LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Havermout is lekkerderquote:Op maandag 4 juni 2012 11:22 schreef the85mc het volgende:
euh waarom niet gewoon brinta? #kortdoordebocht
En qua voedingswaarde een tandje beter imo.
Siral, het is ook afhankelijk van het merk. Bij sommige stata erop dat je het bijv. 10 minuten moet koken. Dan doe ik het meestal eerst 3 minuten in de magnowave en dan laat ik het gewoon staan de hele nacht. Dan nemen de oats al het vocht op!
Ah hogere wiskunde TT
Lijst:
Pre O: beschuit kaas, beker melk
S: 15 km hardlopen met 10.7/uur, in constante regen, recht naar beneden!
T:
Lijst:
Pre O: beschuit kaas, beker melk
S: 15 km hardlopen met 10.7/uur, in constante regen, recht naar beneden!
T:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt. en een cappuccino, appel
L: twee boterhammen ossenworst en ui, 2 beschuiten kaas
T;s: appel, koekje, nootjes
D: bloemkool met kipfilet en gebakken aardappelen met sla
T: cola berenburg, zoute stokjesNu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik had ooit havermout gekookt voor ik die ochtend naar mijn werk ging en in tupperware gedaan, toen ik op kantoor kwam was het 1 blok beton en niet te vreten..........+- een uurtje later.quote:
Siral, het is ook afhankelijk van het merk. Bij sommige stata erop dat je het bijv. 10 minuten moet koken. Dan doe ik het meestal eerst 3 minuten in de magnowave en dan laat ik het gewoon staan de hele nacht. Dan nemen de oats al het vocht op!
Ik had eerst de quaker oats, nu dat rode pak van de euroshopper
(die vind ik zelfs lekkerder!)
lekker, uniek! Ik heb trek nu, maar ga over een half uur lunchen. Dit is het lastigste moment van de dag!
Daarom nog gewoon wat extra melk erbij als het te weinig vocht is naar je zin.quote:
[..]
Ik had ooit havermout gekookt voor ik die ochtend naar mijn werk ging en in tupperware gedaan, toen ik op kantoor kwam was het 1 blok beton en niet te vreten..........+- een uurtje later.
Ik had eerst de quaker oats, nu dat rode pak van de euroshopper
Ik vind dat overigens heel lekker als je lepel er rechtop inkan!
Ik hou ook van stevige havermout en kook het meestal lekker dik. Maar dit was echt niet te etenquote:
[..]
Daarom nog gewoon wat extra melk erbij als het te weinig vocht is naar je zin.
Ik vind dat overigens heel lekker als je lepel er rechtop inkan!
Was ook net alsof al het vocht eraan onttrokken was ofzo... Maar toen had ik het ook alleen met water gedaan, misschien scheelt dat. Voor morgen nog eens een keer proberen dan
En 8 granen bambix dan? daar zit zowel haver als tarwe in, en ik denk omdat het zo fijngemaakt is dat het beter verteerbaar is dan van die hele havermoutunits. Maar ik moet echt zeggen dat ik een leek ben op ontbijtgranengebied.. (Ik vind havermout niet weg te krijgen...) en als ik iets neem dan is het brinta. Normaal doe ik daar niet aan omdat ik al meer dan genoeg KH binnenkrijg uit mn volkoren boterhammen..
quote:
Ah hogere wiskunde TT
Lijst:
Pre O: beschuit kaas, beker melk
S: 15 km hardlopen met 10.7/uur, in constante regen, recht naar beneden!
T:Lekkere fotoSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt. en een cappuccino, appel
L: twee boterhammen ossenworst en ui, 2 beschuiten kaas
T;s: appel, koekje, nootjes
D: bloemkool met kipfilet en gebakken aardappelen met sla
T: cola berenburg, zoute stokjes
Gisteren:
O: gekookt eitje, 2 plakjes ham
L: tonijnsalade op ijsbergsla stukje varkenshaas
T: baconknabbels met gekookt ei erover verdeeld likje mayo
T: wodka
D: gestoofde kippenpoot, snijboontjes met beetje boter Oh nee, ik ging uit eten, dat was het. Gravad lachs vooraf, en een Parelhoenbout gevuld met tapenade op verse groenten en een salade met pitten en dressing. 1 glas witte wijn.
T: volle kwark met citroensap en zoetstof Door de dag heen zo'n 5 theelepeltjes philadelphia
1375 -300 (2,3)
Vandaag:
O: gekookt ei, 2 plakjes ham
L: sashimi van zalm
T: wodka, baconknabbels
D: gestoofde kippenpoot met snijboontjes en fijngesneden ijsbergsla en ui gemengd met kerriemayo
T: volle kwark met zoetstof en citroensap
O: gekookt eitje, 2 plakjes ham
L: tonijnsalade op ijsbergsla stukje varkenshaas
T: baconknabbels met gekookt ei erover verdeeld likje mayo
T: wodka
D: gestoofde kippenpoot, snijboontjes met beetje boter Oh nee, ik ging uit eten, dat was het. Gravad lachs vooraf, en een Parelhoenbout gevuld met tapenade op verse groenten en een salade met pitten en dressing. 1 glas witte wijn.
T: volle kwark met citroensap en zoetstof Door de dag heen zo'n 5 theelepeltjes philadelphia
1375 -300 (2,3)
Vandaag:
O: gekookt ei, 2 plakjes ham
L: sashimi van zalm
T: wodka, baconknabbels
D: gestoofde kippenpoot met snijboontjes en fijngesneden ijsbergsla en ui gemengd met kerriemayo
T: volle kwark met zoetstof en citroensap
Hoelaat lunchen jullie eigenlijk allemaal?
Ik zit de laatste tijd echt stipt om 12 uur aan tafel met een gedekte tafel.. maar heb het idee dat het wat vroeg is... Alhoewel mijn dietiste me dat wel gewoon aanraadde..
en het echt niet later uit te stellen dan half 1.
Ik zit de laatste tijd echt stipt om 12 uur aan tafel met een gedekte tafel.. maar heb het idee dat het wat vroeg is... Alhoewel mijn dietiste me dat wel gewoon aanraadde..
en het echt niet later uit te stellen dan half 1.
Lekker Uniek! Wel best een bescheiden lijstje voor jouw doen. 
Mijn lijstje:
O: yoghurt met muesli en noten, koffie met melk
T: afbakbroodje met vegapaté
L: 2 sneeën brood met geitenkaas
T: 200g worteltjes
T: zelfde als L
S: dik half uur fietsen
D: weet ik nog niet helemaal, iets met gehakt en bladerdeeg bij vriendje
T: iets van fruit mag nog wel
Siral: wij gaan op het werk meestal tussen kwart over 12 en half 1 lunchen. Dan heb ik ook wel echt honger, maar ik zou het daarna echt niet volhouden tot het avondeten (meestal na 7 uur) dus ik werk de rest van de middag meestal nog eens minimaal evenveel naar binnen als bij de lunch.
Mijn lijstje:
O: yoghurt met muesli en noten
, koffie met melkT: afbakbroodje met vegapaté
L: 2 sneeën brood met geitenkaas
T: 200g worteltjes
T: zelfde als L
S: dik half uur fietsen
D: weet ik nog niet helemaal, iets met gehakt en bladerdeeg bij vriendje
T: iets van fruit mag nog wel
Siral: wij gaan op het werk meestal tussen kwart over 12 en half 1 lunchen. Dan heb ik ook wel echt honger, maar ik zou het daarna echt niet volhouden tot het avondeten (meestal na 7 uur) dus ik werk de rest van de middag meestal nog eens minimaal evenveel naar binnen als bij de lunch.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Siral, ik doe 3 eetl havermout, 1 eetlepel chaizaad, 1 eetlepel boekweitgrutten, 1 eetl gierst (doe meestal ook nog cacao en kokos), daarbij een cup kokend water en dan nachtje in de koelkast. 's ochtends gooi ik er dan een scheut sojamelk bij en mn fruit!
Be someone that makes you happy
Siral, als je trek hebt? Alles tussen 12 en 3 lijkt me prima,. of om 18:00, als je om 22:00 avond eten hebt
Uniek, ik vind het een beetje weinig. Jij sport ZO veel, en je eet niet meer dan de gemiddelde persoon op een dag als vandaag...
Ik heb m'n lunch al op, maar dat is niet echt wenselijk. Meestal wel tussen 12:00 en 12:30. Avondeten rond 19:00 - 19:30.
Broccolitijd!
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |