Aankomen

quote:

Op maandag 9 juli 2012 00:06 schreef SomePerson het volgende:
67 kg is toch een prima gewicht met jouw lengte? Ik heb dezelfde lengte en weeg 60 kg ( )

Niet dat dat gezond is, maar 75 kilo lijkt me aan de zware kant (als het vooral vet is).

quote:

Op maandag 9 juli 2012 00:06 schreef SomePerson het volgende:
67 kg is toch een prima gewicht met jouw lengte? Ik heb dezelfde lengte en weeg 60 kg ( )

Niet dat dat gezond is, maar 75 kilo lijkt me aan de zware kant (als het vooral vet is).

quote:

Op maandag 9 juli 2012 00:11 schreef Jef1919 het volgende:

[..]

Jazeker, meestal pak ik dan dus snel een boterham en ga ik weer verder met het werk totdat ik weer begin te rammellen, maar ik denk dat dat ook niet echt goed is

[..]

Sportschool, ja voordat ik werkte heb ik dat ook een tijdje gedaan. Maar als ik nou thuiskom ben ik te verrot om daar nog heen te gaan. Ik heb thuis ook wel gewichten liggen, wellicht zou ik thuis wat kunnen gaan sporten, maar ik denk dat er dan sowieso eerst wat gewicht bij moet...

[..]

Als het aan mij ligt eten we elke dag pasta, wat kan ik daar van genieten
Helaas woon ik nog thuis en heb ik het dus niet voor het zeggen en eet ik dus maar wat de pot schaft...

quote:

Als het aan mij ligt eten we elke dag pasta, wat kan ik daar van genieten
Helaas woon ik nog thuis en heb ik het dus niet voor het zeggen en eet ik dus maar wat de pot schaft...

quote:

Op maandag 9 juli 2012 00:20 schreef Seam het volgende:

[..]

Lol

[..]

Je wilt dus echt puur zwaarder worden, dus meer vet? Dat gaat je namelijk geen mooier lichaam geven hoor. Wil je echt een mooier en breder figuur krijgen dan moet je echt naar de sportschool. Ieder gespierd persoon wil juist jouw vetpercentage omdat de spieren dan mooier naar voren komen.

quote:

Op maandag 9 juli 2012 00:24 schreef BaBy-G het volgende:

[..]

Ok, neem elke dag een grote mok warme melk. Breng deze aan de kook in de magnetron. Gooi hier een rauwe ei in en roer dit goed tot het is "opgelost" in de melk. Voeg hier desgewenst suiker aan toe en drink dit met wat supplementen zoals multi vitamine

quote:

Op maandag 9 juli 2012 00:25 schreef Lotje-Plusone het volgende:

[..]

Das toch niet binnen te houden

quote:

Op maandag 9 juli 2012 00:28 schreef BaBy-G het volgende:

[..]

Lekker is idd anders, maar het is altijd nog beter dan je eigen kwakkie erin doen (wat sommige body builders doen)

quote:

Op maandag 9 juli 2012 00:31 schreef Lotje-Plusone het volgende:

[..]

Bah..

quote:

Op maandag 9 juli 2012 00:32 schreef BaBy-G het volgende:

[..]

Heb je het geprobeerd?

quote:

Op maandag 9 juli 2012 00:33 schreef Lotje-Plusone het volgende:

[..]

Kan moeilijk mijn eigen kwakkie erin doen als vrouw zijnde
Maar het klinkt als een nogal overdreven manier van proteine binnen krijgen, het lijkt me dat er genoeg alternatieven zijn.

quote:

Op maandag 9 juli 2012 00:34 schreef BaBy-G het volgende:

[..]

Wil je het proberen?

quote:

Op maandag 9 juli 2012 00:34 schreef Jef1919 het volgende:
Oke, duidelijk. Naast eten zal er dus ook gesport moeten worden.

Met mijn werktijden wordt een sportschool alleen wel erg lastig. Klinkt misschien stom, maar ik heb thuis dumbells liggen met losse stangen en losse gewichten. Zou ik hier wel even mee vooruit kunnen of moet ik dan toch echt naar de sportschool?

quote:

Op maandag 9 juli 2012 00:01 schreef Jef1919 het volgende:
Beste FOK'ers,

Er moeten dus echt nodig wat kilootjes bij, maar ik heb wat tips nodig.

Ik ben zo'n 1,85 lang en weeg 67kg. Mijn streven is om naar de 75kg te gaan, dan ben ik al tevreden.

Ik heb sowieso geen stevige bouw, maar ik voel mij op dit moment gewoon te mager en zit daardoor wat minder lekker in mijn vel dan normaal. Over 3 weken ga ik met vrienden op vakantie en als we dan gaan zwemmen voel ik mij gewoon niet prettig. Ik weet dat ik natuurlijk in 3 weken niet opeens 8kg aankom, maar dat is dan voor de volgende keer;)

Mijn grootste probleem is dat ik gewoon te weinig tijd vrij maak om te eten, maar ook vrij weinig tijd heb om te eten (uitgebreid)...
Ik werk zo'n 60 / 70 uur per week en heb erg wisselende werktijden. Meestal begin ik vrij vroeg, waardoor ik zo lang mogelijk in mijn bed blijf liggen en vaak dus ook het ontbijt oversla. Dit is natuurlijk meteen het eerste slechte punt waar ik dan ook zeker aan ga werken...

Ik zal hieronder een schema maken van wat ik op een dag zoal eet;

-Van 6 tot 17:00 eet ik ongeveer 9 boterhammen met beleg (altijd hartig). Tijden wisselen, meestal pak ik er gewoon even snel eentje wanneer ik honger heb.
-18:00 avondeten altijd gewoon een vol bord met een stuk vlees en wat vla
-Dan van 19:00 tot 23:00 eet ik nog een 500g straciatella kwark, 2 boterhammen met knakworst en wat chips / zouts.

Als ik het zo terug lees klinkt het ook niet echt alsof ik er even goed voor ga zitten om is lekker uitgebreid te eten, maar het komt er meestal ook gewoon niet van. Alleen na het werk heb ik goed de tijd om lekker te eten.

Ontbijt is sowieso een punt wat ik ga aanpakken, maar zijn er verder nog dingen die ik aan zou kunnen passen waardoor ik wat zou kunnen aankomen? Is het misschien een idee om bepaalde shakes te gaan drinken?

Soms heb ik ook nog best wel trek om wat te eten, maar dan heb ik gewoon even geen zin meer in brood. Zijn er nog 'lekkere' alternatieven voor brood?

Alvast bedankt

quote:

Op maandag 9 juli 2012 00:35 schreef Lotje-Plusone het volgende:

[..]

Euh pass!