Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Hmmm, bedtijd eigenlijks
. Doe alleen mascara op, daar valt natuurlijk ook niet zoveel aan bij te werken 
.En nog wat eten.
Ik geef graag wat meer uit aan mascara. Ik heb er een heleboel geprobeerd van hema tot loreal tot lancome en chanel. De fijnste vind ik chanel inmitable.
Karig lijstje door de hitte en door, wederom, buikpijn:
O: yoghurt
T: banaan
L: volkoren boterham met gekookt ei
D: witlof met ham en kaas uit de oven, appelmoes
S: te warm om te joggen. Ik ga straks nog wel een avondwandeling maken
T: ?
Ik ben altijd zo jaloers op niet-mascara dragers die zo lekker in hun ogen kunnen wrijven.quote:Op woensdag 4 juli 2012 20:42 schreef conleche het volgende:
Ik werk ook nooit bij. Maar zóu af en toe in de spiegel moeten kijken. Ik vergeet nl. altijd dat ik mascara op heb en ga uitgebreid zitten wrijven in mijn ogen. (Zoooooo lekker als het jeukt. Zooooo stom ook, want daarna rood en gezwollen en als bonus dus zwart van de mascara)
Weebee, trouwens!
Update/vermoedelijke eindstand:
O: Yoghurt met appel en blanke rozijnen, twee mueslicrackers met biefstukworst/kipfilet (en komkommer)
T: Appel
L: Drie volkoren boterhammen met runderpastrami/kipfilet (en komkommer)
T: Salade van veldsla, dressing, zongedroogde tomaten, tonijn en forel
D: Slavink met gebakken aardappels, spinazie, gebakken zongedroogde tomaten en mayonaise
T: Halve bak 'ambachtelijke yoghurt rabarber/framboos' met kersen en een appel
Tegen het wrijven werkt de bril dan weer, bijwerken, nah.
Zo een peerijs
Oh, en ik heb wel bijgelezen maar ben het meeste vergeten. Even speciaal voor Vizor: ik at vanavond bruine bonen met spek. Eigengerookt kinnebakspek. En veel groente door de bonen met spek.
Verder zijn er
uit hun ei (met wat hulp). Wij slapen een stuk slechter als we eieren op uitkomen dan wanneer we lammeren op komst hebben 
.Same here.quote:Op woensdag 4 juli 2012 20:59 schreef sigme het volgende:
En mascara draag ik nooit. Ook geen andere make-up, ik zou er vermoedelijk eerst uitzien als een opgemaakte puber en daarna als een verwaaide clown. Nu zie ik er gewoon uit als een onopgemaakte vrouw.
Ik ben gewoon echt te lui voor make-up, en hou er inderdaad ook van om lekker in mijn ogen te wrijven
Alleen wanneer ik officiële pasfoto's moet laten maken doe ik wat mascara en oogpotlood op, anders heb ik zo'n blote billen gezicht op die fletse foto's. En je moet er toch 5 of 10 jaar mee doen op je kaartjes.
Ik draag wenkbrauwpotlood, mascara en soms poeder
En ik draag nooit jurkjes! Heb er 2, maar al 2 jaar ofzo niet meer aangehad, vind het altijd zo irritant om met panty's in de weer te gaan, ze zijn altijd te lang, of te hoog in de taille.
Wil er wel een paar kopen weer
ik sta op t punt alles door de kamer te smijten, maar gelukkig gaat het hier over make up en in je ogen wrijven
dus nu ben ik weer een beetje zen.Nu echt dan maar.
Ik kan bijna de straat weer uit. Fijn hoor zo;n wielercriterium om je huis heen.
Begon net een beetje te regenen in het begin, was wel lekker!
1x8, 1x10 en weer 1x8 gelopen. Ging goed
Ik heb ook alleen mascara en concealer en soms ook nog oogpotlood... Doe er 's ochtends 2 min over
Eindlijst:
O: overnight oats met banaan
T: appel, speltbh pindakaas
L: speltbh pindakaas en speltmueslibol geitenkaas
T: kokosreep en bakje cherrytomaatjes
S: uur sportschool (eruit geperst echt
)T: paar nootjes
D: flink stuk visfilet, 3/4 gestoomde broccoli, gebakken aardappeltjes en appelmoes
T: yoghurt met framboosjes en eiwitpoeder
B: 2,5 uur fietsen
Nu ben ik moe
quote:
Lief en ik zijn net geweest. Ik loop volgens mij harder met hem,het is gezellig en achter bolle billen aanrennen is ook een pluspunt
Begon net een beetje te regenen in het begin, was wel lekker!
1x8, 1x10 en weer 1x8 gelopen. Ging goed
echt Jij hebt zeker donkere wimpers van jezelf?quote:
En mascara draag ik nooit. Ook geen andere make-up, ik zou er vermoedelijk eerst uitzien als een opgemaakte puber en daarna als een verwaaide clown. Nu zie ik er gewoon uit als een onopgemaakte vrouw.
Bij mij zijn ze blond. Zonder mascara vind ik mijn oogopslag zo nietszeggend.
Zonder mascara heb zie je niets aan wimpers bij mij.quote:Op woensdag 4 juli 2012 22:08 schreef Xennia het volgende:
[..]
Jij hebt zeker donkere wimpers van jezelf?
Bij mij zijn ze blond. Zonder mascara vind ik mijn oogopslag zo nietszeggend.
En ik ben chagoooo. Want bolle buik. 3.x achterelkaar bbq'en doet mijn lichaam niet veel goeds. En met dit weer sport ik minder (eigenlijk niet)
O: rijstwafel met hummus en een pakje pindacrunch repen van zonnatura (té lekker, die notenmix repen ook al
)L: gebakken zalmfilet met (in beetje ketjap) gebakken groenten (courgette, rode en gele paprika, broccoli, ui)
T: 1 celebration bounty
D: twee sneetjes brood met drie gebakken eieren en twee plakjes kipfilet
T: bak magere yoghurt met kersen, chiazaad en kaneel
Geen sport, wel 40 minuten gefietst
slapen Op een dag als vandaag snap ik dat je niet hebt gesport. Maar zo veel snikhete dagen zijn er toch nog niet geweest?quote:
Ikke iedere dag mascara (sephora) en oogpotlood. En concealer en van die parels. Anders zie ik eruit als een zieke. (bleke huid + blonde wenkbrauwen/wimpers) ow en dagcreme ook een must. (want droge huid)
En ik ben chagoooo. Want bolle buik. 3.x achterelkaar bbq'en doet mijn lichaam niet veel goeds. En met dit weer sport ik minder (eigenlijk niet)
Wat eet je dan als je een bbq hebt?
Ik let nooit zo op jouw eetlijstjes, want ik heb geen verstand van wat mannen zouden moeten eten. Maar een half jaar als een monnik leven, is toch niet nodig? Zo werk je juist het jojo-effect in de hand. Beter om jezelf af en toe iets toe te staan, bv in het weekend.quote:
Ik heb net flink wat chips gegeten.. Sinds het WK kan ik me niet inhouden. Heb een half jaar echt als een monnik geleefd maar dat kan ik nu niet meer volhouden lijkt het...
Dat was nodig om een gewichteis te halen, anders mocht ik niet meedoen aan de wedstrijd.. Maar jojoen doe ik (nog) niet. Mijn D was wel weer een salade, dus de schade is toch nog beperkt gebleven vandaag.quote:
Ik let nooit zo op jouw eetlijstjes, want ik heb geen verstand van wat mannen zouden moeten eten. Maar een half jaar als een monnik leven, is toch niet nodig? Zo werk je juist het jojo-effect in de hand. Beter om jezelf af en toe iets toe te staan, bv in het weekend.
Hangt er vanaf wat er in je salade zat.quote:
[..]
Dat was nodig om een gewichteis te halen, anders mocht ik niet meedoen aan de wedstrijd.. Maar jojoen doe ik (nog) niet. Mijn D was wel weer een salade, dus de schade is toch nog beperkt gebleven vandaag.
Hardlopen ging niet onaardig. 6 km in tha pocket en hier voor de deur nog een meter of 30 bearcrawls gedaan.
Gerookte kip, sla, appel aardappel, denk 600 kcal. En daarbij side salad van rucola en tomaatquote:
[..]
Hangt er vanaf wat er in je salade zat.
Hardlopen ging niet onaardig. 6 km in tha pocket en hier voor de deur nog een meter of 30 bearcrawls gedaan.
Verder wel flinke lijst vandaag:
O 4bth ham smeerkaas, melk
L 4bth ham smeerkaas
T stukje chocolade
T 2 nectarines
D salade met salade
T 50 gram chips
T Halve liter magere melk
S 60 min mountainbiken
T 250 gram kwark met muesli en 3 theelepels nutella
Beetje jammer van chips en chocolade.. Zonder nutella is kwark met muesli niet binnen te krijgen..
^^quote:
Ik maak me op op de dagen dat ik moet werken en als ik in het weekend iets leuks ga doen. Ik heb altijd minstens 1 makeuploze dag per week.
Pfff ik zit. Voorbereidingen morgen gedaan en naar yogales geweest. Zo lekker slapen.
Ik vind Kettle chips altijd lekker, maar dat zit in zakken van 150 gram. Dat is 900 cal ofzo.
Met of zonder kleinvee?quote:
Invers: meestal zit ik zonder en als ik moet werken gaat het er standaard af.quote:Op woensdag 4 juli 2012 23:23 schreef An24 het volgende:
[..]
^^
Ik maak me op op de dagen dat ik moet werken en als ik in het weekend iets leuks ga doen. Ik heb altijd minstens 1 makeuploze dag per week.
Pfff ik zit. Voorbereidingen morgen gedaan en naar yogales geweest. Zo lekker slapen.
[ Bericht 19% gewijzigd door loveli op 05-07-2012 01:44:08 ]
zomer
Goedemorgen
.Planning:
O: Yoghurt met appel en blanke rozijnen, drie mueslicrackers met biefstukworst/kipfilet/hüttenkäse (en komkommer)
T: Appel (tenzij geen tijd, dan komt hij bij m’n toetje)
L: Drie volkoren boterhammen met runderpastrami/kipfilet (en komkommer)
T: Salade van veldsla, dressing, zongedroogde tomaten en forel
D: Mie met roerbakgroenten, champignons en kipfilet
T: Sorbet- of yoghurtijs met frambozen/blauwe bessen
op kantoor^^quote:
Vlak voor de bevalling heb ik ze laten verven, best handig eigenlijk
. Make-up gebruik ik tegenwoordig alleen nog op feestjes of etentjes, heb zo'n hekel aan t afhalen 's avonds..Een kwartier fietsen naar het station (gewoon rustig fietsen) en het zweet gutst echt over mn hoofd.
Het gaat wel goed! Aan het wind van de dag kan je me opvegen, maar overdag gaat het wel primaquote:
Phaidra, hoe gaat het met jou? En met de kleine man? Groeit ie goed?
. Beetje drukke week met afspraken (moest voor het eerst met de kleine (en mini-kat) met mijn auto weg, dat was nog best een gedoe) maar vandaag kan ik weer rustig opstarten ipv haasten De kleine groeit nu goed en weegt al boven de 3 kg. Er zijn zelfs kleertjes die te krap worden
Vannacht mochten we zomaar 6 uur slapen, van 22 tot 4 uur
Rustiger fietsen?quote:
Iemand nog tips tegen belachelijk veel zweten?
Een kwartier fietsen naar het station (gewoon rustig fietsen) en het zweet gutst echt over mn hoofd.
Ik denk dat t gewoon je lot is eigenlijk sommige mensen zweten nou eenmaal meer dan anderen... schoon shirtje mee?Oh een Kettlechipsboks
Laatste dag van de week
Geen idee Henk! Ligt het niet gewoon aan de hoge temperaturen/benauwdheid van de afgelopen dagen?
Of heb je er altijd last van?
Nog ff terugkomend op het mascara verhaal, wat ik stom vond was dat de mascara's waar je hier 15 a 20 euro voor betaalt, dat die in Amerika gewoon 7 dollar kosten. Dan voel ik me gewoon genaaid...zonder te zoenen
als ik er niets aan doe heb ik er maar 1, met gigantische wildgroei...Geen tips wat dat betreft, HPKW, heb hetzelfde...
Wat doet sigme's lichaam zo anders dan
Voordeel is wel dat ik 's winters zonder probleem in een t-shirtje en korte broek kan rondlopen
Wat ik op dit soort dagen heerlijk vind is lekker koude kwark of zoals gisteren koud blikje makreelfilets, dan tenminste weer een poosje koel
Dat is ongeveer ook mijn antwoord, met dan nog erbij: die goedkope mascara klontert, plakt je wimpers aan elkaar en maakt er meer een soort smurrie van dan netjes donkere wimperhaartjes. Oh en na een maand of 3 kan je het wegpleuren, die van 30 euro die ik koop kan ik minstens een jaar mee.quote:
[..]
1. Nooit
1/2. Panty/legging
3. Geeft lompe benen suggestie van enige vorm, sexy, staat mooi onder jurkjes
4. Geen idee, heb ik ook niks mee
5. Zit meestal niet na een half uur overal behalve op je wimpers. Verder: waarom kopen mensen een saab, terwijl een opel vectra hetzelfde onderstel heeft
Verder mogge!
Het was hier op de slaapkamer ook rond de 30 graden, heb er met alle plezier een droge keel aan over gehouden om de airco maar aan te kunnen hebben.
En die is wel drie keer aangeweest
/record.Ben nu wel duf na zoveel slaap
Weer een drukke dag in het vooruitzicht... bweeh.
Planning qua eten:
O: dubbele bth pindakaas
T: 2 perziken en een peertje
L: gevulde salade + broodje
T: 200 ml vanilleyoghurt
B: 2x20 minuten fietsen
T: banaan
S: hardlopen
D: omelet 2 eieren met champignons en tomatensalade
Het is wel prima weer om te kamperen nuquote:
O ik ga weg, kamperen. Paar dagen via studie. Maar het is een beetje druk qua studie nog dus nog niet zo'n zin omdat ik nog veel moet regelen..
Al geven ze wel steeds minder goed weer op helaas.
De regeldingen opschrijven en erna oppakken?
Gelukkig zit ik de h hele dag binnen
23 graden is het record en dan is het boven altijd nog koeler.Heerlijk die warmte, scheelt me toch een handvol pijnstillers op een dag.
Lijstje voor vandaag:
O: yoghurt met muesli
T: cappuccino, appel
L: berg salade met feta en olijfjes, gekookt ei, karnemelk
T: cappuccino, cracker met kaas, worteltjes, komkommer
D: misschien iets met verse erwtjes uit de voortuin, ze zien er rijp uit
nog even verzinnen dus, ik denk rijst en vis ofzo.. T: kwark met banaan
Henk, ik zweette ook enorm op de fiets maar volgens mij kwam het meer doordat het benauwd is dan doordat het zo warm was. Gewoon schoon shirtje meenemen!
voor de mini van Phaidra! Goed zeg, Volgens mij is dat zweten hier echt iets van de laatste maanden. Rete irritant allemaal. Ik fiets rustig naar het station, stap van mn fiets af, ga eerst mn zakdoeken zoeken om mn gezicht af te doen en dan kan ik weer verder.
Ik ben gewend dat ik met sporten veel zweet, maar 5 km naar het station fietsen valt bij mij niet onder de categorie sporten.
Maar ik ga zo wel even in mn lunchpauze op zoek naar anti zweet middeltjes.
Kou daar heb ik geen last van. Ergens in mn stamboom zit scandinavisch bloed, is in de winter wel handig.
Wel bloedirritant! Op je lichaam kan je vanalles smeren, maar op je hoofd is het wat minder makkelijk!
botox!!quote:
Volgens mij is dat zweten hier echt iets van de laatste maanden. Rete irritant allemaal. Ik fiets rustig naar het station, stap van mn fiets af, ga eerst mn zakdoeken zoeken om mn gezicht af te doen en dan kan ik weer verder.
Ik ben gewend dat ik met sporten veel zweet, maar 5 km naar het station fietsen valt bij mij niet onder de categorie sporten.
Maar ik ga zo wel even in mn lunchpauze op zoek naar anti zweet middeltjes.
Dat heeft Freud ook. Die gaat pas functioneren rond het vriespunt. Slapen doet hij nu ook nauwelijksquote:
Ik kan niet goed tegen warmte. Aan het eind van de zomer wel, maar dat moet ook wel met een huis met plat dak en grote ramen. Is net een kas..
Kou daar heb ik geen last van. Ergens in mn stamboom zit scandinavisch bloed, is in de winter wel handig.
Toen ik gisteren een sprintje moest trekken naar de trein was ik ook echt zeiknat, belachelijk gewoon. Maar niet eens een beetje moe
en het zweet kwam in stralen van m'n gezicht af, vet ranzig Het is iig niet koud Komt door je lijfproblemen. Ik functioneer ook beter bij warmte.quote:
Ik ben juist ontzettend onhollands, hoe dichter bij de 30C hoe beter ik me voel en iets eroverheen kan ik ook nog prima handelen.
Oh en ik gebruik nooit mascara/wenkbrauwpotlood, heb al stevige donkere wenkbrauwen en mijn wimpers zijn ook donker
Ik ben altijd Toos make-up-loos 
Maar dat wisten jullie al dus waarom ik dit post mag Joost weten Probably, maar toen deze nog niet aanwezig (of in elk geval niet zo als nu) waren, was ik ook al een warmtemeisje. Ik schijn dan ook zuideuropees en afrikaans bloed te hebbenquote:
[..]
Komt door je lijfproblemen. Ik functioneer ook beter bij warmte.
(soort van vuilnisbakkie ben ik)Ach, ik hoop telkens van de melkboer te zijn....een italiaan...dat vind ik wel watquote:
[..]
Probably, maar toen deze nog niet aanwezig (of in elk geval niet zo als nu) waren, was ik ook al een warmtemeisje. Ik schijn dan ook zuideuropees en afrikaans bloed te hebben
Ik heb nog nooit een Italiaanse melkboer gezien hahaquote:
[..]
Ach, ik hoop telkens van de melkboer te zijn....een italiaan...dat vind ik wel wat
Nee duh...die zijn telkens met andere dingen bezig....blondjes maken enzoquote:
[..]
Ik heb nog nooit een Italiaanse melkboer gezien haha
Kreeg van de week trouwens twee keer een compliment dat je echt wel aan mijn benen kunt zien dat ik veel aan het hardlopen ben. Jammer dat dat niet op heupen/buik ook iets doet..
Mini, hoe was het klimmen?
voor mezelf dan wel hé 
Overigens kan ik het laatste geld van mijn auto ophalen vanmiddag
In mn voorhoofd?!quote:
No way! Kijk, dat klinkt wel weer cool.quote:
Henk, ik heb ooit gehoord dat hoe beter de conditie, hoe meer zweet, maar dat weet ik nie zeker
Wel bloedirritant! Op je lichaam kan je vanalles smeren, maar op je hoofd is het wat minder makkelijk!
Maar irritant is het dus zeker!
Ook een goed punt. Heb sowieso altijd zo'n mini nivea deo in mn tas zitten.quote:
Henkert, eigenlijk zou ik niet met allerlei middejtjes aan de slag gaan. Neem gewoon zo'n sprayflesje water en een zakdoek mee, dan kom je iig fris aan!
Toen ik gisteren een sprintje moest trekken naar de trein was ik ook echt zeiknat, belachelijk gewoon. Maar niet eens een beetje moe
Maar dat dat is het dus. Kleine inspanning, helemaal niet moe en je helemaal te pletter zweten.
Irritant is het!
Geen vocht in = geen vocht uit
O: havermout, kwark, frambozen, bosbessen, koffie verkeerd.
T: wilde perzik, nectarine
L: 4 kleine geroosterde boterhammen, 3 gebakken eieren met megaplak ham
T: paranoten, walnoten, amandelen
D: moet ik nog verzinnen, ik denk een enorme bak sla met extra ingredienten.
S: nieuw schema in de sportschool, dus zwaar.
T: kwark.
Zonder D is het 1262 cal, 97 gr eiwit, 130 gr kh, 43 gr vet
Ook fijn: de weegschaal lijkt te vinden dat mijn gewicht naar beneden gaat en ik had gister mijn halve marathon shirtje aan en dat zat toen ik het kreeg echt te krap. en nu zat het eigenlijk best ok.
Zweten kan dan ook weer een teken zijn van te weinig vochtinname, loveli
Gaat het goed met je?quote:
Minder drinken
Geen vocht in = geen vocht uit
Heb je al op FB gekeken bij de Urbanathlon Slankies groep?
O: nectarine, yoghurt, muesli
L: 3 bth houmous
T: banaan, nectarine
D: ?
S: intervattraining hardlopen
Leuk! Ik durfde wel nog niet helemaal tot bovenin (hoogtevrees), maar wel elke keer een stukje hoger. Het viel me reuze mee hoe eng het was, en het is wel echt leuk om te doen.quote:
Nou, bij het klimmen had ik eigenlijk al dorst toen we begonnen, maar "geen vocht uit" ging toch niet op. Damn.quote:
Minder drinken
Geen vocht in = geen vocht uit
S: 20min joggen
ging beroerd...O: kwark/havermout/rozijnen, glas melk, slok sinaasappelsap
T: bth pindakaas
L: 2x bth peer/kipfilet/schinken, 2x kiwi, 2x glas melk
T: bth pindakaas
T: blikje makreelfilets
S: 45min. kracht
D: bruine bonen met spek
T: kwark
Gegrilde augergines.quote:
Wat zijn dat, An?
Zweten kan dan ook weer een teken zijn van te weinig vochtinname, loveli
Plakjes snijden, vocht eruit trekken met zout. Dressing van platte peterselie, munt, knoflook, peper, zout, witte wijn azijn en olifolie.
Grillen, dressing erover, done! Lekker op plakjes stokbrood!
O: havermoutpap met banaan, kokos en whey
T: cabernossi
L: restje sperziebonen van gister met kip
T: kleine salade van veldsla, zalm, roomkaas en olijfolie
D: courgette reepjes als pasta en dan gewone pastasaus met mini gehaktballetjes en kaas
T: espresso en praline
Zo eten lijkt trouwens wel te werken. Ik snoep iedere dag een beetje
Maar overall meer groente, meer vlees en goede vetten.De weegschaal stond vanmorgen op de 76 kg en dat ben ik in geen jaren geweest
Dat mag een flink diner worden!quote:
Hier ook een lijstje:
O: nectarine, yoghurt, muesli
L: 3 bth houmous
T: banaan, nectarine
D: ?
S: intervattraining hardlopen
*klik*quote:
[..]
Gaat het goed met je?
Heb je al op FB gekeken bij de Urbanathlon Slankies groep?
Tip: Verlies 4Kg/Week
Volg deze tips en verlies 12 kg in maar 4 weken. Hier is het!
Leer rekenen.Jeej voor Aurumquote:
ik gooi er ook nog even mijn lijstje in:
O: havermoutpap met banaan, kokos en whey
T: cabernossi
L: restje sperziebonen van gister met kip
T: kleine salade van veldsla, zalm, roomkaas en olijfolie
D: courgette reepjes als pasta en dan gewone pastasaus met mini gehaktballetjes en kaas
T: espresso en praline
Zo eten lijkt trouwens wel te werken. Ik snoep iedere dag een beetje
De weegschaal stond vanmorgen op de 76 kg en dat ben ik in geen jaren geweest
Klinkt bijzonder goed!quote:
ik gooi er ook nog even mijn lijstje in:
O: havermoutpap met banaan, kokos en whey
T: cabernossi
L: restje sperziebonen van gister met kip
T: kleine salade van veldsla, zalm, roomkaas en olijfolie
D: courgette reepjes als pasta en dan gewone pastasaus met mini gehaktballetjes en kaas
T: espresso en praline
Zo eten lijkt trouwens wel te werken. Ik snoep iedere dag een beetje
De weegschaal stond vanmorgen op de 76 kg en dat ben ik in geen jaren geweest
Lekker lijstje trouwens.
En fijn van je gewicht! Merk je het ook aan je kleding?Wat is je tactiek precies, gewoon weinig carbs? En juist bij het avondeten weglaten, of is dat toeval? Werkende strategieën zijn altijd goed om te weten.quote:
ik gooi er ook nog even mijn lijstje in:
O: havermoutpap met banaan, kokos en whey
T: cabernossi
L: restje sperziebonen van gister met kip
T: kleine salade van veldsla, zalm, roomkaas en olijfolie
D: courgette reepjes als pasta en dan gewone pastasaus met mini gehaktballetjes en kaas
T: espresso en praline
Zo eten lijkt trouwens wel te werken. Ik snoep iedere dag een beetje
De weegschaal stond vanmorgen op de 76 kg en dat ben ik in geen jaren geweest
In elk geval fijn dat het zo goed werkt voor je!
quote:
Facebook advertentie:
Tip: Verlies 4Kg/Week
Volg deze tips en verlies 12 kg in maar 4 weken. Hier is het!
En goed bezig Aurum!!
Goed zeg! Ik ga zelf voor mn gevoel wel lekker de laatste tijd, alleen lijkt mijn kleding gewoon hetzelfde te zitten...
voor HPKW en Aurum en Maria ondanks het niet-merken-bij-kleding O: appel, kiwi, yoghurt, speltflakes
T: koffie verkeerd, rijstwafel pindakaas
L: 2 kleine speltbh smeerworst, 2 met pindakaas (wat anders
)T: gele paprika
T: paar nootjes en handje blanke rozijnen
D: salade nicoise; 2 eieren, sperziebonen, blikje tonijn aangemaakt met wat mayonaise en wat gebakken aardappeltjes (moet ff praktisch want onderweg)
T: stukje raw brownie denk ik
.Courgetteslierten in plaats van pasta doe ik ook weleens, smaakt prima!
Wat is je doel nu? Of gewoon rustig aan en zien waar het schip strandt?
Mooi lijstje Nallie, as usual!
Ik heb besloten even geen lijstjes te posten (of zelf bij te houden thuis), het begint weer een beetje te tijdrovend te worden, hou me er teveel mee bezig, denk liever aan wat anders dan aan een eetplanning
Ik blijf natuurlijk wel op dezelfde voet doorgaan, maar dan zonder het geforceerde enzo.M'n ma zei laatst tegen me dat blikjes kattevoer goedkoper waren dan blikjes vis in olie... Toen ik vertelde dat die blikjes voor mijzelf waren kreeg ik me toch een rare blik.
Moet bekennen dat ik wel een beetje kijk vanquote:
Ben ik trouwens de enige die raar wordt aangekeken wanneer je vis uit blik eet?
M'n ma zei laatst tegen me dat blikjes kattevoer goedkoper waren dan blikjes vis in olie... Toen ik vertelde dat die blikjes voor mijzelf waren kreeg ik me toch een rare blik.
Hoeveel kilo verschil is het dan dames?
Merkte zelf bij 5 kilo ook nog geen verschil, bij 9 kilo daarentegen
Gisteren:
O: panini kaas/ham
L: 1 bruin bolletje met kaas, komkommer, radijs, lente-ui
T: bakje radijsjes met wat zout
T: halve grapefruit
T: bolletje bakkerscracker met filet a. en nog twee van hetzelfde
T: wodka, katjang wat chippies (30 gram)
D: gestoofd konijn met meegestoofde knoflookjes en champignons/ui, bloemkoolpuree, rauwkostsalade was lekker!
T: 3 koekjes
Vandaag:
O: 50 gram All Bran Fruit 'n Fibre met 60 gram halfvolle melk
T: verse ananas
L: gebakken champignons, ui en ei en gesmolten kaas op een bruin bolletje
T: beetje bloemkoolpuree met rauwkostsalade
D: bij mijn vader.
Geen commentaar over kattevoer gehad, wel over dat het niet al te elegant is om die visjes zo uit blik op te lepelenquote:
Ben ik trouwens de enige die raar wordt aangekeken wanneer je vis uit blik eet?
M'n ma zei laatst tegen me dat blikjes kattevoer goedkoper waren dan blikjes vis in olie... Toen ik vertelde dat die blikjes voor mijzelf waren kreeg ik me toch een rare blik.
Sowieso zijn blikjes in olie heel slecht voor katten. Blikjes vis zijn (ook op water) ook te eenzijdig voer voor katten. Maar dat terzijde
Ja, ongeplande mini-meets ftw!quote:
Whehe, mini.
Viz, gaat het om het eten van vis uit blik, of het daadwerkelijk uit het blikje eten? Ik eet ook weleens blikjes vis, maar dan doe ik het wel eerst op een bord (en bij voorkeur op brood ofzo).
Nu paar weken later: paar kilo erbij
Nog niet gemeten ivm opgeblazen buik lately.Vast allemaal spieren!
Heb een lading wortelen liggen maar geen trek in gekookt of oven
Volkoren worteltjescakequote:
Iemand nog een recept met wortelen?
Heb een lading wortelen liggen maar geen trek in gekookt of oven
(ook erg lekker op brood...)quote:
[..]
Geen commentaar over kattevoer gehad, wel over dat het niet al te elegant is om die visjes zo uit blik op te lepelen
Sowieso zijn blikjes in olie heel slecht voor katten. Blikjes vis zijn (ook op water) ook te eenzijdig voer voor katten. Maar dat terzijde
ik zal dan sowieso niet snel elegant gevonden worden Gelukkig niet de enige dus
Wortels gewoon met een yoghurt-dip? /minst creatieve oplossing
Ja mn huisgenoot vind tonijn uit blik ook naar kattevoer ruiken. En dan eet ik het nog niet eens direct uit blik. Soms doe ik dat wel, scheelt afwas. Verse vis is toch wel lekkerder, maar ook flink duurder jammer genoeg..quote:
Ben ik trouwens de enige die raar wordt aangekeken wanneer je vis uit blik eet?
M'n ma zei laatst tegen me dat blikjes kattevoer goedkoper waren dan blikjes vis in olie... Toen ik vertelde dat die blikjes voor mijzelf waren kreeg ik me toch een rare blik.
Wortelsalade it isquote:
Ja wortelsalade vind ik zelf altijd erg lekker.. Wortel raspen beetje mayo + zilveruitje (of slajoltje) en klaar...
Moet ik alleen nog iets erbij om ervoor te zorgen dat sporten ook nog een optie is
Lekker prakken met een fijngesnipperd uitje, beetje mayo en ketchup, zout en peper
I'm all about classy food 
daarom eet ik het ook altijd rechtstreeks uit blik, geen afwas Croutons, Ml?
quote:
Op vermoed dat degene die mee eet (man) dat niet gaat waarderen zeg maar Goedzo, lekker gezond eten zonder honger maar met veel veel gezonde dingen dat werkt gewoon heel goedquote:
ik gooi er ook nog even mijn lijstje in:
O: havermoutpap met banaan, kokos en whey
T: cabernossi
L: restje sperziebonen van gister met kip
T: kleine salade van veldsla, zalm, roomkaas en olijfolie
D: courgette reepjes als pasta en dan gewone pastasaus met mini gehaktballetjes en kaas
T: espresso en praline
Zo eten lijkt trouwens wel te werken. Ik snoep iedere dag een beetje
De weegschaal stond vanmorgen op de 76 kg en dat ben ik in geen jaren geweest
Geloof dat ik vorig jaar na die halve ook ongeveer rond hetzelfde gewicht zat als nu (scheelt misschien 1 of 2 kilo), maar dat shirtje was echt te klein.
En nu zit het goed.
Afijn, ik ben ook nog steeds die ene centimeter op mn heupen kwijt, misschien komt het ooit wel goed en verdwijnen er nog minstens 5 cms op mijn heupen.
En op mn dijen. quote:
ja, kost weinig moeite, da's ook belangrijk voor de lange termijnquote:
[..]
Klinkt bijzonder goed!
Lekker lijstje trouwens.
Ik merk dat mijn rokken beginnen te draaien, dus dat betekent dat de heup kont regio kleiner was. Zelfs mijn lief zei dat ik was afgevallen toen ik gisteraaf als bevallige deerne achter hem aan huppelde in mijn spandex broek
ik blijf onder de 75 gram carbs en rond de 1800 kcals. Vetten moeten meer zijn dan eiwitten.quote:
[..]
Wat is je tactiek precies, gewoon weinig carbs? En juist bij het avondeten weglaten, of is dat toeval? Werkende strategieën zijn altijd goed om te weten.
In elk geval fijn dat het zo goed werkt voor je!
De carbs haal ik uit onbewerkte producten. Dus havermout/lijnzaad/fruit/groente etc. Ik eet weleens wat brood, maar dan speltbrood. En pasta en dat soort dingen sla ik over
Goede vetten uit noten/avocado en olijfolie. En vlees is nom
Ik moet altijd bikkelen. Maar, dit lijkt te werken, beetje bij beetjequote:
Lekker bezig aurum! Gaat het relatief makkelijk of heb je het idee dat je echt keihard ervoor moet bikkelen?
Mag eigenlijk ook wel na zoveel jaar 
Ik kijk wel waar het schip strand. Het gaat bij mij niet zo snel hoor, dus elk onsje is er 1quote:
Lekker Aurum! Ik vind je lijstjes de laatste tijd ook vaak lekkere dingen bevatten
Courgetteslierten in plaats van pasta doe ik ook weleens, smaakt prima!
Wat is je doel nu? Of gewoon rustig aan en zien waar het schip strandt?
Mooi lijstje Nallie, as usual!
Ik heb besloten even geen lijstjes te posten (of zelf bij te houden thuis), het begint weer een beetje te tijdrovend te worden, hou me er teveel mee bezig, denk liever aan wat anders dan aan een eetplanning
Vervelend om te lezen dat je lijstjes posten te tijdrovend vindt. Ik bedenk mijn lijstje en bedenk dan ook welke boodschappen ik moet doen. Hoe doe jij dit dan?
ik eet tonijn uit blik/makreel uit blik/ soms zalm uit blikquote:
Ben ik trouwens de enige die raar wordt aangekeken wanneer je vis uit blik eet?
M'n ma zei laatst tegen me dat blikjes kattevoer goedkoper waren dan blikjes vis in olie... Toen ik vertelde dat die blikjes voor mijzelf waren kreeg ik me toch een rare blik.
*blikboks*
als je je blikje weggooit, eerst in een boterhamzakje en een knoop erin. Dan pas weggooien. Dan stinkt niet het hele huis naar jouw visescapadesquote:
[..]
Ja mn huisgenoot vind tonijn uit blik ook naar kattevoer ruiken. En dan eet ik het nog niet eens direct uit blik. Soms doe ik dat wel, scheelt afwas. Verse vis is toch wel lekkerder, maar ook flink duurder jammer genoeg..
Wat ik trouwens ook erg fijn vind, dit is mijn laagste gewicht in tijden én het is rond die tijd van de maand. Wanneer ik normaal superpoofy ben!
Ik blijf het lastig vinden. Heb echt het idee dat ik niet super weinig eet voor mijn lengte (ben juist bewust naar een bth minder gegaan) maar ik val al maanden niet meer af. Ik weet dat je niet lokaal kunt afvallen, maar op een gegeven moment zou die buik toch minder moeten worden, ook als ik op gewicht blijf omdat ik spier aan het opbouwen ben?quote:
[..]
Dat mag een flink diner worden!
D zal wel iets worden van mie met roerbakgroente en makreel, of misschien een goed gevulde salade (met daarbij altijd iets van brood of pasta).
.2x
Klinkt alsof je zo in elk geval heel gezond eet!quote:
[..]
ik blijf onder de 75 gram carbs en rond de 1800 kcals. Vetten moeten meer zijn dan eiwitten.
De carbs haal ik uit onbewerkte producten. Dus havermout/lijnzaad/fruit/groente etc. Ik eet weleens wat brood, maar dan speltbrood. En pasta en dat soort dingen sla ik over
Ik las een stukje in de NRC Next van een paar dagen geleden, dat je rustverbruik hoger blijft bij afvallen als je relatief meer vetten en minder koolhydraten eet. Dat komt wel overeen met jouw strategie.
Ik heb dat ook hoor! Zelfs als ik op andere plekken naar mijn idee zelfs te dun word, blijft er altijd een spekje op mn buikquote:
[..]
Ik blijf het lastig vinden. Heb echt het idee dat ik niet super weinig eet voor mijn lengte (ben juist bewust naar een bth minder gegaan) maar ik val al maanden niet meer af. Ik weet dat je niet lokaal kunt afvallen, maar op een gegeven moment zou die buik toch minder moeten worden, ook als ik op gewicht blijf omdat ik spier aan het opbouwen ben?
D zal wel iets worden van mie met roerbakgroente en makreel, of misschien een goed gevulde salade (met daarbij altijd iets van brood of pasta).
Volgens mij heeft dat ook met bouw te maken ofzo...ik kom daar ook als eerste aan.Dan ben je volgende week dus nog een stukje lichterquote:
Zo, dat was mijn langste post ever
Wat ik trouwens ook erg fijn vind, dit is mijn laagste gewicht in tijden én het is rond die tijd van de maand. Wanneer ik normaal superpoofy ben!
Goed bezig!!
Goed punt, maar je O is misschien 400 calorieen, je lunch ook zoiets, een nectarine is misschien 100, dus dan zit je aan 900.quote:
[..]
Ik blijf het lastig vinden. Heb echt het idee dat ik niet super weinig eet voor mijn lengte (ben juist bewust naar een bth minder gegaan) maar ik val al maanden niet meer af. Ik weet dat je niet lokaal kunt afvallen, maar op een gegeven moment zou die buik toch minder moeten worden, ook als ik op gewicht blijf omdat ik spier aan het opbouwen ben?
D zal wel iets worden van mie met roerbakgroente en makreel, of misschien een goed gevulde salade (met daarbij altijd iets van brood of pasta).
Hoeveel calorieen probeer je naar binnen te krijgen?
Ik probeer rond de 2000 te zitten, inlcusief sporten. Jij bent dan wel klein, maar je zult toch ook niet onder de 1500 moeten gaan zitten toch?
Nouja, de rest is dus ook nog echt niet te dun ofzo, en het is dus echt wel meer dan een spekjequote:
[..]
Ik heb dat ook hoor! Zelfs als ik op andere plekken naar mijn idee zelfs te dun word, blijft er altijd een spekje op mn buik
.Ik doe 1 keer per week boodschappen, dus ik stel mijn lijstjes samen uit wat ik in huis heb die week.quote:
Ik kijk wel waar het schip strand. Het gaat bij mij niet zo snel hoor, dus elk onsje is er 1
Vervelend om te lezen dat je lijstjes posten te tijdrovend vindt. Ik bedenk mijn lijstje en bedenk dan ook welke boodschappen ik moet doen. Hoe doe jij dit dan?
Ik denk er gewoon teveel aan, in de middag zit ik al, hmm wat zal ik morgen eten? Dan zit ik een planning te maken, kcals door de teller, 's avond mijn O en L maken, oh ik heb 2 keer noten vandaag en zit boven 2000 kcals, dan een portie noten eraf, oh, 1700 kcals is weer te weinig, wat kan er nog meer bij? etc etc
Qua tijd spendeer ik er teveel aan, maar ook in mijn hoofd, ben te perfectionistisch denk ik.
Toen ik een maand zonder lijstjes bezig was ging het ook prima en ik viel nog af, dus ik ga het weer zonder lijstjes proberen, gewoon op gevoel.
Ja zo rond de 1500-1600 inderdaad. Maar een D is toch al snel 600 heb ik het idee.quote:
[..]
Goed punt, maar je O is misschien 400 calorieen, je lunch ook zoiets, een nectarine is misschien 100, dus dan zit je aan 900.
Hoeveel calorieen probeer je naar binnen te krijgen?
Ik probeer rond de 2000 te zitten, inlcusief sporten. Jij bent dan wel klein, maar je zult toch ook niet onder de 1500 moeten gaan zitten toch?
En dat is dus naast mn hardlopen en spinnen.
Hangt er vanaf wat je erin gooit. Ik sla nog wel eens de pasta/rijst/aardappels over, en dan valt het meestal wel mee met de calorieen.quote:
[..]
Ja zo rond de 1500-1600 inderdaad. Maar een D is toch al snel 600 heb ik het idee.
Ja, mensen noemen mij ook sportief, maar dat is nou niet echt aan me te zien ofzoquote:
Joh, ik ben al maanden 2 keer per week serieus krachttraining aan het doen (in de categorie dat mensen je verwonderd aankijken omdat je zo fanatiek bezig bent!) en het enige verschil wat ik echt merk is dat mijn armen slanker zijn geworden (minder spek, eindelijk spieren zichtbaar).
En dat is dus naast mn hardlopen en spinnen.
. En dat ben ik wel een beetje zat.
Meestal als ik dat doe voelt het toch niet als een volwaardige maaltijd en neem ik later op de avond nog iets als zoute stokjes ofzo. Dat werkt dus niet zo goed bij mij.quote:
[..]
Hangt er vanaf wat je erin gooit. Ik sla nog wel eens de pasta/rijst/aardappels over, en dan valt het meestal wel mee met de calorieen.
Denk nu aan http://www.ah.nl/allerhan(...)?rq=salade+courgette als D, maar dan met minder pasta, 1-2 extra paprika's en meer olijven. Vind de porties van AH altijd ook wel aan de kleine kant qua groente (hoewel ik hier 500gr pasta voor 4 personen wel weer veel vind).
quote:
[..]
Ik doe 1 keer per week boodschappen, dus ik stel mijn lijstjes samen uit wat ik in huis heb die week.
Ik denk er gewoon teveel aan, in de middag zit ik al, hmm wat zal ik morgen eten? Dan zit ik een planning te maken, kcals door de teller, 's avond mijn O en L maken, oh ik heb 2 keer noten vandaag en zit boven 2000 kcals, dan een portie noten eraf, oh, 1700 kcals is weer te weinig, wat kan er nog meer bij? etc etc
Qua tijd spendeer ik er teveel aan, maar ook in mijn hoofd, ben te perfectionistisch denk ik.
Toen ik een maand zonder lijstjes bezig was ging het ook prima en ik viel nog af, dus ik ga het weer zonder lijstjes proberen, gewoon op gevoel.
Had het er toen ook al met je over, stress is net zo slecht voor je lijn als slecht eten
Gewoon volhouden. Soms kunnen de laatste kilo's eraf je er heel anders uit laten zien. Ik was altijd redelijk fors ook met 85 kg en nu zien mensen me ineens als sportief gebouwd. Terwijl er voor mijn gevoel niet zoveel veranderd is het laatste half jaar..quote:
[..]
Ja, mensen noemen mij ook sportief, maar dat is nou niet echt aan me te zien ofzo
oh, als dat werkt dan is het prima. Bij mij zou dat resulteren in missende ingredienten bij dingen die ik wil makenquote:
[..]
Ik doe 1 keer per week boodschappen, dus ik stel mijn lijstjes samen uit wat ik in huis heb die week.
Ik denk er gewoon teveel aan, in de middag zit ik al, hmm wat zal ik morgen eten? Dan zit ik een planning te maken, kcals door de teller, 's avond mijn O en L maken, oh ik heb 2 keer noten vandaag en zit boven 2000 kcals, dan een portie noten eraf, oh, 1700 kcals is weer te weinig, wat kan er nog meer bij? etc etc
Qua tijd spendeer ik er teveel aan, maar ook in mijn hoofd, ben te perfectionistisch denk ik.
Toen ik een maand zonder lijstjes bezig was ging het ook prima en ik viel nog af, dus ik ga het weer zonder lijstjes proberen, gewoon op gevoel.
En je moet er niet teveel mee bezig willen zijn, het moet wel leuk blijven
Tsjaa.. laatste kilo's. Met 1m62 en 66 kg zijn het volgens mij ook nog wel meer dan alleen de laatste kilo's, maar wel de laatste die ik er af ga krijgen (ivm jezelf accepteren en realistisch zijn en jojoen vermijden).quote:
[..]
Gewoon volhouden. Soms kunnen de laatste kilo's eraf je er heel anders uit laten zien. Ik was altijd redelijk fors ook met 85 kg en nu zien mensen me ineens als sportief gebouwd. Terwijl er voor mijn gevoel niet zoveel veranderd is het laatste half jaar..
Ik vind jou er op fotootjes al best heel slank uitzien hoor!quote:
[..]
Tsjaa.. laatste kilo's. Met 1m62 en 66 kg zijn het volgens mij ook nog wel meer dan alleen de laatste kilo's, maar wel de laatste die ik er af ga krijgen (ivm jezelf accepteren en realistisch zijn en jojoen vermijden).
Niet tenger ofzo maar dat is je bouw ook niet.Kloptquote:
[..]
Had het er toen ook al met je over, stress is net zo slecht voor je lijn als slecht eten
Ik wil gewoon niet zo'n persoon worden die op een geforceerde en ongezonde manier omgaat met eten, nu moet ik nog afvallen en helpen lijstjes me, maar straks zit ik op mijn streef en dan wil ik het ook wel zonder plannen kunnen.
Ik post natuurlijk alleen de positieve hequote:
[..]
Ik vind jou er op fotootjes al best heel slank uitzien hoor!
. Ik zal wel eens even gaan zoeken naar wat ik bedoel .En thanks
*denkt er een cape en maskertje bij*Ha bekend. Ik word af en toe ook moe van mezelf. En van de frustratie als ik mezelf weer teleurstel op sport- of eetvlakquote:
[..]
Klopt
Ik wil gewoon niet zo'n persoon worden die op een geforceerde en ongezonde manier omgaat met eten, nu moet ik nog afvallen en helpen lijstjes me, maar straks zit ik op mijn streef en dan wil ik het ook wel zonder plannen kunnen.
Gaat nergens over want kennelijk is de frusti niet genoeg om keihard aan de slag te gaan Al wil ik ook niet keihard maar gewoon hard, zeg maar. Maar dat doet het ook niet echt voor me Lalala.Ik hou echt van plannen, met allesquote:
[..]
Klopt
Ik wil gewoon niet zo'n persoon worden die op een geforceerde en ongezonde manier omgaat met eten, nu moet ik nog afvallen en helpen lijstjes me, maar straks zit ik op mijn streef en dan wil ik het ook wel zonder plannen kunnen.
autist! Kan me goed inleven in mn doelgroep in elk geval
quote:
Huppelende Aurum in spandex
Kan ook aan je bouw liggen. Niet iedereen heeft lichaamsbouw van een latje (gelukkig). Ieder lichaam is anders en gewicht en lengte zeggen niet zo heel veel. Ik ben nu op streefgewicht van ongeveer 80 kg en heb nog steeds BMI van bijna 24..quote:
[..]
Tsjaa.. laatste kilo's. Met 1m62 en 66 kg zijn het volgens mij ook nog wel meer dan alleen de laatste kilo's, maar wel de laatste die ik er af ga krijgen (ivm jezelf accepteren en realistisch zijn en jojoen vermijden).
Stom is dat he, dat je gewoon moe wordt van je eigen gedachtes. Eten en drinken is ook zo'n onderwerp dat dag en nacht bij je is, je MOET er wel aan denkenquote:
[..]
Ha bekend. Ik word af en toe ook moe van mezelf. En van de frustratie als ik mezelf weer teleurstel op sport- of eetvlak
Daar heb ik ook last vanquote:
[..]
Ik hou echt van plannen, met alles
Kan me goed inleven in mn doelgroep in elk geval :p
Sportplanning, eetplanning, spaarplanning, boodschappenlijstjes etc. Ben je ook een Lijstjesmaker? Ik maak overal lijstjes voorquote:
Daar heb ik ook last van
Dus nog naast het Planningsautisme.Dat is ook zeker zo. Als ik soms hoor over vrouwen die bang zijn dat ze te gespierd worden dan weet ik wel dat ik me daar absoluut niet druk over hoef te maken. Daar zijn we nog wel zooooo ver van vandaan. En ik weet ook waar ik vandaan kom (bijna 15 kg meer) en ben blij dat ik tijdens de afgelopen vakantie met vrienden gewoon in bikini durfde. Maar toch. 1.62 en 66 kg is nog een bmi van 25.1. En dat zegt niet alles, maar het voelt wel alsof ik nog net niet tevreden kan zijn.quote:
[..]
Kan ook aan je bouw liggen. Niet iedereen heeft lichaamsbouw van een latje (gelukkig). Ieder lichaam is anders en gewicht en lengte zeggen niet zo heel veel. Ik ben nu op streefgewicht van ongeveer 80 kg en heb nog steeds BMI van bijna 24..
Ik heb een kladblok vol met vage lijstjes, kalk er wel een paar per jaar volquote:
[..]
Ben je ook een Lijstjesmaker? Ik maak overal lijstjes voor
Heb ook echt tientallen notes in mijn Iphone, lijstjes met restaurants, winkels, vakantiebestemmingen etc Heb het onlangs wel opgeschoond Ach, het geeft ons wat te doen
LOLquote:
En dan bovenaan je lijstje zetten: lijstje maken, zodat je in ieder geval íets kan afstrepen.
Ik maak wel iedere dag een to do lijst op werk ja
Herkenbaar!quote:
[..]
Ha bekend. Ik word af en toe ook moe van mezelf. En van de frustratie als ik mezelf weer teleurstel op sport- of eetvlak
Net als dat van die lijstjes trouwens... Ach ja, whatever works.
misschien moet je proberen niet keihard aan de slag te gaan, maar consequent te zijn? En proberen te accepteren dat dingen anders gaan dan je wil.quote:
[..]
Ha bekend. Ik word af en toe ook moe van mezelf. En van de frustratie als ik mezelf weer teleurstel op sport- of eetvlak
Perfectionisme kan ook tegen je werken...
^^quote:
Hm ik zou wel een beetje van jullie plannings ability willen hebben. Chaos galore hier
15 kg eraf is echt supernetjes! En het zegt toch ook wel wat dat je nu in bikini durft! En ik denk dat iedereen wel dingen heeft waar hij/zij niet zo tevreden over is. En er zijn vast dingen aan je lichaam die je wel mooi vindt. Focus dan voor jezelf op je positieve punten en veranderingen. Geeft veel voldoening dan en een goede stimulans om door te gaan.quote:
[..]
Dat is ook zeker zo. Als ik soms hoor over vrouwen die bang zijn dat ze te gespierd worden dan weet ik wel dat ik me daar absoluut niet druk over hoef te maken. Daar zijn we nog wel zooooo ver van vandaan. En ik weet ook waar ik vandaan kom (bijna 15 kg meer) en ben blij dat ik tijdens de afgelopen vakantie met vrienden gewoon in bikini durfde. Maar toch. 1.62 en 66 kg is nog een bmi van 25.1. En dat zegt niet alles, maar het voelt wel alsof ik nog net niet tevreden kan zijn.
Yeah!quote:
Mijn startnummer voor de drekrees is binnen!
Dat gaat leuk worden.
Ik kan geen recente foto vinden om mijn punt te maken. Ik denk dat jullie misschien wel een klein beetje gelijk hebbenquote:
[..]
15 kg eraf is echt supernetjes! En het zegt toch ook wel wat dat je nu in bikini durft! En ik denk dat iedereen wel dingen heeft waar hij/zij niet zo tevreden over is. En er zijn vast dingen aan je lichaam die je wel mooi vindt. Focus dan voor jezelf op je positieve punten en veranderingen. Geeft veel voldoening dan en een goede stimulans om door te gaan.
(en ik heb ook geleerd hoe ik me moet kleden ). En ik ga wel in bikini inderdaad, maar niet vanzelfsprekend en tijdens het zonnen mooi op mijn buik liggen. Gewoon maar zo door blijven gaan dan dus, want het gezondere leven bevalt me wel erg goed
. Nu vind ik mezelf een zeur
.[ Bericht 5% gewijzigd door Quinazoline op 05-07-2012 11:43:12 ]
Te tevreden zijn werkt bij mij juist averechts.quote:
[..]
15 kg eraf is echt supernetjes! En het zegt toch ook wel wat dat je nu in bikini durft! En ik denk dat iedereen wel dingen heeft waar hij/zij niet zo tevreden over is. En er zijn vast dingen aan je lichaam die je wel mooi vindt. Focus dan voor jezelf op je positieve punten en veranderingen. Geeft veel voldoening dan en een goede stimulans om door te gaan.
Dan denk ik "ach, het maakt ook niet zoveel uit" en ga ik minder op m'n eten letten, terwijl ik qua BMI (en ook uiterlijk, als ik niet een tevreden moment heb) toch echt nog wel wat kwijt mag. Bovendien, als de marge tussen afvallen en gelijk blijven maar klein genoeg is, betekent meer eten al snel zelfs aankomen. Je bent geen zeur, het kan heel frustrerend zijn als je zo je best doet en het toch nog langzaam gaatquote:
[..]
Ik kan geen recente foto vinden om mijn punt te maken. Ik denk dat jullie misschien wel een klein beetje gelijk hebben
Gewoon maar zo door blijven gaan dan dus, want het gezondere leven bevalt me wel erg goed
Nu vind ik mezelf een zeur
.Bedenk wel dat kilo's die er langzaam afgaan ook duurzame kilo's zijn! Dit is wel echt de allerbeste manier om af te vallen en te zorgen dat t weg blijft!
Dat idd! En sowieso zit je toch veel lekkerder in je vel als je voldoende beweegt?quote:
[..]
Je bent geen zeur, het kan heel frustrerend zijn als je zo je best doet en het toch nog langzaam gaat
Bedenk wel dat kilo's die er langzaam afgaan ook duurzame kilo's zijn! Dit is wel echt de allerbeste manier om af te vallen en te zorgen dat t weg blijft!
Planning.. ehm, ik heb wat vaste dingen waaruit ik varieer, een vaste voorraad in huis sowieso.. dan is het per dag bekijken welke groente het eerste op moet en wat we daar van kunnen maken en waar we zin in hebben.
Soms moeten we dan nog even een ingredient bijshoppen, meestal niet.
Vandaag wel; de ham was al op.
Zo eens! Als ik kijk naar foto's van tijdje geleden dan zie ik er ook veel gezonder uit, niet perse qua gewicht, maar gewoon uitstraling enzoquote:
[..]
Dat idd! En sowieso zit je toch veel lekkerder in je vel als je voldoende beweegt?
Ik ken dat gevoel wel hoor dat het niet snel genoeg gaat, zeker als het nog het laatste stuk is (ik neem aan dat er echt niet nog eens 15 kg af hoeftquote:
[..]
Ik kan geen recente foto vinden om mijn punt te maken. Ik denk dat jullie misschien wel een klein beetje gelijk hebben
Gewoon maar zo door blijven gaan dan dus, want het gezondere leven bevalt me wel erg goed
Nu vind ik mezelf een zeur
)Toch is het denk ik belangrijk dat je jezelf wel even op de schouder klopt voor de prestatie die je al geleverd hebt.
Wees trots op jezelf vrouw! Goed bezig!
"Even een wortel uitlaten"
Schiet verdomme nou eens op, heb geen dagen de tijd!
Blijkt dat een goede 5 weken elke dag klussen mijn lichaam gewicht laat verliezen... Foto's van de meet lieten wel zien dat het ook veel spiermassa heeft meegenomen, beetje flabby pecs en zo, dunne armpjes ook
Doel is nu om voor Aruba nog even een flinke sprint te trekken, motivatie is alleen nog niet je-van-het
Zelfde gewicht, spieren weer in vorm, zoiets
Dat probeer ik nu inderdaad!quote:
[..]
misschien moet je proberen niet keihard aan de slag te gaan, maar consequent te zijn? En proberen te accepteren dat dingen anders gaan dan je wil.
Perfectionisme kan ook tegen je werken...
Is wel lastig. Weet alleen niet zeker of we hetzelfde bedoelen Zoiets? -->
- Eerst was ik mega-frusti omdat ik mezelf iedere keer teleurstelde als ik weer geen puf/tijd had om te sporten op dagen/tijden waarop ik het wel deed toen ik Toos Werkeloos was.
- Nu pak ik mijn sportmomenten wanneer het kan en gaat dat relaxter. Ik neem me gewoon niet meer voor om op dagen te gaan dat ik al weet dat ik te moe ga zijn, dus minder teleurstelling
En ik heb nieuwe sportmomenten ingelast die ik eerder niet deed.- Consequent met eten: ik wil 'normaal' eten, dus af en toe iets lekkers mag, maar niet teveel. Probeer iedere dag bij D groenten te eten en verder braaf broodjes met normale dingen. Extra groenten in de vorm van smoothies en knaag-groen uit het vuistje of op de boterham.
Hm dat tweede deed ik eerst ook wel al
Kan me achteraf met eten ook nooit echt bedenken waar het mis ging. Krijgen we nou nog huisfoto's onderhand?!quote:
Dat was gewichtsverlies door omstandigheden
Blijkt dat een goede 5 weken elke dag klussen mijn lichaam gewicht laat verliezen... Foto's van de meet lieten wel zien dat het ook veel spiermassa heeft meegenomen, beetje flabby pecs en zo, dunne armpjes ook
Doel is nu om voor Aruba nog even een flinke sprint te trekken, motivatie is alleen nog niet je-van-het
Zelfde gewicht, spieren weer in vorm, zoiets
Klinkt herkenbaar, ben ook weer wat aan het krachttrainen. Maar krachtverlies valt toch nog mee. Ben wel spiermassa kwijtgeraakt, maar qua kracht merk ik het niet zo erg. Effectievere spieren ofzoquote:
Dat was gewichtsverlies door omstandigheden
Blijkt dat een goede 5 weken elke dag klussen mijn lichaam gewicht laat verliezen... Foto's van de meet lieten wel zien dat het ook veel spiermassa heeft meegenomen, beetje flabby pecs en zo, dunne armpjes ook
Doel is nu om voor Aruba nog even een flinke sprint te trekken, motivatie is alleen nog niet je-van-het
Zelfde gewicht, spieren weer in vorm, zoiets
Ik focus nu vooral op borstspieren, onderste buik en rugspieren, die heb ik wat verwaarloosd. Schouders en rug zijn nu beetje uit proportie. Die zijn nu veel getrainder dan de rest..Aruba is wel echt vet, vriend van me woont er nu een jaar en blijft er nog een tijdje zitten. Ben wel van plan om daar eens naar toe te gaan, wordt vast mooi.
. Wat me van Aruba is bijgebleven zijn de ENORME lelijke Amerikaanse hotels, met knipperende lampjes en veel kitsch. We waren in twee dagen door de bezienswaardigheden heen...Ieder z'n ding hoor, maar ik hoef er echt nooit meer heen .Leuke manier om erachter te komen dat je ongewenst in het telefoonboek staat.
Dat klopt, bij de kust is het één groot amerikaans resort. Dat is vooral bij Palm beach, baby beach is mooier en veel minder toeristisch.quote:
Ik vond Curacao echt mooier en leuker dan Aruba
En als je echt voor natuur gaat kun je beter naar Bonaire. Dat is nog zo goed als ongerept..
je hebt ook benen!quote:
[..]
Klinkt herkenbaar, ben ook weer wat aan het krachttrainen. Maar krachtverlies valt toch nog mee. Ben wel spiermassa kwijtgeraakt, maar qua kracht merk ik het niet zo erg. Effectievere spieren ofzo
Aruba is wel echt vet, vriend van me woont er nu een jaar en blijft er nog een tijdje zitten. Ben wel van plan om daar eens naar toe te gaan, wordt vast mooi.
Hij gaat voor de Jerommeke look.quote:
Op Ik hou van alle landen waar veel te zien is en veel te doen is. Ik vrees dat de ABC eilanden daarom voor mij afvallen.
Benen zijn al gespierd genoeg.. Ik pas nu al niet alle broeken meer goed omdat ze als een legging om mn bovenbenen zitten.. Met mountainbiken en veel traplopen krijgen die al genoeg trainingquote:
Edit: en dat mijn schouders in verhouding te veel getraind zijn komt door zeilen, niet dat ik daar zelf teveel op heb gefocust, maar dat was het resultaat na half jaar intensief trainen..
[ Bericht 11% gewijzigd door the85mc op 05-07-2012 12:29:13 ]
Ieder half uur en smeren met factor 20.quote:
Daar ging mijn werkreis helaas niet heenquote:
[..]
Dat klopt, bij de kust is het één groot amerikaans resort. Dat is vooral bij Palm beach, baby beach is mooier en veel minder toeristisch.
En als je echt voor natuur gaat kun je beter naar Bonaire. Dat is nog zo goed als ongerept..
. Alleen Aruba, Curacao en Suriname .Als je daarvoor op vakantie gaat zeker! En dan is het juist een ultiem geschikte locatie. Chill, relax en ontspan zeg maar. Ik heb nog best veel gedaan op Curacao hoor. Roadtripjes naar supermooie en afgelegen stranden. Zeilen, snorkelen, met de boot naar eiland voor de kust. Duiken kan daar ook goed, maar heb ik niet gedaan, want angsthaasquote:
Ik ga er ook niet heen om dingen te bekijken, gewoon lekker kunnen uitrusten, daar is vakantie dan toch ook voor...
. Verder naar de markt, lekker eten, zwemmen en vooral relaxen inderdaad. Ik ben nog nooit zo zen (en bruin ) teruggekomen van vakantie als toen ik daar was geweest!quote:
de zon draait wel om de bar heen Ja het is veel relaxter om de hele dag te kunnen rondkuieren zonder dat alles plakt van het zweetquote:
Ben ik de enige die warme vakanties altijd maar een beetje moeilijk vind? Ik wordt er vooral heel moe en sloom van altijd. Ik heb, zoals Novem zegt, liever een heel groene omgeving waar het dus iets minder warm is dan zo'n bak vakantie, van een dagje strand hier ben ik altijd nog 3 dagen moe
Al is een beetje zon wel lekker Ik ga wieder nach Groot Brittannië, woei!
. Oh en Zweden.Maar 30 graden op een Grieks eiland (of Aruba zoals ik mag geloven van m'n ouders) is veel minder klam dan 25 graden hier...quote:
[..]
Ja het is veel relaxter om de hele dag te kunnen rondkuieren zonder dat alles plakt van het zweet
Ik ga wieder nach Groot Brittannië, woei!
Kun je niet echt vergelijken
True that, dat voel ik dan als 'een beetje zon'quote:
[..]
Maar 30 graden op een Grieks eiland (of Aruba zoals ik mag geloven van m'n ouders) is veel minder klam dan 25 graden hier...
Kun je niet echt vergelijken
Dat vond ik toch niet. Je zit daar al veel meer in de tropische hitte. Ik vond het echt heel erg benauwd en een hele andere hitte dan die in Griekenland. De wind maakte wel veel goed hoorquote:
[..]
Maar 30 graden op een Grieks eiland (of Aruba zoals ik mag geloven van m'n ouders) is veel minder klam dan 25 graden hier...
Kun je niet echt vergelijken
. Suriname was wat dat betreft echt heel erg. Je arm optillen was in zweten uitbreken. Al 2 keer 5km hardgelopen en 4 hikes gedaan; gisteren een pittige van 18km, nu rustdag en morgen een laatste voor we weer terug moeten 
Heerlijk, ben vollop aan het genieten en bijtanken zo met actieve relaxende activiteiten Ohwquote:
[..]
Dat vond ik toch niet. Je zit daar al veel meer in de tropische hitte. Ik vond het echt heel erg benauwd en een hele andere hitte dan die in Griekenland. De wind maakte wel veel goed hoor
Nou ja, ik ga het binnenkort zelf merken, zal de bevindingen hier dan ook wel plaatsen
Kroatie is frigging warm he. 30 a 40 graden en geen wolkje om te schuilen.quote:
Wij twijfelen nog tussen Wales, Kroatië en Tsjechië
. Ik heb ook nog superveel dagen dus ga binnenkort ook eens even kijken, wil vooral Ver Weg!
Ben daarna 1 keer terug geweest maar toen niet geroadtript. Ben bang dat het een tweede keer alleen maar kan gaan tegenvallen..
Sowieso is Oost Europa leuk èn mooi èn goedkoop.
Bulgarije en Roemenië vind ik ook echte aanraders wegens mooi, leuk, gevarieerd en lekker eten.
prachtig!Is de reis ernaartoe dan niet weer relatief duur?quote:
Tsjechie is leuk!
Sowieso is Oost Europa leuk èn mooi èn goedkoop.
Bulgarije en Roemenië vind ik ook echte aanraders wegens mooi, leuk, gevarieerd en lekker eten.
Ik zoek nog iets om met vriendje een weekje heen te gaan, maar het mag niet veel kosten. Maar goed, tot eind augustus hebben we toch allebei geen tijd, dus we hebben nog even om erover na te denken.
O: dubbele bth pindakaas, platte perzik
T: handje noten
L: pistoletje rauwe ham, 400 gr salade met sla, tomaat, komkommer, courgette, olijven, pasta, tonijn met mayo, beker vifit
T: peer, perzik, banaan, handje noten
B: 2x20 minuten fietsen
S: 5 km hardlopen
D: salade met veel lekkere dingen, of misschien deze grilled eggplant salad
Surprised, I am not! </Yoda>quote:
vast geen verrassing De belastingdienst hoest onterecht teruggevorderde kinderopvangtoeslag op, daar kunnen we én van op vakantie en nog wel een tijdje ons maandinkomen van aanvullen totdat het eindelijk geregeld is met uwv.
Wij gaan naar Sicilie dit jaar, daar heb ik al heimwee naar sinds we er vier jaar geleden vandaan kwamen
dus ik ben HEEL blij! Vliegtickets zijn gekocht, huisje geboekt en betaald, nu aftellen
(en nee, ik zet hier niet wanneer ik ga om obvious reasons)Ik was voor 10 dagen Budapest - Roemenie - Bulgarije (inclusief alles) iets van 500 of 600 euro kwijt.quote:
[..]
Is de reis ernaartoe dan niet weer relatief duur?
Ik zoek nog iets om met vriendje een weekje heen te gaan, maar het mag niet veel kosten. Maar goed, tot eind augustus hebben we toch allebei geen tijd, dus we hebben nog even om erover na te denken.
Heen op Budapest gevlogen, terug vanaf Sofia. Gereisd met OV, was heel goed te doen en erg leuk.
Ik vond het destijds ook prima te doen hoewel het volgens de Sicilianen zelf extreem heet was die periode. Zeewindje doet een boel goed en siestas kan ik ook heel prima mee leven.
Wat superfijn voor jullie Mar!quote:
Zon en luier it is
De belastingdienst hoest onterecht teruggevorderde kinderopvangtoeslag op, daar kunnen we én van op vakantie en nog wel een tijdje ons maandinkomen van aanvullen totdat het eindelijk geregeld is met uwv.
Wij gaan naar Sicilie dit jaar, daar heb ik al heimwee naar sinds we er vier jaar geleden vandaan kwamen
Vliegtickets zijn gekocht, huisje geboekt en betaald, nu aftellen
Predictable I am!quote:
En ook wat afgevallen: minder muffintop bij de spijkerbroek!
Oh, dat is inderdaad heel goed te doen! Ik ga het onthouden.quote:
[..]
Ik was voor 10 dagen Budapest - Roemenie - Bulgarije (inclusief alles) iets van 500 of 600 euro kwijt.
Heen op Budapest gevlogen, terug vanaf Sofia. Gereisd met OV, was heel goed te doen en erg leuk.
Qua prijs scheelt het hopelijk al dat we in september ofzo gaan, en daar is het vast nog wel goed weer dan.
quote:
Klinkt heerlijk!quote:
Oh en aan de zee, het balkon van ons appartement hangt recht boven de zee zelfs
Ik vond het destijds ook prima te doen hoewel het volgens de Sicilianen zelf extreem heet was die periode. Zeewindje doet een boel goed en siestas kan ik ook heel prima mee leven.
Wat Nallie zegt!-edit- Als ik dat lees zou ik ook meteen terug willen naar Toscane. Zon, mooie plekjes en Italiaans eten...
Nog maar even doorsparen...Net als die luiervakantie van Mo, foute associaties.quote:
vast ook vanwege de foute associatie! Oeh, lekker!quote:
Oh en aan de zee, het balkon van ons appartement hangt recht boven de zee zelfs
Ik vond het destijds ook prima te doen hoewel het volgens de Sicilianen zelf extreem heet was die periode. Zeewindje doet een boel goed en siestas kan ik ook heel prima mee leven.
Kun je naar het kasteel van Graaf Dracula toe.quote:
[..]
Oh, dat is inderdaad heel goed te doen! Ik ga het onthouden.
Qua prijs scheelt het hopelijk al dat we in september ofzo gaan, en daar is het vast nog wel goed weer dan.
Hoe tof is dat?!
.Wil eigenlijk dit jaar voor t eerst met mijn vriend alleen op vakantie. Maar dat gaat m niet worden. Maar anders zou ik t wel weten. Ergens waar de zon altijd schijnt, niet te warm is, en bij zee
lekker op vakantie zon en stringbikini dan haha!quote:
[..]
Net als die luiervakantie van Mo, foute associaties.
O: Mag yog met muesli
T: druk, dus niks
L: 2 volk. bth pindakaas/kas
T: kiwi
D: uh, iets makkelijks en snel. broccoli met filetlapjes en krieltjes (gekookt) denk ik.
S: Sauzen bij schoonzus.
Mag nog wel iets substantieels bij! Als je nou die kiwi de volgende keer bij je yoghurt doet, dan kan je een meer vullende T doen na de lunch. Nootjes ofzo!quote:
Ow en nog even een lijstje
O: Mag yog met muesli
T: druk, dus niks
L: 2 volk. bth pindakaas/kas
T: kiwi
D: uh, iets makkelijks en snel. broccoli met filetlapjes en krieltjes (gekookt) denk ik.
S: Sauzen bij schoonzus.
Is echt héél mooi!quote:
Ik zag laatst bij 3 op reis een stuk over Corsica. Daar gaan we volgend jaar naartoe.
Was kiwi niet één van die fruitsoorten die niet goed samen gingen met zuivel?quote:
[..]
Mag nog wel iets substantieels bij! Als je nou die kiwi de volgende keer bij je yoghurt doet, dan kan je een meer vullende T doen na de lunch. Nootjes ofzo!
Ben het trouwens wel met je eens dat een kiwi geen noemenswaardig tussendoortje is.
*stuiter* Alleen in een stoomcabine eens Oja, vraagje, wat vinden jullie van naar de sauna gaan als je ongesteld bent? Bij voorbaat niet doen, of zijn er dingen die je dan wel gewoon kunt doen?
We willen een weekendje boeken, maar ik kan dat dus niet plannen.
Thermaalbad, sauna, stoomcabine, infrarood ding, goed restaurant erbij, massage, opgerold worden in chocolade met plingel-plingel muziekjes
Afhankelijk van wat voor kurk je hebt kan dat toch gewoonquote:
Sauna.
Oja, vraagje, wat vinden jullie van naar de sauna gaan als je ongesteld bent? Bij voorbaat niet doen, of zijn er dingen die je dan wel gewoon kunt doen?
We willen een weekendje boeken, maar ik kan dat dus niet plannen.
Heb het nog nooit gedaan overigens..Straks mag ik ook weer
.Wel eens gedaan, niet mn hobby, maar touwtje naar binnen proppen en niemand ziet er wat van.quote:
Sauna.
Oja, vraagje, wat vinden jullie van naar de sauna gaan als je ongesteld bent? Bij voorbaat niet doen, of zijn er dingen die je dan wel gewoon kunt doen?
We willen een weekendje boeken, maar ik kan dat dus niet plannen.
Het is meer dat je jezelf er niet zo prettig bij voelt, als dat het niet kan ofzo.
. Tijdens mijn vakantie in Finland bijna dagelijks. Houtgestookt en dan daarna in het meer springen. Daarna lekker nagloeien in bed. Ik mis het echt.) en het was lekker warm Ook al was ik in mijn uppie, dan besef ik me dat ik best een goed leven heb en dat ik gelukkig ben
En andere vraag: wat voor training kun je doen om je lage en schuine rugspieren te trainen? Ik kom niet verder dan deadlift..
[ Bericht 49% gewijzigd door the85mc op 05-07-2012 14:26:07 ]
Maar deadliften is volgens mij de klassieker voor lage rugspieren.
Kurk?quote:
[..]
Afhankelijk van wat voor kurk je hebt kan dat toch gewoon
Thanks voor de tegenstrijdige adviezen dames.
Als het een dagje was zou ik ook gewoon op de dag zelf kijken, maar dit is twee dagen, met een overnachting dus dan moet je toch wel een paar dagen van tevoren beslissen of je wel of niet gaat.Ach, aan de andere kant, desnoods ga ik de tweede dag gewoon lekker op een bedje liggen met een boekje.
Klinkt fijn Aurum!
Zulke momentjes zou iedereen af en toe moeten hebben.Als je wat gewicht in je nek legt wel.quote:
Werken squats ook voor je rug? Ik voel dan vooral mn bovenbenen..
quote:
ik had vrijdagaaf mijn minivakantiegevoel. Ik had goede wijn, als avondeten gegrilde inktvis (dat eet ik nooit in NL ivm te grote kans op oude fietsband
Ook al was ik in mijn uppie, dan besef ik me dat ik best een goed leven heb en dat ik gelukkig ben
!op exrx.net kun je goed bekijken welke oefeningen welke spieren trainen
Cable-seated-row heet het dus
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CBSeatedRow.html
Hoezoquote:
?Gerichter dan een heavy compound als deadlift.quote:
plaatste " Lower-back-extensions kun je thuis wel makkelijk doen
Was voor mij vrij voor de hand omdat ik door die oefening 80% minder last van m'n onderrug heb tegenwoordig
Ik heb het wel gedaan, maar toen heb ik wel speciaals van die cups gekocht... (i.p.v. tampons)quote:
Sauna.
Oja, vraagje, wat vinden jullie van naar de sauna gaan als je ongesteld bent? Bij voorbaat niet doen, of zijn er dingen die je dan wel gewoon kunt doen?
We willen een weekendje boeken, maar ik kan dat dus niet plannen.
aanrader, doe dat onder de douche... En niet op de w.c.quote:
Die cups lijken me best raar, wat als het vol zit en je moet hem eruit trekken, knijp je dan zo'n siliconencupje niet fijn en overstroomt de boel dan niet?
Zegt dat genoeg?
Ok, I get the picturequote:
[..]
aanrader, doe dat onder de douche... En niet op de w.c.
Zegt dat genoeg?
en ik kwam er pas 10 minuten geleden achter dat ik een ventilator hier heb staan Wel lekker werkdagje, echt al aan het afronden
straks diploma uitreikingen van mn leerlingen hier en daarna die van mn zusje!Note to self: niet meer bijlezen terwijl je aan het eten bent.quote:
[..]
aanrader, doe dat onder de douche... En niet op de w.c.
Zegt dat genoeg?
Dat kan dan toch niet echt in een sauna?quote:
[..]
aanrader, doe dat onder de douche... En niet op de w.c.
Zegt dat genoeg?
Ik zie het voor me, fijn.
Gelukkig kan ik wat hebben... Vanochtend tijdens het ontbijt een stukje in de krant zitten lezen over productief hoesten en niezen, ook lekker. glaasje tomatensap... wut, waarom is het zo lauw, EN WAAROM ZITTEN ER KLONTEN IN? Jezusquote:
Hmmm
Niet?quote:
[..]
Dat kan dan toch niet echt in een sauna?
Ik zie het voor me, fijn.
SPOILERHaha nee hoor, ik deed dat dus ook thuis... En ik was niet meer zo erg ongesteld toen ik ze gebruikte en dan kan je er (geloof ik) 8 - 12 uur met 1 doen.
quote:
Hmmm
Oja tuurlijk, dat hoeft juist niet tussendoor.quote:
[..]
Niet?SPOILERHaha nee hoor, ik deed dat dus ook thuis... En ik was niet meer zo erg ongesteld toen ik ze gebruikte en dan kan je er (geloof ik) 8 - 12 uur met 1 doen.
Bedankt voor de tip, zal eens kijken of ik ze ergens kan vinden!quote:
Als je hem eruit haalt in het dompelbad lijkt het net op Jaws
Bij de sauna zelf meestal.quote:
[..]
[..]
Oja tuurlijk, dat hoeft juist niet tussendoor.
Sorryquote:
Oh Viezzzzoooor. Nu ben ik echt misselijk. En ik vond mijn bordje met bloemkoolpuree met hollandse kerrierauwkost nog wel zo'n fijne combi.
Maar goed dat het geen rooie bieten waren dan
Kom wel terug als ik weer normaal naar tomatensap kan kijken..http://www.condoom-anonie(...)-tijdens-menstruatie
Ik zou het niet fijn vinden om in de sauna te zijn als ik ongesteld ben, ik zou toch constant willen checken of ik niet lek. En in de sauna wil ik lekker ontspannen.
deze had ik toen...quote:
Is die niet wat, Mini? Ik heb er verder geen ervaring mee, trouwens.
http://www.condoom-anonie(...)-tijdens-menstruatie
http://www.softcup.nl/
Novem
Bwaa!
Okee. Thx. Dr komt nog een perenijsje bij hoorquote:
[..]
Mag nog wel iets substantieels bij! Als je nou die kiwi de volgende keer bij je yoghurt doet, dan kan je een meer vullende T doen na de lunch. Nootjes ofzo!
haha. Dus een kiwi + Perenijsje als tussendoortje Zozo, een perenijsje! Dat is toch wel 50 calorieen!quote:
[..]
Okee. Thx. Dr komt nog een perenijsje bij hoor