LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Geen zorgen voor de dag van morgen.
...... begint een dag zonder zorgen.
Ik eet liever een banaan dan nootjes eerlijk gezegd. Geeft mij overdag meer voldoening en een beter humeur. 's Avonds ga ik echter voor de nootjes, want dan smaakt de banaan me niet meer.
Ik eet liever een banaan dan nootjes eerlijk gezegd. Geeft mij overdag meer voldoening en een beter humeur. 's Avonds ga ik echter voor de nootjes, want dan smaakt de banaan me niet meer.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik ben op zoek naar een leuke zomerse tas die ook nog goed staat bij een korte broek. Wat een opgave. 
.
.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Hmmmmm. Tja Tink, ik denk dat bij een schommelende suikerspiegel je juist baat zou hebben bij minder snelle suikers. Sure, het is een quick fix, maar het veroorzaakt weer een nieuwe dip.
Ik eet inderdaad mager broodbeleg, maar bak wel dagelijks m'n eten in olie, eet minimaal wekelijks vette vis (gisteren nog zalm door de salade, morgen weerquote:Op dinsdag 12 juni 2012 09:13 schreef V1z0R het volgende:
Slacker zal al wel zo'n beetje bericht hebben gok ik?
[..]Ik kreeg op gegeven moment een afbeelding van een overstroming...
GB, vind 'm goed!
Perr, gaat vandaag waarschijnlijk een Perr-etje doen met KH's
Novem, netjes! Twijfel beetje over de hoeveelheid, maar als het net zo'n portie bacon is als wat ik erbij zou doen niet
VB, is het bewust dat je vet zo ontwijkt? Zag van 't weekend nog wel paar dingetjes die wat vet hadden maar doordeweeks is het volgens mij altijd mager.
Q, mochten ze geen kwark hebben dan zou stukje vlees goed zijn. (na sporten > langzame eiwitten)
en voor zondag staat zalm 's avonds op het menu) en eet soms avocado bijv. Maar te hoog in m'n vetten zal ik niet snel zitten denk ik inderdaad.Overigens is er bij mij niet bewust een weekend/week-verschil, dat is dan puur toeval geweest.
O: twee sneetjes brood met pate
T: kop thee met honing
L: heeel lekker biobrood van appie met zaadjeskorstje met rosbief 
T: ?
T: ?
D: shepherd's pie van de hairy bikers! Met peas erbij
[ Bericht 12% gewijzigd door MariaEtcetera op 12-06-2012 12:49:47 ]
T: kop thee met honing
L: heeel lekker biobrood van appie met zaadjeskorstje
met rosbief T: ?
T: ?
D: shepherd's pie van de hairy bikers! Met peas erbij
[ Bericht 12% gewijzigd door MariaEtcetera op 12-06-2012 12:49:47 ]
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Kijk! Dat gevoel had ik al. Na een slechte nacht snak ik gewoon naar chips en pizza.
quote:'Behoefte aan junkfood door slaaptekort'
BAARN - Na een korte nachtrust hebben we vaak trek in een vette hap. Niet zo gek, want onze hersenen moedigen ons daartoe aan blijkt uit nieuw onderzoek.
Wetenschappers van het St Luke's - Roosevelt Hospital Center en de Columbia University in New York vonden dat het beloningscentrum in de hersenen van gezonde vrijwilligers actiever is bij slaaptekort dan na een normale nachtrust.
Ze kwamen tot deze conclusie na een onderzoek onder 25 mannen en vrouwen. De hersenactiviteit werd bepaald met een MRI-scan.
Pizza
De deelnemers bekeken foto's van gezonde en ongezonde voedingsmiddelen na zowel een regelmatige nachtrust, als na vijf nachten met een slaaptekort. "De hersengebieden voor beloning werden vooral bij de mensen met een slaaptekort geactiveerd bij het zien van ongezond voedsel zoals snoep en pizza", vertelt onderzoeker Marie-Pierre St-Onge.
Het onderzoek ondersteunt het idee dat een slaaptekort invloed heeft op de regulering van honger en overgewicht. Eerdere onderzoeken lieten zien dat mensen die te weinig slapen meer eten en een grotere behoefte hebben aan zoet en zout voedsel.
St-Onge presenteerde de resultaten van het onderzoek op het congres Sleep 2012 in Boston.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Lunch is ietwat aangepast. Halve portie kibbeling met saus en een tijgerbol met eiersalade. Nu moet ik op zeker naar de sportschool zo .
.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
En te laag dan?quote:
[..]
Ik eet inderdaad mager broodbeleg, maar bak wel dagelijks m'n eten in olie, eet minimaal wekelijks vette vis (gisteren nog zalm door de salade, morgen weer
Overigens is er bij mij niet bewust een weekend/week-verschil, dat is dan puur toeval geweest.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ja, maar dan met suiker/citroen. ik vind de structuur gewoon echt niet lekker, en het smaakt me gewoon echt te "kazig". Net als ik de griekse yoghurt van de Lidl niet lekker vind, als enige ter wereld ofzoquote:Op dinsdag 12 juni 2012 11:57 schreef conleche het volgende:
[..]
Heb je nu al de citroensap/zoetstof truc geprobeerd?
. Het vult wel als een malle, dus misschien zal ik het af en toe eten als ik weet dat ik lang door moet, ofzo.
ja, slechte nacht of een kater...quote:
Kijk! Dat gevoel had ik al. Na een slechte nacht snak ik gewoon naar chips en pizza.
[..]
Ik eet als lunch volkorenbroodjes met kipfilet, kaas, komkommer en gekookt ei!
Vet neutraliseert het enzym in je maag wat de misselijkheid veroorzaakt, Jagar. Zou dus ook deels kunnen meespelen in het geval van een kater.
dag 2 en ben al de 'fout' ingegaan...
Er lag weer eens sockeye-zalm in het schap, kon het niet laten
Lijstje:
O: havermout met melk (of andersom) en stukjes appel
T: bth pindakaas
L: 2x bth kipfilet, stukje sockey-zalm, sinaasappel, 2x glas melk
T: banaan en pinda's
T: blikje stinkmakreel
D: Sperziebonen, aardappels, rundersaucijs
T: jenevertje
T: bak kwark
dag 2 en ben al de 'fout' ingegaan...Er lag weer eens sockeye-zalm in het schap, kon het niet laten
Lijstje:
O: havermout met melk (of andersom) en stukjes appel
T: bth pindakaas
L: 2x bth kipfilet, stukje sockey-zalm
, sinaasappel, 2x glas melkT: banaan en pinda's
T: blikje stinkmakreel
D: Sperziebonen, aardappels, rundersaucijs
T: jenevertje
T: bak kwark
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Updater!!
O: 200 Griekse yoghurt (niet van de lidl dus) met 1.5 appel uit de microwave met kaneel (250)
T: Cappuccino met suiker, gele paprika (100)
L: bruin bolletje met een kroket, 300 gr salade (sla/komkommer/zilveruitjes/pasta/tonijnsalade) (500)
T: beker optimel, 200 gr cherrytomaatjes, banaan(230)
B: 2x20 minuten fietsen
D: Een combinate van avocado, komkommer, kip... even kijken.
T: ?
Tot m'n D op 1100 kcal's... lijkt me prima!
O: 200 Griekse yoghurt (niet van de lidl dus
) met 1.5 appel uit de microwave met kaneel (250)T: Cappuccino met suiker, gele paprika (100)
L: bruin bolletje met een kroket, 300 gr salade (sla/komkommer/zilveruitjes/pasta/tonijnsalade) (500)
T: beker optimel, 200 gr cherrytomaatjes, banaan(230)
B: 2x20 minuten fietsen
D: Een combinate van avocado, komkommer, kip... even kijken.
T: ?
Tot m'n D op 1100 kcal's... lijkt me prima!
Ik heb één keer een lijstje ingevuld bij dat programmaatje van Per en toen was m'n vet goed (eiwitten te hoogquote:
). Overigens bedenk ik me nu dat ik toen vergeten was olie in te vullen die ik gebruik met bakken, dus zat ik zeker niet te laag met vetten. Ik zal het af en toe even checken om het in de gaten te houden! Ik vind dat programmaatje alleen niet fijn, want veel producten blijken niet te kloppen qua kcal e.d. met de verpakking. Goed dat je me er even op wijst in ieder geval!
Mijn middagplanning ging niet door, dus ik had ineens tijd om hard te lopen! Zag er een beetje tegenop omdat het de vorige keer niet geweldig ging, maar het was weer heerlijk!
5.04 km in 30m26s (9.94km/u)
.
5.04 km in 30m26s (9.94km/u)
.
Goed hoor VB! Mijn lesje ging gisteren ook zooo lekker! Ik zie uit naar een paar keer rennen op vakantie en daarna doorpakken naar > 5 km...
Fijn gevoel hè! Waar ga je naar toe op vakantie? Lekker ren-weer?quote:
Goed hoor VB! Mijn lesje ging gisteren ook zooo lekker! Ik zie uit naar een paar keer rennen op vakantie en daarna doorpakken naar > 5 km...
Spanje, denk het wel dus!quote:
[..]
Fijn gevoel hè! Waar ga je naar toe op vakantie? Lekker ren-weer?
Lekker! Qua rennen is het tussen de middag misschien ietwat warmquote:
, maar 's ochtends en 's avonds hopelijk wel te doen!
Ziet er goed uit. Het jenevertje zou ik alleen laten staan. Alcohol is niet zo'n goed idee wanneer je af wilt vallen.quote:
Vet neutraliseert het enzym in je maag wat de misselijkheid veroorzaakt, Jagar. Zou dus ook deels kunnen meespelen in het geval van een kater.
Er lag weer eens sockeye-zalm in het schap, kon het niet laten
Lijstje:
O: havermout met melk (of andersom) en stukjes appel
T: bth pindakaas
L: 2x bth kipfilet, stukje sockey-zalm
T: banaan en pinda's
T: blikje stinkmakreel
D: Sperziebonen, aardappels, rundersaucijs
T: jenevertje
T: bak kwark
ehm, bedankt 
Tja, dat jenevertje, is m'n relaxmomentje zeg maar.
Oeh! Nicequote:
Goed hoor VB! Mijn lesje ging gisteren ook zooo lekker! Ik zie uit naar een paar keer rennen op vakantie en daarna doorpakken naar > 5 km...
Binnenland of aan de kust?
Zat er zelf aan te denken om op Aruba op het strand te gaan lopen, moet ik wel de nodige oefening weer in m'n benen hebben maar op 't strand lopen verstevigd m'n beenspieren zo goed dat ik dan weer een poosje pijnvrij ben in m'n knie
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik dacht dat je plan was om ergens op een strandstoel te gaan liggen en jezelf elk uur even om te draaienquote:
Zat er zelf aan te denken om op Aruba op het strand te gaan lopen, moet ik wel de nodige oefening weer in m'n benen hebben maar op 't strand lopen verstevigd m'n beenspieren zo goed dat ik dan weer een poosje pijnvrij ben in m'n knie
crap in = crap out
Gatver. Jillian 2 is te zwaar voor me 
Wie was dat ook alweer, die de tweede serie makkelijker vond? Mo toch?
Waar is mo eigenlijk?
Wie was dat ook alweer, die de tweede serie makkelijker vond? Mo toch?
Waar is mo eigenlijk?
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik dacht ook dat ik op Curacao ging hardlopen, maar dat gebeurde echt niet zat totaal in de chillmodus...
Zou ik nu ook wel weer kunnen gebruiken.!
zat totaal in de chillmodus...Zou ik nu ook wel weer kunnen gebruiken.!
Be someone that makes you happy
Ik neem m'n schoenen wel mee, maar als er niets gebeurd vind ik dat ook primaquote:
Ik dacht ook dat ik op Curacao ging hardlopen, maar dat gebeurde echt niet
Zou ik nu ook wel weer kunnen gebruiken.!
Goede instelling lijkt mequote:
[..]
Ik neem m'n schoenen wel mee, maar als er niets gebeurd vind ik dat ook prima
Be someone that makes you happy
Bekende valkuil, Nall Hopen dat ik er zelf ook niet in trap! Wat Perr dus zegt
Is trouwens ook een 'gym' in het hotel, mocht ik me vervelen
Hopen dat ik er zelf ook niet in trap! Wat Perr dus zegt Relaxen sowieso! Maar 30min. tot een uurtje lopen 's ochtends is sowieso fijnquote:
[..]
Ik dacht dat je plan was om ergens op een strandstoel te gaan liggen en jezelf elk uur even om te draaien
Is trouwens ook een 'gym' in het hotel, mocht ik me vervelen
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Grappig. Ik sport op vakantie juist veel meer dan ik thuis doe. Iets met tijdgebrek enzo.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Hier ga ik heen trouwens
lekker genieten!
lekker genieten!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
T gok ik 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
'Gebeurd' toch alleen als het in het verleden ligt?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik moet iets maken in excel maar ik ben alleen maar aan het zorgen dat het er mooi uitziet ipv daadwerkelijk iets te maken .
Werkgerelateerd woggen
En nu ga ik een lekker kopje thee zetten. Nom!
. Werkgerelateerd woggen
En nu ga ik een lekker kopje thee zetten. Nom!
Als het een voltooid deelwoord is: het is gebeurd.quote:
'Gebeurd' toch alleen als het in het verleden ligt?
Niet meer actief op Fok!
Als iemand het heeft opgetild, is het gebeurt
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Maar als iemand het optilde, is het gebeurd?quote:
Als iemand het heeft opgetild, is het gebeurt
Volgens mij ook ja. Wat als er dit gebeurt, maar er is dit gebeurd.quote:
[..]
Als het een voltooid deelwoord is: het is gebeurd.
Toch?
~ Bonito La Risa ~
quote:Op dinsdag 12 juni 2012 14:31 schreef Perruche het volgende:
[..]
Maar als iemand het optilde, is het gebeurd?
de D klopt. Maar de vraag is, wat is er opgetild en wat gebeurde er????
Be someone that makes you happy
Het beuren is gebeurd, maar het object is ook gebeurtquote:
[..]
Maar als iemand het optilde, is het gebeurd?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Jezus ik verveel me kapot, ga morgen maar weer werken
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
quote:
[..]
Volgens mij ook ja. Wat als er dit gebeurt, maar er is dit gebeurd.
Toch?
./me snapt niet helemaal waarom mensen hier zoveel moeite mee hebben
.
Niet meer actief op Fok!
mevrouwtje typfout 
