Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://www.sports-tracker.com/ (Iphone, Android, Nokia en Windows Phone)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Nero22 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
• LoganMCV - 10EM
• Miezziej - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM
• Quoi - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
29 september 2012 - Halve van Katwijk (Katwijk)
• AlexN - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
• Guppyfriend - 6km
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• Yuki - 10 km
30 september 2012 - Run Bike Run Tilburg
• Drassss
5 oktober 2012 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
7 oktober 2012 - Bikkelloop (Hoogeveen)
• Jumparound - 10 km
7 oktober 2012 - Hoge Veluwe Loop (Nationaal Park Hoge Veluwe)
• TheWhiteCowboy - HM
• Quoi - 5km
13 oktober 2012 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - Bosmarathon (Soest, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• Debsterr - 5km
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
• GotC - 8km
• Quoi - 8km
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• winterstorm666 - 10km
27 oktober 2012 - VUMC gebouwenloop
• Sheriam - 5k en een boel traptreden
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 12km trail (onder voorbehoud)
4 november 2012 - Laan van Meedervoortloop
• GotC - 10 km
• YUR - 10 km
• N.I.M.B.Y. - 5 KM
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Intercontinental Istanbul Eurasia Marathon
• sylvesterrr - 8km
11 november 2012 - Valkenloop
• streamnl - 12.5KM
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
• Jumparound - 15 km
• TheWhiteCowboy - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
9 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
• YUR
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
20 december 2012 - Kerstmannenloop (Amersfoort, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• TheWhiteCowboy - Marathon
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
Ik bekijk het maar zo, het is voor de fun. Ik verdien mijn geld ergens anders meequote:
quote:Op vrijdag 21 september 2012 21:20 schreef Jumparound het volgende:
vandaag doorgekomen zonder koude/wamte/ril aanval. Ook de hoofdpijn bleef na een nekmassage en oefeningen redelijk weg.
Zo lekker onder de wol... morgen hopelijk toch naar mn geboortedorp om een staartje van de kermis mee te pikken (het plan was om van vrijdag op zaterdag flink door te halen, echt zwaar kut dat dat ook niet door gaat) bij de jaarlijkse bloemencorso (of in dialect, bloemenkarsjow)...
En dan zondag hardlopen! Jeej
(ja, volgens de dokter kon ik lopen als ik me beterder voelde, ik heb geen zware koorts gehad
Komt het dan toch nog goed dit weekend???!?
Preciesquote:
[..]
Ik bekijk het maar zo, het is voor de fun. Ik verdien mijn geld ergens anders mee
Na 30 sept wordt dat ook het credo hier.
ben zeker al een kledingmaat of 2 kwijt.
ook veel meer energie
yeahhhhh vor hardlopen
hahaquote:
ik ben verliefd op de spieren die onder de vetlaag vandaan komen
ben zeker al een kledingmaat of 2 kwijt.
ook veel meer energie
yeahhhhh vor hardlopen
Mooi he
Goed bezigquote:
ik ben verliefd op de spieren die onder de vetlaag vandaan komen
ben zeker al een kledingmaat of 2 kwijt.
ook veel meer energie
yeahhhhh vor hardlopen
Na 30 september?quote:Op vrijdag 21 september 2012 21:28 schreef Yuki het volgende:
[..]
Precies
Na 30 sept wordt dat ook het credo hier.
Ik kan in de buurt mezelf helemaal gek oefenen op traplopen zie foto;quote:
Ik denk ook dat dat makkelijk onderschat wordt! Tijdens de Arnhemse Meisjesloop kwam ik twee keer een trap tegen. Viel echt vies tegen!!
Je kan er ook met de fiets skate etc. op omdat er asfalt in de rondte omheen ligt wielrenners zie je er ook vaak zichzelf stuk fietsen
En met de skate naar beneden is eng
want als je de scherpe bochten niet haalt klap je zo maar een flinke verdieping naar beneden .....Austerlitz, tochquote:
[..]
Ik kan in de buurt mezelf helemaal gek oefenen op traplopen zie foto;
[ afbeelding ]
Je kan er ook met de fiets skate etc. op omdat er asfalt in de rondte omheen ligt wielrenners zie je er ook vaak zichzelf stuk fietsen
En met de skate naar beneden is eng
Singelloop. Daarna even geen doelen (en dus lat om te hoog te leggen) meer voor mij.quote:
Bijna goedquote:
deze is nog van de vorige Floriade in Hoofddorp.Oh ja! Mud Masters is daar!quote:
[..]
Bijna goed
Bingo!quote:
http://www.mudmasters.nl/uk_index.php
Das echt zwaar hoor ik zie mezelf dat voorlopig nog niet doen.
Woonde toen nog in Haarlem, dus was mooi in de buurt was m'n 1e wedstrijd 
Helemaal nietquote:
Gebouwenloop is wel grappig, 2 jaar geleden gedaan
! Juist stoer om die als eerste te doen!inderdaad... die aparte loopjes zijn leuk om er af en toe tussendoor te doen.quote:
[..]
Helemaal niet
had het er net met iemand op DM over dat er zoveel leuke dingen te doen zijn (loopgroep, off-road HM, x-country etc.) dat ik het moeilijk vind om mijn "normale" training er tussen te frommelen
Gewoon jezelf klonenquote:
[..]
inderdaad... die aparte loopjes zijn leuk om er af en toe tussendoor te doen.
had het er net met iemand op DM over dat er zoveel leuke dingen te doen zijn (loopgroep, off-road HM, x-country etc.) dat ik het moeilijk vind om mijn "normale" training er tussen te frommelen
kon dat maar, maar "probleem" is bijv. vandaag 7.5km X-country wedstrijd en morgen een 25km duurloop, weet dus bij voorbaat bijna al dat morgen zwaar gaat worden.quote:
moeilijk om te combineren... maar ik vind, omdat ik altijd alleen loop, juist het sociale aspect zoals clubruns, x-country ook belangrijk om plezier in het lopen te houden
ik denk dat GotC in slaap is gevallen tijdens de massage..quote:
Zeg GotC, hoe was je sportmassage?
Het antwoord mag op zich laten wachtenquote:
[..]
ik denk dat GotC in slaap is gevallen tijdens de massage..
nagenieten is ook erg belangrijkJa is het ook maar je zal toch af en toe iets moeten laten glippen anders wordt het meer een verplichting i.p.v. sport/ontspanning.quote:
ik vind, omdat ik altijd alleen loop, juist het sociale aspect zoals clubruns, x-country ook belangrijk om plezier in het lopen te houden
Haha dat zou ik ook wel willen! dan kon m'n kloon nu verstandig gaan slapen en ik lekker opblijvenquote:
Me too, mag morgen om 8 uur op het voetbalveld staanquote:
trust!
Hup naar bed !quote:
[..]
Haha dat zou ik ook wel willen! dan kon m'n kloon nu verstandig gaan slapen en ik lekker opblijven
quote:
[..]
Me too, mag morgen om 8 uur op het voetbalveld staan
trust!
Goed zo 
Heel veel succes Nero22, YUR, Klonterpot, LoganMCV en Miezziej op de 10EM
En ook heel veel succes MissBliss en Quoi op de 4EM
(mijn overbuurjongens lopen voor de witte bedjes
)Ik ga nu de deur uit voor lesje 18 van Evy
Nee, staat er iets bijzonders in? Ik heb geen abo, dus haal m af en toe bij de Brunaquote:
Goedemorgen. Heeft iemand de nieuwe Runnersworld al gelezen?
En even wat tips gevraagd qua training aan de kanonnen
De playlist van DJMOquote:
[..]
Nee, staat er iets bijzonders in? Ik heb geen abo, dus haal m af en toe bij de Bruna
Ohquote:
speaking of which, ik vraag me af of die nog de 4EM gaat lopen...hoorde een tijdje terug al dat het er in zou komenquote:
volgens mij welquote:
[..]
Oh
SPOILER
Was héérlijk. Hij had er een mix van gemaakt: voor m'n kuiten+voeten sportmassage, voor m'n rug ontspanningsmassage. Was echt genieten! En rug lekker losquote:
Zeg GotC, hoe was je sportmassage?
Hmmm klinkt goed!!quote:
[..]
Was héérlijk. Hij had er een mix van gemaakt: voor m'n kuiten+voeten sportmassage, voor m'n rug ontspanningsmassage. Was echt genieten! En rug lekker los
voor herhaling vatbaar dus?nog 7 weken als voorbereiding voor een HM, dat zal haar niet meevallenquote:
Ben eerder benieuwd of ze de eenhoornloop nog gaat lopen en de marathon.
Lekker, gewoon binnenkort weer doen danquote:
[..]
Was héérlijk. Hij had er een mix van gemaakt: voor m'n kuiten+voeten sportmassage, voor m'n rug ontspanningsmassage. Was echt genieten! En rug lekker los
Ik ben eens buiten kijken. Tot zo
Ik heb geen idee hoeveel ze nu loopt, misschien loopt ze al fluitend de 18km.quote:
[..]
nog 7 weken als voorbereiding voor een HM, dat zal haar niet meevallen
kan je vertellen dat dat niet het geval isquote:
[..]
Ik heb geen idee hoeveel ze nu loopt, misschien loopt ze al fluitend de 18km.
EDIT - ohnee, das niet waar
Zeker! Is alleen een duur geintje, 40 euro voor een uur. Dus niet te vaakquote:
[..]
Hmmm klinkt goed!!
Ja...quote:
[..]
Zeker! Is alleen een duur geintje, 40 euro voor een uur. Dus niet te vaak
alleen voor special occasions dus Dat is wel fijn...Ja..of 1x per 2 maanden ofzo.quote:
[..]
Ja...
Zou ook kunnen. Kan me zo voorstellen dat dat toch wel uitkan. Je moet jezelf toch af en toe ook een beetje verwennenquote:
Jammer. Ik mag het wel als iemand ondanks alles toch zijn doelen weet te halen.quote:
[..]
kan je vertellen dat dat niet het geval is
Zeker! En vooral als het helpt en me beter laat voelenquote:
[..]
Zou ook kunnen. Kan me zo voorstellen dat dat toch wel uitkan. Je moet jezelf toch af en toe ook een beetje verwennen
Zo weer naar de loopgroep
Ooh, wou ik net vragen, of je nog naar de loopgroep gingquote:
[..]
Zeker! En vooral als het helpt en me beter laat voelen
Zo weer naar de loopgroep
lekkerrr!! En daarna je camera opladen voor morgen!! Ik denk dat ik er morgen maar een gezellige loop van maak. Beetje ouwehoeren met de mensen om me heenquote:
Is toch ook leukquote:
[..]
Ik denk dat ik er morgen maar een gezellige loop van maak. Beetje ouwehoeren met de mensen om me heen
daarnaast weet ik ook niet of de DtD nou zo geschikt is om een PR aan te vallen...?Was van plan om een PR neer te zetten, aangezien het mijn eerste wedstrijd isquote:
[..]
Is toch ook leuk
Ja, ok, dan moet een PR mogelijk zijnquote:
[..]
Was van plan om een PR neer te zetten, aangezien het mijn eerste wedstrijd is
Buiten dat...ik wil me niet 100% inspannen, het is een trainingsloopje voor mequote:
[..]
Is toch ook leuk
In de allerallerallerlaatste groep. Dus dat is om 14.40 uurquote:
Je hoofddoel is op dit moment de HM in Amsterdam, toch?quote:
[..]
Buiten dat...ik wil me niet 100% inspannen, het is een trainingsloopje voor me
ach je kan nog uitslapenquote:
[..]
In de allerallerallerlaatste groep. Dus dat is om 14.40 uur
ik start om 10:41 in zaandamPa en broer lopen m
Zeker weten. Voor iedere kilometer een minuut van mn PR afhalen is het doelquote:
[..]
Je hoofddoel is op dit moment de HM in Amsterdam, toch?
veels te druk om een PR te lopenquote:
[..]
Is toch ook leuk
21 minuten eraf? dat is veelquote:
[..]
Zeker weten. Voor iedere kilometer een minuut van mn PR afhalen is het doel
quote:
Hardloop carriere van mijn vriendin is al weer snel tot een stop gekomen. Na 1 week al shin splints opgelopen. Ook gaat ze vanaf volgende maand weer werken en veel op zaterdag en is dus de start to run ook niet meer te doen.
Zo snel alquote:
Hardloop carriere van mijn vriendin is al weer snel tot een stop gekomen. Na 1 week al shin splints opgelopen. Ook gaat ze vanaf volgende maand weer werken en veel op zaterdag en is dus de start to run ook niet meer te doen.
wat zonde...! Ambitiesquote:
[..]
Zeker weten. Voor iedere kilometer een minuut van mn PR afhalen is het doel
Maar zeker niet onhaalbaarquote:
Wat balenquote:
Hardloop carriere van mijn vriendin is al weer snel tot een stop gekomen. Na 1 week al shin splints opgelopen. Ook gaat ze vanaf volgende maand weer werken en veel op zaterdag en is dus de start to run ook niet meer te doen.
Hoop iig dat ze snel van de pijn af is.
quote:
Superlekker gelopen. Maar af en toe last van m'n lies, hoewel er zelfs momenten waren dat ik bewust voelde of mijn lies zeer deed, maar dat deed-ie soms ook niet. Ik heb het idee dat de fysiotherapie aanslaat.
http://www.endomondo.com/workouts/jhI1_80xI_U
http://connect.garmin.com/activity/225402994
ja dat hoop ik ook, moet me om 9.20 melden bij de vrachtwagensquote:
WAT EEN FOKKING MOOI WEER! Nou ja, op het eind dan. In het begin in de regen gelopen, maar na een minuut of 20, 25 werd het droog en dan mag ik hopen dat jullie morgen bij DtD ook zulk weer hebben.
quote:
. Ik heb het idee dat de fysiotherapie aanslaat.
Rustdagje vandaag!In plaats van een lange ronde morgen twee korte rondjes zodat ik langs mijn huis kom...... een mueslireep en drinken in de brievenbus langs de weg en dan weer verder, kijken of dat beter gaat
En dan de recreatieve loopgroep proberen.
http://www.avhaarlemmermeer.nl/avh/tekst.php?tekst=31
Dan heb je twee trainingsdagen per week al zal het denk ik bij 1 blijven meestal want zaterdagochtend zie ik mezelf nog niet om 9 uur op het gravel staan
that's the spirit....quote:
Dan heb je twee trainingsdagen per week al zal het denk ik bij 1 blijven meestal want zaterdagochtend zie ik mezelf nog niet om 9 uur op het gravel staan
Hopelijk gaat-ie bij jou straks ook zo lekkerquote:
Ben nu aan het omkledenquote:
[..]
Hopelijk gaat-ie bij jou straks ook zo lekker
quote:
Nou meer ervaring de hele week werken vrijdagavond de week overdenken met een goed glas whisky en een filmpje of twee kijken of iets lezen dan is het snel 2 uur voordat ik ga slapen.En dan om 8 uur eruit om op 9 uur klaar te zijn voor de training is voor mij een mindset die ik nog even niet heb
quote:
Dat gevoel als je hardloopschoenen je voeten omsluiten als een warme omhelzing vol liefde.
Weet je nog je reactie toen ik iets soortgelijks zei begin dit jaar?quote:
[..]
Zeker weten. Voor iedere kilometer een minuut van mn PR afhalen is het doel
Anyhows, morgen ga ik weer een km of 4 proberen te lopen en dan kijken hoe de schenen het dan trekken. Als ze weer problemen geven ga ik serieus moeten nadenken of ik Mudmasters en de HM moet gaan afzeggen..
Ineens begint ze tegen mij te piepen: Waarom heb je nog niet gelopen, dit dat alles.
Afscheidsconcert van de Heideroosjes in de Melkweg vanavond!
De eerste week onwijs druk gehad zowel zakelijk als prive, de afgelopen week met een flinke blaar rondgelopen op mijn voet door nieuwe schoenen.
Morgenavond ga ik weer verder met Evy, hopelijk ben ik niet teveel conditie kwijt geraakt
Ik fiets wel met je meequote:Op zaterdag 22 september 2012 10:40 schreef junkiexp het volgende:
Nou ik ben er ff 2 weken uit geweest helaas.
De eerste week onwijs druk gehad zowel zakelijk als prive, de afgelopen week met een flinke blaar rondgelopen op mijn voet door nieuwe schoenen.
Morgenavond ga ik weer verder met Evy, hopelijk ben ik niet teveel conditie kwijt geraakt
Ooh hoe tof is dat!! Ik ben jaloersquote:
Overigens ga ik vanmiddag al naar Amsterdam. En niet voor DtD.
Afscheidsconcert van de Heideroosjes in de Melkweg vanavond!
Nou ik ben weg hoor, voor m'n testrondje. Tot zo
mooie liefdesverklaringquote:
Dat gevoel als je hardloopschoenen je voeten omsluiten als een warme omhelzing vol liefde.
Hoop ik voor je dat je langer bent dan 1,60quote:
Ben bang dat het dringen gaat worden bij de start. Gelukkig heb ik brede schouders
ja gelukkig welquote:
[..]
Hoop ik voor je dat je langer bent dan 1,60
Zegt de stoeptegel tegen de enkel:
SPOILERHAHA GEFOPT MOTHERFUCKER HIER HEB JE PIJN EN EEN GRATIS VAL OP JE BEK
Er heerst hier een slechte karma vibe in dit topic heb ik het idee.J'espère que non entorse
Wat is hardlopen toch kut soms. Leuk , maar kut.
als testje heb ik les 1 van Evy gedaan, kijken hoe het zou gaan Ik ben nog niet in absolute jubelstemming, maar het ging toch een stuk beter dan de laatste keer dat ik liep!
M'n nieuwe schoenen lopen lekker, en m'n conditie was gelukkig niet dermate ruk dat ik kapotging op les 1. Ik heb m'n scheen ook nauwelijks gevoeld onderweg, gelukkig. Alleen af en toe een heel klein beetje, maar net als Mossel heb ik ook moment gehad dat ik tijdens het lopen bewust erop ging letten en dat ik niks voelde. Nu even hopen dat dat de rest van de dag ook zo blijft!
griep sucks Euhm, oké. Moet ik verder nog iets doen dan nu?quote:Software update successfully sent to Garmin ANT Agent for transfer to your device.
Gewoon de goeie kant op dus. Het komt wel weer goed!quote:
En weer terug
Ik ben nog niet in absolute jubelstemming, maar het ging toch een stuk beter dan de laatste keer dat ik liep!
M'n nieuwe schoenen lopen lekker, en m'n conditie was gelukkig niet dermate ruk dat ik kapotging op les 1. Ik heb m'n scheen ook nauwelijks gevoeld onderweg, gelukkig. Alleen af en toe een heel klein beetje, maar net als Mossel heb ik ook moment gehad dat ik tijdens het lopen bewust erop ging letten en dat ik niks voelde. Nu even hopen dat dat de rest van de dag ook zo blijft!
Daar ga ik ook heen vanavond!quote:
Overigens ga ik vanmiddag al naar Amsterdam. En niet voor DtD.
Afscheidsconcert van de Heideroosjes in de Melkweg vanavond!
Geen idee, nooit gehad.quote:
De site van Garmin zei dat er een update was voor m'n horloge. Prima, dus ik die downloaden. En nu krijg ik deze melding:
[..]
Euhm, oké. Moet ik verder nog iets doen dan nu?
Gezellig! Zeggen we nog even hoi tegen elkaar?quote:
Als we elkaar zien, zal wel mega druk zijn! (weet eigenlijk niet hoe je eruit zietquote:
[..]
Gezellig! Zeggen we nog even hoi tegen elkaar?
) hij is hem nu automatisch aan het overzetten. Duurt 18minuten quote:
Komt een enkel een losliggende stoeptegel tegen:
Zegt de stoeptegel tegen de enkel:SPOILERHAHA GEFOPT MOTHERFUCKER HIER HEB JE PIJN EN EEN GRATIS VAL OP JE BEK
J'espère que non entorse
Wat is hardlopen toch kut soms. Leuk , maar kut.
kut zeg.Veel plezier bij de Heideroosjes vanavond, mossel!
* Daywalk3r stuurt Good karma too Dr. SEXYquote:
Komt een enkel een losliggende stoeptegel tegen:
Zegt de stoeptegel tegen de enkel:SPOILERHAHA GEFOPT MOTHERFUCKER HIER HEB JE PIJN EN EEN GRATIS VAL OP JE BEK
J'espère que non entorse
Wat is hardlopen toch kut soms. Leuk , maar kut.
Er gebeurt inderdaad weinig op Runkeeper.quote:
[..]
kan je vertellen dat dat niet het geval is
Ook in Endomondo is al maanden niks gelogd...quote:
[..]
Er gebeurt inderdaad weinig op Runkeeper.
Toch zonde voor ING.quote:
[..]
Ook in Endomondo is al maanden niks gelogd...
En de ING doet dat van MIJN spaarcentenquote:
terwijl ik donderdag toch mooi m'n eigen schoentjes kon aftikken aan de kassa. En de eventuele donaties van anderen hebben we het dan nog niet eens over...
Kijk dan ook uit waar je looptquote:
Komt een enkel een losliggende stoeptegel tegen:
Zegt de stoeptegel tegen de enkel:SPOILERHAHA GEFOPT MOTHERFUCKER HIER HEB JE PIJN EN EEN GRATIS VAL OP JE BEK
J'espère que non entorse
Wat is hardlopen toch kut soms. Leuk , maar kut.
Succes met herstellen
Kleine pijntjes heb je altijd wel. Niet elk pijntje is gelijk iets ernstigsquote:
En weer terug
Ik ben nog niet in absolute jubelstemming, maar het ging toch een stuk beter dan de laatste keer dat ik liep!
M'n nieuwe schoenen lopen lekker, en m'n conditie was gelukkig niet dermate ruk dat ik kapotging op les 1. Ik heb m'n scheen ook nauwelijks gevoeld onderweg, gelukkig. Alleen af en toe een heel klein beetje, maar net als Mossel heb ik ook moment gehad dat ik tijdens het lopen bewust erop ging letten en dat ik niks voelde. Nu even hopen dat dat de rest van de dag ook zo blijft!
Op deze schoenen kun je het wel een tijd volhouden denk je?
Ik heb echt heerlijk gelopen. LDL van 90 min gedaan (exclusief de warming up+warmlopen, was +- 20 min).
11,11 km dus in die 90 min, incl stoppen voor drinkposten, oversteken, splitsen v/d groep etc. Lekker ontspannen gelopen door bossen, duinen..alles! Nee, absoluut niet snel, maar het was ook een LDL
http://connect.garmin.com/activity/225442984
http://www.endomondo.com/workouts/srJywo73tDg
Hehe, dat weet ik nog wel jaquote:
[..]
Weet je nog je reactie toen ik iets soortgelijks zei begin dit jaar?
Anyhows, morgen ga ik weer een km of 4 proberen te lopen en dan kijken hoe de schenen het dan trekken. Als ze weer problemen geven ga ik serieus moeten nadenken of ik Mudmasters en de HM moet gaan afzeggen..
you gotta be fuckin' kiddin' me??quote:
*proest*quote:
quote:Op zaterdag 22 september 2012 12:34 schreef GotC het volgende:
Gup en Mossel, wat fijn voor jullie
Ik heb echt heerlijk gelopen. LDL van 90 min gedaan (exclusief de warming up+warmlopen, was +- 20 min).
11,11 km dus in die 90 min, incl stoppen voor drinkposten, oversteken, splitsen v/d groep etc. Lekker ontspannen gelopen door bossen, duinen..alles! Nee, absoluut niet snel, maar het was ook een LDL
http://connect.garmin.com/activity/225442984
http://www.endomondo.com/workouts/srJywo73tDg
mooi GotC!!En
om die playlist Ik denk het wel, de schoenen zijn hemelsquote:
[..]
Kleine pijntjes heb je altijd wel. Niet elk pijntje is gelijk iets ernstigs
Op deze schoenen kun je het wel een tijd volhouden denk je?
, maar schijnbaar een nieuwe loop: http://www.vredesloopdenhaag.nl/homeJa, dat is een eenmalige loop! Vanwege 100 jaar Vredespaleis en 100 jaar HAAG Atletiekquote:Op zaterdag 22 september 2012 13:29 schreef MissMSX het volgende:
Het duurt nog even
Vet! *schrijft op verlanglijstje voor volgend jaarquote:
[..]
Ja, dat is een eenmalige loop! Vanwege 100 jaar Vredespaleis en 100 jaar HAAG Atletiek
In Den Haag zijn ze echt actief met lopen zeg
is hier toch een stuk minder. BtB, Posbankloop, 7-heuvelen, en dan heb je het wel zo'n beetje gehad Dat staat er los vanquote:
Dat zou toch een marathon worden?
Bovendien zijn er nog twijfels over, want HAAG bestaat 100 jaar in het weekend dat ze zowel de marathon als de Vredesloop willen doen. Waarschijnlijk gaat die marathon daardoor niet door Vanochtend ook even gelopen. Ging eigenlijk behorlijk kut. Hartslag vrij hoog. Ik had een shirtje met korte mouwen en ik had het niet echt warm. Mijn longsleeve had ik bij me. Onderweg even gewisseld het werd er niet beter op. Het lopen ging ook erg moeizaam.
Op een gegeven moment maar even lekker op een bankje gaan zitten en van het uitzicht genieten. Het moet wel leuk blijven. De latste km daarna ging redelijk maar niet echt denderend.
En dat maakt dat ze er een beetje als een klomp uitzien
maar ze lopen als pantoffeltjes! 
Geen ronding bij de voetboog bedoel je?quote:
Ik weet nu trouwens ook waarom ik m'n nieuwe schoenen een beetje lelijk vind. Of liever gezegd, waarom ik ze een beetje raar vind. Ze hebben namelijk dit:
[ link | afbeelding ]
En dat maakt dat ze er een beetje als een klomp uitzien
Ik vind ze wel tof!
mooi wit is niet lelijk 
ik ben al trots zat dat ik niet de mooie Nikes heb gekozen En Yuki, dat wit duurt vast maar heel even hoor
ZOMG! Dat moet pijn doenquote:
Valt wel mee toch ?
[ afbeelding ]
Is dat niet omdat je overproneert?quote:
Ik weet nu trouwens ook waarom ik m'n nieuwe schoenen een beetje lelijk vind. Of liever gezegd, waarom ik ze een beetje raar vind. Ze hebben namelijk dit:
[ link | afbeelding ]
En dat maakt dat ze er een beetje als een klomp uitzien
/care. Daarna zijn ze mooi omdat ze afgeleefd zijn, dan straalt er vanaf dat je veel looptquote:
Jamaar als vrouw mag ik best even zeuren over de kleuren en de vormen die me niet aanstaan
En Yuki, dat wit duurt vast maar heel even hoor
Hier heb je..quote:
[..]
Vet! *schrijft op verlanglijstje voor volgend jaar
In Den Haag zijn ze echt actief met lopen zeg
Tabel met alle gevonden hardloopwedstrijden
Wedstrijd
Verboon Beachrun Den Haag
Weimarstraat loop
Ockenburgloop
The Hague Ten Miles
17e Katerloop
Fit Ten Miles
Vredespaleisloop
Vogelwijkloop
Oliebollencross Haag Atletiek
Duinstrandloop Haag Atletiek
Terry Fox Run Den Haag
Kerstcross Haag Atletiek
Drieluikmarathon
Parnassia Laan v Meerdervoort Loop
Puinduin run
Laan van Pootloop
Zuiderparkcross
1 van de 4 loop Sparta
CPC-loop Den Haag
The Hague Royal Ten
Strandwal loop
Zuiderpark en Madestein
15km start/finish HVV
14e Meeuwen Makrelen Loop
TNO Haagse bos
Oliebollencross Haag Atletiek
Haagse Tien (1 vd 4)
OMK Strandloop Scheveningen
1e Zier running Lente loop
Ze had zelf hier gezegd dat ze alleen op dat soort muziek loopt, of op Nick en Simon.quote:
Ben ik dus de enige die die playlist wel uitgedacht vind. Lijkt mij dat dit alleen een mooi verhaaltje is en ze in werkelijkheid een veel uitgebreidere playlist heeft.
Vanochtend ook even gelopen. Ging eigenlijk behorlijk kut. Hartslag vrij hoog. Ik had een shirtje met korte mouwen en ik had het niet echt warm. Mijn longsleeve had ik bij me. Onderweg even gewisseld het werd er niet beter op. Het lopen ging ook erg moeizaam.
Op een gegeven moment maar even lekker op een bankje gaan zitten en van het uitzicht genieten. Het moet wel leuk blijven. De latste km daarna ging redelijk maar niet echt denderend.
Verder, rot dat het niet lekker ging.
Hij ziet er inderdaad uit als een boer met kiesklomppijnquote:
Wat een lijst!quote:
[..]
Hier heb je..
Tabel met alle gevonden hardloopwedstrijden
Wedstrijd
Verboon Beachrun Den Haag
Weimarstraat loop
Ockenburgloop
The Hague Ten Miles
17e Katerloop
Fit Ten Miles
Vredespaleisloop
Vogelwijkloop
Oliebollencross Haag Atletiek
Duinstrandloop Haag Atletiek
Terry Fox Run Den Haag
Kerstcross Haag Atletiek
Drieluikmarathon
Parnassia Laan v Meerdervoort Loop
Puinduin run
Laan van Pootloop
Zuiderparkcross
1 van de 4 loop Sparta
CPC-loop Den Haag
The Hague Royal Ten
Strandwal loop
Zuiderpark en Madestein
15km start/finish HVV
14e Meeuwen Makrelen Loop
TNO Haagse bos
Oliebollencross Haag Atletiek
Haagse Tien (1 vd 4)
OMK Strandloop Scheveningen
1e Zier running Lente loop
Ik wil een Pannekoekenloop
Wat een lijst!quote:
[..]
Hier heb je..
Tabel met alle gevonden hardloopwedstrijden
Wedstrijd
Verboon Beachrun Den Haag
Weimarstraat loop
Ockenburgloop
The Hague Ten Miles
17e Katerloop
Fit Ten Miles
Vredespaleisloop
Vogelwijkloop
Oliebollencross Haag Atletiek
Duinstrandloop Haag Atletiek
Terry Fox Run Den Haag
Kerstcross Haag Atletiek
Drieluikmarathon
Parnassia Laan v Meerdervoort Loop
Puinduin run
Laan van Pootloop
Zuiderparkcross
1 van de 4 loop Sparta
CPC-loop Den Haag
The Hague Royal Ten
Strandwal loop
Zuiderpark en Madestein
15km start/finish HVV
14e Meeuwen Makrelen Loop
TNO Haagse bos
Oliebollencross Haag Atletiek
Haagse Tien (1 vd 4)
OMK Strandloop Scheveningen
1e Zier running Lente loop
Op welke site heb je gekeken? Kun je plaatsnaam of regio zoeken?
Ik maak mezelf er waarsch wat makkelijk vanaf door hier meteen maar binnen te stormen met mijn vraag dus ik zal het eenmalig doen
Ik ben nu een maandje of 2-3 aan het lopen maar boek eigenlijk weinig progressie, en dat irriteert me.
Mijn basisconditie was wel redelijk in orde waardoor ik meteen 20-30 minuten kon hardlopen (met 2 kleine wandepauzes), mijn hardlooptempo lag rond de 10 km per uur. Afstand was rond de 4,5-5 km ongeveer. Meestal zat ik rond de 9,5 kmp/u gemiddeld voor het hele rondje.
Ik loop 2-3x per week, doordeweeks na het werk. Op asfalt, even lekker langs het kanaal uitwaaien enzo.
De laatste weken gaat mijn tempo goed omhoog (hardlooptempo nu op 11-12 km per uur, gemiddeld voor het hele rondje tussen de 10 en 10,5) maar in afstand zit ik nog steeds op 4,5 kilometer (tot 5,5 bij een goede dag).
Mijn doel (voor nu) is 10 km in afstand. Tijd en gemiddelde snelheid maakt me niet zoveel uit, dat komt daarna vanzelf wel.
Ik vermoed dat het gebrek aan serieuze progressie veroorzaakt wordt door 3 redenen.
1. 3x per week is net wat te weinig (maar meer kom ik gewoon niet aan toe op het moment dus laat dat maar buiten beschouwing)
2. verkeerde schoenen (zaalschoenen voor basketbal etc). Ik loop erg op mijn voorvoet. Na dat half uur lopen ben ik qua conditie ook niet echt kapot, alleen mijn kuiten wel. Ga zeer binnenkort goede schoenen kopen
3. verkeerd trainen? Hebben jullie daar tips voor? Ik ben bekend met schemaatjes enzo maar hardlopen is vooral ontspanning voor me, ik heb niet zoveel zin om de hele tijd met een stopwatch in mijn hand te moeten lopen om te zien wanneer ik moet wandelen/hardlopen enz
Ook zit in een beetje met hoe het in de winter moet. Ik loop het liefst in rustige gebieden over fietspaden etc. Die zullen in de winter niet bijster goed gestrooid worden ben ik bang, dus bij gladheid houdt het dan snel op. Alternatieven zijn de atletiekbaan en loopband, maar ik loop liever gewoon in de natuur.
Zie ik opties en oplossingen over het hoofd, of zal ik me er toch bij neer moeten leggen dat het baan/loopband moet worden dan?
Arnhemse plassen
Bridge to Bridgeloop 6EM Arnhem
Lenteloop Arnhemse Instellingen
Safari Run (5 km)
Arnhem Parkloop Presikhaaf 10km
Bergrace by Night (Arnhem 7,6 km)
Bedriegertjesloop (halve marathon)
Sport Planet Kwart triatlon 10K
SDB Zorgmarathon (estafette)
Magoed, de Arnhemse Meisjesloop staat er niet bij, en de Derdekerstdagloop ook niet. Is dus ook niet helemaal volledig volgens mij. Maar hoe dan ook lang niet zo'n indrukwekkende lijst als in Den Haag
daar heb ik mijn eerste evy-meters afgelegd maar het was al veel te klein voor 3km, laat staan 10 Zo liep ik een paar weken terug 10K in het Zuiderpark....4 rondjes dusquote:
Die presikhaafloop in Arnhem, ik hoop niet dat ze daar in het park blijven
Best kans dat ik morgen tijdens de DtD live te volgen ben op Endomondo
Veel plezier!quote:Op zaterdag 22 september 2012 14:24 schreef SEMTEX het volgende:
Zo, ik ga ff een rustig rondje van 10 doen
Oooh leuk leuk!!quote:
[..]
Best kans dat ik morgen tijdens de DtD live te volgen ben op Endomondo
Al denk ik dat ik mn geluid maar uit zetquote:
Aanrader, kan ik je als ervaringsdeskundige vertellenquote:
[..]
Al denk ik dat ik mn geluid maar uit zet
Ja, maar Presikhaaf is écht écht écht kleinquote:
[..]
Zo liep ik een paar weken terug 10K in het Zuiderpark....4 rondjes dus
Best kans dat ik morgen tijdens de DtD live te volgen ben op Endomondo
quote:
[..]
Al denk ik dat ik mn geluid maar uit zet
Haast net zo mini als mijn Immerloo parkquote:
[..]
Ja, maar Presikhaaf is écht écht écht klein
Overigens kan ik niks vinden op internet over een Presikhaafloop...?
Wtf zit ik trouwens te kijken op t.v.
Een lifestyle programma waarin mensen wel willen sporten, maar geen spierpijn willen. Om zich vervolgens vol te stouwen met pillen en poeiers van vage jungle planten
Zegt dat vrouwtje op het eind: Wist je dat je met een zumbales wel 1000 calorieen kan verbranden?
Ja duh, dat is niet zo heel moeilijk hoor
Pitjes programma
/saggerijnig
Iedereen nog in leven hier?
Ging weer lekker vandaag! 1,5uur gerend, nergens last van en ging als een speeeeerr
Wel harde wind
Ja, best welquote:
Laatste paar weken niet eens last van knieën of kuiten gehad, dus ik dacht heel stiekem: Jeuj volgens mij is mijn lichaam een beetje aan hardlopen gewend geraakt.
Blijkt maar weer
Ik denk het wel, als je per direct antwoord verwacht.quote:
zit ik in het verkeerde topic ofzo met mijn vragen?
Waar het aan ligt is denk ik:quote:
Ik ben nu een maandje of 2-3 aan het lopen maar boek eigenlijk weinig progressie, en dat irriteert me.
Waardoor ik meteen 20-30 minuten kon hardlopen (met 2 kleine wandepauzes), mijn hardlooptempo lag rond de 10 km per uur. Afstand was rond de 4,5-5 km ongeveer. Meestal zat ik rond de 9,5 kmp/u gemiddeld voor het hele rondje.
Ik loop 2-3x per week, doordeweeks na het werk. Op asfalt, even lekker langs het kanaal uitwaaien enzo.
De laatste weken gaat mijn tempo goed omhoog (hardlooptempo nu op 11-12 km per uur, gemiddeld voor het hele rondje tussen de 10 en 10,5) maar in afstand zit ik nog steeds op 4,5 kilometer (tot 5,5 bij een goede dag).
Mijn doel (voor nu) is 10 km in afstand. Tijd en gemiddelde snelheid maakt me niet zoveel uit, dat komt daarna vanzelf wel.
Ik vermoed dat het gebrek aan serieuze progressie veroorzaakt wordt door 3 redenen.
1. 3x per week is net wat te weinig (maar meer kom ik gewoon niet aan toe op het moment dus laat dat maar buiten beschouwing)
2. verkeerde schoenen (zaalschoenen voor basketbal etc). Ik loop erg op mijn voorvoet. Na dat half uur lopen ben ik qua conditie ook niet echt kapot, alleen mijn kuiten wel. Ga zeer binnenkort goede schoenen kopen
3. verkeerd trainen? Hebben jullie daar tips voor? Ik ben bekend met schemaatjes enzo maar hardlopen is vooral ontspanning voor me, ik heb niet zoveel zin om de hele tijd met een stopwatch in mijn hand te moeten lopen om te zien wanneer ik moet wandelen/hardlopen enz
Ook zit in een beetje met hoe het in de winter moet. Ik loop het liefst in rustige gebieden over fietspaden etc.
- te snel willen
- te snel willen snel willen
- als je snelheid omhoog gooit betekend dat niet automatisch dat met je twee weken een Aldo tempo doet ( rond de 20kmph )
- Natuurlijk ga je dan niet vooruit, alleen sneller. (wat je dan doet is dus je lichaam continu onder gigantische stress zetten, en dat kan natuurlijk niet goed zijn)
Wat je nu eigenlijk doet is als een kip zonder kop zo hard mogelijk lopen. Kan wel, maar verwacht dan geen opbouw.quote:
Goedemiddag beste hardlopers
Ik maak mezelf er waarsch wat makkelijk vanaf door hier meteen maar binnen te stormen met mijn vraag dus ik zal het eenmalig doen
Ik ben nu een maandje of 2-3 aan het lopen maar boek eigenlijk weinig progressie, en dat irriteert me.
Mijn basisconditie was wel redelijk in orde waardoor ik meteen 20-30 minuten kon hardlopen (met 2 kleine wandepauzes), mijn hardlooptempo lag rond de 10 km per uur. Afstand was rond de 4,5-5 km ongeveer. Meestal zat ik rond de 9,5 kmp/u gemiddeld voor het hele rondje.
Ik loop 2-3x per week, doordeweeks na het werk. Op asfalt, even lekker langs het kanaal uitwaaien enzo.
De laatste weken gaat mijn tempo goed omhoog (hardlooptempo nu op 11-12 km per uur, gemiddeld voor het hele rondje tussen de 10 en 10,5) maar in afstand zit ik nog steeds op 4,5 kilometer (tot 5,5 bij een goede dag).
Mijn doel (voor nu) is 10 km in afstand. Tijd en gemiddelde snelheid maakt me niet zoveel uit, dat komt daarna vanzelf wel.
Ik vermoed dat het gebrek aan serieuze progressie veroorzaakt wordt door 3 redenen.
1. 3x per week is net wat te weinig (maar meer kom ik gewoon niet aan toe op het moment dus laat dat maar buiten beschouwing)
2. verkeerde schoenen (zaalschoenen voor basketbal etc). Ik loop erg op mijn voorvoet. Na dat half uur lopen ben ik qua conditie ook niet echt kapot, alleen mijn kuiten wel. Ga zeer binnenkort goede schoenen kopen
3. verkeerd trainen? Hebben jullie daar tips voor? Ik ben bekend met schemaatjes enzo maar hardlopen is vooral ontspanning voor me, ik heb niet zoveel zin om de hele tijd met een stopwatch in mijn hand te moeten lopen om te zien wanneer ik moet wandelen/hardlopen enz
Ook zit in een beetje met hoe het in de winter moet. Ik loop het liefst in rustige gebieden over fietspaden etc. Die zullen in de winter niet bijster goed gestrooid worden ben ik bang, dus bij gladheid houdt het dan snel op. Alternatieven zijn de atletiekbaan en loopband, maar ik loop liever gewoon in de natuur.
Zie ik opties en oplossingen over het hoofd, of zal ik me er toch bij neer moeten leggen dat het baan/loopband moet worden dan?
Stap 1. Koop goede schoenen. Je geeft zelf al aan dat deze niet goed zijn, en je lichaam geeft het ook aan (zere kuiten en zo).
Stap 2. Download of zoek een schema wat je naar de 10km brengt. Lego mogelijkheden te vinden en er zijn zelfs MP3 podcasts die je naar de 10 coachen. Hoef je ook niet te kutten met een stopwatch, de podcast zegt wat je moet doen. Volg die, en doe precies wat ze zeggen.
Stap. 3 Drie dagen training is prima, voor de 10km. Zul je aan de schema's ook merken. Houd je hieraan.
Stap 4. Realiseer je dat volhouden voor nu belangrijker is dan snelheid. Als 10km je doel is, moet je eerst onafgebroken 10km kunnen rennen. Pas als je dat kunt, gaat je doel naar '10km binnen een bepaalde tijd'.
Stap 5. Niet te snel willen. Maar dat was geloof ik al gezegd.
Disclaimer, schema's zijn niet heilig. Maar in jouw geval lijken ze me zeer nuttig. Je lijkt wat houvast te missen.
Zie er geen klompen in.quote:
Ik weet nu trouwens ook waarom ik m'n nieuwe schoenen een beetje lelijk vind. Of liever gezegd, waarom ik ze een beetje raar vind. Ze hebben namelijk dit:
[ link | afbeelding ]
En dat maakt dat ze er een beetje als een klomp uitzien
Ik stap naar buiten en ga lopen op een tempo waarbij ik lekker loop (niet te snel, maar langzamer vind ik net zo verschrikkelijk) en probeer het zo lang mogelijk vol te houden.
Dat was een beetje de insteek toen ik begon, maar ik ben te competitief en analytisch om mezelf niet te willen verbeteren. In afstand, die snelheid interesseert me niet zoveel. Ik loop op dit moment een snelheid die ik prettig vind, en das op de een of andere manier steeds sneller. Mijn snelheid verbetert dus nu ipv de afstand, terwijl het doel precies andersom is
Nja ik moet inerdaad eerst maar eens schoenen halen en misschien wat soort van bewuster gaan lopen. Gaat een beetje tegen mijn natuur in, maar progressie = beloning.
Juist als je jezelf op afstand wilt verbeteren, kan zo'n schema heel nuttig zijnquote:
Klopt, ik doe ook maar wat eigenlijk
Ik stap naar buiten en ga lopen op een tempo waarbij ik lekker loop (niet te snel, maar langzamer vind ik net zo verschrikkelijk) en probeer het zo lang mogelijk vol te houden.
Dat was een beetje de insteek toen ik begon, maar ik ben te competitief en analytisch om mezelf niet te willen verbeteren. In afstand, die snelheid interesseert me niet zoveel. Ik loop op dit moment een snelheid die ik prettig vind, en das op de een of andere manier steeds sneller. Mijn snelheid verbetert dus nu ipv de afstand, terwijl het doel precies andersom is
Nja ik moet inerdaad eerst maar eens schoenen halen en misschien wat soort van bewuster gaan lopen. Gaat een beetje tegen mijn natuur in, maar progressie = beloning.
Probeer het gewoon eens (en niet te snel opgeven, maar gewoon eens een schema uitlopen).Ik stop al met zeurenquote:
Zeg 's ff tegen je enkel dat dat niet hoortquote:
Oh god dat meenst nait. Enkel begint eh, dik te worden
Ik vertrok met 13 graden, dus m'n tanktop + ademend jackje aangedaan. Onderweg mijn jackje om mijn middel geknoopt, want ik droop van het zweet
Dat deed ik... toen ging ik staanquote:Op zaterdag 22 september 2012 15:34 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Zeg 's ff tegen je enkel dat dat niet hoort
Vervelend om tegen aan te kijken, maar goed soms kun je niet andersquote:
Warm buiten stiekem
Ik vertrok met 13 graden, dus m'n tanktop + ademend jackje aangedaan. Onderweg mijn jackje om mijn middel geknoopt, want ik droop van het zweet
Distance: 10.02 km
Time: 1:00:53
Avg Speed: 9.9 km/h
Deze week alleen tientjes doen tot aan de 30e, na de Singelloop nog 1 keer 15km en dan zijn we er klaar voor
Ik doe het je niet na hoorquote:
Dit soort trainingen zijn wel fijn, want je bent niet zo afgeragd naderhand. Morgen weer krachttrainen.
Distance: 10.02 km
Time: 1:00:53
Avg Speed: 9.9 km/h
Deze week alleen tientjes doen tot aan de 30e, na de Singelloop nog 1 keer 15km en dan zijn we er klaar voor
dus eens zien wat dat is (http://www.graze.com/), ziet er leuk uit iig! En hoe ik een echt perfect rennerslichaam krijg.
dat is me in 4 jaar nog niet gelukt, eens zien of dit blad me kan helpen Notenquote:
Zo, mezelf getrakteerd op een Runner's World magazine. 4,50, best duur. Maar kan een gratis grazebox krijgen
En hoe ik een echt perfect rennerslichaam krijg.
Hoe heet dat programma eigenlijk dat je volgt? Jillian?
Eyo Captain Jack!quote:
Maar jij hebt vast de Britse editie... Zonder hippe playlist!
Ach, niet dat mijn playlist nou zou geweldig is
De mijne zou ook niet iedereen kunnen waarderen! Maar het is in ieder geval toch wat gevarieerder. Ik zou gek worden van maar één bandquote:
[..]
Eyo Captain Jack!
Ach, niet dat mijn playlist nou zou geweldig is
quote:
Maar jij hebt vast de Britse editie... Zonder hippe playlist!
en dan kritiek hebben op Evy Maar hè?
Doe mij dan toch maar liever Evy! Ik vind ook niet alles van Evy leuk, maar het scheelt dat na dat ene stukje vaak weer een ander stukje komt wat ik dan weer wel leuk vind. En anders duurt het maar even. Doorrennen, het is zo voorbijquote:
[..]
Maar hè?
Ad infinitum.
_!M'n moeder doet trouwens regelmatig zomaar een lesje uit de Evy 5-10km. Gewoon, omdat ze Evy zo gezellig vind
11,27km in in 57m37s met een pace van 5.06 minuten per kilometer
Pavlov effectquote:
Laatst kwam ie op de radio! Toen wilde ik gaan rennen...
Zelf loop ik ook slechts 3 keer per week en heb nu opgebouwd tot rond de 25km. Daar ligt het niet zo aan dus. Wat ik vermoed is dat je te hard loopt. Probeer eens een rustiger tempo te lopen, dan hou je het waarschijnlijk een stuk langer uit.quote:
Goedemiddag beste hardlopers
Ik maak mezelf er waarsch wat makkelijk vanaf door hier meteen maar binnen te stormen met mijn vraag dus ik zal het eenmalig doen
Ik ben nu een maandje of 2-3 aan het lopen maar boek eigenlijk weinig progressie, en dat irriteert me.
Mijn basisconditie was wel redelijk in orde waardoor ik meteen 20-30 minuten kon hardlopen (met 2 kleine wandepauzes), mijn hardlooptempo lag rond de 10 km per uur. Afstand was rond de 4,5-5 km ongeveer. Meestal zat ik rond de 9,5 kmp/u gemiddeld voor het hele rondje.
Ik loop 2-3x per week, doordeweeks na het werk. Op asfalt, even lekker langs het kanaal uitwaaien enzo.
De laatste weken gaat mijn tempo goed omhoog (hardlooptempo nu op 11-12 km per uur, gemiddeld voor het hele rondje tussen de 10 en 10,5) maar in afstand zit ik nog steeds op 4,5 kilometer (tot 5,5 bij een goede dag).
Mijn doel (voor nu) is 10 km in afstand. Tijd en gemiddelde snelheid maakt me niet zoveel uit, dat komt daarna vanzelf wel.
Ik vermoed dat het gebrek aan serieuze progressie veroorzaakt wordt door 3 redenen.
1. 3x per week is net wat te weinig (maar meer kom ik gewoon niet aan toe op het moment dus laat dat maar buiten beschouwing)
2. verkeerde schoenen (zaalschoenen voor basketbal etc). Ik loop erg op mijn voorvoet. Na dat half uur lopen ben ik qua conditie ook niet echt kapot, alleen mijn kuiten wel. Ga zeer binnenkort goede schoenen kopen
3. verkeerd trainen? Hebben jullie daar tips voor? Ik ben bekend met schemaatjes enzo maar hardlopen is vooral ontspanning voor me, ik heb niet zoveel zin om de hele tijd met een stopwatch in mijn hand te moeten lopen om te zien wanneer ik moet wandelen/hardlopen enz
Ook zit in een beetje met hoe het in de winter moet. Ik loop het liefst in rustige gebieden over fietspaden etc. Die zullen in de winter niet bijster goed gestrooid worden ben ik bang, dus bij gladheid houdt het dan snel op. Alternatieven zijn de atletiekbaan en loopband, maar ik loop liever gewoon in de natuur.
Zie ik opties en oplossingen over het hoofd, of zal ik me er toch bij neer moeten leggen dat het baan/loopband moet worden dan?
Als ik zelf 12 km/h loop dan houd ik het ook 8 kilomter vol. Verlaag ik mijn tempo echter naar rond de 10km/h dan is 30 km haalbaar.
7 oktober: http://www.sutton10k.org/ (10k)
14 oktober: http://www.selbystriders.org.uk/Wistow_10.htm (10k)
28 oktober: http://pickeringandmoors.co.uk/ (10k)
Wil er eigenlijk wel minimaal 1 doen
:Morgen korte broek of niet?
Vorige week ging ik in de avond trainen in korte broek, toen kreeg ik dus kramp in mijn spieren door slechte opwarming/koude spieren. Maar een lange broek is ook weer zo... zo... Lang enzo
En mijn korte broek is een "tight" en mijn lange broek is gewoon een slobber ding
Hét shirtje?! Doe eens een foto danquote:
Reflectiehesje, band met led-lampjes en hét Nike shirt rijker
@Broekendillema, ik zou kort doen als het weer zo is als vandaag. Ik vond het niet koud
Fulltime werken en 3 dagen zelf naar school gaan heel slecht samen met sporten
http://www.grimchallenge.com/
Soort MudMasterding, hier vlakbij
30gbp
grapjassen.quote:
Teehee
http://www.grimchallenge.com/
Soort MudMasterding, hier vlakbij
ziet er gezellig uit Maar! Ik ga wel lid worden van een vereniging denk ik
http://hullstudent.com/au/content/420623/a-z_of_sports/athletics/
Ze hebben een atletiekclub bij de uni en her en der leuke verhalen gelezen
ook dat er getraind wordt voor dingen als 5k en 10k en dat het ook voor 'funrunners' is! Dus dat gaan we dan maar doen! Dinsdag inschrijven quote:Beste Michelle,
Bedankt voor je inschrijving voor de 37e TCS Amsterdam Marathon. Je hebt gekozen voor het onderdeel 8 kilometer.
Leuk!quote:
en als je dan opeens merk dat je toch zelf de ene voet voor de andere moet zetten en je schoenen het niet voor je doen, schiet opeens Acda en de Munnik in mijn gedachtequote:
Dat gevoel als je hardloopschoenen je voeten omsluiten als een warme omhelzing vol liefde.
"Oude liefde kruipt als slechte wijn omhoog..."
over nog even duren gesproken...quote:
Het duurt nog even
heb de afsluiting van mijn vakantie in Nederland gevonden voor volgend jaar
http://www.runningclubheerde.nl/veluwemarathon.html
quote:
Maar jij hebt vast de Britse editie... Zonder hippe playlist!
in de mijne ook geen Capt.JackKlinkt goed!! Ben benieuwd hoe het gaat bevallenquote:
Ja, allemaal van die heppie-de-peppie-mensen
Maar! Ik ga wel lid worden van een vereniging denk ik
http://hullstudent.com/au/content/420623/a-z_of_sports/athletics/
Ze hebben een atletiekclub bij de uni en her en der leuke verhalen gelezen
quote:
dan moet dit het Stockholm effect zijnquote:
M'n moeder doet trouwens regelmatig zomaar een lesje uit de Evy 5-10km. Gewoon, omdat ze Evy zo gezellig vind
M'n moeder komt uit Zeeuws-Vlaanderen. Alles wat Vlaams is, is okéquote:
[..]
[..]
dan moet dit het Stockholm effect zijn
Evy is dus ook tof, aldus mamsquote:
[..]
M'n moeder komt uit Zeeuws-Vlaanderen. Alles wat Vlaams is, is oké
Het Vlaamse land, daar liggen mijn rootsDe mijnes deed ook, als je naar m'n ouders kijkt. Maar ik heb niet echt roots waar ik me mee identificeer... Ik heb niet zo van: dat is mijn dorp/stad... Ik ben meer gewoon Nederlander, denk ikquote:
[..]
ik alleen als het mij zo uitkomtquote:
[..]
De mijnes deed ook, als je naar m'n ouders kijkt. Maar ik heb niet echt roots waar ik me mee identificeer...
Kutwijfquote:
Natasha was best boos op mij, ondanks dat ik ziek ben
Ineens begint ze tegen mij te piepen: Waarom heb je nog niet gelopen, dit dat alles.
Je hebt van die mensen die echt overtuigd Rotterdammer zijn bijvoorbeeld. Ik heb dat helemaal niet! Ja, ik ben gek op Arnhem, maar om mezelf nou Arnhemmer te noemen...? Ik woon er pas 4 jaarquote:
[..]
ik alleen als het mij zo uitkomt
Ja, ben ook heel benieuwd. Ze trainen iig in het 'stadion' waar ik zelf altijd sport en dat is dichterbij dan de uni voor mij (en voor hen 'n eindje bussen (ze fietsen hier nietquote:
[..]
Klinkt goed!! Ben benieuwd hoe het gaat bevallen
)) en ondanks dat ik wel 't 'vadsige meisje' zal zijn daar gewoon maar 's kijken hoe ze zijn met funrunners En ik ga de run op 28 oktober zeker weten doen en misschien nog die 10k op 7 oktober
<-- zo zie ik er ongeveer uit geloof ik.Maar goed dat ik de knoop voor morgen al doorgehakt had, anders had ik nu vreselijk gebaald.
Vorige week zondag 13 km gedaan dus dit moet ik op m'n sloffen kunnen
Fixed that for youquote:
[..]
Ja, ben ook heel benieuwd. Ze trainen iig in het 'stadion' waar ik zelf altijd sport en dat is dichterbij dan de uni voor mij (en voor hen 'n eindje bussen (ze fietsen hier niet
En ik ga de run op 28 oktober zeker weten doen en misschien nog die 10k op 7 oktober
vadsig??quote:
[..]
Ja, ben ook heel benieuwd. Ze trainen iig in het 'stadion' waar ik zelf altijd sport en dat is dichterbij dan de uni voor mij (en voor hen 'n eindje bussen (ze fietsen hier niet
En ik ga de run op 28 oktober zeker weten doen en misschien nog die 10k op 7 oktober
doe's niet zo gek!Kleine ogen? Check
ibruprofan & patacetamol? Check
Onder de wol en koezen maar, morgen hopelijk van die klere hoofdpijn af
quote:
dan moet dit het Stockholm effect zijn
Beterschap!quote:
Hoofdpijn? Check
Kleine ogen? Check
ibruprofan & patacetamol? Check
Onder de wol en koezen maar, morgen hopelijk van die klere hoofdpijn af
hoop het ook voor jequote:
Hoofdpijn? Check
Kleine ogen? Check
ibruprofan & patacetamol? Check
Onder de wol en koezen maar, morgen hopelijk van die klere hoofdpijn af
In bed is de beste optie!! Trustequote:
Hoofdpijn? Check
Kleine ogen? Check
ibruprofan & patacetamol? Check
Onder de wol en koezen maar, morgen hopelijk van die klere hoofdpijn af
Ik moet mij een paar uur voor de start al melden bij de Hema, dus ik dacht mss kan ik een paar mensen peptalken die al gestart zijn
en plezier
Leukquote:
Ja hoor. In je vriendenlijst zie je die mensen live lopen. Als ze het aan hebben staan, kun je ze peptalken
Heb ik nog wat te doen tijdens het wachten haha
Dus duim voor me morgen 13:15
No pain no gain
Gaat je lukkenquote:
oohhh,... mensen,.. de zenuwen beginnen te komen. Morgen de d2d 16km en dat is een afstand die ik nog nooit heb gelopen. 't Is allemaal net over m'n comfortzone heen maar ik ga ervoor. Vorige week 14km gedaan en die was al erg zwaar. Ah well,.... het publiek sleept me er wel doorheen hoop ik
Dus duim voor me morgen 13:15
No pain no gain
wij staan anders je!Het probleem is eigenlijk dat je veel van hetzelfde doet en op zich is daar niks mis mee, over een langere tijd zal je dan wel progressie boeken, maar het is een langere tijd. Als je wat sneller/meer progressie wilt boeken kan je beter je trainingsschema wat omgooien. En dat kan al heel makkelijk zonder echt een stopwatch te hebben.quote:
Goedemiddag beste hardlopers
Ik ben nu een maandje of 2-3 aan het lopen maar boek eigenlijk weinig progressie, en dat irriteert me.
Mijn basisconditie was wel redelijk in orde waardoor ik meteen 20-30 minuten kon hardlopen (met 2 kleine wandepauzes), mijn hardlooptempo lag rond de 10 km per uur. Afstand was rond de 4,5-5 km ongeveer. Meestal zat ik rond de 9,5 kmp/u gemiddeld voor het hele rondje.
Ik loop 2-3x per week, doordeweeks na het werk. Op asfalt, even lekker langs het kanaal uitwaaien enzo.
De laatste weken gaat mijn tempo goed omhoog (hardlooptempo nu op 11-12 km per uur, gemiddeld voor het hele rondje tussen de 10 en 10,5) maar in afstand zit ik nog steeds op 4,5 kilometer (tot 5,5 bij een goede dag).
Mijn doel (voor nu) is 10 km in afstand. Tijd en gemiddelde snelheid maakt me niet zoveel uit, dat komt daarna vanzelf wel.
Ik vermoed dat het gebrek aan serieuze progressie veroorzaakt wordt door 3 redenen.
1. 3x per week is net wat te weinig (maar meer kom ik gewoon niet aan toe op het moment dus laat dat maar buiten beschouwing)
3. verkeerd trainen? Hebben jullie daar tips voor? Ik ben bekend met schemaatjes enzo maar hardlopen is vooral ontspanning voor me, ik heb niet zoveel zin om de hele tijd met een stopwatch in mijn hand te moeten lopen om te zien wanneer ik moet wandelen/hardlopen enz
Je rent 3x per week 30 minuten?
Maak van een (1) van je trainingen een interval, doe een warming up(!!) dus loop je rustig in, en ga dan van lantaarnpaal 1 naar 2 in een hoger tempo lopen, van lp 2 > 3 in een weer hoger tempo en lp 3> 4 in een weer hoger tempo, daarna zak je weer af naar het tempo van lp 1 > 2 en herhaal dit "trucje" een paar keer. Loop vervolgens weer rustig naar huis (== cooling down).
Op dag 2 doe je je normale ding
Op dag 3 ga je ipv 30 minuten 45 minuten lopen, dus dat zal al gauw een km of 8 worden ipv je gebruikelijke 5. Loop die op een iets rustiger tempo dan je gebruikelijke 5 km.
Als je zo'n schema gaat hanteren ben je op dagen 2/3 je duurvermogen wat aan het oprekken en op dag 1 ben je je snelheid aan het trainen (en indirect je spieren). Dit zal hopelijk wat meer resultaten opleveren dan wat je nu doet. En wat ook wel handig is is om om de 12 weken een beetje met je schema te gaan spelen. Ik acht het hoe dan ook noodzakelijk om zo nu en dan uit je comfortzone te gaan lopen en dus ipv een 8 een 10km te lopen en ipv een rustige 5km een snelle te gaan lopen. En ipv 1 lantaarnpaal 2 lantaarnpalen afstand te nemen. Zo blijf je prikkels aan je lichaam geven waardoor je sterker wordt en meer en sneller en en enzovoorts.
En een tip om te gaan doen na je intervaltraining: buikspierenoefeningen, squats, pushups in circuitstijl. Dat zal ook wel helpen.
10x Slow bicycle (buikspieren)
10x Squats (benen)
10x side plank (schuine buikspieren)
10x pushups (borst/armen)
10x hyperextension (rug)
______________________
Rinse repeat 2/3/4x moet je maar ff kijken.
[ Bericht 3% gewijzigd door slacker_nl op 22-09-2012 22:04:08 ]
* Guppy passt de Roosvicee doorquote:
En veel plezier allemaal op de DtD, ik ga me morgen afzonderen, vind het zuur!
Ik heb precies hetzelfde gevoel als jij! Maar het gaat ons beide gewoon lukken, ik weet het zeker!quote:
oohhh,... mensen,.. de zenuwen beginnen te komen. Morgen de d2d 16km en dat is een afstand die ik nog nooit heb gelopen. 't Is allemaal net over m'n comfortzone heen maar ik ga ervoor. Vorige week 14km gedaan en die was al erg zwaar. Ah well,.... het publiek sleept me er wel doorheen hoop ik
Dus duim voor me morgen 13:15
No pain no gain
Ik moet om 12:35 al starten
Thanks!quote:
[..]
* Guppy passt de Roosvicee door
Een vriendin van me staat ergens met der bedrijfje in het Westerpark, dus ik ga daar gewoon een leuke dag hebben. Venkel voor de Amsterdammers, the place to eat!
jullie kunnen het!
oooookeeeeeeequote:
[..]
en als je dan opeens merk dat je toch zelf de ene voet voor de andere moet zetten en je schoenen het niet voor je doen, schiet opeens Acda en de Munnik in mijn gedachte
"Oude liefde kruipt als slechte wijn omhoog..."
Acda en de Munnik is nou niet bepaald wat ik associeer met Hardlopen
Mis je Nederland zo erg dat je A en de M gaat luisteren ?
[ Bericht 10% gewijzigd door Dr.Sexy op 22-09-2012 22:37:33 ]
Ben er klaar voor.... morgen heel vroeg richting Zaandam. Startnummer check
Veiligheidsspelden check
Handdoek check
Schoon tshirt check
Drank check
Ja ben er klaar voor
Morgen horen jullie mijn verslag
Het begint in Amsterdam he... Niet Zaandam.quote:
Heb er zin an
Startnummer check
Veiligheidsspelden check
Handdoek check
Schoon tshirt check
Drank check
Ja ben er klaar voor
Morgen horen jullie mijn verslag
zal je gebeuren hé, dat je verkeerd staat!Goh dit zijn toch wel heel veel tegenliggers.quote:
Foto volgtquote:
[..]
Hét shirtje?! Doe eens een foto dan
@Broekendillema, ik zou kort doen als het weer zo is als vandaag. Ik vond het niet koud
morgen waarschijnlijk, als ik m aantrek voor de Breakfast Run in Utrecht. Van 10-12 in park lepelenburg als voorbereiding op de singelloop.Het is deze trouwens, maar dan in het blauw:
Gaafquote:
[..]
Foto volgt
Het is deze trouwens, maar dan in het blauw:
[ afbeelding ]
Ja he?quote:
Ik vroeg ernaar bij de RW in Hoorn, zegt die verkoopster "nee, iets dergelijks hebben we alleen voor heren." Dus ik besloot het in Utrecht te zoeken of via Zalando te bestellen.
Liep de winkel uit, vlakbij de uitgang zag ik 'm hangen. Wtf?! Ze hebben m wel!
Ik passen, S zat goed
Komt die verkoopster naar me toe: "ja, maar dat is dat heren shirt!"
Euh... Op het kaartje staat toch echt Women hoor
Overigens ook nog een zwart Odlo thermoshirt rijker. M'n vader had de verkeerde meegekregen een tijdje terug
dus die mocht ik hebben Veel succes allen!
@Slacker: in Zaandam start de 4 EM
Jaja,,.. domweg de ene voor de andere voet zetten. Ik heb wel besloten alleen te lopen, ik loop niet zo snel omdat ik het anders nooit red, dus ik zie mijn collega's bij de finish wel weer een keerquote:
[..]
Ik heb precies hetzelfde gevoel als jij! Maar het gaat ons beide gewoon lukken, ik weet het zeker!
Ik moet om 12:35 al starten
Ik sta morgenochtend op tijd op voor de Breakfast run
http://utrechtrent-mail.n(...)35895&N=92&L=129&F=H
Moet wel verdiend zijn natuurlijk
enzoIk ga zelf weer voor een 11,2km morgen
Ik denk het niet, misschien dat ze over twee weken een nieuwe lading krachttraining krijgenquote:
Morgen eens bij het fitnesscentrum kijken of ik daar wat krachttraining kan gaan doen.
Dat zou zo maar kunnen het gaat erg hard hier en is zo op.quote:
[..]
Ik denk het niet, misschien dat ze over twee weken een nieuwe lading krachttraining krijgen
http://www.gunpowderplod.com/run.html
Die ga ik écht overwegen
Duidelijk verhaal slacker!quote:
[..]
En een tip om te gaan doen na je intervaltraining: buikspierenoefeningen, squats, pushups in circuitstijl. Dat zal ook wel helpen.
10x Slow bicycle (buikspieren)
10x Squats (benen)
10x side plank (schuine buikspieren)
10x pushups (borst/armen)
10x hyperextension (rug)
______________________
Rinse repeat 2/3/4x moet je maar ff kijken.
Kan je die buikspier oefeningen ook na je gewone rondjes doen?
Remember rememberquote:
Ohmy!
http://www.gunpowderplod.com/run.html
Die ga ik écht overwegen
Guy Fawkesquote:
Ohmy!
http://www.gunpowderplod.com/run.html
Die ga ik écht overwegen
wordt hier ook elk jaar nog gevierd
dit dus, het zijn er bijna te veel om op te noemen.... maar veel plezier en succes!quote:
Ik ga ook alleen lopen, tijdens mijn trainingen loop ik ook altijd alleen dus dat is wat ik gewend ben, ik heb geen idee op wat voor tempo mijn collega's lopen..quote:
[..]
Jaja,,.. domweg de ene voor de andere voet zetten. Ik heb wel besloten alleen te lopen, ik loop niet zo snel omdat ik het anders nooit red, dus ik zie mijn collega's bij de finish wel weer een keer
Mocht je iemand langs de kant zien liggen in een Hema shirt, schop me dan even om te zeggen ik verder moet lopen
hahahaMe conditie is wel iets beter, ik hoop op een 1:40 dit jaar.
en geen behoefte om te trainen en er een minuut of 10 af te halen?quote:
Vandaag ook Dam to Dam, niet getrained, net zoals de laatste 3 jaar
Me conditie is wel iets beter, ik hoop op een 1:40 dit jaar.
mooi loopweer Ik ga zo (na 2 bakken koffie
en een banaan 
) ook rennen.Niet de DtD maar les 15 van Evy
Loopse allemaal
Ben benieuwd naar alle verslagen.
ik ook, beste manier voor mij om de maandag op kantoor te beginnen, een kop koffie en alle verslagen terug lezenquote:
Succes DTD-ers,
Ben benieuwd naar alle verslagen.
Ik heb vaak snel last van me knieen wanneer ik train, daarom fiets ik laatste tijd veel.quote:
[..]
en geen behoefte om te trainen en er een minuut of 10 af te halen?
En veel plezier 
De eerste peuk na de finish, das pas lekkerquote:
is het niet heerlijk dat je je LDL al achter de rug heb voor vandaag en aan een heerlijk glas Riesling zit terwijl het hele forum stijf staat van de gezonde spanning
Toch best chill dat ik dat allemaal niet zelf hoef te doenquote:
Nog een tip: breng op tijd je kleding naar de vrachtwagen, vorig jaar was het gruwelijk drug en kwamen veel mensen in tijdnood.
Dat is ideel, vorig jaar hadden ze uitgifte anders geregeld, vroeger kon je het zelf pakken en lag het over grote strook gesprijd, nu werd het uitgegeven, en was het gigantisch druk omdat iedereen tegelijk ze spullen kwam ophalen.quote:
[..]
Toch best chill dat ik dat allemaal niet zelf hoef te doen
de start gaat nog wel...dus ik zou zeggen, succes in Zaandamquote:
De tunnel lijkt me ook wel vervelend hoorquote:
[..]
de start gaat nog wel...dus ik zou zeggen, succes in Zaandam
Hoor allemaal horror verhalen van mijn collega's die hem al een keer hadden gelopen. Dat het benauwd was en dat ze last hadden van de druk ofzo.Maar ik hoop dat ze gewoon overdrijven haha
Valt wel mee, je bent daar nog fit, vooral klein lopen daar, vooral heuvelop. Zelf vind ik de lange stukken langs de snelweg een stuk zwaarder.quote:
[..]
De tunnel lijkt me ook wel vervelend hoor
Maar ik hoop dat ze gewoon overdrijven haha
Bedankt voor de tipquote:
[..]
Valt wel mee, je bent daar nog fit, vooral klein lopen daar, vooral heuvelop. Zelf vind ik de lange stukken langs de snelweg een stuk zwaarder.
Word nu echt nerveus, moet zo de deur uit haha
dit dusquote:
[..]
Valt wel mee, je bent daar nog fit, vooral klein lopen daar, vooral heuvelop. Zelf vind ik de lange stukken langs de snelweg een stuk zwaarder.
Hoe laat start je?quote:
[..]
Bedankt voor de tip
Word nu echt nerveus, moet zo de deur uit haha
Ik sta te dubben over wat ik aan wil qua loopkleding... Lang-lang? Lang-kort?
Uiteraard! Maar gezien de focus van een intervaltraining, o.a. kracht is die training er uitermate geschikt voor.quote:
[..]
Duidelijk verhaal slacker!
Kan je die buikspier oefeningen ook na je gewone rondjes doen?
Aha.. nou, dan moet je in Zaandam zijn ja.quote:
Lig al in mn nestje. DtD here we come!
Veel succes allen!
@Slacker: in Zaandam start de 4 EM