LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Geregeld > 160kg tillen of een poos niet meer dan 80... Naja, dat werken we er straks weer lekker bij 
Plus dat ik nu toch wel beetje vet erbij kwijt ben. 
Vraag me soms af hoeveel ik zou kunnen tillen als ik volop zou eten
Plus dat ik nu toch wel beetje vet erbij kwijt ben. Vraag me soms af hoeveel ik zou kunnen tillen als ik volop zou eten
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Dank voor t advies V1z ik vind het zelf niet lelijk ofzo. Ga me gewoon voorlopig richten op de schuine spieren!
Morgenochtend weer KT, dan pak ik weer de andere spiergroepen. Kan wel toch als ik ze gewoon blijf afwisselen? T schema is voor 2x per week maar dit is dan de 3e keer...
ik vind het zelf niet lelijk ofzo. Ga me gewoon voorlopig richten op de schuine spieren!Morgenochtend weer KT, dan pak ik weer de andere spiergroepen. Kan wel toch als ik ze gewoon blijf afwisselen? T schema is voor 2x per week maar dit is dan de 3e keer...
Be someone that makes you happy
Ik ook niet, viel me gewoon opquote:Op zondag 3 juni 2012 00:21 schreef Nallie het volgende:
Dank voor t advies V1z
Morgenochtend weer KT, dan pak ik weer de andere spiergroepen. Kan wel toch als ik ze gewoon blijf afwisselen? T schema is voor 2x per week maar dit is dan de 3e keer...
Wel teken dat je buik goed strak is, dus 
Mja, ik doe zelf geen buikspieroefeningen meer. Composites (deadlift en squatten) die zorgen wel dat ze in vorm blijven.
Kunt trouwens veel kracht bij andere oefeningen uitoefenen door je midden goed strak te zetten.
je hebt een andere onder-dinges![ Bericht 3% gewijzigd door V1z0R op 03-06-2012 00:34:07 ]
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Lau, fok wordt blij van bol.com maar ik zou naar bookdepository.com gaan als ik jou was. Meer boeken voor minder geld.
Ik sliep heerlijk, tot ik wakker werd en nu lig ik voor de 10e nacht op rij 's nachts wakker. Doh. Het begint me wel op te breken om eerlijk te zijn, ik wil gewoon lang slapen en niet steeds 5 uur.
Ik sliep heerlijk, tot ik wakker werd en nu lig ik voor de 10e nacht op rij 's nachts wakker. Doh. Het begint me wel op te breken om eerlijk te zijn, ik wil gewoon lang slapen en niet steeds 5 uur.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Goeiemorgen 
.
Te veel drukte in je hoofd, chico? Hier is het ook wat onrustig 's nachts.
Oh, bij het juiste licht zie ik schuine buikspieren in de spiegel
. Volgens mij zit ik atm redelijk strak in m'n vel, word ik wel blij van 
.
.Te veel drukte in je hoofd, chico? Hier is het ook wat onrustig 's nachts.
Oh, bij het juiste licht zie ik schuine buikspieren in de spiegel
. Volgens mij zit ik atm redelijk strak in m'n vel, word ik wel blij van .
Niet meer actief op Fok!
Chico, rot is dat. Ik heb het de laatste dagen ook, moet ik rond vier uur naar t toilet, lig ik dan wakker tot een uur of zes en val dan toch weer in slaap waarna ik superduf opsta... Maar vannacht eindelijk weer wat beter geslapen .
Ik had een krabpaal besteld bij Zooplus, maar niet goed op de maten gelet. Is 'ie maar 50 cm hoog ofzo, maar wel met 3 plateautjes
. Voor superdwergkatten? Nou ja, hij is wel ok voor boven ergens, maar toch nog maar een andere kijken voor de huiskamer.
.Ik had een krabpaal besteld bij Zooplus, maar niet goed op de maten gelet. Is 'ie maar 50 cm hoog ofzo, maar wel met 3 plateautjes
. Voor superdwergkatten? Nou ja, hij is wel ok voor boven ergens, maar toch nog maar een andere kijken voor de huiskamer.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Niet bijgelezen, maar weekendje Texel is tof! Gistern op solexjes t hele eiland rondgekneurd. Langs bij de vuurtoren, juttersmuseum en bierbrouwerij. S avonds cabaretdiner (optredens tussen de gangen door. Bospaddenstoelensoep gegeten en kabeljauw, nom!
Ben wel verbrand gisteren xD Maf man, ik (en velen met mij) had t juist best koud op die solexjes.
Zo terug. Gaan misschien nog flitsbezoekje bij maria doen
Ligt aan hoe laat we er zouden zijn, maar zou wel tof zijn. Komen er toch praktisch langs!
Ben wel verbrand gisteren xD Maf man, ik (en velen met mij) had t juist best koud op die solexjes.
Zo terug. Gaan misschien nog flitsbezoekje bij maria doen
Ligt aan hoe laat we er zouden zijn, maar zou wel tof zijn. Komen er toch praktisch langs!
Klinkt tof Coco!! 
Kijk je wel uit met verbranden? Je kan er lelijke pigmentvlekken aan overhouden nu (check trouwens, niet heel erg gelukkig, maar toch 
).
Veel plezier nog en sterkte met de terugreis, wat een eind rijden is dat!!
Kijk je wel uit met verbranden? Je kan er lelijke pigmentvlekken aan overhouden nu (check trouwens, niet heel erg gelukkig, maar toch ).Veel plezier nog en sterkte met de terugreis, wat een eind rijden is dat!!
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Klinkt tof Coco!
Weekendje Maastricht is ook leuk, maar het is nu zwaar kutweer, regent hard en we waren van plan wat te wandelen in en rond valkenburg, dus misschien moeten we wat anders bedenken.
Weekendje Maastricht is ook leuk, maar het is nu zwaar kutweer, regent hard en we waren van plan wat te wandelen in en rond valkenburg, dus misschien moeten we wat anders bedenken.
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
Ik zal er op lettenquote:
[..]
Ik ook niet, viel me gewoon op
Mja, ik doe zelf geen buikspieroefeningen meer. Composites (deadlift en squatten) die zorgen wel dat ze in vorm blijven.
Kunt trouwens veel kracht bij andere oefeningen uitoefenen door je midden goed strak te zetten.
en die andere onderdinges had ik al een tijdje 
Echt balen dat het nou weer zulk weer is
Be someone that makes you happy
Motorbloem, voor jou: http://www.huffingtonpost(...)edlinkusaolp00000009
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Planning:
O: Yoghurt met een halve verse ananas, pompoenpitten-cracker met gerookte kip, muesli-cracker met biefstukworst
L: Twee geroosterde volkoren boterhammen met hütenkäse/gerookte kip, muesli-cracker met biefstukworst
T: Salade van veldsla, komkommer, dressing, frambozen en zachte geitenkaas
D: Couscous met sperziebonen, feta, zongedroogde tomaten en falafel
T: Bak optimel yoghurt met zomerfruit
O: Yoghurt met een halve verse ananas, pompoenpitten-cracker met gerookte kip, muesli-cracker met biefstukworst
L: Twee geroosterde volkoren boterhammen met hütenkäse/gerookte kip, muesli-cracker met biefstukworst
T: Salade van veldsla, komkommer, dressing, frambozen en zachte geitenkaas
D: Couscous met sperziebonen, feta, zongedroogde tomaten en falafel
T: Bak optimel yoghurt met zomerfruit
Poging tot een planning, maar in het weekend wijzigt dat nog wel eens hier en daar.
O: bakje rijstepap appel/kaneel met muesli
T: gekookt eitje
L: 2 kommen tomatensoep met balletjes en groente, salade met geitenkaas
T: meloen, chocolate chip cookie
D: 2 volkoren wraps met kip, champignons, guacamole en tacosaus
T: ?
Nouja, daar kan nog wel wat bij en zeker als ik zo mezelf ook nog eens naar de sportschool kan slepen.
O: bakje rijstepap appel/kaneel met muesli
T: gekookt eitje
L: 2 kommen tomatensoep met balletjes en groente, salade met geitenkaas
T: meloen, chocolate chip cookie
D: 2 volkoren wraps met kip, champignons, guacamole en tacosaus
T: ?
Nouja, daar kan nog wel wat bij en zeker als ik zo mezelf ook nog eens naar de sportschool kan slepen.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Mogguh. Verkouden, paar keer wakker worden omdat je geen lucht krijgt is minder fijn.
crap in = crap out
Mogge!
Klinkt tof Coco!
Beterschap Li!
Klinkt tof Coco!
Beterschap Li!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Lijstje gisteren:
O: magere yoghurt met kiwi, zomerfruit, all-bran cornflakes
S: uur fitness
L: roomboter croissaint, volkoren bagel met humus, capuchino
T: bakje aardbeien, meloen, kiwi, klein beetje all-bran
D: volkoren penne met spinazie en 2 groenteburgers
T: glas witte droge wijn
T: cola light
B: uur fietsen
Ben tevreden over het eten de laatste tijd, heb alleen erg last van mijn gewrichten met sporten. Wilde dus vanochtend ook gaan, maar ik heb vannacht echt heel erg last gehad van mijn rug/nek weer...nu met een kussen eronder geslapen zodat ik in ieder geval door kon slapen. Dus morgen eerst maar eens de huisarts bellen, want ik wil nu toch echt wel graag naar de fysio
O: magere yoghurt met kiwi, zomerfruit, all-bran cornflakes
S: uur fitness
L: roomboter croissaint, volkoren bagel met humus, capuchino
T: bakje aardbeien, meloen, kiwi, klein beetje all-bran
D: volkoren penne met spinazie en 2 groenteburgers
T: glas witte droge wijn
T: cola light
B: uur fietsen
Ben tevreden over het eten de laatste tijd, heb alleen erg last van mijn gewrichten met sporten. Wilde dus vanochtend ook gaan, maar ik heb vannacht echt heel erg last gehad van mijn rug/nek weer...nu met een kussen eronder geslapen zodat ik in ieder geval door kon slapen. Dus morgen eerst maar eens de huisarts bellen, want ik wil nu toch echt wel graag naar de fysio
. Hopelijk kan de fysio je er snel vanaf helpen!
Aw, minder. Heb je ook last van hooikoorts of ben je alleen verkouden?quote:
Mogguh. Verkouden, paar keer wakker worden omdat je geen lucht krijgt is minder fijn.
Ik wilde ook goeiemorgen zeggen, maar al gedaan, zie ik .
Mijn lijstje van gisteren was oké, tot de D. En verder ben ik geloof ik aan het afkicken van de cola, want ik heb er geen behoefte meer aan 
Komt ook doordat ik meer water drink, denk ik.
.Mijn lijstje van gisteren was oké, tot de D
. En verder ben ik geloof ik aan het afkicken van de cola, want ik heb er geen behoefte meer aan Komt ook doordat ik meer water drink, denk ik.
Niet meer actief op Fok!
Goedemorgen. Vandaag voor het eerst sinds weken weer onder de 60 kg (woog al tijden 62. zomaar ineens). Nu mijn rug nog strakker en het bovenste stukje van mijn bovenbenen, dan ben ik weer in vorm.
Nu nog 10 jaar jonger worden
Nu nog 10 jaar jonger worden
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Creepy, als je naar de fysio wilt heb je geen doorverwijzing van de HA nodig hè? Je kan gewoon bellen voor een afspraak.quote:
Lijstje gisteren:
O: magere yoghurt met kiwi, zomerfruit, all-bran cornflakes
S: uur fitness
L: roomboter croissaint, volkoren bagel met humus, capuchino
T: bakje aardbeien, meloen, kiwi, klein beetje all-bran
D: volkoren penne met spinazie en 2 groenteburgers
T: glas witte droge wijn
T: cola light
B: uur fietsen
Ben tevreden over het eten de laatste tijd, heb alleen erg last van mijn gewrichten met sporten. Wilde dus vanochtend ook gaan, maar ik heb vannacht echt heel erg last gehad van mijn rug/nek weer...nu met een kussen eronder geslapen zodat ik in ieder geval door kon slapen. Dus morgen eerst maar eens de huisarts bellen, want ik wil nu toch echt wel graag naar de fysio
