Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://www.saucony.eu/nl-NL/18/hardloopschema's.html
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?31 juli 2012 - Strandloop Egmond (Egmond)
• DJMO - 10km
11 augustus 2012-Bradelierloop
• GotC -10km
• Yur - 10km
• MaleDuck - 10km
14 augustus 2012 - Ronde van West
• DJMO - 10km
18 augustus 2012 - Runnersworldloop 5k
• Acheron - 5 km
19 augustus 2012 - Escrick 10k
• motorbloempje - 10km
24 augustus 2012 - Arnhemse Meisjesloop (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
25 augustus 2012 - Bavoschenkelloop
• xzaz - 5k
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km
2 september 2012 - Hora Run Bike Run
• Drassss
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Yuki - 3EM
• Maraca - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• sylvesterrr - 6EM (onder voorbehoud)
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
• GotC - 6EM
• YUR - 10EM
• Jumparound - 10EM (onder voorbehoud)
• Jor_Dii - 10EM
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf - 9,5 km
14 september 2012 - Singelloop Gouda
• Trebweb - 7 km
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Nero22 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
• LoganMCV - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM
• Shravani - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
• Guppyfriend - 6km
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
• MaleDuck - HM of 10 km
• Swetsenegger - HM
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• Yuki - 10 km
30 september 2012 - Run Bike Run Tilburg
• Drassss
5 oktober 2012 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
7 oktober 2012 - Bikkelloop (Hoogeveen)
• Jumparound - 10 km
7 oktober 2012 - Hoge Veluwe Loop (Nationaal Park Hoge Veluwe)
• TheWhiteCowboy - HM
13 oktober 2012 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• Debsterr - 5km
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• sylvesterrr - 10km
• winterstorm666 - 10km
27 oktober 2012 - VUMC gebouwenloop
• Sheriam - 5k en een boel traptreden
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 12km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Intercontinental Istanbul Eurasia Marathon
• sylvesterrr - 8km
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
Ik had gehoopt op een Nike/Garmin TT.quote:Op donderdag 2 augustus 2012 00:01 schreef Drassss het volgende:
De tering 2 pm's binnen 30 seconde of ik een nieuwe wil aanmaken
I felt a disturbance in the Garmin.quote:
De tering 2 pm's binnen 30 seconde of ik een nieuwe wil aanmaken
Vond ik te makkelijk + dat ik Suunto heb en die staat uiteraard boven die 2quote:Op donderdag 2 augustus 2012 00:02 schreef Nero22 het volgende:
[..]
Ik had gehoopt op een Nike/Garmin TT.
quote:
[..]
RD trapt met zijn kuiten van staal de deur in en ramt het"Woord van Garmin" door Nero's strot
Veeg me op.
dat is geen sekte, dat is een afvallige splintergroeperingquote:
Niemand van de Polar sekte aanwezig vannacht?
Guerrilla bewegingquote:
[..]
dat is geen sekte, dat is een afvallige splintergroepering
En die Suunto gasten zijn helemaal lijp. Suunto Ahkbar alles.
*doet boem geluid *quote:
SPOILERGod wat gaat dit een faal spam topic worden met mijn naam eronder
Ghehe. Van mij ga je geen last meer hebben, ik duik mijn bed in. Ik verwacht spierpijn voor morgen...quote:
Ja onweer hier dus dat klopt wel.SPOILERGod wat gaat dit een faal spam topic worden met mijn naam eronder
ik hou niet van sektes!
waar was die badkuipmeeting?
(touwtje met knopen en water meting)
ik heb een hekel aan het "in je eigen vuil rond dobberen" idee bij een badkuip maar nu opeens mis ik mijn badkuipquote:
dat kun je ook doen in een badkuip haha!
(touwtje met knopen en water meting)
waarschuwing..deze spoiler bevat TMI en is niet geschikt voor jongere lezersquote:
Wees niet bang RD, daar in de VS hebben ze vaak hotelkamers met een bad
SPOILERzal Mrs.RD inlichten dat we niet op vacation gaan maar op fuckation
je glijd altijd weg, hoe je het ook went of keert.ditquote:
Alsof ze dat nog niet wist... Wat moet je anders in Amerika doen
http://www.raceplace.com/crunla.shtml
Tripplebypassburgerquote:
Alsof ze dat nog niet wist... Wat moet je anders in Amerika doen
http://www.trails.com/act(...)oom=9&m=terrain&a=TR
Oke + dat.quote:
[..]
dit
http://www.raceplace.com/crunla.shtml
mental picture...quote:
ach glijden kan altijd leuke wendingen geven proest!
quote:
ach glijden kan altijd leuke wendingen geven proest!
brand losProberen we weer een beetje uit het bad te klimmen om ontopic te komen, ram jij ons er weer terug al glijdend.quote:
ach glijden kan altijd leuke wendingen geven proest!
quote:
ik denk dat ik er toch eentje ga proberen als ik daar ben
Geloof dat hij gratis is als je hem op krijgtquote:
[..]
[ afbeelding ]
ik denk dat ik er toch eentje ga proberen als ik daar ben
populaire tent bij hollandersjullie begonnen erover hahaha!quote:
[..]
Proberen we weer een beetje uit het bad te klimmen om ontopic te komen, ram jij ons er weer terug al glijdend.
ik was braaf over een loopmeting aan het vertellen.
de rest laat ik lekker aan de verbeelding over gnagnagna
Motorglijdenquote:
Dat is toch een makkie?quote:Op donderdag 2 augustus 2012 00:39 schreef Dr.Sexy het volgende:
[..]
Geloof dat hij gratis is als je hem op krijgt
Voor 12 dorrar heb jij een beste burgerquote:
Grunt jij ook onder de douche?quote:
[..]
jullie begonnen erover hahaha!
ik was braaf over een loopmeting aan het vertellen.
de rest laat ik lekker aan de verbeelding over gnagnagna
Spetterrrrrspattuurrrrrspaataaaaaarrrghhhhhhhhh
True maar als je een beetje honger hebt..quote:
[..]
Voor 12 dorrar heb jij een beste burger
Ik zou namelijk nu wel iets lusten maarja
Foto's/filmpje gaarne!quote:
[..]
[ afbeelding ]
ik denk dat ik er toch eentje ga proberen als ik daar ben
zag net dat het 8000 claorieen is.... dat is 90km hardlopenquote:
misschien toch maar niet...
nej ik wil nog wel dat de buren een leven hebben(en oren)quote:
[..]
Grunt jij ook onder de douche?
Spetterrrrrspattuurrrrrspaataaaaaarrrghhhhhhhhh
Ik heb wel eens een wedstrijdje calo eten gedaan.. Bij 3000 vond ik het wel genoeg.. en dat heb ik geweten die nachtquote:
[..]
zag net dat het 8000 claorieen is.... dat is 90km hardlopen
misschien toch maar niet...
Mijn record is 3 big tasty bacon. Sindsdien nooit meer bij de mac gegeten.quote:
[..]
Ik heb wel eens een wedstrijdje calo eten gedaan.. Bij 3000 vond ik het wel genoeg.. en dat heb ik geweten die nacht
heeel af en toe mag het van mezelf.1 dan.
Ik kom er alleen voor de lekkere koffie en heeeeeel soms de mc kroketquote:
[..]
Mijn record is 3 big tasty bacon. Sindsdien nooit meer bij de mac gegeten.
heeyyyyy, die hebben wij niet hier in NZquote:
ik ben dol op big tasty`s! maar 2 is echt mijn max........................ voor een uur of 2
heeel af en toe mag het van mezelf.1 dan.
Mckroket all hail!quote:
[..]
Ik kom er alleen voor de lekkere koffie en heeeeeel soms de mc kroket
Zo slecht, zo klef, maar zo lekker!
Zó lekker.Fastfoodburgers, die komen er hier niet in
ja maar ik kom weer terug... al is het denk is sowieso jaren terug dat ik bij de Mac gegeten heb.quote:
ach je gaat toch naar amerika?
klinkt mij te gezond...quote:
Ik maak liever zelf m'n hamburgers, lekker op de barbecue! En dan vullen met spinazie, feta en pijnboompitten of met gorgonzola
de weinige keren dat ik ongezond eet wil ik ook echt ongezond... zo vol met ranzigheid dat het vet mijn reet uitdruipt
andere manier van glijden in je badkuip proest!quote:
[..]
klinkt mij te gezond...
de weinige keren dat ik ongezond eet wil ik ook echt ongezond... zo vol met ranzigheid dat het vet mijn reet uitdruipt
Vergeet de koffie niet.
ja wel hoor, NZ is niet voor niets een van de dikste landen ter wereld..quote:
kennen ze de mac in Nz helemaal niet?
en KFC, Burger King, Wendy's, Pizza Hut... .etc. etc.
google de google.. looking goodquote:
Als je ranzigheid wil RD kan ik je de keten IHOP aanbevelen
Vergeet de koffie niet.
alleen ik denk dat Mrs.RD hier niet elke dag wil ontbijten
Geen probleem. Toko is 24u open dus je kan ook snachts lekker smullenquote:
[..]
google de google.. looking good
alleen ik denk dat Mrs.RD hier niet elke dag wil ontbijten
Edit: Zag het maar zo lekker uit als op die foto's dan was ik er echt elke dag gaan eten
Wat denk jij RD. Eerste 1/2km inlopen en daarna volle gas?
ik neem ook mijn Brooks Pure Cadance mee, super licht en dus de ultieme sluipschoenenquote:
RD sluipt de hotelkamer uit als Mrs RD ligt te slapen..
Ik ben dan ook echt heel gezondquote:
[..]
klinkt mij te gezond...
de weinige keren dat ik ongezond eet wil ik ook echt ongezond... zo vol met ranzigheid dat het vet mijn reet uitdruipt
*nipt aan glaasje rode wijn*
en motorbloempje rode wijn mag hoor! zitten goede stofjes in(hips)
ik zou eerst een kilometer inlopen voordat je de Coopertest doen... een Coopertest helemaal uit het niets met koude spieren is volgens mij niet de doelstelling van z'n testquote:
Morgenvroeg ga ik mijn cooper doen.
Wat denk jij RD. Eerste 1/2km inlopen en daarna volle gas?
Dan zou ik de eerste 6-8 minuten op gevoel zo'n 80% van je max lopen en dan de laatste 5minuten vol gas... dit zou zo'n kilometer of iets meer moeten zijn dus goed vol te houden vol gas
inderdaad, ik leef redelijk gezond maar een goed glas rode wijn sla ik nooit af... wit trouwens ook nietquote:
sluipschoenen ipv hardloopschoen(hoewel als ze wakker word wordt het toch rennen)
en motorbloempje rode wijn mag hoor! zitten goede stofjes in(hips)
Ja, weet ikquote:
sluipschoenen ipv hardloopschoen(hoewel als ze wakker word wordt het toch rennen)
en motorbloempje rode wijn mag hoor! zitten goede stofjes in(hips)
Ja precies, zo deed ik het de vorige keer ook. Eerste 500 meter niet het idee om een cooper te doen, maar vervolgens de gedachte "Ach, gas erop". En uiteraard de laatste paar minuten het gas vol open gooienquote:
[..]
ik zou eerst een kilometer inlopen voordat je de Coopertest doen... een Coopertest helemaal uit het niets met koude spieren is volgens mij niet de doelstelling van z'n test
Dan zou ik de eerste 6-8 minuten op gevoel zo'n 80% van je max lopen en dan de laatste 5minuten vol gas... dit zou zo'n kilometer of iets meer moeten zijn dus goed vol te houden vol gas
Ga ik dat weer eens doen.Trouwens wie deed hier aan pilates?
http://www.ad.nl/ad/nl/10(...)r-je-seksleven.dhtml
schrijft zich in voor cursus!quote:
[..]
Trouwens wie deed hier aan pilates?
http://www.ad.nl/ad/nl/10(...)r-je-seksleven.dhtml
of je stuurt de hosselmossel even een DM'tjequote:
[..]
schrijft zich in voor cursus!
Kun jij mij een slaapliedje zingen?quote:
Gaat mij toch een end tekeer hier met bliksem en onweer!*schraapt keel*
slaap fazje slaap daar buiten loopt een mossel. een mossel met brook pure cadanje voetjes.
die drinkt zijn wijn zo zoetjes!
slaap fazje slaap RD die slaat je k.o en hossel...
eehh ahum
quote:
bij ons is het dus echt rustig! had me wel een beetje verheugd op wat onweer.
*schraapt keel*
slaap fazje slaap daar buiten loopt een mossel. een mossel met brook pure cadanje voetjes.
die drinkt zijn wijn zo zoetjes!
slaap fazje slaap RD die slaat je k.o en hossel...
eehh ahum
Bedankt
Haha! Het is echt erg op het moment. Nooit eerder zo erg meegemaakt! En het hoost ! Donders wat een natuurkracht!you`re welcome hahaha!
. Trusten 
.paklijst tot nu...
Garmin..tick
3 paar loopsokken... tick
3 short sleeve shirts....tick
hardloop jacket....tick
camelbak... tick
sportdrink tabletten.... tick
hardloopschoenen..... tick
Je vergeet je shortsquote:
oke, omkleden en dan op weg voor het laatste rondje voor de vakantie....
paklijst tot nu...
Garmin..tick
3 paar loopsokken... tick
3 short sleeve shirts....tick
hardloop jacket....tick
camelbak... tick
sportdrink tabletten.... tick
hardloopschoenen..... tick
*proest*quote:
Nee, kloptquote:
Ja, ze staan er niet tussen, toch?! Of vergis ik me nu
Voor de koude winterdagen
Hoeft toch niet? Als je beneden bloot loopt koel je beter af.quote:
Zou toch maar even de wetgeving erbij pakken voordat je straks zonder broek in een klein hokje zit met gefrustreerde mannenquote:
[..]
Hoeft toch niet? Als je beneden bloot loopt koel je beter af.
.Gaat steeds beter, nu 5,75 km in 28 en een halve minuut.
Ik moest maar eens gaan kijken voor zo'n Garmin of zoiets.
Mooie tijd!quote:Op donderdag 2 augustus 2012 08:00 schreef knep het volgende:
Was gisteravond nog prima lopen na en tijdens het onweer in omgeving Nootdorp
Gaat steeds beter, nu 5,75 km in 28 en een halve minuut.
Ik moest maar eens gaan kijken voor zo'n Garmin of zoiets.
En welkom bij de club alleen nog steeds heel benauwdcommando jweetz...quote:
Ik zou dr wel iets van een short overheen doenquote:
ze zitten eerlijk gezegd nog in de wasmachine dus voor morgen:quote:
[..]
Ik zou dr wel iets van een short overheen doen
shorts...tick
Spierpijn. Dat was te verwachten na mijn eerste keer lopen. Kan ik dan vandaag wel gewoon verder gaan?
Hier (omgeving Leiden) bakken regen en onweer gehad vannacht. Het is aardig opgefrist.quote:
Hier wederom geen onweer
Wanneer heb je gelopen?quote:
Mogge!
Spierpijn. Dat was te verwachten na mijn eerste keer lopen. Kan ik dan vandaag wel gewoon verder gaan?
[..]
Hier (omgeving Leiden) bakken regen en onweer gehad vannacht. Het is aardig opgefrist.
volgens mij gister..rustdag lijkt me dus verstandig voor CklokCquote:
Mee eens. Spierpijn hoort erbij en is ook niet iets om je zorgen over te maken. Maar als beginner gelijk 2 dagen achter elkaar lopen is niet verstandig. Zorg ervoor dat je minimaal 1 rustdag hebt en dan komt het helemaal goedquote:
[..]
volgens mij gister..rustdag lijkt me dus verstandig voor CklokC
In SF mag dat welquote:
[..]
Zou toch maar even de wetgeving erbij pakken voordat je straks zonder broek in een klein hokje zit met gefrustreerde mannen
inderdaad... niet voor niets een van de meest liberale steden van de USquote:
Oh, nou veel plezier dan RDquote:
you're not a man until you had man zeggen ze in SF...quote:
Vakantiekiekjes mag je achterwege latenquote:
[..]
you're not a man until you had man zeggen ze in SF...
Ik ga vanavond weer lopen, zin in.
Dank je !quote:
[..]
Mooie tijd!
sorry knep, over je eerdere post heen gelezen... idd mooie tijd en welkomquote:
Nee ik heb dinsdag gelopen.quote:
[..]
Mee eens. Spierpijn hoort erbij en is ook niet iets om je zorgen over te maken. Maar als beginner gelijk 2 dagen achter elkaar lopen is niet verstandig. Zorg ervoor dat je minimaal 1 rustdag hebt en dan komt het helemaal goed
Ik kijk wel even wat het wordt. Heb er echt wel zin in om er wat van te gaan maken. Het kon ook dat je het meteen gehad heb na zo`n eerste keer hollen. Oh, dan moet je niet miepen en lopenquote:
[..]
Nee ik heb dinsdag gelopen.
spierpijn.... stramme spieren of echt haast niet kunnen lopen van de pijn?quote:
[..]
Nee ik heb dinsdag gelopen.
bij het eerste kan je imo best rustig lopen, gewoon proberen de spieren los te lopen maar als dat niet lukt zou ik als ik jou was nog een extra dagje rust nemen
Goede warming up is inderdaad belangrijkquote:
[..]
spierpijn.... stramme spieren of echt haast niet kunnen lopen van de pijn?
bij het eerste kan je imo best rustig lopen, gewoon proberen de spieren los te lopen maar als dat niet lukt zou ik als ik jou was nog een extra dagje rust nemen
Maar eeh, als je echt niet kunt lopen van de pijn zou ik ook een extra dagje rust nemen hoor [ Bericht 5% gewijzigd door Maraca op 02-08-2012 10:19:51 ]
ik voel altijd wel een 'pijntje' tijdens het lopen.. maar toch al een paar dagen achter elkaar op #1 op de endo leaderboard.....kortom, de pijn kunnen inschatten is belangrijkquote:
Neenee. Jullie vergeten het devies dat in dit topic zo vaak wordt gepredikt: pijn is een waarschuwing voor een blessure. Week niet lopen dus...
Rust is juist heel onverstandig.Dit. Gewoon wat spierpijn is niks ernstigs, kun je gewoon doorheen. Al heb ik eigenlijk nooit echt spierpijn.quote:
Als het onschuldige spierpijn is moet je juist bewegen om goede doorbloeding te krijgen. Niks intensief, maar rustig uitlopen/fietsen/zwemmen of wat dan ook
Nee, maar jij bent dan ook de mosselmanquote:
[..]
Dit. Gewoon wat spierpijn is niks ernstigs, kun je gewoon doorheen. Al heb ik eigenlijk nooit echt spierpijn.
quote:
[..]
Nee, maar jij bent dan ook de mosselman
Ik vind dat er best een groot verschil zit tussen kromlopen van de spierpijn of een 'onschuldige' spierpijn.quote:
Als het onschuldige spierpijn is moet je juist bewegen om goede doorbloeding te krijgen. Niks intensief, maar rustig uitlopen/fietsen/zwemmen of wat dan ook
voor mij is spierpijn "een stram gevoel wat je los kunt lopen" en pijn echt een blessurequote:
Waarom zou je met dikke spierpijn gaan lopen? Wat is de lol dan nog van hardlopen? Niemand van ons gaat hier naar de Olympische spelen, dus wat is het punt om met pijn te blijven sporten? Ik vind dat echt onzin en over de top. Als ik pijn heb blijf ik lekker thuis.
En hier kom je natuurlijk op de kern: iedereen ervaart dingen anders! Zo moeilijk om over dit soort onderwerpen consensus te bereiken.quote:
[..]
voor mij is spierpijn "een stram gevoel wat je los kunt lopen" en pijn echt een blessure
dit dusquote:
[..]
En hier kom je natuurlijk op de kern: iedereen ervaart dingen anders! Zo moeilijk om over dit soort onderwerpen consensus te bereiken.
Na ongeveer 2 km krijg ik toch een bui op mijn kop
Moest ik met mijn bril in mijn hand hardlopen, anders zag ik helemaal niets (note to self: ruitenwissers monteren op bril )Maar opzich voelde de regen niet zo heel erg, wel lekker verfrissend
Maar ik had het wel weer gezien. Gelukkig had ik ongeveer 5km op de planning, dus hoefde ik maar 3km in de regen En hogere snelheid dan normaal
http://www.endomondo.com/workouts/77442800
quote:
Stomme buienradar, die zei dat het vanaf 10 droog zou blijven hier, dus ik denk, even hardlopen voordat ik weg moet
Na ongeveer 2 km krijg ik toch een bui op mijn kop
Maar opzich voelde de regen niet zo heel erg, wel lekker verfrissend
En hogere snelheid dan normaal
http://www.endomondo.com/workouts/77442800
Volgens Endomondo heb je gewoon een zonnetje hoorquote:
Stomme buienradar, die zei dat het vanaf 10 droog zou blijven hier, dus ik denk, even hardlopen voordat ik weg moet
Na ongeveer 2 km krijg ik toch een bui op mijn kop
Maar opzich voelde de regen niet zo heel erg, wel lekker verfrissend
En hogere snelheid dan normaal
http://www.endomondo.com/workouts/77442800
Maar mooie tijd! Bekertjes Endomondo en buienradar spannen samenquote:
[..]
Volgens Endomondo heb je gewoon een zonnetje hoor
inderdaad, mooi gelopen!!quote:
Loop de laatste tijd wat weinig (vakantie, dus wandelen en daarna veel werken) en dan merk ik duidelijk aan mijzelf dat ik chagrijnig word en er steeds meer tegen aan zit te hikken om op een vrije dag (zoals vandaag) toch te gaan.
Nu is mijn humeur ineens prima ':)
SPOILER
Het lijkt wel of mijn max hartslag omlaag gaat..begin vorige maand nog 170 gezien in die hitte toen en nu kom ik echt niet meer boven de 165 uit gek genoeg.
SPOILERStraks moet ik mijn kat in laten slapen
Wel "maar" max 2,5km en als ik last begin te krijgen moet ik uiteraard eerder stoppen
En mijn vriendin gaat mee op haar skeelers
Hopen dat vanavond alles goed gaat zodat ik weer "recht" heb om mee te posten!!SPOILER(al denk ik dat dat is om mij in de gaten te houden
@Mvr.Poes...
Edit: sorry dat ik zo'n vrolijk bericht post onder zo'n vreselijke nieuws..
Veel sterkte bij de dierenarts.
Zielug! Sterkte!quote:
Ff onder spoiler want vreselijk offtopicSPOILERStraks moet ik mijn kat in laten slapen
quote:
Whoohoo, ik mag vanavond weer proberen te lopen van de fysio!!!!
Wel "maar" max 2,5km en als ik last begin te krijgen moet ik uiteraard eerder stoppen
En mijn vriendin gaat mee op haar skeelersHopen dat vanavond alles goed gaat zodat ik weer "recht" heb om mee te posten!!SPOILER(al denk ik dat dat is om mij in de gaten te houden
quote:
Ff onder spoiler want vreselijk offtopicSPOILERStraks moet ik mijn kat in laten slapen
GecondoleerdBeetje stram dus. Het is zeker geen echte pijn, ik loop verder normaal. Als het weer straks even meezit ga ik rustig aan even een blokkie om.quote:
[..]
voor mij is spierpijn "een stram gevoel wat je los kunt lopen" en pijn echt een blessure
Dat is echt gillen, sterkte ermee.quote:
Ff onder spoiler want vreselijk offtopicSPOILERStraks moet ik mijn kat in laten slapen
Hoe gaat je schema eruit zien?quote:
Even volgen. Tijdje geleden het hardlopen opgepakt, veel te enthousiast begonnen (drie keer 18 km in vijf dagen) met de verkeerde schoenen en sokken, met als gevolg drie blaren die zijn gaan ontsteken en waar ik een antibioticakuur voor heb gekregen. Ik heb mijn lesje dus wel geleerd. Vanochtend een goed paar Brooks en goede sokken gehaald, dus ik kan er weer tegenaan
En hoe goed zijn die Brooks?quote:
Even volgen. Tijdje geleden het hardlopen opgepakt, veel te enthousiast begonnen (drie keer 18 km in vijf dagen) met de verkeerde schoenen en sokken, met als gevolg drie blaren die zijn gaan ontsteken en waar ik een antibioticakuur voor heb gekregen. Ik heb mijn lesje dus wel geleerd. Vanochtend een goed paar Brooks en goede sokken gehaald, dus ik kan er weer tegenaan
Weet ik nog niet. Ik heb wat tips meegekregen uit de winkel, onder andere dat afwisselen tussen duurlopen en intervallen belangrijk is. Ik had als doel gesteld om medio oktober de halve marathon te gaan lopen, maar misschien komt dat te snel. Met mijn conditie zit het in ieder geval goed; ik ben toen ik verlost was van die blaren zo'n 600 km gaan fietsen en ben nu fitter dan ooit. Ik ben wel benieuwd hoe het lopen nu gaat, omdat je met fietsen natuurlijk andere spieren gebruikt.quote:
Mijn week ziet er vanaf nu zo uit:
ma: hardlopen - 10 min warmup - 8x400m interval - uitlopen tot 10K
wo: sportschool half uur power hour (
) klasje, 15 min buikspierkwartier en daarna nog 15 - 30 min cardioza: sportschool schema afwerken en daarna hardlopen waar ik zin in heb
Gisteren weer eens in lange tijd op de loopband gestaan, maar wat loopt dat vreselijk irritant. Heb al moeite om 5K in een half uur te lopen
Buiten loop ik dat vrij eenvoudig.Dat weet ik pas als ik er vanmiddag op gelopen heb. Ik heb een viertal paar gepast, maar vanwege het feit dat ik vrij platte en brede voeten heb was het al vrij snel duidelijk dat deze het zouden worden. Ik had eerder Nike-schoenen van iemand geleend, maar die zijn veel smaller en onder meer daardoor heb ik toen zo'n last van blaren gekregen. Ik had totaal onderschat hoe belangrijk goed schoeisel was en ik had ook nooit met normale katoenen sokken moeten gaan lopen.quote:
[..]
En hoe goed zijn die Brooks?
Ik heb ze laten aanmeten bij Runnersworld. Het is de Brooks Glycerin 10: http://www.brooksrunning.(...)0118,default,pd.htmlquote:
Ik bedoelde vooral: heb je ze door een specialist laten aanmeten of heb je gewoon mooie gekocht?
Ah, mooi zo!quote:
[..]
Ik heb ze laten aanmeten bij Runnersworld. Het is de Brooks Glycerin 10: http://www.brooksrunning.(...)0118,default,pd.html
Wat een fenomeen.quote:
(offtopic) Anky bijna aan de beurt!
het lopen overlaten aan een paardquote:
(offtopic) Anky bijna aan de beurt!
SPOILERAl hoop ik wel dat we winnen
Ankyquote:
(offtopic) Anky bijna aan de beurt!
.Ik geef eerlijk toe dat de paarden sport niet mijn ding is maar ik zal haar nooit (gemeend) afzeiken.quote:
Iemand afzeiken die al 3x goud heeft gereden en tig x zilver en weet ik wat allemaal
Voor iedereen die sport heb ik respect, zelfs voor de curling mensen
Curling is topsport en geweldig om naar te kijken!quote:
[..]
Ik geef eerlijk toe dat de paarden sport niet mijn ding is maar ik zal haar nooit (gemeend) afzeiken.
Voor iedereen die sport heb ik respect, zelfs voor de curling mensen
Dat eerst is prima. Combineer duurlopen & interval, maar ik bedoelde vooral de afstanden. Als beginnende hardloper (ook al is je conditie best aardig) ga je niet +10km lopen. Dat moet je echt gaan opbouwen. Vandaar de vraag naar je schemaquote:
[..]
Weet ik nog niet. Ik heb wat tips meegekregen uit de winkel, onder andere dat afwisselen tussen duurlopen en intervallen belangrijk is. Ik had als doel gesteld om medio oktober de halve marathon te gaan lopen, maar misschien komt dat te snel. Met mijn conditie zit het in ieder geval goed; ik ben toen ik verlost was van die blaren zo'n 600 km gaan fietsen en ben nu fitter dan ooit. Ik ben wel benieuwd hoe het lopen nu gaat, omdat je met fietsen natuurlijk andere spieren gebruikt.
Topsport..... mwa.quote:
[..]
Curling is topsport en geweldig om naar te kijken!
Een zeer nette prestatie dat je dat kan....
Heerlijk om naar te kijken... ABSOLUUT
Hehe ik zat een beetje te dollenquote:
[..]
Topsport..... mwa.
Een zeer nette prestatie dat je dat kan....
Heerlijk om naar te kijken... ABSOLUUT
Achja iedereen heeft zo zijn voorkeuren qua sport en wat men graag kijkt.
Gecondoleerdquote:
Ff onder spoiler want vreselijk offtopicSPOILERStraks moet ik mijn kat in laten slapen
owww da's zo naar.... sterkte !quote:
Ff onder spoiler want vreselijk offtopicSPOILERStraks moet ik mijn kat in laten slapen
Met kleine stapjes kom je ook vooruit toch? Fijn dat je het weer een beetje op kunt pakken.quote:
Whoohoo, ik mag vanavond weer proberen te lopen van de fysio!!!!
Wel "maar" max 2,5km en als ik last begin te krijgen moet ik uiteraard eerder stoppen
En mijn vriendin gaat mee op haar skeelersHopen dat vanavond alles goed gaat zodat ik weer "recht" heb om mee te posten!!SPOILER(al denk ik dat dat is om mij in de gaten te houden
Ik heb die in de vrouwen uitvoering, erg fijne schoenen.quote:
[..]
Ik heb ze laten aanmeten bij Runnersworld. Het is de Brooks Glycerin 10: http://www.brooksrunning.(...)0118,default,pd.html
Klopt, ik ben al blij dat ik het weer mag proberen om te lopen. En 1km is nog altijd 1000 meter meer dan helemaal niet lopenquote:
Met kleine stapjes kom je ook vooruit toch? Fijn dat je het weer een beetje op kunt pakken.
Niet eens zo'n slecht idee, even kijken of zoon even bij een vriendje kan spelen.quote:
Dan doe je (als je de mogelijkheid hebt) een powernap van een half uurtje en ga daarna even lopen.
Weet wel dat ik van het lopen w.s. wel opknap, maar als ik nu m'n ogen dichtdoe ben ik gelijk vertrokken denk ik
Wat installeer je eigenlijk? Is dat alleen stuurprogramma's voor dat ding?
Want mijn gsm ondersteund namelijk ant+ en het zou ideaal zijn wanneer ik een garmin koop,dat ik dan mijn workout via mijn gsm kan uploaden.
Dit! Op Eurosport wordt het in de winter wel eens uitgezonden, best leuk om te kijken.quote:
[..]
Curling is topsport en geweldig om naar te kijken!
Voor zover ik weet inderdaad alleen drivers voor de ANTquote:
Vraagje aan de Garmin gang mbt de ant+ usb stick.
Wat installeer je eigenlijk? Is dat alleen stuurprogramma's voor dat ding?
Want mijn gsm ondersteund namelijk ant+ en het zou ideaal zijn wanneer ik een garmin koop,dat ik dan mijn workout via mijn gsm kan uploaden.
Alleen had ik mijn vest aan en dat is echt te warm met 20 graden. Zo leer je nog eens wat. Waarom koop je een Garmin als je gsm al ANT+ ondersteund? ANT+ is voor de communicatie van je sensor (hartslag of cadence) met de ontvanger waarbij Garmin of GSM de ontvanger isquote:
Vraagje aan de Garmin gang mbt de ant+ usb stick.
Wat installeer je eigenlijk? Is dat alleen stuurprogramma's voor dat ding?
Want mijn gsm ondersteund namelijk ant+ en het zou ideaal zijn wanneer ik een garmin koop,dat ik dan mijn workout via mijn gsm kan uploaden.
Je hebt nog wel iets nodig dat de data verzamelt voor je het met ant-technologie kan versturen... Een sporthorloge bijvoorbeeld.quote:
[..]
Waarom koop je een Garmin als je gsm al ANT+ ondersteund? ANT+ is voor de communicatie van je sensor (hartslag of cadence) met de ontvanger waarbij Garmin of GSM de ontvanger is
Ow ja, even niet bij stilgestaan dat die ook direct naar je gsm kan jaquote:
De hartslagsensor die je op de borst draagt die zend de data via ANT+ naar de Garmin of GSM toe die ANT+ ontvangt. De Garmin opf GSM registreert de data en combineert het met de GPS gegevens om via een app of native de boel te verwerken.
Maar goed, de meesten gaan ook voor Garmin vanwege de betere gps en andere trainingsfuncties die je in apps niet of minder geavanceerd hebt.Om de een of andere reden, duurt het met m'n garmin ineens lang om een signaal te krijgen. Moet zeggen dat de gps van m'n Iphone ook best goed werkt, maar die vind ik rot om mee te zeulen.quote:
GPS schijnt inderdaad nogal wisselend van kwaliteit te zijn op GSM en zo'n garmin is natuurlijk ook gewoon een goed apparaat.
Anyway, ondanks m'n vermoeidheid toch lekker een rondje gelopen net, knapt een mens van op
Bij mijn Xperia Active duurt Endomondo soms wel een minuutje voor GPS goed is, Micoach heeft hem altijd binnen 10 seconden te pakken. Schijnbaar maakt de app dus ook nog uit op een smartphone.quote:
[..]
Om de een of andere reden, duurt het met m'n garmin ineens lang om een signaal te krijgen. Moet zeggen dat de gps van m'n Iphone ook best goed werkt, maar die vind ik rot om mee te zeulen.
Anyway, ondanks m'n vermoeidheid toch lekker een rondje gelopen net, knapt een mens van op
Ik kan alleen dromen van zulke tijden voorlopigquote:
Nieuwe schoenen net uitgetest, lopen erg fijn. Met de conditie zit het ook wel goed, 10.2 km in een kleine 44 minuten. Voelt goed
well done!
Het is gebeurd, dierenarts was erg lief voor haar en het is maar beter zo. Wat niet wil zeggen dat ik niet verdrietig ben. Integendeel zelfs. Had er geen seconde aan gedacht dit zou gebeuren want ze zou toch 19 worden?! Heb een mooie urn uitgekozen en een gedenkboekje voor erbij. Verder ben ik erg weinig spraakzaam.Sterkte met je verlies. Hij is in iedergeval vredig gestorvenquote:
Bedankt iedereen voor alle steun en lieve berichtjes
Zal hij je dankbaar voor zijn. Liever zo en vredig dan dat je verrast wordt door ineens een dood katje de volgende ochtend..
dat is ook álles behalve leuk! Dus nu iig nog fatsoenlijk afscheid kunnen nemen, enzo.Omdat dat een verjaardagscadeau van mij, voor mij wordtquote:
[..]
Waarom koop je een Garmin als je gsm al ANT+ ondersteund? ANT+ is voor de communicatie van je sensor (hartslag of cadence) met de ontvanger waarbij Garmin of GSM de ontvanger is
Ik wil in november een horloge kopen (dan weet ik zeker dat dit geen bevlieging is) omdat ik dan juist mijn gsm niet meer mee hoeft te nemen.
Een horloge is lichter, (spat)waterdicht, makkelijker mee te nemen en makkelijker om tijdens het hardlopen wat info te krijgen.
Maar, 100 mensen, 100 wensen
Vast meer dan ik! Ik ga 'm morgen doenquote:
Vanavond coopertest, ben benieuwd wat ik op 12 minuten kan
vandaag al thuisfitness en spinning Succes iig! Iedereen heeft hier zo zijn of haar eigen streven hequote:
[..]
Vast meer dan ik! Ik ga 'm morgen doen
Ik doe het vooral om te kijken wat de mogelijkheden zijn voor twee 5K wedstrijden die ik de komende 6 weken ga lopen.
Intervallen gedaan. 5min warmup en daarna 6x(400meter op 5.20, gevolgd door 2 minuten dribbelen) en afsluitend nog 5 minuten cooldown.
http://connect.garmin.com/activity/205790271
http://www.endomondo.com/workouts/o_X9n7c-cok
Ow en @Maraca: ik heb het deuntje gehoord hoor, liep zonder muziek van de keer
Zit daar Kapelle bij?quote:
[..]
Iedereen heeft hier zo zijn of haar eigen streven he
Ik doe het vooral om te kijken wat de mogelijkheden zijn voor twee 5K wedstrijden die ik de komende 6 weken ga lopen.
quote:
Iets met vroeg inschrijven
Ik leef met je mee. Je dieren in laten slapen doet echt veel pijn. Hier was het in november nog raak, en hoe 'nodig' het ook is, het blijft gewoon tien keer volkomen kut. Sterkte!Hier gelopen: http://www.endomondo.com/workouts/77571313
Dit was de laatste training van het vervolgschema wat in het boek van Honselaar staat. Ik heb het 20 minuten volgehouden om op hartslag te lopen en heb daarna gewoon op een lekker rustig tempo doorgehobbeld. Ik zou de laatste week nu nog 4 keer moeten herhalen.
Resultaat tot nu toe: geen merkbare verlaging van hartslag / verhoging van snelheid bij bepaalde hartslag. Sterker nog: ik heb inmiddels de snelheid van een slak.
Wat zouden jullie doen; die 4 weken nog afmaken of gewoon al aan iets nieuws beginnen?
Als je het idee hebt dat je er alleen maar trager van wordt, dan zou ik over stappen op een wat gevarieerder schema.quote:
Aww Mevr Poes!
Hier gelopen: http://www.endomondo.com/workouts/77571313
Dit was de laatste training van het vervolgschema wat in het boek van Honselaar staat. Ik heb het 20 minuten volgehouden om op hartslag te lopen en heb daarna gewoon op een lekker rustig tempo doorgehobbeld. Ik zou de laatste week nu nog 4 keer moeten herhalen.
Resultaat tot nu toe: geen merkbare verlaging van hartslag / verhoging van snelheid bij bepaalde hartslag. Sterker nog: ik heb inmiddels de snelheid van een slak.
Wat zouden jullie doen; die 4 weken nog afmaken of gewoon al aan iets nieuws beginnen?
Nee hoorquote:
Goedzo. Kappen met Honselaar danquote:
Zoek andere schema's op, vraag de 'pro's' hier, maar Honselaar zuigt voor jou. Niks mis mee.Nee ?quote:
Honselaar is natuurlijk ook niet heilig. Zoek gewoon iets wat wel bij je past en de nodige uitdaging geeft. Ze heeft een onderhoudsschema, maar ik geloof niet dat die ten doel heeft de 5 sneller te lopen, maar gewoon om die te kunnen blijven lopen.quote:
Heeft Renate W niet een schema ofzo om een 5 wat sneller te leren lopen?
. Heb dinsdagavond getennist en dat was het . Morgen eindelijk weer lopen.Nou sterkte!quote:
Bedankt iedereen voor alle steun en lieve berichtjes
. Heel veel sterkte.Wat herkenbaarquote:
Even volgen. Tijdje geleden het hardlopen opgepakt, veel te enthousiast begonnen (drie keer 18 km in vijf dagen) met de verkeerde schoenen en sokken, met als gevolg drie blaren die zijn gaan ontsteken en waar ik een antibioticakuur voor heb gekregen. Ik heb mijn lesje dus wel geleerd. Vanochtend een goed paar Brooks en goede sokken gehaald, dus ik kan er weer tegenaan
het is ook zo leuk als het lekker gaat, dan denk je dat je lichaam oneindig veel kan Hoop dat je weer lekker kunt lopen met je nieuwe schoenen en sokken heb mijn meisje Polle okt. 2011 in laten slapen.. was pas 9 jaar . Ik heb net weer 2,5km gelopen!!!!
Het ging veel beter dan ik gehoopt had.
Met de cooling down voelde ik wel een beetje waar ik last van had MAAR niet tijdens het rennen!
Dus de oefeningen nog even volhouden en ik kan/mag weer langzaam opbouwen.
Nu douchen en eten
quote:
Ik heb net weer 2,5km gelopen!!!!
Het ging veel beter dan ik gehoopt had.
Met de cooling down voelde ik wel een beetje waar ik last van had MAAR niet tijdens het rennen!
Dus de oefeningen nog even volhouden en ik kan/mag weer langzaam opbouwen.
Nu douchen en eten
Way to go!Beter!quote:
Ik heb net weer 2,5km gelopen!!!!
Het ging veel beter dan ik gehoopt had.
Met de cooling down voelde ik wel een beetje waar ik last van had MAAR niet tijdens het rennen!
Dus de oefeningen nog even volhouden en ik kan/mag weer langzaam opbouwen.
Nu douchen en eten
quote:
Ik heb net weer 2,5km gelopen!!!!
Het ging veel beter dan ik gehoopt had.
Met de cooling down voelde ik wel een beetje waar ik last van had MAAR niet tijdens het rennen!
Dus de oefeningen nog even volhouden en ik kan/mag weer langzaam opbouwen.
Nu douchen en eten
prechtige afstand gelopen Drass!!quote:
Heerlijk constante cooper kunnen lopen, woeiSPOILER[ afbeelding ]
Zier er wel prima uit jaquote:
Heerlijk constante cooper kunnen lopen, woeiSPOILER[ afbeelding ]
nu 2 dagen bijkomen en dan ga ik zondag of maandag weer. hangt af van hoe moe ik ben na slenteren over de Deventer boekenmarkt Een keertje niet moe is helemaal niet erg. Sterker: da's beter.quote:
mm, te langzaam gelopen vandaag. had na les 12 van Evy nog energie over voor nog een stukje. is niet erg. liever em uitlopen met energie over dan halverwege er doorheen zitten
Testen of je fysiek geschikt bent voor het korps mariniersquote:
Op zich ben ik ook wel benieuwd wat ik op een Cooper kan, maar ik zie er verder niet zo het nut van in. Ik weet toch wel dat ik een prima conditie heb.
Heb een rondje van 2.9 km in gedachten, kijken of ik het haal
Fijn juist als je een tempo kunt vinden dat je wat langer vol kunt houden.quote:
mm, te langzaam gelopen vandaag. had na les 12 van Evy nog energie over voor nog een stukje. is niet erg. liever em uitlopen met energie over dan halverwege er doorheen zitten
ik heb geen ervaring met Honselaar maar ondertussen wel wat ervaring met het trainen op hartslag.quote:
Aww Mevr Poes!
Hier gelopen: http://www.endomondo.com/workouts/77571313
Dit was de laatste training van het vervolgschema wat in het boek van Honselaar staat. Ik heb het 20 minuten volgehouden om op hartslag te lopen en heb daarna gewoon op een lekker rustig tempo doorgehobbeld. Ik zou de laatste week nu nog 4 keer moeten herhalen.
Resultaat tot nu toe: geen merkbare verlaging van hartslag / verhoging van snelheid bij bepaalde hartslag. Sterker nog: ik heb inmiddels de snelheid van een slak.
Wat zouden jullie doen; die 4 weken nog afmaken of gewoon al aan iets nieuws beginnen?
ik herken wat je schrijft, het lijkt dat je snelheid volkomen weg is maar volgens mij is dit de schijn die bedriegt.
Ik loop alleen mijn lange duurlopen (>20km) op hartslag en dit gaat in een rustig tempo (gem.5.40min/km) maar ik moet zeggen dat ik het idee heb dat ik op de middenlange afstanden (10-15km) sneller word of misschien beter gezegd: het tempo (5.05min/km) beter kan vasthouden
Gister mijn laatste loopje van 12km (als ik vandaag de verleiding kan weerstaan) gelopen, door de vele kilometers van de laatste weken goed vast te houden.
Wat ik in jouw geval zou doen is je korte lopen gewoon lekker "freewheelen" en alleen je lange duurlopen op HS trainen, dit is hoe ik het op heden aanpak en het werkt iig voor mij.
De afwisseling hierin maakt het ook makkelijker om de discipline vast te houden die nodig is om langzaam te lopen op HS
Ochja ik vind het wel een aardig meetmoment om de zoveel tijd. Geeft ook wat voldoening en tevens goede training voor wat wedstrijden andere sporten die ik beoefen om even naar de klote te gaan. Dat gevoel wil ik weten, puur voor de ervaring.
oh, ik maak me er ook niet druk omquote:
[..]
Fijn juist als je een tempo kunt vinden dat je wat langer vol kunt houden.
merkte dat ik halverwege de laatste 5min nog energie over had dus heb ik het tempo wat verhoogd. was wel lekker Dan heb je die test in ieder geval gehaald:quote:
[..]
Testen of je fysiek geschikt bent voor het korps mariniers
Heb een rondje van 2.9 km in gedachten, kijken of ik het haal
12-minutenloop: 2700 meter
Yes ik ookquote:
[..]
Dan heb je die test in ieder geval gehaald:
12-minutenloop: 2700 meter
voor het korps mariniers? dat valt me nog reuze meequote:
[..]
Dan heb je die test in ieder geval gehaald:
12-minutenloop: 2700 meter
ik ookquote:
ik vind de eisen eigenlijk wel meevallen... dat zou ik nog halenquote:
Alleen die hindernisbanen gaan me nekken.
al weet ik niet wat de physical training sessie inhoudt
quote:12-minutenloop: 2700 meter
push-ups: 30keer
pull-ups: 4keer
sit-ups: 30keer
physical training sessie gedurende 45 minuten
Weet je wat me zo tegenstaat? Dat je verdorie hartstikke lang onderweg bent en dan alsnog maar een kilometer gelopen hebt. Ik vraag echt niks onmogelijks van mezelf; ik wil uiteindelijk de 5km gewoon in 30 minuten lopen. Dat is alles. Voor ik geblesseerd raakte vorig jaar liep ik m in 27 minuten dus het is zeker niet onhaalbaar. Ben dit stomme trage gedoe gewoon beuquote:
[..]
ik heb geen ervaring met Honselaar maar ondertussen wel wat ervaring met het trainen op hartslag.
ik herken wat je schrijft, het lijkt dat je snelheid volkomen weg is maar volgens mij is dit de schijn die bedriegt.
Ik loop alleen mijn lange duurlopen (>20km) op hartslag en dit gaat in een rustig tempo (gem.5.40min/km) maar ik moet zeggen dat ik het idee heb dat ik op de middenlange afstanden (10-15km) sneller word of misschien beter gezegd: het tempo (5.05min/km) beter kan vasthouden
Gister mijn laatste loopje van 12km (als ik vandaag de verleiding kan weerstaan) gelopen, door de vele kilometers van de laatste weken goed vast te houden.
Wat ik in jouw geval zou doen is je korte lopen gewoon lekker "freewheelen" en alleen je lange duurlopen op HS trainen, dit is hoe ik het op heden aanpak en het werkt iig voor mij.
De afwisseling hierin maakt het ook makkelijker om de discipline vast te houden die nodig is om langzaam te lopen op HS
strong through discipline....quote:
[..]
Weet je wat me zo tegenstaat? Dat je verdorie hartstikke lang onderweg bent en dan alsnog maar een kilometer gelopen hebt. Ik vraag echt niks onmogelijks van mezelf; ik wil uiteindelijk de 5km gewoon in 30 minuten lopen. Dat is alles. Voor ik geblesseerd raakte vorig jaar liep ik m in 27 minuten dus het is zeker niet onhaalbaar. Ben dit stomme trage gedoe gewoon beu
I feel your pain, en daarom wissel ik het ook af, want gewoon 10km lekker in een draftempo doen is ook wel eens lekker, vandaar bij mij alleen op HS >20km
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 02-08-2012 20:19:58 ]
Ik heb niet gelopen vandaag, en nu heb ik geen zin meer. Hopelijk morgen.
SPOILERPatrick Makau
Met de GPS aan op de spinfiets gezeten: http://www.endomondo.com/workouts/pW1xGWTfQSU ___!Je had puddingbenenquote:
En een nieuwe kunstvorm was geborenquote:
Le GPS de abstracte
( of zou dit onder Ready Made vallen ? )Wtfquote:
quote:
We zijn dan ook geen endomondovriendjes denk ik!quote:
Ik zie alleen een grafiekje en een lege landkaart
Toch ga ik het morgen proberen....laatste dagje hier
In de grafiek heb je wel een snelheid van -12,54 km/h gehaald
Like a baws!quote:
Aha, dat zal het zijn. Maar ik weet ongeveer hoe het er uit moet zien ja
In de grafiek heb je wel een snelheid van -12,54 km/h gehaald
[ Bericht 95% gewijzigd door motorbloempje op 02-08-2012 20:30:32 ]
eindelijk! M'n heup voel ik niet meer, maar loop voor de zekerheid niet hier ivm de heuvels.[ Bericht 100% gewijzigd door motorbloempje op 02-08-2012 20:30:38 ]
Wat is dezequote:
[..]
Ben jij het, triest figuur?
Pijn in je heup is kut! Fijn als je weer pijnvrij kan lopen, dat is dan goed snel gegaan! Bij mij heeft het ruim een half jaar geduurd en nu voel ik het nog steeds na wat langere tijd lopen. Gelukkig helpen rekoefeningen enorm goedquote:
Zondag weer lopen
Ben je trouwens wel te spreken over die oefeningen die in het boek van Honselaar staan?quote:
[..]
Pijn in je heup is kut! Fijn als je weer pijnvrij kan lopen, dat is dan goed snel gegaan! Bij mij heeft het ruim een half jaar geduurd en nu voel ik het nog steeds na wat langere tijd lopen. Gelukkig helpen rekoefeningen enorm goed
Op papier zien die er reuze goed uitquote:
[..]
Ben je trouwens wel te spreken over die oefeningen die in het boek van Honselaar staan?
Een half jaarquote:
[..]
Pijn in je heup is kut! Fijn als je weer pijnvrij kan lopen, dat is dan goed snel gegaan! Bij mij heeft het ruim een half jaar geduurd en nu voel ik het nog steeds na wat langere tijd lopen. Gelukkig helpen rekoefeningen enorm goed
Wat heb je in de tussentijd gedaan? Ik zei terloops tegen m'n trainer dat m'n heup wat irritant deed. Hij was slim en zei tegen Yur dat ik rust moest nemen
Nu een interessante issue: Wat moet ik zondag lopen en wanneer moet ik weer meedoen met m'n loopgroep?
Nee, gelukkig niet! Een zeurende pijn, constant aanwezig. Niet méér aanwezig tijdens lopen..gewoon..altijdquote:
GotC! Fijn! Had jij trouwens ook een soort 'knakkend' gevoel in je heup?
In het begin fanatiek blijven spinnen, maar was mijn ding niet en uiteindelijk dus maandenlang niks gedaan op paardrijden na (maar dat vind ik geen sport in mijn gevalquote:
[..]
Een half jaar
Ik zei terloops tegen m'n trainer dat m'n heup wat irritant deed. Hij was slim en zei tegen Yur dat ik rust moest nemen
Nu een interessante issue: Wat moet ik zondag lopen en wanneer moet ik weer meedoen met m'n loopgroep?
)De loopgroep zal je wel gemist hebben!
quote:
allright, tot over een kwartier of zoiets
Good luckThanks for nothingquote:
[..]
Op papier zien die er reuze goed uit
Dus nu tijgerbalsem op de rug (wasknijper op de neus, echt wat een lucht) en hopen dat ik morgen weer bewegen kan.
quote:
Snif geen lopen voor mij... Mijn rug is nu echt totaal over de zeik.
Dus nu tijgerbalsem op de rug (wasknijper op de neus, echt wat een lucht) en hopen dat ik morgen weer bewegen kan.
balen!Jammer! Beterschapquote:
Snif geen lopen voor mij... Mijn rug is nu echt totaal over de zeik.
Dus nu tijgerbalsem op de rug (wasknijper op de neus, echt wat een lucht) en hopen dat ik morgen weer bewegen kan.
Hmm.. rug heb je wel aardig nodig voor veel sporten. Is er echt niks wat je zou kunnen doen om even alles kwijt te kunnen?quote:
En nu ben ik gefrustreerd want kan het sporten nu heel goed gebruiken om mijn hoofd leeg te maken naast het afstuderen..
Nee heb al wandelen geprobeerd maar dat heeft toch niet hetzelfde effect.quote:
[..]
Hmm.. rug heb je wel aardig nodig voor veel sporten. Is er echt niks wat je zou kunnen doen om even alles kwijt te kunnen?
En kan nu geen enkele sport doen, de pijn zit precies in het midden van mijn rug (thoracaal) waardoor vooral mijn rechterarm en de rechterkant van mijn bovenrug loodzwaar aanvoelen, alsof ik 3 dagen iets gesjouwd heb ofzo.
Waar heb je last van?quote:Op donderdag 2 augustus 2012 20:57 schreef Fuszy het volgende:
Misschien toch maar langs de hardloopwinkel en/of fysio. Begin dat gezeik wel echt beu te raken. Wil gewoon kunnen rennen, maar mocht net alweer mijn rondje staken na zo'n 750 meter
Waar krijg je dan last van?quote:
Misschien toch maar langs de hardloopwinkel en/of fysio. Begin dat gezeik wel echt beu te raken. Wil gewoon kunnen rennen, maar mocht net alweer mijn rondje staken na zo'n 750 meter
Ik had spierpijn verwacht vandaag, maar dat is gelukkig uitgebleven.
Sterkte Mevr.Poes.
Hoi GotC, tijd niet gezien!
Balen Lotje-Plusone.
En die workout van motorbloempje!
Ik ben net begonnen met hardlopen om wat meer conditie te krijgen. Om m'n conditie te peilen heb ik maar een coopertest gedaan. Resultaat was 2,06km in 12 minuten.
Als ik naar een tabel kijk (Wikipedia: http://nl.wikipedia.org/wiki/Coopertest
) staat er dat m'n conditie dus zeer slecht is. Ben 15 jaar oud btw.Alleen ben ik echt geen obesitas persoon
Wat denken jullie?Lamequote:
[..]
Nee heb al wandelen geprobeerd maar dat heeft toch niet hetzelfde effect.
En kan nu geen enkele sport doen, de pijn zit precies in het midden van mijn rug (thoracaal) waardoor vooral mijn rechterarm en de rechterkant van mijn bovenrug loodzwaar aanvoelen, alsof ik 3 dagen iets gesjouwd heb ofzo.
Toen ik aan het afstuderen was ben ik iets van 50km gaan fietsen om alle stress kwijt te raken, maar dat zou ik je niet met rugklachten aan willen raden Binnenkant van mijn onderbeen. Al zo'n 3 maanden denk ik.quote:
Dat is een nette +10km per uur. Heb je volluit gerend of gewoon gaan rennen 12 minuten lang op een 'relatief rustig' tempo?quote:
Hoi mensjes.
Ik ben net begonnen met hardlopen om wat meer conditie te krijgen. Om m'n conditie te peilen heb ik maar een coopertest gedaan. Resultaat was 2,06km in 12 minuten.
Als ik naar een tabel kijk (Wikipedia: http://nl.wikipedia.org/wiki/Coopertest
Alleen ben ik echt geen obesitas persoon
Avondopening van de sauna niks voor je? Kan je gelijk de infrarood in, goed voor je rug! En om het hardloopgerelateerd te houden boek je er een sportmassage bijquote:
[..]
Nee heb al wandelen geprobeerd maar dat heeft toch niet hetzelfde effect.
En kan nu geen enkele sport doen, de pijn zit precies in het midden van mijn rug (thoracaal) waardoor vooral mijn rechterarm en de rechterkant van mijn bovenrug loodzwaar aanvoelen, alsof ik 3 dagen iets gesjouwd heb ofzo.
Ik vind het een nette tijd hoor! Als je een vrouw was geweest dan was het een "goed". Weet niet of dat een troost is?quote:
Hoi mensjes.
Ik ben net begonnen met hardlopen om wat meer conditie te krijgen. Om m'n conditie te peilen heb ik maar een coopertest gedaan. Resultaat was 2,06km in 12 minuten.
Als ik naar een tabel kijk (Wikipedia: http://nl.wikipedia.org/wiki/Coopertest
Alleen ben ik echt geen obesitas persoon
Ik heb bewust wat harder gelopen, als ik rustig loop dan loop ik zo'n 8km per uur.quote:
[..]
Dat is een nette +10km per uur. Heb je volluit gerend of gewoon gaan rennen 12 minuten lang op een 'relatief rustig' tempo?
Nou ja, obesitas zal het niet zijn, maar ik vind het wel een rare ziekte,quote:
Hoi mensjes.
Ik ben net begonnen met hardlopen om wat meer conditie te krijgen. Om m'n conditie te peilen heb ik maar een coopertest gedaan. Resultaat was 2,06km in 12 minuten.
Als ik naar een tabel kijk (Wikipedia: http://nl.wikipedia.org/wiki/Coopertest
Alleen ben ik echt geen obesitas persoon
Wat is je sportgeschiedenis?quote:
[..]
Ik heb bewust wat harder gelopen, als ik rustig loop dan loop ik zo'n 8km per uur.
Meer mosselen eten is de beste oplossing idd.quote:
[..]
Nou ja, obesitas zal het niet zijn, maar ik vind het wel een rare ziekte,
Je bent net begonnen om een conditie op te bouwen, dan is het nu toch niet gek om nog slecht te scoren?quote:
Hoi mensjes.
Ik ben net begonnen met hardlopen om wat meer conditie te krijgen. Om m'n conditie te peilen heb ik maar een coopertest gedaan. Resultaat was 2,06km in 12 minuten.
Als ik naar een tabel kijk (Wikipedia: http://nl.wikipedia.org/wiki/Coopertest
Alleen ben ik echt geen obesitas persoon
Of ben ik nou gek?
Wijvenafstandquote:
[..]
Ik vind het een nette tijd hoor! Als je een vrouw was geweest dan was het een "goed". Weet niet of dat een troost is?
Ik heb vrij lang op voetbal gezeten (van m'n 7e tot 13e) maar daarna gestopt. Nu ga ik volgend jaar weer op voetbal omdat ik het weer leuk begin te vinden.quote:
Op Ik sta op 2,13kmquote:
Haha nee de 7 km naar huis van mijn werk waren al te veel. maar heb daar ook de airco vol op mijn rug gehad 4 uur lang in de fitnesszaal. Dat zal vast niet geholpen hebbenquote:
[..]
Lame
Ja klopt, maar ik had tenminste verwacht dat het nog een beetje gemiddeld wasquote:
[..]
Je bent net begonnen om een conditie op te bouwen, dan is het nu toch niet gek om nog slecht te scoren?
Of ben ik nou gek?
en dat zeer zeer slecht voor die vetjes was.Als je 2 jaar hebt 'stilgezeten' (helemaal stil zal het wel niet zijn omdat je LO hebt op school), is het netjes! Dan kun je gaan beginnen met het rustig opbouwen van je conditie en je lichaam aan het hardlopen laten wennen. Lees de OP eensquote:
[..]
Ik heb vrij lang op voetbal gezeten (van m'n 7e tot 13e) maar daarna gestopt. Nu ga ik volgend jaar weer op voetbal omdat ik het weer leuk begin te vinden.
Ik op 2.15quote: