LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
crap in = crap out
Ik probeerde hem al te sluiten zodat ik een dakhaas-TT kon maken maar was te snel annex te laat 
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
M'n bed heeft het overleefd (en die is uit elkaar geschroefd geweest dusquote:Op maandag 16 juli 2012 21:58 schreef MevrouwPuff het volgende:
Tip voor vik, ikea dingen lijden behoorlijk bij een verhuizing, dus denk nog even 10 tellen na erover
Net terug van de bios, we zijn naar jackie geweest, met de zusjes van Houten. Best aardig. En nu wil ik ook door amerika touren
) 
. En verder gaat het niet om heel grote spullen (tv-meubel, salontafeltje, ladenkastje).Touren door Amerika
.
Niet meer actief op Fok!
Ja hoi!
Whoei ik ben helemaal warm... 5.5 km superhard lopen (regen! koud!) en daarna een lekkere douche. Thee staat bijna klaar, ga even kadootje inpakken voor vriendje. Ik ben echt kei trots op mezelf
Whoei ik ben helemaal warm... 5.5 km superhard lopen (regen! koud!) en daarna een lekkere douche. Thee staat bijna klaar, ga even kadootje inpakken voor vriendje. Ik ben echt kei trots op mezelf
Per 
heerlijk! lekker ausfuhren 
heerlijk! lekker ausfuhren
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
O: Albert Heijn 4-granen muesli met magere biologische yoghurt (lekker zacht, mm) met vloeibare zoetstof
T: 2 glazen light sinaasappelsap
L/D: Overgebleven Chinees, een stokje sate, wat bami (kleine portie), wat nasi (kleine portie), met rames spul erbij en een stuk kip in zoetzure saus.
T: 2 bakken koffie met koffiemelk en zoetstof
T: Misschien een kaasstengel van de bakker
S: een blokje om gaan fietsen, regen of geen regen, ik kan er niet tegen als ik een hele dag niet beweeg (ik heb vakantie). Mensen die een gezond gewicht hebben kunnen zich dat misschien permitteren maar ik niet
T: 2 glazen light sinaasappelsap
L/D: Overgebleven Chinees, een stokje sate, wat bami (kleine portie), wat nasi (kleine portie), met rames spul erbij en een stuk kip in zoetzure saus.
T: 2 bakken koffie met koffiemelk en zoetstof
T: Misschien een kaasstengel van de bakker
S: een blokje om gaan fietsen, regen of geen regen, ik kan er niet tegen als ik een hele dag niet beweeg (ik heb vakantie). Mensen die een gezond gewicht hebben kunnen zich dat misschien permitteren maar ik niet
Een bed valt nog wel mee, juist omdat ie uit elkaar kan, maar arme billy zal geen 5e verhuizing overleven vrees ik, net als mn kledingkastquote:
[..]
M'n bed heeft het overleefd (en die is uit elkaar geschroefd geweest dus
Touren door Amerika
Puff, morgen weer aan de bak?
Vlier, je lijstjes zijn zo fijn. Doe je goed!
Mishu, waar zijn je groente en fruit? Is het wel genoeg?
Zo'n kaasstengel is voornamelijk boter, vind je dat lekker genoeg? (Lust het niet graag dus daarom)
Heb voor 'stiefzoon' lief een lekker toetje gemaakt met vla, kwark, necatrine, bruine suiker en 2 blokjes fudge
Ich bin an feeder
Vlier, je lijstjes zijn zo fijn. Doe je goed!
Mishu, waar zijn je groente en fruit? Is het wel genoeg?
Zo'n kaasstengel is voornamelijk boter, vind je dat lekker genoeg? (Lust het niet graag dus daarom
)Heb voor 'stiefzoon' lief een lekker toetje gemaakt met vla, kwark, necatrine, bruine suiker en 2 blokjes fudge
Ich bin an feeder
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Dankje uniek .
Ik feed m'n vriendje ook vaak als hij hier is. Gelukkig niet alleen met ongezonde producten, dat scheelt 
.
. Ik feed m'n vriendje ook vaak als hij hier is
. Gelukkig niet alleen met ongezonde producten, dat scheelt .
Morgen mezelf maar 's feeden.
O: griekse yoghurt met banaan, walnoten en honing
T: restje pompoenpuree
L: 2 geroosterde boterhammen hummus
D: volkorenpasta (90 gram ongekookt) met een hele courgette, 250 gram broccoli, champignon, ui, spinazie en wat kaas
T: rood wijntje
T: handje walnoten
Niet súperweinig maar toch te weinig.
O: griekse yoghurt met banaan, walnoten en honing
T: restje pompoenpuree
L: 2 geroosterde boterhammen hummus
D: volkorenpasta (90 gram ongekookt) met een hele courgette, 250 gram broccoli, champignon, ui, spinazie en wat kaas
T: rood wijntje
T: handje walnoten
Niet súperweinig maar toch te weinig.
Ja doei.
Nog wat fruitquote:
Morgen mezelf maar 's feeden.
O: griekse yoghurt met banaan, walnoten en honing
T: restje pompoenpuree
L: 2 geroosterde boterhammen hummus
D: volkorenpasta (90 gram ongekookt) met een hele courgette, 250 gram broccoli, champignon, ui, spinazie en wat kaas
T: rood wijntje
T: handje walnoten
Niet súperweinig maar toch te weinig.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Afhankelijk van de hoeveelheden vind ik het geloof ik wel meevallen Mo! Vind het eigenlijk wel een mooi lijstje! Tenzij allemaal kleine porties natuurlijk .
.
Perr! Wat ben je een held dat je bent gaan rennen!
Ik heb het bij een uurtje kickfit gehouden. En een wandeling door de regen met 2 verstandelijk gehandicapten die zowaar meewilden.
Èn, niet geheel onbelangrijk, ik heb slechts 2 macarons op.
Ik heb het bij een uurtje kickfit gehouden. En een wandeling door de regen met 2 verstandelijk gehandicapten die zowaar meewilden.
Èn, niet geheel onbelangrijk, ik heb slechts 2 macarons op.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Henk
Macarons: weet hoe je ze moet maken, weet hoe ze eruit moeten zien maar ... hoe ze smaken???
Een soort van 2 schuimpjes met iets ertussen (en tussen het schuimpje door nog een soort van lange vinger textuur en zoetheid?)
Macarons: weet hoe je ze moet maken, weet hoe ze eruit moeten zien maar ... hoe ze smaken???
Een soort van 2 schuimpjes met iets ertussen (en tussen het schuimpje door nog een soort van lange vinger textuur en zoetheid?)
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
quote:
Perr! Wat ben je een held dat je bent gaan rennen!
Ik heb het bij een uurtje kickfit gehouden. En een wandeling door de regen met 2 verstandelijk gehandicapten die zowaar meewilden.
Èn, niet geheel onbelangrijk, ik heb slechts 2 macarons op.
welke smaak?
Drop en pistache.
Mn moeder had framboos en pure chocolade.
Mn moeder had framboos en pure chocolade.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ben niet gaan hardlopen en fietsen, maar wel krachttraining gedaan. Heb wel als een malle naar huis gefietst vanaf stage door de regen, maar werd toch nat Begin buikspieren te zien, maar alleen net na training..
Begin buikspieren te zien, maar alleen net na training..
Porties waren niet al te groot, op de D na, die was wel echt fatsoenlijkquote:
Afhankelijk van de hoeveelheden vind ik het geloof ik wel meevallen Mo! Vind het eigenlijk wel een mooi lijstje! Tenzij allemaal kleine porties natuurlijk
dus nu nog even lekker genieten van een wijntje en wat nootjes
Ja doei.
De hele dag door blijven trainen.quote:Op maandag 16 juli 2012 23:04 schreef the85mc het volgende:
Ben niet gaan hardlopen en fietsen, maar wel krachttraining gedaan. Heb wel als een malle naar huis gefietst vanaf stage door de regen, maar werd toch nat
crap in = crap out
Was grapje, als je ze alleen ziet na training => blijven trainen.quote:
[..]
Que?
Buikspieren worden in de keuken gemaakt zeggen ze toch?
* loveli moet eens leren de PI te gebruiken
crap in = crap out
