Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen Stuur even een PM/DM naar GotC als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://www.saucony.eu/nl-NL/18/hardloopschema's.html
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Nero22 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
• LoganMCV - 10EM
• Miezziej - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM
• Shravani - 4EM
• Quoi - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
29 september 2012 - Halve van Katwijk (Katwijk)
• AlexN - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
• Guppyfriend - 6km
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• Yuki - 10 km
30 september 2012 - Run Bike Run Tilburg
• Drassss
5 oktober 2012 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
7 oktober 2012 - Bikkelloop (Hoogeveen)
• Jumparound - 10 km
7 oktober 2012 - Hoge Veluwe Loop (Nationaal Park Hoge Veluwe)
• TheWhiteCowboy - HM
• Quoi - 5km
13 oktober 2012 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - Bosmarathon (Soest, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• Debsterr - 5km
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
• GotC - 8km
• Quoi - 8km
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• winterstorm666 - 10km
27 oktober 2012 - VUMC gebouwenloop
• Sheriam - 5k en een boel traptreden
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 12km trail (onder voorbehoud)
4 november 2012 - Laan van Meedervoortloop
• GotC - 10 km
• YUR - 10 km
• N.I.M.B.Y. - 5 KM
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Intercontinental Istanbul Eurasia Marathon
• sylvesterrr - 8km
11 november 2012 - Valkenloop
• streamnl - 12.5KM
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
• Jumparound - 15 km
• TheWhiteCowboy - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
9 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
• YUR
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
20 december 2012 - Kerstmannenloop (Amersfoort, Utrecht)
• Oceanonix - 5km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• TheWhiteCowboy - Marathon
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
Je was me net voor. Was nog over een TT aan het dubbenquote:
en al helemaal 18 niet. Maar toch.. one day!Kan dit je goedkeuring wegdragen?quote:Op zondag 16 september 2012 14:52 schreef Quoi het volgende:
[..]
Je was me net voor. Was nog over een TT aan het dubben
) maar wel een 10k duurloop op het programma. Heb niet zoveel gedronken, dus voel mezelf eigenlijk relatief fit (waar hardlopen niet zoal goed voor is). Ben benieuwd!Benieuwd ook naar GlenHighland!
quote:
Had/heb geen alternatief.Mooi!quote:
Ik ook!!quote:
How are the legs btw?quote:
Aanzienlijk beter! Ik voel geen pijn/gezeur op dit moment, alleen als ik op de pijnlijke plek duw. Daarbij moet gezegd worden dat ik ook sinds woensdag niet meer gerend heb. Gisteren hebben we wel naar de AH gewandeld, maar ook daar geen last van gehad. Ook met traplopen geen last.quote:
M'n plan is om tot donderdag rust te houden, en dan op koopavond even langs de Run2day te gaan met m'n schoenen. M'n schoenen zijn nu bijna een jaar oud, vertonen flinke slijtageplekken en zijn niet aangemeten. Ik hoop dus dat daar winst valt te halen. Maar dat wil ik dus donderdag gaan laten checken, en hopelijk kan ik dan ook probleemloos voor de camera heen en weer rennen.
Het is even jammer, maar herstellen is natuurlijk belangrijker dan meteen weer rennen. Hopelijk levert het wat op!
Er waren er al samen met mij 4, en nu gaan er nog eens 4 ook hardlopen.
Die zal ik dus de lessen van Evy toegaansturen.
Doel is om volgend jaar in April een 10K loop te gaan doen met z'n 8-en.
http://www.marathonrotterdam.nl/lopers/10-km-loop
Echt leuk
Klinkt als een waterdicht plan!quote:
[..]
Aanzienlijk beter! Ik voel geen pijn/gezeur op dit moment, alleen als ik op de pijnlijke plek duw. Daarbij moet gezegd worden dat ik ook sinds woensdag niet meer gerend heb. Gisteren hebben we wel naar de AH gewandeld, maar ook daar geen last van gehad. Ook met traplopen geen last.
M'n plan is om tot donderdag rust te houden, en dan op koopavond even langs de Run2day te gaan met m'n schoenen. M'n schoenen zijn nu bijna een jaar oud, vertonen flinke slijtageplekken en zijn niet aangemeten. Ik hoop dus dat daar winst valt te halen. Maar dat wil ik dus donderdag gaan laten checken, en hopelijk kan ik dan ook probleemloos voor de camera heen en weer rennen.
Het is even jammer, maar herstellen is natuurlijk belangrijker dan meteen weer rennen. Hopelijk levert het wat op!
Hier hetzelfde. Ik steek ook iedereen aan. Mijn pa is stiekem gaan lopen omdat ie graag een keer met zijn dochter een 5k wil lopenquote:Op zondag 16 september 2012 15:22 schreef junkiexp het volgende:
Ik heb wat mensen in mijn vriendenkring aangestoken met hardlopen.
Er waren er al samen met mij 4, en nu gaan er nog eens 4 ook hardlopen.
Die zal ik dus de lessen van Evy toegaansturen.
Doel is om volgend jaar in April een 10K loop te gaan doen met z'n 8-en.
http://www.marathonrotterdam.nl/lopers/10-km-loop
Echt leuk
Maar als wij samen gaan lopen, moet ik 33% sneller
of hij veel langzamer 
Ik heb een vraag..
Ik ben vorige week begonnen met hardlopen, en verbaasd dat ik ben loop ik 5k aardig makkelijk in 26 minuten.
(heb al zeker 5 jaar niet meer gesport na een voetbalblessure)
Omdat ik geen pijntjes voel heb ik elke dag de drang om te gaan lopen om zo verder op te bouwen.
Ik weet dat rustdagen belangrijk zijn, maar je lichaam aanvoelen ook.. Dus geen pijntjes is gaan lopen, of toch een rustdag?
Nice!quote:Op zondag 16 september 2012 15:31 schreef Yuki het volgende:
Ik ben gaan lopen met m'n vader als voorbeeld.
Maar als wij samen gaan lopen, moet ik 33% sneller
Mijn pa is dus 60+ en net begonnen. Hij heeft alleen telkens last van zijn hamstrings. Tennist ook en kan geen dingen "half" doen. Heb dus geen idee of hij wel echt dribbelt, of misschien wel gewoon telkens korte sprintjes trekt (heb zo'n vermoeden). Ik heb echt moeten leren doseren wat dat betreft, en dat moet hij ook. Is alleen niet zo makkelijk in hulp aannemen.....
ouders....
maar ik moest het doen.. ik liep een nieuwe route. En ik kon óf onder het viaduct van de A67 door en nog max. 5km tot aan mijn huis lopen... of terug: weer 10km. Ik koos voor het tweede. Distance: 20.00 km
Time: 2:16:40
Avg Speed: 8.8 km/h
Nu alleen nog maar max. 10km trainen tot aan de HM en meer krachttraining...
Dit komt elke 2 weken wel voorbij, gewoon een rustdag aanhouden is veel beter.quote:
Hey!
Ik heb een vraag..
Ik ben vorige week begonnen met hardlopen, en verbaasd dat ik ben loop ik 5k aardig makkelijk in 26 minuten.
(heb al zeker 5 jaar niet meer gesport na een voetbalblessure)
Omdat ik geen pijntjes voel heb ik elke dag de drang om te gaan lopen om zo verder op te bouwen.
Ik weet dat rustdagen belangrijk zijn, maar je lichaam aanvoelen ook.. Dus geen pijntjes is gaan lopen, of toch een rustdag?
Dat je geen pijntjes voelt wil niet zeggen dat je lichaam niet aan het herstellen is.
Dat snap ik.. Maar mischien hersteld het lichaam wel van een 5k in een nacht slapen.. Wat natuurlijk voor ieder verschillend is..quote:
[..]
Dit komt elke 2 weken wel voorbij, gewoon een rustdag aanhouden is veel beter.
Dat je geen pijntjes voelt wil niet zeggen dat je lichaam niet aan het herstellen is.
Want de 1 ziet een 5k hetzelfde als even naar de supermarkt lopen en de ander ziet het als heel ver..
Deze discussie moet al wel duizenden keren hier voorbij gekomen zijn, sorry daarvoor
Nou, dan ga je toch lopen? Je komt het zelf hier vragen en als je dan een 'nee' hoort dan is 't opeens voor iedereen anders?quote:Op zondag 16 september 2012 15:51 schreef RobinR het volgende:
[..]
Dat snap ik.. Maar mischien hersteld het lichaam wel van een 5k in een nacht slapen.. Wat natuurlijk voor ieder verschillend is..
Want de 1 ziet een 5k hetzelfde als even naar de supermarkt lopen en de ander ziet het als heel ver..
Deze discussie moet al wel duizenden keren hier voorbij gekomen zijn, sorry daarvoor
zulke afstandenquote:Op zondag 16 september 2012 15:40 schreef SEMTEX het volgende:
Ich bin kaput
Distance: 20.00 km
Time: 2:16:40
Avg Speed: 8.8 km/h
Nu alleen nog maar max. 10km trainen tot aan de HM en meer krachttraining...
hoop dat ik dat ook ooit kan lopen.Good busyquote:
Ich bin kaput
Distance: 20.00 km
Time: 2:16:40
Avg Speed: 8.8 km/h
Nu alleen nog maar max. 10km trainen tot aan de HM en meer krachttraining...
Wat is je doel? Waarom wil je zo snel opbouwen?quote:
[..]
Dat snap ik.. Maar mischien hersteld het lichaam wel van een 5k in een nacht slapen.. Wat natuurlijk voor ieder verschillend is..
Want de 1 ziet een 5k hetzelfde als even naar de supermarkt lopen en de ander ziet het als heel ver..
Deze discussie moet al wel duizenden keren hier voorbij gekomen zijn, sorry daarvoor
Het was meer een ervaringskwestie..quote:
[..]
Nou, dan ga je toch lopen? Je komt het zelf hier vragen en als je dan een 'nee' hoort dan is 't opeens voor iedereen anders?
Meer mensen zullen dit gevoeld hebben en Daarmee blessures opgelopen hebben, of juist niet..
Maar ik snap het.. Succes verder hier
Ik bouw het liever rustig op want met een blessure kun je een tijd niks meer, dan maar beter kalm aan als rennen je lief is.
Dat ik dat zeg
Die zal dat ook niet van de een op de andere dag gedaan hebben?quote:
Tja dat meisje in NZ loopt iedere dag 2 maratons..
Doe rustig aan. Na 5 jaar moeten je spieren, pezen en aanhechtingen echt weer wennen dus voor je het weet loop je een blessure. Zal nog geen 3km aanraden en zeker rustdag pakken.quote:Op zondag 16 september 2012 15:57 schreef RobinR het volgende:
[..]
Het was meer een ervaringskwestie..
Meer mensen zullen dit gevoeld hebben en Daarmee blessures opgelopen hebben, of juist niet..
Maar ik snap het.. Succes verder hier
.ga je zelf kijken of?quote:
Zo, even checken hoe het GlenHighland vergaat tijdens de HM Hoogland
Nee, hier kijken of 'ie postquote:
Op . Denk dat 'ie inmiddels al wel klaar is?denk het ook, hij startte om 12:30quote:
[..]
Nee, hier kijken of 'ie post
Zal ook wel kapot zijn 
Heb een parcours gemeten al wandelend om te zien of het een betere route is.
Op zich wel omdat er meer mogelijk is qua onverhard lopen zand, gras, blubber.
En er staan wat oefentoestellen langs de route prima om uit te rekken of even in te hangen.
Vanmiddag bezig geweest om mijn Sigma te kalibreren.
De afwijking was bijna 13%.....
Voortaan duurt een kilometer 1130 meter en zakt mijn snelheid naar 8,7 km/uur
Oei dat valt tegen..quote:
Kom, ik gooi er ook eens een kreet doorheen hier!;
Vanmiddag bezig geweest om mijn Sigma te kalibreren.
De afwijking was bijna 13%.....
Voortaan duurt een kilometer 1130 meter en zakt mijn snelheid naar 8,7 km/uur
Loop je met een footpod?quote:
Kom, ik gooi er ook eens een kreet doorheen hier!;
Vanmiddag bezig geweest om mijn Sigma te kalibreren.
De afwijking was bijna 13%.....
Voortaan duurt een kilometer 1130 meter en zakt mijn snelheid naar 8,7 km/uur
Neem aan van wel. Maar kan me zo voorstellen dat ie niet meteen aan Fok! denktquote:
[..]
Nee, hier kijken of 'ie post
En dan loop je gewoon 1:54:41
Die grijns gaat de rest van de week echt niet meer van mijn gezicht af
quote:
Ik had een droom: Mijn eerste halve marathon lopen binnen de 2 uur......
En dan loop je gewoon 1:54:41
Die grijns gaat de rest van de week echt niet meer van mijn gezicht af
of je valt gewoon diep in slaap op de bank lopen voor het eten gaat niet echt meer lukken nu 
quote:
Ik had een droom: Mijn eerste halve marathon lopen binnen de 2 uur......
En dan loop je gewoon 1:54:41
Die grijns gaat de rest van de week echt niet meer van mijn gezicht af
quote:
Ik had een droom: Mijn eerste halve marathon lopen binnen de 2 uur......
En dan loop je gewoon 1:54:41
Die grijns gaat de rest van de week echt niet meer van mijn gezicht af
Goed gedaan gefeliciteerd! quote:
Ik had een droom: Mijn eerste halve marathon lopen binnen de 2 uur......
En dan loop je gewoon 1:54:41
Die grijns gaat de rest van de week echt niet meer van mijn gezicht af
2.000.000 
Rust is ook trainingquote:
Gefeliciteerd! Wat super zeg!quote:
Ik had een droom: Mijn eerste halve marathon lopen binnen de 2 uur......
En dan loop je gewoon 1:54:41
Die grijns gaat de rest van de week echt niet meer van mijn gezicht af
Ik begon (zoals altijd) veel te snel, met een 2e en 3e km in 5:06. Dilemma. Ik liep echt heel lekker, zodat ik het zonde vond om te vertragen, maar ik was ook bang om mezelf later tegen te komen.
Een middenweg gezocht en vervolgens constant tussen de 5:20 en 5:35 per km gelopen (terwijl 5:40 mijn doel was om onder die 2 uur uit te komen
)En dat kon ik dus vol houden. Wat een waanzinnig gevoel is dat
Aan de finish was ik even buiten adem (ook door emotie) maar dat herstelde snel weer en ik was vrij snel weer redelijk fit. Alleen merk ik nu dat mijn benen er mee uit scheiden. Die zal ik dus maar een weekje rust geven als beloning
Kortom: Een SUPERDAG !!!!
Oh ja, dit is hem:
http://www.endomondo.com/workouts/gxbj2S8d-PA
respectquote:
Ik had een droom: Mijn eerste halve marathon lopen binnen de 2 uur......
En dan loop je gewoon 1:54:41
Die grijns gaat de rest van de week echt niet meer van mijn gezicht af
Ja, blijkbaar heb ik het ff nodig.. morgen dan maar weer. Ik denk dat ik de lessen 10-11 en 12 gewoon nog een keer doe en pas verder ga als dat vlekkeloos wilquote:
Mooi stabiel gelopen zeg!!
Terecht trots op jezelf, en nu lekker uitrusten
nee, gewoon hartslagmeter op de borstquote:
Ik gebruik hem ook vnl voor de HR maar dit is wel jammer. De standaard calibratie zou volgens de site al heel goed zijn. Nou ja, het zal wel liggen aan mijn slechte looptechniek.
Goed hoor zo strak tempo houden!quote:
Het was echt geweldig. De Halve van Hoogland is onderdeel van de Hooglandse Dorpsfeesten, dus bij start en finish enorm veel publiek.
Ik begon (zoals altijd) veel te snel, met een 2e en 3e km in 5:06. Dilemma. Ik liep echt heel lekker, zodat ik het zonde vond om te vertragen, maar ik was ook bang om mezelf later tegen te komen.
Een middenweg gezocht en vervolgens constant tussen de 5:20 en 5:35 per km gelopen (terwijl 5:40 mijn doel was om onder die 2 uur uit te komen
En dat kon ik dus vol houden. Wat een waanzinnig gevoel is dat
Aan de finish was ik even buiten adem (ook door emotie) maar dat herstelde snel weer en ik was vrij snel weer redelijk fit. Alleen merk ik nu dat mijn benen er mee uit scheiden. Die zal ik dus maar een weekje rust geven als beloning
Kortom: Een SUPERDAG !!!!
Oh ja, dit is hem:
http://www.endomondo.com/workouts/gxbj2S8d-PA
Keek je regelmatig op je gps of liep je op gevoel?
Knap zeg! Topprestatie, gefeliciteerd!quote:
Het was echt geweldig. De Halve van Hoogland is onderdeel van de Hooglandse Dorpsfeesten, dus bij start en finish enorm veel publiek.
Ik begon (zoals altijd) veel te snel, met een 2e en 3e km in 5:06. Dilemma. Ik liep echt heel lekker, zodat ik het zonde vond om te vertragen, maar ik was ook bang om mezelf later tegen te komen.
Een middenweg gezocht en vervolgens constant tussen de 5:20 en 5:35 per km gelopen (terwijl 5:40 mijn doel was om onder die 2 uur uit te komen
En dat kon ik dus vol houden. Wat een waanzinnig gevoel is dat
Aan de finish was ik even buiten adem (ook door emotie) maar dat herstelde snel weer en ik was vrij snel weer redelijk fit. Alleen merk ik nu dat mijn benen er mee uit scheiden. Die zal ik dus maar een weekje rust geven als beloning
Kortom: Een SUPERDAG !!!!
Oh ja, dit is hem:
http://www.endomondo.com/workouts/gxbj2S8d-PA
Ik keek wel regelmatig om mijn Garmin, maar ik liep echt op de km-tijden en vooral op mijn gevoel. Ik ben een ouwe diesel en loop meestal behoorlijk vlak.quote:
[..]
Goed hoor zo strak tempo houden!
Keek je regelmatig op je gps of liep je op gevoel?
Ik ben ff blond hoor, maar wat valt er dan aan je horloge te kalibreren?quote:
[..]
nee, gewoon hartslagmeter op de borst
Ik gebruik hem ook vnl voor de HR maar dit is wel jammer. De standaard calibratie zou volgens de site al heel goed zijn. Nou ja, het zal wel liggen aan mijn slechte looptechniek.
Ik ben 44 jaar oud en ben 13 maanden geleden bij 0 begonnen.
Er is dus echt veel mogelijk, als je het maar gecontroleerd opbouwt !!
Netjes hoorquote:
[..]
Ik keek wel regelmatig om mijn Garmin, maar ik liep echt op de km-tijden en vooral op mijn gevoel. Ik ben een ouwe diesel en loop meestal behoorlijk vlak.
Dat is er wel een voor in de OPquote:
En ter motivatie van iedereen die net begonnen is:
Ik ben 44 jaar oud en ben 13 maanden geleden bij 0 begonnen.
Er is dus echt veel mogelijk, als je het maar gecontroleerd opbouwt !!
De techniek erachter ken ik niet, maar het is geen GPS meter.quote:
[..]
Ik ben ff blond hoor, maar wat valt er dan aan je horloge te kalibreren?
Het is af fabriek ingesteld en in de manual staat dat je hem kan/moet/mag kalibreren. Een bij jou vaste afstand van bijvoorbeeld 800 meter lopen. Na 800 meter geeft je horloge aan dat je 910 meter hebt gelopen. Dan wijkt ie dus 110 meter of op 800.
10700
Ah zo. Dan zit er een accelerometer in je horloge, die ook in footpods zit. Zuur wel als je dacht dat ie goed was!quote:
[..]
De techniek erachter ken ik niet, maar het is geen GPS meter.
Het is af fabriek ingesteld en in de manual staat dat je hem kan/moet/mag kalibreren. Een bij jou vaste afstand van bijvoorbeeld 800 meter lopen. Na 800 meter geeft je horloge aan dat je 910 meter hebt gelopen. Dan wijkt ie dus 110 meter of op 800.
dit!quote:
En ter motivatie van iedereen die net begonnen is:
Ik ben 44 jaar oud en ben 13 maanden geleden bij 0 begonnen.
Er is dus echt veel mogelijk, als je het maar gecontroleerd opbouwt !!
8248, hoiquote:Op zondag 16 september 2012 17:11 schreef Yuki het volgende:
Vond net het startnummer voor de Singelloop in m'n brievenbus.
10700
Ach, ik kom er wel overheen hoorquote:
[..]
Ah zo. Dan zit er een accelerometer in je horloge, die ook in footpods zit. Zuur wel als je dacht dat ie goed was!
Hoi!quote:
Kijken of ik je kan spotten, over 2 weken.
Welk startvak heb jij?
Geen idee, zag dat dat gekoppeld zit aan je starttijd en ik weet niet meer wat ik opgegeven hebquote:Op zondag 16 september 2012 17:18 schreef Yuki het volgende:
[..]
Hoi!
Kijken of ik je kan spotten, over 2 weken.
Welk startvak heb jij?
Hoe zie je dat makkelijk?De route moest dus verkort worden. Drie kleine rondjes met een aantal obstakels. Menigeen was hier niet blij mee en kwam dus hun tas weer ophalen, kwaad natuurlijk. Zeer te begrijpen, aangezien de inschrijfkosten 50 euro waren en er zoveel reclame voor gemaakt was. Beetje vreemd allemaal.
Hierdoor was de sfeer natuurlijk meteen weg... Uiteindelijk hebben er nog veel mensen gelopen, maar ja ze moesten toch wat he.
Vind het erg jammer voor al die mensen die er tijden voor geoefend hadden. Groepen die echt super getraind hadden.
Gelukkig was het wel gezellig met de meeste vrijwilligers bij de Dropzone.
Hoop toch echt dat het volgende week bij de DtD wel wat beter geregeld is
Niet dat ik te horen krijgen dat ik maar 4 km kan lopen, maar dat ik wel over 6 hindernissen moet Nice,quote:
En ter motivatie van iedereen die net begonnen is:
Ik ben 44 jaar oud en ben 13 maanden geleden bij 0 begonnen.
Er is dus echt veel mogelijk, als je het maar gecontroleerd opbouwt !!
Ik heb hem zojuist gelopen in 1.56 (vorige record was 2.01), dus ben blij zat! Ben overigens nu 2 jaar bezig (sorry ben wat langzamer
)Bah wat erg voor de deelnemersquote:
Nou wat zal ik eens zeggen over de Urbanathlon. Tot de start was het erg gezellig. Iedereen ging lekker warming uppen, wij de tassen innemen. Hierna ging iedereen richting startvak. Daar bleef men maar staan. Het duurde en duurde.... Wat bleek? De politie had de route niet vrijgegeven, want er was teveel publiek op af gekomen en die liepen op het parcour.
De route moest dus verkort worden. Drie kleine rondjes met een aantal obstakels. Menigeen was hier niet blij mee en kwam dus hun tas weer ophalen, kwaad natuurlijk. Zeer te begrijpen, aangezien de inschrijfkosten 50 euro waren en er zoveel reclame voor gemaakt was. Beetje vreemd allemaal.
Hierdoor was de sfeer natuurlijk meteen weg... Uiteindelijk hebben er nog veel mensen gelopen, maar ja ze moesten toch wat he.
Vind het erg jammer voor al die mensen die er tijden voor geoefend hadden. Groepen die echt super getraind hadden.
Gelukkig was het wel gezellig met de meeste vrijwilligers bij de Dropzone.
Hoop toch echt dat het volgende week bij de DtD wel wat beter geregeld is
En 50 euro inschrijfgeld
Man, dat is echt shit... Klinkt een beetje als de 10km tijdens de halve marathon van Utrecht dit jaar, ook zo'n misser. Maar goed, bij 50 euro inschrijfgeld verwacht je toch wat meer!quote:
Nou wat zal ik eens zeggen over de Urbanathlon. Tot de start was het erg gezellig. Iedereen ging lekker warming uppen, wij de tassen innemen. Hierna ging iedereen richting startvak. Daar bleef men maar staan. Het duurde en duurde.... Wat bleek? De politie had de route niet vrijgegeven, want er was teveel publiek op af gekomen en die liepen op het parcour.
De route moest dus verkort worden. Drie kleine rondjes met een aantal obstakels. Menigeen was hier niet blij mee en kwam dus hun tas weer ophalen, kwaad natuurlijk. Zeer te begrijpen, aangezien de inschrijfkosten 50 euro waren en er zoveel reclame voor gemaakt was. Beetje vreemd allemaal.
Hierdoor was de sfeer natuurlijk meteen weg... Uiteindelijk hebben er nog veel mensen gelopen, maar ja ze moesten toch wat he.
Vind het erg jammer voor al die mensen die er tijden voor geoefend hadden. Groepen die echt super getraind hadden.
Gelukkig was het wel gezellig met de meeste vrijwilligers bij de Dropzone.
Hoop toch echt dat het volgende week bij de DtD wel wat beter geregeld is
Ik verwacht dat ze mij die hindernissen over dragen voor dat geldquote:
[..]
Man, dat is echt shit... Klinkt een beetje als de 10km tijdens de halve marathon van Utrecht dit jaar, ook zo'n misser. Maar goed, bij 50 euro inschrijfgeld verwacht je toch wat meer!
Supertijd, en een prachtige verbetering van je PR.quote:
[..]
Nice,
Ik heb hem zojuist gelopen in 1.56 (vorige record was 2.01), dus ben blij zat! Ben overigens nu 2 jaar bezig (sorry ben wat langzamer
Welke HM liep jij? Ook in Hoogland?
Zal geen 2e editie komen denk ik. Jammer want ik had volgend jaar graag meegedaan
50 euro is wel heftig inderdaad
Alleen dat doet me al 'quote:
' doen, hard lachen en naar andere evenementen zoeken Voor jou zouden ze dat natuurlijk doenquote:
[..]
Ik verwacht dat ze mij die hindernissen over dragen voor dat geld
Hij heeft gisteren meegedaan aan de Big Ben Nevis Triathlon. Oftewel..
1900 meter zwemmen, 90 km fietsen en de Ben Nevis naar de top en weer terug rennen (=22 km, 1344 meter omhoog).
Uitslagen zijn nog niet bekend, maar hij heeft het mooi gered
Vette shit!quote:
Ik ben trouwens zo trots op m'n broer
Hij heeft gisteren meegedaan aan de Big Ben Nevis Triathlon. Oftewel..
1900 meter zwemmen, 90 km fietsen en de Ben Nevis naar de top en weer terug rennen (=22 km, 1344 meter omhoog).
Uitslagen zijn nog niet bekend, maar hij heeft het mooi gered
wow heftigquote:
Ik ben trouwens zo trots op m'n broer
Hij heeft gisteren meegedaan aan de Big Ben Nevis Triathlon. Oftewel..
1900 meter zwemmen, 90 km fietsen en de Ben Nevis naar de top en weer terug rennen (=22 km, 1344 meter omhoog).
Uitslagen zijn nog niet bekend, maar hij heeft het mooi gered
maar wel coolStoer!!! En sowieso, Ben Nevisquote:
Ik ben trouwens zo trots op m'n broer
Hij heeft gisteren meegedaan aan de Big Ben Nevis Triathlon. Oftewel..
1900 meter zwemmen, 90 km fietsen en de Ben Nevis naar de top en weer terug rennen (=22 km, 1344 meter omhoog).
Uitslagen zijn nog niet bekend, maar hij heeft het mooi gered
Wow!!!quote:
Ik ben trouwens zo trots op m'n broer
Hij heeft gisteren meegedaan aan de Big Ben Nevis Triathlon. Oftewel..
1900 meter zwemmen, 90 km fietsen en de Ben Nevis naar de top en weer terug rennen (=22 km, 1344 meter omhoog).
Uitslagen zijn nog niet bekend, maar hij heeft het mooi gered
Super! *noteert op wish list*Jups ook hooglandquote:
[..]
Supertijd, en een prachtige verbetering van je PR.
Welke HM liep jij? Ook in Hoogland?
M'n broertje, niet echt ZeddieSPOILER
En tijdens:
En een vette medaille mee heb genomen. Heb ik wel verdiend als vrijwilliger bij de dropzone. We hebben echt keihard gewerkt en veel gezeik over ons heen gekregen
Sterretje en Zeegers moeten vanavond ook gewoon poepen hè?quote:
Ben wel blij dat ik de blote barst van Sterretje heb gezien en een schouderklop van Chris Zeegers heb gekregen
En een vette medaille mee heb genomen. Heb ik wel verdiend als vrijwilliger bij de dropzone. We hebben echt keihard gewerkt en veel gezeik over ons heen gekregen
quote:
Ik had een droom: Mijn eerste halve marathon lopen binnen de 2 uur......
En dan loop je gewoon 1:54:41
Die grijns gaat de rest van de week echt niet meer van mijn gezicht af
ik hoop daar over week of 3 in de buurt te kunnen komen.quote:
Ik ben trouwens zo trots op m'n broer
Hij heeft gisteren meegedaan aan de Big Ben Nevis Triathlon. Oftewel..
1900 meter zwemmen, 90 km fietsen en de Ben Nevis naar de top en weer terug rennen (=22 km, 1344 meter omhoog).
Uitslagen zijn nog niet bekend, maar hij heeft het mooi gered
vet!! Ik hoop ooit (misschien in mei) de Nevis op te wandelen, dat zou al een hele prestatie zijn. Maar rennend en dan ook nog zwemmen en fietsen Weet ik ook wel joh... boeit me ook niet... moest toch iets positiefs over de dag zeggenquote:
[..]
Sterretje en Zeegers moeten vanavond ook gewoon poepen hè?
Maar de band van Chris speelt wel leuke covers
quote:
En ter motivatie van iedereen die net begonnen is:
Ik ben 44 jaar oud en ben 13 maanden geleden bij 0 begonnen.
Er is dus echt veel mogelijk, als je het maar gecontroleerd opbouwt !!
machtig mooi!Vetquote:
[..]
Nice,
Ik heb hem zojuist gelopen in 1.56 (vorige record was 2.01), dus ben blij zat! Ben overigens nu 2 jaar bezig (sorry ben wat langzamer
Vet mooi uitzicht ook tijdens het afzienquote:
Ik ben trouwens zo trots op m'n broer
Hij heeft gisteren meegedaan aan de Big Ben Nevis Triathlon. Oftewel..
1900 meter zwemmen, 90 km fietsen en de Ben Nevis naar de top en weer terug rennen (=22 km, 1344 meter omhoog).
Uitslagen zijn nog niet bekend, maar hij heeft het mooi gered
Deze is dan wel weer lollig:
quote:Dames en heren van de Urbanathlon,
De bedoeling was dat jullie mijn vriendin volledig zouden afmatten... Dat zou betekenen dat ik vanavond rustig om 19.00u voetbal kijken.
Ik heb begrepen dat door mismanagement er nu heel veel gefrustreerde topsporters onderweg naar huis zijn. Mijn voorstel is om volgend jaar in ieder geval het aantal flesjes water evenredig te houden aan het aantal deelnemers + de helft extra...
En laat ze in ieder geval het VOLLEDIGE parcour rennen, stuiteren, klimmen en bikkelen... Zijn ze bekaf, kan de partner rustig voetbal kijken.
Nogmaals: U heeft met topsporters van doen... die verwachtten een topprestratie.
Wij zien het restitutie bedrag met vertrouwen tegemoet.
quote:
En ter motivatie van iedereen die net begonnen is:
Ik ben 44 jaar oud en ben 13 maanden geleden bij 0 begonnen.
Er is dus echt veel mogelijk, als je het maar gecontroleerd opbouwt !!
Grappig, maar wel terecht. Wat een onzin zeg. Zou m'n geld daar nooit meer heen brengenquote:
De reacties op de Urbanathlon Facebook liegen er niet om zeg! Hoewel sommigen het er met een grappig stukje vanafbrengen, komt het grotendeels neer op een enorme fail. Ik zou ook zo teleurgesteld zijn
Deze is dan wel weer lollig:
[..]
Daar bleek dat bij sporten zelf je weliswaar een paar gram vet verliest, maar dat de echte verbranding de uren na het sporten plaatsvindt. In dit geval was de proefpersoon 19 gram vet kwijt na 1.5 uur hardlopen, maar nog eens iets van 40? gram vet in de 24 uur erna (waarbij hij dus niets deed).
Absoluut terecht!!quote:
[..]
Grappig, maar wel terecht. Wat een onzin zeg. Zou m'n geld daar nooit meer heen brengen
Manmanman, Zelfs bij die kleine rondjes lopen worden de lopers op een gegeven moment tegengehouden. Wat een aanfluiting.
Wij op de dropzone hebben harder gesport dan de deelnemers, ik ben bekafquote:
Ja vind het ook heel erg vreemd allemaal. Als ik op Facebook de reacties lees, heel heftig allemaal.
Zal geen 2e editie komen denk ik. Jammer want ik had volgend jaar graag meegedaan
50 euro is wel heftig inderdaad
Jammer hoor
Zonder hen is er überhaupt geen evenement!Dat is zo waarquote:
Oh enne, vrijwilligers
Ben ook bekaf... lig op de bank uit te puffen met een kat op mijn buik.quote:
[..]
Wij op de dropzone hebben harder gesport dan de deelnemers, ik ben bekaf
Jammer hoor
Iedereen stond strak van de adrealine Nou inderdaad! Het heeft de potentie een enorm leuk evenement te zijn, maar dat is nu niet bepaald gelukt..quote:
Echt zonde, ook als je de reacties in dat filmpje ziet... Echt zonde
Tot het moment ik 14 km van mijn auto verwijderd ben. Telefoon. Te laat met opnemen. Zo te zien was het verzorgingstehuis van mijn vader. Ah nee he kut. Een paar weken terug ging het al niet zo best met hem. En ik ben 14 km van mijn autoverwijderd en dus niet snel ter plaatse mocht er wat aan de hand zijn. Ik heb maar teruggebeld, duurde even voordat ik de juiste persoon te pakken had. Er was niks aan de hand, ze hadden morgen alleen een bespreking morgen over hem. De vraag was of ik nog punten had die besproken moesten worden.
Kon gelukkig weer verder dus met een nieuwe dosis adrenaline.
Bizar inderdaad dat daar niet over nagedacht is...quote:
http://www.rtvnh.nl/nieuw(...)nathlon+in+Amsterdam
Manmanman, Zelfs bij die kleine rondjes lopen worden de lopers op een gegeven moment tegengehouden. Wat een aanfluiting.
Ga je zo'n evenement zo hypen dat er veel mensen opaf komen, gaat het mis. Echt
_! Kilometer 36 is op de Westkappelse Zeedijk, een van de mooiste stukken op de route waar de lopers dus ook nog dood gaan.Dit wordt het uitzicht
Ik hoop zo dat de lopers daar de wind niet tegen hebben...quote:
Bevestiging gehad! Ik ga vrijwilligen op de verzorgingspost bij kilometer 36 tijdens de Marathon Zeeland, de voormalige Zeeuwse Kustmarathon.
Dit wordt het uitzicht
[ afbeelding ]
SPOILERUrbanathlon fail: "Mijn vriendin heeft het net uitgemaakt omdat ik geen echte urban athleet ben. Ze zegt dat iedereen wel 9.8 km kan lopen met dezelfde hindernissen. Bedankt!"
Kans is niet heel groot. Wind komt bijna nooit uit het zuiden. Maar staffe wind vanuit het westen (de Noordzee) is ook bar en boos.quote:
[..]
Ik hoop zo dat de lopers daar de wind niet tegen hebben...
Woei!quote:
Ik had een droom: Mijn eerste halve marathon lopen binnen de 2 uur......
En dan loop je gewoon 1:54:41
Die grijns gaat de rest van de week echt niet meer van mijn gezicht af
Gefeli .
kom je bergen Crocs tegen
Beter kan je trail als zoekwoord gebruiken vermoed ik.
quote:
Bevestiging gehad! Ik ga vrijwilligen op de verzorgingspost bij kilometer 36 tijdens de Marathon Zeeland, de voormalige Zeeuwse Kustmarathon.
Dit wordt het uitzicht
[ afbeelding ]
Respect!quote:
Ik had een droom: Mijn eerste halve marathon lopen binnen de 2 uur......
En dan loop je gewoon 1:54:41
Die grijns gaat de rest van de week echt niet meer van mijn gezicht af
Ik zit nog steeds na te genieten, maar toch wel met een paar benen die er echt geen zin meer in hebben. Lekker onderuit op de bank dus
quote:
Dank voor al jullie reacties
Ik zit nog steeds na te genieten, maar toch wel met een paar benen die er echt geen zin meer in hebben. Lekker onderuit op de bank dus
ik neem het je benen niet kwalijk!! ze hebben groot gelijk 
tuurlijk wel, Forrest Gump begon toch ook van de ene op de andere dag aan zijn rondje door amerika?quote:
[..]
Die zal dat ook niet van de een op de andere dag gedaan hebben?
Was nogal sufjes van een nachtje stappen, maar toch net lekker gaan lopen. Er stond 10k rustige duurloop op het programma in ongeveer 7.40 min/km. En guess what? Mijn eerste 10k volbracht!!!
Iets te hard van start, maar verder 7.00 min/km gemiddeld. Dit is em (incl 1 stoplicht halverwege).Ik voel me zo trots
Rijsttafel is besteld
quote:
http://www.rtvnh.nl/nieuw(...)nathlon+in+Amsterdam
Manmanman, Zelfs bij die kleine rondjes lopen worden de lopers op een gegeven moment tegengehouden. Wat een aanfluiting.
Die rijsttafel heb je verdient.quote:
@GlenHighland: wat een topprestatie!!! Wees enorm trots op jezelf en ja je bent een goed voorbeeld
Was nogal sufjes van een nachtje stappen, maar toch net lekker gaan lopen. Er stond 10k rustige duurloop op het programma in ongeveer 7.40 min/km. En guess what? Mijn eerste 10k volbracht!!!
Ik voel me zo trots
Rijsttafel is besteld
Baas!Die urbanathlon ,
het was dus te gevaarlijk ? Niceeeeee quote:
@GlenHighland: wat een topprestatie!!! Wees enorm trots op jezelf en ja je bent een goed voorbeeld
Was nogal sufjes van een nachtje stappen, maar toch net lekker gaan lopen. Er stond 10k rustige duurloop op het programma in ongeveer 7.40 min/km. En guess what? Mijn eerste 10k volbracht!!!
Ik voel me zo trots
je mag ook trots zijn op jezelf, eerste "barriere" is doorbroken!!
ach ja, commercie gaat voor veiligheid he? gevalletje "even snel inspelen op de hype en de zakken vullen" ?quote:
Glen
Die urbanathlon ,
Fieeeerrrrrrrrquote:
@GlenHighland: wat een topprestatie!!! Wees enorm trots op jezelf en ja je bent een goed voorbeeld
Was nogal sufjes van een nachtje stappen, maar toch net lekker gaan lopen. Er stond 10k rustige duurloop op het programma in ongeveer 7.40 min/km. En guess what? Mijn eerste 10k volbracht!!!
Ik voel me zo trots
Rijsttafel is besteld
Ja offfffff, er zaten een paar ambtenaren thuis met hun pik te spelen en dachten, he we kunnen dat nieuwe ( = eng ) sport event wel even goed verknallen ?quote:
[..]
ach ja, commercie gaat voor veiligheid he? gevalletje "even snel inspelen op de hype en de zakken vullen" ?
Nou Geert- Jantinus dat lijkt mij een enig plan kerel, kutburgers met hun paupersport.
Ik denk eerder dat er nu pas een aantal ambtenaren wakker werden, en dat ze ineens zagen dat er toch wel erg veel mensen op af kwamen. Tja, hoe zou dat nou komenquote:
[..]
Ja offfffff, er zaten een paar ambtenaren thuis met hun pik te spelen en dachten, he we kunnen dat nieuwe ( = eng ) sport event wel even goed verknallen ?
Nou Geert- Jantinus dat lijkt mij een enig plan kerel, kutburgers met hun paupersport.
Keep up the good work here!en dan de organisator in het filmpje.... niet zijn fout...nee, het publiek... tjonge jonge, wat een droeftoeter... is er dan niemand meer die de hand in eigen boezem durft te steken en zegt " ja, we hebben geblundert?"quote:
[..]
Ik denk eerder dat er nu pas een aantal ambtenaren wakker werden, en dat ze ineens zagen dat er toch wel erg veel mensen op af kwamen. Tja, hoe zou dat nou komen
Geen last meer van mijn kuitblessure, en van de shin splints in mijn rechterbeen ook weinig last gehad. Helaas is mijn conditie hard achteruit gegaan, waardoor ik in totaal nog 3 wandelpauzes nodig heb gehad.
http://www.endomondo.com/workouts/lktIX4mgPlo
Lovely! stalkertjequote:
Die win je wel weer terug. Gewoon zo doorgaan!quote:
Vanavond eindelijk weer een 5 KM gelopen
Geen last meer van mijn kuitblessure, en van de shin splints in mijn rechterbeen ook weinig last gehad. Helaas is mijn conditie hard achteruit gegaan, waardoor ik in totaal nog 3 wandelpauzes nodig heb gehad.
http://www.endomondo.com/workouts/lktIX4mgPlo
Nuutquote:
Les 16 gelopen..
we zitten op de helluft
En hoe ging dat ?quote:
[..]
Nuut
Les 16 gelopen..
we zitten op de helluft
Ik kon een beetje lastig mijn ritme vindenquote:
stomme muziekMaar verder ja ging lekker (eigenlijk herhaling van vorige week)
Ik heb gewoon conditie
eh, wat je ziet heb je nog nietquote:
Genoeg leuke mannen zien lopen trouwens
Maccers here I come
Van die heerlijke rantsoen maaltijdenquote:
naar aanleiding van mijn run gister , wat niet helemaal vanzelf ging toch maar eens begonnen met het verder kijken qua voeding en ik kwam er meteen achter dat ik veel te kort calories eet per dag.....
Maccers here I come
volgens een berekening die ik net las over energiebehoefte tijdens marathon training moet ik per dag zo'n 3000 calorieen eten, dat haal ik volgens mij lang nietquote:
Wij eten volgens mij ook veel te weinig...
tevens goede ondersteuning van de blaasquote:
3000quote:
[..]
volgens een berekening die ik net las over energiebehoefte tijdens marathon training moet ik per dag zo'n 3000 calorieen eten, dat haal ik volgens mij lang niet
? Jeetje weet niet of ik dat wel red. Probeer er eerst nog wel een laagje vet af te krijgenIk heb dit weekend juist een beetje teveel gegeten, van het slechtequote:
Wij eten volgens mij ook veel te weinig...
oepsdat laagje vet is er bij mij ondertussen al af maar ik eet denk ik nog op "de oude manier", het is nu een kwestie van zorgen dat er niet te veel af gaat.quote:
[..]
3000
Same herequote:
[..]
Ik heb dit weekend juist een beetje teveel gegeten, van het slechte
iets met zelfgebakken koekjes, en een mega uitgebreide lunch Maar komop 3000 kcal .. dat is nogal wat
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 16-09-2012 21:27:05 ]
Ja maar RD rent heul vaak, heul lang, en verband dus continu op maximaal.quote:
[..]
Same here
Maar komop 3000 kcal .. dat is nogal wat
Ja dat snap ik wel... maar je kan moeilijk onderweg uitgebreid gaan zitten lunchen he?quote:
[..]
Ja maar RD rent heul vaak, heul lang, en verband dus continu op maximaal.
Zoveel ga je toch ook niet van te voren naar binnen stouwen?
Of ben ik nou raar aan het bazelen
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 16-09-2012 21:29:53 ]
Nee hoorquote:
[..]
Ja dat snap ik wel... maar je kan moeilijk onderweg uitgebreid gaan zitten lunchen he?
Zoveel ga je toch ook niet van te voren naar binnen stouwen?
Of ben ik nou raar aan het bazelen
Ik heb daar geen verstand van maar ik zou zeggen dat je dat een dag tot een halve dag van te voren opbouwd met voedsel dat een hoge energie waarde heeft, maar langzaam verteerd.Ligt eraan wanneer je loopt. Over een dag verspreidt kun je wel 3000kcals binnen krijgen.quote:
[..]
Ja dat snap ik wel... maar je kan moeilijk onderweg uitgebreid gaan zitten lunchen he?
Zoveel ga je toch ook niet van te voren naar binnen stouwen?
Of ben ik nou raar aan het bazelen
uur van te voren goed bord volkoren pasta.quote:
[..]
Nee hoor
Maar das geen 3000 kcal tochquote:
[..]
uur van te voren goed bord volkoren pasta.
Nee zeker niet. Volgens Internet 124 per 100gr gekookt.quote:
iemand stuurde me gister een dm over koolhydraten stapelen.quote:
[..]
Nee hoor
Had hier al eens wat over gelezen maar niet echt in verdiept maar dit houdt grofweg in dat je "permanent" de hoeveelheid koolhydraten beschikbaar voor je spieren verhoog, hier begin je ongeveer een week van te voren mee.
Gedurende de laatste week van je marathon training neemt je training sterk af en "hou je dus koolhydraten over"
Ik verbrand nu, volgens de formule die ik gebruikte zo'n 3000 calorieen per dag, als je er dan maar 2000 in neem dan de je jezelf op een gegeven moment te kort.
Er stonden te weinig hekken bij Nemo en mensen (touristen ed) liepen dus op het parcour, maar er was niks wat hun fysiek te toegang tot het parcour ontnam. Dat moest gefixed worden en toen is besloten om een deel van het parcour niet meer te gebruiken. Het is iig kut gegaan en ik hoop echt dat ze ervan geleerd hebben. Ik heb iig besloten om me vaker aan te bieden voor dit soort evenementen als vrijwilliger, want ik vond het wel leuk. Apart trouwens hoe zo'n hesje je plots heel veel rechten geeft in het verkeer. En hoe droog sommige motoragenten zijn, hilarisch.quote:
De politie had de route niet vrijgegeven, want er was teveel publiek op af gekomen en die liepen op het parcour.
De route moest dus verkort worden. Drie kleine rondjes met een aantal obstakels. Menigeen was hier niet blij mee en kwam dus hun tas weer ophalen, kwaad natuurlijk. Zeer te begrijpen, aangezien de inschrijfkosten 50 euro waren en er zoveel reclame voor gemaakt was. Beetje vreemd allemaal.
Wat voor formule? 1000kcal minder is veel te veel.quote:
[..]
iemand stuurde me gister een dm over koolhydraten stapelen.
Had hier al eens wat over gelezen maar niet echt in verdiept maar dit houdt grofweg in dat je "permanent" de hoeveelheid koolhydraten beschikbaar voor je spieren verhoog, hier begin je ongeveer een week van te voren mee.
Gedurende de laatste week van je marathon training neemt je training sterk af en "hou je dus koolhydraten over"
Ik verbrand nu, volgens de formule die ik gebruikte zo'n 3000 calorieen per dag, als je er dan maar 2000 in neem dan de je jezelf op een gegeven moment te kort.
quote:
[..]
Wat voor formule? 1000kcal minder is veel te veel.
bronquote:Determine overall caloric needs to maintain body weight based on current weight and activity level. Calculating caloric needs is a three-step process that starts by taking your current or desired weight and multiplying it by 10 for females and 11 for males. For example, a male weighing 150 lbs. multiplied by 11 will need 1,650 calories. Use your activity-level factor--0.2 for sedentary, 0.3 for somewhat active, 0.4 for active and 0.5 for extremely active--and multiply the factor by the number found in step one. For that same male weighing 150 lbs. with an extremely active lifestyle, the resulting number will be 825. The last step is to determine calories needed for digestion by adding the numbers from the first two steps and multiplying them by 0.10. For example, 1,650 + 825 x 0.10 = 247. Add all three numbers together (1,650 + 825 + 247 = 2,722) to determine overall daily caloric needs. Reduce the daily total by 500 to lose one pound of weight per week.
nu die 600 meter ook nog lopen kwestie van tijd, gaat je lukken!quote:
5 km, met 600 meter wandelen, in 36 min.
Dit dus. Dat gaat helemaal goed komen.quote:
[..]
kwestie van tijd, gaat je lukken!
quote:
[..]
kwestie van tijd, gaat je lukken!
ligt volgens mij vooral aan dat ik de laatste 2 weken al steeds last van slijm in m'n keel heb waardoor ik halverwege even moet lopen om weer fatsoenlijk lucht te krijgen. Dus als dat weg is zal het gelijk een stuk beter gaan denk ik 3000 is inderdaad heel veel! Maar goed, ik train niet voor de marathon, dus mijn uitspatting dit weekend was niet echt een excuusquote:
[..]
Same here
Maar komop 3000 kcal .. dat is nogal wat
Hehe, wat lekkers gegeten?quote:
[..]
3000 is inderdaad heel veel! Maar goed, ik train niet voor de marathon, dus mijn uitspatting dit weekend was niet echt een excuus
Herkenbaar, heb gisteren ook flink gezondigdquote:
[..]
3000 is inderdaad heel veel! Maar goed, ik train niet voor de marathon, dus mijn uitspatting dit weekend was niet echt een excuus
Maar ja, moet af en toe kunnen toch Netjes hoorquote:
5 km, met 600 meter wandelen, in 36 min.
Je bent er bijna
vergeet niet dat je per km ongeveer al 90 claorieen verbrand, bij zo'n 55km per week is dat bijna 5000 calorieen of terwijl zo'n beetje 2 dagen eten..quote:
[..]
Maar komop 3000 kcal .. dat is nogal wat
dit moet je dus al extra eten boven je normale behoefte van +/- 2000 calorieeen om op gewicht te blijven, dit heb ik een beetje onderschat
O dat zou ik ook zo onderschatten. Ik eet op het moment eigenlijk gewoon net zoveel als toen ik nog niet liep, en loop nu zo'n 20 km per week. Dat gaat dan toch best hard, is 1800 kcal, en dat is zelfs meer dan ik op een normale dag binnenkrijg.quote:
[..]
vergeet niet dat je per km ongeveer al 90 claorieen verbrand, bij zo'n 55km per week is dat bijna 5000 calorieen of terwijl zo'n beetje 2 dagen eten..
dit moet je dus al extra eten boven je normale behoefte van +/- 2000 calorieeen om op gewicht te blijven, dit heb ik een beetje onderschat
Maar ja een van de doelen is ook een gezonder gewicht en meer eten lijkt dan tegenstrijdig.
[ Bericht 1% gewijzigd door N.I.M.B.Y. op 16-09-2012 22:32:24 ]
eens zien of ik er wat af kan slapen vannacht 9000kcal is 1 kilo lichaamsgewicht.quote:
[..]
vergeet niet dat je per km ongeveer al 90 claorieen verbrand, bij zo'n 55km per week is dat bijna 5000 calorieen of terwijl zo'n beetje 2 dagen eten..
dit moet je dus al extra eten boven je normale behoefte van +/- 2000 calorieeen om op gewicht te blijven, dit heb ik een beetje onderschat
ontbijtje van de jongedame die op dit moment de gehele lengte van NZ rent
nu heb ik zin in mcdonalds Shun!
ik moet zo direkt nog even naar Invercargill, toch maar even langs denk ikquote:
Valt me nog mee hoor eigenlijkquote:
[ afbeelding ]
ontbijtje van de jongedame die op dit moment de gehele lengte van NZ rent
Ik heb ook heel veel bier gedronken, chips en kruidnoten gegeten en veel Thaise curry. Wij hebben een excuus. Wij sporten immers (tijdelijk) niet.quote:
[..]
3000 is inderdaad heel veel! Maar goed, ik train niet voor de marathon, dus mijn uitspatting dit weekend was niet echt een excuus
SHUN!quote:
[..]
ik moet zo direkt nog even naar Invercargill, toch maar even langs denk ik
vandeweek maar weer 's echte hamburgers maken
Slechte macronutrienten. Maar af en toe moet dat kunnen.quote:
[ afbeelding ]
ontbijtje van de jongedame die op dit moment de gehele lengte van NZ rent
en ik vond het erg lastig dat bij te eten.
was ook steevast een aantal kilo`s kwijt aan het eind van de week.
flink pasta`s en appeltaart met slagroom. en continue eigenlijk tussendoortjes happen.
en een doosjes rennies!
by the way
ben vreemd gegaan vandaag.
heb de fiets gepakt vandaag. 20 kilometer gefietst op flink tempo met de mountainbike.
morgen weer hardlopen.
Dat vind ik niet zo by the wayquote:
ik weet nog van vroeger mijn trainingsstages in oostenrijk rond de 6000 calorieen per dag .
en ik vond het erg lastig dat bij te eten.
was ook steevast een aantal kilo`s kwijt aan het eind van de week.
flink pasta`s en appeltaart met slagroom. en continue eigenlijk tussendoortjes happen.
en een doosjes rennies!
by the way
ben vreemd gegaan vandaag.
heb de fiets gepakt vandaag. 20 kilometer gefietst op flink tempo met de mountainbike.
morgen weer hardlopen.
Late reactie, sorry!quote:
[..]
Geen idee, zag dat dat gekoppeld zit aan je starttijd en ik weet niet meer wat ik opgegeven heb
Er staat een grote stip op je startnummer. Bij mij is het gewoon een zwart rondje, want startvak wit
die stip kan ook een andere kleur zijn (groen bijv).laat het niet nog een keer gebeuren!!quote:
Lijf en leden voelen prima... geen spierpijn, helemaal niets.... wie het weet mag het zeggen...
Gister was even een detox ? Of natuurlijk door uw jaaaaaaren ervaring met hardlopenquote:
na mijn "slechte" duurloop van gister waarbij ik "de man met de hamer" tegenkwam en ik me na afloop verre van fris voelde had ik verwacht dat ik vandaag behoorlijke stijve en zere benen zou hebben maar niets is minder waar.
Lijf en leden voelen prima... geen spierpijn, helemaal niets.... wie het weet mag het zeggen...
Succes met dat erbij eten!gaat lukken hoor GotC.... alleen even er op letten dat het wel verstandige calorieen zijnquote:
M'n broer was na z'n Ben Nevis triathlon 9000 kcal kwijt volgens z'n Polar
Zo te zien is mijne ook witquote:
[..]
Late reactie, sorry!
Er staat een grote stip op je startnummer. Bij mij is het gewoon een zwart rondje, want startvak wit
Gisteravond toch nog maar even een rondje gelopen. Ondanks dat ik veel last van mijn rug heb de laatste week is het hardlopen dan toch wel weer lekker. Had eigenlijk niet veel zin en was maar op weg gegaan, maar de peptalk van LovelyLady hielp me echt op gang en heb er toen maar een tempoloop van gemaakt
http://www.endomondo.com/workouts/92586429
Oh dat zeker!quote:
[..]
gaat lukken hoor GotC.... alleen even er op letten dat het wel verstandige calorieen zijn
1e wat ze kregen: fish&chips en Guinness momommomomom...dan zo direkt ook nog maar even rondje rennen als dat op het menu staatquote:
[..]
Oh dat zeker!
True! Maar eigenlijk is dat een slecht excuusquote:
[..]
Ik heb ook heel veel bier gedronken, chips en kruidnoten gegeten en veel Thaise curry. Wij hebben een excuus. Wij sporten immers (tijdelijk) niet.
Boh, ik ben wakker, maar veel scheelt het niet. Ik heb zo debiel gedroomd vannacht, dat ik helemaal niet uitgeslapen ben
Ik heb het idee dat ik ook te weinig eet, omdat ik merk dat mijn broeken steeds meer gaan afzakken en ik op zoek moet naar een nieuwe riemquote:
naar aanleiding van mijn run gister , wat niet helemaal vanzelf ging toch maar eens begonnen met het verder kijken qua voeding en ik kwam er meteen achter dat ik veel te kort calories eet per dag.....
Maccers here I come
Eet nu eet ik expres zo min mogelijk kcal, de kunst is dat te doen zonder trek te krijgen.
Alleen kcals zegt niets.quote:Op maandag 17 september 2012 08:23 schreef extreem(m24) het volgende:
Ik ben tegenwoordig wel veel meer aan het kijken op de verpakkingen, hoeveel Kcal zitten er in. Van sommige dingen schrok ik echt wel en laat ik nu echt achterwege.
Eet nu eet ik expres zo min mogelijk kcal, de kunst is dat te doen zonder trek te krijgen.
En zo min mogelijk kcals eten is absoluut niet gezond, zeker niet als je niet kijkt naar andere aspecten van de voedingswaarden.
Nee maar de 2 scheppen mayo kan er wel af, de pizza kan er wel af, het zakje snoepjes of de reep chocola in het weekend. Dat zijn echt kcal bommen hoorquote:
[..]
Alleen kcals zegt niets.
En zo min mogelijk kcals eten is absoluut niet gezond, zeker niet als je niet kijkt naar andere aspecten van de voedingswaarden.
Nawww, moet ik m'n verse, zelfgemaakte pizza ook laten vallen?quote:
[..]
Nee maar de 2 scheppen mayo kan er wel af, de pizza kan er wel af, het zakje snoepjes of de reep chocola in het weekend. Dat zijn echt kcal bommen hoor
Ja duh, maar daarvoor hoef je niet naar de kcals te kijken. Dat is gewoon gezond verstand.quote:
[..]
Nee maar de 2 scheppen mayo kan er wel af, de pizza kan er wel af, het zakje snoepjes of de reep chocola in het weekend. Dat zijn echt kcal bommen hoor
Als je alleen op kcals let kan je echter alsnog enorme suiker- en/of vetbommen naar binnen stouwen, omdat je niet kijkt naar de daadwerkelijke samenstelling van je voeding.
Bovendien zijn er hele gezonde dingen die caloriegewijs nogal hoog zitten. Denk bijv aan noten. Die hoef je ook echt niet per sé te laten staan.
tuurlijk niet, zolang het maar met mate isquote:
[..]
Nawww, moet ik m'n verse, zelfgemaakte pizza ook laten vallen?
En met verse groentenquote:
[..]
tuurlijk niet, zolang het maar met mate is
quote:
Neem zo puur mogelijke chocolade melkchocolade heeft al gauw 50 % suiker erdoor zittenquote:
[..]
Nee of de reep chocola in het weekend. Dat zijn echt kcal bommen hoor
En cacao heeft ook stoffen erin zitten die goed zijn voor je
En het is een afrodisiacum
25 km rennen door de duinen van Meijendel.
(ik zag deze loop niet staan in de op, daarom maar ff hier gepost)
Kut, zag dit net te laat--> "Limiet van inschrijving is bereikt ! Inschrijven is nog wel mogelijk, maar kan nog niet direct worden verwerkt ! "
http://goo.gl/maps/xOTJu
quote:
Al hardlopend zou ik nu net Lichtenstein uitlopen, bijna in Italië!
http://goo.gl/maps/xOTJu
wat? Dat is toch grappig?quote:
Voor mij in elk geval een motivatie
Makkie gewoon 300 gram kokosolie drinken en je bent erquote:
volgens rd's tabel heb ik gewoon 2900 kcal per dag nodig
Inhoud kokosolie :
Calorieen in 100 gram 894.2
Energie (Joule) in 100 gram 3755.64
Eiwit 0.8
Koolhydraten 0.0
Vet 99.0
quote:
[..]
Makkie gewoon 300 ml kokosolie drinken en je bent er
!Werkzoekende = stress = lichaam op spaarstand...quote:
Nou, zelfs met 30 kilometer in de week en rond de 2000 kCal kom ik nog aan
Ik herken het probleem geloof ik wel.quote:
Nou, zelfs met 30 kilometer in de week en rond de 2000 kCal kom ik nog aan
2 biertjes en een klein bakje patat op vrijdagavond en ik ben de volgende dag gewoon weer aangekomen, ondanks de beweging die ik dan gehad heb. Bizar.
Het is alsof mijn lichaam denkt " hee daar komt vet binnen, meteen opslaan! "
quote:
Ik had een droom: Mijn eerste halve marathon lopen binnen de 2 uur......
En dan loop je gewoon 1:54:41
Die grijns gaat de rest van de week echt niet meer van mijn gezicht af
eitje!quote:
Nou, vandaag die 11,2 er maar eens doorheen jagen
(succes
Welk schema volg je nu?)fucking nice!quote:
Ik had een droom: Mijn eerste halve marathon lopen binnen de 2 uur......
En dan loop je gewoon 1:54:41
Die grijns gaat de rest van de week echt niet meer van mijn gezicht af
HM-schemaquote:
[..]
eitje!
(succes
Was in de week van 3 sept. begonnen terwijl m'n schema eigenlijk de 10e begon en doe nu week 1 twee keer dus om er even in te komen
Challenge: Laan van Meerdervoort Loop first to 5 km (Running)
http://www.endomondo.com/challenges/6705242
oke, mooiquote:
[..]
HM-schema
Was in de week van 3 sept. begonnen terwijl m'n schema eigenlijk de 10e begon en doe nu week 1 twee keer dus om er even in te komen
Bevalt het? Ik vind sommige stukken wel pittig, zoals een stuk snelheidswerk van 4,8 km met een tempo van 5:22 of... Das voor mn gevoel gewoon sprinten...
Daarentegen is het stuk ldl weer prima uit te houden
Ik heb nog niet veel snelheidswerk gedaan in de eerste week. De LDL's zijn echt prima uit te houdenquote:
[..]
oke, mooi
Bevalt het? Ik vind sommige stukken wel pittig, zoals een stuk snelheidswerk van 4,8 km met een tempo van 5:22 of... Das voor mn gevoel gewoon sprinten...
Daarentegen is het stuk ldl weer prima uit te houden
heb je een link naar je schema?quote:
[..]
Ik heb nog niet veel snelheidswerk gedaan in de eerste week. De LDL's zijn echt prima uit te houden
heb 'm uitgeprint en op de koelkast gehangen.okequote:
Nee
Is ie van runnersweb?
In de eerste week zitten iig geen versnellingen bij mij ingebouwd. Vanaf week 2 wel
oke., ik volg een 6 weken schema (nog maar 6 weken tot de hm) om mijn basisconditie op te bouwen tot de 21 km.quote:
volgens mij wel
In de eerste week zitten iig geen versnellingen bij mij ingebouwd. Vanaf week 2 wel
ik weet dat ik die afstand kan lopen, nu alleen nog doen
(en daar gebruik ik het schema bij)
quote:
Ik een 16 weken schema! Dus dan hoeft 't allemaal niet zo vlot.
Nou dit precies inderdaad.quote:
[..]
Ik herken het probleem geloof ik wel.
2 biertjes en een klein bakje patat op vrijdagavond en ik ben de volgende dag gewoon weer aangekomen, ondanks de beweging die ik dan gehad heb. Bizar.
Het is alsof mijn lichaam denkt " hee daar komt vet binnen, meteen opslaan! "
Ah well, nu weer even een week water en brood om de erbij geslopen 5 kilo's er weer af te krijgen.
Grootste deel is vocht en niet in de vorm van vetquote:
[..]
Ik herken het probleem geloof ik wel.
2 biertjes en een klein bakje patat op vrijdagavond en ik ben de volgende dag gewoon weer aangekomen, ondanks de beweging die ik dan gehad heb. Bizar.
Het is alsof mijn lichaam denkt " hee daar komt vet binnen, meteen opslaan! "
. Vandaag start to run les 10, ging echt lekker! Nieuw paadje gevonden in het bos, heel aangenaam om te lopen! Was echt heerlijk! Kon natuurlijk ook niet anders met mijn nieuwe loopshirt aan
En een ander eet zich een slag in het rond en komt niks aan.quote:
[..]
Nou dit precies inderdaad.
Ah well, nu weer even een week water en brood om de erbij geslopen 5 kilo's er weer af te krijgen.
De wereld is ongelijk verdeeld
Ach ik heb op zn minst nog 25 kilo te gaan. Ergens in Maart volgend jaar hoop ik het er af te hebben, als bekroning mijn eerste wedstrijd lopen.
Definieer 'flipt'quote:
Runkeeper flipt hem de laatste tijd vaak bij mij. Meer mensen last van?
Duurt lang eer er GPS verbinding is? Ja klopt. Wat helpt is wifi en blauwtand uitzetten.
Na mijn rondje gelopen te hebben krijg ik eerst de juiste gegevens, als ik later terug kijk in de app klopt er niks meer van. Rondje van 5 km is ineens 40km?quote:
[..]
Definieer 'flipt'
Duurt lang eer er GPS verbinding is? Ja klopt. Wat helpt is wifi en blauwtand uitzetten.
Maar les 7 is een herhaling van les 6 dus dat gaat overmorgen goed komen.
Oh ja zoiets heb ik ook wel eens gehad, maar dan enkele tijd later stond het toch weer ok. Geen idee wat het was, iedere 10 meter werd een kilometerquote:
[..]
Na mijn rondje gelopen te hebben krijg ik eerst de juiste gegevens, als ik later terug kijk in de app klopt er niks meer van. Rondje van 5 km is ineens 40km?
Alleen jammer dat ik dan een week nodig heb om dat "vocht" er weer af te krijgen.quote:
[..]
Grootste deel is vocht en niet in de vorm van vet
En dat voor zo'n ouwe zeikert...quote:Op maandag 17 september 2012 14:32 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Alleen jammer dat ik dan een week nodig heb om dat "vocht" er weer af te krijgen.
Het is aan het bewolken
Da's goed nieuws voor 't einde van de middag iig! Ja dat maakt het dubbel zuur.quote:
Je hebt zeker een Android en geen Iphone? Dan gebeurt dat wel vaker, lees ik hier en op andere websites.quote:
[..]
Na mijn rondje gelopen te hebben krijg ik eerst de juiste gegevens, als ik later terug kijk in de app klopt er niks meer van. Rondje van 5 km is ineens 40km?
)Maar wat ik erg grappig vind en nog niet wist is dat je dat Google poppetje kan gebruiken en "meelopen met de route". Je ziet dan een rood puntje als je op de juiste looptijd wijst.
wazig verhaal maar hier zie je wat ik bedoel.
@RD Mooi gebied trouwens! En als je wilt dat ik hem verwijdert, dan DM je het maar.SPOILER
kijk je ook naar mijn routes?quote:
Ik zat op Endomondo wat routes te bekijken die gelopen werd. En nu zat ik die van RD te bekijken (die van 28km.....
Maar wat ik erg grappig vind en nog niet wist is dat je dat Google poppetje kan gebruiken en "meelopen met de route". Je ziet dan een rood puntje als je op de juiste looptijd wijst.
wazig verhaal maar hier zie je wat ik bedoel.@RD Mooi gebied trouwens! En als je wilt dat ik hem verwijdert, dan DM je het maar.SPOILER[ afbeelding ]
Ik kijk bij meerdere mensen naar de routes. Ik vind het leuk om te zien waar de mensen lopen.quote:
[..]
kijk je ook naar mijn routes?
Als ze dat liever niet hebben moeten ze zijn of haar privacy aanpassen
Ik kijk vooral bij mensen waar het volgens Google maps vrij groen is.
les 12 zonder pijntjes gelopen!! Dus lekker op tempo kunnen rennen en mijn conditie goed aangesproken. Veel fijner dan te langzaam moeten lopen omdat het anders pijn doet 4km in 29 minuten waarvan 12 wandelen. Nu alleen hopen dat m'n buik kalmeert, voor die tijd
quote:
Ik ga ook straks les 12 lopen Succes!!quote:
[..]
leuk! Dan lopen we gelijk! Ik krijg alleen blaren van mijn sokken
irritant gedoe..Veel plezier NIMBY
Ben alweer een week niet geweest 
dan kijk je bij mij goed, ik heb erg veel groen in de buurtquote:
[..]
Ik kijk bij meerdere mensen naar de routes. Ik vind het leuk om te zien waar de mensen lopen.
Als ze dat liever niet hebben moeten ze zijn of haar privacy aanpassen
Ik kijk vooral bij mensen waar het volgens Google maps vrij groen is.
Heb je naadloze hardloopsokken? zo nee een paar kopen en kijken of het helptquote:
[..]
Succes!!
Ik krijg alleen blaren van mijn sokken
quote:
[..]
Heb je naadloze hardloopsokken? zo nee een paar kopen en kijken of het helpt
heb ik.. maar er zit wel een wisseling van soort weefsel in en dat gaat schuren. Heb ik bij mijn wandelsokken ook vaak last van alleen dat schuurt iets minder omdat er minder beweging is.. Ben nogal blaargevoelig dus ik betwijfel of ik echt een oplossing zal vinden..Mocht het echt erg zijn, er is ook spray voor.quote:
[..]
Preventief Gehwol smeren.quote:
[..]
En de ene sok is de andere niet; sokken van het ene merk schuren bij mij veel meer dan van een ander merk.
Ja ik ga het nog met Falkes proberen, die zijn van betere kwaliteit. En ik koop dus bewust mijn sokken een maat te klein maar ondanks dat zitten ze best wijd, helpt ook niet.quote:
[..]
Preventief Gehwol smeren.
En de ene sok is de andere niet; sokken van het ene merk schuren bij mij veel meer dan van een ander merk.
Ik zal eens kijken naar die blarentips verder. Ik heb eigenlijk altijd wel blaren en doe er meestal niets aan
maar wellicht helpt het. Ook handig om te weten voor als we de West Highland Way gaan lopen btw En ik loop altijd net voor het avondeten
top! daar had je toch mega lzst van?quote:
Met m'n nieuwe schoenen geen last meer van blaren
En ik loop altijd net voor het avondeten
ik loop ruim na het eten. dan heeft het ook tijd om te zakken:)
Yup! Echt, zodra ik meer dan 6km liep kwamen de blaren erop, maar vorige keer met de 11km nog geen gevoelig plekje, niets!quote:
[..]
top! daar had je toch mega lzst van?
ik loop ruim na het eten. dan heeft het ook tijd om te zakken:)
Heerlijk!Ga over een half uurtje maar eens, denk ik
is iig flink bewolkt inmiddels. Waait ook flink.Schijt aan hebben.quote:
Ik loop nog niet goed genoeg om mijn lopen te tonen aan de buitenwereld
who cares?quote:
Ik loop nog niet goed genoeg om mijn lopen te tonen aan de buitenwereld
Check de route van mijn HM van gisteren. Die is behoorlijk groen :-)quote:
[..]
Ik kijk bij meerdere mensen naar de routes. Ik vind het leuk om te zien waar de mensen lopen.
Als ze dat liever niet hebben moeten ze zijn of haar privacy aanpassen
Ik kijk vooral bij mensen waar het volgens Google maps vrij groen is.
Degen die ook lopen zijn ook ooit zo begonnen, en de rest moet opzouten want die nemen niet eens de moeite.quote:
Ik loop nog niet goed genoeg om mijn lopen te tonen aan de buitenwereld
Jij loopt voornamelijk op de heide en is zo toch niet te zien denk ik. De meeste stukken van mijn routes zijn ook niet te zien op google street vieuw..quote:
[..]
kijk je ook naar mijn routes?