LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Olie 
Lijstje:
T: 2 rijstwafels pindakaas
S: uur KT, 10 min cardio
O: appel, kiwi, muesli, yoghurt
L: 2 bh met hummus en gegrilde paprika, salade van tomaat/avocado/komkommer
T: paar chipjes, cherrytomaatjes
B: 24 km fietsen
D: stuk turks brood met geitenkaas en nog een stuk met zelfgemaakte vegaburger
T: bakje yoghurt met lijnzaad, kokos en wat jam
Hmm.. misschien wat weinig he?!
Lijstje:
T: 2 rijstwafels pindakaas
S: uur KT, 10 min cardio
O: appel, kiwi, muesli, yoghurt
L: 2 bh met hummus en gegrilde paprika, salade van tomaat/avocado/komkommer
T: paar chipjes, cherrytomaatjes
B: 24 km fietsen
D: stuk turks brood met geitenkaas en nog een stuk met zelfgemaakte vegaburger
T: bakje yoghurt met lijnzaad, kokos en wat jam
Hmm.. misschien wat weinig he?!
Be someone that makes you happy
Goed poepen is ook belangrijk he! 
Mooi lijstje
Je L Idd wat weinig, vooral D denk ik zo?
Mooi lijstje
Je L Idd wat weinig, vooral D denk ik zo?
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ja, maar was beetje laat terug... met megahonger!quote:Op donderdag 26 juli 2012 21:39 schreef MariaEtcetera het volgende:
Goed poepen is ook belangrijk he!
Mooi lijstje
Neem zo nog maar een beetje yoghurt denk ik. Was maar een klein schaaltje!
Be someone that makes you happy
Goezzo!quote:
[..]
Ja, maar was beetje laat terug... met megahonger!
Neem zo nog maar een beetje yoghurt denk ik. Was maar een klein schaaltje!
Ik had ook geen drastisch breed lijstje:
O: snee brood met pindakaas (de laatste
), thee met honingT: waldkorncracker met pindakaas
L: tonijnsalade (sla, tonijn op olie, wortel, zilveruitjes, tomaat)
T: glas limonade
D: twee meergranenwraps met gekruid gehakt, Mexicaanse tomatensaus, ui, courgette, groene paprika, mais)
S: Zumba
T: limonade
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Best wel weinig Nallie... wel mooi bewogen 
Lijstje hier is ook niet zo goed..
O: 2 boterhammen ham, beschuit kaas, beker melk
B: 1.15 uur wandelen
L: 3 kommen bloemkoolsoep, boterham kaas, gekookt ei
T's: nectarine, verse ananas, appel, kom chips, plak cake met slagroom
D: sperziebonen, rijst met satesaus, kipfilet, spinazie/champs/ui/courgette (1.2 kg sperziebonen, 500 gr kipfilet, 800 gr. spinazie, 2 uien, 250 gr champs, 1 grote courgette, veel rijst met zelfgemaakte satesaus met zijn 3'en gegeten)
T: zoute stokjes, cola berenburg (laatste dag vakantie) kwark/vla/fudge/hagelslag
Lijstje hier is ook niet zo goed..
O: 2 boterhammen ham, beschuit kaas, beker melk
B: 1.15 uur wandelen
L: 3 kommen bloemkoolsoep, boterham kaas, gekookt ei
T's: nectarine, verse ananas, appel, kom chips, plak cake met slagroom
D: sperziebonen, rijst met satesaus, kipfilet, spinazie/champs/ui/courgette (1.2 kg sperziebonen, 500 gr kipfilet, 800 gr. spinazie, 2 uien, 250 gr champs, 1 grote courgette, veel rijst met zelfgemaakte satesaus met zijn 3'en gegeten)
T: zoute stokjes, cola berenburg (laatste dag vakantie) kwark/vla/fudge/hagelslag
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Wel lekker Maria! Maar inderdaad aan de weinige kant!quote:
[..]
Goezzo!
Ik had ook geen drastisch breed lijstje:
O: snee brood met pindakaas (de laatste
T: waldkorncracker met pindakaas
L: tonijnsalade (sla, tonijn op olie, wortel, zilveruitjes, tomaat)
T: glas limonade
D: twee meergranenwraps met gekruid gehakt, Mexicaanse tomatensaus, ui, courgette, groene paprika, mais)
S: Zumba
T: limonade
Uniek heeft weer een bazenlijst
Be someone that makes you happy
Werd wakker met een zeer schouder uniek, weet ook niet waarom 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Dat is klote V1 
Vreemd, verkeerd gelegen?
Bazenlijstje? cake met slagroom, chips, zoute stokjes
Is dit hint genoeg voor een man die echt geen enkele hint begrijpt??
zaterdag ben ik jarig en moet ik werken, daarna koken voor ons drieen en dan weer vroeg naar bed omdat ik zondag weer vroeg moet werken.
Niemand komt (zoals ieder jaar heeft iedereen vakantie en is dus weg) ...
Dus ik vanavond: heb niet zoveel zin om zaterdag te gaan koken..
Meneer: we kunnen wel uit eten gaan
Ik: ja, zal wel leuk zijn...
Weet nu al dat er helemaa niks geregeld gaat worden en dat het de pizzaria word en dat vind ik nu al jammer
Vreemd, verkeerd gelegen?
Bazenlijstje? cake met slagroom, chips, zoute stokjes
Is dit hint genoeg voor een man die echt geen enkele hint begrijpt??
zaterdag ben ik jarig en moet ik werken, daarna koken voor ons drieen en dan weer vroeg naar bed omdat ik zondag weer vroeg moet werken.
Niemand komt (zoals ieder jaar heeft iedereen vakantie en is dus weg) ...
Dus ik vanavond: heb niet zoveel zin om zaterdag te gaan koken..
Meneer: we kunnen wel uit eten gaan
Ik: ja, zal wel leuk zijn...
Weet nu al dat er helemaa niks geregeld gaat worden en dat het de pizzaria word en dat vind ik nu al jammer
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Daarom! Bazenlijstje.quote:Op donderdag 26 juli 2012 22:04 schreef uniekhoorn het volgende:
Dat is klote V1
Vreemd, verkeerd gelegen?
Bazenlijstje? cake met slagroom, chips, zoute stokjes
Is dit hint genoeg voor een man die echt geen enkele hint begrijpt??
zaterdag ben ik jarig en moet ik werken, daarna koken voor ons drieen en dan weer vroeg naar bed omdat ik zondag weer vroeg moet werken.
Niemand komt (zoals ieder jaar heeft iedereen vakantie en is dus weg) ...
Dus ik vanavond: heb niet zoveel zin om zaterdag te gaan koken..
Meneer: we kunnen wel uit eten gaan
Ik: ja, zal wel leuk zijn...
Weet nu al dat er helemaa niks geregeld gaat worden en dat het de pizzaria word en dat vind ik nu al jammer
En nee de hint is niet voldoende. Het is een man. Gewoon tegen m zeggen
Be someone that makes you happy
Ohai!
Ik heb een personal trainer, ben half aangerand, half uitgelachen door 4 moslima's en ben een beetje dood. Wat een avond, jeetje!
Ik heb een personal trainer, ben half aangerand, half uitgelachen door 4 moslima's en ben een beetje dood
. Wat een avond, jeetje!
quote:
Ohai!
Ik heb een personal trainer, ben half aangerand, half uitgelachen door 4 moslima's en ben een beetje dood
hoe dan!?!?
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Dus, lijstje enzo:
O: omelet 2 eieren en stuk kaas
T: stuk komkommer
L: 2 volkorenbollen (1 mozzarella/tomaat, 1 kip/pesto)
T: 2 mega-nectarines
B: 2x20 minuten fietsen
D: 2 falafelballetjes, 1 klein gehaktballetje, 2 opscheplepels rijst, 3/4e broccoli en garnalen met thaisecurry
S: 45 min KT, 5,5 km joggen (hardlopen zou te veel eer zijn, was kapot!)
T: eiwitshake (150 ml melk, banaantje, eiwitpoeder) en blokje pure choco
O: omelet 2 eieren en stuk kaas
T: stuk komkommer
L: 2 volkorenbollen (1 mozzarella/tomaat, 1 kip/pesto)
T: 2 mega-nectarines
B: 2x20 minuten fietsen
D: 2 falafelballetjes, 1 klein gehaktballetje, 2 opscheplepels rijst, 3/4e broccoli en garnalen met thaisecurry
S: 45 min KT, 5,5 km joggen (hardlopen zou te veel eer zijn, was kapot!)
T: eiwitshake (150 ml melk, banaantje, eiwitpoeder) en blokje pure choco
Uhhh wat?!quote:
Ohai!
Ik heb een personal trainer, ben half aangerand, half uitgelachen door 4 moslima's en ben een beetje dood
Toch geen couscous trouwens?
Nou, item voor item:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ohja en ik ben dus dood van KT en hardlopen, jemig de pemig!
Eens mens beleeft nog eens wat
Ok 1 opscheplepel rijst 1 opscheplepel couscous. Maar da's 1 pot natquote:
[..]
Uhhh wat?!
Toch geen couscous trouwens?
quote:
Nou, item voor item:Enerverende avond inderdaadSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ohja en ik ben dus dood van KT en hardlopen, jemig de pemig!
Eens mens beleeft nog eens wat
Zo gaat dat in de stadBe someone that makes you happy
quote:
Nou, item voor item:Het valt me vaker op dat moslima's nogal dom/lacherig doet als ze je hardlopend tegenkomenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ohja en ik ben dus dood van KT en hardlopen, jemig de pemig!
Eens mens beleeft nog eens wat
Wil dan altijd roepen dat ik tenminste geen fatso met diabetes ben
En een trainer, goed idee!
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Ja toch!quote:
[..]
Enerverende avond inderdaad
Zo gaat dat in de stad
Who ik ben echt moe
Mag ik je trouwens adviseen een lepel notenpasta in de eiwitshake te doen? Kweetniet of e dat nog neemt, maar ik heb net even een lepel 4-notenpasta erbij gemixt...
quote:
Nou, item voor item:Spanning en sensatie!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ohja en ik ben dus dood van KT en hardlopen, jemig de pemig!
Eens mens beleeft nog eens wat
Goed dat je een goed schema gaat laten maken.Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ja, raar is dat he? En surinaamse/antilliaanse mannen komen me altijd aanmoedigen, of zeggen "ziet er goed uit hoor!" met zo'n lekker accent. Hollanders lachen maar een beetje schalks.quote:Op donderdag 26 juli 2012 22:18 schreef Novem het volgende:
[..]
Het valt me vaker op dat moslima's nogal dom/lacherig doet als ze je hardlopend tegenkomen
Wil dan altijd roepen dat ik tenminste geen fatso met diabetes ben
En een trainer, goed idee!
Om over hun gedrag in de bioscopen maar te zwijgen...quote:
[..]
Het valt me vaker op dat moslima's nogal dom/lacherig doet als ze je hardlopend tegenkomen
Wil dan altijd roepen dat ik tenminste geen fatso met diabetes ben
En een trainer, goed idee!
slechte ervaringen en zuksNotenpasta door de shake is zeker een goed plan!
Op TLC nu trouwens een docu over een baby die alleen maar fast food eet
Be someone that makes you happy
quote:
Nou, item voor item:1) Tof!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ohja en ik ben dus dood van KT en hardlopen, jemig de pemig!
Eens mens beleeft nog eens wat
2)
3)
En rijst is niet vergelijkbaar met couscous!Rijst vind ik vies en krijg ik buikpijn van, couscous vind ik heerlijk
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |