abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  zondag 10 juni 2012 @ 23:12:48 #1
187069 slacker_nl
Sicko pur sang
pi_112718352
De Slankreeks

Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank



De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
  zondag 10 juni 2012 @ 23:14:00 #2
187069 slacker_nl
Sicko pur sang
pi_112718430
Ow, TT is hetzelfde..
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
pi_112718770
Ik vind het vrij disturbing dat ik er niet helemaal uit kom of het een model of een paspop is, in dat jurkje van Henk.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
  Vis een optie? zondag 10 juni 2012 @ 23:56:24 #4
70532 loveli
N
pi_112720724
quote:
1s.gif Op zondag 10 juni 2012 23:19 schreef DevilsAndDust het volgende:
Ik vind het vrij disturbing dat ik er niet helemaal uit kom of het een model of een paspop is, in dat jurkje van Henk.
Een paspop. Of een model met een kunsthand.
crap in = crap out
pi_112721281
quote:
0s.gif Op zondag 10 juni 2012 23:56 schreef loveli het volgende:

[..]

Een paspop. Of een model met een kunsthand.
LOL! Slaap lekker slankies!
pi_112722111
Wat een dienst. Nou maar naar huis, uitslapen!
pi_112725738
Wat dan puff?
Worry is a misuse of imagination
pi_112725804
Ik ga maar eens zwemmen :D
Worry is a misuse of imagination
pi_112725851
Boeeee het zwembad is nog niet open
Worry is a misuse of imagination
pi_112725869
Goedemorgen :W.

Planning:
O: Yoghurt met halve appel en rode bessen, 2 muesli-crackers met runderpastrami/gerookte kip (en komkommer)
L: Drie volkoren boterhammen met gerookte kip (en komkommer)
T: Salade van veldsla, dressing, halve appel en gerookte zalm
D: Wraps met roerbakgroente en tofu
T: Bak boer'n yoghurt sinaasappel
pi_112725902
Goedemorgen :)

Maandag... :X
Positief punt: het regent (nog) niet!
Be someone that makes you happy
pi_112726097
Het is iig een geweldig jurkje! O+

Wekker vergeten te zetten en toch maar 15 minuten later dan normaal vertrokken.
Het kan duidelijk 2 kanten opgaan vandaag. :Y
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
pi_112726272
Links of rechts?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
pi_112726376
Of het valt mee, of er gaan slachtoffers vallen. :P

Nog een teken: de eerste smaak die ik proefde in mijn framboos cranberry smoothie van Healthy People, was banaan. -O-
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
pi_112726569
Mogge :W
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
pi_112726603
Heb nu al medelijden met degene die de emmer doet overlopen :D

Hier, HPKW-vuist in je bakkes!
*boem, kletter*
Haperende locker er achteraan!
Moest het meisje je maar niet beduvelen door 10ct fout te rekenen op de kinderpostzegels :{w

Zal wel net zoiets zijn als dat de meeste vruchtensappen gewoon 80% appelsap is...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
pi_112726788
Sterkte Henk, erg herkenbaar :')

V1z, hoe is het met Chloe? O+
Be someone that makes you happy
pi_112726915
Morgen!

O - havermout met 0% griekse yoghurt, amandelmelk, rozijnen, een pruim
L - gemengde slablaadjes met tom&kom, 2 abrikozen, 30 gram feta, pijnboompitten, geschaafde amandelen en 1 speltbth met roomboter
T - 2 rijstwafels pindakaas
D - tabouleh van quinoa, pittig lamsgehakt, gebakken paprika, wortel en rode ui met balsamico
T - koffie verkeerd

Ik vind hem mooi! Niet heel veel, maar ik lig met griep op bed, dus zat denk ik.
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
  Vis een optie? maandag 11 juni 2012 @ 09:24:17 #19
70532 loveli
N
pi_112726950
Beterschap!
crap in = crap out
pi_112727010
Beterschap!
Wel een lekker lijstje weer!

Mijn planning:

O: overnight oats met halve banaan en blauwe bessen
T: koffie verkeerd, appel
L: 2 speltbh met filet americain, salade van tomaat/komkommer/erwtjes/kikkererwten/surimi
T: 2 abrikozen, 2 dadels en wat amandelen
D: pompoen/wortelsoep met brood
T: wat yoghurt denk ik
B: een uurtje fietsen en veel typen :P
Be someone that makes you happy
  maandag 11 juni 2012 @ 09:29:52 #21
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_112727064
Beterschap.
Het is geregeld met V. Eronica en met de paspoorten, we vliegen woensdag naar de Oekraine!
Blij man
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
  Vis een optie? maandag 11 juni 2012 @ 09:31:16 #22
70532 loveli
N
pi_112727097
*O*
crap in = crap out
pi_112727127
quote:
0s.gif Op maandag 11 juni 2012 09:24 schreef loveli het volgende:
Beterschap!
Thanks!

Nallie, jouw lijstje ziet er ook goed uit!

Ik verveel me nu al en heb pijn in mn rug van het liggen, lag gister ook al de hele dag voor pampus.

Ik kan ziek zijn niet handelen denk ik :')
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
pi_112727218
quote:
1s.gif Op maandag 11 juni 2012 09:32 schreef Novem het volgende:

[..]

Thanks!

Nallie, jouw lijstje ziet er ook goed uit!

Ik verveel me nu al en heb pijn in mn rug van het liggen, lag gister ook al de hele dag voor pampus.

Ik kan ziek zijn niet handelen denk ik :')
Haha zo herkenbaar. Ik wil dan altijd toch allemaal dingen doen :')
Heb je niet lekker een serie of filmpjes ofzo?

Tof Uniek!! Dan moeten we wel winnen *O*
Be someone that makes you happy
pi_112727257
Leuk Uniek!

Mijn planning:
O: 150 gr volle kwark met 1 kiwi (ik denk dat ik mijn portie morgen niet opeet, ik vind het gewoon echt niet lekker...)
T: koffie verkeerd
L: Volkoren broodje met kom/sla/kip ofzo, en 250 gr rauwkostsalade
T: 200 gr cherrytomaatjes
B: 20 minuten fietsen
D: ik denk runderworstjes in tomatensaus met broccoli ernaast
S: 5 km hardlopen
T: Griekse yoghurt met 2 warme appels met kaneel

[ Bericht 6% gewijzigd door Perruche op 11-06-2012 09:44:48 ]
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')