LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik loop wel heel bewust met of zonder HSM, gister was bijv. een rondje zwerven, gewoon lekker lopen om een frisse neus te halen en dan zie ik het nut niet van een HSM...
Zelfde geldt voor clubtrainingen waar we snelheidswerk doen...
Maar vandaag was het puur een kwestie van kilometers in de benen krijgen zonder te verzuren en dan is het heel handig als je je HS in de gaten kunt houden
Zelfde geldt voor clubtrainingen waar we snelheidswerk doen...
Maar vandaag was het puur een kwestie van kilometers in de benen krijgen zonder te verzuren en dan is het heel handig als je je HS in de gaten kunt houden
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
220-leeftijd was altijd voor de vuist weg voor mannen!/quote:Op maandag 9 juli 2012 09:48 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Maar hoort dat langzame lopen er juist niet bij in het begin? Honselaar zegt bijvoorbeeld heel nadrukkelijk dat je amper sneller loopt dan snelwandelen.
Overigens heb ik een beetje hetzelfde als jij (al heb ik geen lage rusthartslag, is ongeveer 69). Ik heb volgens mij best een goeie conditie na 1,5 jaar hardlopen, maar ik zit bij 7 min/km (wat voor mij als een rustig tempo voelt) nog steeds op 164 bpm (en dan kan ik gewoon praten etc) en ik weet nu dus al dat ik, als ik met het schema van Honselaar begin, tijdens de duurlopen waarschijnlijk ook amper sneller zal lopen dan in een snelwandeltempo, terwijl de conditie er wel is.
Miss moet ik ook maar eens naar zo'n SMA gaan tzt. Is trainen op hartslag in zo'n situatie meteen niet meer mogelijk of moet je andere waarden aanhouden? (bijv een andere maximale hartslag dan 220-leeftijd?)
Voor vrouwen is het 224-leeftijd en een nog wat betere manier is om 205-halve leeftijd voor zowel mannen als vrouwen aan te houden. Die laatste variant is voor geoefende sporters.
SMC=SMA heb ik gebruikt voor voor een max. inspanningstest. Daaruit kwamen tevoorschijn mijn max hartslag en Vo2 max (van dat moment).
Wat ik ervan geleerd heb is dat niets zaligmakend is en dat je juist moet doen wat "goed" voelt. Het lastige met schema's is dat ze gemaakt zijn op basis van de gemiddelde waarden van een doorsnee groep sporters. Natuurlijk is het onderbouwd alleen kun je nooit alle factoren erin betrekken.
Neerkomen wel!
Ja, ik sta ook nog steeds versteld van de tijd die ik kon lopenquote:
Zo blij mee! Geeft aan dat ik goed bezig ben en niet op mijn max train.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
quote:
Lekker lesje gelopen net, spiertjes weer een beetje los gelukkig.
Ik moest 18x 1 minuut en ik probeer dan wel een beetje op m'n hartslag te letten, maar ook die van mij is laag in rust en gaat zo richting 110 als ik nog niks gedaan heb.
Ik kijk er nu dus maar meer naar of m'n hartslag netjes daalt in de minuutjes wandelen, en dat is het geval.
Heb ook de hele les lopen kletsen met een vriendin en geen enkele keer gedacht dat ik lucht moest happen.
Dat zegt mij op dat moment meer dan op m'n garmin kijken.
Al vind ook ik de grafiekjes hardstikke fijn, omdat ik wel zie dat ik met dezelfde hartslag toch al wat snellere stukjes kan lopen.
*edit* volgende keer wacht ik even tot GotC klaar is met typen, komt beetje op hetzelfde neer
GMTALekker gelopen dus meid! Top!
quote:
Echt heel fijn gelopen, ondanks dat ik vannacht maar 3,5 uur geslapen heb, maar het was heerlijk koel, en weer lekker hoofdje leeg gemaakt .
http://connect.garmin.com/activity/197337590 (hoop dat het lukt zo)
Balen dat je last hebt van je heup, verstandig denk ik om een training over te slaan, maar leuk is anders he?
Voor ons, als recreatieve lopers, is dat ook meer dan genoegquote:Op maandag 9 juli 2012 09:53 schreef GotC het volgende:
Overigens laat ik het trainen op hartslag voor wat het is. Ik zie dat er verbetering is (zit nu vaker tijdens trainingen rond de 170-180 gemiddeld) en dat het herstel snel is. Meer wil en hoef ik er nu niet mee te doen
Zie HRM als een leuk extra grafiekje
Neerkomen wel!
Die heb ik nota bene zelf in de OP gezetquote:
. Dus was ik mee bekend . Brengt mijn maximale hartslag op 193 ipv 192 
.
Niet meer actief op Fok!
Je ziet iig verbetering, dat is al fijnquote:
Overigens laat ik het trainen op hartslag voor wat het is. Ik zie dat er verbetering is (zit nu vaker tijdens trainingen rond de 170-180 gemiddeld) en dat het herstel snel is. Meer wil en hoef ik er nu niet mee te doen
Zie HRM als een leuk extra grafiekje
.
Niet meer actief op Fok!
Jij toch ook wel?quote:
[..]
Je ziet iig verbetering, dat is al fijn
Bedoel, ondanks je blessure zul je wel gezien hebben dat je rusthartslag lager is geworden of niet?
Zo ja, dan heb je een groter bereik wat een min of meer een betere conditie betekent.
Als je hartslag dan na inspanning ook nog sneller terug gaat naar normaal dan weet je initieel meer dan genoeg.
Neerkomen wel!
wat haat ik GPS spikes zeg... gisteren een half uur bezig geweest om m'n run nog een beetje kloppend te maken... 
al had ik volgens runkeeper in eerste instantie 16km gelopen in 1:07
al had ik volgens runkeeper in eerste instantie 16km gelopen in 1:07
Ik heb geen idee, want ik weet helaas niet wat mijn hartslag en snelheid waren toen ik net begon.quote:Op maandag 9 juli 2012 10:15 schreef Freeflyer het volgende:
[..]
Jij toch ook wel?
Bedoel, ondanks je blessure zul je wel gezien hebben dat je rusthartslag lager is geworden of niet?
Zo ja, dan heb je een groter bereik wat een min of meer een betere conditie betekent.
Als je hartslag dan na inspanning ook nog sneller terug gaat naar normaal dan weet je initieel meer dan genoeg.
Maar na inspanning zakt mijn hartslag wel snel weer, dus dat zal wel een goede indicatie zijn dat mijn conditie best goed is.
Niet meer actief op Fok!
Ik had hem lekker laten staanquote:
wat haat ik GPS spikes zeg... gisteren een half uur bezig geweest om m'n run nog een beetje kloppend te maken...
.En hee, je loopt weer langere afstanden?
Wb! .
Niet meer actief op Fok!
ja gisteren ff eigenwijs geweestquote:
[..]
Ik had hem lekker laten staan
En hee, je loopt weer langere afstanden?
No Pain, No Gain toch? het viel wel mee na de run was het allemaal ff wat zeurderig maar is nu alweer over.
Pas op met wat je zegt hoor. In dit topic zitten mensen die van elk pijntje een blessure makenquote:
[..]
ja gisteren ff eigenwijs geweest
Lekker dat je weer aan de gang bent man.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Lekker herstelloopjequote:
Zo. Net even relaxed weer 5km gelopen om lekker bij te komen. Dat is weer eens wat anders dan zaterdag. Slechts 8.16 minuten trager dan zaterdag op dezelfde 5km
http://www.endomondo.com/workouts/pIj1j8PXQg8
Nog spierpijn gehad?
♥ || Baby catcher in training || ♥
Pfoeh, 3,5 uur geslapen!quote:
[..]
Echt heel fijn gelopen, ondanks dat ik vannacht maar 3,5 uur geslapen heb, maar het was heerlijk koel, en weer lekker hoofdje leeg gemaakt .
http://connect.garmin.com/activity/197337590 (hoop dat het lukt zo)
Balen dat je last hebt van je heup, verstandig denk ik om een training over te slaan, maar leuk is anders he?
Ja..ik kijk het even aan. Gaat nu spontaan weer beter
. Ach, heb de hele dag nog!
Nice, weer een uur gelopenquote:
wat haat ik GPS spikes zeg... gisteren een half uur bezig geweest om m'n run nog een beetje kloppend te maken...
En 16 km.. haha Hallo wereldtop, here I come?
Nauwelijks. Echt superlekker. Vandaag bij het opstaan voelde ik wel wat, maar dat verdween eigenlijk meteen toen ik mijn schoenen weer aantrok. Jij?quote:
[..]
Lekker herstelloopje
Nog spierpijn gehad?
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Het lastige vind ik met hartslag is dat mijn hartslag voor mijn gevoel altijd zo idioot laag blijft, neem nou zaterdag, dat ik in een wedstrijd echt kapot ga (al voelde ik dat eigenlijk puur in mijn benen en niet qua conditie) en mijn hartslag niet hoger kwam dan 171 en mijn maximale hartslag zo rond de 190 zou moeten liggenquote:
[..]
Zou eerder aanraden om op hartslag te gaan lopen dan naar pace oid te kijken.
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Weer eens gelopen, na ongeveer een week Moet straks nog weg dus ging niet al te lang.
Na ongeveer 3km kreeg ik wel opeens last van de tegenwind die af en toe vrij stevig was. Maar ik merk toch wel een positief verschil na de meidenloop in mijn 2 trainingen.
Voor de meidenloop zat ik altijd van... Beetje moe? Ga maar lopen (wandelen dus)... Waardoor ik dus teveel tussendoor "mocht" lopen van mezelf en ook te hard liep wanneer ik wel ging hardlopen waardoor ik weer sneller uitgeput was, en weer moest lopen om mijn ademhaling etc op orde te krijgen.
Nu loop ik wat langzamer, maar hou ik het wel langer vol, waardoor ik de afgelopen 2 keer helemaal niet heb gewandeld tussendoor.
Geen superafstanden, maar eerst wandelde ik bij die afstanden alsnog
http://www.endomondo.com/workouts/70081523
Voor de geïnteresseerden
Moet straks nog weg dus ging niet al te lang.Na ongeveer 3km kreeg ik wel opeens last van de tegenwind die af en toe vrij stevig was. Maar ik merk toch wel een positief verschil na de meidenloop in mijn 2 trainingen.
Voor de meidenloop zat ik altijd van... Beetje moe? Ga maar lopen (wandelen dus)... Waardoor ik dus teveel tussendoor "mocht" lopen van mezelf en ook te hard liep wanneer ik wel ging hardlopen waardoor ik weer sneller uitgeput was, en weer moest lopen om mijn ademhaling etc op orde te krijgen.
Nu loop ik wat langzamer, maar hou ik het wel langer vol, waardoor ik de afgelopen 2 keer helemaal niet heb gewandeld tussendoor.
Geen superafstanden, maar eerst wandelde ik bij die afstanden alsnog
http://www.endomondo.com/workouts/70081523
Voor de geïnteresseerden
Gokje dat je max HR een stuk lager ligtquote:Op maandag 9 juli 2012 10:33 schreef MaleDuck het volgende:
[..]
Het lastige vind ik met hartslag is dat mijn hartslag voor mijn gevoel altijd zo idioot laag blijft, neem nou zaterdag, dat ik in een wedstrijd echt kapot ga (al voelde ik dat eigenlijk puur in mijn benen en niet qua conditie) en mijn hartslag niet hoger kwam dan 171 en mijn maximale hartslag zo rond de 190 zou moeten liggen
Nou...quote:
[..]
ja gisteren ff eigenwijs geweest
.
Niet meer actief op Fok!
Ja, dat denk ik ook, misschien daar eens mee rekenen dan...quote:
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
Veel beter wat je nu doet. Lekker gas terugnemen, zodat je kan blijven lopen. Je zal zien dat je dat na verloop van tijd ook sneller kan en volhouden. gewoon lekker doorzetten. Goed bezig.quote:
Weer eens gelopen, na ongeveer een week
Na ongeveer 3km kreeg ik wel opeens last van de tegenwind die af en toe vrij stevig was. Maar ik merk toch wel een positief verschil na de meidenloop in mijn 2 trainingen.
Voor de meidenloop zat ik altijd van... Beetje moe? Ga maar lopen (wandelen dus)... Waardoor ik dus teveel tussendoor "mocht" lopen van mezelf en ook te hard liep wanneer ik wel ging hardlopen waardoor ik weer sneller uitgeput was, en weer moest lopen om mijn ademhaling etc op orde te krijgen.
Nu loop ik wat langzamer, maar hou ik het wel langer vol, waardoor ik de afgelopen 2 keer helemaal niet heb gewandeld tussendoor.
Geen superafstanden, maar eerst wandelde ik bij die afstanden alsnog
http://www.endomondo.com/workouts/70081523
Voor de geïnteresseerden
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Je had toch al eens een testje gedaan?quote:
[..]
Ja, dat denk ik ook, misschien daar eens mee rekenen dan...
Niet meer actief op Fok!
