LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Beste FOK'ers,
Er moeten dus echt nodig wat kilootjes bij, maar ik heb wat tips nodig.
Ik ben zo'n 1,85 lang en weeg 67kg. Mijn streven is om naar de 75kg te gaan, dan ben ik al tevreden.
Ik heb sowieso geen stevige bouw, maar ik voel mij op dit moment gewoon te mager en zit daardoor wat minder lekker in mijn vel dan normaal. Over 3 weken ga ik met vrienden op vakantie en als we dan gaan zwemmen voel ik mij gewoon niet prettig. Ik weet dat ik natuurlijk in 3 weken niet opeens 8kg aankom, maar dat is dan voor de volgende keer;)
Mijn grootste probleem is dat ik gewoon te weinig tijd vrij maak om te eten, maar ook vrij weinig tijd heb om te eten (uitgebreid)...
Ik werk zo'n 60 / 70 uur per week en heb erg wisselende werktijden. Meestal begin ik vrij vroeg, waardoor ik zo lang mogelijk in mijn bed blijf liggen en vaak dus ook het ontbijt oversla. Dit is natuurlijk meteen het eerste slechte punt waar ik dan ook zeker aan ga werken...
Ik zal hieronder een schema maken van wat ik op een dag zoal eet;
-Van 6 tot 17:00 eet ik ongeveer 9 boterhammen met beleg (altijd hartig). Tijden wisselen, meestal pak ik er gewoon even snel eentje wanneer ik honger heb.
-18:00 avondeten altijd gewoon een vol bord met een stuk vlees en wat vla
-Dan van 19:00 tot 23:00 eet ik nog een 500g straciatella kwark, 2 boterhammen met knakworst en wat chips / zouts.
Als ik het zo terug lees klinkt het ook niet echt alsof ik er even goed voor ga zitten om is lekker uitgebreid te eten, maar het komt er meestal ook gewoon niet van. Alleen na het werk heb ik goed de tijd om lekker te eten.
Ontbijt is sowieso een punt wat ik ga aanpakken, maar zijn er verder nog dingen die ik aan zou kunnen passen waardoor ik wat zou kunnen aankomen? Is het misschien een idee om bepaalde shakes te gaan drinken?
Soms heb ik ook nog best wel trek om wat te eten, maar dan heb ik gewoon even geen zin meer in brood. Zijn er nog 'lekkere' alternatieven voor brood?
Alvast bedankt
Er moeten dus echt nodig wat kilootjes bij, maar ik heb wat tips nodig.
Ik ben zo'n 1,85 lang en weeg 67kg. Mijn streven is om naar de 75kg te gaan, dan ben ik al tevreden.
Ik heb sowieso geen stevige bouw, maar ik voel mij op dit moment gewoon te mager en zit daardoor wat minder lekker in mijn vel dan normaal. Over 3 weken ga ik met vrienden op vakantie en als we dan gaan zwemmen voel ik mij gewoon niet prettig. Ik weet dat ik natuurlijk in 3 weken niet opeens 8kg aankom, maar dat is dan voor de volgende keer;)
Mijn grootste probleem is dat ik gewoon te weinig tijd vrij maak om te eten, maar ook vrij weinig tijd heb om te eten (uitgebreid)...
Ik werk zo'n 60 / 70 uur per week en heb erg wisselende werktijden. Meestal begin ik vrij vroeg, waardoor ik zo lang mogelijk in mijn bed blijf liggen en vaak dus ook het ontbijt oversla. Dit is natuurlijk meteen het eerste slechte punt waar ik dan ook zeker aan ga werken...
Ik zal hieronder een schema maken van wat ik op een dag zoal eet;
-Van 6 tot 17:00 eet ik ongeveer 9 boterhammen met beleg (altijd hartig). Tijden wisselen, meestal pak ik er gewoon even snel eentje wanneer ik honger heb.
-18:00 avondeten altijd gewoon een vol bord met een stuk vlees en wat vla
-Dan van 19:00 tot 23:00 eet ik nog een 500g straciatella kwark, 2 boterhammen met knakworst en wat chips / zouts.
Als ik het zo terug lees klinkt het ook niet echt alsof ik er even goed voor ga zitten om is lekker uitgebreid te eten, maar het komt er meestal ook gewoon niet van. Alleen na het werk heb ik goed de tijd om lekker te eten.
Ontbijt is sowieso een punt wat ik ga aanpakken, maar zijn er verder nog dingen die ik aan zou kunnen passen waardoor ik wat zou kunnen aankomen? Is het misschien een idee om bepaalde shakes te gaan drinken?
Soms heb ik ook nog best wel trek om wat te eten, maar dan heb ik gewoon even geen zin meer in brood. Zijn er nog 'lekkere' alternatieven voor brood?
Alvast bedankt
Heb je dan overdag wel honger of dat niet?
What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?
67 kg is toch een prima gewicht met jouw lengte? Ik heb dezelfde lengte en weeg 60 kg ( 
)
Niet dat dat gezond is, maar 75 kilo lijkt me aan de zware kant (als het vooral vet is).
)Niet dat dat gezond is, maar 75 kilo lijkt me aan de zware kant (als het vooral vet is).
Ga aan krachttraining doen. Daarnaast meer eten. Als je weinig tijd hebt is melk een goede oplossing. 650 kcal per pak en makkelijk en snel weg te krijgen.
Ligt een beetje aan je bouw denk ik, gewicht zegt niet alles.quote:Op maandag 9 juli 2012 00:06 schreef SomePerson het volgende:
67 kg is toch een prima gewicht met jouw lengte? Ik heb dezelfde lengte en weeg 60 kg (
Niet dat dat gezond is, maar 75 kilo lijkt me aan de zware kant (als het vooral vet is).
Kan me best indenken dat 67 bij 1,85 aan de magere kant kan zijn.
What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?
Jazeker, meestal pak ik dan dus snel een boterham en ga ik weer verder met het werk totdat ik weer begin te rammellen, maar ik denk dat dat ook niet echt goed isquote:
Heb je dan overdag wel honger of dat niet?
Sportschool, ja voordat ik werkte heb ik dat ook een tijdje gedaan. Maar als ik nou thuiskom ben ik te verrot om daar nog heen te gaan. Ik heb thuis ook wel gewichten liggen, wellicht zou ik thuis wat kunnen gaan sporten, maar ik denk dat er dan sowieso eerst wat gewicht bij moet...quote:Op maandag 9 juli 2012 00:05 schreef Bendoe het volgende:
Je moet mikken op aankomen in spiermassa. Starting Strength + veel eten.
Als het aan mij ligt eten we elke dag pasta, wat kan ik daar van genietenquote:
Helaas woon ik nog thuis en heb ik het dus niet voor het zeggen en eet ik dus maar wat de pot schaft...
Lolquote:
67 kg is toch een prima gewicht met jouw lengte? Ik heb dezelfde lengte en weeg 60 kg (
Niet dat dat gezond is, maar 75 kilo lijkt me aan de zware kant (als het vooral vet is).
Je wilt dus echt puur zwaarder worden, dus meer vet? Dat gaat je namelijk geen mooier lichaam geven hoor. Wil je echt een mooier en breder figuur krijgen dan moet je echt naar de sportschool. Ieder gespierd persoon wil juist jouw vetpercentage omdat de spieren dan mooier naar voren komen.quote:
[..]
Jazeker, meestal pak ik dan dus snel een boterham en ga ik weer verder met het werk totdat ik weer begin te rammellen, maar ik denk dat dat ook niet echt goed is
[..]
Sportschool, ja voordat ik werkte heb ik dat ook een tijdje gedaan. Maar als ik nou thuiskom ben ik te verrot om daar nog heen te gaan. Ik heb thuis ook wel gewichten liggen, wellicht zou ik thuis wat kunnen gaan sporten, maar ik denk dat er dan sowieso eerst wat gewicht bij moet...
[..]
Als het aan mij ligt eten we elke dag pasta, wat kan ik daar van genieten
Helaas woon ik nog thuis en heb ik het dus niet voor het zeggen en eet ik dus maar wat de pot schaft...
I just had to get that stress off my chest like breast reduction.
Ok, neem elke dag een grote mok warme melk. Breng deze aan de kook in de magnetron. Gooi hier een rauwe ei in en roer dit goed tot het is "opgelost" in de melk. Voeg hier desgewenst suiker aan toe en drink dit met wat supplementen zoals multi vitaminequote:
Als het aan mij ligt eten we elke dag pasta, wat kan ik daar van genieten
Helaas woon ik nog thuis en heb ik het dus niet voor het zeggen en eet ik dus maar wat de pot schaft...
i've got the cleanest, meanest penis you've ever seenest... :P
Dit inderdaad..quote:Op maandag 9 juli 2012 00:20 schreef Seam het volgende:
[..]
Lol
[..]
Je wilt dus echt puur zwaarder worden, dus meer vet? Dat gaat je namelijk geen mooier lichaam geven hoor. Wil je echt een mooier en breder figuur krijgen dan moet je echt naar de sportschool. Ieder gespierd persoon wil juist jouw vetpercentage omdat de spieren dan mooier naar voren komen.
What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?
Das toch niet binnen te houdenquote:
[..]
Ok, neem elke dag een grote mok warme melk. Breng deze aan de kook in de magnetron. Gooi hier een rauwe ei in en roer dit goed tot het is "opgelost" in de melk. Voeg hier desgewenst suiker aan toe en drink dit met wat supplementen zoals multi vitamine
What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?
Lekker is idd anders, maar het is altijd nog beter dan je eigen kwakkie erin doen (wat sommige body builders doen)quote:
i've got the cleanest, meanest penis you've ever seenest... :P
En uiteraard wel erbij trainen anders wordt je alleen maar dik! 
i've got the cleanest, meanest penis you've ever seenest... :P
Ga op een crashdieet, geeft je lichaam omgekeerde psychologie.
Je lijf denkt dat het hongerwinter is en de eerstvolgende mogelijkheid dat je iets teveel eet houd je lijf deze voeding juist vast.
En dit onregelmatig doen.
Je lijf denkt dat het hongerwinter is en de eerstvolgende mogelijkheid dat je iets teveel eet houd je lijf deze voeding juist vast.
En dit onregelmatig doen.
Do not meddle in the affairs of dragons, for you are lickable and taste good with chocolat, caramel and whipped cream!
Bah..quote:
[..]
Lekker is idd anders, maar het is altijd nog beter dan je eigen kwakkie erin doen (wat sommige body builders doen)
What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?
Kan moeilijk mijn eigen kwakkie erin doen als vrouw zijndequote:
Maar het klinkt als een nogal overdreven manier van proteine binnen krijgen, het lijkt me dat er genoeg alternatieven zijn.
What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?
Wil je het proberen?quote:
[..]
Kan moeilijk mijn eigen kwakkie erin doen als vrouw zijnde
Maar het klinkt als een nogal overdreven manier van proteine binnen krijgen, het lijkt me dat er genoeg alternatieven zijn.
i've got the cleanest, meanest penis you've ever seenest... :P
Oke, duidelijk. Naast eten zal er dus ook gesport moeten worden.
Met mijn werktijden wordt een sportschool alleen wel erg lastig. Klinkt misschien stom, maar ik heb thuis dumbells liggen met losse stangen en losse gewichten. Zou ik hier wel even mee vooruit kunnen of moet ik dan toch echt naar de sportschool?
Met mijn werktijden wordt een sportschool alleen wel erg lastig. Klinkt misschien stom, maar ik heb thuis dumbells liggen met losse stangen en losse gewichten. Zou ik hier wel even mee vooruit kunnen of moet ik dan toch echt naar de sportschool?
Euh pass!quote:
What about "kinda cute, kinda hot, kinda sexy, hysterically funny, but not funny-looking guy who you could fuck" did you not understand?
Een sportschool is uiteraard beter aangezien ze daar toch wat meer apparaten hebben staan om meer spiergroepen te trainen, maar ik denk dat je thuis met je eigen dumbells, zeker in het begin, ook een heel eind komtquote:
Oke, duidelijk. Naast eten zal er dus ook gesport moeten worden.
Met mijn werktijden wordt een sportschool alleen wel erg lastig. Klinkt misschien stom, maar ik heb thuis dumbells liggen met losse stangen en losse gewichten. Zou ik hier wel even mee vooruit kunnen of moet ik dan toch echt naar de sportschool?
i've got the cleanest, meanest penis you've ever seenest... :P
Volgens mijn broertje (actieve sporter) moet je aan krachttraining gaan doen. Je kunt ook dun en gespierd zijn en dat kan ook wel mooi zijn.quote:
Beste FOK'ers,
Er moeten dus echt nodig wat kilootjes bij, maar ik heb wat tips nodig.
Ik ben zo'n 1,85 lang en weeg 67kg. Mijn streven is om naar de 75kg te gaan, dan ben ik al tevreden.
Ik heb sowieso geen stevige bouw, maar ik voel mij op dit moment gewoon te mager en zit daardoor wat minder lekker in mijn vel dan normaal. Over 3 weken ga ik met vrienden op vakantie en als we dan gaan zwemmen voel ik mij gewoon niet prettig. Ik weet dat ik natuurlijk in 3 weken niet opeens 8kg aankom, maar dat is dan voor de volgende keer;)
Mijn grootste probleem is dat ik gewoon te weinig tijd vrij maak om te eten, maar ook vrij weinig tijd heb om te eten (uitgebreid)...
Ik werk zo'n 60 / 70 uur per week en heb erg wisselende werktijden. Meestal begin ik vrij vroeg, waardoor ik zo lang mogelijk in mijn bed blijf liggen en vaak dus ook het ontbijt oversla. Dit is natuurlijk meteen het eerste slechte punt waar ik dan ook zeker aan ga werken...
Ik zal hieronder een schema maken van wat ik op een dag zoal eet;
-Van 6 tot 17:00 eet ik ongeveer 9 boterhammen met beleg (altijd hartig). Tijden wisselen, meestal pak ik er gewoon even snel eentje wanneer ik honger heb.
-18:00 avondeten altijd gewoon een vol bord met een stuk vlees en wat vla
-Dan van 19:00 tot 23:00 eet ik nog een 500g straciatella kwark, 2 boterhammen met knakworst en wat chips / zouts.
Als ik het zo terug lees klinkt het ook niet echt alsof ik er even goed voor ga zitten om is lekker uitgebreid te eten, maar het komt er meestal ook gewoon niet van. Alleen na het werk heb ik goed de tijd om lekker te eten.
Ontbijt is sowieso een punt wat ik ga aanpakken, maar zijn er verder nog dingen die ik aan zou kunnen passen waardoor ik wat zou kunnen aankomen? Is het misschien een idee om bepaalde shakes te gaan drinken?
Soms heb ik ook nog best wel trek om wat te eten, maar dan heb ik gewoon even geen zin meer in brood. Zijn er nog 'lekkere' alternatieven voor brood?
Alvast bedankt
Ergens moet je ook accepteren dat dit gewoon jouw bouw is en wellicht nooit een groot spierbundel kan zijn.
Loedermoeder
Mocht je nog van gedachte veranderen dan hoor ik dat uiteraard graag van jequote:
i've got the cleanest, meanest penis you've ever seenest... :P
1.85 meter en 75 kilo aan de zware kant noemenquote:
67 kg is toch een prima gewicht met jouw lengte? Ik heb dezelfde lengte en weeg 60 kg (
Niet dat dat gezond is, maar 75 kilo lijkt me aan de zware kant (als het vooral vet is).
Ik ben 1.76 en heb op mijn top ook 75Kg gewogenquote:
[..]
1.85 meter en 75 kilo aan de zware kant noemen
i've got the cleanest, meanest penis you've ever seenest... :P
Ik wou net zeggen, dat is een prima gewicht. 85 kilo wegen kan ook prima bij die lengte, hoor. Als je zo lang bent, mag je ook zeker wel wat vlees hebben!quote:
[..]
1.85 meter en 75 kilo aan de zware kant noemen
Loedermoeder
Het is gewoon erg mager.quote:
[..]
Ligt een beetje aan je bouw denk ik, gewicht zegt niet alles.
Kan me best indenken dat 67 bij 1,85 aan de magere kant kan zijn.
Toch tijd vrijmaken om te eten, en inderdaad krachttraining.
Wat voor werk doe je eigenlijk?
You thought you were a hustler, a boy that was rude. But now you're in the dirt...
quote:
Ga op een crashdieet, geeft je lichaam omgekeerde psychologie.
Je lijf denkt dat het hongerwinter is en de eerstvolgende mogelijkheid dat je iets teveel eet houd je lijf deze voeding juist vast.
En dit onregelmatig doen.
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Wat ook slim is: neem twee liter volle melk mee naar je werk, zet een pak in de koelkast en zorg dat je die andere naast je bureau zet o.i.d. Melk drink je namelijk zo weg en vooral volle kan echt wel een dikmaker zijn.
Gooi savonds een bak van 500 gram magere kwark in een schaal, samen met behoorlijk wat (ongezouten) amandelen en gooi hier wat honing over. Noten zijn sowieso behoorlijk goed, dus neem deze ook gewoon mee naar je werk!
Misschien dat brinta ook iets voor je is. Maar dan niet maar 5 scheppen, maar een volle kom die je mengt tot het een wat dikkere pap wordt. Daar wat suiker bijgooien voor smaak.
Verder idd sporten. Ik ga naar de sportschool maar jij zou kunnen opdrukken + dumbell oefeningen kunnen doen.
Geloof me, deze tips werken. Begon zelf met 1,90/72 KG en zit nu dicht tegen de 80 aan!
Gooi savonds een bak van 500 gram magere kwark in een schaal, samen met behoorlijk wat (ongezouten) amandelen en gooi hier wat honing over. Noten zijn sowieso behoorlijk goed, dus neem deze ook gewoon mee naar je werk!
Misschien dat brinta ook iets voor je is. Maar dan niet maar 5 scheppen, maar een volle kom die je mengt tot het een wat dikkere pap wordt. Daar wat suiker bijgooien voor smaak.
Verder idd sporten. Ik ga naar de sportschool maar jij zou kunnen opdrukken + dumbell oefeningen kunnen doen.
Geloof me, deze tips werken. Begon zelf met 1,90/72 KG en zit nu dicht tegen de 80 aan
!
#FREEBAJSKORV
Ik zou zeggen dat je er deze zomer maar even doorheen moet en je hooguit kunt beginnen om volgend jaar aan spiermassa gewonnen te hebben. Aan alleen maar vet heb je ook niks. Wel kun je dit jaar alvast je karakter versterken door je niks aan te trekken van hoe je eruit ziet.
Wees gehoorzaam. Alleen samen krijgen we de vrijheid eronder.
Iedereen kan een spierbundel worden. En dan bedoel ik niet zo'n klerenkast van 1 turf hoog en 2 deuren breed, maar gewoon een atletisch gespierd lichaam. Met de juiste training, voeding, rust en toewijding zit je in een jaar op 15kg+ spiermassa. Volgend jaar soppen alle vrouwen van het strand als ie langs komt gelopen.quote:
[..]
Volgens mijn broertje (actieve sporter) moet je aan krachttraining gaan doen. Je kunt ook dun en gespierd zijn en dat kan ook wel mooi zijn.
Ergens moet je ook accepteren dat dit gewoon jouw bouw is en wellicht nooit een groot spierbundel kan zijn.
Ga je inlezen over starting strength, en over de juiste voeding, dan ben je over een jaar het binkie op het strand.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Koolhydraten, krachttraining en eiwitten.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Je vergeet de vetten.quote:
Koolhydraten, krachttraining en eiwitten.
Die zijn veel belangrijker dan koolhydraten. Koolhydraten heb je alleen nodig als opvulling voor je dagelijkse kcal behoefte.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Koolhydraten zijn betere brandstof voor krachttraining dan vet.quote:Op maandag 9 juli 2012 16:48 schreef fathank het volgende:
[..]
Je vergeet de vetten.
Die zijn veel belangrijker dan koolhydraten. Koolhydraten heb je alleen nodig als opvulling voor je dagelijkse kcal behoefte.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Nee hoor. Genoeg mensen die een koolhydraatarm voedingsschema volgen en uit eigen ervaring merken dat ze over de dag genomen energieker zijn en veel minder last hebben van insuline pieken/dippen.
En vetten zijn essentieel voor oa je hormoonbalans.
En vetten zijn essentieel voor oa je hormoonbalans.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ah, die pizza van gister was dus gewoon goed voor mn hormonen... ik wist het!quote:
Nee hoor. Genoeg mensen die een koolhydraatarm voedingsschema volgen en uit eigen ervaring merken dat ze over de dag genomen energieker zijn en veel minder last hebben van insuline pieken/dippen.
En vetten zijn essentieel voor oa je hormoonbalans.
I am unconditionally and irrevocably in love with him.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
I'm 97% sure you don't like me, I'm 100% sure I don't care.
Waarschijnlijk bestond die pizza grotendeels uit koolhydraten.quote:
[..]
Ah, die pizza van gister was dus gewoon goed voor mn hormonen... ik wist het!
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik ben 1.87m, en ik weeg 'maar' 64 kg. Maar goed, ik ben dan ook in Februari geopereerd en die wond zou na 6 weken genezen (nu nog steeds niet), en ben daardoor toch echt wel afgevallen (al de stress, pijn). Maar ik lees wel mee want ik kan ook best een paar kg's terug gebruiken.
Als 3 weken de tijd hebt, nu naar een sportschool gaat, iedere week 2-3 x traint en genoeg eet. Dan weeg je zonder problemen over 3 weken 70 kg.
Tja, wil je gespierder of gewoon zwaarder worden, dat zijn echt wel twee verschillende dingen. Voor het eerste moet je best een heel dieet en sport weg uitstippelen, om dikker te worden hoef je alleen maar 'savonds voor de buis aan de franse kaasjes, nootjes en wijn te gaan...
“You can’t expect people to look eye to eye with you if you are looking down on them. Treat all with respect!” Jay Manuel
quote:
67 kg is toch een prima gewicht met jouw lengte? Ik heb dezelfde lengte en weeg 60 kg (
Niet dat dat gezond is, maar 75 kilo lijkt me aan de zware kant (als het vooral vet is).
60kg.. ecto
Drink veel melk (minstens 1 liter per dag, dat is al 500 cal)
Veel eten
Je kan ook een weightgainer gebruiken als aanvulling op je maaltijd, dus als extra. Als je het als maaltijdvervanger neemt wordt je nog niet zwaarder. Complex Carb Gainer Xxl is een goede weightgainer, gebruik em zelf ook..
Veel eten
Je kan ook een weightgainer gebruiken als aanvulling op je maaltijd, dus als extra. Als je het als maaltijdvervanger neemt wordt je nog niet zwaarder. Complex Carb Gainer Xxl is een goede weightgainer, gebruik em zelf ook..
Melk it is ! Ik drink nu 1 liter volle melk per dag waarbij ik 's ochtends en 's avonds weightgainer toevoeg. Ben benieuwd of ik hiermee wat resultaten kan boeken.
! Ik drink nu 1 liter volle melk per dag waarbij ik 's ochtends en 's avonds weightgainer toevoeg. Ben benieuwd of ik hiermee wat resultaten kan boeken.
Met alleen weightgainer en melk ga je het niet redden maar dat snap je wel hopelijk?quote:
Melk it is
Wat voor een gainer gebruik je trouwens? zo'n suikerbom of een fatsoenlijke?
In 3 weken tijd kom je hierdoor hoogstens 300 gram aan en dan heb je nog geluk. Dit helpt gewoon voor geen meter. Je moet vreten en sporten met je kadaver. Niet als een luie zak 1 liter melk drinken en wat poeder erbij gooien (wat ook redelijk prijzig is).quote:
Melk it is
|
|
