven. In begin dacht ik dat jullie overdreven met : je wil niet weten hoe vaak een nieuwe/beginner hier komt die (te) snel een hele/halve marathon wil lopen vanaf scratch.
Maar... jullie hebben gelijk. Het zijn er veel.
Sorry dat ik jullie niet geloofden
[ Bericht 0% gewijzigd door streamnl op 15-10-2012 19:03:28 ]
het klopt idd wel.. Maar gelukkig ook genoeg die wel realistische doelen stellen 
Goede daad van mij he.. hahahaAlleen.. Hij was al best sportief, en hij is nu sneller dan ik, dus hij vindt het helemaal een leuk doel om mij "te verslaan" zondag, omdat het zijn eerste evenement is, en ik al een paar heb gedaan
Ik ben een slechte verliezer 
Geweldige instelling, die vriend van je.quote:Op maandag 15 oktober 2012 19:03 schreef Miezziej het volgende:
Ik heb een paar weken iemand aangespoord om mee te doen aan de 8km zondag in Amsterdam. Hij twijfelde eerst, maar lijkt nu het hardlopen helemaal gevonden te hebben
Alleen.. Hij was al best sportief, en hij is nu sneller dan ik, dus hij vindt het helemaal een leuk doel om mij "te verslaan" zondag, omdat het zijn eerste evenement is, en ik al een paar heb gedaan
Deze finish en eerste 10km eindelijk eens een uitzondering op gemaakt Heb jij nog iets van meegekregen dat er een vrouw is overleden, terwijl zij de marathon in Eindhoven liep?
bron
En grijnzen. Je vergeet dat je druk bent met grijnzenquote:
Ik kijk ook altijd rond me heen. Ben hartstikke druk met naar allemaal mensen kijken en zwaaien enzo.
Nu gaan m'n broer en ik dus mee
[ Bericht 1% gewijzigd door Yuki op 15-10-2012 20:15:55 (Damn, wat een fout... HELE Marathon!) ]
NICE1!11!!!!!!!!!quote:Op maandag 15 oktober 2012 19:17 schreef Yuki het volgende:
Guttegut, wat vervelend. M'n vader gaat op 16 juni 2013 de HM lopen in San Francisco en aangezien m'n moeder weigert naar de USA te reizen, wil hij graag gezelschap.
Nu gaan m'n broer en ik dus mee
wat errugquote:
Guttegut, wat vervelend. M'n vader gaat op 16 juni 2013 de HM lopen in San Francisco en aangezien m'n moeder weigert naar de USA te reizen, wil hij graag gezelschap.
Nu gaan m'n broer en ik dus mee
Dat dacht ik. Hardlopen in the US of Aquote:
Samen met paps en broer
Wel ERRUG veel geldquote:
Maar goed, ik heb nog tot juni 
edit:
Nu ik de link op de laptop zie...
quote:
Hee Yuki!! Dat is wel erg tof!
Ik ben steeds meer te twijfelen over welk eerste buitenlandse marathon ik wil lopen.
De NY wil ik zeker een keer lopen maar ik kreeg laatst een mailtje over een andere marathon....
En die lijkt mij ook erg vet.
http://capetownrocks.nl/two_oceans_marathonreis.php
En er kan er maar 1 de eerste buitenlandse zijn
Geen marathon dus...quote:Bij de Two Oceans heb je de keuze uit twee afstanden. De ultramarathon van 56 km en de halve marathon van 21.1 km. Het parcours loopt van Kaapstad via de Indische Oceaan naar Kaap de Goede Hoop en vervolgens langs de Atlantische Oceaan weer terug naar Kaapstad. Het parcours heeft bovendien een aantal pittige beklimmingen, met als absolute hoogtepunt de Chapman's Peak. De finish is op het terrein van de University of Cape Town.
je was me voor...
(Ik zal voortaan op de laptop alles goed nalezen voordat ik het post vanaf mijn gsm..)
MAAR, het lijkt me wel gaaf om daar te lopen.
Toen ik begon met mijn marathontraining liep ik ongeveer anderhalf jaar.
Ik ben er ondertussen van overtuigd dat het willen lopen van een marathon binnen een jaar bijna onhaalbaar is.
Je lichaam krijgt heel wat te verduren.
Veel mensen denken "ik heb nu een HM gedaan, een hele kan ook wel"
Wat ik zelf het allerzwaarste vond, en wat veel mensen denk ik onderschatten omdat ze het nog nooit hebben hoeven doen, is het mentale.
Dit heeft mij op een gegeven moment ook een beetje de das om gedaan, kwam in "tijdgebrek" en daardoor ging de training van kwaad tot erger. (hopelijk gaat het volgend jaar een stuk beter)
Je MOET op een gegeven moment lopen, of je wil of niet...... , een trainingsweek van 60km met een drukke week op het werk, lange duurlopen van 30km in de regen? je hebt geen keus al wil je de marathon uitlopen.
[ Bericht 8% gewijzigd door rechtsedirecte op 15-10-2012 19:57:42 ]
(in het oranje shirt)
In het roze shirt is mams
.quote:Op maandag 15 oktober 2012 19:54 schreef Debsterr het volgende:
Haha kijk mijn blije hoofd
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
In het roze shirt is mams
Wat leuk!quote:
Haha kijk mijn blije hoofd
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
In het roze shirt is mams
Gij praat tegen een muurske. Die jonguh wil da ni begrijpen.quote:
oke, dan ook maar mijn two cents aangaande Sandman's plannen.
Toen ik begon met mijn marathontraining liep ik ongeveer anderhalf jaar.
Ik ben er ondertussen van overtuigd dat het willen lopen van een marathon binnen een jaar bijna onhaalbaar is.
Je lichaam krijgt heel wat te verduren.
Veel mensen denken "ik heb nu een HM gedaan, een hele kan ook wel"
Wat ik zelf het allerzwaarste vond, en wat veel mensen denk ik onderschatten omdat ze het nog nooit hebben hoeven doen, is het mentale.
Dit heeft mij op een gegeven moment ook een beetje de das om gedaan, kwam in "tijdgebrek" en daardoor ging de training van kwaad tot erger. (hopelijk gaat het volgend jaar een stuk beter)
Je MOET op een gegeven moment lopen, of je wil of niet...... , een trainingsweek van 60km met een drukke week op het werk, lange duurlopen van 30km in de regen? je hebt geen keus al wil je de marathon uitlopen.
[ afbeelding ]
Zo hoor je te lopen. Met een grote grijs/lach op je gezicht. Top gedaanquote:
Haha kijk mijn blije hoofd
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
In het roze shirt is mams
Je moeder loopt voor je, dat kan echt niet hoor.quote:
Haha kijk mijn blije hoofd
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
In het roze shirt is mams
Zhe drahmahquote:
Guttegut, wat vervelend. M'n vader gaat op 16 juni 2013 de HM lopen in San Francisco en aangezien m'n moeder weigert naar de USA te reizen, wil hij graag gezelschap.
Nu gaan m'n broer en ik dus mee
SPOILER
Tofquote:
Guttegut, wat vervelend. M'n vader gaat op 16 juni 2013 de HM lopen in San Francisco en aangezien m'n moeder weigert naar de USA te reizen, wil hij graag gezelschap.
Nu gaan m'n broer en ik dus mee
!! Eind september een paar dagen doorgebracht in die stad en wat is dat leuk zeg, echt super dat je daar gaat lopen! Alleen... ik hoop voor je dat het parcours de heuvels omzeilt .Hahaha, someone has a happyquote:
Haha kijk mijn blije hoofd
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
In het roze shirt is mams
Gezien de missende PI, ben je nou serieus..?quote:
[..]
Je moeder loopt voor je, dat kan echt niet hoor.
Ik houd mijn moeder niet eens bijquote:
[..]
Je moeder loopt voor je, dat kan echt niet hoor.
die loopt mij er dik vet uit... met d'r 55 jaar 
het plezier straalt ervan af.
en semtex ook een hele gave foto!!!!
met betrekking tot de marathon in een jaar.
ik zit nu in de fase tot 15km in 10 maanden.
en dat vind ik al zwaar zat. met name toch de belasting op de pezen en gewrichten.
een halve marathon in een jaar is een gedegen voorbereiding en heb je ook meer de kans dat je voor langere tijd wil gaan lopen.(lees jaren) je hebt dan ook de kans om rustig te herstellen als het toch wat minder gaat ipv je panisch op een schema te blijven storten met alle gevolgen van dien.
.Altijd.quote:Op maandag 15 oktober 2012 20:08 schreef Debsterr het volgende:
[..]
Gezien de missende PI, ben je nou serieus..?
Jouw mams is bionic woman, dat telt niet mee.quote:
Ik houd mijn moeder niet eens bij
Nee okay, dan is de opmerking precies zo stom als dat ik 'm lees.quote:
brak bijna mn poot in een kuil...quote:Op maandag 15 oktober 2012 18:30 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
[..]
Het voetstappenpad? Van de winter nog een keer helemaal gaan lopen. Ik heb nog een appeltje te schillen ermee. De laatste keer kwam ik een man met een hamer tegen, en hij was niet bepaald vriendelijk voor me.
Het was niet echt een goed idee, maar het voetstappenpad de andere kant van hilversum ligt er een stuk beter bij
dusseh, als je volgende week ergens zin hebt om een stuk te hobbelen...
Ik zie net pas dat ik een enorme fout had in m'n postquote:Op maandag 15 oktober 2012 20:07 schreef Debsterr het volgende:
[..]
Tof
En m'n vader loopt de marathon. M'n broer en ik zullen alleen wat gewone, kleine trainingsloopjes doen. Gelukkig loopt m'n broer niet heel veel sneller dan ik, dus dat kan ook nog wel gezellig worden. En die heuvels omzeilen we dan zeker! Er zijn vast wel leuke parkjes ofzo
Oooooh hahaquote:
[..]
Ik zie net pas dat ik een enorme fout had in m'n post
En m'n vader loopt de marathon. M'n broer en ik zullen alleen wat gewone, kleine trainingsloopjes doen. Gelukkig loopt m'n broer niet heel veel sneller dan ik, dus dat kan ook nog wel gezellig worden. En die heuvels omzeilen we dan zeker! Er zijn vast wel leuke parkjes ofzo
! Ja San Francisco is echt heel leuk, en als je bijvoorbeeld langs de pieren loopt is het allemaal vlak, je hebt het Golden Gate park wat heel tof is, je kunt de brug over hardlopen, ook vet.succes met heuvels in sf omzeilen...quote:
[..]
Ik zie net pas dat ik een enorme fout had in m'n post
En m'n vader loopt de marathon. M'n broer en ik zullen alleen wat gewone, kleine trainingsloopjes doen. Gelukkig loopt m'n broer niet heel veel sneller dan ik, dus dat kan ook nog wel gezellig worden. En die heuvels omzeilen we dan zeker! Er zijn vast wel leuke parkjes ofzo
Ja, dat gaat dus niet lukken.quote:
[..]
succes met heuvels in sf omzeilen...
Precies. Plan is om er een paar dagen Yosemite Park of New York aan vast te plakken. Dat wordt dus wandelen (Yosemite Park) of hardlopen in Central Parkquote:
[..]
Oooooh haha
quote:
[..]
succes met heuvels in sf omzeilen...
Zoals Debsterr al zegt: langs de pieren of in parken is vast wel een rondje van 5km te vinden dat niet té veel steigt en daalt.quote:
[..]
Ja, dat gaat dus niet lukken.
verklap het nou niet!quote:
[..]
Ja, dat gaat dus niet lukken.
En minder koeien op de route. Het is inderdaad niet de makkelijkste en lichtste route. Volgende week vrijdag of zaterdag staat er nog weinig op de planning hier.quote:
[..]
brak bijna mn poot in een kuil...
Het was niet echt een goed idee, maar het voetstappenpad de andere kant van hilversum ligt er een stuk beter bij
dusseh, als je volgende week ergens zin hebt om een stuk te hobbelen...
[ afbeelding ]
Openbaar vervoer (tram, metro, bus) is $2 voor een uur of 6. Aanrader voor heuvel opquote:
Voor de duidelijkheid: die heuvels proberen we alleen te omzeilen bij het hardlopen. Verder snap ik ook wel dat het onbegonnen werk is
! Onbeperkt overstappen. Wandelend ga ik wel klimmen hoor!quote:
[..]
Openbaar vervoer (tram, metro, bus) is $2 voor een uur of 6. Aanrader voor heuvel op
Hardlopend alleen niet (te veel) 
Wij waren het vrij snel zat, dat klimmen. Ligt natuurlijk ook wel aan waar je qua hotel zitquote:
[..]
Wandelend ga ik wel klimmen hoor!
.Wel goed voor je kuiten. Gewoon een week of wat fanatiek heuveltraining doen. Lijkt me best gaaf om daar een week of wat te zijn en dat te doen als voorbereiding op een wedstrijd. Kom je thuis met megakuiten.quote:
[..]
Wandelend ga ik wel klimmen hoor!
quote:
Haha kijk mijn blije hoofd
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
In het roze shirt is mams
* Vandaag niet wezen lopen maar wel wel veel gedaan (Schuur van mijn zus uitgebaggerd..)
Heen en weer naar de stort en nog klussen gedaan in huis ik heb ze wel weer verbrand denk ik zo
Dat is ook zwaar voor de kuiten hoor!quote:
[..]
Wandelend ga ik wel klimmen hoor!
quote:
Heuvels omzeilen tijdens het hardlopen? Schaam je!
Joh, ik ben al blij als ik eenmaal weer KAN hardlopenquote:
[..]
Wel goed voor je kuiten. Gewoon een week of wat fanatiek heuveltraining doen. Lijkt me best gaaf om daar een week of wat te zijn en dat te doen als voorbereiding op een wedstrijd. Kom je thuis met megakuiten.
En ik heb al megakuiten
quote:
Haha kijk mijn blije hoofd
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
In het roze shirt is mams
hoe cool!!True, maar wel makkelijker doseren.quote:
[..]
Dat is ook zwaar voor de kuiten hoor!
En toen was ik op vakantie!
Zondag is je tweede HM dit jaar..quote:
Vandaag is de eerste hardloopvrije maandag sinds 30 juli
En hoe opvallend is het dat mijn rug weer aan het etteren is. Net zoals de week voor mn eerste HMquote:
[..]
Zondag is je tweede HM dit jaar..
Ja, zag hoe ze gereanimeerd werd, het was wel ff een domperquote:
BTW semtex.
Heb jij nog iets van meegekregen dat er een vrouw is overleden, terwijl zij de marathon in Eindhoven liep?
bron
quote:
lekker juist, bergop wandelen Jouw foto's zijn ook tofquote:Op maandag 15 oktober 2012 20:49 schreef SEMTEX het volgende:
Debbster, supergave foto's! De finish was ook gewoon uitnodigend en je zag hem al van verre
! En inderdaad, goed zichtbare finish .Cool, misschien dat ik 'm ook ga doen.quote:
Ik ga hier even meelezen. Zodra mn verhuizing achter de rug is ga ik serieus trainen. Heb een aardige basisconditie en een kilometer of 5 hardlopen gaat me nog redelijk af. Doel is de Fisherman Strongmanrun 2013. Datum is nog miet bekend maar afgelopen jaar was het in september. 18 kilometer, met 25 hindernissen. dat wordt buffelen..
Dat wordt dan weer een PRquote:
[..]
En hoe opvallend is het dat mijn rug weer aan het etteren is. Net zoals de week voor mn eerste HM
schopje > Slackerquote:
Ik ga hier even meelezen. Zodra mn verhuizing achter de rug is ga ik serieus trainen. Heb een aardige basisconditie en een kilometer of 5 hardlopen gaat me nog redelijk af. Doel is de Fisherman Strongmanrun 2013. Datum is nog miet bekend maar afgelopen jaar was het in september. 18 kilometer, met 25 hindernissen. dat wordt buffelen..
Dat sowieso. Maar wordt het een PR YUR-style, of wordt het een PR SergeiBubka-style?quote:
Pre-race issuesquote:
[..]
Dat sowieso. Maar wordt het een PR YUR-style, of wordt het een PR SergeiBubka-style?
komt goed
En omdat er op iedere regel uitzonderingen zijn
Bedankt voor je inschrijving voor de 36e Groet Uit Schoorl Run. Je hebt gekozen voor het onderdeel: 10 kilometer recreanten.
[copy-paste]
10 februari 2013 - 36e Groet Uit Schoorl Run 2013
• slacker_nl - 10km
• SEMTEX - 10km (OV)
[/copy-paste]
[ Bericht 2% gewijzigd door slacker_nl op 15-10-2012 21:51:20 ]
Hij zit ook in het BB topic, we kennen elkaar alquote:
Nice! Go for it en bouw het het komende jaar langzaam op icm krachttraining. De afstand is goed te bereiken binnen een klein jaar, focus je daar als eerste op door een trainingsschema te volgen of te laten maken.quote:
Ik ga hier even meelezen. Zodra mn verhuizing achter de rug is ga ik serieus trainen. Heb een aardige basisconditie en een kilometer of 5 hardlopen gaat me nog redelijk af. Doel is de Fisherman Strongmanrun 2013. Datum is nog miet bekend maar afgelopen jaar was het in september. 18 kilometer, met 25 hindernissen. dat wordt buffelen..
Interestingquote:
Beste slacker_nl,
Bedankt voor je inschrijving voor de 36e Groet Uit Schoorl Run. Je hebt gekozen voor het onderdeel: 10 kilometer recreanten.
[copy-paste]
10 februari 2013 - 36e Groet Uit Schoorl Run 2013
• slacker_nl - 10km
[/copy-paste]
lijkt me wel wat, heb ik een reden om te blijven trainen...[ Bericht 1% gewijzigd door rechtsedirecte op 15-10-2012 21:16:38 ]
Als je wilt kun je zo'n beetje iedere dag wel ergens in NL meedoen aan een wedstrijdloopje, dus wat dat betreft zijn er redenen genoegquote:
[..]
Interesting
Het ging om mij, niet om de loopquote:
[..]
Als je wilt kun je zo'n beetje iedere dag wel ergens in NL meedoen aan een wedstrijdloopje, dus wat dat betreft zijn er redenen genoeg
Dat had ik moeten weten inderdaad. Mijn excusesquote:Op maandag 15 oktober 2012 21:05 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Het ging om mij, niet om de loop
http://www.endomondo.com/workouts/kSn_q0AXYxE
Good busy youquote:
Zo, lekkere training gehad
http://www.endomondo.com/workouts/kSn_q0AXYxE
Is zo, tot nu toe heb ik echter loopjes uitgekozen waar anderen ook liepen, voornl. vanwege de gezelligheid. Ook reizen telt mee: ik heb geen rijbewijs. Groet/Schoorl zou geschikt zijn omdat ik dan weer een excuus heb om naar mijn moeder in Alkmaar toe te gaan en heb al eens samen met haar getraind, maar ze heeft me nog nooit kunnen aanmoedigenquote:
[..]
Als je wilt kun je zo'n beetje iedere dag wel ergens in NL meedoen aan een wedstrijdloopje, dus wat dat betreft zijn er redenen genoeg
quote:
[..]
Het ging om mij, niet om de loop
lijkt me wel gezellig iig Krachttraining doe ik al geruime tijd, en hardlopen zo nu en dan. Nu dus serieus aan de gang met hardlopen, En regelmatig hier het bos in.quote:
[..]
Nice! Go for it en bouw het het komende jaar langzaam op icm krachttraining. De afstand is goed te bereiken binnen een klein jaar, focus je daar als eerste op door een trainingsschema te volgen of te laten maken.
Ik-wil-lopen
Wat doe je voor spannends dan? Ongeveer?quote:
Deze dame is weer aan het werk en dat op een zielig tijdstip does it ever end? Het is als een soort trainen voor een marathon binnen 3 weken, maar dan met een echte deadline. En het moet gaan lukken
Ik-wil-lopen
I feel your pain, ik ben ook aan het werkquote:
Deze dame is weer aan het werk en dat op een zielig tijdstip does it ever end? Het is als een soort trainen voor een marathon binnen 3 weken, maar dan met een echte deadline. En het moet gaan lukken
Ik-wil-lopen
Jamaar bij jou is het al dinsdag!quote:
[..]
I feel your pain, ik ben ook aan het werk
Weinig spannend zijn 2 projecten die een deadline op 1 november hebben. Spannender is dat dit even samen moet met het opmaken van m'n proefschrift, die ik op 21 december moet (magquote:
[..]
Wat doe je voor spannends dan? Ongeveer?
) verdedigen. Ofwel: ik heb een boek geschreven 
over mensen met een bepaalde hart/vaatziekte en hun leefstijl@RD: fijn een medestander!
Je staat erbij in m'n c-p sectie, moblo, de rest is aan jou.quote:
Kan ik onder voorbehoud op de lijst voor de 10KM Schoorl/Groetrun?
The nightshift.....at your service.quote:
Normaal gesproken sta ik Winterstorm bij tijdens "the grave yard shift"
Jij gaat toch alleen maar HM's doen komend jaar?quote:
Het is nog best lastig om te kiezen uit zoveel leuke loopjes
Even serieus, een collega van me gaat de 20 van Alphen lopen, ik heel mss de 10 aldaar, is dat niet wat voor jou? Weekje erna de HM op de CPC.
of toch stiekum een 30km meepakken....quote:
[..]
Jij gaat toch alleen maar HM's doen komend jaar?
Mooie uitdaging Semmiequote:
wel oppassen he? de bosgrond is niet iets voor witte gympen renners
je hebt de Schoorl trail run van afgelopen weekend gemist...14 of 28km... was volgens de berichten super
Ik doe geen HMquote:
[..]
Mooie uitdaging Semmie
wel oppassen he? de bosgrond is niet iets voor witte gympen renners
je hebt de Schoorl trail run van afgelopen weekend gemist...14 of 28km... was volgens de berichten super
misschien van de zomer weer Hehe, niet alleen maar HM's hoor. Maar dat zijn wel de momenten waar ik naartoe ga trainenquote:
[..]
Jij gaat toch alleen maar HM's doen komend jaar?
Even serieus, een collega van me gaat de 20 van Alphen lopen, ik heel mss de 10 aldaar, is dat niet wat voor jou? Weekje erna de HM op de CPC.
Jatochnietdan?quote:
Ah, dat wilde ik laatst ook al posten. Stond een ad in de Runnersworld en ik was ook benieuwd. Maar toen vergat ik 't weer.quote:
Heeft er hier iemand ervaring met http://www.spibelt.nl/ ?
Er zijn trouwens nog Roparunplekken bij het team van m'n moeder's werk, als je interesse hebt?
Ik denk dat de Roparun nog net ff een jaartje te vroeg komt voor me...quote:
[..]
Ah, dat wilde ik laatst ook al posten. Stond een ad in de Runnersworld en ik was ook benieuwd. Maar toen vergat ik 't weer.
Er zijn trouwens nog Roparunplekken bij het team van m'n moeder's werk, als je interesse hebt?
Die SPIbelt is volgens mij dé oplossing voor mijn probleem: Hoe neem ik gelletjes enzo mee, zonder meteen met waterflessen aan mn heupen te lopen
Ja, sinds zondag! Ik heb de neopreen versie, dus waterdicht. Bevalt tot nu toe goedquote:
Heeft er hier iemand ervaring met http://www.spibelt.nl/ ?
.Heb m net besteld, ook de waterdichte uitvoering. Als het goed is, heb ik hem binnen voor aanstaand weekendquote:
[..]
Ja, sinds zondag! Ik heb de neopreen versie, dus waterdicht. Bevalt tot nu toe goed
Heb je geen zakken dan?quote:
[..]
Ik denk dat de Roparun nog net ff een jaartje te vroeg komt voor me...
Die SPIbelt is volgens mij dé oplossing voor mijn probleem: Hoe neem ik gelletjes enzo mee, zonder meteen met waterflessen aan mn heupen te lopen
Mijn Samsung S2 past makkelijk, nog zat ruimte over, dus gelletjes zal ook goed passen.quote:
[..]
Heb m net besteld, ook de waterdichte uitvoering. Als het goed is, heb ik hem binnen voor aanstaand weekend
Neenquote:
Beterschap, Knietje!quote:
Knie is geijst, hoofdje gaat richting een kussen.
geen ervaring maar wel veel goede recensies over gelezenquote:
[..]
Heb m net besteld, ook de waterdichte uitvoering. Als het goed is, heb ik hem binnen voor aanstaand weekend
Zijn er hier nog mensen die de zeven heuvelen lopen, of de halve van Egmond?
vond het wel grappig trouwens
een zwaar vermoeide man bij de kassa gehad. ik vroeg wat hij gedaan had.
ja trainingsloopje op de route voor de zevenheuvelen loop.
hahaha ja die doe ik ook.
en dan die blik van verstandhouding. tering wat zwaar en elkaar succes wensen hahah!
zondag 25 november: 'T is voor niks (Geldrop) HM
Zevenheuvelen, present!quote:
Net weer lekker een kleine 5 gelopen. Na een wat mindere periode begint er weer wat snelheid terug te komen in mijn lijf. Lekker!
Zijn er hier nog mensen die de zeven heuvelen lopen, of de halve van Egmond?
Leuke foto's, Debsterr!quote:
Haha kijk mijn blije hoofd
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
In het roze shirt is mams
kijk ff in de OPquote:
Net weer lekker een kleine 5 gelopen. Na een wat mindere periode begint er weer wat snelheid terug te komen in mijn lijf. Lekker!
Zijn er hier nog mensen die de zeven heuvelen lopen, of de halve van Egmond?
Zie OPquote:
Net weer lekker een kleine 5 gelopen. Na een wat mindere periode begint er weer wat snelheid terug te komen in mijn lijf. Lekker!
Zijn er hier nog mensen die de zeven heuvelen lopen, of de halve van Egmond?
Zie OPquote:Op maandag 15 oktober 2012 22:39 schreef motorbloempje het volgende:
Had iemand al naar de OP verwezen?
Krijg net mail dat ie al is verstuurd, dus ik ga m dit weekend testen.quote:
[..]
geen ervaring maar wel veel goede recensies over gelezen
Gezellig! Ik loop 6 danquote:
Kan iemand me aan de OP toevoegen:
zondag 25 november: 'T is voor niks (Geldrop) HM
. M'n ma 15 en pa 30 of de hele.quote:
[..]
Gezellig! Ik loop 6 dan
zit er ook aan te denken, tijdens wedstrijden zijn er natuurlijk drink stations dus dan zijn alleen gelletjes ndig.quote:
[..]
Ik denk dat de Roparun nog net ff een jaartje te vroeg komt voor me...
Die SPIbelt is volgens mij dé oplossing voor mijn probleem: Hoe neem ik gelletjes enzo mee, zonder meteen met waterflessen aan mn heupen te lopen
Voor de Luxmore hoef ik hem nog niet, want dan heb ik sowieso een rugzak mee, maar voor toekomstige wedstrijden lijkt het me toch handig
[ Bericht 3% gewijzigd door rechtsedirecte op 16-10-2012 00:17:04 ]
ff kijken, vrijdag is niet mijn meest vrije dag ;-)quote:
[..]
En minder koeien op de route. Het is inderdaad niet de makkelijkste en lichtste route. Volgende week vrijdag of zaterdag staat er nog weinig op de planning hier.
Ik ookquote:
Ik ookquote:
zzZZZzzZZ
quote:
wooowwww, qua inschrijvingen loopt het vanavond letterlijk en figuurlijk storm!
Eind maart klinkt gelukkig nog ver weg.
Dank je wel! A.s. maandag weten we meer, dan gaat de fysio de schade vaststellen.quote:
Ik ga vandaag eens informeren of er bij ons zusterbedrijf nog meegedaan wordt aan de Roparun, kijken of ik daar dan voor in aanmerking komquote:
[..]
Ik denk dat de Roparun nog net ff een jaartje te vroeg komt voor me...
quote:
[..]
Gezellig! Ik loop 6 dan
geldrop...quote:
Kan iemand me aan de OP toevoegen:
zondag 25 november: 'T is voor niks (Geldrop) HM
1) erg dichtbij
2) ik ben er opgegroeid
3) ik leer misschien weer nieuwe Fokkers i.r.l. kennen.
4) 2 dagen voor mijn verjaardag
Vanavond maar eens kijken wat Geldrop die dag te bieden heeft.
HM gaat hem in ieder geval niet worden
En da nog even wat wijsheid op de vroege morgen...
SPOILERWhen things in your life seem almost too much to handle, when 24 hours in a day are not enough, remember the mayonnaise jar and the 2 Beers.
A professor stood before his philosophy class and had some items in front of him.
When the class began, he wordlessly picked up a very large and empty mayonnaise jar and proceeded to fill it with golf balls.... He then asked the students if the jar was full. They agreed that it was. The professor then picked up a box of pebbles and poured them into the jar. He shook the jar lightly. The pebbles rolled into the open areas between the golf balls. He then asked the students again if the jar was full. They agreed it was. The professor next picked up a box of sand and poured it into the jar. Of course, the sand filled up everything else. He asked once more if the jar was full.. The students responded with a unanimous 'yes.' The professor then produced two Beers from under the table and poured the entire contents into the jar effectively filling the empty space between the sand. The students laughed. ’Now,' said the professor as the laughter subsided, 'I want you to recognize that this jar represents your life. The golf balls are the important things---your family, your children, your health, your friends and your favorite passions---and if everything else was lost and only they remained, your life would still be full. The pebbles are the other things that matter like your job, your house and your car.. The sand is everything else---the small stuff. 'If you put the sand into the jar first,' he continued, 'there is no room for the pebbles or the golf balls. The same goes for life. If you spend all your time and energy on the small stuff you will never have room for the things that are important to you. Pay attention to the things that are critical to your happiness. Spend time with your children. Spend time with your parents. Visit with grandparents. Take your spouse out to dinner. Play another 18. There will always be time to clean the house and mow the lawn. Take care of the golf balls first---the things that really matter.
Set your priorities. The rest is just sand. One of the students raised her hand and inquired what the Beer represented. The professor smiled and said, 'I'm glad you asked.' The Beer just shows you that no matter how full your life may seem, there's always room for a couple of Beers with a friend
[ Bericht 0% gewijzigd door streamnl op 16-10-2012 09:00:25 ]
een geleidelijke, niet al te steile, 125meter klim over 4km.
http://www.endomondo.com/workouts/oZNbFsA3__o
Goed bezig, ik kon me er gister niet meer toe zettenquote:
na een vlakke 15km gister vandaag maar even wat hill work gedaan.
een geleidelijke, niet al te steile, 125meter klim over 4km.
http://www.endomondo.com/workouts/oZNbFsA3__o
De avond liep even anders dan ik dacht... achteraf had ik best nog wel kunnen gaan lopen... Dan morgen maar weer 10k lopen Toch maar niet doenquote:
Ik heb al dagen mijn scheen niet gevoeld... je zou er bijna van gaan hardlopen
Nee... maar dat was toch al een minimaal plekjequote:
Voel je het ook niet als je erop duwt?
Maar ik hou het voorlopig maar even bij stevig wandelen en fietsen.
In ieder geval vast een goed tekenquote:Op dinsdag 16 oktober 2012 09:01 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Nee... maar dat was toch al een minimaal plekje
Maar ik hou het voorlopig maar even bij stevig wandelen en fietsen.
Precies!quote:
[..]
In ieder geval vast een goed teken
Ik loop ook al 2 jaar, af en toe met een dipje van een paar maanden niets doen. Nu vanaf begin augustus weer bezig, maar nog altijd ben ik op hetzelfde punt ( rond de 4 km) gewoon even kapot en moet ik lopen
Komt dit omdat ik mijn grenzen niet verleg oid? Ik jog altijd op een rustig tempo en ben bijvoorbeeld niet bezig met tijdmeting om het rondje vandaag weer een minuut sneller te doen dan gisteren...
Betekent dat ook dat op een gegeven moment je conditie gewoon blijft steken?
Ho even, dat heb ik nooit gezegd. Maar jullie zitten nog al in een eigen coconnetje hier, best sneu.quote:
[..]
Gij praat tegen een muurske. Die jonguh wil da ni begrijpen.
Ik heb gezegd dat mijn doel vanaf 0 een marathon binnen een jaar te lopen is. Daar ga ik vol vertrouwen en vol goede moed aan beginnen. Blijkt dat ik na twee maanden moet concluderen dat het niet haalbaar is, zet ik het uit m'n hoofd. Maar ik weiger voor het geprobeerd te hebben die conclusie te trekken.
Zodra je af en toe interval trainingen doet (snel-langzaam-snel), ga je je tijden verbeteren. Ik zat met mijn tijden voorheen altijd rond de 6:25 of rond de 6 minuten per kilometer, sinds ik op de band op snelheid ben gaan trainen, merk ik dat ik sneller op een gemiddelde van 5:39 zit. het ligt er maar net aan wat je wilt. Sommige mensen lopen gewoon lekker recreatief hard omdat ze daarmee hun hoofd leeg maken of in conditie willen blijven, mocht je ooit wedstrijden willen gaan doen, dan kan het handig zijn jezelf meer uit te dagen en 'moe' te maken.quote:
Pf jullie allemaal met je (halve) marathons!
Ik loop ook al 2 jaar, af en toe met een dipje van een paar maanden niets doen. Nu vanaf begin augustus weer bezig, maar nog altijd ben ik op hetzelfde punt ( rond de 4 km) gewoon even kapot en moet ik lopen
Komt dit omdat ik mijn grenzen niet verleg oid? Ik jog altijd op een rustig tempo en ben bijvoorbeeld niet bezig met tijdmeting om het rondje vandaag weer een minuut sneller te doen dan gisteren...
Betekent dat ook dat op een gegeven moment je conditie gewoon blijft steken?
quote:Op dinsdag 16 oktober 2012 09:58 schreef Da_Sandman het volgende:
Maar ik weiger voor het geprobeerd te hebben die conclusie te trekken.
Óf je kunt de wijze raad van enkele diehards ter harte nemen (RD bijv.) en het misschien wél redden, maar dan over een wat langere periode. Het is niet dat we je hier met plezier de grond inboren en je willen ontmoedigen, het binnen een jaar willen is gewoon bijna niet haalbaar. We hebben hier niet voor niets een flinke ziekenboeg: we willen allemaal soms te snel/te hard/te vaak. En ik denk ook dat je alleen zo leert wat je lichaam aankan en wat niet. Wellicht is dat ook het beste advies, alleen is de kans groot dat je lichaam het er niet mee eens is.Ik neem ze ook ter harte, zeker weten. Net als dat ik de voorbeelden van anderen die er in geslaagd zijn het wél te doen ook ter harte neemquote:
[..]
. Nogmaals, ik ga het proberen. Zeker niet ten koste van alles. Dat pijntje in m'n enkel laat me nu al schrikken bijvoorbeeld.Ik vind dit een goede eigenschap.quote:
Maar ik weiger voor het geprobeerd te hebben die conclusie te trekken.
Zolang je ook echt naar je lichaam blijft luisteren en je plan ook echt uit je hoofd zet wanneer het niet haalbaar blijkt.
Ik wens je succes ermee.
Dat is niet gek, met je schoenenquote:
[..]
Ik neem ze ook ter harte, zeker weten. Net als dat ik de voorbeelden van anderen die er in geslaagd zijn het wél te doen ook ter harte neem
Je hebt maar 1 stel gewrichten, wees er zuinig mee en schaf een stel goede hardloopschoenen aan. Ik heb ook 3 maanden op ADIDASjes hardgelopen en had een vage kniepijn. Toen ik goede hardloopschoenen kocht, was die pijn meteen voorbij Tja, dat mentale. Natuurlijk weet ik dat niet vooraf. Dan kan ik alleen maar terugkijken naar m'n voetbalperiode, en toen sloeg ik nooit een training ivm slecht weer over. En ik vond het juist heerlijk om na een drukke dag ff alles eruit te gooien. Dat is ook een reden geweest om te gaan lopen, want dat wil ik terug. Dus voor het mentale ben ik niet heel bang, al weet ik wel dat dát één van de grootste gevaren is.quote:
oke, dan ook maar mijn two cents aangaande Sandman's plannen.
Toen ik begon met mijn marathontraining liep ik ongeveer anderhalf jaar.
Ik ben er ondertussen van overtuigd dat het willen lopen van een marathon binnen een jaar bijna onhaalbaar is.
Je lichaam krijgt heel wat te verduren.
Veel mensen denken "ik heb nu een HM gedaan, een hele kan ook wel"
Wat ik zelf het allerzwaarste vond, en wat veel mensen denk ik onderschatten omdat ze het nog nooit hebben hoeven doen, is het mentale.
Dit heeft mij op een gegeven moment ook een beetje de das om gedaan, kwam in "tijdgebrek" en daardoor ging de training van kwaad tot erger. (hopelijk gaat het volgend jaar een stuk beter)
Je MOET op een gegeven moment lopen, of je wil of niet...... , een trainingsweek van 60km met een drukke week op het werk, lange duurlopen van 30km in de regen? je hebt geen keus al wil je de marathon uitlopen.
[ afbeelding ]
Ik haak hier even op in als hardloper / voetballer.quote:
[..]
Tja, dat mentale. Natuurlijk weet ik dat niet vooraf. Dan kan ik alleen maar terugkijken naar m'n voetbalperiode, en toen sloeg ik nooit een training ivm slecht weer over. En ik vond het juist heerlijk om na een drukke dag ff alles eruit te gooien. Dat is ook een reden geweest om te gaan lopen, want dat wil ik terug. Dus voor het mentale ben ik niet heel bang, al weet ik wel dat dát één van de grootste gevaren is.
Wat je niet moet onderschatten is dat je voetbalt in een team, je hebt constant interactie met je teamgenoten, hardlopen is solitair.
Hoe dichter bij je marathon komt hoe langer je straks aan het trainen bent... 50 - 60 - 70 km per week is geen uitzondering. DIe trainingen zijn ook niet op een "alles eruit" tempo, maar meestal op een "dit moet ik makkelijk 4 uur volhouden" tempo.
een simpele rekensom leert dat je wekelijk 5 tot 7 uur alleen aan het trainen bent.
Dat mag je niet onderschatten...
Ik heb het begin van de discussie gemist, maar weet waar je aan begint. Het is niet misselijk.
Ik wens je veel succes, zoals gezegd vind ik het gekkenwerk met een onderbouwing en die sla je min of meer in de wind. Nu ben ik een van de progressievere hier die niet zo vaak dit soort taal praat, maar dit doel acht ik onhaalbaar. Maar bewijs me het tegendeel. Als je na zoveel maanden de handdoek in de ring gooit, verwacht dan de .quote:
Ho even, dat heb ik nooit gezegd. Maar jullie zitten nog al in een eigen coconnetje hier, best sneu.
Ik heb gezegd dat mijn doel vanaf 0 een marathon binnen een jaar te lopen is. Daar ga ik vol vertrouwen en vol goede moed aan beginnen. Blijkt dat ik na twee maanden moet concluderen dat het niet haalbaar is, zet ik het uit m'n hoofd. Maar ik weiger voor het geprobeerd te hebben die conclusie te trekken.
http://www.runinfo.nl/schema42kmbeginner.htm
http://www.hrdlpn.nl/marathon-hardlopen/
http://www.runnersweb.nl/(...)rathon-3-schemas.htm
http://www.runnersweb.nl/Training/Marathon/De-elf-geboden.htm
http://run2forty2.nl/
Ik ben meer fan van deze:quote:
[..]
Ik wens je veel succes, zoals gezegd vind ik het gekkenwerk met een onderbouwing en die sla je min of meer in de wind. Nu ben ik een van de progressievere hier die niet zo vaak dit soort taal praat, maar dit doel acht ik onhaalbaar. Maar bewijs me het tegendeel. Als je na zoveel maanden de handdoek in de ring gooit, verwacht dan de .
http://www.runinfo.nl/schema42kmbeginner.htm
http://www.hrdlpn.nl/marathon-hardlopen/
http://www.runnersweb.nl/(...)rathon-3-schemas.htm
http://www.runnersweb.nl/Training/Marathon/De-elf-geboden.htm
http://run2forty2.nl/
uitslag bakers cyste in beide knieen.
even goed kijken naar mijn trainingsschema. en veel bostraining blijven doen.
Haha ja. Een I Told You So plaatsen bij iemand die nu al voor de vierde keer gaat uitleggen dat zijn streven het lopen van de marathon in 2013 is en wanneer dat niet haalbaar blijkt uit te wijken naar een jaar later. Dapperquote:
[..]
Ik wens je veel succes, zoals gezegd vind ik het gekkenwerk met een onderbouwing en die sla je min of meer in de wind. Nu ben ik een van de progressievere hier die niet zo vaak dit soort taal praat, maar dit doel acht ik onhaalbaar. Maar bewijs me het tegendeel. Als je na zoveel maanden de handdoek in de ring gooit, verwacht dan de .
http://www.runinfo.nl/schema42kmbeginner.htm
http://www.hrdlpn.nl/marathon-hardlopen/
http://www.runnersweb.nl/(...)rathon-3-schemas.htm
http://www.runnersweb.nl/Training/Marathon/De-elf-geboden.htm
http://run2forty2.nl/
.
Been there, done that... Kijk uit voor blessuresquote:
Wil mijn frustraties eruit lopen (gisteren te horen gekregen dat ik ontslagen ga worden) maar mijn benen zijn zwaar en ik moe. Dus spaar alle woede op om zondag te knallen
ja zeker hoor... ik doe rustig aanquote:Op dinsdag 16 oktober 2012 11:44 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Been there, done that... Kijk uit voor blessures
Goedzo. Hopelijk krijg je nog een zakcentje mee, kan je in ieder geval rustig zoeken. Markt is klote helaas. En verder genieten van je rust die weken dat je geen werk heb en lekker ontspannen en hardlopenquote:
[..]
ja zeker hoor... ik doe rustig aan
quote:
Wil mijn frustraties eruit lopen (gisteren te horen gekregen dat ik ontslagen ga worden) maar mijn benen zijn zwaar en ik moe. Dus spaar alle woede op om zondag te knallen
klote..Krijg nog een zakcentje mee. Daar ga ik zeker van genietenquote:
[..]
Goedzo. Hopelijk krijg je nog een zakcentje mee, kan je in ieder geval rustig zoeken. Markt is klote helaas. En verder genieten van je rust die weken dat je geen werk heb en lekker ontspannen en hardlopen
De markt is zeker klote, maar het beidt allemaal wel nieuwe kansen.... Tot die tijd ga ik voor de marathon oefenen. Moet in januari toch wel lukkenIk ga ook een marathon over een jaar lopen, of twee jaar, of drie jaar. <insert fail safe> aantal jaren.quote:
Haha ja. Een I Told You So plaatsen bij iemand die nu al voor de vierde keer gaat uitleggen dat zijn streven het lopen van de marathon in 2013 is en wanneer dat niet haalbaar blijkt uit te wijken naar een jaar later. Dapper
Maar zonder haatdragend te zijn fzo, veel succes!
Zucht, lezen blijft een moeilijk vak, helaas.quote:
[..]
Ik ga ook een marathon over een jaar lopen, of twee jaar, of drie jaar. <insert fail safe> aantal jaren.
Maar zonder haatdragend te zijn fzo, veel succes!
Evengoed bedankt.
Minder lange tenen rent ook makkelijkerquote:
[..]
Zucht, lezen blijft een moeilijk vak, helaas.
Evengoed bedankt.
Het blijven moeten verdedigen en uitleggen zorgt juist voor minder uithoudingsvermogenquote:
[..]
Minder lange tenen rent ook makkelijker
.Damnquote:
[..]
Krijg nog een zakcentje mee. Daar ga ik zeker van genieten
Da's echt niet fijn. Lopen is zooooo lekker gedurende zo'n periode. Ook al zware benen, loop dan ff 3k ofzo. Je gaat je er beter van voelen.Kut voor jequote:
Wil mijn frustraties eruit lopen (gisteren te horen gekregen dat ik ontslagen ga worden) maar mijn benen zijn zwaar en ik moe. Dus spaar alle woede op om zondag te knallen
Weet niet of je al schoenen aan hebt laten meten en je moet ook zeker vanalles proberen, maar ik kan je van harte de Brooks Ravenna 3 aanradenquote:
Afijn, gister dus gestart met de missie. 3x2 minuten gelopen, 1,37 km. Eigenlijk best lekker gelopen, maar conditioneel viel het me vooral achteraf behoorlijk zwaar. Gelopen op gewone sportschoenen en voel nu al een heel lichte irritatie aan de linkerenkel. Dat doen we dus geen tweede keer meer in ieder geval.
wat een slofjes linebear! 
Nope, nog niet laten doen. Maar dank voor de tip, want als ik het inderdaad leuk blijf vinden ga ik het zeker doen!quote:
[..]
Weet niet of je al schoenen aan hebt laten meten en je moet ook zeker vanalles proberen, maar ik kan je van harte de Brooks Ravenna 3 aanraden
Laten we hopen dat het gewoon gaat lukken volgend jaar. Goed dat er al alarmbellen rinkelen wat betreft je enkel. En als het dat jaar erop pas kan, dan maar dan.quote:
[..]
Het blijven moeten verdedigen en uitleggen zorgt juist voor minder uithoudingsvermogen
Maar ga je dan volgend jaar naar Australie/Nieuw Zeeland (weet niet meer) voor iets anders?
Of als het volgend jaar nog niet lukt ga je dan daarheen over 2 jaar om een marathon te lopen?
Ja. Ik voel het aan mijn grote teen.quote:
Ik heb ondertussen 5 sollicitatiegesprekken in 2 weken tijd nu. Er zal er toch wel één een succesje opleveren?
Ja, post maar even (in een spoiler ofzo) wat er in moet komen (met de juiste opmaak dus) en dan c/p ik het er even in.quote:
@moblo - kan jij de OP misschien even aanpassen. Zijn wat wie/wat/waars bijgekomen.
• GlenHighland - 12km
Thanx !!
te koudquote:Op dinsdag 16 oktober 2012 15:16 schreef MaleDuck het volgende:
Waarom zijn er in Januari geen HM's te vinden op hardloopkalender.nl
Deze wel.quote:
Waarom zijn er in Januari geen HM's te vinden op hardloopkalender.nl
En om MoBlo een beetje op weg te helpen (als ik het goed heb teruggelezen):quote:
Zou je mij dan toe willen voegen onder het al bestaande kopje 24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun
• GlenHighland - 12km
Thanx !!
24 maart 2013 - Zandvoort Circuitrun
• gcjoel - 5km
• De_Kluizenaar - 5km
• Sheriam - 12km
• GlenHighland - 12km
10 februari 2013 - 36e Groet Uit Schoorl Run
• slacker_nl - 10km
• SEMTEX - 10km (onder voorbehoud)
25 november 2012 - 't Is Voor Niks (Geldrop)
• Jor_Dii - HM
Hardlopen #324 - Voor beginners: HM minimaal onder 't uur!quote:
[..]
Ja, post maar even (in een spoiler ofzo) wat er in moet komen (met de juiste opmaak dus) en dan c/p ik het er even in.
en Semtex In principe is er altijd een plafond aan je conditie, alleen ligt die bij de 1 hoger dan bij de ander.quote:
Pf jullie allemaal met je (halve) marathons!
Ik loop ook al 2 jaar, af en toe met een dipje van een paar maanden niets doen. Nu vanaf begin augustus weer bezig, maar nog altijd ben ik op hetzelfde punt ( rond de 4 km) gewoon even kapot en moet ik lopen
Komt dit omdat ik mijn grenzen niet verleg oid? Ik jog altijd op een rustig tempo en ben bijvoorbeeld niet bezig met tijdmeting om het rondje vandaag weer een minuut sneller te doen dan gisteren...
Betekent dat ook dat op een gegeven moment je conditie gewoon blijft steken?
Het kan zijn dat jouw conditie blijft steken door verschillende oorzaken. Dat zou bijvoorbeeld aan je cardiovasculaire systeem kunnen liggen. Maar het kan ook komen omdat je ondanks je rustige tempo toch in een te hoge hartslagzone loopt. Daar train je geen conditie mee maar breek je het juist mee af. Verder zou je ook kunnen kijken naar je voeding en hydratatie.
vaak gekeken in topic, never posted. en dat moest er maar eens van komen.
loop al zo'n half jaar 3x per week 2 vaste trajecten van asfalt, schelpenpad en zand. 2x per week 8 km, 1x per week het grote rondje
van ongeveer 10 km. Geen training voor een HM of 10miles, enkel om fit te blijven en rennen gewoon heerlijk is om de werkfrustratie van je af te lopen.nieuwe schoenen aangeschaft. mijn eerste Reebokjes versleten en nu overgestapt op Asics.
Morgen de vuurdoop voor deze jongens.
heb ff gekeken naar de Nike + sensor, maar ik begrijp dat je daar je iphone/ipod voor bij je moet hebben..mja doen we maar niet. Nu wil ik toch wel graag weten hoe ver ik exact loop.
ben de site kwijt, maar enkele jaren geleden kon je op een hardloopsite via google maps ;? pins plaatsen op de kaart, die dat optelde naar t totaal van x km. Iemand n idee welke site dat is?
succes met tussen de buien door lopen deze week
www.afstandmeten.nlquote:
ben de site kwijt, maar enkele jaren geleden kon je op een hardloopsite via google maps ;? pins plaatsen op de kaart, die dat optelde naar t totaal van x km. Iemand n idee welke site dat is?
succes met tussen de buien door lopen deze week
Of http://gmap-pedometer.comquote:
En een beetje rozig na het douchen Wind mee kicks ass.... Wind tegen iets minder
dodelijk.Ik ben aan het uitstellen...
Maar aan de andere kant: Als ik alle werkgerelateerde problemen in dit topic eens lees, mag ik niet zeuren over het missen van een wedstrijdje.
Weet je die duinen nog?quote:
Jaag mij eens naar buiten.
Ik ben aan het uitstellen...
What up? Nog steeds de rug-issues?quote:
Hmmm...zoals ik me nu voel kan ik echt geen halve marathon lopen. Dat zou erg jammer zijn. Ik hoop dus maar dat het snel verbetert.
Wat is dat voor een misselijk genuanceer? Gewoon keihard klagen over het missen van een wedstrijd!quote:
Hmmm...zoals ik me nu voel kan ik echt geen halve marathon lopen. Dat zou erg jammer zijn. Ik hoop dus maar dat het snel verbetert.
Maar aan de andere kant: Als ik alle werkgerelateerde problemen in dit topic eens lees, mag ik niet zeuren over het missen van een wedstrijdje.
Noes!!quote:
Hmmm...zoals ik me nu voel kan ik echt geen halve marathon lopen. Dat zou erg jammer zijn. Ik hoop dus maar dat het snel verbetert.
Maar aan de andere kant: Als ik alle werkgerelateerde problemen in dit topic eens lees, mag ik niet zeuren over het missen van een wedstrijdje.
Pain?! whatcha doin'?!! Pain!! STAHP!!!
SPOILERHoop dat je snel opknapt YUR
Ja. Al merk ik wel wat vooruitgang.quote:
[..]
What up? Nog steeds de rug-issues?
En ik weet zeker dat de cupcakes die GotC nu aan het bakken is een prima medicijn zijn
quote:
Ga eens naar buien jij! Het gaat straks regenen
Jaquote:
er een een verplichte uitrusting die je bij je moet hebben:
en omdat het bij de start warm kan zijn en boven op de berg koud is er geen andere optie dan alles in een goed racepack te stoppen.quote:Windproof and waterproof (seam-sealed) jacket
Thermal or equivalent hat and gloves
Thermal or equivalent long-sleeved top and long johns
survival blanket.
Dus nog maar een keertje in de buidel getast en een Camelbak aangeschaft (had gelukkig nog een $50.- gift voucher liggen van de hardloopwinkel)
Om nom nom! Werken die ook tegen liezen?quote:
[..]
Ja. Al merk ik wel wat vooruitgang.
En ik weet zeker dat de cupcakes die GotC nu aan het bakken is een prima medicijn zijn
Zeuren is toegestaan... het zou kut zijn dat je zondag niet zou kunnen lopen. Wij vinden snel heus wel een andere baanquote:
Hmmm...zoals ik me nu voel kan ik echt geen halve marathon lopen. Dat zou erg jammer zijn. Ik hoop dus maar dat het snel verbetert.
Maar aan de andere kant: Als ik alle werkgerelateerde problemen in dit topic eens lees, mag ik niet zeuren over het missen van een wedstrijdje.
En ik zou volgende week alweer een andere halve marathon kunnen lopen. Nog hier in de buurt ook. Lekker over het strand enzoquote:
[..]
Zeuren is toegestaan... het zou kut zijn dat je zondag niet zou kunnen lopen. Wij vinden snel heus wel een andere baan
Hoezo, wil je van je liezen af?quote:
[..]
Om nom nom! Werken die ook tegen liezen?
ze werken wel tegen heupen...(of voor heupen, net hoe je het wil lezen)quote:
[..]
Om nom nom! Werken die ook tegen liezen?
Mooi spul man, ik ben jaloersquote:
voorbereidingen voor de Luxmore zijn in volle gang, al was het alleen maar vanwege het aanschaffen van alles wat nodig is.
er een een verplichte uitrusting die je bij je moet hebben:
[..]
en omdat het bij de start warm kan zijn en boven op de berg koud is er geen andere optie dan alles in een goed racepack te stoppen.
Dus nog maar een keertje in de buidel getast en een Camelbak aangeschaft (had gelukkig nog een $50.- gift voucher liggen van de hardloopwinkel)
[ afbeelding ]
direct uit de oven in je liezen leggen. En je hebt de pijn van daarvoor niet meer. Alleen wat brandwondenquote:
[..]
Om nom nom! Werken die ook tegen liezen?
quote:
maar de portemennee wordt de laatste tijd wel erg dun, het is "even dit, even dat"
Do I have to say more?
maar ja, ik geloof nu eenmaal in "goedkoop is duurkoop" en goed spul gaat jaren mee
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 16-10-2012 19:32:20 ]
Herkenbaar hoor! Hobby's zijn duurquote:
[..]
maar de portemennee wordt de laatste tijd wel erg dun, het is "even dit, even dat"
Do I have to see more?
maar ja, ik geloof nu eenmaal in "goedkoop is duurkoop" en goed spul gaat jaren mee
Nee, die moeten ook over gaan, net als jouw rugquote:
http://www.watersportalma(...)en-2012/scheveningen
[ Bericht 13% gewijzigd door N.I.M.B.Y. op 16-10-2012 19:40:21 ]
Dan is het stuk van de duinen naar de waterlijn langerquote:
quote:
[..]
Dan is het stuk van de duinen naar de waterlijn langer
Ah de lr ik heb zelf de xct. Veel plezier ermee.quote:
voorbereidingen voor de Luxmore zijn in volle gang, al was het alleen maar vanwege het aanschaffen van alles wat nodig is.
er een een verplichte uitrusting die je bij je moet hebben:
[..]
en omdat het bij de start warm kan zijn en boven op de berg koud is er geen andere optie dan alles in een goed racepack te stoppen.
Dus nog maar een keertje in de buidel getast en een Camelbak aangeschaft (had gelukkig nog een $50.- gift voucher liggen van de hardloopwinkel)
[ afbeelding ]
Met roze botercreme En speciaal geschikt voor mensen die lactose intolerant zijn wil hem komend weekend uit proberen, heb een hill climb op het programma staan van ong. 20km dus wat water mee voor "een bakkie op de top"quote:
[..]
Ah de lr ik heb zelf de xct. Veel plezier ermee.
yum yum in YUR's tum tumquote:
Zo, mijn cupcakes zijn goedgekeurd
And in my bum bumquote:
Botercremequote:
Zo, mijn cupcakes zijn goedgekeurd
lalalaala vingers in mijn oren. ogen in een blinddoek. veels te lekker.quote:
Zo, mijn cupcakes zijn goedgekeurd
ik gun me elke maand 1 muffin. meer niet.
ik heb hem alleen gekcht omdat ik al die meuk mee moet zeulen en toen was de keus voor een gewoon racepack of een camelbak die $20.- duurder was.quote:
lijkt me zo fijn om een camelback te kunnen meenemen. maar voor mijn afstanden vind ik het een beetje teveel van het goede nog. ik vind de heupgordel zo irritant en meestal is het klooien met de heupgordel waar ik de hond aan heb.
Toen toch maar voor de camelbak gekozen, al hoewel ik geen echte drinker ben onder het lopen
Voor die afstanden die jij in dat terrein loopt kan ik me de meerwaarde van zo'n ding wel voorstellen.quote:
[..]
ik heb hem alleen gekcht omdat ik al die meuk mee moet zeulen en toen was de keus voor een gewoon racepack of een camelbak die $20.- duurder was.
Toen toch maar voor de camelbak gekozen, al hoewel ik geen echte drinker ben onder het lopen
ik ben niet zo'n zoetekauw maar mijn "vieze vette tractatie eens in de x maanden" is toch wel een mince piequote:
[..]
lalalaala vingers in mijn oren. ogen in een blinddoek. veels te lekker.
ik gun me elke maand 1 muffin. meer niet.
zoetekauw ben ik ook niet echt behalve een choco muffin eens in de tijd.
ik ben meer van de hartige dingen. en gelukkig ook van de salades. anders paste ik niet meer door de deuropening.
.epa epa!! Niet doen Yur.quote:
Hmmm...zoals ik me nu voel kan ik echt geen halve marathon lopen. Dat zou erg jammer zijn. Ik hoop dus maar dat het snel verbetert.
Maar aan de andere kant: Als ik alle werkgerelateerde problemen in dit topic eens lees, mag ik niet zeuren over het missen van een wedstrijdje.
Dat vind ik echt top, dat je daar rekening mee houdtquote:
Ik ben qua eten van de zoete én hartige dingen.. Maar dit was wel een leuk experiment. Collega van me krijgt áltijd, bij elke traktatie, een appel oid omdat hij lactose intolerant is. Nu kan hij tenminste dezelfde traktatie eten
quote:
Ik haal met mn verjaardag altijd speciaal een suikervrij-taartpuntje bij de Multi-vlaai, voor m'n collega met Diabetes
quote:
[..]
Dat vind ik echt top, dat je daar rekening mee houdt
anders zit ie daar zo alleen zonder taartje, en dat vind ik zielig...quote:
Ik haal met mn verjaardag altijd speciaal een suikervrij-taartpuntje bij de Multi-vlaai, voor m'n collega met Diabetes
Zo hoort t ook!
Mijn broertje heeft diabetes, maar daar hoef ik echt nix aparts voor te halenquote:
Ik haal met mn verjaardag altijd speciaal een suikervrij-taartpuntje bij de Multi-vlaai, voor m'n collega met Diabetes
Misschien heeft hij het beter onder controle...? M'n collega is heel gevoelig wat eten betreft en heeft heel makkelijk hypo's. Het fijne weet ik er ook niet van, maar ik weet dat ie gewone taartjes niet eet, maar een suikervrij puntje welquote:
[..]
Mijn broertje heeft diabetes, maar daar hoef ik echt nix aparts voor te halen
Voor zover ik weet hangt het ook af van het type diabetes (1 of 2) en hoe ver het gevorderd is. De ene diabeet is de ander niet.quote:
[..]
Mijn broertje heeft diabetes, maar daar hoef ik echt nix aparts voor te halen
Zo kan mijn oma (met mate) alles nog eten, terwijl de grootmoeder van m'n neefje echt niets meer mocht met suiker.
En dat terwijl ik nu ik nu in week 6 van de 9 zit met C2k app om aan de 5km te komen. Het ging echt als vanzelf. Ik ben maar gestopt omdat mijn rechter been begon te protesteren. Moe was ik niet echt toen ik stopte. Wel een beetje wiebelig op de benen De snelheid moet nog wel wat omhoog vind ik, maar daar kan ik de rest van de weken nog wel aan werken. 4 nov. de Laan van Meerdervoortloop van 5km was mijn doel. Ik ben eik best trots op mezelf; 6 weken geleden begonnen na ca. 20 jaar niet aan sport te hebben gedaan en nu dit
http://www.endomondo.com/workouts/jwrts6TH9y0
Ga trouwens volgens jaar de CPC 10km Den Haag doen. Moet lukken
Mn collega heeft ook zo'n pomp... Maar daar gaat het toch regelmatig mis. Verschilt toch een boel per persoon dan!quote:
Mja, hij loopt met een insulinepomp aan zijn lijf gebonden. Hij werkt, leeft en eet onregelmatiger dan wie dan ook, en hij drinkt behoorlijke hoeveelheden bier
Lekker bezig hoor, dorpsgenoot. Je snelheid ziet er trouwens echt wel goed uit, ik liep in die fase lang niet zo snel als jij nu doet. Maar waarom ga je niet lekker in mooiere delen van de stad lopen?quote:
Vandaag de boven de grens van 5km non-stop gelopen
Ik ben eik best trots op mezelf; 6 weken geleden begonnen na ca. 20 jaar niet aan sport te hebben gedaan en nu dit
http://www.endomondo.com/workouts/jwrts6TH9y0
Ga trouwens volgens jaar de CPC 10km Den Haag doen. Moet lukken
Das wel eh... stomquote:
Mja, hij loopt met een insulinepomp aan zijn lijf gebonden. Hij werkt, leeft en eet onregelmatiger dan wie dan ook, en hij drinkt behoorlijke hoeveelheden bier
Het gaat allemaal prima. Controles zijn dik in orde enzoquote:
quote:
[..]
Lekker bezig hoor, dorpsgenoot. Je snelheid ziet er trouwens echt wel goed uit, ik liep in die fase niet zo snel als jij nu doet. Maar waarom ga je niet lekker in mooiere delen van de stad lopen?
Ik denk dat er qua snelheid op deze afstand toch wel zo'n 7 min af moet kunnen. Ik ben eigenlijk de afgelopen weken vooral bezig geweest met het lopen zelf en niet zozeer met de omgeving. Ik hou er wel van om lekker door te kunnen lopen zonder opstakels of oneffenheden. Zat gister wel te denken om het strand eens te proberen. Zeker omdat de Lvml ook een stuk over het strand gaat. Heb je nog suggesties qua lokaties? Zuiderpark heb ik op dag 1 gedaan. Dat was die warmste dag van het jaar..
Tja... nog wel. Diabetes heeft een enorme impact op je gezondheid die niet direct aan het licht hoeft te komen.quote:
[..]
Het gaat allemaal prima. Controles zijn dik in orde enzo
Maar goed, dieet houden is erg zwaar.
5 km in 20 minuten? Dan loop je redelijk in de top mee bij wedstrijdloopjesquote:
[..]
Ik ben eigenlijk de afgelopen weken vooral bezig geweest met het lopen zelf en niet zozeer met de omgeving. Ik hou er wel van om lekker door te kunnen lopen zonder opstakels of oneffenheden. Zat gister wel te denken om het strand eens te proberen. Zeker omdat de Lvml ook een stuk over het strand gaat. Heb je nog suggesties qua lokaties? Zuiderpark heb ik op dag 1 gedaan. Dat was die warmste dag van het jaar..
Ik ben dol op de duinen
Hij heeft nooit een dieet gehad. En toch al 15 jaar diabeetquote:
[..]
Tja... nog wel. Diabetes heeft een enorme impact op je gezondheid die niet direct aan het licht hoeft te komen.
Maar goed, dieet houden is erg zwaar.
Maar hij zou er verstandig aan doen dieet te houden. Maar ik snap best dat dat heel zwaar is, met 5 diabeten in de familie en niet op de laatste plaats mezelf.quote:
[..]
Hij heeft nooit een dieet gehad. En toch al 15 jaar diabeet
ik zeg niets....quote:
[..]
5 km in 20 minuten? Dan loop je redelijk in de top mee bij wedstrijdloopjes
Hoe kun je een dieet houden als je er geen hebt? Hij mag en kan gewoon alles, en hij wordt prima in de gaten gehouden.quote:
[..]
Maar hij zou er verstandig aan doen dieet te houden. Maar ik snap best dat dat heel zwaar is, met 5 diabeten in de familie en niet op de laatste plaats mezelf.
Dit advies voor hem is een beetje als jou advies geven over meer eten enzo
Als ik het goed lees heb ik 40 min. gedaan over 6.6km. 5km moet toch in iets minder dan een half uur lukken.quote:
[..]
5 km in 20 minuten? Dan loop je redelijk in de top mee bij wedstrijdloopjes
Ik ben dol op de duinen
Duinen lijkt mij best zwaar met die hoogteverschillen.
5km in 27:33 volgens je Endomondo statsquote:
[..]
Als ik het goed lees heb ik 40 min. gedaan over 6.6km. 5km moet toch in iets minder dan een half uur lukken.
Duinen lijkt mij best zwaar met die hoogteverschillen.
Wel incl wat GPS-fuckups zo te zien.Waarvan 5km in 27 minuten en 33 secondenquote:
[..]
Als ik het goed lees heb ik 40 min. gedaan over 6.6km. 5km moet toch in iets minder dan een half uur lukken.
Duinen lijkt mij best zwaar met die hoogteverschillen.
En dat is snel En hoogteverschillen
quote:
[..]
5km in 27:33 volgens je Endomondo stats
Volgens mij houdt men elkaar in de gatenquote:
[..]
Waarvan 5km in 27 minuten en 33 seconden
Pure interessequote:
[..]
[..]
Volgens mij houdt men elkaar in de gaten
Is ook niet zo moeilijk als iemand z'n Endomondo stats hier postquote:
[..]
[..]
Volgens mij houdt men elkaar in de gaten
Nou ja het verbaasd me omdat ALLE informatie over diabetes het over dieet/gezond eten heeft. Omdat ingespoten insuline niet zo goed reguleert als 'natuurlijke' insuline. Daardoor fluctueert de suikerspiegel altijd veel meer, zeker met alcohol en koolhydraten. En dat heeft een verwoestend effect op bloedvaten.quote:
[..]
Hoe kun je een dieet houden als je er geen hebt? Hij mag en kan gewoon alles, en hij wordt prima in de gaten gehouden.
Dit advies voor hem is een beetje als jou advies geven over meer eten enzo
Daarom is voor elke diabeet vermijden van suikers, alcohol en eenvoudige koolhydraten beter.
Maar inderdaad zal zijn arts het gewoon goed in de gaten houden en hem van prima advies voorzien.
Ik begreep uit haar post dat ze het zelf niet wistquote:
[..]
Is ook niet zo moeilijk als iemand z'n Endomondo stats hier post
nevermind. Ik heb trouwens ook nog 5 min. gewandeld aan het begin om op te warmen.Ik kan de duinen wel proberen. Kijken hoe het gaat. Wel fatsoenlijk asfalt (op Kijkduin wat ik weet) en geen hindernissen
Er lopen verschillende mooie paden tussen Duindorp en Kijkduin/Ockenburgh. Aanrader!quote:
Oh, ik zie het staan bij de "Best distances"
Ik kan de duinen wel proberen. Kijken hoe het gaat. Wel fatsoenlijk asfalt (op Kijkduin wat ik weet) en geen hindernissen
Kijkduin was goed te doen weten een hoop mensen hier sinds het weekendquote:
Oh, ik zie het staan bij de "Best distances"
Ik kan de duinen wel proberen. Kijken hoe het gaat. Wel fatsoenlijk asfalt (op Kijkduin wat ik weet) en geen hindernissen
. Werkt dus niet.Thanks! Ik ga zaterdag eens even een stukje lopen in de duinen. Heb nu alweer zin om te lopenquote:
[..]
Er lopen verschillende mooie paden tussen Duindorp en Kijkduin/Ockenburgh. Aanrader!
quote:
[..]
Thanks! Ik ga zaterdag eens even een stukje lopen in de duinen. Heb nu alweer zin om te lopen
en voor de trailrunners...
GPS viel uit halverwege de route dus handmatig ingevoerd...
http://www.endomondo.com/workouts/j8CWWWjsapg
Ik wordt een beetje moe van de GPS problemen ...Ik liep ook niet zo goed ik had meer tijd tussen diner en training moeten nemen het kwam niet omhoog of zo maar het liep net niet lekker dus moest ik rustig aan doen maar goed wel de les uitgelopen als je toch bezig ben kan je net zo goed doorgaan tot het einde.
whehehe
te snel na het eten gaan lopen?quote:
Laatste 3 trainingen last van steek in de zij. Vandaag kon ik het minderen door armen omlaag te houden. Hoe kan dat nu ineens, terwijl het eerst niet was?
Gewoon terugstekenquote:
Laatste 3 trainingen last van steek in de zij. Vandaag kon ik het minderen door armen omlaag te houden. Hoe kan dat nu ineens, terwijl het eerst niet was?
Bijvoorkeur niet met een mes :pquote:
Ik ga eigenlijk altijd zonder te eten lopen. Daarna ga ik avondeten.
@N.I.M.B.Y.: Waarom kan ik je Endomondo (klinkt eigenlijk als medische term voor een darmonderzoek) eigenlijk niet zien?
Doe ik al. Heb mes bij me om de bocht af te snijden.quote:
Vanavond had ik kleine aardappel en half stuk vlees gehad ervoor, tegen lege maag. Na het lopen pas echt gegeten.quote:Op dinsdag 16 oktober 2012 21:14 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
te snel na het eten gaan lopen?
Dan heb je gewoon een kutconditiequote:
[..]
Vanavond had ik kleine aardappel en half stuk vlees gehad ervoor, tegen lege maag. Na het lopen pas echt gegeten.
Probeer eens meer op je buik adem te halen ipv op je borst.
Klotenconditie dan in mijn geval. Dat probeerde ik al ja.quote:
[..]
Dan heb je gewoon een kutconditie
Probeer eens meer op je buik adem te halen ipv op je borst.
Bedankt! Ik was al een tijdje opzoek naar dit soort motivational videos. Ik vind het elke keer lastig om mij er toe te motiveren om te gaan hardlopen. Voorlopig heb ik nu voor een maand elke week minstens 1x gerend.quote:
Het beste werkt eigenlijk om geen hoge verwachtigingen voor jezelf te scheppen, maar gewoon tegen jezelf zeggen FUCK IT, NU ga ik gewoon naar buiten. Tot nu werkt het. De mentale drempel is een fascinerend iets.
quote:
[..]
Bijvoorkeur niet met een mes :p
Ik ga eigenlijk altijd zonder te eten lopen. Daarna ga ik avondeten.
@N.I.M.B.Y.: Waarom kan ik je Endomondo (klinkt eigenlijk als medische term voor een darmonderzoek) eigenlijk niet zien?
Kan pas als je een account aanmaakt en een friend verzoek inschiet
Ik zet 'm in de dl listquote:
Vanavond op RTL7 : run fatboy run comedie over plan om marathon te lopen.
De enige die je kan tegenhouden is jezelfquote:
[..]
Bedankt! Ik was al een tijdje opzoek naar dit soort motivational videos. Ik vind het elke keer lastig om mij er toe te motiveren om te gaan hardlopen. Voorlopig heb ik nu voor een maand elke week minstens 1x gerend.
Het beste werkt eigenlijk om geen hoge verwachtigingen voor jezelf te scheppen, maar gewoon tegen jezelf zeggen FUCK IT, NU ga ik gewoon naar buiten. Tot nu werkt het. De mentale drempel is een fascinerend iets.