LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Be someone that makes you happy
*mental image van slankies die naar de finish kruipen alwaar Nallie en Parkietje met een tray brownies klaarstaan*
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik kom wel hoor. Inspanningen in de keuken zijn nooit een probleem 
Cool, ik ga een week na de Urbanathlon de Dam tot Dam Ladiesrun doen (4 mijl) voor de Stichting Downsyndroom. 
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Vind het allemaal maar knap hoor, al dat sporten!
Hier al bijna 3 week geleden, bevalt mij niks maar woensdag mag ik weer en zie ertegen op...
Lijst:
O: kwark met vla
T's: appel, druiven, cup a soep kerrie met een halve komkommer, boterham kaas
L: 2 boterhammen met zelfgegrilde kipfilet, gegrild ui, tomaat, likje mayo. Kom minestronesoep met wokkelpasta en gehaktballetjes, 2 bekers melk
T's: 4 dropjes, heerlijke, HEERLIJKE nectarine, appel, blokje choco, paar zoute stokjes
D: gegrilde courgette,ui, champignons met ketjap en soja, dop/wortelen, gepofte aardappelen met creme fraiche en verse kruiden, koolvisfilet pakketjes met daarin: kaas, verse kruiden, plakje tomaat, bosuitje en grove mosterd)
T: kom rabarbermoes met wat vla
Hier al bijna 3 week geleden, bevalt mij niks maar woensdag mag ik weer en zie ertegen op...
Lijst:
O: kwark met vla
T's: appel, druiven, cup a soep kerrie met een halve komkommer, boterham kaas
L: 2 boterhammen met zelfgegrilde kipfilet, gegrild ui, tomaat, likje mayo. Kom minestronesoep met wokkelpasta en gehaktballetjes, 2 bekers melk
T's: 4 dropjes, heerlijke, HEERLIJKE nectarine, appel, blokje choco, paar zoute stokjes
D: gegrilde courgette,ui, champignons met ketjap en soja, dop/wortelen, gepofte aardappelen met creme fraiche en verse kruiden, koolvisfilet pakketjes met daarin: kaas, verse kruiden, plakje tomaat, bosuitje en grove mosterd)
T: kom rabarbermoes met wat vla
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Wat doen jullie jezelf toch aan met die Urbanathlon... Knap hoor, maar ik zou er echt niet aan moeten denken. 
Mag ik trouwens wat feedback op mijn lijstje voor vandaag? Het lijkt mij niet zo heel veel, maar volgens mijn calorie-tel-app is het al aan de hoge kant dus ik kan het even niet meer inschatten. Niet dat ik nu nog echt dingen kan weglaten, maar toch.
O: magere yoghurt met cruesli (AH biologisch, die met frambozen en chocola
)
T: koffie met melk, verder niks want laat ontbeten
L: broodsalade met tomaat, gegrilde courgette en biefstuk
T: banaan, kop soep met 2 sneeën brood
S: 40 minuten fietsen
D: chili-achtige prut met kipfilet, paar tortillachips en guacamole
T: als ze rijp zijn een perzik
Mag ik trouwens wat feedback op mijn lijstje voor vandaag? Het lijkt mij niet zo heel veel, maar volgens mijn calorie-tel-app is het al aan de hoge kant dus ik kan het even niet meer inschatten. Niet dat ik nu nog echt dingen kan weglaten, maar toch.
O: magere yoghurt met cruesli (AH biologisch, die met frambozen en chocola
)T: koffie met melk, verder niks want laat ontbeten
L: broodsalade met tomaat, gegrilde courgette en biefstuk
T: banaan, kop soep met 2 sneeën brood
S: 40 minuten fietsen
D: chili-achtige prut met kipfilet, paar tortillachips en guacamole
T: als ze rijp zijn een perzik
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Zou willen dat ik weer eens kon sporten .
Thuis. En door met werk. Moet eens schoenen gaan shoppen voor m'n tandvlees. Dat loopt niet zo lekker.
.Thuis. En door met werk. Moet eens schoenen gaan shoppen voor m'n tandvlees. Dat loopt niet zo lekker.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Hoeveel kcals zegt je app dan?quote:Op maandag 2 juli 2012 15:49 schreef Mini. het volgende:
Wat doen jullie jezelf toch aan met die Urbanathlon... Knap hoor, maar ik zou er echt niet aan moeten denken.
Mag ik trouwens wat feedback op mijn lijstje voor vandaag? Het lijkt mij niet zo heel veel, maar volgens mijn calorie-tel-app is het al aan de hoge kant dus ik kan het even niet meer inschatten.
O: magere yoghurt met cruesli (AH biologisch, die met frambozen en chocola
T: koffie met melk, verder niks want laat ontbeten
L: broodsalade met tomaat, gegrilde courgette en biefstuk
T: banaan, kop soep met 2 sneeën brood
S: 40 minuten fietsen
D: chili-achtige prut met kipfilet, paar tortillachips en guacamole
T: als ze rijp zijn een perzik
Lijkt me niks teveel juist, lekker, veel voedingsstoffen. En ja, cruesli, niet de meest verantwoorde keus, maar dat maakt af en toe ook niet uit.
Als je veel guacamole eet kan het zijn dat de avocado je kcals zo omhoog stuwt.
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Mini, dat kan nooit meer dan 1300 kcal zijn toch?
Vind hem op zich wel mooi.. I
cruesli 
Vind hem op zich wel mooi.. I
cruesli
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
XM, kun je niet wandelen dan? Gewoon als beweging. Het is heerlijk weer, gewoon lekker naar buiten gaan.
En je zou toch ondersteuning krijgen? Is dat al geregeld?
Ik vind het ook een mooi lijstje Mini, maar je middag T klinkt wel vrij zwaar.
Wat ik overigens rete-irritant vind aan de meeste calorie tellers, is dat ze uitgaan van een generiek product. Terwijl het met dingen als kwark, best veel uitmaakt welke variant je eet qua voedingsstoffen en calorieen.
Valtaf vind ik wel een hele uitgebreide iig.
Uniekje, jij beweegt toch sowieso superveel? Ook op je werk? Ik zit de hele dag een beetje te lamzakken achter mn bureau en met een beetje pech de hele dag te eten.
En mij loop je er vet uit hoor.
En je zou toch ondersteuning krijgen? Is dat al geregeld?
Ik vind het ook een mooi lijstje Mini, maar je middag T klinkt wel vrij zwaar.
Wat ik overigens rete-irritant vind aan de meeste calorie tellers, is dat ze uitgaan van een generiek product. Terwijl het met dingen als kwark, best veel uitmaakt welke variant je eet qua voedingsstoffen en calorieen.
Valtaf vind ik wel een hele uitgebreide iig.
Uniekje, jij beweegt toch sowieso superveel? Ook op je werk? Ik zit de hele dag een beetje te lamzakken achter mn bureau en met een beetje pech de hele dag te eten.
En mij loop je er vet uit hoor.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Zonder D zit ik al op 1000, en ik wil ergens tussen 1500 en 1600 eindigen. Da's ongeveer 300 onder mijn verbruik. Inderdaad maar weinig guacamole (en natuurlijk chips) eten dan.quote:
[..]
Hoeveel kcals zegt je app dan?
Lijkt me niks teveel juist, lekker, veel voedingsstoffen. En ja, cruesli, niet de meest verantwoorde keus, maar dat maakt af en toe ook niet uit.
Als je veel guacamole eet kan het zijn dat de avocado je kcals zo omhoog stuwt.
HPKW: bij deze app kun je wel kiezen uit verschillende merken en varianten, dus ik kan wel vrij vaak precies de variant kiezen die ik ook heb.
Die middag-T is gewoon cup-a-soup, dat is maar 70 kcal ofzo.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
quote:
dankjewel! vinnikook. Freud is ook tof!ik moet een beetje lachen om aqlle urbanathlon "voorpret". Ik heb echt enorme visuals erbij
verder vandaag laatste gewone vergaderingen gehad en de leerlingen die in de gevarenzone zaten maar wel over zijn gebeld. als ze huilen van blijdschap aan de tel. ipv van verdriet, is het veel leuker bellen!
Kwak
Welke app is het Mini?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Deze: http://www.fatsecret.com/connected/androidquote:
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Lijkt me echt verschrikkelijk, dat geklim en gedoe . Henk, ik weet het niet, gister twee uur over de boekenmarkt gelopen en toen echt onwijs last van mn linkerheup.
Zit in een bewegingsmogelijkhedenvacuum op het moment
.
. Henk, ik weet het niet, gister twee uur over de boekenmarkt gelopen en toen echt onwijs last van mn linkerheup.Zit in een bewegingsmogelijkhedenvacuum op het moment
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Als je dan nog kunt lopen danquote:Op maandag 2 juli 2012 15:40 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Cool, ik ga een week na de Urbanathlon de Dam tot Dam Ladiesrun doen (4 mijl) voor de Stichting Downsyndroom.
. Wel een cool idee 
. Moet je je dan ook laten sponsoren?
Niet meer actief op Fok!
Zegt onze hardloopmachinequote:
Vind het allemaal maar knap hoor, al dat sporten!
Hier al bijna 3 week geleden, bevalt mij niks maar woensdag mag ik weer en zie ertegen op...
. En dat is het nadeel van een tijdje niet gaan: hoe langer je niet gaat, hoe meer je ertegenop ziet .
Niet meer actief op Fok!
Maar lopen op een boekenmarkt is ook wel anders dan gewoon thuis een rondje te wandelen. Dan krijgt iedereen last van pijntjes.quote:
Lijkt me echt verschrikkelijk, dat geklim en gedoe
Zit in een bewegingsmogelijkhedenvacuum op het moment
Maar wat zei je fysio over sporten en bewegen?
Kun je sowieso niet onder begeleiding van een fysio gaan sporten? Lijkt me wel verstandiger dan zelf maar wat freewheelen.
Natuurlijk kan ik dan nog lopen. Tenzij ik botten breek of rare blessures oploop, maar daar ga ik maar niet van uit.quote:Op maandag 2 juli 2012 16:12 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Als je dan nog kunt lopen dan
Ik ga me idd laten sponsoren.
Wees voorbereid op spam.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Hihi, lief!quote:
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
LOL@ Urbanathlonlol!
Ik doe vanaaf niks meer
mijn wallen hebben wallen hoop dat ik vanaaf als een blok in slaap val
Ik doe vanaaf niks meer
mijn wallen hebben wallen hoop dat ik vanaaf als een blok in slaap val
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Lekker op de bank dan Aurum!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Uitslag x ray binnen en niets te zien maar aangezien fracturen daarop pas te zien zijn als ze helen zegt dat nog niet zo veel. Begin wel weer een beetje hoop te krijgen
Niet meer actief op Fok!
Ik lolde ^^quote:
LOL@ Urbanathlonlol!
Ik doe vanaaf niks meer
Zo naar ABC, kadootje uitzoeken voor mister Boss-man!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
