Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoeld voor mensen die hardlopen gebruiken om bijv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Motivatie van FOK!kers• ejvdb
Vorig jaar kwam ik thuis te zitten door medische reden. Vanaf mijn jeugd heb ik zeer veel overgewicht gehad. Om niet nog meer aan te willen komen, stuitte ik op deze topicreeks en begon ik met de lessen van Evy 0-5km. Die 5km zag ik nooit gebeuren, maar ik besloot elk lesje opnieuw te doen welke ik niet zou halen de eerste keer. De lessenreeks heb ik prima doorlopen en maar af en toe heb ik een lesje opnieuw moeten doen. Inmiddels zijn we een jaar verder en is mijn record 18 km aan één stuk in 1 uur en 47 minuten. Ik ben door het hardlopen, in combinatie met een dieet, enorm veel afgevallen en ik heb een gezond gewicht bereikt! Dus het werkt echt!
Mijn tip: koop goede hardloopschoenen!
• streamnl
Er was eens een jongen uit de Kempen,
Zijn conditie was wat aan het dempen,
Toen kwam hij hier,
op een onverschillige manier.
En nu is hij weer aan het rennen!
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone en Android)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?13 juni 2012 - Loop Leeuwarden
• justmattie - 10km
14 juni 2012 - JP morgan run(Frankfurt)
• Perruche - 5.6km
17 juni 2012 - Almere City Run (Almere)
• slacker_nl - 14km
17 juni 2012 - Rabo 8 van Drachten (Drachten)
• Viking84 - 8 km (onder voorbehoud)
21 juni 2012 - Inner Circle Run (Hendrik Ido Ambacht)
• MaleDuck - 10 km
22 juni 2012 - Oranjeloop (Kwintsheul)
• VKV - 5 km
• GotC - 5 km
• Viking84 - 5 km
• YUR - 10 km
23 juni 2012 - TT Run (Assen)
• Wiehoe - 13,28km
• locutus51 - 13,28km
• Finland. - 2 rondjes
23 juni 2012 - Run for Hope (Sponsorloop Stichting De Hoop, Dordrecht)
• MaleDuck 6,2 km
24 juni 2012 - De Zomerklassieker van Brabant (Roosendaal)
• Guppyfriend - 10km
24 juni 2012 - De vechtloop, Weesp
• slacker_nl - 10km
24 juni 2012 - Balclutha Half Marathon
• rechtsedirecte - HM
30 juni 2012 - Meidenloop (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Yuki - 5km
7 juli 2012 - Rotterdam Ekiden loop (marathon)
• Fok! team bestaande uit: MaleDuck (10 km), Viking84 (10 km), xzaz (7,195 km), DJMO (5 km)
Reservelijst/basislijst voor 2e team: Yuki, mosselmossel
1 september 2012 - Nurburgring-run
• slacker_nl - 10km (onder voorbehoud)
• TheWhiteCowboy - 24,4km
2 september 2012 - Tilburg Ten Miles
• mosselmossel - 10km
• streamnl - 10km
9 september 2012 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6EM
• LasTer - 6EM
• slacker_nl - 10EM
• Swetsenegger - 10EM (onder voorbehoud)
14 september 2012 - Night Run Antwerpen
• DarkElf (9,5 km)
16 september 2012 - Halve van Hoogland (Amersfoort?)
• GlenHighland - HM
• Viking84 - HM
23 september 2012 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• slacker_nl - 10EM
• Liesje68 - 10EM
• YUR - 10EM
• Klonterpot - 10EM
23 september 2012 - Run2day Ladies Damloop (Amsterdam)
• MissBliss - 4EM
23 september 2012 - Dwars door Mechelen (Mechelen)
• DarkElf - 10km
30 september 2012 - Posbankloop (Velp)
• Acheron - 6km
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
30 september 2012 - ABN AMRO Singelloop(Utrecht)
• SEMTEX - 10km
6 oktober - Mudmasters, Haarlemmermeer
• slacker_nl - 12km - Team/Startgroep Delta
7 oktober 2012 - Brussels Marathon (Brussel)
• Niara - HM
13 oktober 2012 -Loenermarkloop (Loenen, GLD)
• Acheron - 5 of 10km
14 oktober 2012 - 4 mijl van Groningen (Groningen)
• justmattie
• Finland.
14 oktober 2012 - Marathon van Eindhoven, Eindhoven
• SEMTEX - HM
21 oktober 2012 - Marathon van Amsterdam (Amsterdam)
• slacker_nl - HM
• YUR - HM
4 november 2012 - Akatore Challenge
• rechtsedirecte - 21km trail (onder voorbehoud)
11 november 2012 - Eenhoornloop (Hoorn)
• DJMO - HM (onder voorbehoud van inschrijving)
18 november 2012 - 7heuvelenloop (Nijmegen)
• Acheron - 15 km (onder voorbehoud)
• Yur - 15 km
• SEMTEX - 15 km
1 december 2012 - Luxmore Grunt
• rechtsedirecte - 27km (onder voorbehoud)
11 december 2012 - Bruggenloop (Rotterdam)
• DJMO - 15km
14 december 2012 - Adventure run Ameland
• justmattie - 10km
10 maart 2013 - CPC (Den Haag)
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
• Viking84 - HM
1 april 2013 - Jaarbeurs Utrecht Marathon (Utrecht)
• DarkElf - 10km
• Swetsenegger - HM (onder voorbehoud)
14 april 2013 - Fortis Rotterdam Marathon (Rotterdam)
• DJMO - Marathon
DOE MEE MET EEN FOK!TEAMSPOILER: 2012 ChallengeChallenges 2012:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema.php?naam=test
Met een Fok! Team meedoen aan een estafetteloop?
Op zaterdag 7 juli 2012 wordt in Rotterdam de Rotterdam Ekiden gelopen. ( www.rotterdamekiden.nl ) Een leuke gelegenheid om eens de mensen die je online aanmoedigt in levende lijve aan te moedigen. Ook is er na de loop een buffet en een BBQ (die we zelf kunnen meenemen en kosten dus voor eigen rekening), dus gezelligheid achteraf is ook goed mogelijk. De kosten zijn 45 euro per team met nog extra kosten voor 2 chips (totaal 4 euro), dus ongeveer 8 euro per persoon. Het buffet erna kost 14 euro per persoon. De wedstrijd begint om 12 uur en zal toch wel het grootste deel van de middag duren.
Heb je interesse, stuur MaleDuck dan een pm met daarin je voorkeur qua afstand en of je daarna zou willen eten. Dan zal ik ergens eind juni een inventarisatie maken of we als Fok! een team (of meerdere teams) kunnen afvaardigen.quote:Een EKIDEN is een Japanse estafetteloop. Eki betekent "plaats" en Den staat voor "bezorgen". In vroegere tijden werden in Japan namelijk belangrijke documenten door diverse lopers vliegensvlug van de ene naar de andere plaats gebracht. Het sportieve evenement EKIDEN is op deze klassieke koeriersdienst gebaseerd. Het pakket documenten wordt gesymboliseerd door een sjerp, de Tasuki.
Zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km.In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand.
Deelnemen aan een "EKIDEN" is niet alleen sport bedrijven, maar ook een paar uur gezellig in de buitenlucht met mede sporters en/of vrienden genieten.
[ Bericht 0% gewijzigd door Viking84 op 11-06-2012 20:19:30 ]
Mijn lapo: Heb me net bedacht dat ik toch maar de 8 van Drachten ga lopen komende zondag, mits het deze week goed blijft gaan
. Ter compensatie van de 10 km die niet doorging gisteren . Mik op < 50 minuten .Wel. Lezenquote:
.Ik las, maar spelfouten is geen verandering, dat is een verbeteringquote:
Nou ja, dan moet de volgende maar 2x zo pakkend zijn
Nicequote:Op maandag 11 juni 2012 18:36 schreef Viking84 het volgende:
Fout in TT verbeterd
Mijn lapo: Heb me net bedacht dat ik toch maar de 8 van Drachten ga lopen komende zondag, mits het deze week goed blijft gaan
Jaquote:
Kan geen kwaad en lijkt me mega interessant 
. Maar op de website zijn ze een beetje vaag. Je hebt beginners, middengroep en gevorderden (en daar nog 20 smaakjes tussen). Ik wil eigenlijk niet te laag of te hoog worden ingeschaald, want wil niet meer opnieuw beginnen. Maarrrr..ze vragen elke keer wat je tijd was op de 10km om je in te schalen.
Breng me back to the rail road trackquote:
.Haha, lekker handigquote:Op maandag 11 juni 2012 18:37 schreef GotC het volgende:
[..]
Ja
Maar op de website zijn ze een beetje vaag. Je hebt beginners, middengroep en gevorderden (en daar nog 20 smaakjes tussen). Ik wil eigenlijk niet te laag of te hoog worden ingeschaald, want wil niet meer opnieuw beginnen. Maarrrr..ze vragen elke keer wat je tijd was op de 10km om je in te schalen.
Alleen jammer dat justmattie niet meedoet danquote:
.Ja daaromquote:
Maar ik verwacht dat ze ook wel de 5km tijden willen weten indien je ergens tussen valt.Interessant is het zekerquote:
[..]
Ja
Maar op de website zijn ze een beetje vaag. Je hebt beginners, middengroep en gevorderden (en daar nog 20 smaakjes tussen). Ik wil eigenlijk niet te laag of te hoog worden ingeschaald, want wil niet meer opnieuw beginnen. Maarrrr..ze vragen elke keer wat je tijd was op de 10km om je in te schalen.
vond ik van Start to Run wel iig. Ben benieuwd met wat voor antwoord YUR terugkomt. Helemaal bij de beginners lijkt me niet nodig
8km is voor mij nog veel te ver voorlopig, oars war ik wel meegegaan yerquote:
[..]
Alleen jammer dat justmattie niet meedoet dan
Dat hoop ik dus. Kijk, zeggen ze van joh, doe maar even wel, even goede vriendenquote:Op maandag 11 juni 2012 18:39 schreef Guppyfriend het volgende:
[..]
Interessant is het zeker
Ben benieuwd met wat voor antwoord YUR terugkomt. Helemaal bij de beginners lijkt me niet nodig
. Liever lekker meekomen dan als een dood paard erachteraan hobbelen.quote:
[..]
8km is voor mij nog veel te ver voorlopig, oars war ik wel meegegaan yer
.Wel leuk: nu kunnen m'n ouders en zus en aanhang en kids komen kijken
.Daarom. Gewoon even kijken. Dat ze na een paar keer zeggen van, oké, ga maar een groep hogerquote:
[..]
Dat hoop ik dus. Kijk, zeggen ze van joh, doe maar even wel, even goede vrienden
Ho. Wil jij ook bij de loopgroep?quote:
[..]
Ja
Maar op de website zijn ze een beetje vaag. Je hebt beginners, middengroep en gevorderden (en daar nog 20 smaakjes tussen). Ik wil eigenlijk niet te laag of te hoog worden ingeschaald, want wil niet meer opnieuw beginnen. Maarrrr..ze vragen elke keer wat je tijd was op de 10km om je in te schalen.
Even teruglezen
.Ik ben bang dat ze, als ik daar kom, zeggen dat ik zo traag ben dat er geen groep voor me is
. Eerst iets minder dan 42 minuten doen over de 5 km. /eneenjarigeoma
Idd, met die afstanden red je een HM prima.quote:
[..]
Je loopt een dikke 40KM in een week en je bent bang dat je veel moet trainen voor de halve marathon??
Wat schrijf je het ook leuk op altijdquote:
[..]
Ik had vandaag juist een hele aardige. Kwam met de tram aan en zag m'n bus al klaarstaan voor vertrek, dus ik dacht: "Dat wordt hem niet meer". Mja toch even een poging doen om de bus te halen, dus in volle sprint erheen, blijft hij gewoon staanBuschauffeur: "Ja ik zag je al met grote ogen kijken in de tram of dat je de bus zou halen dus ik bleef even staan"
.Yup!quote:
[..]
Ho. Wil jij ook bij de loopgroep?
Even teruglezen
Ik ben bang dat ze, als ik daar kom, zeggen dat ik zo traag ben dat er geen groep voor me is
Kan er alleen maar beter van worden. Werd ook aangeraden door m'n RW vent, ipv beetje aan te modderen met eigen schema's.Jij en je snelheid.. *zucht*
. Maak je geen zorgen joh! Toen Yur voor t eerst ging waren er ook mensen die nog nooit hadden gelopen, die gingen fijn in de beginners groep. Bij die groep lopen een aantal senioren (qua hardlopen..) mee die ervoor zorgen dat iedereen mee kan doen Lekker hoor pop, geniet ervan!quote:
Bijna thuis!! Gauw omkleden en gaan!!
Och, als je in die 5 km (bijna) niet hoeft te wandelen is het toch al heel wat vind ikquote:
1 juli is hier een loop, maar ik denk dat ik nog maar niet mee doe
/eneenjarigeoma
Jij gaat toch helemaal niet traagquote:
[..]
Ho. Wil jij ook bij de loopgroep?
Even teruglezen
Ik ben bang dat ze, als ik daar kom, zeggen dat ik zo traag ben dat er geen groep voor me is
Heftig! sterktequote:
Op 
Dat is hardlopen voor blinden? Of zeg ik nu iets heel domsquote:Op maandag 11 juni 2012 18:46 schreef DJMO het volgende:
Ik zat vanmiddag even de runners world van juni door te lezen, en met name het stuk over blind running. Dat is in principe om de hoek bij mij en ik wil dan ook gaan kijken als ik m'n doel behaald heb, om me daar aan te melden als vrijwilliger
Ach ja, maar, ik weet het niet, het is al over drie wekenquote:
[..]
Och, als je in die 5 km (bijna) niet hoeft te wandelen is het toch al heel wat vind ik
quote:
[..]
Dat is hardlopen voor blinden? Of zeg ik nu iets heel doms
meestal zijn het studenten die blinden met een katoenen band en met woorden begeleiden over de te rennen stukken heen. Lijkt me zó gaaf om te doen Bij tempoloopjes valt het wel mee, maar langzame duurlopen doe ik ook met 8 km/u hoorquote:
Op . En ik merkte vandaag dat ik makkelijker snelheid kon maken dan eerder, ws juist doordat ik die langzame duurlopen doe ipv elke keer zo hard mogelijk te willen. Maar ik weet niet met wat voor snelheid zij trainen. Nou ja, ik zou toch maar één keer per week mee gaan doen, dus maakt niet zo veel uit als het wat te snel is .Leuk!quote:
[..]
O dat is leukquote:
[..]
Ik heb zo wel eens een blinde man zien skiën. Die skiede achter iemand aan die constant tegen 'm praatte, ook erg knap 
. Zal je maar gebeuren tijdens een wedstrijd .Dat zou behoorlijk ruk zijnquote:
Oh en m'n Garmin deed voor het eerst stom. Stopte na 15 sec ineens en wilde niet meer verder
Je kan altijd een proefles nemen natuurlijk, dan weet je het gelijkquote:
[..]
Bij tempoloopjes valt het wel mee, maar langzame duurlopen doe ik ook met 8 km/u hoor
Ik loop ook met een groepje en afgelopen donderdag ging ik op een gegeven moment zo traag dat ik ze niet meer zag
Maar ja ze komen altijd weer terug en iemand moet de sloomste zijn en dat ben ik dan maar Ja die van jou zat ook te etteren hè?quote:
.Ik moest hem echt weer uitzetten en dan weer aan. Ben maar even gestopt
.
+
Werd alleen wat gedist door de verkoper bij het afrekenen.
Hij: Misschien een rare vraag. Maareh, ben jij degene die die weddenschap heeft verloren?
ik: Nee, hoezo?
Oh ik had vorige week een klant en die had met z'n maat een weddenschap. Hij zou in een Duits tenue voetbal moeten kijken als hij verloor.
Ja..snap het nog steeds niet. Was spontaan gestressedquote:
[..]
Ja die van jou zat ook te etteren hè?
Ik moest hem echt weer uitzetten en dan weer aan. Ben maar even gestopt
.Zijn pace is nogal vaag, gezien ze daar fartlek of piramide loopjes doen, tussendoor stoppen om water te drinken..Dus daar was het, incl stilstaan tijdens WU en CD 7:27 min/kmquote:
Ik ben wel benieuwd met welke pace YUR loopt tijdens z'n trainingen, weet jij dat GotC?
. (zie vorige week woensdag)Dat is iig bij de loopgroep zo. Tijdens de piramideloopjes zie je de pace omhooggaan naar 5:00 min/km.
Tijdens normale training? Vorige week dinsdag was het 6:15 min/km.
Oké, dat klinkt niet als idioot hard (voor mij nog wel wat hard tijdens een duurlooptraining), maar klinkt wel alsof er voor mij ook wel een groep zou kunnen zijn. Neem iig aan dat YUR niet bij de beginners zitquote:
[..]
Zijn pace is nogal vaag, gezien ze daar fartlek of piramide loopjes doen, tussendoor stoppen om water te drinken..Dus daar was het, incl stilstaan tijdens WU en CD 7:27 min/km
Dat is iig bij de loopgroep zo. Tijdens de piramideloopjes zie je de pace omhooggaan naar 5:00 min/km.
Tijdens normale training? Vorige week dinsdag was het 6:15 min/km.
(en hij zit bij een andere vereniging dan waar ik bij zou gaan).Vergis je niet..dit is tijdens duin-/strandtrainingquote:
[..]
Oké, dat klinkt niet als idioot hard (voor mij nog wel wat hard tijdens een duurlooptraining), maar klinkt wel alsof er voor mij ook wel een groep zou kunnen zijn. Neem iig aan dat YUR niet bij de beginners zit
. Probeer dat maar eens te doen op dat tempo.En ze zeggen toch niet voor niks dat er voor elke loper plek is? Waarom zo druk maken om de groep, gewoon lekker gaan lopen
. Als ze zien dat je harder kan, zetten ze je heus wel een groepje hoger...Oh, tis meer dat ik wil voorkomen dat ik zelf weer te hard van stapel gaquote:
[..]
Vergis je niet..dit is tijdens duin-/strandtraining
En ze zeggen toch niet voor niks dat er voor elke loper plek is? Waarom zo druk maken om de groep, gewoon lekker gaan lopen
. Maar aangezien ik toch maar één keer per week mee ga kunnen doen ivm werk en reizen enzo zal dat wel meevallen. Kan ik de loopgroeptraining gebruiken als snelheidstraining en de overige twee trainingen rustige duurlopen doen .Maar het moet natuurlijk wel een challenge blijven, eigenlijk zou je dan steeds net de 0 niet moeten halen en pas helemaal op het einde welquote:
@ streamnl: jij hebt helemaal gelijk w.b. de challenge, maar op dit moment zou dan ruim 100 km achterlopen en ik vind flink in de min staan niet zo tof, dus ik wacht iig even met aanpassen tot ik op 0 sta
Beeeh, doe niet zo vervelendquote:
[..]
Maar het moet natuurlijk wel een challenge blijven, eigenlijk zou je dan steeds net de 0 niet moeten halen en pas helemaal op het einde wel
.Als ik hem nu aanpas, zit ik vet in de min en word ik echt chagrijnig als ik een keer niet kan lopen
. Neuh, das niet goed voor mij, zeker niet nu ik een beetje moet oppassen .Niet vervelend, motiverend moet dat zijn!quote:Op maandag 11 juni 2012 19:05 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Beeeh, doe niet zo vervelend
Als ik hem nu aanpas, zit ik vet in de min en word ik echt chagrijnig als ik een keer niet kan lopen
En oke dan Ga het vast wel doen, alleen nu nog even niet. Moet even uitrekenen hoe lang het dan duurt voor ik op 0 zitquote:
[..]
Niet vervelend, motiverend moet dat zijn!
..Heb nu zo'n 2 weken mijn nieuwe hartslaghorloge. Perfect is hij allerminst, kan nog veel verbeterd worden, maar daar wil ik me niet te druk om maken want er zitten een heleboel handige functionaliteiten in.
Het heeft mijn training namelijk gelijk al ten geode aangepast.De laatste twee weken loop ik ineens op een veel lager hartslag, en dus lager lager tempo en minder belasting
En mijn belasting wordt mooi bijgehouden
Mooi om te zien!quote:
Als grafiekjes liefhebber en tevens gadgetfreak moet ik toch even twee grafiekjes van mij met de rest delen
Heb nu zo'n 2 weken mijn nieuwe hartslaghorloge. Perfect is hij allerminst, kan nog veel verbeterd worden, maar daar wil ik me niet te druk om maken want er zitten een heleboel handige functionaliteiten in.
De laatste twee weken loop ik ineens op een veel lager hartslag, en dus lager lager tempo en minder belasting
[ afbeelding ]
En mijn belasting wordt mooi bijgehouden
[ afbeelding ]
Grafiekjesquote:
Als grafiekjes liefhebber en tevens gadgetfreak moet ik toch even twee grafiekjes van mij met de rest delen
Heb nu zo'n 2 weken mijn nieuwe hartslaghorloge. Perfect is hij allerminst, kan nog veel verbeterd worden, maar daar wil ik me niet te druk om maken want er zitten een heleboel handige functionaliteiten in.
De laatste twee weken loop ik ineens op een veel lager hartslag, en dus lager lager tempo en minder belasting
[ afbeelding ]
En mijn belasting wordt mooi bijgehouden
[ afbeelding ]
Klikbaar voor vegroting
Hardslaglopen is leuk vind ik. Hoef me niet meer te druk te maken of ik wellicht te snel ga en zo mijzelf overbelast. Lichaam geeft zo zelf het tempo aanquote:
Netjes wiehoe! Ik ga me binnenkort ook maar eens verder in m'n hartslag verdiepen, vind het toch wel interessant. Er is bij de sportschool in rotterdam de mogelijkheid om twee weken gratis gebruik te maken van al hun diensten .. ik denk dat ik er toch eens een kijkje ga nemen binnenkort.
Leukquote:
voor de geinteresseerden:
[ afbeelding ]
Klikbaar voor vegroting
Ik zou dat dus niet kunnen, dat begeleiden, ben veel te snel afgeleid en dan zou ik vast vergeten stoepjes door te geven 
Krijg je eigenlijk niet sneller blaren als je in de regen loopt? Kan me zo voorstellen dat natte schoenen en sokken daar niet echt bervorderlijk voor is..quote:
Als de weersverwachting zo blijft, ga ik morgenochtend voor het eerst door de regen stampen. Eigenlijk heb ik daar best wel zin in. Gewoon een soort van "fuck you, rain" houding!
quote:
Als de weersverwachting zo blijft, ga ik morgenochtend voor het eerst door de regen stampen. Eigenlijk heb ik daar best wel zin in. Gewoon een soort van "fuck you, rain" houding!
Mja, nu je het zo zegt... De schoenen zelf vinden het niet zo erg neem ik aan? Lopen zal ik. Desnoods met van die zwembadhoezen om mijn schoenen heen.quote:Op maandag 11 juni 2012 19:32 schreef kwiwi het volgende:
[..]
Krijg je eigenlijk niet sneller blaren als je in de regen loopt? Kan me zo voorstellen dat natte schoenen en sokken daar niet echt bervorderlijk voor is..
quote:
[..]
Mja, nu je het zo zegt... De schoenen zelf vinden het niet zo erg neem ik aan? Lopen zal ik. Desnoods met van die zwembadhoezen om mijn schoenen heen.
Van die mooie blauwe of een extra paar schoenenquote:
Ha, ik doe mee aan een voetbalpool op het werk. Ik sta nu nog flink bovenaan, als ik win dan denk ik dat ik maar een hardloopjasje van het geld koop
Ja kan ook, maar ik denk dat mijn schoenen net op de helft zijn. Kan nog wel 500km er meequote:
Zo'n jasje heb ik nog niet. Lijkt me wel wat voor in de winter.Moet ik wel even winnen. (Mag Frankrijk of Engeland nu even niet meer scoren
)Ik lees nu dat vaseline ook wel eens kan helpen tegen blaren op je voeten... Misschien iets om te proberen morgen.quote:
Ik duim mee voor jequote:
[..]
Ja kan ook, maar ik denk dat mijn schoenen net op de helft zijn. Kan nog wel 500km er mee
Moet ik wel even winnen. (Mag Frankrijk of Engeland nu even niet meer scoren
Ik doe nu steeds wat talkpoeder op de plek die gevoelig is voor blaren.. Heb er geen meer gehad, maar weet nu niet of dat aan de nieuwe schoenen of de talkpoeder ligtquote:
[..]
Ik lees nu dat vaseline ook wel eens kan helpen tegen blaren op je voeten... Misschien iets om te proberen morgen.
Lijkt mij eigenlijk dat je sok eraan gaan plakken..quote:
Nou heb voor deze wedstrijd weer volle punten gekregen. Had 1-1 voorspeldquote:
Hoeveel geld kun je winnen?quote:
[..]
Nou heb voor deze wedstrijd weer volle punten gekregen. Had 1-1 voorspeld
50 euroquote:
Geen flink bedrag.. Maar leuk meegenomen 3 wedstrijden inmiddels helemaal goed. 2 half goed.
Ja ook en dus niet bevordelijk....quote:
[..]
Lijkt mij eigenlijk dat je sok eraan gaan plakken..
Nahja iig zit hier de eerste avond van de vierdaagse erop!
Maar je hebt ook geen wrijving met je sokken!quote:
Inderdaadquote:
[..]
50 euro
Loopt dat wel lekker?quote:
men neemt: een setje elastische, reflecterende banden bij de kijkshop ( a2,50 in de uitverkoop) een oud cameratasje (a 3,95 bij euroland vandaan) met maakt de band op maat, men schuift het tasje om de band, zet het met enkele steken vast, et voila: je hebt heel goedkoop een veiligheidsriem met opbergmogelijkheid voor je smartphone, mp3-speler, geld, pinpas e/of losse sleutels
Ik heb eigenlijk alleen een mini ipod bij me, en de huissleutels zitten aan een haarelastiek die ik om m'n arm doe.
Goed gegaan?quote:
[..]
Ja ook en dus niet bevordelijk....
Nahja iig zit hier de eerste avond van de vierdaagse erop!
als hij goed strak zit heb ik er geen last van. Ik heb ook een waterbelt voor langere afstanden, maar die was ook way te groot, heb ik ook ingekort zodat ij goed strak zit en niet op en neer schudt op m'n buik/kontquote:
[..]
Inderdaad
[..]
Loopt dat wel lekker?
Ik heb eigenlijk alleen een mini ipod bij me, en de huissleutels zitten aan een haarelastiek die ik om m'n arm doe.
Das evt nog wel een tip. Ik heb ook geen blaren meer, maar m'n voeten zijn nog wel wat gevoelig van de oude blaren.quote:
[..]
Ik duim mee voor je
[..]
Ik doe nu steeds wat talkpoeder op de plek die gevoelig is voor blaren.. Heb er geen meer gehad, maar weet nu niet of dat aan de nieuwe schoenen of de talkpoeder ligt
Ja hoor prima, ware het mijn zoon wat minder vond.quote:
Ik zie hetquote:
. Even peptalk gedaan . Ben benieuwd of ze er wat van mee krijgt .Ik heb er al 3 gedaanquote:
[..]
Ik zie het
Altijd leuk om te doen (en te krijgen!)Haha, ja is wel grappigquote:
[..]
Ik heb er al 3 gedaan
.. Gisteren mango/perzik op (iets minder), vandaag banaan ! M'n trainer gaat alleen nog ff de voedingswaarden checken. Inderdaad tijdens mijn lange duurloopjes laat ik mij leiden door mijn hartslag en niet mijn snelheid. Zo loop ik met een snelheid wat ik makkelijk kan volhouden. Hartslag rond de 150 houden vind ik het prettigst.quote:
[..]
Hardslaglopen is leuk vind ik. Hoef me niet meer te druk te maken of ik wellicht te snel ga en zo mijzelf overbelast. Lichaam geeft zo zelf het tempo aan
Bij de twee andere trainingen is het precies andersom. Daar let ik absoluut niet op mijn hartslag.
De meeste smaken zijn lekker. Er was er maar één die ik echt bleh vond en dat is chocola. Heb zelf dus een bus kokos staanquote:
Oh en Vik, die whey shake is
. Ga volgende keer ook banaan bestellen oid .Post je even wat je trainer zegt?
Het is alleen te goor als er van die..bonkjes in zittenquote:
[..]
De meeste smaken zijn lekker. Er was er maar één die ik echt bleh vond en dat is chocola. Heb zelf dus een bus kokos staan
Post je even wat je trainer zegt?
. Mja, extra goed schudden!Zal ik doen
. Heb Drachten er ook even ingezet, onder voorbehoud . Eerst maar even kijken hoe ik me de komende dagen voel enzo .Ik mix met een mixerquote:
[..]
Het is alleen te goor als er van die..bonkjes in zitten
Zal ik doen
.Ik ben zo jaloers he, dat jij (en anderen!) gewoon relaxed lopen met een hartslag van 150. Ik hoef alleen maar naar m'n schoenen te kijken en m'n hartslag is al 150 (liefdequote:
[..]
Inderdaad tijdens mijn lange duurloopjes laat ik mij leiden door mijn hartslag en niet mijn snelheid. Zo loop ik met een snelheid wat ik makkelijk kan volhouden. Hartslag rond de 150 houden vind ik het prettigst.
Bij de twee andere trainingen is het precies andersom. Daar let ik absoluut niet op mijn hartslag.
)..Toch maar eens dat boek lezen dat naast me ligt (Trainen met hartslagmeter)
Mijn waterbelt zit bij niet steak om mijn middel maar hangt meer een beetje op mijn heupen. Overigens neem ik hem alleen mee bij mijn duurloop.quote:
[..]
als hij goed strak zit heb ik er geen last van. Ik heb ook een waterbelt voor langere afstanden, maar die was ook way te groot, heb ik ook ingekort zodat ij goed strak zit en niet op en neer schudt op m'n buik/kont
Ik ga 'm met Yur en m'n dad lopenquote:
Oh, als ik volgende week idd die Oranjeloop ga doen ga ik VKV ook meeten, zie ik
Nja, die doen weer eens de 10km, maar ik hobbel lekker mee met de 5.quote:
[..]
Ik ben zo jaloers he, dat jij (en anderen!) gewoon relaxed lopen met een hartslag van 150. Ik hoef alleen maar naar m'n schoenen te kijken en m'n hartslag is al 150 (liefde
Toch maar eens dat boek lezen dat naast me ligt (Trainen met hartslagmeter)
.Ik zit tijdens een rustige duurloop ook al op 164.
Ik ga ook een keertje 5 doen, heb ik daar ook een keer een PRquote:
[..]
Ik ga 'm met Yur en m'n dad lopen
. We moeten wel even meeten dan .Ik heb een knalgroenshirt aan ws, dus ben niet te missen
.Dat kun jij ook, je moet alleen accepteren dat je wat langzamer gaat, maar dan wel het stuk langer uithoudt.quote:
[..]
Ik ben zo jaloers he, dat jij (en anderen!) gewoon relaxed lopen met een hartslag van 150. Ik hoef alleen maar naar m'n schoenen te kijken en m'n hartslag is al 150 (liefde
Toch maar eens dat boek lezen dat naast me ligt (Trainen met hartslagmeter)
Iddquote:
[..]
Dat kun jij ook, je moet alleen accepteren dat je wat langzamer gaat, maar dan wel het stuk langer uithoudt.
.Toen ik van iemand hier (Ach3ron oid) de tip kreeg om langzamer te lopen, hield ik het ineens veel langer vol.
. http://www.asserstadsloop.nl
Opzich denk ik wel dat ik het kan, maar ik zit bij wandelen al op 140-150.quote:
[..]
Dat kun jij ook, je moet alleen accepteren dat je wat langzamer gaat, maar dan wel het stuk langer uithoudt.
Blader net even door het boek, en daar staat dat bij een HR van 55 en een HM van 205 ik bij een tempo-interval minimaal 183 mag hebben, max 191..
Ach, voel me er prima bij. Komt vanzelf wel goed
en? en? en? * rechtsedirecte wacht ongeduldig afquote:
En hij gaat voor mij vragen in welke groep ik terecht zou komen
Hij is nog niet thuisquote:
[..]
en? en? en? * rechtsedirecte wacht ongeduldig af
Ondertussen ga ik maar eventjes 8 hardloopshirts opvouwen
. Zitten er nog 4 oid in de was. ! *overkill*YUR is nog aan het trainenquote:
[..]
en? en? en? * rechtsedirecte wacht ongeduldig af
.en je kunt gewoon slash me doen
.Ziet eruit als een leuke loop!quote:
Wellicht dat ik aanstaande zaterdag nog mee ga doen aan een 5km wedstrijd
http://www.asserstadsloop.nl
Jaa met veel langs de route enzoquote:
. Hangt een beetje van het weer af. Daarnaast heb ik storingsdienst voor het werk, dus even kijken hoe druk het daarmee is Veel muziek enzo! Ziet er echt gezellig uit. Jammer dat het zo ver weg is..quote:
[..]
Jaa met veel langs de route enzo
Afstand is relatief. He rechtsedirecte?quote:
[..]
Veel muziek enzo! Ziet er echt gezellig uit. Jammer dat het zo ver weg is..
. Of had jij er al langer één, Wiehoe? .Nee, maar ik vond het mijn plicht om mensen bewust te laten worden dat er meer is na Garminquote:
Steeds meer mensen met hardloopava's hier
Ja dan noem je er ook wel 1quote:
[..]
Afstand is relatief. He rechtsedirecte?
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
quote:
Ik kan niet geloven dat ik dit zeg .. maar mag de OP worden aangepast?
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
Heb je nou ook zo'n..footpod oid om je GPS te trackenquote:
[..]
Nee, maar ik vond het mijn plicht om mensen bewust te laten worden dat er meer is na Garmin
Als ik het niet haal kan ik nog altijd naar huis lopenquote:
Ik heb idd reservesleutels meequote:
Grr.. Morgen laat ik een extra setje sleutels bijmaken, steeds m'n sleutelbos uit elkaar halen is niet handig.
.quote:
Ik kan niet geloven dat ik dit zeg .. maar mag de OP worden aangepast?
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
En gaan we doen
.Ik ookquote:
ideaal Foodpod voor afstand en pasinformatie, GPS alleen voor route. Nuanceverschilquote:
[..]
Heb je nou ook zo'n..footpod oid om je GPS te tracken
Een wedstrijd zoals de TT-Run waar ik drie dezelfde rondjes bij loop hoef ik niet met GPS, dus dan neem ik alleen de foodpod mee.
Ah ok, excuusquote:
[..]
Foodpod voor afstand en pasinformatie, GPS alleen voor route. Nuanceverschil
Een wedstrijd zoals de TT-Run waar ik drie dezelfde rondjes bij loop hoef ik niet met GPS, dus dan neem ik alleen de foodpod mee.
. Vond die footpod het enige 'nadeel' van de Polars, verder zijn het prachtige dingen Tja... Polar's zijn er in alle kleurenquote:
[..]
Ah ok, excuus
Leuk linkje.
Ik kan er zo al een paar aanstrepen, en ik ren nog maar 4 weken of zo. *hoort GotC vanaf hier stuiteren*quote:
[..]
Tja... Polar's zijn er in alle kleuren
[ afbeelding ]
Ze zitten ook op Facebookquote:
You know you're a runner when...
Leuk linkje.
. Krijg je hun statusupdates. Handigggg!Die van zoeken naar een mooie looproute als je ergens bent. Idd
. Ik zat me vanmiddag al te bedenken of het heel onbeleefd is om, als ik op verjaardagsvisite ben in het midden vh land of in het oosten, te vragen of het goed is dat ik een stukje ga lopen .Niet eensquote:
Ik ben dolblij met m'n 210
En ja, ik draag 'm ook overdag. Gewoon. Op werk. Enzo.Doe ik niet met mijn 205. Lelijk dingquote:
[..]
Niet eens
Ik ben dolblij met m'n 210
. * DJMO schoenen aanheeft voor een kort rondje
Ha, die staat ook in dat lijstje van "You know you're a runner when... you wear your running watch even when you're not running. ("It matches, right?")"quote:
[..]
Niet eens
Ik ben dolblij met m'n 210
Dank je!! 8km 2,5min sneller dan de vorige keer, nu in 54,04minquote:
Dank je wel voor je aanmoedigingen!! Jij ook bedankt voor je update!! Toen die van jou kwam zat ik er echt wel doorheen!! Vochtig, warm, blugh... Maar wel uitgelopenquote:
[..]
Ik zie het
quote:
[..]
Ze zitten ook op Facebook
Die van zoeken naar een mooie looproute als je ergens bent. Idd
Gisteren waren de winkels hier dicht en ik had geen eten meer in huis
Dus ergens 30min met de auto vandaan heengereden. Klein 'middeleeuws' plaatsje. Ben eerst een stukje gaan lopen om te kijken of dit mogelijk een hardlooproute kan worden helaas niet De helft van de regels gelden voor mij. En ja.. ook dat ik hem nu ook doordeweeks draagquote:
[..]
Ha, die staat ook in dat lijstje van "You know you're a runner when... you wear your running watch even when you're not running. ("It matches, right?")"
Ben er wel blij meequote:
quote:Personal best 5 km of 33m:12s which is a 0m:47s improvement.
Erg handige site voor uitrekenen van pace, afstand, tijd (twee variabelen invullen en de derde doet 'ie voor je). Heb hem in m'n bladwijzerwerkbalk staan
.quote:
niet eens gezien!! Jij stoer wijf jij!quote:
quote:
[..]
Dank je!! 8km 2,5min sneller dan de vorige keer, nu in 54,04min
[..]
Jij ook bedankt voor je update!! Toen die van jou kwam zat ik er echt wel doorheen!! Vochtig, warm, blugh... Maar wel uitgelopen
Je kon ook verstaan wat er gezegd werd? quote:
Trouwens:
Schuldig!quote:You know you're a runner when... you think nothing of spending $30 on two pairs of socks, but wonder if you should register early to get the $5 discount off a race entry fee.
Ja hoor! Go go Hup Gupquote:
[..]
(toch? )Nee, hup hup, go Gupquote:
(maar de strekking klopt wel zo'n beetje )Bijna goedquote:
[..]
Nee, hup hup, go Gup
Ook voor niet-Groningers?quote:
Ooo voor de groningers onder ons, op mijn werk verkopen we voor een tientje horloges met een hardslagmeter. Waar dat werk van mij dan is wil ik je best pm'en. Om de spam te beperken
Als je ooit kan inschrijven... * Swetsenegger wacht al 2 maandenquote:
Ik kan niet geloven dat ik dit zeg .. maar mag de OP worden aangepast?
30 september 2012 - Drechtstedenloop
• Maraca - 5km
en 8km gerend zonder te wandelen. Wij zijn stoer ja!Nice! Een meter die bijhoud hoe hard je slaat?quote:
Ooo voor de groningers onder ons, op mijn werk verkopen we voor een tientje horloges met een hardslagmeter. Waar dat werk van mij dan is wil ik je best pm'en. Om de spam te beperken
Gaarne een PM
Ik ben nog steeds zeiknat van lopend naar de sportschoolquote:
Het regende hier niet meer Slack. Maar daar had ik het des te moeiljiker mee, vochtige warme bende, blegh! Maar, wel een PR op de 5km in Endomondo
Maar bikkels we are. *pling, liedje in m'n hoofd*
Heb ik gisteren nog geluisterdquote:
[..]
Ik ben nog steeds zeiknat van lopend naar de sportschool
Ook maar ik ga niet versturenquote:
of nouja dat zat niet in de planning :pinderdaad.... over het algemeen zijn de trainers mensen met 20-30 jaar loopervaring en zijn heel goed in het bepalen bij welke groep je pas..dus daar helemaal geen zorgen over makenquote:
[..]
Vergis je niet..dit is tijdens duin-/strandtraining
En ze zeggen toch niet voor niks dat er voor elke loper plek is? Waarom zo druk maken om de groep, gewoon lekker gaan lopen
quote:
[..]
Nice! Een meter die bijhoud hoe hard je slaat?
Gaarne een PM
.Haha sorry een hartslagmeter dus :p ik ben moe van datzelfde werk. Laten we het daar maar ophouden.quote:
[..]
Nice! Een meter die bijhoud hoe hard je slaat?
Gaarne een PM
ok niet als we verzenkosten betalen? ennuh, zet maar gewoon met een plaatje in dit topic hoor. Niks PM, dan blijf je bezig.quote:
[..]
Ook maar ik ga niet versturen
Hopelijk is Evy straks weer fier op me Ik denk dat ik nog meer Endomondo vriendjes moet toevoegen om te kunnen peptalken. jammer dat dat niet automatisch kan las je in een groep zit.
Voor mij is het de juiste keuze geweest om niet te gaan lopen. Ondertussen al 3x naar het toilet moeten sprinten
.Zit er ook aan te denken om nog weer eens een hm te gaan doen. Maar pas op het moment dat ik vrijwel zeker ben dat hij dan onder de 2 uur uit komt.
Vast welquote:
Zo, tot over een half uurtje
Ze wordt er in ieder geval warm van Jep, want ik loop met Renate.quote:Op maandag 11 juni 2012 20:52 schreef justmattie het volgende:
De laatste dagen als ik mensen zie wandelen in hardloopkleding, en met oordopjes in, denk ik dat ze met Evy lopen. Maar dat is een aanname van niks van mij
Moet je een friese versie maken: Hardlopen met Famkequote:
De laatste dagen als ik mensen zie wandelen in hardloopkleding, en met oordopjes in, denk ik dat ze met Evy lopen. Maar dat is een aanname van niks van mij
Ik denk dat je dat prima kan redden, als ik je stats zo hoor van de laatste tijdquote:
Zo net al even een route uitgestippeld voor de volgende duurloop.
Zit er ook aan te denken om nog weer eens een hm te gaan doen. Maar pas op het moment dat ik vrijwel zeker ben dat hij dan onder de 2 uur uit komt.
Bijna hetzelfdequote:
Op Dan zullen we eerst een Fries sprekende dame moeten vinden die het in gaat sprekenquote:
[..]
Moet je een friese versie maken: Hardlopen met Famke
Ik loop ook zo en ik heb nog nooit in mijn leven naar Evy geluisterdquote:
De laatste dagen als ik mensen zie wandelen in hardloopkleding, en met oordopjes in, denk ik dat ze met Evy lopen. Maar dat is een aanname van niks van mij
Was een algemeen duurloopje met daarin 3 sets van 5x30seconden versnellen. Buiten de versnellingen lag het tempo heerlijk laag, op ouwehoertempo zeg maar
Af en toe stoppen en een stukje terug dribbelen om de laatsten op te vegen, en weer lekker rustig door. Workouts zijn inclusief warming-up, cooling down en rekken en strekken
http://connect.garmin.com/activity/188052691
http://www.endomondo.com/workouts/qddGLdNbtHs
Klopt idd niet, ik loop met Charlie Lownoise & Mental Theoquote:
De laatste dagen als ik mensen zie wandelen in hardloopkleding, en met oordopjes in, denk ik dat ze met Evy lopen. Maar dat is een aanname van niks van mij
En even voor de beeldvorming: Hij had bagger tot z'n oren.quote:
Daarnet heerlijk lopen baggeren in de zeikregen met de loopgroep. Door de duinen, bosgrond, bagger, plassen, modder, gras, op en neer... Heeeeeeeeeeerlijk
Was een algemeen duurloopje met daarin 3 sets van 5x30seconden versnellen. Buiten de versnellingen lag het tempo heerlijk laag, op ouwehoertempo zeg maar
Workouts zijn inclusief warming-up, cooling down en rekken en strekken
http://connect.garmin.com/activity/188052691
http://www.endomondo.com/workouts/qddGLdNbtHs
Pics van je schoenenquote:
Daarnet heerlijk lopen baggeren in de zeikregen met de loopgroep. Door de duinen, bosgrond, bagger, plassen, modder, gras, op en neer... Heeeeeeeeeeerlijk
Was een algemeen duurloopje met daarin 3 sets van 5x30seconden versnellen. Buiten de versnellingen lag het tempo heerlijk laag, op ouwehoertempo zeg maar
Workouts zijn inclusief warming-up, cooling down en rekken en strekken
http://connect.garmin.com/activity/188052691
http://www.endomondo.com/workouts/qddGLdNbtHs
.quote:
[..]
En even voor de beeldvorming: Hij had bagger tot z'n oren.
En daarna sopte je hem schoon Pics van YUR onder de baggerquote:
[..]
En even voor de beeldvorming: Hij had bagger tot z'n oren.
.Amenquote:
In mijn geval klopt 'iequote:
De laatste dagen als ik mensen zie wandelen in hardloopkleding, en met oordopjes in, denk ik dat ze met Evy lopen. Maar dat is een aanname van niks van mij
.Nou word nu nog lastig en dus nog niet zeker. Zondag liep ik er 2:12 ongeveer over. Grappige was dat ik precies op dat moment bij ron brandsteder voor de deur langs liep.quote:
[..]
Ik denk dat je dat prima kan redden, als ik je stats zo hoor van de laatste tijd
Nee het moet dan relatief makkelijk haalbaar zijn met een fatsoenlijke marge.
Wanneer liep je je vorige HM?quote:
[..]
Nou word nu nog lastig en dus nog niet zeker. Zondag liep ik er 2:12 ongeveer over. Grappige was dat ik precies op dat moment bij ron brandsteder voor de deur langs liep.
Nee het moet dan relatief makkelijk haalbaar zijn met een fatsoenlijke marge.
En had je daarvoor ook zo getraind?Ik moet nog een foto fiksen :p En sowieso zet ik het bedrijf niet openbaar in het topic. Als het bedrijf dan gaat googlen kunnen ze mij op die manier traceren. En ik heb er niet heel veel belang bij dat de baas weet wie ik ben op het internet (klein bedrijfquote:
[..]
ok niet als we verzenkosten betalen? ennuh, zet maar gewoon met een plaatje in dit topic hoor. Niks PM, dan blijf je bezig.
)mooie indicatie is het snelle herstel van je hartslag..!!quote:
Daarnet heerlijk lopen baggeren in de zeikregen met de loopgroep. Door de duinen, bosgrond, bagger, plassen, modder, gras, op en neer... Heeeeeeeeeeerlijk
Was een algemeen duurloopje met daarin 3 sets van 5x30seconden versnellen. Buiten de versnellingen lag het tempo heerlijk laag, op ouwehoertempo zeg maar
Workouts zijn inclusief warming-up, cooling down en rekken en strekken
http://connect.garmin.com/activity/188052691
http://www.endomondo.com/workouts/qddGLdNbtHs
He dat zet ik net op mn nieuwe mp3 speler. Ik krijg het ding zelf alleen niet aan de praat :pquote:
[..]
Klopt idd niet, ik loop met Charlie Lownoise & Mental Theo
Het ging ook vrij gemakkelijk allemaal. Ik voel me steeds sterker wordenquote:
[..]
mooie indicatie is het snelle herstel van je hartslag..!!
quote:
@ Swetsenegger & Viking84: Ik ren echt geen 40 km per week
(zou ik willen ). Op het moment ren ik 12~13 km per keer en ik ren maar 3x in de week. Elke week verhoog ik dat met 1 km. Voor de HM moet ik inderdaad nog hard trainen. Ik kan misschien wel zoveel km's per week maken, maar dat lukt niet in 1 dag . Vandaar dat ik mezelf nog steeds niet heb ingeschreven voor de HM in Eindhoven. En bedankt voor de welkoms
.3 keer 13 = 39quote:
Oh wat gaan die topics snel *leest er snel doorheen*.
@ Swetsenegger & Viking84: Ik ren echt geen 40 km per week
En bedankt voor de welkoms
Dat was in april en een stuk minder getraind, maar ging ook erg slecht vlak daarvoor. Ging een heleboel fout toen. Overtraind leek het wel. Verkeerd schoeisel. En eigenlijk gewoon verkeerd getraind.quote:
[..]
Wanneer liep je je vorige HM?
Dan moet je niet doen wat je nu doet, just saying.quote:
[..]
Ik moet nog een foto fiksen :p En sowieso zet ik het bedrijf niet openbaar in het topic. Als het bedrijf dan gaat googlen kunnen ze mij op die manier traceren. En ik heb er niet heel veel belang bij dat de baas weet wie ik ben op het internet (klein bedrijf
Er zijn meer die het niet lopen, las ikquote:
Toch aardig dat jij mijn denkbeeld support
lekker gevoel is dat he? heeft je ook de mogelijkheid om je trainingen zelf uit te breiden zonder dat je je druk of hoeft te maken van "ga ik dat wel reden, is dat niet te ver.."quote:
[..]
Het ging ook vrij gemakkelijk allemaal. Ik voel me steeds sterker worden
via de pm lijkt me primaquote:
[..]
Dan moet je niet doen wat je nu doet, just saying.
Vandaag pas begonnen met de 13 kmquote:
, maar ja my bad ik mag weer een cursus hoofdrekenen doen .Dit dus.quote:
[..]
Dan moet je niet doen wat je nu doet, just saying.
Je gaat echt goed de laatste tijdquote:
[..]
Het ging ook vrij gemakkelijk allemaal. Ik voel me steeds sterker worden
Afgelopen zaterdag liep ik ook weer eens echt lekker sinds lange tijd. Hopelijk weer eens een indicatie voor een periode van opbouwen in plaats van consolideren. Ik moet langzamerhand kilometers gaan maken want de HM tijdens de drechtstedenloop is nog maar een kleine 13 weken weg.
Ik merk dat de afwisseling van soorten training echt goed werkt. Ik train echt maar zelden op wedstrijdtempo en als ik dat doe, doe ik dat maar kleine stukjes.quote:Op maandag 11 juni 2012 21:25 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Je gaat echt goed de laatste tijd
Afgelopen zaterdag liep ik ook weer eens echt lekker sinds lange tijd. Hopelijk weer eens een indicatie voor een periode van opbouwen in plaats van consolideren. Ik moet langzamerhand kilometers gaan maken want de HM tijdens de drechtstedenloop is nog maar een kleine 13 weken weg.
Wellicht voor jou nu ook het moment om met een mooi schema richting de HM te gaan?
kom op Swets, je hebt het tijdje rustig aan moeten doen maar je hoeft niet vanaf het begin te beginnen dus dat gaat je lukken hoorquote:
[..]
Je gaat echt goed de laatste tijd
Afgelopen zaterdag liep ik ook weer eens echt lekker sinds lange tijd. Hopelijk weer eens een indicatie voor een periode van opbouwen in plaats van consolideren. Ik moet langzamerhand kilometers gaan maken want de HM tijdens de drechtstedenloop is nog maar een kleine 13 weken weg.
Ik heb inderdaad al een schema liggen, maar als ik die bekijk doe ik dat al min of meer "natuurlijk. 2 korte runs, 1 op rustig tempo en op hoger tempo en een langere run. En langzaam afstanden vergroten.quote:
[..]
Ik merk dat de afwisseling van soorten training echt goed werkt. Ik train echt maar zelden op wedstrijdtempo en als ik dat doe, doe ik dat maar kleine stukjes.
Wellicht voor jou nu ook het moment om met een mooi schema richting de HM te gaan?
Ow ja, als ik vanaf nu weer lekker loop, zit ik zo op 17.5KM. Die laatste 4KM geloof ik welquote:
[..]
kom op Swets, je hebt het tijdje rustig aan moeten doen maar je hoeft niet vanaf het begin te beginnen dus dat gaat je lukken hoor
En anders op karakter doorquote:
[..]
Ik heb inderdaad al een schema liggen, maar als ik die bekijk doe ik dat al min of meer "natuurlijk. 2 korte runs, 1 op rustig tempo en op hoger tempo en een langere run. En langzaam afstanden vergroten.
[..]
Ow ja, als ik vanaf nu weer lekker loop, zit ik zo op 17.5KM. Die laatste 4KM geloof ik wel
als die laatste 4km niet op karakter kan weet ik het i.d.d. niet meer...en anders schreeuwt ET je wel over de lijn!quote:
[..]
Ik heb inderdaad al een schema liggen, maar als ik die bekijk doe ik dat al min of meer "natuurlijk. 2 korte runs, 1 op rustig tempo en op hoger tempo en een langere run. En langzaam afstanden vergroten.
[..]
Ow ja, als ik vanaf nu weer lekker loop, zit ik zo op 17.5KM. Die laatste 4KM geloof ik wel
Preciesquote:
[..]
als die laatste 4km niet op karakter kan weet ik het i.d.d. niet meer...en anders schreeuwt ET je wel over de lijn!
http://www.heuvelrugloop.nl/indexnf.html
Vraag me alleen af of je lekker in je tempo kunt komen als je allemaal mensen om je heen hebt lopen die in andere tempo's lopen.
Ik weet niet of Evy er warm van geworden is, maar ik wel! Godsamme zegquote:
[..]
Vast wel
Evy les 2 in 2.7 km. Alleen jammer dat ik nu niet echt weet hoeveel km/u ik gemiddeld hardloop in die lessen.
Anyhows, ik zei dus..
Swets, ga gewoon een schema lopen voor de HM. Aangezien je het (schema, red) al natuurlijk loopt is de omschakeling klein.
En YUR, je bent lekker aan het pieken nu. Ben benieuwd hoe je er over een paar maanden bijstaat/loopt.
Hoeveel minuten duurt dat mp3'tje? Kan je het uitrekenenquote:
[..]
Ik weet niet of Evy er warm van geworden is, maar ik wel! Godsamme zeg
Evy les 2 in 2.7 km. Alleen jammer dat ik nu niet echt weet hoeveel km/u ik gemiddeld hardloop in die lessen.
Geeft nog niks hoor. Bedenk je dat snelheid en afstand nog niet echt tellen in de Evy lessen. Volhouden en wennen aan de technieken is het belangrijkste. Dus goed gedaanquote:
[..]
Ik weet niet of Evy er warm van geworden is, maar ik wel! Godsamme zeg
Evy les 2 in 2.7 km. Alleen jammer dat ik nu niet echt weet hoeveel km/u ik gemiddeld hardloop in die lessen.
Snelheid is pas interessant als je stukken in 1x looptquote:
[..]
Ik weet niet of Evy er warm van geworden is, maar ik wel! Godsamme zeg
Evy les 2 in 2.7 km. Alleen jammer dat ik nu niet echt weet hoeveel km/u ik gemiddeld hardloop in die lessen.
20 minuten, maar daarvan loop je de helft van de tijd...quote:
[..]
Hoeveel minuten duurt dat mp3'tje? Kan je het uitrekenen
Was gewoon benieuwdquote:
[..]
Snelheid is pas interessant als je stukken in 1x loopt
Dankuquote:
[..]
Geeft nog niks hoor. Bedenk je dat snelheid en afstand nog niet echt tellen in de Evy lessen. Volhouden en wennen aan de technieken is het belangrijkste. Dus goed gedaan
2,7 * 3 = 8,1km/h en dan dus de helft van de tijd lopen. Goed toch?quote:
[..]
20 minuten, maar daarvan loop je de helft van de tijd...
Ik ben vooral benieuwd hoe ik de zomer door ga komen... de tijd zal het leren!quote:
Ik had toch een stuk gepost?
Anyhows, ik zei dus..
Swets, ga gewoon een schema lopen voor de HM. Aangezien je het (schema, red) al natuurlijk loopt is de omschakeling klein.
En YUR, je bent lekker aan het pieken nu. Ben benieuwd hoe je er over een paar maanden bijstaat/loopt.
Maar dan zou ik dus sneller hardlopen dan 8,1 km/u? Want nu reken je de wandelstukken ook mee.. Dat lijkt me wel sterk dat ik zo snel hardloop..quote:
[..]
2,7 * 3 = 8,1km/h en dan dus de helft van de tijd lopen. Goed toch?
Nou ja, snel oefenen voor de 5 km, dan kan ik het echt gaan bijhouden
Dan loop je inderdaad snellerquote:
[..]
Maar dan zou ik dus sneller hardlopen dan 8,1 km/u? Want nu reken je de wandelstukken ook mee.. Dat lijkt me wel sterk dat ik zo snel hardloop..
Nou ja, snel oefenen voor de 5 km, dan kan ik het echt gaan bijhouden
Als je de helft van de tijd met bijv 5km/h hebt gelopen, dan betekent het dat je de andere helft met 11,1km/h hebt gelopen. Vrij snel.Zo'n blessure moet je wel merken toch? Ik spook zelf namelijk met de gedachte dat ik al een hele lange tijd met een blessure rond loop. Soms doet mijn linkerknie gewoon niet lekker mee, en hij knakt ook als ik hem opzettelijk buig/strek.quote:Op maandag 11 juni 2012 21:31 schreef Swetsenegger het volgende:
Collega van mij is na 2 jaar niks doen in Maart weer begonnen en liep afgelopen zondag ff 18KM in 1:39. Die gozer loopt HARD. Ik waarschuw 'm al 2 maanden voor flinke blessures, maar hij mankeert niks en gaat als een gazelle.
Voor extra info: mijn voet rolt naar binnen met lopen.
Edit: ik had net wat over een zgn. runner's knee gelezen, vandaar mijn "zorgen" ineens.
Misschien moet ik dan wat langzamer aan doen, ik dacht dat ik 6 km/u aan het hardlopen was o.i.d. onderwegquote:
[..]
Dan loop je inderdaad sneller
En Evy zei: kun je nog praten tussendoor? *hijghijg NEE NATUURLIJK NIET! hijghijg*
Wellicht een ideequote:
[..]
Misschien moet ik dan wat langzamer aan doen, ik dacht dat ik 6 km/u aan het hardlopen was o.i.d. onderweg
*hijghijg NEE NATUURLIJK NIET! hijghijg*
Voorbeeldje met mijn loopje van afgelopen zondagochtend: Mijn gemiddelde snelheid was 7,4kmh zonder te wandelen.
Hoop dat ik rond de HMA op hetzelfde niveau als jou zit... En ja, dat is omdat ik sneller wil zijnquote:
Ik ben vooral benieuwd hoe ik de zomer door ga komen... de tijd zal het leren!
grrrrrHmm.. Ik moet eens een keer naast iemand met zo'n horloge gaan lopen om te kijken wat zo'n tempo inhoudt. Probleem is alleen dat als ik langzamer ga lopen dat ik het ook zwaarder krijg, of is dat de bedoeling?quote:
[..]
Wellicht een idee
Voorbeeldje met mijn loopje van afgelopen zondagochtend: Mijn gemiddelde snelheid was 7,4kmh zonder te lopen.
Dat heb ik ook, oorzaak weet ik niet. Ik doe best rustig aan en wisselvallende trainingen. Koel mijn knie goed na het hardlopen als ik ergens last van heb. Meer kan ik niet doen. Het doet ook geen pijn oid.quote:Op maandag 11 juni 2012 21:45 schreef Nero22 het volgende:
[..]
Zo'n blessure moet je wel merken toch? Ik spook zelf namelijk met de gedachte dat ik al een hele lange tijd met een blessure rond loop. Soms doet mijn linkerknie gewoon niet lekker mee, en hij knakt ook als ik hem opzettelijk buig/strek.
Voor extra info: mijn voet rolt naar binnen met lopen.
Edit: ik had net wat over een zgn. runner's knee gelezen, vandaar mijn "zorgen" ineens.
8:06min/km. Dat is echt heel rustig lopen.quote:
[..]
Hmm.. Ik moet eens een keer naast iemand met zo'n horloge gaan lopen om te kijken wat zo'n tempo inhoudt. Probleem is alleen dat als ik langzamer ga lopen dat ik het ook zwaarder krijg, of is dat de bedoeling?
Kom maar opquote:
[..]
Hoop dat ik rond de HMA op hetzelfde niveau als jou zit... En ja, dat is omdat ik sneller wil zijn
Of dat de bedoeling is weet ik niet, maar ik heb wel dezelfde ervaring inderdaad en ben dan ook snel geneigd om sneller te lopen.quote:
[..]
Hmm.. Ik moet eens een keer naast iemand met zo'n horloge gaan lopen om te kijken wat zo'n tempo inhoudt. Probleem is alleen dat als ik langzamer ga lopen dat ik het ook zwaarder krijg, of is dat de bedoeling?
Nee precies. Ik doe geloof ik ook gewoon een goede warming up en cooling down en het doet ook geen pijn. Goed om te weten.quote:
[..]
Dat heb ik ook, oorzaak weet ik niet. Ik doe best rustig aan en wisselvallende trainingen. Koel mijn knie goed na het hardlopen als ik ergens last van heb. Meer kan ik niet doen. Het doet ook geen pijn oid.
Je avatar doet me vermoeden dat je alleen maar sprintjes trektquote:
[..]
Of dat de bedoeling is weet ik niet, maar ik heb wel dezelfde ervaring inderdaad en ben dan ook snel geneigd om sneller te lopen.
Maar goed, over 1.5 week is m'n vriend weer hier en dan kan ik z'n polar horloge wel even lenen om wat gevoel te krijgen voor bepaalde tempo's.
Working on it! Maar dat loopgroepje van je... een doorn in m'n oog.quote:
Dat heb ik met die krachttraining van jouquote:
[..]
Working on it! Maar dat loopgroepje van je... een doorn in m'n oog.
ik wil best een keer samen met je lopen hoor meisquote:
[..]
Hmm.. Ik moet eens een keer naast iemand met zo'n horloge gaan lopen om te kijken wat zo'n tempo inhoudt. Probleem is alleen dat als ik langzamer ga lopen dat ik het ook zwaarder krijg, of is dat de bedoeling?
Dat voegt spiermassa toe en maakt me zwaarder en dus langzamer (jahhhhh)quote:
[..]
Dat heb ik met die krachttraining van jou
Deze is voor jou YUR:
Valt mee. Sinds ik op hartslag loop, loop ik stukken langzamer en heb ik minder last van blessures.quote:
[..]
Je avatar doet me vermoeden dat je alleen maar sprintjes trekt
Maar goed, over 1.5 week is m'n vriend weer hier en dan kan ik z'n polar horloge wel even lenen om wat gevoel te krijgen voor bepaalde tempo's.
Moet je maar eens proberen inderdaad, met horloge
http://connect.garmin.com/activity/188078664Droom maar van je overwinning op mij. Da's toch bedrog...quote:
Jij hebt nog niet het tempogevoel, dat komt wel naar mate je langer loopt.quote:
ik heb 'geprobeerd' om op hartslag te lopen .. ging maar voor 'n herstelloopje, dus was maar anderhalve km, en ik dacht m'n tempo aardig onder controle te hebben. Helaas zegt Garmin iets anders
Ik wilde zeggen: maar die groene lijn is toch netjes? Maar dat is de hoogtequote:
ik heb 'geprobeerd' om op hartslag te lopen .. ging maar voor 'n herstelloopje, dus was maar anderhalve km, en ik dacht m'n tempo aardig onder controle te hebben. Helaas zegt Garmin iets anders
je woont niet zo gek ver wegquote:
DJMO, ik zit in het zelfde schuitje, op hartslag lopen moet je gewoon echt op trainen.
keer samen trainen?quote:
[..]
Droom maar van je overwinning op mij. Da's toch bedrog...
Ik zie bv website's waar je kan bijhouden hoe je hebt gelopen, en zeg maar makkelijk overzicht kan krijgen van alles eromhen (snelheid etc) wss heb je daar horloge voor nodig? Iemand daar nog een "goedkope" idee voor?
quote:
Als je een Android telefoon hebt, of iPhone kun je ook apps downloaden. Kijk daarvoor in de OP. De meest gebruikte app is denk ik wel Endomondo, maar ook Runkeeper wordt vaak gebruikt. (Die gegevens zijn verder gewoon uitwisselbaar met elkaar op de websites).quote:
Zojuist kleding/schoenen bestelt, om eindelijk na jaren van "komt morgen wel" het toch maar te gaan doen,omdat het toch wel is tijd wordt om weer wat af te gaan vallen! en terug naar het jeugdig uitziende lichaam! Iemand enige tips/tricks om het "spannend" te houden?
Ik zie bv website's waar je kan bijhouden hoe je hebt gelopen, en zeg maar makkelijk overzicht kan krijgen van alles eromhen (snelheid etc) wss heb je daar horloge voor nodig? Iemand daar nog een "goedkope" idee voor?
Er zijn goede apps voor smartphones die hetzelfde doen. Zoals de meesten hier Endomondo gebruiken. Kijk even in de OP!quote:
Zojuist kleding/schoenen bestelt, om eindelijk na jaren van "komt morgen wel" het toch maar te gaan doen,omdat het toch wel is tijd wordt om weer wat af te gaan vallen! en terug naar het jeugdig uitziende lichaam! Iemand enige tips/tricks om het "spannend" te houden?
Ik zie bv website's waar je kan bijhouden hoe je hebt gelopen, en zeg maar makkelijk overzicht kan krijgen van alles eromhen (snelheid etc) wss heb je daar horloge voor nodig? Iemand daar nog een "goedkope" idee voor?
Verder: Welkom, heel veel plezier, heel veel succes, en zorg dat je heel blijft. Wij kunnen je er bij helpen
quote:
ik heb 'geprobeerd' om op hartslag te lopen .. ging maar voor 'n herstelloopje, dus was maar anderhalve km, en ik dacht m'n tempo aardig onder controle te hebben. Helaas zegt Garmin iets anders
Toch maar even weer gedaanWelkom en veel succesquote:
Zojuist kleding/schoenen bestelt, om eindelijk na jaren van "komt morgen wel" het toch maar te gaan doen,omdat het toch wel is tijd wordt om weer wat af te gaan vallen! en terug naar het jeugdig uitziende lichaam! Iemand enige tips/tricks om het "spannend" te houden?
Ik zie bv website's waar je kan bijhouden hoe je hebt gelopen, en zeg maar makkelijk overzicht kan krijgen van alles eromhen (snelheid etc) wss heb je daar horloge voor nodig? Iemand daar nog een "goedkope" idee voor?
schoenen 'bestel' je niet, die laat je aanmetenquote:
[..]
Er zijn goede apps voor smartphones die hetzelfde doen. Zoals de meesten hier Endomondo gebruiken. Kijk even in de OP!
Verder: Welkom, heel veel plezier, heel veel succes, en zorg dat je heel blijft. Wij kunnen je er bij helpen
Dankje! En om heel te blijven is er een soort van rule of thumb oid? Hoelang is het meest effectiefst etc? Conditie is echt op een dieptepunt ( 4 jaar geleden had ik een sportopleiding, zat ik op 2 vechtsporten en dan uiteraard nog voetbal ) is het makkelijker om terug in vorm te komen door zo'n verleden of slaat dat nergens op ?quote:
[..]
Er zijn goede apps voor smartphones die hetzelfde doen. Zoals de meesten hier Endomondo gebruiken. Kijk even in de OP!
Verder: Welkom, heel veel plezier, heel veel succes, en zorg dat je heel blijft. Wij kunnen je er bij helpen
Kijk even in de OP, naar bv schema's van Evy of Renatequote:
[..]
Dankje! En om heel te blijven is er een soort van rule of thumb oid? Hoelang is het meest effectiefst etc? Conditie is echt op een dieptepunt ( 4 jaar geleden had ik een sportopleiding, zat ik op 2 vechtsporten en dan uiteraard nog voetbal ) is het makkelijker om terug in vorm te komen door zo'n verleden of slaat dat nergens op ?
Kan lekker makkelijk op je mp3 speler/telefoon.Ik ben bang dat ik me hier bij aansluitquote:
[..]
schoenen 'bestel' je niet, die laat je aanmeten
Dat is iid het beste, maar voordat ik egt serieus wordt en er "veel" geld in wil droppen wil ik wel zeker weten of ik er ook mee doorga, de motivatie is er, maar het moet ook leuk blijven en zijn!quote:
[..]
schoenen 'bestel' je niet, die laat je aanmeten
Ongeacht hoe goed of slecht je conditie is: Begin bij beginnersles 1.quote:
[..]
Dankje! En om heel te blijven is er een soort van rule of thumb oid? Hoelang is het meest effectiefst etc? Conditie is echt op een dieptepunt ( 4 jaar geleden had ik een sportopleiding, zat ik op 2 vechtsporten en dan uiteraard nog voetbal ) is het makkelijker om terug in vorm te komen door zo'n verleden of slaat dat nergens op ?
Da's begrijpelijkquote:
[..]
Dat is iid het beste, maar voordat ik egt serieus wordt en er "veel" geld in wil droppen wil ik wel zeker weten of ik er ook mee doorga, de motivatie is er, maar het moet ook leuk blijven en zijn!
En hou je rustdagen aan. Een goede opbouw is een goede basis voor de toekomstquote:
[..]
Ongeacht hoe goed of slecht je conditie is: Begin bij beginnersles 1.
en om het leuk te houden, ga je op aangemeten schoenen lopen, aangezien die je plezier in lopen geven, en 'zomaar' een paar schoenen voor blessures kan zorgenquote:
[..]
Dat is iid het beste, maar voordat ik egt serieus wordt en er "veel" geld in wil droppen wil ik wel zeker weten of ik er ook mee doorga, de motivatie is er, maar het moet ook leuk blijven en zijn!
Zo heb ik het ook gedaanquote:
[..]
Dat is iid het beste, maar voordat ik egt serieus wordt en er "veel" geld in wil droppen wil ik wel zeker weten of ik er ook mee doorga, de motivatie is er, maar het moet ook leuk blijven en zijn!
gewoon rustig aan opbouwen. Ik ben bang dat ik het al te leuk vind!Maar nu bedtijd
Lees een paar van de linkjes in de OPquote:
Oke dus als ik het goed begrijp, dan ookal zou ik bv 60min p/dag willen lopen dan zal dat uiteinelijk averechts werken? Afgezien van het feit dat het natuurlijk heel blessure gevoelig is.
. Elke dag 60 min lopen, als beginner, zonder echt goede schoenen.. Het is een mooi recept, maar helaas voor het verkeerde gerecht
.Om de dag lopen, opbouwen vanaf beginnersles 1.
Ik heb idd net even gekeken en die van envy ofzo? zag er wel goed uit om mee te beginnen idd! Heb er iig zin in, kom hopelijk over 2 dagen binnen. Laast 2 weken wel hometrainer gedaan bij me thuis ( om de dag 30/45min fietsen.quote:
[..]
Lees een paar van de linkjes in de OP
Elke dag 60 min lopen, als beginner, zonder echt goede schoenen.. Het is een mooi recept, maar helaas voor het verkeerde gerecht
Om de dag lopen, opbouwen vanaf beginnersles 1.
maar ik heb het idee dat dat toch minder goed werkt, en vooral nu het lekker weer is ( en woon dicht bij het strand ) dan lijkt het me toch leuker om in de duinen te lopen dan in een kamer van 40 graden
Wanneer ik hardloop, ( ben net weer begonnen met lopen
) Krijg ik altijd steek aan de linker kant onder mijn ribben. Hoe kan ik dit voorkomen.. Ik adem wel goed.ik kan je zowel evy 0-5 km geven als renate wennemars 0-5 km.quote:
[..]
Ik heb idd net even gekeken en die van envy ofzo? zag er wel goed uit om mee te beginnen idd! Heb er iig zin in, kom hopelijk over 2 dagen binnen. Laast 2 weken wel hometrainer gedaan bij me thuis ( om de dag 30/45min fietsen.
maar ik heb het idee dat dat toch minder goed werkt, en vooral nu het lekker weer is ( en woon dicht bij het strand ) dan lijkt het me toch leuker om in de duinen te lopen dan in een kamer van 40 graden
maar serieus als beginner beginnen op het strand? ik wou je wijzer hebben
Weet je, het punt is dat conditie er wel komt. Je moet echter je gewrichten en pezen laten wennen aan de 2 tot 3x lichaamsgewicht dat bij elke stap op de pezen/gewrichten neerkomt.quote:
[..]
Ik heb idd net even gekeken en die van envy ofzo? zag er wel goed uit om mee te beginnen idd! Heb er iig zin in, kom hopelijk over 2 dagen binnen. Laast 2 weken wel hometrainer gedaan bij me thuis ( om de dag 30/45min fietsen.
maar ik heb het idee dat dat toch minder goed werkt, en vooral nu het lekker weer is ( en woon dicht bij het strand ) dan lijkt het me toch leuker om in de duinen te lopen dan in een kamer van 40 graden
Pas daarom goed op met blessures (bv pijn aan je schenen), en neem op tijd je rust. Ook al zou je continu elke dag kunnen lopen: Je lichaam heeft rust nodig om beter en sneller te worden
.Zorg dat je nog kan praten tijdens het lopen, dat is het juiste tempo.
En zet m op! Het is genieten en verslavend
.langzamer lopen.quote:
haay!
Wanneer ik hardloop, ( ben net weer begonnen met lopen
Iets rustiger gaan lopen, evt op die plek duwenquote:
haay!
Wanneer ik hardloop, ( ben net weer begonnen met lopen
. Probeer je ademhaling paar minuten goed gecontroleerd te laten verlopen, dan komt het wel goed.Welkomquote:
haay!
Wanneer ik hardloop, ( ben net weer begonnen met lopen
En ehm inderdaad langzamer lopen, minder eten voordat je gaat lopen. Er zachtjes op drukken kan ook helpen
Ik ben anders gaan ademhalen. Buik naar buiten drukken als het ware. Sindsdien geen last meer.quote:
haay!
Wanneer ik hardloop, ( ben net weer begonnen met lopen
Nee haha niet op het strandquote:
[..]
ik kan je zowel evy 0-5 km geven als renate wennemars 0-5 km.
maar serieus als beginner beginnen op het strand? ik wou je wijzer hebben
in de duinen door neus in- en door mond uiademen kunnen je idd goed helpen om je ademhaling onder controle te krijgen.quote:
[..]
Ik ben anders gaan ademhalen. Buik naar buiten drukken als het ware. Sindsdien geen last meer.
nog ergerquote:
[..]
Nee haha niet op het strand
Het is geasfalteerdquote:
Wat is jouw probleem? In de duinen is het heerlijk lopen. En je kunt er maar meteen aan wennen als hardloper. Nix mis mee.quote:
Het is alleen in het begin wat zwaarder...so what
. Wellicht wordt het hier nog een keer druk Maargoed. Tis tijd
Morgenvroeg weer:
Ah, de expert in strand- en duinlopen is gearriveerd!quote:
Als hij dat toch wil doen, dan moet hij dat toch gewoon lekker doen.
neuh .. heul notquote:
[..]
Ah, de expert in strand- en duinlopen is gearriveerd!
twitter:Run2DayRdam twitterde op maandag 11-06-2012 om 20:57:56true !! “@RunningQuotes: Rest is training too. Don't forget that!” reageer retweet
Laat hem dan lekker zelf beslissen waar hij loopt. Duinen, strand, bos, platteland.. Als het te zwaar is, komt hij daar snel genoeg achter.quote:
Oh kunnen we wel een keer doen 15k duurloopje ofzo.quote:
[..]
je woont niet zo gek ver weg
Ik heb me eens wijs laten maken dat vuist maken bij elke stap die je zet kan helpen. Of het echt helpt: geen idee, want ik heb nog geen moment gehad waarop ik het zou kunnen testen.quote:
haay!
Wanneer ik hardloop, ( ben net weer begonnen met lopen
he ho, niet te rap hequote:
[..]
Oh kunnen we wel een keer doen 15k duurloopje ofzo.
over een maand of drie prima dan Dan heb ik het ook helemaal verkeerd aangepaktquote:
het is meer mijn gevoel dat een duin (op en af stel ik me dan voor) veel te zwaar is voor een beginner. en ja, daar schaar ik mezelf ook nog onder
Voor iemand die nog geen jaren loopt is dit best goedquote:
ik heb 'geprobeerd' om op hartslag te lopen .. ging maar voor 'n herstelloopje, dus was maar anderhalve km, en ik dacht m'n tempo aardig onder controle te hebben. Helaas zegt Garmin iets anders
[ Bericht 5% gewijzigd door Freeflyer op 11-06-2012 22:50:32 ]
1.5 maandquote:
[..]
Voor iemand die nog geen jaren loopt is dit best goed :y
Of uitademen bij het neerzetten van je rechtervoet of zo. Na drie keer kwam m'n ademhaling niet meer overeen met het lopen. Dus ik weet niet of dat werktquote:
[..]
Ik heb me eens wijs laten maken dat vuist maken bij elke stap die je zet kan helpen. Of het echt helpt: geen idee, want ik heb nog geen moment gehad waarop ik het zou kunnen testen.
Dat helpt maar is niet de juiste manier, steken kan ook te maken hebben te weinig drinken; te weinig eten; te zwaar eten, te snel hardlopen na het eten, en denk ik (ben een man) ongesteld zijn?quote:
[..]
Ik heb me eens wijs laten maken dat vuist maken bij elke stap die je zet kan helpen. Of het echt helpt: geen idee, want ik heb nog geen moment gehad waarop ik het zou kunnen testen.
Je wilt dus geen vuisten maken; kost kracht en die kracht kan je beter in je benen gebruiken, en losjes lopen is veel lekkerder.
Primaquote:
[..]
he ho, niet te rap he
Dat zeg ik. Best goedquote:
Ik loop heel veel op hartslag en bij mij varieert ie op langere afstanden maximaal 5 slagen maar... Ik loop al weer een jaar of 7
O, het helpt dus wel? Maar waarom dan?quote:
[..]
Dat helpt maar is niet de juiste manier, steken kan ook te maken hebben te weinig drinken; te weinig eten; te zwaar eten, te snel hardlopen na het eten, en denk ik (ben een man) ongesteld zijn?
Je wilt dus geen vuisten maken; kost kracht en die kracht kan je beter in je benen gebruiken, en losjes lopen is veel lekkerder.
de tip van RD was: duim en wijs of middelvinger tegen elkaar aanhouden tijdens het lopen. Dat ontspant.quote:
[..]
Dat helpt maar is niet de juiste manier, steken kan ook te maken hebben te weinig drinken; te weinig eten; te zwaar eten, te snel hardlopen na het eten, en denk ik (ben een man) ongesteld zijn?
Je wilt dus geen vuisten maken; kost kracht en die kracht kan je beter in je benen gebruiken, en losjes lopen is veel lekkerder.
ik heb door menstruatie overigens geen steken, wel door te hard/snel te lopen, cq door longinhoud te kort. Oftewel zuurstoftekort.. langzamer lopen helpt dan om dat op te lossen ..
ik loop altijd met mn vuisten gebaldquote:
[..]
Dat helpt maar is niet de juiste manier, steken kan ook te maken hebben te weinig drinken; te weinig eten; te zwaar eten, te snel hardlopen na het eten, en denk ik (ben een man) ongesteld zijn?
Je wilt dus geen vuisten maken; kost kracht en die kracht kan je beter in je benen gebruiken, en losjes lopen is veel lekkerder.
gaat gewoon per ongeluk, als ik het opmerk laat ik ze ontspannen maar negen van de tien keer met vuisten denk dat het m dan vooral zit in het afleiden van je aandachtquote:
[..]
Of uitademen bij het neerzetten van je rechtervoet of zo. Na drie keer kwam m'n ademhaling niet meer overeen met het lopen. Dus ik weet niet of dat werkt