R&P Relaties & Psychologie
Heb je relatieproblemen, of zit je in een diep psychologisch gat? Stort hier je hart uit, en heb steun aan de reacties van anderen.
Het is logisch dat je je denkmentaliteit moet veranderen.
Maar wat zijn nou praktische tips om een burn out te verslaan?
Maar wat zijn nou praktische tips om een burn out te verslaan?
Afleiding zoeken in dingen die je leuk vindt, oftewel focus verleggen.
Er zitten altijd 2 kanten aan een verhaal. Mijn kant en de verkeerde kant.
Geloof is voor in de kerk, niet voor een merk!
Geloof is voor in de kerk, niet voor een merk!
Niet té veel bezig zijn lijkt me. Want daar hebben burn outers last van. Of komt het door de druk in hun hoofd dat ze zoveel moeten (van zichzelf, door welke invloed dan ook)?quote:Op woensdag 30 mei 2012 15:57 schreef Daniel1976 het volgende:
Regelmatig slapen / eten. Gezond eten, naar buiten bewegen en bezig blijven.
Nee, maar ook niet terugvallen tot een 100% bankhanger. Dat is een valkuil van veel mensen met een burn-out.quote:Op woensdag 30 mei 2012 16:00 schreef IHaveAmnesia het volgende:
[..]
Niet té veel bezig zijn lijkt me. Want daar hebben burn outers last van. Of komt het door de druk in hun hoofd dat ze zoveel moeten (van zichzelf, door welke invloed dan ook)?
Vanaf het begin moet je wat hebben om jezelf bezig te houden
.
Ja, heb het ervaren. Ik liet me helemaal gaan. Me kut ellendig voelen, schuld geven, slachtofferol aannemen, niet slapen, tot in de middag uitslapen, niet eten, veel eten, gefrustreerd raken en alles herhalen elke dag.
Ik probeer het nu om te gooien
Ik probeer het nu om te gooien
Ga yoga doen. Serieus. Lekker lichamelijk bezig zijn, je hoofd leegmaken, bewuster worden van spanningen in je lichaam, en deze los leren laten. Het is supergezond en je wordt er gelukkig van.
Sporten, dat heeft mij echt geholpen.
En een ritme in je leven. Dat is zo prettig
En een ritme in je leven. Dat is zo prettig
I solemnly swear i'm up to no good
Ga het proberen. Heb het nooit serieus genomen dat Yoga. Ja, dan werkt het ook niet haha.quote:Op woensdag 30 mei 2012 16:21 schreef Farenji het volgende:
Ga yoga doen. Serieus. Lekker lichamelijk bezig zijn, je hoofd leegmaken, bewuster worden van spanningen in je lichaam, en deze los leren laten. Het is supergezond en je wordt er gelukkig van.
Ik ga zo wel even de sauna en stoombad in
Ritme. Ik werk eraan.quote:
Sporten, dat heeft mij echt geholpen.
En een ritmes in je leven. Dat is zool prettig
Hoe krijg je concentratie terug? Wil voorbereiden op mijn vervolgstudie, maar heb niet de mentale kracht. Alleen voor oppervlakkige dingen.
Of moet ik door de zure appel heen bijten en het verlichtend is? Ik voel druk in mijn hoofd omdat ik het zo uitstel.
Niet teveel gas geven, vooral vanuit stilstand. Zorgen voor voldoende grip met de weg, eerst de banden even warm laten worden wil ook wel helpen.
Van dat uitstellen krijg je alleen maar meer druk.quote:
[..]
Ritme. Ik werk eraan.
Hoe krijg je concentratie terug? Wil voorbereiden op mijn vervolgstudie, maar heb niet de mentale kracht. Alleen voor oppervlakkige dingen.
Of moet ik door de zure appel heen bijten en het verlichtend is? Ik voel druk in mijn hoofd omdat ik het zo uitstel.
Ik vind persoonlijk het werken met een planning erg fijn.
I solemnly swear i'm up to no good
+1quote:
Niet teveel gas geven, vooral vanuit stilstand. Zorgen voor voldoende grip met de weg, eerst de banden even warm laten worden wil ook wel helpen.
People assume too much.
Oke Dus dat voorbereiden uitstellen?
Ik moet 2 vwo vakken halen waarvan 1 zonder en 1 met redelijke voorkennis. Heb tot volgend jaar.
Dus dat voorbereiden uitstellen?Ik moet 2 vwo vakken halen waarvan 1 zonder en 1 met redelijke voorkennis. Heb tot volgend jaar.
Waarom maak je geen planning met hele kleine stapjes? Weet je pressies waar je aan toe bentquote:
Oke
Ik moet 2 vwo vakken halen waarvan 1 zonder en 1 met redelijke voorkennis. Heb tot volgend jaar.
I solemnly swear i'm up to no good
Planningen. Nooit echt mee gewerkt, omdat ik weinig discipline heb. Als ik me te moe voel leg ik me er snel bij neer vanwege me burn out. Heb het gevoel dat dat effectief is en ik snel beter word 
Valkuil?
Valkuil?
Tja t werkt alleen als je je eraan houdt. Mij bracht het iig rust in m'n hoofdquote:
Planningen. Nooit echt mee gewerkt, omdat ik weinig discipline heb. Als ik me te moe voel leg ik me er snel bij neer vanwege me burn out. Heb het gevoel dat dat effectief is en ik snel beter word
I solemnly swear i'm up to no good
Maak een concrete maar niet al te strakke planning.
Concreet: Wát wil je gaan doen/bereiken?
Niet al te strakke planning: het moet wel haalbaar zijn, verwacht niet dat je op 1 september 2012 klaar bent met leren voor die vakken.
Ik ben van nature iemand die optimistische planningen maakt waardoor ik altijd in tijdnood kom. Dat heeft op het werk geleid tot stress, niet leuk. Nu houd ik het lekker SMART, dat helpt enorm.
Verder heeft sporten een erg ontspannend effect. In de paar maanden dat ik niet kon sporten vanwege een blessure kon ik niet voldoende ontspannen waardoor ik een tijdje overspannen (lichte vorm) ben geweest.
Concreet: Wát wil je gaan doen/bereiken?
Niet al te strakke planning: het moet wel haalbaar zijn, verwacht niet dat je op 1 september 2012 klaar bent met leren voor die vakken.
Ik ben van nature iemand die optimistische planningen maakt waardoor ik altijd in tijdnood kom. Dat heeft op het werk geleid tot stress, niet leuk. Nu houd ik het lekker SMART, dat helpt enorm.
Verder heeft sporten een erg ontspannend effect. In de paar maanden dat ik niet kon sporten vanwege een blessure kon ik niet voldoende ontspannen waardoor ik een tijdje overspannen (lichte vorm) ben geweest.
Yoga is niks magisch; je hoeft absoluut niks te "geloven" of "serieus te nemen" om er toch veel baat bij te hebben. Zie het als een soort van totaal-fitness voor lichaam en geest, dat ook zeker niet zweverig hoeft te zijn.quote:
[..]
Ga het proberen. Heb het nooit serieus genomen dat Yoga. Ja, dan werkt het ook niet haha.
Ligt er aan waarmee je bezig bent. Niet met werk of de beslommeringen die je burnout veroorzaakten.quote:
[..]
Niet té veel bezig zijn lijkt me. Want daar hebben burn outers last van. Of komt het door de druk in hun hoofd dat ze zoveel moeten (van zichzelf, door welke invloed dan ook)?
Maar stil gaan zitten is ook niet de manier, dat komt je herstel proces ook niet ten goede.
Je kunt het beste iets blijven doen in dit leven. Niets doen komt aardig in de buurt van opgeven.
En hoewel verleidelijk, is dat juist niet de oplossing.
|
|
