Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://www.saucony.eu/nl-NL/18/hardloopschema's.html
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)s/beginnerschema.pdf
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/user/files/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?29 juli 2012 - Jim Dingwall 10k
• motorbloempje - 10km
31 juli 2012 - Strandloop Egmond (Egmond)
• DJMO - 10km
11 augustus 2012-Bradelierloop
• GotC -10km
• Yur - 10km
• MaleDuck - 10km
14 augustus 2012 - Ronde van West
• DJMO - 10km
18 augustus 2012 - Runnersworldloop 5k
• Acheron - 5 km
19 augustus 2012 - Escrick 10k
• motorbloempje - 10km
24 augustus 2012 - Arnhemse Meisjesloop (Arnhem)
• Guppyfriend - 5km
25 augustus 2012 - Bavoschenkelloop
• xzaz - 5k
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km
2 september 2012 - Hora Run Bike Run
• Drassss
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Maraca - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• sylvesterrr - 6EM (onder voorbehoud)
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
• GotC - 6EM
• YUR - 10EM
• Jumparound - 10EM (onder voorbehoud)
• Jor_Dii - 10EM
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf - 9,5 km
14 september 2012 - Singelloop Gouda
• Trebweb - 7 km
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Nero22 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM
• Shravani - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
• Guppyfriend - 6km
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
• MaleDuck - HM of 10 km
• Swetsenegger - HM
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop (Utrecht)
• SEMTEX - 10 km
• Yuki - 10 km (onder voorbehoud)
30 september 2012 - Run Bike Run Tilburg
• Drassss
5 oktober 2012 - Asselse 2 Mijl (Apeldoorn)
• Acheron - 2 EM
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
7 oktober 2012 - Bikkelloop (Hoogeveen)
• Jumparound - 10 km
7 oktober 2012 - Hoge Veluwe Loop (Nationaal Park Hoge Veluwe)
• TheWhiteCowboy - HM
13 oktober 2012 - Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• SEMTEX - HM
• Webkim - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
• Jumparound - HM
21 oktober 2012 - 10 van Cuijk (Cuijk)
• sylvesterrr - 10km
• winterstorm666 - 10km
27 oktober 2012 - VUMC gebouwenloop
• Sheriam - 5k en een boel traptreden
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 12km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
• Webkim - 15 km
• winterstorm666 - 15 km
• Drassss - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
• Swetsenegger - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: Foto's van Team Fok! tijdens Rotterdam Ekiden 2012vlnr: Maraca (coach), Don_Vanelli, DJMO, Mosselmossel, Maleduck (teamcaptain) en Yuki
vlnr: Don_Vanelli, xzaz, Maleduck, Yuki, Mosselmossel, DJMO
quote:Op vrijdag 20 juli 2012 19:49 schreef CantFazeMe het volgende:
Goede spoiler van het vorige topic. Moest hard op lachen.
quote:
Morgen ga ik weer hardlopen
ik heb er nu zo'n zin in dat ik me afvraag of het niet beter is om nu te gaan 
Maar ik heb vandaag al 21km gefietst dus ach.nou ik heb net een tempoduur gelopen.
6km in 33 .04 (tussentijd 5km 27.35)
liep lekker zonder zware benen.
hondje toch maar mee. ging goed!(alleen 1 ninjasnoekduik de struiken in)
http://runkeeper.com/user/storm666/activity/103319037
Heel netjes hoorquote:Op vrijdag 20 juli 2012 19:53 schreef winterstorm666 het volgende:
hahahaha sniper!
nou ik heb net een tempoduur gelopen.
6km in 33 .04 (tussentijd 5km 27.35)
liep lekker zonder zware benen.
hondje toch maar mee. ging goed!(alleen 1 ninjasnoekduik de struiken in)
http://runkeeper.com/user/storm666/activity/103319037
quote:
hahahaha sniper!
nou ik heb net een tempoduur gelopen.
6km in 33 .04 (tussentijd 5km 27.35)
liep lekker zonder zware benen.
hondje toch maar mee. ging goed!(alleen 1 ninjasnoekduik de struiken in)
http://runkeeper.com/user/storm666/activity/103319037
Enne... wat voor speciaals was in die struik te vinden? Only dogs know.
Dan had ik hem/haar meegenomen. Ik wil al heel lang een hondquote:
geen idee misschien dr sexy in sniper modus!
(moet wel minstens border collie grote zijn)Edit: voornamelijk om te hardlopen dus he. En de natteneuzenliefde natuurlijk
.Behalve als ik een leuke vriendin krijg
.[ Bericht 0% gewijzigd door CantFazeMe op 20-07-2012 20:33:40 ]
dit is mijn doggie maar die krijg je niet hoor!
wel vreemd dat m'n iPod ineens compleet leeg was, meer mensen daar last van af en toe?Bij borstcrawl voelde ik m'n heup niet, bij schoolslag wel een beetje. Wel lekker gezwommen!
Mooi zoquote:
Niet hardgelopen, wel 1,5km gezwommen in 45 minuten
Bij borstcrawl voelde ik m'n heup niet, bij schoolslag wel een beetje. Wel lekker gezwommen!
DAAAAAAHWWW! KJOETIE!quote:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
dit is mijn doggie maar die krijg je niet hoor!
Wat een gaaaaaveeeee hond! Husky?quote:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
dit is mijn doggie maar die krijg je niet hoor!
Herder.quote:
Husky ziet er wel ietsje anders uit. 
Naawwwwquote:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
dit is mijn doggie maar die krijg je niet hoor!
liev!! Wat is er met Fok! gebeurd?! Kauwgomballen galore
Anyway, ik heb vanmorgen dus gelopen en op zich bevalt dat wel. Maar ik weet niet of ik er in de winter ook zin in zal hebben. Ik denk dat ik dan liever 's avonds ga...
Ik vraag mij ook af hoe ik dat van de winter ga doen. Ik ga dan in Amsterdam wonen, en ik ga daar een studie volgen... Zijn de parken in Amsterdam verlicht?quote:
[..]
Naawwww
Wat is er met Fok! gebeurd?! Kauwgomballen galore
Anyway, ik heb vanmorgen dus gelopen en op zich bevalt dat wel. Maar ik weet niet of ik er in de winter ook zin in zal hebben. Ik denk dat ik dan liever 's avonds ga...
quote:
Oeh! Groot ook! Heb eens wel husky geaaid enzo. Leek er veel op zover ik mij herinner.. Was in mij jeugd
en die pic van die Husky is cute!!!
quote:Op vrijdag 20 juli 2012 21:09 schreef Nero22 het volgende:
[..]
Ik vraag mij ook af hoe ik dat van de winter ga doen. Ik ga dan in Amsterdam wonen, en ik ga daar een studie volgen... Zijn de parken in Amsterdam verlicht?
@ WS wat een schatje
Mijn lokale park in ieder geval niet. Afgelopen winter heb ik gewoon door de woonwijken gerend doordeweeks 's avonds. Niet zo spannend misschien, maar in ieder geval wel redelijk veilig. Mocht er iets gebeuren dan zijn er altijd huizen in de buurtquote:
[..]
Ik vraag mij ook af hoe ik dat van de winter ga doen. Ik ga dan in Amsterdam wonen, en ik ga daar een studie volgen... Zijn de parken in Amsterdam verlicht?
Ik krijg daar dus honger van..quote:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
dit is mijn doggie maar die krijg je niet hoor!
Ot: morgen 10k trimloop in Pijnacker
quote:
quote:
Ik ga ook in Amsterdam wonen, kom we richten een "Fok! Veilig hardlopen in Amsterdam" loopgroep opquote:
[..]
Ik vraag mij ook af hoe ik dat van de winter ga doen. Ik ga dan in Amsterdam wonen, en ik ga daar een studie volgen... Zijn de parken in Amsterdam verlicht?
Weet echt nog niet waar ik zal gaan hardlopen, ik zal mijn oude vertrouwde dijkje wel gaan missen denk ik
Goed plan. In de buurt van het Rembrandtpark?quote:
[..]
Ik ga ook in Amsterdam wonen, kom we richten een "Fok! Veilig hardlopen in Amsterdam" loopgroep op
Weet echt nog niet waar ik zal gaan hardlopen, ik zal mijn oude vertrouwde dijkje wel gaan missen denk ik
En ook ik zal mijn oude vertrouwde dijkje/kanaal wel gaan missen. 
Daar zou ik als plattelandsboi nou dood nog niet gevonden willen worden.Haha, nee helemaal aan de andere kant in Oostquote:Op vrijdag 20 juli 2012 22:03 schreef Nero22 het volgende:
[..]
Goed plan. In de buurt van het Rembrandtpark?
Het was of een nieuwe campus in Amsterdam, of een (relatief gezien) bouwval op steenworp afstand van het strand van Scheveningen.quote:
Amsterdam
Laat mij nou niks met het Hollandse strand hebben. 
quote:
[..]
Haha, nee helemaal aan de andere kant in Oost
Mijn conditie is toch te belabberd om jou bij te kunnen houdenquote:
[..]
Het was of een nieuwe campus in Amsterdam, of een (relatief gezien) bouwval op steenworp afstand van het strand van Scheveningen.
[..]
Er is trouwens wel een loopgroep bij mij in de buurt. Maar van de winter zal dat hem niet worden, i.v.m. stage zal ik 7 dagen per week moeten werken dus ik denk dat zo'n "verplichting" erbij niet handig is. En ik ben ook bang dat ik de langzaamste ben en dat iedereen op mij moet wachten
Ohh de angst voor samen hardlopen... haha(ik loop altijd alleen)Ik wil nog wel blijven hardlopen in die periode, hoe weet ik nog niet, maar ja, anders moeten jullie me maar dwingen
(Woon dichtbij A'dam oost)
Veel plezier morgen !quote:
[..]
Ik krijg daar dus honger van..
Ot: morgen 10k trimloop in Pijnacker
Goed bezigquote:
Net terug; 15 f*cking kilometer in 1h21m54s!!!
Very nice!quote:
Net terug; 15 f*cking kilometer in 1h21m54s!!!
.he!!! het is geen china hier he!quote:
[..]
Ik krijg daar dus honger van..
Ot: morgen 10k trimloop in Pijnacker
geen kogelbiefstuk van de hond..
Lekker hoor, eerst lopen en dan met de benen in de lucht zitten gamen.
valt me de laatste dagen op dat het erg rustig is hier in dit topic!
*wegholt en achter boom verstopt*
.Morgenvroeg lopenquote:
. Of wil jij samen een glaasje meedrinken? ben braaf aan de cola light hahah!
proost!
Spa rood kan ook heftig zijn hoor haha!quote:
ik heb hier geen bier op het tankstation! boehoe!
ben braaf aan de cola light hahah!
proost!
Awwwww!quote:
ik heb hier geen bier op het tankstation! boehoe!
ben braaf aan de cola light hahah!
proost!
Ander keertje wellicht, of ik kom
even tanken
En ik heb niet eens een auto
spa rood en T*eten!!!
Doe mij maar een emmertje lekker lopen :p als je dan toch over hebt.quote:
Echt. Ik liep zo lekker vandaag, ik zou morgen weer wel willen. En overmorgen, En maandag...
Kan me vergissen hoor, maar volgens mij loop je heel veel snel. Misschien wat meer langzame loopjes doen? Zodat je wat meer kan genieten en het langer volhoudt?quote:
[..]
Doe mij maar een emmertje lekker lopen :p als je dan toch over hebt.
Soort van FiPo
Net 1 sec. daarna...quote:
Goedemorgen! Eindelijk wakker worden met een zonnetje en een bakkie koffie. Zin in vandaag
Goedemorgen! Spannende dingen op de agenda? Ik vertrek naar werk.
Houdoei.
Niet meer doen dus.Kan me wel indenken dat kaas nogal zwaar op de maag is ja! Maar idd, soms gaat het zo lekker en soms ook totaal nietquote:
Gister gelopen en het voelde alsof ik door kniehoge modder liep. Soms heb je van die dagen dat het voor geen meter gaat. Al met al viel het eigenlijk best mee qua tijd etc. Liep gewoon niet lekker. Tis ook de tijd van de maand wat niet helpt voor mijn algehele gesteldheid en het is nu al de tweede keer dat ik als avondeten iets met kaas had, en bijna moest overgeven tijdens het lopen.
.Dat is niet alleen voor je gevoel hoor ^^ Dat is het principe van hardlopen...quote:
Gister even gewandeld innet bos waar ik ook heb hardgelopen. Valt me op dat bij langzaam lopen de heuvels wel steiler lijken. Ook duurt het voor mijn gevoel echt veel langervoordat we ergens zijn. We gingen even bij een meertje kijken en weer terug.
Doe vanavond wel een duurloop
Nou hardlopend loop ik ongeveer 2 keer zo snel. Voor mijn gevoel doe ik er wandelend er veel langer over dan dat ik slechts de helft zo snel loop.quote:
[..]
Dat is niet alleen voor je gevoel hoor ^^ Dat is het principe van hardlopen...
11 uur te vroegquote:
Trimloop van 11 uur is toch te vroeg voor me deze zaterdag
Doe vanavond wel een duurloop
Om 11 uur is het alweer 5 a 6 uur geleden dat Guppy heeft gelopen Mwah, vind het zelf altijd te langzaam omdat ik weet dat ik harder kan.quote:
[..]
Kan me vergissen hoor, maar volgens mij loop je heel veel snel. Misschien wat meer langzame loopjes doen? Zodat je wat meer kan genieten en het langer volhoudt?
En poe hee wat is het rustig hier!
Ja, maar dan moet je misschien andere trainingen gaan doenquote:
[..]
Mwah, vind het zelf altijd te langzaam omdat ik weet dat ik harder kan.
En poe hee wat is het rustig hier!
Veel plezierquote:
Ik ga ook weer lopen. Dreigende lucht. maar gok het er op. Doel is 5km in 26 min
En ach.. dreigende wolken bijten niet ofzo Dat was gisterenquote:
[..]
11 uur te vroeg
morgen mag ik weer lopen!Zelfde principequote:
[..]
Dat was gisteren
True. Maar morgen ga ik ook niet zo vroeg hoorquote:
alleen als het moetMaar..quote:
[..]
True. Maar morgen ga ik ook niet zo vroeg hoor
Ik was vandaag wel om 06:30 uur wakkerquote:
Het is wel weekend he.quote:
[..]
11 uur te vroeg
Werkelijk iedereen zegt dat je beter naar een specialist kan gaan, toeval wil, er is een running center winkel hier dus daar kan ik volgende week naar toe!
Dus?quote:
Eerste kilometer iets te hard van stapel gelopen. Dit had gelijk effect op m'n tweede Km. Langzaam aan weer wat hersteld. In m'n vierde kilometer kreeg ik een hardloper in zicht. Mooie motivatie om weer een tandje bij te zetten dacht ik zo. Tempo weer wat omhoog gegooid.
In kilometer 5 begon ik wat pijntjes in m'n schouders te voelen. Even doorbijten dacht ik. En na een minuut trok de pijn gelukkig weer weg. Vervolgens de laatste 300m er nog een aardige sprint uit kunnen gooien.
Damn wat was ik stuk aanhet eind van die sprint
Maar nu weer een voldaan gevoel
5Km in 25:12
http://www.endomondo.com/workouts/user/4985471
Dat bedoel ik. Let it go. Het hoeft niet altijd harder. Sterker: ga eens een keer bewust langzamer lopen dan vorige keer. En wees dan ook blij dat dat lukt.quote:
[..]
Mwah, vind het zelf altijd te langzaam omdat ik weet dat ik harder kan.
En poe hee wat is het rustig hier!
quote:Op zaterdag 21 juli 2012 11:46 schreef De_kluizenaar het volgende:
Als ik de schoenen binnen heb van Zalando doe ik ze weer retour.
Werkelijk iedereen zegt dat je beter naar een specialist kan gaan, toeval wil, er is een running center winkel hier dus daar kan ik volgende week naar toe!
Je hebt gewoon gelijk. Vaker rustiger aan doen.quote:
[..]
Dat bedoel ik. Let it go. Het hoeft niet altijd harder. Sterker: ga eens een keer bewust langzamer lopen dan vorige keer. En wees dan ook blij dat dat lukt.
Denk overigens wel dat ik eens een loophorloge moet aanschaffen, want op gevoel gaat hem niet worden. En continu op mijn telefoon kijken vind ik ook maar niks.
Loop naar het licht!quote:
[..]
Je hebt gewoon gelijk. Vaker rustiger aan doen.
Denk overigens wel dat ik eens een loophorloge moet aanschaffen, want op gevoel gaat hem niet worden. En continu op mijn telefoon kijken vind ik ook maar niks.
quote:
Ik moet balans vinden tussen hardlopen en hard lopen. Want ik wil wel het gevoel hebben dat ik bezig ben geweest Doet fok ook zo raar bij jullie? Kan alleen quoten in Firefox en fok is traaaaaaggggggg.
Helaas want ik moet eigenlijk studeren Succesquote:
Nee, hij doet het perfect hier
Lekker badderenquote:
Ik voel ze goed die 15km van gisteren, stramme gewrichten
Rennnen met motregen is chillquote:
[..]
Veel plezier
heerlijk weer
Ga je voor de 68km vandaag?quote:Op zaterdag 21 juli 2012 12:34 schreef AldoTheApache het volgende:
vanmiddag even een lesje lopen
heerlijk weer
neuhquote:
ik zit op les 6, 5x 3 min lopen en 2 min wandelen Alleen een douchequote:
Die voorvoet landing he... die verneem je best in de kuiten...
Weer voorzichtig gestart.. Kortere rondjes (Max 4 km), veel wandelen.. En toch gaat t beter..
Gem Paces van maximaal 6.30min, die minder moeite lijken te kosten..
En omdat ik nieuwsgierig was.. een sprintje van 0.21km in 45sec (=17.12 km./h).. gewoon..omdat het kan.
.[ Bericht 96% gewijzigd door Mirjam op 21-07-2012 13:15:34 ]
[ Bericht 95% gewijzigd door Mirjam op 21-07-2012 13:15:43 ]
[ Bericht 32% gewijzigd door Mirjam op 21-07-2012 13:15:54 ]
Goed vol te houden zo?quote:
[..]
neuh
.quote:
[..]
neuh
kunnen je pezen er mooi aan wennen...Ik moest 1-1 2-2 3-3 3-3 3-3 en de eerste 3 ging niet zo lekker dus de laatste 30 sec gaan wandelen want kreeg een beetje teveel last van snotteren enz en ging weer nadenken enz en daarna de andere 3 ook 2,5 volgemaakt toen kreeg ik steken en kon mezelf niet motiveren door te lopen. De laatste 3 moest ik van mezelf uitlopen hoe dan ook en dat heb ik wel braaf gedaan.
Nu zit ik hier met een rot en schuldgevoel.
Schuldgevoel?quote:
Net weer gelopen, les 3 van evy (nog steeds de oude) en ik heb geen fijn gevoel.
Ik moest 1-1 2-2 3-3 3-3 3-3 en de eerste 3 ging niet zo lekker dus de laatste 30 sec gaan wandelen want kreeg een beetje teveel last van snotteren enz en ging weer nadenken enz en daarna de andere 3 ook 2,5 volgemaakt toen kreeg ik steken en kon mezelf niet motiveren door te lopen. De laatste 3 moest ik van mezelf uitlopen hoe dan ook en dat heb ik wel braaf gedaan.
Nu zit ik hier met een rot en schuldgevoel.
Moet je niet doen.Hoe vaker je loopt, hoe sneller je in die ''flow'' komt.
Ja oke, maar toch.... toch voelt het achteraf erg rot.quote:
[..]
Schuldgevoel?
Hoe vaker je loopt, hoe sneller je in die ''flow'' komt.
Waarom?!quote:
Net weer gelopen, les 3 van evy (nog steeds de oude) en ik heb geen fijn gevoel.
Ik moest 1-1 2-2 3-3 3-3 3-3 en de eerste 3 ging niet zo lekker dus de laatste 30 sec gaan wandelen want kreeg een beetje teveel last van snotteren enz en ging weer nadenken enz en daarna de andere 3 ook 2,5 volgemaakt toen kreeg ik steken en kon mezelf niet motiveren door te lopen. De laatste 3 moest ik van mezelf uitlopen hoe dan ook en dat heb ik wel braaf gedaan.
Nu zit ik hier met een rot en schuldgevoel.
Niet elke dag kan een topdag zijn. Je mag al trots zijn dat je uberhaupt bent gegaan EN dat je het hebt uitgelopen Maar je hebt het toch prima gedaan ? Het is pas je 3e les hoorquote:
[..]
Ja oke, maar toch.... toch voelt het achteraf erg rot.
+ datquote:
[..]
Maar je hebt het toch prima gedaan ? Het is pas je 3e les hoor
Steken is een teken dat je even wat rustiger aan moet doen. Dat lijkt mij logisch toequote:
Net weer gelopen, les 3 van evy (nog steeds de oude) en ik heb geen fijn gevoel.
Ik moest 1-1 2-2 3-3 3-3 3-3 en de eerste 3 ging niet zo lekker dus de laatste 30 sec gaan wandelen want kreeg een beetje teveel last van snotteren enz en ging weer nadenken enz en daarna de andere 3 ook 2,5 volgemaakt toen kreeg ik steken en kon mezelf niet motiveren door te lopen. De laatste 3 moest ik van mezelf uitlopen hoe dan ook en dat heb ik wel braaf gedaan.
Nu zit ik hier met een rot en schuldgevoel.
. Daarnaast moet je niet denken wat er mis is gegaan, maar dat je toch bepaalde minuten vol hebt gemaakt en dat je ondanks dit toch bent gaan lopen. Achteraf is makkelijk praten natuurlijk
. Maar je hebt het geprobeerd, je hebt bepaalde minuten volgehouden en je hebt gelopen. Ik zie meer positieve punten dan negatieve
.Geloof me, dit gaat je nog vaker overkomen, en dan doe je die les gewoon opnieuw, en dan is de overwinning des te groter als het dan wel luktquote:
[..]
Ja oke, maar toch.... toch voelt het achteraf erg rot.
. Echt!Deze vrouw spreekt boekdelen.quote:Op zaterdag 21 juli 2012 13:30 schreef Debsterr het volgende:
[..]
Geloof me, dit gaat je nog vaker overkomen, en dan doe je die les gewoon opnieuw, en dan is de overwinning des te groter als het dan wel lukt
miauw Nu voel ik me er al iets beter over! Ben inderdaad iig gewoon gegaan!!! Pfoe, heftig rondje vanmorgen. Kwam er maar niet lekker in, ademhaling doorlopend onrustig en zware/vermoeide benen. Heb het heel zwaar gehad (en volgens mij ook nogal lopen klagen tegen m'n vader
), baalde onderweg van mn snelheid (traagheid), maar heb t wel volgehouden! Alleen jammer van dat stoplicht, bijna aan het eind.Uiteindelijk 8,93 km in 1:00:36. Voor het eerst meer dan een uur gelopen
http://www.endomondo.com/workouts/73592985
Zag het al op endoquote:Op zaterdag 21 juli 2012 14:37 schreef Yuki het volgende:
Goedemiddag!
Pfoe, heftig rondje vanmorgen. Kwam er maar niet lekker in, ademhaling doorlopend onrustig en zware/vermoeide benen. Heb het heel zwaar gehad (en volgens mij ook nogal lopen klagen tegen m'n vader
Uiteindelijk 8,93 km in 1:00:36. Voor het eerst meer dan een uur gelopen
http://www.endomondo.com/workouts/73592985
Zwaar stabiel gelopen ook
I has a huge jealous !Mooi hoor! Zo lang, ik ben jaloers! Ik heb het na een half uur echt wel gezien onderweg.quote:
Goedemiddag!
Pfoe, heftig rondje vanmorgen. Kwam er maar niet lekker in, ademhaling doorlopend onrustig en zware/vermoeide benen. Heb het heel zwaar gehad (en volgens mij ook nogal lopen klagen tegen m'n vader
Uiteindelijk 8,93 km in 1:00:36. Voor het eerst meer dan een uur gelopen
http://www.endomondo.com/workouts/73592985
Maar, morgen misschien. Ik heb vandaag gesmokkeld, en een paar sigaretten gerookt
. Morgen moet ik van mezelf minstens drie kwartier lopen om het goed te maken.Wow 1 uur!! Ook gewoon vet vlak je grafiek!quote:
Goedemiddag!
Pfoe, heftig rondje vanmorgen. Kwam er maar niet lekker in, ademhaling doorlopend onrustig en zware/vermoeide benen. Heb het heel zwaar gehad (en volgens mij ook nogal lopen klagen tegen m'n vader
Uiteindelijk 8,93 km in 1:00:36. Voor het eerst meer dan een uur gelopen
http://www.endomondo.com/workouts/73592985
Netjes hoor Yuki.quote:
Goedemiddag!
Pfoe, heftig rondje vanmorgen. Kwam er maar niet lekker in, ademhaling doorlopend onrustig en zware/vermoeide benen. Heb het heel zwaar gehad (en volgens mij ook nogal lopen klagen tegen m'n vader
Uiteindelijk 8,93 km in 1:00:36. Voor het eerst meer dan een uur gelopen
http://www.endomondo.com/workouts/73592985
Ook ik heb net gelopen. Les 13 volgens schema van Evy. 5 minuten achterelkaar ging goed. Hele schema mooi doorlopen! Had het niet verwacht dat ik volgens schema 2x 5 en 3x 4 dacht ik kon lopen.
Wel iets te enthousiast! Nu wat last van de linker knie.
quote:
Jepquote:
gaat lekker Ben nu dus ongeveer een halfuurtje bezig, en daarna zit ik nog altijd voor de conditie minstens een half uur te zwoegen op de fiets (in de fitness )Maar het is ook zaterdag!quote:
Ik zie dat er weer veel mensen goed gelopen hebben, netjes hoor
Elke dag kan een mooie loopdag zijnquote:
Slechte nieuws was dat het een duur grapje was om het te testen maar oh wat zijn die kledingstukken leuk Uiteraard hardloopkleren hequote:
Nou goed nieuws en slecht nieuws. Goede nieuws is dat ik zojuist door de stad ben wezen slenteren voor nieuwe kleren en ik geen last had van mijn been
Eeeh..quote:
daar was geen budget meer voor quote:
[..]
Eeeh..
Goed om te horen dat je geen last meer hebt!Echt elke run tot nu toe heeft achterlijke GPS-spikes, geen enkele run klopt
Vandaag was wel een dieptepunt
Heb net een mailtje gestuurd naar Garmin, maar hebben meer mensen hier last van?
Jep. Ga morgen proberen om weer een stukje te wandelen en kijken hoe dat gaat. Als ik geen last meer heb dan ga ik gewoon weer met Evy les 1 beginnen ofzoquote:
[..]
Nee, eigenlijk niet. Vreemdquote:
Hmpf. Ik heb mn Garmin nu een aantal keer gebruikt, maar ik ben niet echt tevreden over het GPS gedeelte, terwijl ik daar juist van die enthousiaste verhalen over las hier...
Echt elke run tot nu toe heeft achterlijke GPS-spikes, geen enkele run klopt
Vandaag was wel een dieptepunt
[ afbeelding ]
Heb net een mailtje gestuurd naar Garmin, maar hebben meer mensen hier last van?
Probeer anders een dubbele test met fietsen + wandelen erna? Als dat ook lekker gaat zou je zeggen dat je les 1 weer kan oppakken?quote:
[..]
Jep. Ga morgen proberen om weer een stukje te wandelen en kijken hoe dat gaat. Als ik geen last meer heb dan ga ik gewoon weer met Evy les 1 beginnen ofzo
Dus eerst een half uurtje op de hometrainer en dan +/- 15 min wandelen?quote:
[..]
Probeer anders een dubbele test met fietsen + wandelen erna? Als dat ook lekker gaat zou je zeggen dat je les 1 weer kan oppakken?
Bijvoorbeeld? Beetje warmdraaien en vervolgens nog iets meer belasten met het wandelen. Gewoon steeds een stapje verder proberen lijkt mij het verstandigste en tevens maak je ook heel je been (bovenbenen door het fietsen, wandelen de rest ) sterker.quote:
[..]
Dus eerst een half uurtje op de hometrainer en dan +/- 15 min wandelen?
Uhm nee? Ik loop richting het park en tegen de tijd dat ik daar ben hoop ik dat hij GPS heeft (ja dus) en zet ik hem aan. En als ie geen gps heeft doet ie het ook niet..quote:
Trouwens MB. Sta je wel helemaal stil als hij een satelliet zoekt?
Maar moet dat? Zal het de volgende keer proberen dan.
Dat zou je GPS fuckup wel eens kunnen verklaren. Meende dat je stil moest staan tot hij GPS heeft gevonden.quote:
[..]
Uhm nee? Ik loop richting het park en tegen de tijd dat ik daar ben hoop ik dat hij GPS heeft (ja dus) en zet ik hem aan. En als ie geen gps heeft doet ie het ook niet..
Maar moet dat? Zal het de volgende keer proberen dan.
Moeite waard om het op die manier te proberen. Bedankt voor het meedenkenquote:
[..]
Bijvoorbeeld? Beetje warmdraaien en vervolgens nog iets meer belasten met het wandelen. Gewoon steeds een stapje verder proberen lijkt mij het verstandigste en tevens maak je ook heel je been (bovenbenen door het fietsen, wandelen de rest ) sterker.
Oh, nou dat probeer ik de volgende keer danquote:
[..]
Dat zou je GPS fuckup wel eens kunnen verklaren. Meende dat je stil moest staan tot hij GPS heeft gevonden.
Tis niet dat er geen GPS is, want Runkeeper heeft het een stuk beter gedaan (zelfde rondje)
Nee, dat begrijp ik. Maar Garmin heeft er dan iets meer moeite mee dan je telefoon.quote:
[..]
Oh, nou dat probeer ik de volgende keer dan
Tis niet dat er geen GPS is, want Runkeeper heeft het een stuk beter gedaan (zelfde rondje)
[ afbeelding ]
Dat blijktquote:
[..]
Nee, dat begrijp ik. Maar Garmin heeft er dan iets meer moeite mee dan je telefoon.
Nou ja, ook maar even het mailtje van Garmin afwachten.
Pics pics pics! van je kledingquote:
Nou goed nieuws en slecht nieuws. Goede nieuws is dat ik zojuist door de stad ben wezen slenteren voor nieuwe kleren en ik geen last had van mijn been
Welke Garmin heb je dan?quote:
Hmpf. Ik heb mn Garmin nu een aantal keer gebruikt, maar ik ben niet echt tevreden over het GPS gedeelte, terwijl ik daar juist van die enthousiaste verhalen over las hier...
Echt elke run tot nu toe heeft achterlijke GPS-spikes, geen enkele run klopt
Vandaag was wel een dieptepunt
[ afbeelding ]
Heb net een mailtje gestuurd naar Garmin, maar hebben meer mensen hier last van?
quote:
Ik weet het niet, leek mij op eerste gezicht zo overrated.quote:
Hmmm ik zit serieus dat Nike+ horloge te overwegen, werkt goed en het is een mooi apparaatje.
quote:
.pics van jezelf dan mét nieuwe kleding
Dat dacht ik ook, maar flink wat onderzoek later blijkt het gewoon een prima horloge te zijn. En voor 140 euro...quote:
[..]
Ik weet het niet, leek mij op eerste gezicht zo overrated.
Pics zonder kledingquote:
[..]
pics van jezelf dan mét nieuwe kleding
170 euro? Dat zijn geen grappen.quote:
Hmmm ik zit serieus dat Nike+ horloge te overwegen, werkt goed en het is een mooi apparaatje.
Edit: Ah 140
Oké okéquote:
[..]
170 euro? Dat zijn geen grappen.
Edit: Ah 140
http://www.bol.com/nl/p/n(...)uw/9000000012318848/
150 dan
Ik heb er trouwens geen ervaring mee en weet ook niks van de Nike +quote:
[..]
Oké oké
http://www.bol.com/nl/p/n(...)uw/9000000012318848/
150 dan
Ik ben een beginnend hardloper en ik ga binnenkort op vakantie. Aangezien er op de plaats van bestemming geen onaangenaam temperatuur is, zit ik met een dilemma/vraag. Hoe kan ik mijn training het beste aanpassen/voortzetten?
Twee weken niet hardlopen is namelijk killing om op tijd fit te zijn voor de dam tot damloop. Volgens mijn schema zou ik de eerste week van mijn vakantie:
1 duurloop van 45 min., intervaltraining van 8 x 2 min. (1 min. rust), duurloop 1x15 min en 1x 20 min. moeten lopen.
De tweede week: 1 duurloop van 50 min., interval van 5 min (3 min. rust) 10 min (5 min. rust), 5 min. (3 min. rust) moeten lopen.
Dus hoe pas ik dit het beste aan? Iemand tips, behalve vroeg in de ochtend/laat in de middag te gaan lopen?
Alvast bedankt!
Om het gewoon uit te proberen / kennismaking? Want in dat geval kan ik het misschien ook aanschaffen. Zit er veel online functies op? Restricties met bijv alleen als je Nike account hebt.quote:
[..]
Dat dacht ik ook, maar flink wat onderzoek later blijkt het gewoon een prima horloge te zijn. En voor 140 euro...
[..]
Pics zonder kleding
Ik zou je afstanden en snelheden iets inkorten. Dus je duurlopen richting 35 min, intervals 1/2 minder etc. Denk aan je hartslag, die zal wat hoger liggen door het warme weer (en misschien luchtvochtigheid).quote:
Hai.
Ik ben een beginnend hardloper en ik ga binnenkort op vakantie. Aangezien er op de plaats van bestemming geen onaangenaam temperatuur is, zit ik met een dilemma/vraag. Hoe kan ik mijn training het beste aanpassen/voortzetten?
Twee weken niet hardlopen is namelijk killing om op tijd fit te zijn voor de dam tot damloop. Volgens mijn schema zou ik de eerste week van mijn vakantie:
1 duurloop van 45 min., intervaltraining van 8 x 2 min. (1 min. rust), duurloop 1x15 min en 1x 20 min. moeten lopen.
De tweede week: 1 duurloop van 50 min., interval van 5 min (3 min. rust) 10 min (5 min. rust), 5 min. (3 min. rust) moeten lopen.
Dus hoe pas ik dit het beste aan? Iemand tips, behalve vroeg in de ochtend/laat in de middag te gaan lopen?
Alvast bedankt!
Forerunner 405.quote:
Licht aan het park.quote:
[..]
Ik vraag mij ook af hoe ik dat van de winter ga doen. Ik ga dan in Amsterdam wonen, en ik ga daar een studie volgen... Zijn de parken in Amsterdam verlicht?
I see what you did therequote:
quote:
Gewoon gaan lopen, minder intensief, meer drinken meenemen (neem aan dat je in de zon gaat zitten). En gewoon chillen!quote:
Hai.
Ik ben een beginnend hardloper en ik ga binnenkort op vakantie. Aangezien er op de plaats van bestemming geen onaangenaam temperatuur is, zit ik met een dilemma/vraag. Hoe kan ik mijn training het beste aanpassen/voortzetten?
Twee weken niet hardlopen is namelijk killing om op tijd fit te zijn voor de dam tot damloop. Volgens mijn schema zou ik de eerste week van mijn vakantie:
1 duurloop van 45 min., intervaltraining van 8 x 2 min. (1 min. rust), duurloop 1x15 min en 1x 20 min. moeten lopen.
De tweede week: 1 duurloop van 50 min., interval van 5 min (3 min. rust) 10 min (5 min. rust), 5 min. (3 min. rust) moeten lopen.
Dus hoe pas ik dit het beste aan? Iemand tips, behalve vroeg in de ochtend/laat in de middag te gaan lopen?
Alvast bedankt!
een pet of iets op doen tegen een zonnesteekquote:
Hai.
Ik ben een beginnend hardloper en ik ga binnenkort op vakantie. Aangezien er op de plaats van bestemming geen onaangenaam temperatuur is, zit ik met een dilemma/vraag. Hoe kan ik mijn training het beste aanpassen/voortzetten?
Twee weken niet hardlopen is namelijk killing om op tijd fit te zijn voor de dam tot damloop. Volgens mijn schema zou ik de eerste week van mijn vakantie:
1 duurloop van 45 min., intervaltraining van 8 x 2 min. (1 min. rust), duurloop 1x15 min en 1x 20 min. moeten lopen.
De tweede week: 1 duurloop van 50 min., interval van 5 min (3 min. rust) 10 min (5 min. rust), 5 min. (3 min. rust) moeten lopen.
Dus hoe pas ik dit het beste aan? Iemand tips, behalve vroeg in de ochtend/laat in de middag te gaan lopen?
Alvast bedankt!
maar let wel op dat het heel luchtdoorlatend moet zijn, want je hoofd zorgt voor de meeste verkoeling
Nou ik vind 100 euro nogal een verschilquote:
Al die dingen zijn wel tegen meerprijzen verkrijgbaar. Wil je HRM of iets anders erbij zit je ook gauw op ¤200+. Dan koop ik bijvoorbeeld liever een Garmin in de aanbieding voor ¤310 incl HRM.
Als dat ding precies het zelfde doet als een serie Garmins, dan hoor je mij niet klagen voor 150 euro. Bovendien is dit ook bedoeld zodat ik niet steeds met mijn telefoon loop te zeulen, dat ding is er niet op gemaakt en eigenlijk net iets te duur om kapot te gaan door vocht.
En dat hartslag rennen komt pas als ik 10k ren
Kop kaal, factor 360 er op, zonnebril en go.quote:
[..]
een pet of iets op doen tegen een zonnesteek
maar let wel op dat het heel luchtdoorlatend moet zijn, want je hoofd zorgt voor de meeste verkoeling
M'n benen zijn echt gesloopt nu
morgen lekker rust en dan even kijken of ik maandag en woensdag loop, of alleen dinsdag nog voor ik "op vakantie" ga.Enerzijds neig ik naar 2 rustdagen, anderzijds weet ik dat ik woensdagmiddag t/m zaterdag niet ga lopen. En waarschijnlijk wel veel eten die dagen
Maar ff aanvoelen
/dagboek
na een weekje feesten en weinig slaap was het toch nog een hele beproeving ... Volgende keer toch maar een goede nachtrust pakken
ok.quote:
In het topic ook hoorquote:
Ik heb de afgelopen twee weken niet kunnen lopen, het was gewoon te warm (zelfs om 6 uur 's ochtends).
Gelukkig heb ik wel genoeg gewandeld, heb wel voldoende bewogen dus. QFTquote:
Genoten van je vakantie?quote:
* sylvesterrr is weer terug in Nederland.
Ik heb de afgelopen twee weken niet kunnen lopen, het was gewoon te warm (zelfs om 6 uur 's ochtends).
Ik douch na afloop van mijn trainingen koud af om hier sterker in te worden.
Denk maar aan Wim Hof "The Ice Man" die dit propageert door steeds maar weer records te vestigen.
natuurlijk ga ik nu morgen niet meteen weer rennen, maar tóch!
quote:
Niet te hard zeggen, maar het lijkt alsof m'n heup na 't zwemmen van gisteren weer wat beter is/voelt!
natuurlijk ga ik nu morgen niet meteen weer rennen, maar tóch!
Goed om te horen.Zonet even een rondje geprobeerd en werkelijk waar: alles in mijn benen explodeerde zowat van de pijn.
- enkels
- lange spieren achterkant bovenbeen
- spieren bovenkant voet
(mijn knieën/schenen/achillespezen) niet dus dat is dan weer een pluspunt voor zover dat kan)
Ik ben absoluut niet kleinzerig maar dit was gewoon niet te doen. Net de (voor mij) heilige grens van 5km aangetikt en nu dit
Naar mijn weten heb ik het gewoon rustig opgebouwd, geen haast niks. Misschien toch nog andere zooltjes in de schoen.
Maandag ga ik even langs de fysio om te kijken of die mij kan vertellen wat er nou fout gaat.
*vloekt en tiert nog een eind door*
voor MoBlo voor Sexy Jazeker, was er echt aan toe.. Alleen jammer dat dat vakantiegevoel vandaag alweer voorbij is ivm een stomme aanrijding bij een pompstation.quote:
Op 
Bij een temperatuur en luchtvochtigheidsgraad waarbij je na 5 minuten wandelen al een toe bent aan een nieuw shirt ga ik echt niet lopen.quote:
Met hoge temperaturen lopen is voor mij tegenwoordig redelijk goed te doen. Ik loop dan niet in de volle zon, maar meestal aan het einde van de middag wanneer het ook nog flink warm kan zijn.
Ik douch na afloop van mijn trainingen koud af om hier sterker in te worden.
Denk maar aan Wim Hof "The Ice Man" die dit propageert door steeds maar weer records te vestigen.
Zo erg was het daar in Istanbul en Antalya. Dr.Sexy, dat is balen.
Ik zou zeggen van wel. Ik heb nooit zware klachten achteraf. Niet meer dan de normale pijntjes na het sporten.quote:
Damnquote:
[..]
Jazeker, was er echt aan toe.. Alleen jammer dat dat vakantiegevoel vandaag alweer voorbij is ivm een stomme aanrijding bij een pompstation.
[..]
Bij een temperatuur en luchtvochtigheidsgraad waarbij je na 5 minuten wandelen al een toe bent aan een nieuw shirt ga ik echt niet lopen.
Dr.Sexy, dat is balen.
Eventjes een paar rustdagen pakken en kijken of het bij gewoon lopen wel gewoon gaat zou ik zeggen. Je kan ook zomaar even 1 hele slechte dag hebben.. soms is je lichaam onvoorspelbaar.quote:
[..]
Ik zou zeggen van wel. Ik heb nooit zware klachten achteraf. Niet meer dan de normale pijntjes na het sporten.
ik hoop dat het mee gaat vallen voor je.
sylvester welcome home!
Gewoon lopen gaat wel, maar zodra ik begin te hardlopenquote:
[..]
Eventjes een paar rustdagen pakken en kijken of het bij gewoon lopen wel gewoon gaat zou ik zeggen. Je kan ook zomaar even 1 hele slechte dag hebben.. soms is je lichaam onvoorspelbaar.
Baal als een monster want om nou opnieuw te moeten beginnen
Kijk het nog een dag of 2 aan en als het dan nog steeds niet te doen is -> f. Dus ik hoop heel erg dat het allemaal meevalt, aangezien het zo lekker ging de laatste tijd.
Dat het op dit moment goed gaat merk ik doordat de negatieve pieken zijn afgevlakt en ik meer belasting aan kan. Echter is mijn looptempo nagenoeg onveranderd, ik ben zelfs iets langzamer gaan lopen. Toch hoop ik nog altijd op een flinke vooruitgang dit seizoen, in het najaar moet ik mijn beste tijden lopen.
11 september 2012 - Intercontinental Istanbul Eurasia Marathon
• sylvesterrr - 8km
Wat klote manquote:
Jullie zullen het lekker rustig krijgen de komende weken, want ik trek mij volledig even uit het hardlopen terug. Want eerlijk: de lol is er even echt helemaal af voor mij.
Zonet even een rondje geprobeerd en werkelijk waar: alles in mijn benen explodeerde zowat van de pijn.
- enkels
- lange spieren achterkant bovenbeen
- spieren bovenkant voet
(mijn knieën/schenen/achillespezen) niet dus dat is dan weer een pluspunt voor zover dat kan)
Ik ben absoluut niet kleinzerig maar dit was gewoon niet te doen. Net de (voor mij) heilige grens van 5km aangetikt en nu dit
Naar mijn weten heb ik het gewoon rustig opgebouwd, geen haast niks. Misschien toch nog andere zooltjes in de schoen.
Maandag ga ik even langs de fysio om te kijken of die mij kan vertellen wat er nou fout gaat.
*vloekt en tiert nog een eind door*
Nasty! Ik heb het gevoel dat er wat bij jou goed mis is als je net als mij gewoon pure overspanning/overbelasting (en ik heb al een verdomd hoge pijngrens) is (wat ik natuurlijk niet hoop) dan duurt het herstel zo lang. Ik hoor het wel van jou van je fysio wat het is.Blijf je nog wel posten in het topic? Zou jammer zijn als je daar ook mee ging stoppen.
YUR en GotC zijn ook lievquote:
alleen eten ze wel Vlaamse Reuzen
Met fietsen kun je je conditie ook op peil houden. Als je dan weer gaat lopen hoef je niet vanaf nul te starten.quote:
[..]
Gewoon lopen gaat wel, maar zodra ik begin te hardlopen
Baal als een monster want om nou opnieuw te moeten beginnen
Kijk het nog een dag of 2 aan en als het dan nog steeds niet te doen is -> f. Dus ik hoop heel erg dat het allemaal meevalt, aangezien het zo lekker ging de laatste tijd.
Ja maar niet overdadig veel zolang ik niet loop.quote:
[..]
Wat klote man
Blijf je nog wel posten in het topic? Zou jammer zijn als je daar ook mee ging stoppen.
Nou weetje wat zo fucked up is? Jaren terug heb ik een keer lopersknieen gehad, het was de eerste keer dat ik hardliep, dutchies, het bekende verhaal. Daar ben ik 100% van hersteld. En dat is ook mijn grootste angst om dat weer op te lopen. En dat wens ik ook echt niemand toe: knieen zijn net zo erg als je rug. Dat kapot en je kunt niks meer. Vandaar dat ik mezelf de afgelopen periode niet als een gek heb lopen pushen of enorm hard heb gelopen. En tevens enorm blij ben dat mijn knieen het niet zijn.
De afgelopen 8 weken heb ik maar 1 keer een lichte blessure gehad, en dat was een uitglijer op een glibberig fietspad. En nu zulke pijn is echt FUBAR.
Ik zal het nog een paar dagen aanzien. Maar ik ben er absoluut niet blij mee. Mijn doel was om gewoon lekker 3 a 4 keer per week een half uurtje hard te lopen, dan was ik echt al meer dan tevreden.
Check mijn endomondoquote:
[..]
Met fietsen kun je je conditie ook op peil houden. Als je dan weer gaat lopen hoef je niet vanaf nul te starten.
Ik fiets al regelmatig. En ook niet echt bijzonder hard of tegen de pijngrens aan. Merk wel dat mijn longen er enorm profijt van hebben.Ik ga maar eens het beloofde duurloopje doen.
I feel with you bro. Jammer ik hoop dat het snel over is. Laat ons het weten hoe en wat verder. Ik hoop idd niet dat het weer je knieeen is. Hielp extra rust zover?quote:
[..]
Ja maar niet overdadig veel zolang ik niet loop.
Nou weetje wat zo fucked up is? .... verhaal.
Dikke joepiedepoepie!quote:
Niet te hard zeggen, maar het lijkt alsof m'n heup na 't zwemmen van gisteren weer wat beter is/voelt!
natuurlijk ga ik nu morgen niet meteen weer rennen, maar tóch!
http://connect.garmin.com/activity/201595270
In tegenstelling tot Sexy helemaal geen pijntjes (alleen wat spierpijn op het laatst). Het was ook heerlijk weer!
Nou het brandende gevoel trekt langzaam weg, beetje stijve poten nu.quote:
[..]
I feel with you bro. Jammer ik hoop dat het snel over is. Laat ons het weten hoe en wat verder. Ik hoop idd niet dat het weer je knieeen is. Hielp extra rust zover?
Wel echt balen...
Dankje schat
Heb er maar meteen een halve marathon van gemaakt in 1:44:54
Lekker bezig!Dat zijn geen grappen! Goed bezig Don.quote:
Sodeju, het ging echt lekker
Heb er maar meteen een halve marathon van gemaakt in 1:44:54
Sweet as!quote:
Sodeju, het ging echt lekker
Heb er maar meteen een halve marathon van gemaakt in 1:44:54
Oh ja, en stoplichten zijn matig
Ik luister nu al bijna een uur naar hetzelfde nummer.
Morgen kan ik hem meezingen...
damn in 2000 de zevenheuvelenloop gelopen en de uitslag staat nog steeds online.
wat vet!
startnummer 18183
kijken of ik daar in de buurt ga komen.
Je woont maar 7km van me vandaanquote:
http://fiets.nijmegen.int(...)/uits2000alfa_50.htm
damn in 2000 de zevenheuvelenloop gelopen en de uitslag staat nog steeds online.
wat vet!
startnummer 18183
kijken of ik daar in de buurt ga komen.
Mooie tijd hoor! Ik ga het dit jaar voor de eerste keer proberen.
Waarom luister je die steeds?quote:Op zaterdag 21 juli 2012 23:44 schreef Nero22 het volgende:
Zaterdagnacht SC:
Ik luister nu al bijna een uur naar hetzelfde nummer.
Morgen kan ik hem meezingen...
Nero is verliefd.quote:
Misschien op het verkeerde meisje. Awwquote:
[..]
Nero is verliefd.
das rot Ik voel je pijn
* Yuki klikt NIET op YouTube linkje...
ik woon nu niet meer in uden maar mijn ouders nog wel.quote:
[..]
Je woont maar 7km van me vandaan
Ik ga het dit jaar voor de eerste keer proberen.
ik woon op ongeveer 10 tot 15 minuten afstand.
ik ben benieuwd hoe ik er dit jaar in sta.
ik denk dat ik het parcour wel een aantal keren ga lopen als voorbereiding.
Wat vervelend voor je dr. Sexy Sterkte!!
Misschien wielrennen een optie? Tour de France winnaar staat ook wel aardig op je cv hoor ;P
Ah oke! Tja ik heb als doel 1.15/1.20 dus ben benieuwd of dat gaat lukken. Eigenlijk zou ik dat ook moeten doen.. normaal fiets ik altijd in de omgeving van Groesbeek maar lopen is natuurlijk ook prachtig!quote:
[..]
ik woon nu niet meer in uden maar mijn ouders nog wel.
ik woon op ongeveer 10 tot 15 minuten afstand.
ik ben benieuwd hoe ik er dit jaar in sta.
ik denk dat ik het parcour wel een aantal keren ga lopen als voorbereiding.
ik ben er dol op.
zo afwisselend qua terrein en je kunt er echte mega heuveltrainingen op los gooien.
kan niet wachtten tot ik qua conditie weer zover ben om echt te bikkelen.
met schoolfeesten vroeger naar de linde fietsen tyfuseind
Ik fiets altijd vanuit NO-Brabant naar Groesbeekquote:
Fietsen naar groesbeek vind ik vanuit Nijmegen toch wel wat aan de verre kant hoor
met schoolfeesten vroeger naar de linde fietsen tyfuseind
drassss
cool! duivelsberg route is ook leuk om echt te bikkelen.
ik heb veel de n90 route gewandeld. 20 km.
hoop hem ooit hardlopend te doen. prachtig!
Oh bro, niet coolquote:
[..]
Nero is verliefd.
Maar des te leuker als het dan toch goed uitpakt. je kunt nog altijd de helicopter doen, die werkt altijd
Ik hoop het, ik hoop het. In de tussentijd heul heul heuuul veel push ups en sit ups en allesquote:
@Dr Sexy. balen man. kop niet laten hangen. weekje rust pakken en langzaam weer opbouwen.je lichaam kan meer hebben dan je denkt.
Helicopteren!?quote:
[..]
Oh bro, niet cool
je kunt nog altijd de helicopter doen, die werkt altijd
Beetje afwisseling dan:quote:
Zaterdagnacht SC:
Ik luister nu al bijna een uur naar hetzelfde nummer.
Morgen kan ik hem meezingen...
Vroegah luisterde ik Opgezwolle
Ben benieuwd!quote:
Ik ga maar eens een poging wagen met mijn been. Half uur op de hometrainer en dan een stukje wandelen. Kijken hoe dat gaat. Hoop zo dat ik geen last heb want dat zou betekenen dat ik weer voorzichtig het hardlopen op kan bouwen
Ik teleurgesteld dat ik niet eens 10km kan fietsen in een half uur. Blijken het miles te zijn 
quote:
Ben zo onzettend blond he
toch ben je lief hoor quote:
Ik ga maar eens een poging wagen met mijn been. Half uur op de hometrainer en dan een stukje wandelen. Kijken hoe dat gaat. Hoop zo dat ik geen last heb want dat zou betekenen dat ik weer voorzichtig het hardlopen op kan bouwen
SuccesEdit: km/mile
Ik moest hard lachen. Jij maak mijn ochtend helemaal goedquote:
Ben zo onzettend blond he
Bakkie doen?
Echte bikkel ben jijquote:
er zijn zoveel fantastische routes daar!
ik ben er dol op.
zo afwisselend qua terrein en je kunt er echte mega heuveltrainingen op los gooien.
kan niet wachtten tot ik qua conditie weer zover ben om echt te bikkelen.
Over 2 uurtjes gaan we een 10k fartlek training doen.Sexy, balen joh..
Prachtige dag om te lopen, dus dat ga ik straks maar eens doen
maar eerst koffie Als je nou eens gewoon een weekje rust neemt en dan weer verder kijkt? Ik bedoel, het is niet dat je een dubbele dijbeenbreuk hebt of zo. Even rust en dan komt het vanzelf wel weer goed. Van een weekje rust is je conditie ook echt niet meteen terug naar nul. Ga eens zwemmen bijvoorbeeld.
Tegen een bakkie zeg ik nooit neequote:
[..]
Ik moest hard lachen. Jij maak mijn ochtend helemaal goed
Bakkie doen?
Terug van de wandeling en dat ging eigenlijk beter dan verwacht
Ben er alleen niet 100% van overtuigd dat mijn been klaar is voor hardlopen dus daar wacht ik nog even mee. Maar merk wel duidelijke vooruitgang Goedzo, ja en anders ga je steeds iets harder fietsen en vervolgens wandelenquote:
[..]
Tegen een bakkie zeg ik nooit nee
Terug van de wandeling en dat ging eigenlijk beter dan verwacht
Precies. Kan de weerstand van mijn fiets ook goed instellen dus dat gaat helemaal goed komenquote:
[..]
Goedzo, ja en anders ga je steeds iets harder fietsen en vervolgens wandelen
Jeuj!quote:
[..]
Tegen een bakkie zeg ik nooit nee
Terug van de wandeling en dat ging eigenlijk beter dan verwacht
Gewoon rustig aan blijven doen. Idd eerst eens proberen om harder te fietsen, meer te wandelen... Blijf je pijnvrij, dan kan je weer eens proberen hard te lopen. En ook dat weer rustig opbouwen natuurlijk.
Ja, zoals ik al eerder zei begin ik dan gewoon weer opnieuw met de Evy lessen. (Alleen het schema dan, de muziek bepaal ik nu lekker zelfquote:
[..]
Jeuj!
Gewoon rustig aan blijven doen. Idd eerst eens proberen om harder te fietsen, meer te wandelen... Blijf je pijnvrij, dan kan je weer eens proberen hard te lopen. En ook dat weer rustig opbouwen natuurlijk.
) Maar eerst 100% zeker weten dat het kan. Goed bezig!quote:
[..]
Ja, zoals ik al eerder zei begin ik dan gewoon weer opnieuw met de Evy lessen. (Alleen het schema dan, de muziek bepaal ik nu lekker zelf
Wat voor wedstrijden zijn het?quote:
In augustus maar even bekijken wat ik doe met de wedstrijden. Aan de ene kant kan ik ze prima laten staan, maar aan de andere kant wil ik geen 'druk' voelen omdat ik bezig ben met herstellen.
3EM in Arnhem en de 5km in Dordt. Respectievelijk 9 en 23 septemberquote:
Ah oke. Tja de maand augustus maar bekijken hoe lekker het gaat zou ik zeggen. Dan kan je altijd nog besluiten om alsnog te lopen lijkt me.quote:
[..]
3EM in Arnhem en de 5km in Dordt. Respectievelijk 9 en 23 september
We hebben inderdaad als een dolle gelopenquote:
ik hoop dat er meer gelopen is dan gepost dit weekend..... 3 dagen weg geweest en maar 1 topic terug te lezen
quote:
ik hoop dat er meer gelopen is dan gepost dit weekend..... 3 dagen weg geweest en maar 1 topic terug te lezen
.Dat is toch mooi om te horen?quote:
[..]
Tegen een bakkie zeg ik nooit nee
Terug van de wandeling en dat ging eigenlijk beter dan verwacht
quote:
ik hoop dat er meer gelopen is dan gepost dit weekend..... 3 dagen weg geweest en maar 1 topic terug te lezen
Gisteren voor t eerst > 1 uur gelopen
ja ik zag het!!quote:
Dit weekend nog niet gelopen, maar ik ga zoquote:
ik hoop dat er meer gelopen is dan gepost dit weekend..... 3 dagen weg geweest en maar 1 topic terug te lezen
Wat nou rustdagen, nergens voor nodig joh!quote:De Fransman Serge Girard is dit weekend teruggekomen van één jaar hardlopen. Hij legde in totaal 27011,88 kilometer af zonder één rustdag. Dat is per dag gemiddeld 74 kilometer.
als ik ook eens een weekendje ben.....quote:
[..]
Dit weekend nog niet gelopen, maar ik ga zo
ik hou mijn hart vast als ik 3 weken op vkantie benIk ben toch vrijdag geweestquote:
[..]
als ik ook eens een weekendje ben.....
Wacht maar, als jij drie weken op vakantie bent, shinen wij allemaal bovenaan op het leaderboard!
SPOILERTe ver weg om te lopen en niet erg handig om met de fiets te doen.
Kilometer of 7 á 7,5 gehad denk ik. Wel lekker gelopen
Lekker bezig, Mossel! Alleen een beetje jammer van je Garmin
Deze week de 10km non-stop weer gepasseerd.
Gaat wellicht toch nog goedkomen met die dam tot dam.
Moet alleen nog wel veel trainen en het wordt een stuk warmer.
Thnx!quote:
Veel plezier Nero!
Lekker bezig, Mossel! Alleen een beetje jammer van je Garmin
En dankje Hosselmossel Nee ik baal enorm. En fietsen ga ik wel proberen alleen deze week gaat em dat nog niet worden denk ik. Je had me zonet van de trap moeten zien gaanquote:
Maar Sexy, je komt nu wel heel dramatisch over...
Als je nou eens gewoon een weekje rust neemt en dan weer verder kijkt? Ik bedoel, het is niet dat je een dubbele dijbeenbreuk hebt of zo. Even rust en dan komt het vanzelf wel weer goed. Van een weekje rust is je conditie ook echt niet meteen terug naar nul. Ga eens zwemmen bijvoorbeeld.
Natuurlijk is het balen. Maar het is ook niet het einde van de wereldquote:
[..]
Nee ik baal enorm. En fietsen ga ik wel proberen alleen deze week gaat em dat nog niet worden denk ik. Je had me zonet van de trap moeten zien gaan
een weekje rust en andere dingen doen, en dan gaat het vast weer een stuk beter.Verder heerlijk gelopen afgelopen weken. Vanmorgen nog 16Km en deze maand al op 115KM
Sterkte aan de geblesseerden en succes voor iedereen die een wedstrijd moet lopen.
Het wordt overigens weer heerlijk weer hier vandaag. Ik gok dat we lekker in de zon gaan liggen, dus ik ben blij dat ik al ben wezen lopen
Ziet er goed uit. En geniet van t zonnetje!quote:
Zelf de route maar getekend, voor de geïnteresseerden. http://www.endomondo.com/workouts/m4Hcpa53nHg
Het wordt overigens weer heerlijk weer hier vandaag. Ik gok dat we lekker in de zon gaan liggen, dus ik ben blij dat ik al ben wezen lopen
Moet alleen even wachten tot FF thuis is, want ik ben mn raboreaderding vergeten om te kunnen betalen..Nu koude douche en lekker van de zon genieten.
Welkom bij de club!quote:
Ga vandaag een Garmin 210 bestellen
Alleen weet je heel zeker dat je de 210 wilt? Waarom zou ik die niet willen?quote:
[..]
Welkom bij de club!
Ik zag van de week de lady's versie voor het eerst, gelijk verkocht natuurlijk ook al is ie niet roze Hmm.. kan de opmerking in een hardloopwebshop niet meer terugvindenquote:
[..]
Waarom zou ik die niet willen?
vreemd. Maar hij scheen niet al te nauwkeurig te zijn.. of ben ik nu in de war met een andere? Dat ging over de 110. De 210 is primaquote:
[..]
Hmm.. kan de opmerking in een hardloopwebshop niet meer terugvinden
Oh ja, de 110 was datquote:
[..]
Dat ging over de 110. De 210 is prima
Sorry Kwiwi O oke. Maar hebben ze niet allemaal hetzelfde systeem? M'n andere optie was de 110, en ik neem toch aan dat als er al een verschil in zit de 210 beter is?quote:
[..]
Hmm.. kan de opmerking in een hardloopwebshop niet meer terugvinden
Ah, was te langzaam
Dus nogmaals welkom bij de club Dankuquote:
210 is dus prima
Moet alleen nog een maand wachten, dan kan ik het pakketje pas ophalen bij m'n schoonouders Wat in het vat zit, verzuurt niet hequote:
[..]
Danku
Ik mag hopen van niet, anders is er wat mis met dat horlogequote:
Eitjequote:
Nog 800 meter en ik heb mijn record van mei aan diggelen. Die maand liep ik 66,5 kilometer
Waarom laat je hem niet bij een Kia punt bezorgen?quote:
[..]
Danku
nou hup schoenen aan dan en even die 800 meter aantikkenquote:
Nog 800 meter en ik heb mijn record van mei aan diggelen. Die maand liep ik 66,5 kilometer
Omdat ik 'm zelf niet kan ophalen en ze bezorgen niet in het buitenlandquote:
[..]
Waarom laat je hem niet bij een Kia punt bezorgen?
Ooh, nee. Dat verklaart een hoopquote:
[..]
Omdat ik 'm zelf niet kan ophalen en ze bezorgen niet in het buitenland
haha, ik heb vanmorgen al 7,5km gehad, dus die 800m komt dinsdag wel. Bovendien ga ik nu richting de zon!quote:
[..]
nou hup schoenen aan dan en even die 800 meter aantikken
als je dat hardlopend doet kun je die 800 m ook wel aantikkenquote:
[..]
haha, ik heb vanmorgen al 7,5km gehad, dus die 800m komt dinsdag wel. Bovendien ga ik nu richting de zon!
Anders had ik gevraagd of de winkel 'm vast wilden aanzetten bij het verzenden, had ik de eerste 4000 km er al opzittenquote:
In recordtijd ook nog