Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?17 juni 2012 - Almere City Run (Almere)
• slacker_nl - 14km
22 juni 2012 - Oranjeloop (Kwintsheul)
• VKV - 5 km
• GotC - 5 km
• YUR - 10 km
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
• locutus51 - 13,28km
• Finland. - 2 rondjes
23 juni 2012 - Run for Hope (Sponsorloop Stichting De Hoop, Dordrecht)
• MaleDuck 12,4 km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
24 juni 2012 - De vechtloop, Weesp
• slacker_nl - 10km
24 juni 2012 - Balclutha Half Marathon
• rechtsedirecte - HM
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
7 juli 2012 - Rotterdam Ekiden loop (marathon)
• Fok! team bestaande uit: MaleDuck (10 km), Viking84 (10 km), xzaz (7,195 km), DJMO (5 km)
Yuki (5KM), mosselmossel (5 km)
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Maraca - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf (9,5 km)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
• Viking84 - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
• DJMO - 4EM (onder voorbehoud)
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
• MaleDuck - HM
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop(Utrecht)
• SEMTEX - 10km
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
13 oktober 2012 -Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• YskaFredriksson
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• SEMTEX - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM (onder voorbehoud van inschrijving)
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Viking84 - HM
• GotC - 10km
• YUR - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: DOE MEE MET EEN FOK!TEAMMet een Fok! Team meedoen aan een estafetteloop?
Op zaterdag 7 juli 2012 wordt in Rotterdam de Rotterdam Ekiden gelopen. ( www.rotterdamekiden.nl ) Een leuke gelegenheid om eens de mensen die je online aanmoedigt in levende lijve aan te moedigen. Ook is er na de loop een buffet en een BBQ (die we zelf kunnen meenemen en kosten dus voor eigen rekening), dus gezelligheid achteraf is ook goed mogelijk. De kosten zijn 45 euro per team met nog extra kosten voor 2 chips (totaal 4 euro), dus ongeveer 8 euro per persoon. Het buffet erna kost 14 euro per persoon. De wedstrijd begint om 12 uur en zal toch wel het grootste deel van de middag duren.Heb je interesse, stuur MaleDuck dan een pm met daarin je voorkeur qua afstand en of je daarna zou willen eten. Dan zal ik ergens eind juni een inventarisatie maken of we als Fok! een team (of meerdere teams) kunnen afvaardigen.quote:Een EKIDEN is een Japanse estafetteloop. Eki betekent "plaats" en Den staat voor "bezorgen". In vroegere tijden werden in Japan namelijk belangrijke documenten door diverse lopers vliegensvlug van de ene naar de andere plaats gebracht. Het sportieve evenement EKIDEN is op deze klassieke koeriersdienst gebaseerd. Het pakket documenten wordt gesymboliseerd door een sjerp, de Tasuki.
Zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km.In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand.
Deelnemen aan een "EKIDEN" is niet alleen sport bedrijven, maar ook een paar uur gezellig in de buitenlucht met mede sporters en/of vrienden genieten.
Die TT
Toen heeft Swets ook gewoon naar huis terug gereden, hij was uitgeruster dan ik
Fijne dromen en zulks!quote:
Waar ik van baal is dat ik 2 maand geleden zomaar 19 km hardgelopen heb (met 10.6/uur) en geen 2 km langer....... kon ook niet meer maar toch, die 2 km had heus gekund
quote:Op zaterdag 16 juni 2012 23:44 schreef E.T. het volgende:
Ik heb een of twee keer de kinderen meegenomen naar schiphol.. Waarvan 1 keer door een sneeuwstorm en er was nog niet gestrooid op de snelweg..
Toen heeft Swets ook gewoon naar huis terug gereden, hij was uitgeruster dan ik
Zoals het hoort.Ik heb mijn toenmalige vriendin een keer vanaf adam centraal opgepikt om 1 uur 's nachts omdat haar vriendin ineens een slaapplek had geregeld na een concert(ze zouden samen uit samen thuis), maar niet voor mijn toenmalige vriendin. Halsoverkop uit Drenthe daarnaar toe midden in de nacht. Kan er nu om lachen maar toen vond ik het wat minder grapppig, arme schaap 's nachts alleen, helemaal in paniek
En ja ik was best wel boos op haar vriendin. Ah, uniek, jij bent sowieso een baasquote:Op zaterdag 16 juni 2012 23:50 schreef uniekhoorn het volgende:
Kan woensdag weer rennen...
Waar ik van baal is dat ik 2 maand geleden zomaar 19 km hardgelopen heb (met 10.6/uur) en geen 2 km langer....... kon ook niet meer maar toch, die 2 km had heus gekund
Toffe foto's trouwens van de wedstrijd NL-DLD!
quote:
[..]
Ah, uniek, jij bent sowieso een baas
Toffe foto's trouwens van de wedstrijd NL-DLD!
noh....Hoest met buikske?
als ik naar mezelf kijk een half jaar geleden, en naar NU .. ik ben niet zwaarder geworden, maar wel zichtbaar voller in m'n gezicht en op m'n benen/heupen
ik vind mezelf er ineens volwassen uitzien hier Beetje zeurderig, maar wel minder dan daarnet.quote:
Moeten we wel een foto van een half jaar heleden hebben ter vereglijking.quote:Op zaterdag 16 juni 2012 23:59 schreef DJMO het volgende:
semi offtopic ..
als ik naar mezelf kijk een half jaar geleden, en naar NU .. ik ben niet zwaarder geworden, maar wel zichtbaar voller in m'n gezicht en op m'n benen/heupen
Zelf ben ik nog net zo lelijk als toen ik begon met hardlopen. Daarom loop ik hard dan hoeven mensen niet zo lang naar me te kijken. : P
quote:Op zondag 17 juni 2012 00:07 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Zelf ben ik nog net zo lelijk als toen ik begon met hardlopen. Daarom loop ik hard dan hoeven mensen niet zo lang naar me te kijken. : P
.iPhone was leeg. Maar FOK! runningsshirts ontwerpen lijkt mij ook gaaf.
half jaar geleden ongeveer.quote:
[..]
Moeten we wel een foto van een half jaar heleden hebben ter vereglijking.
Zelf ben ik nog net zo lelijk als toen ik begon met hardlopen. Daarom loop ik hard dan hoeven mensen niet zo lang naar me te kijken. : P
Je ziet er gezond uit nu... Je kijkt ook ook frisser en gelukkiger. Mooi
Yur! stoppen met vreten !!!!!!!!!!!!!!!
Zometeen zit je net zo vol als ik en dan heb je spijt
Ik maak net een pak toastjes openquote:Op zondag 17 juni 2012 00:25 schreef uniekhoorn het volgende:
Je bent je kind kwijt
Je ziet er gezond uit nu... Je kijkt ook ook frisser en gelukkiger. Mooi
Yur! stoppen met vreten !!!!!!!!!!!!!!!
Zometeen zit je net zo vol als ik en dan heb je spijt
Overigen die man op je eerste foto loopt een beetje moeilijk kijkend en met dat meisje erbij op de achtergrond dat ook wel een beetje apart staat, kan ik er een heel verhaal van maken.
quote:
met filet american erop? Nee, want dat vind ik niet zo lekker. Nu eet ik ze met Philadelphia Uitjes & zwarte peper. Lekker pittigquote:
Maargoed, ik snack gewoon niet. Zo maar 's slapen
Ik wacht nog ff met slapen. Ben lekker de 24uurs van Le Mans aan het kijken. Denk dat GotC me morgenochtend op de bank gaat vinden, met de tv nog aanquote:
Ook lekker. Filet A. dat mis ik écht
Maargoed, ik snack gewoon niet. Zo maar 's slapen
Fijne dromen allemaal, YUR dus nog veel plezier met Le Mans en RD als hij terug komt hopelijk van een fijne hobbel nog een fijne dag!
Sweet dreams!quote:
Veel plezier nog! Ik ga nog even in de Hitchhikers Guide lezen
Fijne dromen allemaal, YUR dus nog veel plezier met Le Mans en RD als hij terug komt hopelijk van een fijne hobbel nog een fijne dag!
Wow, mooie tijd zegquote:
Ik heb gisteren in Haarlem op de Grachtenloop een nieuw PR op de 10 km gelopen! Met 52:07 een bescheiden 18 sec. sneller dan mijn voorheen snelste tijd. En voor dit jaar een flinke verbetering van 1:30 ten opzichte van mijn snelste seizoenstijd. Dit had ik even nodig!
Thanks! Ik had mezelf voor dit jaar ten doel gesteld om onder de 50 te gaan lopen, maar kom er wel achter dat dit niet realistisch is.quote:
Je komt in ieder geval alweer wat dichter bijquote:Op zondag 17 juni 2012 00:50 schreef Schanulleke het volgende:
[..]
Thanks! Ik had mezelf voor dit jaar ten doel gesteld om onder de 50 te gaan lopen, maar kom er wel achter dat dit niet realistisch is.
En zeg nooit nooit..ik liep ook ineens vrij onverwacht bijna 3 minuten van mn tijd af.23 juni 2012 - Midzomeravondrun (Beekbergen)
• Acheron - 5 km
Vanavond een zware intervaltraining gehad, maar wel uitgelopen
[ Bericht 0% gewijzigd door Ach3r0n op 17-06-2012 01:02:49 ]
met een omweersbui boven mijn hoofd in open veld. hmmmmmm....
ben daarna de laatste km maar in de bebouwde kom gaan lopen maar dat vind ik minder fijn.
ik had ook erg last van mijn buik.
heb prikkelbaar darmsyndroom en ik leek wel 6 maanden zwanger.
elke stap deed me enorm zeer. en het plan om de 7 km te lopen heb ik laten varen.
toch nog 6 km in 37 minuten.
was ook enorm benauwd en warm.
maar toch weer fijn dat ik ben geweest! samen met mijn maatje
:w welterusten oquote:
Ik ben ook beetje aan t instorten..terwijl we vanmiddag nog even hebben gedut
ga ik ook zo even doen denk ik....
LDL zit er op dus na gedane arbeid....
http://www.endomondo.com/workouts/qr57fFUsrh4
-5c toen ik vertrok met om me heen een witte wereld van de rijp... werkelijk fantastisch om in te lopen.
vandaag bewust op hartslag gelopen volgens de Zoladz methode en geprobeert om met een marge van 5 slagen in mijn Z1 (132/min) te lopen. voelde de eerste 1.5km een beetje raar en had moeite om rustig te lopen maar daarna kwam in een ritme terecht wat heel "natuurlijk" voelde.... kortom, geslaagde test!
en, morgen rustdag
[ Bericht 12% gewijzigd door rechtsedirecte op 17-06-2012 05:09:12 ]
Ziet er goed uit! Mooie lage hartslag. Nu voortaan op hartslag lopen of blijft het bij een test?quote:
[..]
ga ik ook zo even doen denk ik....
LDL zit er op dus na gedane arbeid....
http://www.endomondo.com/workouts/qr57fFUsrh4
-5c toen ik vertrok met om me heen een witte wereld van de rijp... werkelijk fantastisch om in te lopen.
vandaag bewust op hartslag gelopen volgens de Zoladz methode en geprobeert om met een marge van 5 slagen in mijn Z1 (132/min) te lopen. voelde de eerste 1.5km een beetje raar en had moeite om rustig te lopen maar daarna kwam in een ritme terecht wat heel "natuurlijk" voelde.... kortom, geslaagde test!
en, morgen rustdag
[ afbeelding ]
In het overgrote deel in nederland is het droog. En ik sta op het punt om weg te gaan... en hier begint het te regenen .. F*ck it. Ik ga gewoon lopen.En zo moet het!!quote:
stoer!!zit er iig over te denken om de LDL's op hartslag te gaan lopen.quote:
[..]
Ziet er goed uit! Mooie lage hartslag. Nu voortaan op hartslag lopen of blijft het bij een test?
de clubtrainingen zijn puur op snelheid (interval/fartlek) gericht dus dan heeft het niet zo veel zin, verder wil ik er ook nog een snellere 10km in gooien (5.10min/km) ...maar dit beviel me in ieder geval goed
[ Bericht 0% gewijzigd door rechtsedirecte op 17-06-2012 07:45:48 ]
Daar baal ik altijd zo van. Word ik best kut van wakkerquote:
Zoals voorspeld...ik word net wakker op de bank, met de tv nog aan
sorry Schanulleke, helemaal over je post heen gelezen...quote:
Ik heb gisteren in Haarlem op de Grachtenloop een nieuw PR op de 10 km gelopen! Met 52:07 een bescheiden 18 sec. sneller dan mijn voorheen snelste tijd. En voor dit jaar een flinke verbetering van 1:30 ten opzichte van mijn snelste seizoenstijd. Dit had ik even nodig!
alsnog... mooie tijd en kruip gewoon langzaam richting de sub50 !
Mwoa, ben gewoon gaar omdat ik niet veel heb geslapen...that's itquote:
[..]
Daar baal ik altijd zo van. Word ik best kut van wakker
Zo ben ik nu ook ongeveer aan het doen. De ldl op rond de 150 hartslag. Een intervaltraining in de week. En een snelle loop in de week.quote:
[..]
zit er iig over te denken om de LDL's op hartslag te gaan lopen.
de clubtrainingen zijn puur op snelheid (interval/fartlek) gericht dus dan heeft het niet zo veel zin, verder wil ik er ook nog een snellere 10km in gooien (5.10min/km) ...maar dit beviel me in ieder geval goed
Had zoals eerder gezegd een "duurloop" van 35 minuten op de planning om me meer te kunnen focussen op het langer lopen in plaats van maar steeds sneller te willen. Uiteindelijk lukte het me een tijd van 38:39 minuten neer te zetten en daarmee ook nog eens een nieuwe langste afstand van 6.08 km af te leggen! Ik had bewust van tevoren geen route ingepland omdat ik dan automatisch sneller ga
Maar op een gegeven moment kwam ik even in zo'n moment dat het echt lekker gaat en besloot ik steeds een andere kant op te gaan zodat ik niet richting huis liep. Uiteindelijk moest ik wel stoppen want ik moest heel nodig naar de wc Goed bezig hoorquote:
Vanochtend braaf de wekker gezet op 7:00 uur en ook daadwerkelijk mijn bed uit kunnen komen
Ik had bewust van tevoren geen route ingepland omdat ik dan automatisch sneller ga
super gedaan!!quote:
Vanochtend braaf de wekker gezet op 7:00 uur en ook daadwerkelijk mijn bed uit kunnen komen
Ik had bewust van tevoren geen route ingepland omdat ik dan automatisch sneller ga
vrouwen....quote:Uiteindelijk moest ik wel stoppen want ik moest heel nodig naar de wc
Misschien zijn er Dixie's?quote:
Hoe doen vrouwen dat eigenlijk als ze bij een marathon moeten plassen? Rennen ze dan de bosjes in?
Ben wel eens een paar keer bij een marathon gaan kijken maar die heb ik nog nooit zien staan, vandaar dat ik me dat ineens afvroegquote:
Ik heb ze eigenlijk ook nog nooit gezien... Oooh wat nu!quote:
[..]
Ben wel eens een paar keer bij een marathon gaan kijken maar die heb ik nog nooit zien staan, vandaar dat ik me dat ineens afvroeg
gewoon plassen en bij de volgende hulp/drinkpost en bekertje water pakken om het weer een beetje af te spoelen.....marathons zijn niet voor de faint hearted..quote:
[..]
Ik heb ze eigenlijk ook nog nooit gezien... Oooh wat nu!
Euhm, dan ren ik wel even de bosjes inquote:
[..]
gewoon plassen en bij de volgende hulp/drinkpost en bekertje water pakken om het weer een beetje af te spoelen.....marathons zijn niet voor de faint hearted..
http://www.thesun.co.uk/sol/homepage/news/article106123.ecequote:
[..]
Euhm, dan ren ik wel even de bosjes in
Even wat water drinken en dan begint les 16 van Evy. zal je dat wel doen na het lezen van de laatste paar posts?quote:
Goedemorgen!
http://www.endomondo.com/workouts/sgsqOCcFUPE
Wel wat rare stukken in de route (grr GPS) maar de totale afstand klopt uiteindelijk met afstandmeten dus ik laat hem maar staan.
Gelukkig binnenkort Garmin want hij is besteld!
En dan loop je precies tussen 2 mooie stukken natuur inquote:
Ik was erg vroeg wakker dus kon vandaag een route nemen waar stoplichten staan. Reden nu geen auto's dus ik kon lekker doorlopen. Ging dus ook extra lekker door de nieuwe route!
http://www.endomondo.com/workouts/sgsqOCcFUPE
Wel wat rare stukken in de route (grr GPS) maar de totale afstand klopt uiteindelijk met afstandmeten dus ik laat hem maar staan.
Gelukkig binnenkort Garmin want hij is besteld!
Ik ga geen marathon lopen hequote:
[..]
zal je dat wel doen na het lezen van de laatste paar posts?
quote:
. Straks even naar de stad, iig even hardloopsokjes halen. Wil eigenlijk nog meer uitgeven maar weet niet zo goed waaraan want ik heb alles al Weten jullie nog dingen die echt niet mogen ontbreken?
Klopt! maar heb geen zin om eerst te fietsen, dus wil vanuit huis vertrekken.quote:
[..]
En dan loop je precies tussen 2 mooie stukken natuur in
Ga over 2 weken beginnen aan Renate en wil dan op de langere lopen wel daarheen gaan.
Is nu net ff te ver voor 5km rondje
nog even en dan loopt ze zo de duinen in..!quote:
[..]
En dan loop je precies tussen 2 mooie stukken natuur in
goed bezig gcjoel
Bovendien mag ik vandaag met vaderdag taart want ja die kcal zijn er toch al af
Heerlijk begin van de dag hier.. flikkerde bijna van de trap
Kon me nog net aan de leuning vastgrijpen dus uiteindelijk slipten alleen m'n voeten een paar treden naar beneden, maar wel blauwe armen nu.. Ik zeg
, glas water en dan zo ook maar de loopspullen aan Dan heb je in ieder geval wat moois om naar uit te kijken. Ik loop persoonlijk een stuk fijner in de duinen, bossen en parkenquote:
[..]
Klopt! maar heb geen zin om eerst te fietsen, dus wil vanuit huis vertrekken.
Ga over 2 weken beginnen aan Renate en wil dan op de langere lopen wel daarheen gaan.
Is nu net ff te ver voor 5km rondje
Bikkelquote:
Morning!
Heerlijk begin van de dag hier.. flikkerde bijna van de trap
Ik zeg
Thanks!quote:
[..]
nog even en dan loopt ze zo de duinen in..!
goed bezig gcjoel
Daar heb ik ook echt zin in
Heb afgesproken met mijn zwager dat we binnenkort een paar keer samen gaan lopen dus vast ook wel een keer daar. Daarna samen de Pierloop!
kijk, that's the spirit.... gewoon rustig een rondje lopen ondanks een paar blauwe plekkenquote:
Morning!
Heerlijk begin van de dag hier.. flikkerde bijna van de trap
Ik zeg
Na het rondje regen van vrijdag, kijk ik er naar uit om een heerlijk droog rondje te lopen straksquote:
[..]
kijk, that's the spirit.... gewoon rustig een rondje lopen ondanks een paar blauwe plekken
over calorieen gesproken... ik keek nog even naar mijn stats en zag dat een langzame lange duurloop veel minder intesief is qua verbranding dan een normaal duurlooptempo... het lichaam gaat echt op de spaarstandquote:
Bovendien mag ik vandaag met vaderdag taart want ja die kcal zijn er toch al af
Wat is bij jou een normaal duurlooptempo danquote:
[..]
over calorieen gesproken... ik keek nog even naar mijn stats en zag dat een langzame lange duurloop veel minder intesief is qua verbranding dan een normaal duurlooptempo... het lichaam gaat echt op de spaarstand
Kwam er gister nog iets over tegen: http://www.prorun.nl/trai(...)intensiteit-trainingquote:
[..]
over calorieen gesproken... ik keek nog even naar mijn stats en zag dat een langzame lange duurloop veel minder intesief is qua verbranding dan een normaal duurlooptempo... het lichaam gaat echt op de spaarstand
Bij mij ook. Hier een mooie vergelijking:quote:
[..]
over calorieen gesproken... ik keek nog even naar mijn stats en zag dat een langzame lange duurloop veel minder intesief is qua verbranding dan een normaal duurlooptempo... het lichaam gaat echt op de spaarstand
Begin april
Gisteren
Als zijn de routes niet helemaal te vergelijken. In april liep ik meer door de duinen, gisteren bewust wat minder
Ik zag je loop voorbij komen, wat een afstand zeg! en dan ook nog zo netjes op hartslag gelopenquote:
[..]
over calorieen gesproken... ik keek nog even naar mijn stats en zag dat een langzame lange duurloop veel minder intesief is qua verbranding dan een normaal duurlooptempo... het lichaam gaat echt op de spaarstand
10km rond de 5.05 -5.15min/kmquote:
[..]
Wat is bij jou een normaal duurlooptempo dan
dat was puur het doel van vandaag maar ik moet zeggen, het loopt lekker...zoals ik al eerder postte, het is een heel natuurlijk cadansquote:
[..]
Ik zag je loop voorbij komen, wat een afstand zeg! en dan ook nog zo netjes op hartslag gelopen
https://www.polarpersonal(...)3acf05d6e672488a7f3a
discipline?quote:
Weten jullie nog dingen die echt niet mogen ontbreken?
heb ik alquote:
. Wb hardlopen iig ik kan nog wel paar dingen opnoemen van mijn verlanglijstje hoor.quote:
o.a. een goede sportzonnebril
Over discipline gesproken, ik heb normaal werkelijk geen greintje discipline, maar bij het hardlopen wel. Heb al netjes elke keer volgens schema de Evy lessen gelopen, ook in de regen en/of met pijn. Ik vind het verbazingwekkend! Dit zou ik bij alles moeten hebbenquote:
beetje duur en zie ik voor mezelf de noodzaak niet van inquote:
[..]
ik kan nog wel paar dingen opnoemen van mijn verlanglijstje hoor.
o.a. een goede sportzonnebril
. Heb een bril die prima zit hoewel ik alles niet altijd even goed zie als de zon laag staat.Hééél herkenbaarquote:
[..]
Over discipline gesproken, ik heb normaal werkelijk geen greintje discipline, maar bij het hardlopen wel. Heb al netjes elke keer volgens schema de Evy lessen gelopen, ook in de regen en/of met pijn. Ik vind het verbazingwekkend! Dit zou ik bij alles moeten hebben
Ik begin ik nu de neiging te krijgen om te vaak te gaan lopen...
komt ws omdat er endorfine vrijkomt bij het lopen. Heb ik niet als ik de afwas gedaan heb hoorquote:
[..]
Over discipline gesproken, ik heb normaal werkelijk geen greintje discipline, maar bij het hardlopen wel. Heb al netjes elke keer volgens schema de Evy lessen gelopen, ook in de regen en/of met pijn. Ik vind het verbazingwekkend! Dit zou ik bij alles moeten hebben
Je wilde toch meer uitgeven en had alles al? Dit kost geld en heb je nietquote:
[..]
beetje duur en zie ik voor mezelf de noodzaak niet van in
Veel plezierquote:
Goed, opstaan, douchen, eten, bus, 14 km. Hoppa.
Herkenbaar haha.quote:
[..]
Over discipline gesproken, ik heb normaal werkelijk geen greintje discipline, maar bij het hardlopen wel. Heb al netjes elke keer volgens schema de Evy lessen gelopen, ook in de regen en/of met pijn. Ik vind het verbazingwekkend! Dit zou ik bij alles moeten hebben
welcome to the addiction zone....quote:
[..]
Hééél herkenbaar
Ik begin ik nu de neiging te krijgen om te vaak te gaan lopen...
Kan kloppen ja, ben nogal verslavingsgevoelig...quote:
[..]
welcome to the addiction zone....
Leuk leukquote:
[..]
Hééél herkenbaar
Ik begin ik nu de neiging te krijgen om te vaak te gaan lopen...
Ik hoop dat ik dat straks ook heb!? http://www.esprit.nl/nl/w(...)s/sportbroeken_capriquote:
Vraagje: Er zijn zeker geen hardloopbroeken (3/4 pijp) die geen tight zijn maar wel functioneel?
op een gegeven moment heb je zelf, zoals elke junk, niet meer door dat je verslaafd bent, einde probleemquote:
[..]
Kan kloppen ja, ben nogal verslavingsgevoelig...
quote:
[..]
op een gegeven moment heb je zelf, zoals elke junk, niet meer door dat je verslaafd bent, einde probleem
Zo eentje heb ik toevallig de allereerste keer in gelopen omdat ik zo gauw m'n strakkere broek niet kon vinden, maar dat loopt niet echt lekker moet ik zeggen..quote:
[..]
? http://www.esprit.nl/nl/w(...)s/sportbroeken_capri
Zo maar eens ontbijten
Hmm ja zo'n broek heb ik al en die vind ik ook niet zo lekker zitten.quote:
[..]
Zo eentje heb ik toevallig de allereerste keer in gelopen omdat ik zo gauw m'n strakkere broek niet kon vinden, maar dat loopt niet echt lekker moet ik zeggen..
Ik kijk wel even verder, misschien ga ik sowieso voor een korte broek ipv 3/4.
. Joggingbroek + vest. Best koude wind en en onstuimig.http://www.zalando.nl/nik(...)t-n1241b018-802.htmlquote:
[..]
Hmm ja zo'n broek heb ik al en die vind ik ook niet zo lekker zitten.
Ik kijk wel even verder, misschien ga ik sowieso voor een korte broek ipv 3/4.
Zoiets?
Of http://www.zalando.nl/ree(...)t-re541b07w-802.html
Maar waarom wil je geen tight?quote:
[..]
Hmm ja zo'n broek heb ik al en die vind ik ook niet zo lekker zitten.
Ik kijk wel even verder, misschien ga ik sowieso voor een korte broek ipv 3/4.
Omdat ik mijn benen daar op het moment nog niet geschikt voor vindquote:
Het is geen winterquote:
Zo eens hardlopen gaat
Als je hardloopt, kun je je over het algemeen kleden alsof het zo'n 10 graden warmer is dan dat het daadwerkelijk is
NOTE: Bovenstaande geldt niet voor slacker
. Zonder vest en korte mouwen dan?quote:
[..]
op een gegeven moment heb je zelf, zoals elke junk, niet meer door dat je verslaafd bent, einde probleem
Oh die zijn geschikt voor hardlopen staat erbij, da's misschien wel weer wat. Zit ook niet zo strak om de kuiten zo te zien.quote:
[..]
http://www.zalando.nl/nik(...)t-n1241b018-802.html
Zoiets?
Of http://www.zalando.nl/ree(...)t-re541b07w-802.html
Ah, joh! Dat valt vast mee! Het loopt echt veel prettiger hoor!quote:
[..]
Omdat ik mijn benen daar op het moment nog niet geschikt voor vind
Oh, daar hardloop ik in en absoluut geen problemen meequote:
[..]
Oh die zijn geschikt voor hardlopen staat erbij, da's misschien wel weer wat. Zit ook niet zo strak om de kuiten zo te zien.
inderdaad.... iig: als het niet regent of vriest dan draag je shortsquote:
[..]
Het is geen winter
Als je hardloopt, kun je je over het algemeen kleden alsof het zo'n 10 graden warmer is dan dat het daadwerkelijk is
NOTE: Bovenstaande geldt niet voor slacker
Dat is ongeveer wat ik gisteren aan GotC vertelde ja. Maar ook in de regen draag ik shortsquote:
[..]
inderdaad.... iig: als het niet regent of vriest dan draag je shorts
Ja, nouja, daar vind ik mijn benen dan inderdaad nog niet geschikt voorquote:
[..]
inderdaad.... iig: als het niet regent of vriest dan draag je shorts
ik niet als het winter is YUR, dan koelen de benen toch te veel af maar verder...shorts!quote:
[..]
Dat is ongeveer wat ik gisteren aan GotC vertelde ja. Maar ook in de regen draag ik shorts
Nu hebben jij en ik wel het voordeel dat wij benen hebben die een godsgeschenk zijn
oke, voor mannen danquote:
[..]
Ja, nouja, daar vind ik mijn benen dan inderdaad nog niet geschikt voor
Ik heb het tijdens het lopen liever te koud dan te warm.
Ik ook.quote:
[..]
Ja, nouja, daar vind ik mijn benen dan inderdaad nog niet geschikt voor
. Maar fuck it, dan loop ik maar voor jopie hier . Ik ga weg, veel wandelen in deze les .Je loopt, dus loop je sowieso niet voor jopiequote:
[..]
Ik ook.
Maar met hardlopen doe ik ze toch echt wel aan.
Vind trouwens dat mijn benen in capri tight er beter uitzien dan in gewone broek, zo'n tight zit ook wat strakker natuurlijk.
Zie de laatste tijd steeds van die hele oude mannetjes hardlopen, wandelend zou ik nog harder gaan maar ik vind dat zo tof!
Als ik later oud ben wil ik dat ook! (alleen dan geen oud mannetje, dat ben ik in mijn vorige leven al geweest, dit leven wordt ik een oud vrouwtje!
) The day after mijn eerste whey dingetje: Dit had ik veel eerder moeten doen
Nou is het niet zo dat ik vandaag als een malle zonder rustdag ga rennen maar het verschil is duidelijk aanwezig.
De kleding moet vooral lekker lopen zou ik zo zeggen. Andere mensen op straat zijn na 1 seconde alweer vergeten wat je aan hebt en hoe dat eventueel stond kort maar krachtige samenvatting, Sexy...zo denk ik er ook over.quote:
Goedemorgen
The day after mijn eerste whey dingetje: Dit had ik veel eerder moeten doen
Nou is het niet zo dat ik vandaag als een malle zonder rustdag ga rennen maar het verschil is duidelijk aanwezig.
Wat is het verschil nu dan? Heb je daardoor minder spierpijn o.i.d.?quote:
Goedemorgen
The day after mijn eerste whey dingetje: Dit had ik veel eerder moeten doen
Nou is het niet zo dat ik vandaag als een malle zonder rustdag ga rennen maar het verschil is duidelijk aanwezig.
Eens! Wat een onzekerheid hierquote:
Dames, het is toch geen modeshow als je gaat hardlopen?
. Je loopt en daar gaat het om
.!inderdaad, ik zie er toch al niet uit met mijn rood/paarse hoofd! hahaquote:
Dames, het is toch geen modeshow als je gaat hardlopen?
Ik kom smorgens toch bijna niemand tegen dus het boeit me niet.
Ik denk dat men op een warme dag langer naar je kijkt wanneer je geen korte broek aan hebt als wanneer je niet modelbenen hebt en een korte broek aan.quote:
Mijn benen zijn ook echt niet dun genoeg voor een korte broek ofzo.
Maar met hardlopen doe ik ze toch echt wel aan.
Vind trouwens dat mijn benen in capri tight er beter uitzien dan in gewone broek, zo'n tight zit ook wat strakker natuurlijk.
Zie de laatste tijd steeds van die hele oude mannetjes hardlopen, wandelend zou ik nog harder gaan maar ik vind dat zo tof!
Als ik later oud ben wil ik dat ook! (alleen dan geen oud mannetje, dat ben ik in mijn vorige leven al geweest, dit leven wordt ik een oud vrouwtje!
Hoezo, wat uh, ging er door je heen dan?quote:
Goedemorgen
The day after mijn eerste whey dingetje: Dit had ik veel eerder moeten doen
Normaal heb ik dan wel last van die brandende plekjes of van die kleine zeurende pijntjes die blijven steken en pas na een dag weg zijn. Het is allemaal niet extreem ofzo maar als dat de hele dag doorgaat dan wordt het wel irritant en heeft dat ongetwijfelt ook mentaal zo z'n effect. Al dan niet voor beginners zo als ik. Aangezien het even kan duren voordat je spieren/gewrichten zich hebben aangepast.quote:
[..]
Wat is het verschil nu dan? Heb je daardoor minder spierpijn o.i.d.?
aan de andere kant, ik kan me voorstellen dat een beginnende loopster (denk dat vrouwen dit meer hebben) zich vaak wat onzekerder voelen., als je je dan leuk kan aankleden geeft dit toch een oppepper wat het lopen leuker maakt.quote:
Dames, het is toch geen modeshow als je gaat hardlopen?
quote:
Toch nog iets bereikt vandaag. De 300ste kilometer van dit jaar gelopen
Nou, ik heb laatst een keer geen whey genomen na 10 km, omdat ik benieuwd was wat whey met me doet en of ik het nog wel echt nodig had, en spierpijn dat ik had! Toen ik het de week daarop wel weer nam, was er weer niets aan de handquote:
Ik heb gewoon stramme benen en spierpijn enzo hoor, whey of geen whey. Het zit allemaal tussen je oren
Dus zit echt niet tussen de oren hoor
.dus jij zie het voordeel er niet van in YUR?quote:
Ik heb gewoon stramme benen en spierpijn enzo hoor, whey of geen whey. Het zit allemaal tussen je oren
O ja maar dat bedoel ik ook niet echt - ik koop ook kleding die ik leuk vind (rozequote:
[..]
aan de andere kant, ik kan me voorstellen dat een beginnende loopster (denk dat vrouwen dit meer hebben) zich vaak wat onzekerder voelen., als je je dan leuk kan aankleden geeft dit toch een oppepper wat het lopen leuker maakt.
), maar ik ga bijvoorbeeld geen broek kopen omdat ik er daar beter in uit zou zien, terwijl die misschien minder lekker zit dan een andere waarin ik er wellicht wat minder goed uitzie. Uiteindelijk gaat het toch om het lekker kunnen lopen (vind ik).Als het tussen mijn oren zat dan merkte ik het verschil niet. Maar dit is natuurlijk niet eerlijk he, meneer die 10 tallen kilometers loopt per week tegen iemand die net 5 weken loopt.quote:
Ik heb gewoon stramme benen en spierpijn enzo hoor, whey of geen whey. Het zit allemaal tussen je oren
Het zou zomaar eens gewoon te maken kunnen hebben met de vorm van de dagquote:
[..]
Nou, ik heb laatst een keer geen whey genomen na 10 km, omdat ik benieuwd was wat whey met me doet en of ik het nog wel echt nodig had, en spierpijn dat ik had! Toen ik het de week daarop wel weer nam, was er weer niets aan de hand
Dus zit echt niet tussen de oren hoor
Nee, vooralsnog nietquote:
[..]
dus jij zie het voordeel er niet van in YUR?
Neuh, dat geloof ik niet. Voorheen altijd spierpijn, met whey nooit meer, een keer geen whey nemen, meteen weer spierpijn. Nee, ik blijf het wel lekker nemenquote:
[..]
Het zou zomaar eens gewoon te maken kunnen hebben met de vorm van de dag
[..]
Nee, vooralsnog niet
. Miss dat het niet voor iedereen even goed werkt? Hoeveel whey neem jij eigenlijk?Tsja ik weet niet, ik heb heb geleerd dat je pijn om een reden hebt en dat zoveel mogelijk vanzelf over moet laten gaan.quote:
[..]
Normaal heb ik dan wel last van die brandende plekjes of van die kleine zeurende pijntjes die blijven steken en pas na een dag weg zijn. Het is allemaal niet extreem ofzo maar als dat de hele dag doorgaat dan wordt het wel irritant en heeft dat ongetwijfelt ook mentaal zo z'n effect. Al dan niet voor beginners zo als ik. Aangezien het even kan duren voordat je spieren/gewrichten zich hebben aangepast.
Ik zou in ieder geval niet meer zonder willen.
SPOILERplacebo-effect
Maar zouden mensen normaal altijd spierpijn hebben dan na het lopen, mensen die geen whey drinken? En wordt die whey op een gegeven moment niet een soort must omdat je lichaam niet meer goed zonder kan?quote:
[..]
Neuh, dat geloof ik niet. Voorheen altijd spierpijn, met whey nooit meer, een keer geen whey nemen, meteen weer spierpijn. Nee, ik blijf het wel lekker nemen
Gewone pijntjes wel ja en die zijn meestal ook snel weg. Voor zover ik weet helpt whey niet bij andere pijntjes dan spierpijn? Weet ook niet precies wat Sexy bedoelt?quote:
[..]
Tsja ik weet niet, ik heb heb geleerd dat je pijn om een reden hebt en dat zoveel mogelijk vanzelf over moet laten gaan.
quote:
Op SPOILERbullshit
Ik zeg ook absoluut niet dat het een wonder middel is hoorquote:
[..]
Tsja ik weet niet, ik heb heb geleerd dat je pijn om een reden hebt en dat zoveel mogelijk vanzelf over moet laten gaan.
Maar vergeleken met de pijn die ik normaal heb vind ik dit wel ideaal, terwijl het in principe puur natuur is. Of we eten met z'n allen te weinig eiwitten/gezond voer, of we zijn allemaal een stel slappe vaatdoeken.Mwoa hoeft niet. Als je dagelijkse maaltijd niet voldoende eiwitten bevat dan zal zo'n supplement wel helpen. Maargoed, wellicht is het dan handig om je eetpatroon aan te passen.quote:
Alsof het een wondermiddel isquote:
[..]
Neuh, dat geloof ik niet. Voorheen altijd spierpijn, met whey nooit meer, een keer geen whey nemen, meteen weer spierpijn. Nee, ik blijf het wel lekker nemen
Nee, ik zal het voor mezelf niet meer kopen. Maar dat moet iedereen lekker voor zichzelf weten natuurlijk. Als iemand denkt dat iets voor je werkt, dan moet je daar vooral mee doorgaan
Ja, daar zat ik ook even aan te denken. Maar whey is gewoon niets meer dan een aanvulling op je eiwitten. Er zit niks geks in ofzoquote:
[..]
Maar zouden mensen normaal altijd spierpijn hebben dan na het lopen, mensen die geen whey drinken? En wordt die whey op een gegeven moment niet een soort must omdat je lichaam niet meer goed zonder kan?
. Als je voldoende eiwitten uit je eten zou halen, zou je hetzelfde effect hebben .Hier zometeen ook, op een wit broodje, omnomquote:
Waarom moeilijk doen als het ook makkelijk kan?quote:
[..]
Mwoa hoeft niet. Als je dagelijkse maaltijd niet voldoende eiwitten bevat dan zal zo'n supplement wel helpen. Maargoed, wellicht is het dan handig om je eetpatroon aan te passen.
.Ik neem het in principe alleen na 10 km, want daarvan weet ik dat ik spierpijn krijg. Vijf eetlepels op 300 ml melk
. Even met de mixer erdoor!ik zie het gewoon als een kick start van het herstelproces direkt na het lopen.... je lichaam kan meteen beginnen.quote:
[..]
Mwoa hoeft niet. Als je dagelijkse maaltijd niet voldoende eiwitten bevat dan zal zo'n supplement wel helpen. Maargoed, wellicht is het dan handig om je eetpatroon aan te passen.
Maar zoals al gezegd, het zal voor iedereen verschillend werken.
Ik heb geen eierenquote:
Nou ja, wellicht dat ik vanavond wat bij mijn ouders weg kan bietsen.
Hier ben ik dan wel benieuwd naarquote:
[..]
Maar zouden mensen normaal altijd spierpijn hebben dan na het lopen, mensen die geen whey drinken? En wordt die whey op een gegeven moment niet een soort must omdat je lichaam niet meer goed zonder kan?
Nou ja ik denk dat het vrij lastig is om pijn goed te beschrijven, pijn is heel persoonlijk.quote:
[..]
Gewone pijntjes wel ja en die zijn meestal ook snel weg. Voor zover ik weet helpt whey niet bij andere pijntjes dan spierpijn? Weet ook niet precies wat Sexy bedoelt?
Wou alleen aangeven dat het geen placebo effect hoeft te zijn. Als je het niet voor elkaar krijgt je dagelijkse eiwitten binnen te krijgen, dan is een aanvulling altijd goed. Maar dat geldt voor alle dagelijkse vitamines en mineralen etc.quote:
[..]
Waarom moeilijk doen als het ook makkelijk kan?
Ik neem het in principe alleen na 10 km, want daarvan weet ik dat ik spierpijn krijg. Vijf eetlepels op 300 ml melk
Nou ja dat is ook de bedoeling van dat spul, direct na je training. En aangezien niet iedereen direct een eiwitrijke maaltijd eet na het sporten...quote:
[..]
ik zie het gewoon als een kick start van het herstelproces direkt na het lopen.... je lichaam kan meteen beginnen.
Maar zoals al gezegd, het zal voor iedereen verschillend werken.
Maar op een gegeven moment kun je wel onderscheid maken tussen spierpijn en andere pijntjesquote:
[..]
Hier ben ik dan wel benieuwd naar
[..]
Nou ja ik denk dat het vrij lastig is om pijn goed te beschrijven, pijn is heel persoonlijk.
. Andere pijntjes zijn heel lokale pijntjes, spierpijn zit meestal aan twee kanten.een gekookt eitje bevat ongeveer zes gram of eiwit.... een whey shake ongeveer veertig gram.. je ziet het verschil.quote:
En verder is een whey shake vloeibaar dus zeer snel opneembaar.
Laat ik het zo stellen, de lokale pijntjes zijn geheel weg , de spierpijn heeft de volumeknop naar 10% gedraaid.quote:
[..]
Maar op een gegeven moment kun je wel onderscheid maken tussen spierpijn en andere pijntjes
En jemig ik wist niet dat er zoveel voor/tegenstanders waren hier
Ik probeer het een beetje in verhouding te zien.quote:
[..]
een gekookt eitje bevat ongeveer zes gram of eiwit.... een whey shake ongeveer veertig gram.. je ziet het verschil.
En verder is een whey shake vloeibaar dus zeer snel opneembaar.
Voor de serieuze sporter, hetzij krachttraining, hetzij hardlopen, denk ik dat speciale voeding kan helpen, zoals whey. Voor de recreationele sporter vraag ik me af of het niet een beetje overdreven is, als je al voldoende eiwitten in je dieet hebt. Desalniettemin zie ik het mezelf weleens proberen in de nabije toekomst, om geprobeerd te hebben.
Maar komt dat door de whey, vraag ik me afquote:
[..]
Laat ik het zo stellen, de lokale pijntjes zijn geheel weg , de spierpijn heeft de volumeknop naar 10% gedraaid.
En jemig ik wist niet dat er zoveel voor/tegenstanders waren hier
.Ik ben geen tegenstander hoor. Ik zeg alleen dat ik niet merk dat ik er profijt van heb. En ik heb toch aardig wat jaartjes op een hoog niveau gesport, dus de nodige spierpijn is mij nooit vreemd geweest.quote:
[..]
Laat ik het zo stellen, de lokale pijntjes zijn geheel weg , de spierpijn heeft de volumeknop naar 10% gedraaid.
En jemig ik wist niet dat er zoveel voor/tegenstanders waren hier
zullen we weer over Garmins' beginnen?quote:
[..]
En jemig ik wist niet dat er zoveel voor/tegenstanders waren hier
Dat zou dus betekenen dat hoe meer eiwitten je binnenkrijgt, hoe sneller spierscheurtjes zich moeten herstellen.quote:
[..]
Maar komt dat door de whey, vraag ik me af
Meteen 100 eieren eten bij spierblessures!quote:
[..]
Dat zou dus betekenen dat hoe meer eiwitten je binnenkrijgt, hoe sneller spierscheurtjes zich moeten herstellen.
Of beter nog: Gewoon een hele kip
Ja dusquote:
[..]
Maar komt dat door de whey, vraag ik me af
Ik ben er geheel grijs in gegaan zo van: Als het niet baadt dan schaad het ook niet. Ik ben wel lichtelijk overtuigd.Nee Polarquote:
[..]
zullen we weer over Garmins' beginnen?
Nou ja, als het werkt voor jou, dan werkt het voor jou.quote:
[..]
Ja dus
Kijk alleen niet raar op als je straks whey hebt genomen én 'stiekem' toch spierpijn hebt
Daar beginnen we gewoon niet eens aanquote:
Ik heb eens een schatting gemaakt van het aantal eiwitten dat ik zojuist na mijn duurloop heb gehad. Een bak vol muesli met melk. Ik gok zo'n 30g eiwitten. Terwijl ik er zo'n 80g per dag hoef te hebben.quote:
[..]
een gekookt eitje bevat ongeveer zes gram of eiwit.... een whey shake ongeveer veertig gram.. je ziet het verschil.
En verder is een whey shake vloeibaar dus zeer snel opneembaar.
Edit: En koolhydraten
het is ook absoluut geen wondermiddel....natuurlijk voel ik aan mijn benen dat ze de afgelopen dagen behoorlijk aan de slag zijn geweest.quote:
[..]
Ik ben geen tegenstander hoor. Ik zeg alleen dat ik niet merk dat ik er profijt van heb. En ik heb toch aardig wat jaartjes op een hoog niveau gesport, dus de nodige spierpijn is mij nooit vreemd geweest.
Alleen is het zo dat, voor mij, het herstel snel begint waardoor ik de volgende dag weer kan lopen....iets wat zonder whey moeilijker zou zijn.
Toen ik voor het eerst op m'n nieuwe zooltjes had gelopen had ik spierpijn, ondanks wheyquote:
[..]
Nou ja, als het werkt voor jou, dan werkt het voor jou.
Kijk alleen niet raar op als je straks whey hebt genomen én 'stiekem' toch spierpijn hebt
. Is er trouwens een lijstje met muziek die Renate tijdens de lessen gebruikt?
Wellicht werkt het dan beter boven een bepaalde leeftijdquote:
[..]
het is ook absoluut geen wondermiddel....natuurlijk voel ik aan mijn benen dat ze de afgelopen dagen behoorlijk aan de slag zijn geweest.
Alleen is het zo dat, voor mij, het herstel snel begint waardoor ik de volgende dag weer kan lopen....iets wat zonder whey moeilijker zou zijn.
Ik wil wel even een voorzetje schrijvenquote:
Oeh, nu heb ik zin in gebraden kip uit de ovenquote:
[..]
Meteen 100 eieren eten bij spierblessures!
Of beter nog: Gewoon een hele kip
quote:
[..]
Wellicht werkt het dan beter boven een bepaalde leeftijd
En bij vrouwen werkt het altijd, anders zou je theorie niet opgaan
.Ik ga vandaag beginnen met oefeningen uit het boek van Honselaar
. Ben ik toch hardloopgerelateerd bezig .daar heb je natuurlijk wel een punt YUR, een ouder lichaam herstelt nu eenmaal minder snel.quote:
[..]
Wellicht werkt het dan beter boven een bepaalde leeftijd
Ik in gegrilde kip van de markt/slagerquote:
[..]
Oeh, nu heb ik zin in gebraden kip uit de oven
Maar als ik tegen jou zou zeggen dat je 2 minuten per kilometer sneller gaat lopen als je 3 keer per week je eigen poep weer op eet, geloof je dat ookquote:
[..]
En bij vrouwen werkt het altijd, anders zou je theorie niet opgaan
Ik ga vandaag beginnen met oefeningen uit het boek van Honselaar
De man met de hamer heeft je geschoptquote:
Oh, ik heb ook weer een flinke blauwe plek op mijn scheen, wederom geen idee wat ik gedaan heb
quote:
[..]
Maar als ik tegen jou zou zeggen dat je 2 minuten per kilometer sneller gaat lopen als je 3 keer per week je eigen poep weer op eet, geloof je dat ook
SPOILERHuman centipede flashback , bedankt!
Wat een eikel!quote:
Ik zou m meppen met een hamerquote:
quote:
Leuk hoor al die verhalen over Garmins. Ik had al een Polar toen Garmin alleen nog maar professionele apparatuur maakte. Ik volg nu al een tijdje de verhalen over whey in deze reeks en heb in de tijd dat ik krachttraining deed wel eens eiwitshakes gebruikt. Meer vanwege dat ik ze na het trainen lekker vond dan dat ik het idee had dat het hielp.
Met het lopen is het zo dat ik nog nooit een supplement heb gebruikt anders dan sportdrank na afloop en soms voor aanvang. Met name met warmte (hitte mag ook) zie ik daar heel snel de voordelen van door de snelle opname en het tegengaan van dehydratie.
Direct na het lopen en de dag erna heb ik nooit spierpijn behalve stijve enkels. Alleen heb ik altijd stijve enkels dus dat reken ik maar niet mee. Is whey dan echt een persoonlijk iets of is het inderdaad zo dat wanneer je voeding niet helemaal in balans is de whey een nuttige werking heeft?
Okéquote:
[..]
Maar als ik tegen jou zou zeggen dat je 2 minuten per kilometer sneller gaat lopen als je 3 keer per week je eigen poep weer op eet, geloof je dat ook
Je had je eigen disclaimer inderdaad al te pakkenquote:
Lol yur, zal maar niet zeggen dat ik nu met drie lagen loop... Twijfel nog of ik met lange mouw ga lopen vandaag.
quote:
Lol yur, zal maar niet zeggen dat ik nu met drie lagen loop... Twijfel nog of ik met lange mouw ga lopen vandaag.
.http://www.endomondo.com/workouts/64320058
omg
Mooi!quote:
Omg.. omg omg..
http://www.endomondo.com/workouts/64320058
omg
Krijg 'm niet geopend, internet is te traag denk ikquote:
Omg.. omg omg..
http://www.endomondo.com/workouts/64320058
omg
Maar het is vast heel goed gegaan dus Nicequote:
Omg.. omg omg..
http://www.endomondo.com/workouts/64320058
omg
quote:
Omg.. omg omg..
http://www.endomondo.com/workouts/64320058
omg
quote:
Omg.. omg omg..
http://www.endomondo.com/workouts/64320058
omg
Naisquote:
Omg.. omg omg..
http://www.endomondo.com/workouts/64320058
omg
Het waait warme wind! Het is 15 graden!quote:
Uiteindelik zal het maar 1 laag worden, korte of lange mouwen, zonder jasje. Het waait enorm.
Gewoon kort-kort!
netjes Maraca .Vanochtend om 7 uur hier kort-kort. Was er blij om.. Het is warm.quote:
Uiteindelik zal het maar 1 laag worden, korte of lange mouwen, zonder jasje. Het waait enorm.
Volgende week ga ik gewoon de 5km aantikken als ik zo doorgaquote:
quote:
[..]
Volgende week ga ik gewoon de 5km aantikken als ik zo doorga
quote:
[..]
Volgende week ga ik gewoon de 5km aantikken als ik zo doorga
Nog bedankt voor de peptalkquote:
achteraf niet nodig geweest zag ik...prima gelopen!quote:
Wordt hier eens tijd om m'n semi-katoenen shirts te vervangen
Ik loop zelf het liefst in een dry-fit shirt.quote:
Er wordt hier soms gesproken over functionele shirts, van wat voor stof zijn deze gemaakt?
Wordt hier eens tijd om m'n semi-katoenen shirts te vervangen
http://www.runinfo.nl/hardloopkleding.htm
Thanksquote:
volgens mij postte GotC een tijdje terug de volgende link:
http://www.runinfo.nl/hardloopkleding.htm
Lopen ging goed! Lekker, stijve spieren maar is pure gewenning.
even terug lezenquote:
Gebruiken jullie ook Whey? Of andere sups? Mag?
Ik gebruik alleen een Calcium-Magnesium supplement.quote:
Gebruiken jullie ook Whey? Of andere sups? Mag?
Lopen ging goed! Lekker, stijve spieren maar is pure gewenning.
graag gedaan, geeft een duidelijk beeld welke stof waar aan voldoet.quote:
Ikzelf loop in loopkleding van merino wol maar ik heb begrepen dat het in NL behoorlijk prijzig is.
Echt een aanrader. Gisteren in de sportschool droeg ik een katoenen shirt. Echt, dat ding zag er na een uur trainen al niet meer uitquote:
Die zijn inderdaad geweldigquote:
quote:
.Ja, ik moest er vrijdag aan denken toen ik merkte dat m'n shirt toch wel wat zwaarder was geworden dan toen ik hem aantrokquote:
[..]
Echt een aanrader. Gisteren in de sportschool droeg ik een katoenen shirt. Echt, dat ding zag er na een uur trainen al niet meer uit
ik vraag mezelf nu af wat voor 'n supplement zou ik nu nemen...bier of wijn?quote:
Coming right up, what elsequote:
Verraderlijke site
Let er alleen wel op dat je dat soort shirts niet met wasverzachter mag wassenquote:
[..]
Ja, ik moest er vrijdag aan denken toen ik merkte dat m'n shirt toch wel wat zwaarder was geworden dan toen ik hem aantrok
quote:Op zondag 17 juni 2012 10:35 schreef STING het volgende:
Dan lees je over hardloopshirts en dan lees je ook over toch wel handige Falke sokken.
Verraderlijke site
Ik had storingsdienst voor het werk dus ik moest vanochtend mijn telefoon meenemen. Dan maar gebruiken om wat foto-impressies te maken.SPOILER
Mooi! En diequote:
In verband met de wekelijks terugkerende rubriek "Waar loop jij vooral?" bij deze mijn bijdrage.Ik had storingsdienst voor het werk dus ik moest vanochtend mijn telefoon meenemen. Dan maar gebruiken om wat foto-impressies te maken.SPOILER[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
!Mooie omgeving!quote:
In verband met de wekelijks terugkerende rubriek "Waar loop jij vooral?" bij deze mijn bijdrage.Ik had storingsdienst voor het werk dus ik moest vanochtend mijn telefoon meenemen. Dan maar gebruiken om wat foto-impressies te maken.SPOILER[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Nicequote:
In verband met de wekelijks terugkerende rubriek "Waar loop jij vooral?" bij deze mijn bijdrage.Ik had storingsdienst voor het werk dus ik moest vanochtend mijn telefoon meenemen. Dan maar gebruiken om wat foto-impressies te maken.SPOILER[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Zal ook wel eens wat shots gaan nemen.
In de volgende Garmin moeten ze maar een 12 megapixel camera stoppen
Ja, en een telefoonquote:
[..]
Nice
Zal ook wel eens wat shots gaan nemen.
In de volgende Garmin moeten ze maar een 12 megapixel camera stoppen
Als ik mijn eten invoer dan krijg ik altijd te zien: je voeding bevat teveel eiwit
Zo'n 140 per dag geloof ik
Welke ? Senseo of Nespressoquote:
Douwe Egberts Black. Filterkoffiequote:
Idd, nu je het zegt, een gat in de marktquote:
Dieren zijn altijd bonus tijdens het rondje. Deze ging poserenquote:
Waar vul je dat in? Wil ik ook wel eens bekijken.quote:
Over eiwitshakes.. goed eten helpt ook!
Als ik mijn eten invoer dan krijg ik altijd te zien: je voeding bevat teveel eiwit
Zo'n 140 per dag geloof ik
Daar ben ik nu inderdaad ook wel benieuwd naarquote:
[..]
Waar vul je dat in? Wil ik ook wel eens bekijken.
Ik dacht steeds 'heel vergelijkbaar met mijn gemiddelde uitzicht!' en toen zag ik het bord met TTquote:
In verband met de wekelijks terugkerende rubriek "Waar loop jij vooral?" bij deze mijn bijdrage.Ik had storingsdienst voor het werk dus ik moest vanochtend mijn telefoon meenemen. Dan maar gebruiken om wat foto-impressies te maken.SPOILER[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
/drenthe
www.voedingscentrum.nl/eetmeterquote:
[..]
Waar vul je dat in? Wil ik ook wel eens bekijken.
Altijd mooi hier in de buurt. Welke kant ook uit, vrij snel in de natuurquote:
[..]
Ik dacht steeds 'heel vergelijkbaar met mijn gemiddelde uitzicht!' en toen zag ik het bord met TT
/drenthe
surprise surprisequote:
Tis lang geworden. En nu maar naar de start lopen.
Hier ook vrij snel in de natuur, ideaal inderdaad, en dat in Amsterdam.quote:
[..]
Altijd mooi hier in de buurt. Welke kant ook uit, vrij snel in de natuur
Ik zou er niet aan moeten denken om niet in de natuur te moeten lopen.
+1quote:Op zondag 17 juni 2012 10:50 schreef STING het volgende:
[..]
Hier ook vrij snel in de natuur, ideaal inderdaad, en dat in Amsterdam.
Ik zou er niet aan moeten denken om niet in de natuur te moeten lopen.
http://store.nike.com/nl/(...)d-497880/pgid-407634quote:
Vraagje: Er zijn zeker geen hardloopbroeken (3/4 pijp) die geen tight zijn maar wel functioneel?
Ik vind deze erg mooi, niet te duur en als je die reviews leest loopt ie ook nog eens heel erg lekker
). Ik ben ongesteld nu en dan voel ik me meestal niet zo heel fit, maar het lopen ging goed! De 20 minuten leken korter te duren dan de eerste les .Voldoende eiwitten vandaag.quote:
Goed gedaanquote:
Zo, mijn tweede les zit er ook op! Dochter ging toch niet mee (gelukkig voor mij
Opzich vind ik door de stad niet zo erg, maar dan pas ik mijn route wel aan dat ik stoplichten vermijd.quote:
[..]
Hier ook vrij snel in de natuur, ideaal inderdaad, en dat in Amsterdam.
Ik zou er niet aan moeten denken om niet in de natuur te moeten lopen.
goed gedaan Malo...SPOILER
Swets!! Wat goed
Ik ga 2 uurtjes wandelen (in de regen, kutweer!)
Eerste les is idd het zwaarstquote:
Zo, mijn tweede les zit er ook op! Dochter ging toch niet mee (gelukkig voor mij
Maar goed gedaan Maar wel in the pocketquote:
Pfff, 15KM. Maar op de dijk tussen 8 en 12KM vol de wind tegen zonder enige beschutting. Daar ging ik een beetje dood.
Die pot goud heb je uiteindelijk niet gevonden zeker?quote:
Ik loop door dit gebiedgoed gedaan Malo...SPOILER[ afbeelding ]
Ik ga 2 uurtjes wandelen (in de regen, kutweer!)
En toch volgehouden. Heldquote:
Pfff, 15KM. Maar op de dijk tussen 8 en 12KM vol de wind tegen zonder enige beschutting. Daar ging ik een beetje dood.
Nee, daarvoor had ze nog even 2 km verder moeten doorlopen!quote:
[..]
Die pot goud heb je uiteindelijk niet gevonden zeker?
Stond net met m'n hardloopkleren in m'n handen en toen maar gauw onder de douche gesprongen
.En mooi is het bij jullie Uniekhoorn
Have fun!quote:
Mooi gebiedquote:
Ik loop door dit gebiedgoed gedaan Malo...SPOILER[ afbeelding ]
Swets!! Wat goed
Ik ga 2 uurtjes wandelen (in de regen, kutweer!)
Dáár gaat ze, en zoveel gratie heb ik nooit gezienquote:
.The suspense was killong ya!quote:
Beetje staan FOK!ken in het startvakquote:
1KM
4KM
6KM
8KM
10KM
12.5KM
En bij 14.5KM drukte ik op het verkeerde knopje en stopte ik endomondo
quote:
[..]
Dáár gaat ze, en zoveel gratie heb ik nooit gezien
het 10-km uitzichtquote:
Foto's gemaakt op m'n rondje
1KM
[ afbeelding ]
4KM
[ afbeelding ]
6KM
[ afbeelding ]
8KM
[ afbeelding ]
10KM
[ afbeelding ]
12.5KM
[ afbeelding ]
En bij 14.5KM drukte ik op het verkeerde knopje en stopte ik endomondo
en bedankt dat ik m'n nek mocht verreken van je:P succes slacker!!
en verder veel gelezen / weinig onthouden
.Misschien moet ik ook eens wat foto's maken...
gewoon een rondje in Z1, dan heb je daar tijd voorquote:
Mooie rondjes zie ik hier voorbij komen hoor
Misschien moet ik ook eens wat foto's maken...
Wellicht volgende weekquote:
[..]
gewoon een rondje in Z1, dan heb je daar tijd voor
Wow lekker, wel heftig zo'n 4 km tegen de wind in, die ligt nou niet bepaald stil !quote:
Pfff, 15KM. Maar op de dijk tussen 8 en 12KM vol de wind tegen zonder enige beschutting. Daar ging ik een beetje dood.
quote:
En mooi werk MaLo.
,Mijn rondjes hier zijn heel saai, kom alleen maar gebouwen met bedrijfsnamen tegen onderweg, en een stationquote:
Mooie rondjes zie ik hier voorbij komen hoor
Misschien moet ik ook eens wat foto's maken...
Als ik weer op cyprus ben maak ik wel foto's, dat ziet er leuker uit
quote:
Omg.. omg omg..
http://www.endomondo.com/workouts/64320058
omg
Beetje vreemd weer hier. Donkere lucht met zonnetje erbij en aardig wat wind. Ga zo ook maar weer eens een nieuw gebied ontdekken. Wordt wel weer een lang rondje dan.
Ja ging behoorlijk hard. pace ging ook behoorlijk omhoog en kreeg 'm daarna ook niet echt lekker onder controle.quote:
[..]
Wow lekker, wel heftig zo'n 4 km tegen de wind in, die ligt nou niet bepaald stil !
Bedoel je door een winkelcentrum? Ik loop wel door de stad, maar gewoon door buitenwijken en hoef niet vaak mensen te ontwijken.quote:
Zijn er ook mensen die midden door een stad lopen trouwens? Lijkt me best onhandig omdat je steeds mensen moet ontwijken.
quote:
[..]
Bedoel je door een winkelcentrum? Ik loop wel door de stad, maar gewoon door buitenwijken en hoef niet vaak mensen te ontwijken.
Sommigen wonen misschien in een centrum.+1quote:
[..]
Hier ook vrij snel in de natuur, ideaal inderdaad, en dat in Amsterdam.
Ik zou er niet aan moeten denken om niet in de natuur te moeten lopen.
(maar ik woon langs de ring)Oeps gaat zo snel! Over het hoofd gelezen.quote:
, dan een stukje platteland en dan weer door de wijk terug. Zodra ik verder kan lopen wil ik bij mijn ouders starten, die wonen vlakbij het bos. Maraca