Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
• DJMO
Iedereen steunt KWF of KIKA al. Ik heb er voor gekozen om de vereniging Vrienden van Blijdorp te sponsoren door de marathon van rotterdam te willen lopen in 2013.
Mezelf overwinnen, afrekenen met mijn verleden en de rode draad de pas af te snijden. Hardlopen helpt me om inzicht in mezelf te krijgen en ook om meer discipline te krijgen
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?14 juni 2012 - JP morgan run(Frankfurt)
• Perruche - 5.6km
17 juni 2012 - Almere City Run (Almere)
• slacker_nl - 14km
22 juni 2012 - Oranjeloop (Kwintsheul)
• VKV - 5 km
• GotC - 5 km
• YUR - 10 km
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
• locutus51 - 13,28km
• Finland. - 2 rondjes
23 juni 2012 - Run for Hope (Sponsorloop Stichting De Hoop, Dordrecht)
• MaleDuck 12,4 km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
24 juni 2012 - De vechtloop, Weesp
• slacker_nl - 10km
24 juni 2012 - Balclutha Half Marathon
• rechtsedirecte - HM
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
7 juli 2012 - Rotterdam Ekiden loop (marathon)
• Fok! team bestaande uit: MaleDuck (10 km), Viking84 (10 km), xzaz (7,195 km), DJMO (5 km)
Yuki (5KM), mosselmossel (5 km)
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Maraca - 3EM
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf (9,5 km)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
• Viking84 - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
• MaleDuck - HM
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop(Utrecht)
• SEMTEX - 10km
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
13 oktober 2012 -Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
• Yske
• DJMO
• Wiehoe
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• SEMTEX - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM (onder voorbehoud van inschrijving)
11 november 2012 - Southland Festival of Running
• rechtsedirecte - marathon
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Viking84 - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
SPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
SPOILER: DOE MEE MET EEN FOK!TEAMMet een Fok! Team meedoen aan een estafetteloop?
Op zaterdag 7 juli 2012 wordt in Rotterdam de Rotterdam Ekiden gelopen. ( www.rotterdamekiden.nl ) Een leuke gelegenheid om eens de mensen die je online aanmoedigt in levende lijve aan te moedigen. Ook is er na de loop een buffet en een BBQ (die we zelf kunnen meenemen en kosten dus voor eigen rekening), dus gezelligheid achteraf is ook goed mogelijk. De kosten zijn 45 euro per team met nog extra kosten voor 2 chips (totaal 4 euro), dus ongeveer 8 euro per persoon. Het buffet erna kost 14 euro per persoon. De wedstrijd begint om 12 uur en zal toch wel het grootste deel van de middag duren.Heb je interesse, stuur MaleDuck dan een pm met daarin je voorkeur qua afstand en of je daarna zou willen eten. Dan zal ik ergens eind juni een inventarisatie maken of we als Fok! een team (of meerdere teams) kunnen afvaardigen.quote:Een EKIDEN is een Japanse estafetteloop. Eki betekent "plaats" en Den staat voor "bezorgen". In vroegere tijden werden in Japan namelijk belangrijke documenten door diverse lopers vliegensvlug van de ene naar de andere plaats gebracht. Het sportieve evenement EKIDEN is op deze klassieke koeriersdienst gebaseerd. Het pakket documenten wordt gesymboliseerd door een sjerp, de Tasuki.
Zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km.In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand.
Deelnemen aan een "EKIDEN" is niet alleen sport bedrijven, maar ook een paar uur gezellig in de buitenlucht met mede sporters en/of vrienden genieten.
[ Bericht 0% gewijzigd door MaleDuck op 14-06-2012 11:33:50 ]
Klinkt bekendquote:Op donderdag 14 juni 2012 09:17 schreef kwiwi het volgende:
[..]
Ik ook wel hoormaar als ik teveel pijn krijg ga ik ze van ellende vanzelf wel weer doen
SPOILERMaar wat heb jij dan?
.Daar gaat het dus ook misquote:
weet ik, ik train ook beter bij veel rust. Moet vanavond gewoon wat vroeger gaan slapenquote:
Zo is het beter, geen voorbehoud, maar gewoon doen, ga ik ook doenquote:
[..]
Moet Ga vanavond gewoon wat vroeger gaan slapen
Lekker op tijd slapen om morgen fit te zijn voor mijn rondje
Onverwachts weekend
, dus misschien dat ik vanmiddag al langs de RW ga om schoenen aan te meten 
![ Bericht 14% gewijzigd door #ANONIEM op 14-06-2012 09:28:47 ]
quote:Op donderdag 14 juni 2012 09:28 schreef LovelyLady het volgende:
Goedemorgen
Onverwachts weekend
quote:
Goedemorgen
Onverwachts weekend
Ik wil ook weekend!Ja ik gok dat het op een zaterdagochtend drukker zal zijn.. En vanmiddag zitten de kinderen op school en heb ik mijn handen dus eventjes vrijquote:
quote:
Goedemorgen
Onverwachts weekend
Ik heb nog een her examen voor het onderdeel schrijven van engels 
Ik was te laat bij het examenMaar 4 op 5 onderdelen heb ik al een 9,7 of hoger dus ik zit er niet echt over in
i know ...quote:
[..]
time is ticking....that's all I say
appeltje eitje dus?quote:
[..]
Maar 4 op 5 onderdelen heb ik al een 9,7 of hoger dus ik zit er niet echt over in
Goed gebruik van maken dusquote:
Goedemorgen
Onverwachts weekend
Kan ook gewoon naar huis gaan en die 1 pakkenquote:
Heb ik alsnog een 8,5 Het leek mij een verdomd goed plan.. er komt weinig van hardlopen met die avond vierdaagse tussendoor ...quote:
Zou ik niet doen.. voor de mooi gewoon een leuk cijfertje halenquote:
[..]
Kan ook gewoon naar huis gaan en die 1 pakken
[ Bericht 39% gewijzigd door #ANONIEM op 14-06-2012 09:34:48 ]
Zeker doen danquote:
[..]
Het leek mij een verdomd goed plan.. er komt weinig van hardlopen met die avond vierdaagse tussendoor ...
retail therapyquote:
* rechtsedirecte wacht nog steeds op een telefoontje van de hardloopwinkel over zijn nieuwe schoenen
quote:
[..]
Klinkt bekendSPOILERMaar wat heb jij dan?
quote:Op donderdag 14 juni 2012 09:21 schreef GotC het volgende:
Kwiwi, wat heb je dan precies als ik vragen mag?
SPOILERehlers-danlos syndroom --> wiki
Heb er een jaar voor in revalidatie gezeten, maar zonder veel resultaat..
Oei, in Slank zitten er ook twee die dat hebben. Eentje kan ook niet hardlopen, wel RPM.quote:
[..]
[..]SPOILERehlers-danlos syndroom --> wiki
Heb er een jaar voor in revalidatie gezeten, maar zonder veel resultaat..
ah, ken meer mensen die dat hebbenquote:SPOILERehlers-danlos syndroom --> wiki
Heb er een jaar voor in revalidatie gezeten, maar zonder veel resultaat..
quote:
[..]
[..]SPOILERehlers-danlos syndroom --> wiki
Heb er een jaar voor in revalidatie gezeten, maar zonder veel resultaat..
Oh jeetje, dat is zwaar kloten dan weet je wat je moet doen dit weekendquote:
Run Forrest runquote:
[..]
dan weet je wat je moet doen dit weekend
quote:
wat dat betreft is het simpel...er is maar een oplossing voor het probleem
Er zijn verschillende gradaties in ook, veel mensen zitten in een rolstoel dus ik ben allang blij dat ik nog fatsoenlijk kan lopenquote:
[..]
Oei, in Slank zitten er ook twee die dat hebben. Eentje kan ook niet hardlopen, wel RPM.
Alleen niet zo ver als een gezond iemand, maar ja dat is dan jammer Beter dat het dan nog enigszins goed gaat.quote:
[..]
Er zijn verschillende gradaties in ook, veel mensen zitten in een rolstoel dus ik ben allang blij dat ik nog fatsoenlijk kan lopen
En je kan zo ver lopen als je aan kan, niets mis mee.
En daar ga ik hardlopend mee beginnen.. Vandaag dus nog een dagje extra rust
Yup E.T. the big one coming up!! nog 4 uurtjes te gaanquote:Op donderdag 14 juni 2012 09:50 schreef E.T. het volgende:
Was ik zondag bij de ladiesrun een van de oudsten van mijn leeftijdscategorie.. vanaf morgen ben ik weer de jongste
En daar ga ik hardlopend mee beginnen.. Vandaag dus nog een dagje extra rust
nog 14quote:
[..]
Yup E.T. the big one coming up!! nog 4 uurtjes te gaan
ja, wrijf het er ff lekker inquote:
en opeens hoef je niet zo hard meer te lopen..... krijg je ouwewijvencompensatie
* DJMO proestquote:
en opeens hoef je niet zo hard meer te lopen..... krijg je ouwewijvencompensatie
wel hoor je opeens bij een select gezelschap van wijze mensen.... dat zie je maar aan Swets.., toch?quote:
Kom je ook in een nieuwe categorie van de Coopertest? Heb je ineens een goeie conditie ipv redelijkquote:
Was ik zondag bij de ladiesrun een van de oudsten van mijn leeftijdscategorie.. vanaf morgen ben ik weer de jongste
En daar ga ik hardlopend mee beginnen.. Vandaag dus nog een dagje extra rust
.heb ook maar even gekeken waar ik thuis hoor op de coopertest lijstquote:
[..]
Kom je ook in een nieuwe categorie van de Coopertest? Heb je ineens een goeie conditie ipv redelijk
Wil ik het weten?quote:
[..]
heb ook maar even gekeken waar ik thuis hoor op de coopertest lijst
.Ik zit op 2100, moet op 2200 zitten voor 'goed'. Moet ik wel kunnen halen, op zich. Maar nu maar even niet
.quote:
[..]
Kom je ook in een nieuwe categorie van de Coopertest? Heb je ineens een goeie conditie ipv redelijk
volgens mij gaat ze goed naar zeer goed
even bij ons Vikje kijken
eerst zienquote:
[..]
Wil ik het weten?
Ik zit op 2100, moet op 2200 zitten voor 'goed'. Moet ik wel kunnen halen, op zich. Maar nu maar even niet
Let wel: die 2100 komt uit een gewoon loopje.quote:
[..]
volgens mij gaat ze goed naar zeer goed
even bij ons Vikje kijken
Wil nog wel een keer 12 minuten echt voluit gaan. Maar dan met een betere warming-up dan de vorige keer dat ik het probeerde, want 3 minuten is geen Coopertest
.Ma, wo, vr, zo, ma, wo, 10 km prestatieloop.quote:
Dat was de planning voor 2 weken vanaf afgelopen maandag!
. Dus die 2200 komt er echt wel, rechtsedirecte .watch this space.... pakt popcornquote:
Ik vond die opmerking van Freeflyer wel motiverend, dat ik er met interval meer uit moet kunnen halen
Auw......quote:
Ahh fuck! zojuist mijn scheenbeen knijterhard gestoten aan een scherpe rand van mijn bureau
daar heb je gelijk in hoor..ik denk dat iedereen er een schepje bovenop kan doen als je echt 12 minuten voluit kan gaane en dan klaar bentquote:
[..]
Let wel: die 2100 komt uit een gewoon loopje.
Wil nog wel een keer 12 minuten echt voluit gaan. Maar dan met een betere warming-up dan de vorige keer dat ik het probeerde, want 3 minuten is geen Coopertest
Jij ook al zo zuinig op jequote:
Ahh fuck! zojuist mijn scheenbeen knijterhard gestoten aan een scherpe rand van mijn bureau
schenen ?
. Knieën ook niet trouwens .Hoe ging je hardlopen dan, op je handen?quote:Op donderdag 14 juni 2012 10:13 schreef Viking84 het volgende:
Schenen, bestonden ze maar niet
zonder is het anders lastig hardlopenquote:
Schenen, bestonden ze maar niet
http://www.androidworld.n(...)lopen-weer-spannend/
quote:
[..]
Jij ook al zo zuinig op je
Nee Die zijn met muay thai regelmatig hard geraakt, maar met 200kmpu tegen een tafelrand aan botsen is 200 km/uquote:
[..]
.Waarom hebben we nog nooit van jou gehoord?
.quote:
Ahh fuck! zojuist mijn scheenbeen knijterhard gestoten aan een scherpe rand van mijn bureau
Niet handigIk zie het al voor mequote:
[..]
Hoe ging je hardlopen dan, op je handen?
Mwoah.quote:
Respect voor zo'n gast trouwens
.leuk gemaakt maar niets voor mij.quote:
Kom net dit tegen:
http://www.androidworld.n(...)lopen-weer-spannend/
Hoe bedoel je ?quote:
[..]
200 km/u
Waarom hebben we nog nooit van jou gehoord?
Grappigquote:
Kom net dit tegen:
http://www.androidworld.n(...)lopen-weer-spannend/
. Maar ook niets voor mij, denk ik .Als jij zo hard loopt was je toch wereldberoemd geweest?quote:
.Impact snelheid hequote:
[..]
Als jij zo hard loopt was je toch wereldberoemd geweest?
eens kijken of er in mijn buurt wat figeren te vinden zijnquote:
Kom net dit tegen:
http://www.androidworld.n(...)lopen-weer-spannend/
En wow, mensen die zonder benen lopen. Respect zeg!
quote:
Oh, ik moet nog even oefenen, zie ikquote:
Hmz, mijn cooper is 2.37 km, *trots*
En wow, mensen die zonder benen lopen. Respect zeg!
.Edit: oh, jij loopt de 10 km ook in < 55 min. Wow
.niks geen figuurtjes...gewoon rondjes lopenquote:Op donderdag 14 juni 2012 10:25 schreef DJMO het volgende:
[..]
eens kijken of er in mijn buurt wat figeren te vinden zijn
Rondjes zijn ook figurenquote:
[..]
niks geen figuurtjes...gewoon rondjes lopen
.*salueert *Yes Sir*quote:
[..]
niks geen figuurtjes...gewoon rondjes lopen
Misschien de Laan van Meerdervoort-loop in Den Haag?quote:
Wie weet een 10 km loop dit najaar in omgeving Den Haag/Westland/Midden-Delfland waar het over het algemeen niet superkeidruk is?
oke, let me come straight to the point.... geen figuurtjes... als je zoals DJMO een marathon wil lopen is er maar een rule: cut the crapquote:
Terwijl ik gisteren ternauwernood de trap nog opkwam
SPOILER
Doe nou nog maar even rustig aan hequote:
Mijn spierpijn is bijna helemaal weg
Terwijl ik gisteren ternauwernood de trap nog opkwam
En paars ik wil ook quote:
Het strand?quote:
[..]
Misschien de Laan van Meerdervoort-loop in Den Haag?
Boringquote:
[..]
Misschien de Laan van Meerdervoort-loop in Den Haag?
. Maar wel de helft van een van mijn routes.Oehoeoehquote:
.quote:
Zo dan!quote:
Ooooh! Nice!quote:
Laat weten hoe ie is! RD heeft er ook zo eentje, toch?
Nee, dat is niet het strand, gewoon een lange weg die loopt vanaf ongeveer ter hoogte van het Vredespaleis naar Kijkduin.quote:
Op Hoe is het trouwens om op het strand te lopen? Zwaarder? Is het beter voor je gewrichten?
Daar ben je nu toch al aan gewendquote:
Je bent zelf boringquote:
[..]
Boring
quote:
[..]
Daar ben je nu toch al aan gewend
[..]
Je bent zelf boring
.Mijn droomhorlogeSPOILER
quote:
[..]
Ooooh! Nice!
Laat weten hoe ie is! RD heeft er ook zo eentje, toch?
zoals Guppie al eens eerder zei: pure gadgetporno !!
ik heb er veel profijt van en werkt super
Nou ik heb zowel voor als na de omloop niet op het strand gelopen. Heel bewustquote:
[..]
Nee, dat is niet het strand, gewoon een lange weg die loopt vanaf ongeveer ter hoogte van het Vredespaleis naar Kijkduin.
Hoe is het trouwens om op het strand te lopen? Zwaarder? Is het beter voor je gewrichten?
Vind het helemaal niks Oscar Pistorius, lekkere vent is datquote:
[..]
Mwoah.
[ afbeelding ]
Respect voor zo'n gast trouwens
En idd geweldig wat hij doet en kan met zijn handicap
Maar inderdaad, tijdens vloed is er bijna geen hard zand. Dus als je het gaat doen: Hou de getijden in de gaten
ik voel zelf wel, denk ik dan, hoe het gaat.. die hartslagmeter is leuk maar niet heilig.quote:
moet wel zeggen dat ik de hartslagfunctie nog nooit gebruikt heb..... op HR lopen is niet mijn ding...ik loop liever gewoon op tempo
liever loop ik gewoon en pas mijn ritme aan aan de hand van mijn gevoel, lijf en ademhaling e.d
oeh fijn lijkt me dat, zandlopen is wel wat anders dan gewoon op de weg idd. Goeie training voor je benen! Fijn dat je zo dicht bij t strand woont. Hebben we hier helaas niet.quote:
Ik loop tegenwoordig regelmatig op het strand. Het is ff doorbikkelen over het mulle zand tot je bij het harde zand komt, maar daarna is het echt heeeeeeeeeeeeeeeeerlijk
Maar inderdaad, tijdens vloed is er bijna geen hard zand. Dus als je het gaat doen: Hou de getijden in de gaten
ga wel eens de hei op, ook zandploeteren
same.... met wat ervaring kom je vanzelf al snel in een ritme wat lekker voeltquote:
[..]
ik voel zelf wel, denk ik dan, hoe het gaat.. die hartslagmeter is leuk maar niet heilig.
liever loop ik gewoon en pas mijn ritme aan aan de hand van mijn gevoel, lijf en ademhaling e.d
Het is niet alleen het zandlopen dat het zo fijn maakt. Ook het gevoel van langs-de-waterlijn-lopen-bij-zonsondergang maakt het speciaalquote:
[..]
oeh fijn lijkt me dat, zandlopen is wel wat anders dan gewoon op de weg idd. Goeie training voor je benen! Fijn dat je zo dicht bij t strand woont. Hebben we hier helaas niet.
ga wel eens de hei op, ook zandploeteren
wat ben je ook een romanticus YURquote:
[..]
Het is niet alleen het zandlopen dat het zo fijn maakt. Ook het gevoel van langs-de-waterlijn-lopen-bij-zonsondergang maakt het speciaal
snap ik. bofkont!quote:
[..]
Het is niet alleen het zandlopen dat het zo fijn maakt. Ook het gevoel van langs-de-waterlijn-lopen-bij-zonsondergang maakt het speciaal
Samen met GotC langs het strand hardlopenquote:
[..]
Het is niet alleen het zandlopen dat het zo fijn maakt. Ook het gevoel van langs-de-waterlijn-lopen-bij-zonsondergang maakt het speciaal
.Ik wil het wel een keer proberen
. Wandel ik eerst wel door het mulle zand heen .één keer gedaan, was idd bijzonder .. gevoel van vrijheid, dat heb je in dorpen/steden nietquote:
[..]
Het is niet alleen het zandlopen dat het zo fijn maakt. Ook het gevoel van langs-de-waterlijn-lopen-bij-zonsondergang maakt het speciaal
van die twee kan je nog wat leren Sexy!quote:
Jullie houden van lange strandwandelingen, diners bij kaarslicht , romantische films en zijn goede luisteraars?
Ongetwijfeldquote:
[..]
van die twee kan je nog wat leren Sexy!
Voorlopig blijf ik echter lekker alleen 
op de hei en in t bos ook wel hoor, en als ik tussen de maisvelden loop waar niemand verder is lukt het ook aardig.quote:
[..]
één keer gedaan, was idd bijzonder .. gevoel van vrijheid, dat heb je in dorpen/steden niet
In de stad zal dat idd anders zijn.
Maar goed, strand is wel lekker idd..
ik heb hier ook weinig hei/bos, wil volgende week wel de rhoonse grienden opzoeken. is wel een 13k rondje, maar het eerste stuk loop ik er wel heen, om niet ineens van 8 naar twaalf te gaanquote:
[..]
op de hei en in t bos ook wel hoor, en als ik tussen de maisvelden loop waar niemand verder is lukt het ook aardig.
In de stad zal dat idd anders zijn.
Maar goed, strand is wel lekker idd..
Bos!quote:
[..]
op de hei en in t bos ook wel hoor, en als ik tussen de maisvelden loop waar niemand verder is lukt het ook aardig.
In de stad zal dat idd anders zijn.
Maar goed, strand is wel lekker idd..
Alleen raak ik dat gevoel van vrijheid na 10~ km kwijt wanneer ik niet meer weet waar ik heen moet en de map op Endomondo elke kilometer moet checken om te zien of ik nog richting huis loop
Hebben ze daar geen paaltjes systeem met gekleurde pijltjesquote:
[..]
Bos!
Alleen raak ik dat gevoel van vrijheid na 10~ km kwijt wanneer ik niet meer weet waar ik heen moet en de map op Endomondo elke kilometer moet checken om te zien of ik nog richting huis loop
quote:
[..]
op de hei en in t bos ook wel hoor, en als ik tussen de maisvelden loop waar niemand verder is lukt het ook aardig.
en daarom heb je dan ook een 610 nodig....die wijst je vanzelf de weg terug...quote:
[..]
Bos!
Alleen raak ik dat gevoel van vrijheid na 10~ km kwijt wanneer ik niet meer weet waar ik heen moet en de map op Endomondo elke kilometer moet checken om te zien of ik nog richting huis loop
4 Mijl van Groningen - Ikquote:
Nog wijzigingen voor in de OP? Qua wedstrijden enzo?
En de loop Leeuwarden is al geweest
.Als ze nu maar mn loon storten anders leef ik op koffie en fruit op werk de komende drie weken.quote:
Nee, helaas niet.quote:
[..]
Hebben ze daar geen paaltjes systeem met gekleurde pijltjes
Daarom lijkt de 610 zo geschikt voor mij RD!
yepquote:
[..]
Kom je ook in een nieuwe categorie van de Coopertest? Heb je ineens een goeie conditie ipv redelijk
Ik ga ineens van 'redelijk' naar goed (als ik gewoon de cooperafstanden uit m'n runs op endomondo haal)je zit toch al in goed met 2400m?quote:
[..]
yep
2400m mocht ik willenquote:
[..]
je zit toch al in goed met 2400m?
you go girl..!!quote:
Ik neem vanavond een wijntje. Iemand problemen mee?
Als je er voor mij ook maar een inschenkt!quote:
Ik neem vanavond een wijntje. Iemand problemen mee?
nee, geniet er van zou ik zeggenquote:
Ik neem vanavond een wijntje. Iemand problemen mee?
endomondo.... heeft je toch op 2400 staan?quote:
Dat sowieso!quote:
[..]
Als je er voor mij ook maar een inschenkt!
Ga ik zeker doenquote:
toen deed m'n gps raarquote:
[..]
endomondo.... heeft je toch op 2400 staan?
meestal zit ik tussen de 1900 en 2000
Bleh, GPS fuckupsquote:
[..]
toen deed m'n gps raar
meestal zit ik tussen de 1900 en 2000
. Ik heb alle workouts waarbij m'n route echt alle kanten op ging verwijderd, of iig niet laten meetellen in de statistieken. Anders zou ik nooit meer km tijden kunnen verbeteren (7,5 km in 36 min. As if )Ja, genieten is een schandequote:
Ik neem vanavond een wijntje. Iemand problemen mee?
Veel soorten wijn schijnen toch juist goed voor de gezondheid te zijn? Zoals rode wijn.quote:
Ik neem vanavond een wijntje. Iemand problemen mee?
Kloptquote:
[..]
Veel soorten wijn schijnen toch juist goed voor de gezondheid te zijn? Zoals rode wijn.
Maar vanavond gaat een flesje rose open Het zou verboden moeten worden!quote:
Op Strafrondjequote:
Ik neem vanavond een wijntje. Iemand problemen mee?
Enjoy
Ik heb gister twee biertjes op, dus ik denk dat ik jouw plan niet mag afkeuren.quote:
Ik neem vanavond een wijntje. Iemand problemen mee?
Toch niets mis mee!quote:
[..]
Klopt
[..]
Het zou verboden moeten worden!
Ik ken het probleem.. ik hoop ook dat het met een garmin beter wordt getrackt, Maar ja, nog even doorsparen voor mij,.quote:
[..]
Bleh, GPS fuckups
Geniet van je wijntje!
(derde tijdelijke contract). Als ik zo blijf doorgaan als ik nu, zit er ook wel een vast contract in, zei de leidinggevende, mits er genoeg werk is, maar dat komt wel goed, aangezien het alleen maar meer wordt en er sinds mij alweer twee collega's zijn bij gekomen.Blij
.Dan wel minder Fok!ken onder werktijd he??!!quote:Op donderdag 14 juni 2012 11:26 schreef Viking84 het volgende:
Hoei, ik heb een jaarcontract gekregen
Blij
Morgen weer rennenquote:
[..]
Doe nou nog maar even rustig aan he
Gefeliciteerd! Wat voor werk doe je?quote:
Hoei, ik heb een jaarcontract gekregen
Blij
quote:
Is dat zo?quote:
[..]
en daarom heb je dan ook een 610 nodig....die wijst je vanzelf de weg terug...
. Zit daar een kaartje op ofzo.Het is de moeite waard om voor te sparenquote:
[..]
Ik ken het probleem.. ik hoop ook dat het met een garmin beter wordt getrackt, Maar ja, nog even doorsparen voor mij,.
Geniet van je wijntje!
Mijn vader had zonder GPS al een fuckup
Hij dacht dat hij altijd 10 km liep, tot we hem een Garmin 205 voor z'n verjaardag gaven aantal jaar terug..
toen bleek dat hij +- 9 km liep
Gefeliciteerdquote:
Hoei, ik heb een jaarcontract gekregen
Blij
Gefeliquote:
Hoei, ik heb een jaarcontract gekregen
Blij
Haal mijn 8 van Drachten op 17 juni en Oranjeloop op 22 juni er maar weer uitquote:
Nog wijzigingen voor in de OP? Qua wedstrijden enzo?
. Ga ik niet doen .er zit een pijltje op wat je terug naar het begin wijstquote:
[..]
Is dat zo?
Moeten jullie maar niet zo gezellig zijnquote:
[..]
Dan wel minder Fok!ken onder werktijd he??!!
.Ik word er niet minder productief van en als het echt smoordruk is ben ik Fok! zo vergeten
.dit dusquote:
En hoezo die 2 lopen eruit halen, gaat het nog niet goed?
quote:
[..]
Gefeliciteerd! Wat voor werk doe je?
SPOILERRedacteur bij een bekende onderwijsinstelling. Mag me dus de hele dag met lettertjes bezighouden
.Lettersquote:
[..]SPOILERRedacteur bij een bekende onderwijsinstelling. Mag me dus de hele dag met lettertjes bezighouden
Talen Typografie Ik neem nu rust tot m'n knieën weer soepel voelen. Verwacht dat dat wel tot een week kan duren. En daarna ga ik weer netjes opbouwen vanaf 5, dus wedstrijdjes zitten er nog even niet inquote:
Fijn zo vik!
En hoezo die 2 lopen eruit halen, gaat het nog niet goed?
.Wil er bij de Ekidenloop wel graag bij zijn en daarna ook lekker lopen in Amersfoort
.Klinkt tof!quote:
[..]SPOILERRedacteur bij een bekende onderwijsinstelling. Mag me dus de hele dag met lettertjes bezighouden
Welterusten RD!
Zal nog maar eens op een vlak stuk aan één stuk gaan proberen. Maar ik ren nog steeds! 2 Maanden verder en nog geen één keer overgeslagen
Ik heb met mezelf afgesproken dat ik nieuwe schoenen krijg als ik de 10km gehaald heb hahaverwar je pace niet met speed?quote:
Gisteren weer 20 minuutjes gerend met Runkeeper, maar dat ding zegt dat ik 7 minuten per km ren..
quote:
Gisteren weer 20 minuutjes gerend met Runkeeper, maar dat ding zegt dat ik 7 minuten per km ren.. Zit wel 2x het stijl op-en-aflopen van een hoog viaduct in, daar gaan ook wel wat minuten in zitten en dat gaat wat langzamer. Maar ik zou toch zweren dat ik wel wat hoger tempo had dan dat
Zal nog maar eens op een vlak stuk aan één stuk gaan proberen. Maar ik ren nog steeds! 2 Maanden verder en nog geen één keer overgeslagen
Staar je niet blind op snelheid he.Oh je knieën! Na je scheen nu dat, ja dan kun je beter rustig houden idd! Had ik gemist dat dat nu opspeelde. Krijg je ervan als je niet alle 5 topics op een dag doorleestquote:
[..]
Ik neem nu rust tot m'n knieën weer soepel voelen. Verwacht dat dat wel tot een week kan duren. En daarna ga ik weer netjes opbouwen vanaf 5, dus wedstrijdjes zitten er nog even niet in
Wil er bij de Ekidenloop wel graag bij zijn en daarna ook lekker lopen in Amersfoort
Vervelend zeg.
Gefeliciteerd!quote:
Hoei, ik heb een jaarcontract gekregen
Blij
Goed zo!quote:
Gisteren weer 20 minuutjes gerend met Runkeeper, maar dat ding zegt dat ik 7 minuten per km ren.. Zit wel 2x het stijl op-en-aflopen van een hoog viaduct in, daar gaan ook wel wat minuten in zitten en dat gaat wat langzamer. Maar ik zou toch zweren dat ik wel wat hoger tempo had dan dat
Zal nog maar eens op een vlak stuk aan één stuk gaan proberen. Maar ik ren nog steeds! 2 Maanden verder en nog geen één keer overgeslagen
Goeie motivatiequote:
Gisteren weer 20 minuutjes gerend met Runkeeper, maar dat ding zegt dat ik 7 minuten per km ren.. Zit wel 2x het stijl op-en-aflopen van een hoog viaduct in, daar gaan ook wel wat minuten in zitten en dat gaat wat langzamer. Maar ik zou toch zweren dat ik wel wat hoger tempo had dan dat
Zal nog maar eens op een vlak stuk aan één stuk gaan proberen. Maar ik ren nog steeds! 2 Maanden verder en nog geen één keer overgeslagen
. Neem aan dat dat niet betekent dat je huidige schoenen niet goed zijn?
7 min/km is toch pace? Dat is afgerond 8,8 km/u (weet ik toevallig omdat ik ook geregeld met die pace loopquote:
)ja, maar als je niet afrond, denk je dus dat je 7km/u looptquote:
[..]
7 min/km is toch pace? Dat is afgerond 8,8 km/u (weet ik toevallig omdat ik ook geregeld met die pace loop
Ik ga straks heen om schoenen aan te meten.. Moet ik nog ergens op letten (behalve misschien een redelijk budget? En wat is dan weer redelijk?)
Neem je hardloopsokken (als je die hebt) mee. En je oude loopschoenen.quote:
Hebben jullie nog tips mbt tot de runnersworld?
Ik ga straks heen om schoenen aan te meten.. Moet ik nog ergens op letten (behalve misschien een redelijk budget? En wat is dan weer redelijk?)
Hardloopsokken heb ik nietquote:
[..]
Neem je hardloopsokken (als je die hebt) mee. En je oude loopschoenen.
Zitten al in mijn tas. incl oude schoenen waar ik dagelijks op loop, mijn oude zooltje (die ik heb voor het verschil tussen mijn benen en een nieuw zooltje)edit: tussen mijn benen
[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 14-06-2012 12:00:36 ]
^^quote:
[..]
Neem je hardloopsokken (als je die hebt) mee. En je oude loopschoenen.
Redelijk budget: ergens tussen de 100 en de 140 euro
(die van mij waren 140).Ik kan ineens weer uitslapen. Weet niet waar 't aan ligt, misschien omdat Mr.Mo er niet is, maar heb van half 12 tot half 11 geslapen!
Dat is een prima budget hoorquote:
[..]
^^
Redelijk budget: ergens tussen de 100 en de 140 euro
Lekker hoor motorbloempje dat je hebt kunnen uitslapen, ben je nu ook meer uitgerust?
[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 14-06-2012 12:04:17 ]
Je mag aanschuiven hoorquote:Op donderdag 14 juni 2012 11:03 schreef slacker_nl het volgende:
[..]
Als ze nu maar mn loon storten anders leef ik op koffie en fruit op werk de komende drie weken.
Spannendquote:
Nou, pakketje staat in mijnpakket.nl, morgen kan ik er niet mee lopen aangezien ze dat spul altijd overdag leveren, een handtekening vereist is en dus naar het postkantoor moet. Dusssss, we gaan 'm zaterdag ophalen en dan zondag de 14km in Almere ermee lopen.. hihihihi.
.Mijn Garmin deed gisteren weer gek, hetzelfde als de keer daarvoor: Na een aantal seconden zomaar pauzeren en als ik dan op start druk stopt 'ie. Hij kan alleen maar pauzeren en stoppen dan dus moet hem eerst weer uitzetten en dan weer aan dan pas doet 'ie normaal
. Dus dat ga ik even onthouden voor als ik weer een wedstrijd heb .Cool!quote:
Nou, pakketje staat in mijnpakket.nl, morgen kan ik er niet mee lopen aangezien ze dat spul altijd overdag leveren, een handtekening vereist is en dus naar het postkantoor moet. Dusssss, we gaan 'm zaterdag ophalen en dan zondag de 14km in Almere ermee lopen.. hihihihi.
Een ritje naar DH kost net zoveel als een warme maaltijdquote:
Financiele zaken terzijde: http://www.charlespoliqui(...)ude_Weight_Trai.aspx
De mensen die nog niet aan krachttraining doen moeten dit zeker lezen en de overige mensen ook. Hoppa, en nu eten.
Lekker MoBlo, ben jaloers op je, uitslapen...quote:
Puik Vik!
Ik kan ineens weer uitslapen. Weet niet waar 't aan ligt, misschien omdat Mr.Mo er niet is, maar heb van half 12 tot half 11 geslapen!
voor mij is dat verleden tijd...Hooglandquote:
[..]
Ik neem nu rust tot m'n knieën weer soepel voelen. Verwacht dat dat wel tot een week kan duren. En daarna ga ik weer netjes opbouwen vanaf 5, dus wedstrijdjes zitten er nog even niet in
Wil er bij de Ekidenloop wel graag bij zijn en daarna ook lekker lopen in Amersfoort
Oh, en gefeliciteerd !!
Ik weet wel waar het aan ligtquote:
Puik Vik!
Ik kan ineens weer uitslapen. Weet niet waar 't aan ligt, misschien omdat Mr.Mo er niet is, maar heb van half 12 tot half 11 geslapen!
Nog een reden me niet voort te planten inderdaad! Maar de laatste maanden werd ik steevast te vroeg wakkerquote:
[..]
Lekker MoBlo, ben jaloers op je, uitslapen...
half 7/7 uur, en vandaag mocht ik ineens weer uitslapen, 't was heérlijk 
Ik wilde het niet zeggenquote:
.Heb je nog last, Mo?
.Don't act innocent..quote:
Je had toch pijn na het lopen?quote:
Thx, Slacker, interessant artikel.
Over core training en planken:
quote:Strength training with traditional lifts such as squats, deadlifts, lunges, and chin-ups will increase your core strength. Better core strength will help you avoid back pain and make you faster. Research shows that multi-joint movements are best to train the core musculature and improve the transfer of power from the arms to the legs.
One group of researchers recently found that core strength for running is best trained with squats and Olympic lifts, but if you don’t perform the snatch and clean and jerk, squats, chin-ups, deadlifts, and push-ups will strengthen your core. Additionally, if the lower back, gluteals, or hamstrings are weak or imbalanced, glute-ham raises and back extensions are ideal.
Researchers point to the uselessness of the plank exercise to assess or train the core. The plank (and side planks) is performed in a non-functional static position that is rarely replicated when running or in daily life, making it useless as a primary component of training. Equally, unless abdominal or “core” endurance is required for your sport or daily life, it’s undesirable to devote valuable training time to endurance exercises such as sit-ups.
Mooiquote:
Oh, dat, nee, dat is weer als sneeuw voor de zon verdwenen en gisteren ook lekker op de spinfiets gezeten zonder pijntjes. Dat herhaal ik vandaag nog een keer en dan morgen of zaterdag weer hardlopen!
.Nou leuk hoor! Bij bodybalance doen we altijd side plank x 5 en dan van side plank naar plank x 5 en dan nog 30 seconden plank. En dat keer 2. En jezus... wat HAAT ik die oefening.quote:
[..]
Je had toch pijn na het lopen?
Thx, Slacker, interessant artikel.
Over core training en planken:
[..]
Heerlijkquote:
Morgen voor het eerst 7km rennen. Ik heb er al helemaal zin in. Net heb ik een supermooi rondje dwars door de polders uitgestippeld
.Ik wil binnenkort eens door het Haagse Bos gaan lopen, maar vraag me af of ik dan geen kuren krijg met m'n Garmin ivm het dichte bladerdek?
Er staat niet dat planken niet goed is, alleen dat het geen nut heeft voor hardlopersquote:
[..]
Nou leuk hoor! Bij bodybalance doen we altijd side plank x 5 en dan van side plank naar plank x 5 en dan nog 30 seconden plank. En dat keer 2. En jezus... wat HAAT ik die oefening.
.ik heb met m'n iphone daar geen problemen gehad. weet niet hoe de verhouding met een Garmin horloge is natuurlijk.quote:
[..]
Heerlijk
Ik wil binnenkort eens door het Haagse Bos gaan lopen, maar vraag me af of ik dan geen kuren krijg met m'n Garmin ivm het dichte bladerdek?
. Heb er al helemaal zin in vanmiddag .Sssttt ik zoek een excuus om het niet te doen./quote:
[..]
Er staat niet dat planken niet goed is, alleen dat het geen nut heeft voor hardlopers
Nee ik ben altijd wel blij met die plank, je voelt hem wel lekker de volgende dag (en nog 2 dagen erna)
Excuse moi. Maar goed extra core training helpt je ook met kracht training!quote:
[..]
Er staat niet dat planken niet goed is, alleen dat het geen nut heeft voor hardlopers
ja en daarnaast zijn er weer 10 onderzoeken die het tegenovergestelde beweren...quote:
[..]
Er staat niet dat planken niet goed is, alleen dat het geen nut heeft voor hardlopers
dat is overigens wel irritant ik lees vrij veel over fitness/running etc.
maar waar de 1 A zegt zegt de ander B er is echt geen touw meer aan vast te knopen af en toe.
ik doe nu voornamelijk oefeningen die ik na een work out ook echt voel dat is denk ik de enige manier om te trainen. en dan is dat ook nog eens voor iedereen anders. zo heb ik baat bij korte maar zware setjes met krachttraining terwijl als je een willekeurige sportschool binnenloopt er altijd wordt gezegd doe maar 3 setjes van 12.
Is ook irritantquote:
[..]
ja en daarnaast zijn er weer 10 onderzoeken die het tegenovergestelde beweren...
dat is overigens wel irritant ik lees vrij veel over fitness/running etc.
maar waar de 1 A zegt zegt de ander B er is echt geen touw meer aan vast te knopen af en toe.
ik doe nu voornamelijk oefeningen die ik na een work out ook echt voel dat is denk ik de enige manier om te trainen. en dan is dat ook nog eens voor iedereen anders. zo heb ik baat bij korte maar zware setjes met krachttraining terwijl als je een willekeurige sportschool binnenloopt er altijd wordt gezegd doe maar 3 setjes van 12.
. Zit je je toch de hele tijd af te vragen of je je tijd niet aan het verdoen bent.Maar goed, hoe je het ook wendt of keert: krachttraining is oké
.Precies, dat is het irritante. Je moet uiteindelijk gewoon doen waar jij je goed bij voelt.quote:
[..]
ja en daarnaast zijn er weer 10 onderzoeken die het tegenovergestelde beweren...
dat is overigens wel irritant ik lees vrij veel over fitness/running etc.
maar waar de 1 A zegt zegt de ander B er is echt geen touw meer aan vast te knopen af en toe.
ik doe nu voornamelijk oefeningen die ik na een work out ook echt voel dat is denk ik de enige manier om te trainen. en dan is dat ook nog eens voor iedereen anders. zo heb ik baat bij korte maar zware setjes met krachttraining terwijl als je een willekeurige sportschool binnenloopt er altijd wordt gezegd doe maar 3 setjes van 12.
Ik volg het programma dat opgesteld is door m'n trainer. Voel me er goed bij en hij heeft geluisterd naar wat ik wil
. En of de plank wel of niet goed is voor hardlopers kan me eigenlijk niet zo boeien . Ik voel me er goed bij en vind t een lekkere oefening..Doodgaan. Langzaam.quote:
Ik heb geen idee wat ik me eigenlijk moet voorstellen bij die plank-oefening
quote:
Ik heb geen idee wat ik me eigenlijk moet voorstellen bij die plank-oefening
Planking before it became cool
quote:
Ik heb geen idee wat ik me eigenlijk moet voorstellen bij die plank-oefening
Ik wil ook een 8 packquote:
Deze zomer er maar extra hard tegen aan dacht ik 
)Ben er maar mee gestopt want het is weer ff te snel gegaan!
Vanmorgen dus nog gelopen:
http://www.endomondo.com/workouts/iEbdnZc0Sfk
Heerlijk was het zeg! Lekker weer, zonnetje maar niet te warm en het ging gewoon goed!
Topperquote:
Pff probeer al de hele ochtend bij te lezen (en te werken
Ben er maar mee gestopt want het is weer ff te snel gegaan!
Vanmorgen dus nog gelopen:
http://www.endomondo.com/workouts/iEbdnZc0Sfk
Heerlijk was het zeg! Lekker weer, zonnetje maar niet te warm en het ging gewoon goed!
Lekker hoor!quote:
Pff probeer al de hele ochtend bij te lezen (en te werken
Ben er maar mee gestopt want het is weer ff te snel gegaan!
Vanmorgen dus nog gelopen:
http://www.endomondo.com/workouts/iEbdnZc0Sfk
Heerlijk was het zeg! Lekker weer, zonnetje maar niet te warm en het ging gewoon goed!
Het is zeker mooi weer, nice Volgende week eens kijken hoe ik het doe in 30 graden
Ga ik een paar rondjes lopen op Kos!
Als t toch mag trek ik er ook eentje openquote:
Ik neem vanavond een wijntje. Iemand problemen mee?
Thxquote:
. AC ook trouwens
.Ga ik dat een keer doen binnenkort
..Ofzo.
Maar niet voor Jan want die pist dr vanquote:
Wijn is goed voor elk, anders wordt 't azijn.
Ofzo.
.Trouwens: http://sport.be.msn.com/r(...)012/images/shirt.pdf
"Ik loop dus ik besta" shirt. Die DVV running series shirts hebben wel vaker van die coole opschriften. De vorige was iets met "nobody ever drowned in sweat".
En stiekem vind ik wijn vies
Rug recht houden. Maar dat is het eigenlijk wel jaquote:
opdrukken op je ellebogen zonder naar beneden te gaan dus
Burn baby burnSpiderman push up is pas kutquote:
ik vind 't een kutoefening, maar sinds ik 'm wat regelmatiger doe merk ik wel dat ik minder last heb van mijn rug
Een pushup maar dan breng je een van je kieen naar je eleboog, en dan met de andere kant. etc etc etc.Waar brandt het dan precies? Ik heb het nog nooit gedaanquote:
[..]
Rug recht houden. Maar dat is het eigenlijk wel ja
.Buik, rug, benen, armen..you name itquote:
[..]
Waar brandt het dan precies? Ik heb het nog nooit gedaan
.
Zo dus
Als je deze pose langere tijd vasthoudt wel, maar volgens mij is dat hierbij niet het gevalquote:
quote:
[..]
Maar niet voor Jan want die pist dr van
__!Lekkere kontquote:
Rawr!quote:
quote:
.Heb je vanavond wat te doen?quote:
Wat een hormonenbommen zijn jullie ook hè
Wat heb je aan dan Bel de hemel politie want er is een engel ontsnapt quote:
[..]
Heb je vanavond wat te doen?
zit ik hier wel in het juiste topic?
Ja, we rennen weg voor hormonenbommenquote:
Op quote:
[..]
Heb je vanavond wat te doen?
Ik ben wel een beetje de verkeerde persoon om mee te flirten . * Perruche komt binnenvallennet mijn shirt gefixed voor de loop vanavond
Oh ja, dat is vanavond. Succes hè?quote:
net mijn shirt gefixed voor de loop vanavond
.Ik zal het nodig hebbenquote:
[..]
Oh ja, dat is vanavond. Succes hè?
Ik denk dat je gewoon een mooie tijd gaat neerzettenquote:
. Bang zijn dat het niets wordt en dan binnen 28 minuten ofzo binnen zijn .Mijn fysieke staat is er iig niet naarquote:
[..]
Ik denk dat je gewoon een mooie tijd gaat neerzetten
Veel plezier ermee! (maar dat zal geen probleem zijn denk ik)Duh? Nano heeft geen GPSquote:
Vind het zo dom dat ik op de iPod Nano geen RK kan installeren.
.Spiderman-pushup is ook killing net als 'spring-pushup' (je weet wel, klap-eens-in-je-handjes-tijdens-een-pushup)..
Maar les 3 vandaag ging goed!
Vond ik voor mn gevoel dan..
De stats..4.42km in 32min39 met AvgSp 8.16 en Avg Pace 7.21
Dan hebben we nu tot maandag rust... denk ik..
Het is zwaar, maar je bent tenminste bezig Koepert!
Nee, maar als ik het even in speed omreken lijkt het gelukkig al wat beter iddquote:
Schoenen zijn prima, maar op advies van het loopcentrum mag ik de volgende keer exemplaren uitzoeken met iets minder zijdelingse steun omdat ik vrij neutraal loop.quote:
[..]
Goeie motivatie
Neem aan dat dat niet betekent dat je huidige schoenen niet goed zijn?
Dat 'planken' ziet er trouwens lekker simpel uit, maar je voelt wel meer dan je ziet zeg. Hoeveel seconden houd je dat vast? Ik vind opdrukken toch fijner geloof ik, ook nog goed voor de borstspieren en armen.
Inderdaad! Veel te mooi weer om te werken. Ik kap er straks ook mee en dan ga ik lekker alvast mijn rondje van morgen op de fiets doen. Kijken of ik morgen dan niet ineens tegen rare dingen aanloopquote:
Veel te mooi weer om te werken. Heb zin om te lopen, maar dan loop ik 3 dagen achter elkaar
No way?quote:
Dacht van wel! Om met een iPhone te lopen zie ik ook niet zitten.. Kijken voor een GPS horloge dan .Krachttraining mee gestopt nu zwemmen en hardlopen.
Denk dat mijn klant niet blij word als zijn adviseur ineens d'r spullen inpaktquote:
[..]
Inderdaad! Veel te mooi weer om te werken. Ik kap er straks ook mee en dan ga ik lekker alvast mijn rondje van morgen op de fiets doen. Kijken of ik morgen dan niet ineens tegen rare dingen aanloop
"it's not your fault you're lesbian, come back to my place i can cure youquote:
[..]
"quote:
[..]
No way?
Krachttraining mee gestopt nu zwemmen en hardlopen.
ik moest lachen Je kan ook bv je telefoon meenemen in zo'n..bovenarmtasje. Kan je daar je muziek opzetten en RK
Tijdens bokstraining altijd 2 minuten ongeveer..quote:
[..]
Nee, maar als ik het even in speed omreken lijkt het gelukkig al wat beter idd
[..]
Dat 'planken' ziet er trouwens lekker simpel uit, maar je voelt wel meer dan je ziet zeg. Hoeveel seconden houd je dat vast? Ik vind opdrukken toch fijner geloof ik, ook nog goed voor de borstspieren en armen.
"Niet opgeven! Zak je als n pudding ineen, niet nadenken, hup weer aanspannen!! "Hehe, nee, dat kan ik me voorstellen. Ik werk lekker thuis vandaag, dat scheelt.quote:
[..]
Denk dat mijn klant niet blij word als zijn adviseur ineens d'r spullen inpakt
Ik doe 3x 30 sec met 30 sec 'rust' tussendoorquote:
[..]
Nee, maar als ik het even in speed omreken lijkt het gelukkig al wat beter idd
[..]
Schoenen zijn prima, maar op advies van het loopcentrum mag ik de volgende keer exemplaren uitzoeken met iets minder zijdelingse steun omdat ik vrij neutraal loop.
Dat 'planken' ziet er trouwens lekker simpel uit, maar je voelt wel meer dan je ziet zeg. Hoeveel seconden houd je dat vast? Ik vind opdrukken toch fijner geloof ik, ook nog goed voor de borstspieren en armen.
.Lachen is gezondquote:
[..]
Je kan ook bv je telefoon meenemen in zo'n..bovenarmtasje. Kan je daar je muziek opzetten en RK
ik kijk wel even, bedankt!Toen ik gisteravond van hei naar hei naar bos naar hei liep bedacht ik me...
Misschien is het wel tof om een HM sponsorloop voor GNR te organiseren. En dan een rondje wat de meeste natuurgebieden aandoet in de omgeving!
Ikzelf vond het een goed idee
Jezus, ik kan nog geeneens normaal opdrukken. Ja 2 keer en dan zak ik in elkaarquote:
Ik vind het eigenlijk ook wel een goed idee.quote:
Ik woon dus midden in het gooi en het GNR (Goois Natuurreservaat) heeft daar nogal wat natuurgebieden...
Toen ik gisteravond van hei naar hei naar bos naar hei liep bedacht ik me...
Misschien is het wel tof om een HM sponsorloop voor GNR te organiseren. En dan een rondje wat de meeste natuurgebieden aandoet in de omgeving!
Ikzelf vond het een goed idee
Het is ook een goed idee!quote:
Ik woon dus midden in het gooi en het GNR (Goois Natuurreservaat) heeft daar nogal wat natuurgebieden...
Toen ik gisteravond van hei naar hei naar bos naar hei liep bedacht ik me...
Misschien is het wel tof om een HM sponsorloop voor GNR te organiseren. En dan een rondje wat de meeste natuurgebieden aandoet in de omgeving!
Ikzelf vond het een goed idee
Leuk ideequote:
Ik woon dus midden in het gooi en het GNR (Goois Natuurreservaat) heeft daar nogal wat natuurgebieden...
Toen ik gisteravond van hei naar hei naar bos naar hei liep bedacht ik me...
Misschien is het wel tof om een HM sponsorloop voor GNR te organiseren. En dan een rondje wat de meeste natuurgebieden aandoet in de omgeving!
Ikzelf vond het een goed idee
Jammer dat het zo'n geregel is (je moet ongeveer overal toestemming voor hebben enzo )Leuk idee maar, een Natuurreservaat gaan ze geen wedstrijden toelaten..quote:
Ik woon dus midden in het gooi en het GNR (Goois Natuurreservaat) heeft daar nogal wat natuurgebieden...
Toen ik gisteravond van hei naar hei naar bos naar hei liep bedacht ik me...
Misschien is het wel tof om een HM sponsorloop voor GNR te organiseren. En dan een rondje wat de meeste natuurgebieden aandoet in de omgeving!
Ikzelf vond het een goed idee
Misschien moet ik een route bedenken en GNR mailen of ze er oren naar hebben
paar bedrijven met grote namen in de omgeving aanschrijven en het idee voorleggen. Best kans dat er eentje aanhaakt en wil organiseren.quote:
[..]
Leuk idee
Het zijn allemaal verharde fietspaden door de gebieden, dus ik denk dat het geen probleem zou zijnquote:
[..]
Leuk idee maar, een Natuurreservaat gaan ze geen wedstrijden toelaten..
Samen met collega's of niet? Maar lekker hoor, viel het mee, tegen?quote:
Lunchrondje ook weer gedaan vandaag.
Misschien zit je wel met het probleem dat het wellicht geluidsoverlast geeft voor de dieren.quote:
[..]
Het zijn allemaal verharde fietspaden door de gebieden, dus ik denk dat het geen probleem zou zijn
dit is idd een serieus risico, ik schat in dat het wel mee zal vallen als je uitgaat van 10 tot 30 minuten hardlopers.quote:
[..]
Misschien zit je wel met het probleem dat het wellicht geluidsoverlast geeft voor de dieren.
Ik denk meer dat het een probleem is dat de hele regio vol ligt met doorgaande wegen waar je overheen moet...
Nou ja je kan altijd eens informeren natuurlijk.quote:
[..]
dit is idd een serieus risico, ik schat in dat het wel mee zal vallen als je uitgaat van 10 tot 30 minuten hardlopers.
Ik denk meer dat het een probleem is dat de hele regio vol ligt met doorgaande wegen waar je overheen moet...
Dat het een verharde pad is maakt niets uit. Een evenement organiseren in een 'beschermd' natuurgebied is door de regeltjes echt moeilijk. Je draaidboek moet echt goed zijn. Wat doe je bijvoorbeeld als er schapen op de weg lopen. Die mag je niet wegjagen, wat doe je als het pad te smal is en mensen over de hei gaan lopen. Enz. komt heel wat bij kijken.quote:
[..]
dit is idd een serieus risico, ik schat in dat het wel mee zal vallen als je uitgaat van 10 tot 30 minuten hardlopers.
Ik denk meer dat het een probleem is dat de hele regio vol ligt met doorgaande wegen waar je overheen moet...
Heb 12 km gelopen
Netjes! Heb je een logje? Wat was je tempo?quote:
oh ja en vandaag was het doel om rustig aan km´s te maken, en dat is gelukt.
Heb 12 km gelopen
6:50 per km, dus rustig aan gedaanquote:
[..]
Netjes! Heb je een logje? Wat was je tempo?
Voordeel: de 10 km die ik nog op verschillende loopjes ga doen dit jaar lijkt ineens een peuleschil
Toch netjes! Hartslag waardes? Ik mag straks ook een duurloopje doen. Ben van plan om 6:00 te gaan lopen rond de 160 hs. Zo'n 10+ km.quote:
[..]
6:50 per km, dus rustig aan gedaan
Voordeel: de 10 km die ik nog op verschillende loopjes ga doen dit jaar lijkt ineens een peuleschil
Ik loop niet met een hartslagmeter, ben mijn eigen meter zeg maarquote:
[..]
Toch netjes! Hartslag waardes? Ik mag straks ook een duurloopje doen. Ben van plan om 6:00 te gaan lopen rond de 160 hs. Zo'n 10+ km.
Veel plezier, het is geweldig lekker weer.
Nee, ik ren alleen. Kom wel veel andere groepjes tegen trouwens, ik loop in het Haagse bos.quote:
[..]
Samen met collega's of niet? Maar lekker hoor, viel het mee, tegen?
Het begin ging lekker, maar daarna werd het toch wel zwaar, kan merken dat ik er toch weer een paar weken tussen gezeten heeft.
En super irritant, mijn gps was in de war, dus ik had ineens na 4 minuten de eerst km erop zitten en liep vlgs dat ding toen iets van 14km per uur.
uiteraard ging dat rap omlaag bij de 2e km, maar toch, vond het heel irritant te weten dat ik neit naar de juiste stats luisterde. Heb het net even recht getrokken op runkeeper.
quote:
Lunchrondje ook weer gedaan vandaag.
Nice!quote:
[..]
6:50 per km, dus rustig aan gedaan
Voordeel: de 10 km die ik nog op verschillende loopjes ga doen dit jaar lijkt ineens een peuleschil
Ik wil ook
.Vik gefeli.
Waar we hard wegrennen voor hormoon bommen (flauw en absoluut niet geniaal)quote:
Zoiets zat ik ook al te bedenkenquote:
[..]
Waar we hard wegrennen voor hormoon bommen (flauw en absoluut niet geniaal)
Lekker! Geniet ervan!quote: