LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Bijna al weer bij 2000 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Hai!
Onderweg naar Parijs! Naja bijna dan, nu nog onderweg naar Amsterdam centraal
Onderweg naar Parijs! Naja bijna dan, nu nog onderweg naar Amsterdam centraal
Be someone that makes you happy
Veel plezier, Nallie!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Enjoooyquote:Op donderdag 9 augustus 2012 07:42 schreef Nallie het volgende:
Hai!
Onderweg naar Parijs! Naja bijna dan, nu nog onderweg naar Amsterdam centraal
Ik ben ook onderweg naar cs, Parijs wordt hem niet vandaag
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Parijs! 
Veel plezier Nallie!
Vergeet de Nafnaf winkel op de champs elyssees niet.
Veel plezier Nallie!
Vergeet de Nafnaf winkel op de champs elyssees niet.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Muchos plezieros, Nallster!
ik vond Parijs niet echt leuk.
Wel leuke dingen gezien maar sommige dingen stoorde ik mij dan weer gigantisch aan, die vervelende prullariaverkopers bij zo'n beetje elke attractie bijvoorbeeld. Nee ik wil geen aansteker kopen!
ik vond Parijs niet echt leuk.Wel leuke dingen gezien maar sommige dingen stoorde ik mij dan weer gigantisch aan, die vervelende prullariaverkopers bij zo'n beetje elke attractie bijvoorbeeld. Nee ik wil geen aansteker kopen!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Veel plezier
Dat had ik ook V1z, en de bedelaars iedere 10 meter...
Voor de rest prachtige stad!
Dat had ik ook V1z, en de bedelaars iedere 10 meter...
Voor de rest prachtige stad!
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Dat heb je in bijna elke grote stad.quote:
Muchos plezieros, Nallster!
Wel leuke dingen gezien maar sommige dingen stoorde ik mij dan weer gigantisch aan, die vervelende prullariaverkopers bij zo'n beetje elke attractie bijvoorbeeld. Nee ik wil geen aansteker kopen!
Maar wel irritant, ja.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Enjoy Nallie 
Ik zit alweer in de eerste presentatie. En most shocking: er is nog geen koffie!
Ik zit alweer in de eerste presentatie. En most shocking: er is nog geen koffie!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ik vond ze in Parijs aanweziger dan in andere steden.quote:Op donderdag 9 augustus 2012 08:05 schreef Goodbye het volgende:
[..]
Dat heb je in bijna elke grote stad.
Maar verder is Parijs erg tof! Have fun Nallie!
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
In Rome struikel je er ook over!quote:
[..]
Ik vond ze in Parijs aanweziger dan in andere steden.
Maar verder is Parijs erg tof! Have fun Nallie!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
De grap is dat ik die de laatste keer in Parijs helemaal niet heb gezien.quote:
Muchos plezieros, Nallster!
Wel leuke dingen gezien maar sommige dingen stoorde ik mij dan weer gigantisch aan, die vervelende prullariaverkopers bij zo'n beetje elke attractie bijvoorbeeld. Nee ik wil geen aansteker kopen!
Maar ik moet er wel bij zeggen dat wij de grootste attracties wel hebben overgeslagen en vooral hebben rondgewandeld en in parkjes hebben gezeten.
En hebben gekwijld bij bakkerijtjes.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Veel plezier meiden! Veel succes met de mannen van je afslaan
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
quote:
Henk, nu heb ik dat liedje in mn hoofd
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Wordquote:
Ugh, mensen die boterhammen met worst eten naast je in de trein met hun Mond open
Be someone that makes you happy
Goedemorgen!
Update van mijn lijstje van gisteren:
O: yoghurt&muesli
T: appel
L: 3 bth grilworst/komkommer en boterham met boter en gekookt ei
T: appel
D: uit eten
Toch gekookt: 'lasagne met 4 groenten' uit de allerhande, met de helft minder bechamel omdat die overgekookt op het fornuis eindigde 
.
Planning:
O: yoghurt&muesli
T: appel
L: flinke rest van de groentelasagne met 2 boterhammen
T: appel, banaan, nog iets?
S: intervaltraining hardlopen
T: yoghurt met muesli, of een kleine salade
[ Bericht 0% gewijzigd door Quinazoline op 09-08-2012 09:24:45 ]
Update van mijn lijstje van gisteren:
O: yoghurt&muesli
T: appel
L: 3 bth grilworst/komkommer en boterham met boter en gekookt ei
T: appel
D: uit eten
Toch gekookt: 'lasagne met 4 groenten' uit de allerhande, met de helft minder bechamel omdat die overgekookt op het fornuis eindigde .Planning:
O: yoghurt&muesli
T: appel
L: flinke rest van de groentelasagne met 2 boterhammen
T: appel, banaan, nog iets?
S: intervaltraining hardlopen
T: yoghurt met muesli, of een kleine salade
[ Bericht 0% gewijzigd door Quinazoline op 09-08-2012 09:24:45 ]
Everything which is not impossible, will eventually happen
Met dat hardlopen blijft het lastig. Mijn lunch is aanzienlijk groter vandaag dan anders en ik eet meer T's in de middag. Als ik dan 's avonds nog iets kleins neem kom ik toch aan genoeg eten zonder dat ik met een volle buik moet lopen/na het hardlopen nog een hele maaltijd 'moet' eten (heb dan meestal geen trek meer).quote:
Lasagne
Everything which is not impossible, will eventually happen
Ik snap het! Begrijpelijk.quote:
[..]
Met dat hardlopen blijft het lastig. Mijn lunch is aanzienlijk groter vandaag dan anders en ik eet meer T's in de middag. Als ik dan 's avonds nog iets kleins neem kom ik toch aan genoeg eten zonder dat ik met een volle buik moet lopen/na het hardlopen nog een hele maaltijd 'moet' eten (heb dan meestal geen trek meer).
Bah, vieze Nalliequote:
Ugh, mensen die boterhammen met worst eten naast je in de trein met hun Mond open
.
Niet meer actief op Fok!
Wacht, nu snap ik het niet meer . Perruche en Nallie gingen toch samen naar Parijs? (dat maak ik op uit FB iig). Wensen jullie Perruche niet veel plezier dan? 
. Perruche en Nallie gingen toch samen naar Parijs? (dat maak ik op uit FB iig). Wensen jullie Perruche niet veel plezier dan?
Niet meer actief op Fok!
Planning
O: bakje kwark met muesli
T: boterham pindakaas, druiven
L: grote bruine bol met boter en rosbief
T: boterham pindakaas, druiven
D: bbq
O: bakje kwark met muesli
T: boterham pindakaas, druiven
L: grote bruine bol met boter en rosbief
T: boterham pindakaas, druiven
D: bbq
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ik wist niet dat ze samen gingen, dacht dat alleen Nallie ging!quote:
Wacht, nu snap ik het niet meer
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Dat! Mochten ze samen gaan: Perruche, ook veel plezierquote:
[..]
Ik wist niet dat ze samen gingen, dacht dat alleen Nallie ging!
. BBQ-en!
Daar heb ik ook zin in! Nog helemaal niet gedaan dit jaar. Sowieso BBQ ik bijna nooit helaas. Hopelijk binnenkort weer een keer .
Planning:
O: Bakje yoghurt met muesli, twee geroosterde keltisch volkoren boterhammen, één met geitenkaas/honing, één met hüttenkäse (en komkommer)
L: Geroosterde keltisch volkoren boterham met forel, volkoren beschuit met geitenkaas/honing, mueslicracker met dikke plakjes gerookte kipfilet (en komkommer)
T: Griekse yoghurt met jam en een appel
D: Tortellini met gegrilde vis, sperziebonen en semi-zongedroogde tomaten
T: Passievruchtenkwark (eventueel met kersen)
O: Bakje yoghurt met muesli, twee geroosterde keltisch volkoren boterhammen, één met geitenkaas/honing, één met hüttenkäse (en komkommer)
L: Geroosterde keltisch volkoren boterham met forel, volkoren beschuit met geitenkaas/honing, mueslicracker met dikke plakjes gerookte kipfilet (en komkommer)
T: Griekse yoghurt met jam en een appel
D: Tortellini met gegrilde vis, sperziebonen en semi-zongedroogde tomaten
T: Passievruchtenkwark (eventueel met kersen)
Veel plezier beidequote:
Wacht, nu snap ik het niet meer
Gister niet echt goed gegeten, was beetje rare dag, ook geen lijstje bijgehouden Vandaag maar weer netjes doen.
Op dit moment zit ik aan bak met fruit, straks maar eens kijken wat ik verder nog ga eten
Vandaag maar weer netjes doen.Op dit moment zit ik aan bak met fruit, straks maar eens kijken wat ik verder nog ga eten
Gister een superdag gehad Veel leuke visite, de hele dag heerlijk in de tuin, met zn vijftienen gegeten, dartelende kindjes er omheen, love it!
De oudste ligt nu met twee vriendinnetjes uit te slapen (of te kletsen, die kans is ook groot
)
Vandaag even balansje
O: yoghurt met zelfgemaakte frambozenjam (die was over van het toetje van gister)
T: cappuccino, appel
L: salade met feta en olijfjes, karnemelk
T: komkommer, cracker met kaas
D: iets met veel groente en misschien een lekker stukje zalm ofzo
T: meloen
Veel leuke visite, de hele dag heerlijk in de tuin, met zn vijftienen gegeten, dartelende kindjes er omheen, love it!De oudste ligt nu met twee vriendinnetjes uit te slapen (of te kletsen, die kans is ook groot
)Vandaag even balansje
O: yoghurt met zelfgemaakte frambozenjam (die was over van het toetje van gister)
T: cappuccino, appel
L: salade met feta en olijfjes, karnemelk
T: komkommer, cracker met kaas
D: iets met veel groente en misschien een lekker stukje zalm ofzo
T: meloen
Nallie en misschien ook Pruusje, veel plezier in Paris!
Gisteren:
O: gekookt eitje, 2 x hamrolletjes met philadelphia
T: drumstick
L: salade, met tomaat, geitenkaas, ui, uitgebakken spekjes en dressing
S: hardlopen, ik heb nu nog niet die suiker in huis, dus ga het vandaag even proberen op een uitgeperste grapefruit. Was én de grapefruit op het werk vergeten én er was een hoosbui.
T: wodka, drumstick
D: broccolisoep met creme fraiche. Drumstick.
T: paar eet[/s]theelepels [s]creme fraiche met citroensap en zoetstof. philadelphia
Vandaag:
O: gebakken eitje, 2 plakjes ham
T: drumstick
L: minigehaktballetjes, zure komkommer met thaise peper
T: grapefruit
S: hardlopen
T: wodka, 2 ham/philadelphiarolletjes
D: broccolisoep met creme fraiche en spekjes
T: wat philadelphia denk ik of creme fraiche met citroen/zoetstof
Gisteren:
O: gekookt eitje, 2 x hamrolletjes met philadelphia
T: drumstick
L: salade, met tomaat, geitenkaas, ui, uitgebakken spekjes en dressing
S: hardlopen, ik heb nu nog niet die suiker in huis, dus ga het vandaag even proberen op een uitgeperste grapefruit. Was én de grapefruit op het werk vergeten én er was een hoosbui.
T: wodka, drumstick
D: broccolisoep met creme fraiche. Drumstick.
T: paar eet[/s]theelepels [s]creme fraiche met citroensap en zoetstof. philadelphia
Vandaag:
O: gebakken eitje, 2 plakjes ham
T: drumstick
L: minigehaktballetjes, zure komkommer met thaise peper
T: grapefruit
S: hardlopen
T: wodka, 2 ham/philadelphiarolletjes
D: broccolisoep met creme fraiche en spekjes
T: wat philadelphia denk ik of creme fraiche met citroen/zoetstof
Peak Performance (merk sportkleding) heeft uitverkoop: http://www.vente-exclusive.com/nl-NL/Sale/1615/Frame
Life is what happens while you are busy making other plans...
quote:
linkje naar alledrie de taarten van gister
. Waren ze lekker?
Erg lekker ja en er is van alle taarten nog een beetje over. Misschien dat er toch nog ergens een stukje bij komt in mijn lijstje van vandaag
en er is van alle taarten nog een beetje over. Misschien dat er toch nog ergens een stukje bij komt in mijn lijstje van vandaag
Lekker .
Ik had laatst voor het eerst sinds tijden (lees: jaren) weer taart gegeten! M'n schoonmoeder had appeltaart gebakken, heerlijk.
. Ik had laatst voor het eerst sinds tijden (lees: jaren) weer taart gegeten! M'n schoonmoeder had appeltaart gebakken, heerlijk
.
Volgens mij willen ze iets verborgen houden voor ons.quote:
[..]
Ik wist niet dat ze samen gingen, dacht dat alleen Nallie ging!
Veel plezier dame(s)!
Niet meer actief op Fok!
Ik heb een leuk klusje op het werk . En nu weet ik niet of ik dit alleen maar leuk vind omdat het iets anders is of omdat ik dit soort dingen sowieso heel leuk vind en een interne carrièremove moet overwegen (is een marketingding)
. En nu weet ik niet of ik dit alleen maar leuk vind omdat het iets anders is of omdat ik dit soort dingen sowieso heel leuk vind en een interne carrièremove moet overwegen (is een marketingding)
Niet meer actief op Fok!
Wat moet je doen dan Vik?
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
mmmquote:
Lekker
Ik had laatst voor het eerst sinds tijden (lees: jaren) weer taart gegeten! M'n schoonmoeder had appeltaart gebakken, heerlijk
Verse appeltaart is zo lekker
Mijn schoonvader kan ook heerlijke appeltaart bakken.
Life is what happens while you are busy making other plans...
Dat is ook mijn favorietquote:
Lekker
Ik had laatst voor het eerst sinds tijden (lees: jaren) weer taart gegeten! M'n schoonmoeder had appeltaart gebakken, heerlijk
die had ik twee uurtjes voor de visite kwam in de oven, want warm is appeltaart nóg lekkerder vind ik
Lijst voor vandaag:
O: Griekse yoghurt met banaan, walnoten en een dropje honing
T: plakje roggebrood met pindakaas
S: 2 km hardlopen om de auto op te halen bij de motorboer
L: omelet van 3 eieren met spinazie en tonijn
T: restje kip tikka massala (ook met spinazie)
S: Jillian level 2 (les 3)
S: spinning
D: zelfgemaakte kipshoarma met vooral veel groenten in een volkorenpita of twee met knoflookyoghurt
Vanalles wat, ik ben tevreden.
O: Griekse yoghurt met banaan, walnoten en een dropje honing
T: plakje roggebrood met pindakaas
S: 2 km hardlopen om de auto op te halen bij de motorboer
L: omelet van 3 eieren met spinazie en tonijn
T: restje kip tikka massala (ook met spinazie)
S: Jillian level 2 (les 3)
S: spinning
D: zelfgemaakte kipshoarma met vooral veel groenten in een volkorenpita of twee met knoflookyoghurt
Vanalles wat, ik ben tevreden.
Ja doei.
Appeltaart is zalig, maar ik word er (bijna) altijd misselijk van 
. Helemaal als het warm is i.c.m. ijs. Dat is recept voor echt kotsmisselijk worden. Combi warm/koud tegelijk is niet geschikt voor mij helaas!
. Helemaal als het warm is i.c.m. ijs. Dat is recept voor echt kotsmisselijk worden. Combi warm/koud tegelijk is niet geschikt voor mij helaas!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
