Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 89% gewijzigd door motorbloempje op 30-05-2012 12:12:02 ]
Lijkt me wel tof om te tracken hoever ik precies loop, snelheid, hartslag, trainingen inprogrammeren enzo. Ik wil niet met telefoon rennen namelijk.
/nuttige lunchmededeling
4 bth kipfilet/chorizo, 2 kiwi, 2x groot glas melkquote:Op woensdag 30 mei 2012 12:04 schreef Phaidra het volgende:
Mjam, salade met tomaat, komkommer, feta, bosuitje, olie & balsamico.
/nuttige lunchmededeling
Ik had vanochtend twee sneetjes haverbrood van de bio-winkel, met belegen kaas
Ook goed te doen, heel ander structuurtje dan ik gewend ben maar lekker!O: 2 bth notenbrood, 2 boterhammen smeerkaas, beker halfvolle melk
L: 4 bth ham, smeerkaas
T appel
D: Ik denk hollandse pot, goed stuk vlees, aardappels en sperziebonen.
S: anderhalf uur fietsen, rondje soesterberg.
T: magere kwark met blauwe bessen
Ik heb het boek De Voedselzandloper gekocht. Geen: brood, pasta, rijst, aardappelen, melkproducten. Wel: fruitsapjes (vers), peulvruchten, groente uiteraard en kaas. Dus geen carbs en melk, maar toch ook weer wel. Moet nog even verder lezen, maar denk niet dat het handig combineert met Urbanathlon en Mont Ventoux.
Mont Ventoux? klinkt als een mooie uitdagingquote:
2 speltbth met ei en heel veel rauwkost ertussen.
Ik heb het boek De Voedselzandloper gekocht. Geen: brood, pasta, rijst, aardappelen, melkproducten. Wel: fruitsapjes (vers), peulvruchten, groente uiteraard en kaas. Dus geen carbs en melk, maar toch ook weer wel. Moet nog even verder lezen, maar denk niet dat het handig combineert met Urbanathlon en Mont Ventoux.
Je bent best fanatiek met wielrennen of niet?Dus een beetje Paleo-achtig? Wel vlees?quote:
2 speltbth met ei en heel veel rauwkost ertussen.
Ik heb het boek De Voedselzandloper gekocht. Geen: brood, pasta, rijst, aardappelen, melkproducten. Wel: fruitsapjes (vers), peulvruchten, groente uiteraard en kaas. Dus geen carbs en melk, maar toch ook weer wel. Moet nog even verder lezen, maar denk niet dat het handig combineert met Urbanathlon en Mont Ventoux.
En waarom sapjes ipv hele vruchten of water?
Zou je het echt overwegen om te doen?
Questions, questions
Lijstje tot nu toe:
O= 2 beschuitjes met kaas.
T= 2 crackers.
L= soja pannenkoeken met kaas
Echt nog geen idee wat ik vanavond ga eten.
Trouwens, hoe vaak in de week, wegen jullie ongeveer?
En: Groente Groente Groente!!!
Dat is een beter dieetquote:Op woensdag 30 mei 2012 12:23 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Dit lijkt me meer een boek voor jou Anna:
[ afbeelding ]
carbs !! Naar =/ naquote:
voel me echt goed naar 50 km fietsen gister
Lijstje tot nu toe:
O= 2 beschuitjes met kaas.
T= 2 crackers.
L= soja pannenkoeken met kaas
Echt nog geen idee wat ik vanavond ga eten.
Trouwens, hoe vaak in de week, wegen jullie ongeveer?
Je lijstje tot nu toe klinkt veel te weinig, zeker na de inspanning van gister.
Ik weeg me eens in de 2/3 weken, verder heb ik kleding als referentie en een spiegel
. Momenteel heb ik er niet veel aan, maar goed
Da's niet echt veel voedzaam spul op je lijstje. Wat dacht je van groente + vis als D?quote:
voel me echt goed naar 50 km fietsen gister
Lijstje tot nu toe:
O= 2 beschuitjes met kaas.
T= 2 crackers.
L= soja pannenkoeken met kaas
Echt nog geen idee wat ik vanavond ga eten.
Trouwens, hoe vaak in de week, wegen jullie ongeveer?
Afhankelijk van de batterijen van de weegschaal 2 keer per dag of eens in de 2 maanden.
Bwah in de basis ben je nog heel slank, je hebt alleen een extra tijdelijke uitbouwquote:
[..]
!! Naar =/ na
Je lijstje tot nu toe klinkt veel te weinig, zeker na de inspanning van gister.
Ik weeg me eens in de 2/3 weken, verder heb ik kleding als referentie en een spiegel
Momenteel heb ik er niet veel aan, maar goed
balen! Wat voor werk doe je?quote:
Poeh.. Krijg net te horen dat mijn contract wss niet wordt verlengd in augustus
Je hebt iig wel de tijd om op zoek te gaan naar wat anders.
Werk al vanaf m'n 16e in deze branche..Blegh. En dat op deze zonnige dag
En wat weerhoudt je ervan om bij een andere stofferingswinkel te solliciteren?
quote:
[..]
Bwah in de basis ben je nog heel slank, je hebt alleen een extra tijdelijke uitbouw
Ik zei van de week al tegen mijn meneer dat ik hoopte dat ik deze cijfers toch nooit op de weegschaal zou zien zonder dat ik zwanger ben 
. En kijk nou wat ik in de mail vond net:
quote:Beste ***,
Vandaag is Hobbes geënt en gechipt. Hij is inmiddels ook drie keer ontwormd en helemaal gezond verklaard door de dierenarts.
Het gaat prima met hem en hij is een pittig mannetje. Het hele stel speelt regelmatig buiten (nieuwe plantjes liggen allemaal plat helaas;-) maar als wij binnen zitten zijn ze ook meestal binnen.
Ik wil de kittens niet allemaal tegelijk wegdoen en ik stel voor dat jullie hem zaterdag 9 juni komen halen. Komt dat jullie uit?
Omdat er te weinig wordt verkocht, en bij een andere winkels is een beetje zelfde probleem, en ik weet niet of ik dit werk wel zo leuk vind om er mee door te gaanquote:
Waarom wordt je contract niet verlengd?
En wat weerhoudt je ervan om bij een andere stofferingswinkel te solliciteren?
quote:
[..]
En kijk nou wat ik in de mail vond net:
[..]
Leuk kittensHe getsiequote:
In een stofferingswinkel (gordijnen etc) verkopen en advies. Ja gelukkig wel ff de tijd ja. Alleen ik weet echt niet wat ik wil doen qua werk
Blegh. En dat op deze zonnige dag
. Dat zijn nooit leuke berichten. Wat heb je voor opleiding gedaan? Zou je iets anders willen? Is er de mogelijkheid om nu een ander pad in te slaan met eventueel een nieuwe studie? Dit is dan wel de uitgelezen kans... Hopelijk vind je snel iets anders
.quote:
[..]
En kijk nou wat ik in de mail vond net:
[..]
He, wat vervelend! Hopelijk kan je snel wat anders vinden.quote:
[..]
Omdat er te weinig wordt verkocht, en bij een andere winkels is een beetje zelfde probleem, en ik weet niet of ik dit werk wel zo leuk vind om er mee door te gaan
Meh, dikke crap! Mgoed, gelukkig even de tijd om je te oriënteren. Een vriendin van mij heeft ook pas te horen gekregen dat ze ontslagen wordt (was een vast contact, maar slechte bedrijfsresultaten, etc), en zij heeft zoiets van: ik zie het gewoon als een nieuwe kans. Raam gaat dicht, deur gaat open, zoiets. Hoop dat het voor jou ook zo werkt!quote:
Poeh.. Krijg net te horen dat mijn contract wss niet wordt verlengd in augustus
Affiniteit met andere branches? Verkoper is verkoper en als je zelf belangstelling ergens in hebt moet dat lukken!
* hopelijk zelfde weekend ophalen boks *quote:
[..]
En kijk nou wat ik in de mail vond net:
[..]
Straks 7e week wachten op meubels, maar nog geen datum bekend.
Klussen schiet gelukkig wel op
Bij jullie ook beetje, Coco?
[ Bericht 4% gewijzigd door V1z0R op 30-05-2012 12:53:19 ]
Jeejquote:
Meh, M_M
Affiniteit met andere branches? Verkoper is verkoper en als je zelf belangstelling ergens in hebt moet dat lukken!
[..]
* hopelijk zelfde weekend ophalen boks *
Straks 7e week wachten op meubels, maar nog geen datum bekend.
Klussen schiet gelukkig wel op
Bij jullie ook beetje, Coco?
Ach, als je nog geen meubels hebt, kan Chloe ook nog niets stukmaken
. Fijn dat het een beetje opschiet verder! Krijgen we binnenkort wat fotootjes te zien?
Nee, ik overweeg het eigenlijk helemaal niet. Ik beluisterde een interview met de schrijver op de radio en het leek me interessant om het boek te lezen ivm de anti-verouderings theorien (en dan niet rimpels maar veroudering van je lichaam/ingewanden etc, voorkomen van kanker/alzheimer). Al doorbladerend krijg ik het idee dat het wel meer op afvallen toegespitst is (want dat verkoopt) dus dat is een beetje jammer.quote:
[..]
Dus een beetje Paleo-achtig? Wel vlees?
En waarom sapjes ipv hele vruchten of water?
Zou je het echt overwegen om te doen?
Questions, questions
Crap, wel netjes dat ze het zo vroeg zeggen ipv je tot de laatste dag in onzekerheid te laten.quote:
In een stofferingswinkel (gordijnen etc) verkopen en advies. Ja gelukkig wel ff de tijd ja. Alleen ik weet echt niet wat ik wil doen qua werk
Blegh. En dat op deze zonnige dag
Heb je nog een gratis gordijntip voor Phaidra?
Lattebodem + matras op bierkratten als bed, plank op bierkratten als tafel, bierkrat als kruk?quote:
Straks 7e week wachten op meubels, maar nog geen datum bekend.
205, maar die is er niet meer, volgens mij.quote:
Hee Vik, welke Garmin heb jij?
Lijkt me wel tof om te tracken hoever ik precies loop, snelheid, hartslag, trainingen inprogrammeren enzo. Ik wil niet met telefoon rennen namelijk.
110 is het instapmodel, maar met de 210 kun je weer meer (intervaltraining instellen bijvoorbeeld).
Ik zou wel iets fanatieker mogen zijnquote:
[..]
Mont Ventoux? klinkt als een mooie uitdaging
Vooralsnog zie ik er als een berg (haha, ik zei berg 
) tegenop!Kittens!quote:
Meh, M_M
Affiniteit met andere branches? Verkoper is verkoper en als je zelf belangstelling ergens in hebt moet dat lukken!
[..]
* hopelijk zelfde weekend ophalen boks *
Straks 7e week wachten op meubels, maar nog geen datum bekend.
Klussen schiet gelukkig wel op
Bij jullie ook beetje, Coco?
Ja, hier gaat 't wel ok
Kamers boven zijn nu allemaal zo goed als af, alleen moeten we nog alles gaan omzetten weer. Plus, hebben een kast uitgezocht bij de IKEA, die moeten Kees en Martijn zsm even halen, kunnen we daarna beginnen met inrichten.Inmiddels is Kees begonnen aan de overloop, trap en gang (nieuwe vloer overloop, nieuwe bekleding trap, boven & beneden muren opnieuw stucen en verven, boven & beneden nieuw plafond). Daarna gaan we door naar de huiskamer (plafonds/muren) en daarna nog een nieuwe vloer beneden (maar daar moeten we eerst weer een beetje voor sparen
).Balen dat je zo lang moet wachten op je meubels!
Ik weet niet waarom, maar toen ik dit las, dacht ik dat het over Peugeots ging...quote:
[..]
205, maar die is er niet meer, volgens mij.
110 is het instapmodel, maar met de 210 kun je weer meer (intervaltraining instellen bijvoorbeeld).
Heb de mijne van MP, houten vloer voor +/- 20 euro de meter.quote:
daarna nog een nieuwe vloer beneden (maar daar moeten we eerst weer een beetje voor sparen
Althans, voor wat ik gewend ben 2,5m breed, 2,36m hoog. En veel lades, vakken, stangen en broekrekken We willen graag grind, beneden. Daar gaat op dit moment tenminste onze voorkeur naar uit.quote:
[..]
Heb de mijne van MP, houten vloer voor +/- 20 euro de meter.
Ik ga t even laten bezinken, ik weet niet of ik hetzelfde wil gaan doen, of wat anders. Een studie volgen zit er financieel niet in. Om die reden wil ik ook gelijk aan de slag zodra mijn contract af is gelopen.
Ben nog jong (22) dus er zit vast wel wat tussen de vacature's. Mijn baas is zelfs voor mij aan t kijken
Wat Vizor zegt: verkoper = verkoper
.Wow. Hoe hou je dat schoon? En mijn moeder zou zeggen: neem vloerbedekking, dan valt je kind ten minste zacht.quote:
[..]
We willen graag grind, beneden. Daar gaat op dit moment tenminste onze voorkeur naar uit.
M'n pa had een mooie zandstenen vloer in de gang, nog steeds eigenlijk, hij is nog als nieuw omdat er al meer dan 35 jaar vloerbedekking op ligt.
Mooi woordgrapjequote:
[..]
Ik zou wel iets fanatieker mogen zijn
Hoe vaak train je? En train je specifiek op snelheid, kracht ofzo? Of is het uren maken?Ik had laatst ergens een excel bestand en daarmee kon je je vermogen uitrekenen. Best leuk om eens te doen.
Met dubbele sealing. Anders komen de kattenharen er ook tussenquote:
[..]
Wow. Hoe hou je dat schoon? En mijn moeder zou zeggen: neem vloerbedekking, dan valt je kind ten minste zacht.
M'n pa had een mooie zandstenen vloer in de gang, nog steeds eigenlijk, hij is nog als nieuw omdat er al meer dan 35 jaar vloerbedekking op ligt.
Dat is meteen ook waarom er geen vloerbedekking gaat komen Zeker weten? ALs je jong bent gaat dat makkelijker dan wanneer je ouder wordt. 's Ochtends/weekend bij de IKEA werken en rest van de dag studeren niet een plan?quote:
Een studie volgen zit er financieel niet in.
Daar staat dan wel iets tegenover hè?quote:
Komende dinsdag weer een BBQ van mn studenten. Vind het zo lief dat ze mij uitnodigen
.
Die kleine van jullie komt in een compleet nieuw huis!Trappen bekleden
rotwerk 
Maar hopen dat je dan niet in die kast verdwaald, Coco
quote:
[..]
Ik weet niet waarom, maar toen ik dit las, dacht ik dat het over Peugeots ging...
ik ook, maar ik heb dan ook een 205 gehad Mijn enerverende gezelschap en entertainend vermogen, denk ik tenminste.quote:Op woensdag 30 mei 2012 13:13 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Daar staat dan wel iets tegenover hè?
Ja, we hebben straks bijna alles nieuw gemaakt. Behalve de wc (en de badkamer is ook al een jaar of twee oud, inmiddelsquote:
M_M, maat van me werkt bij Praxis en volgt opleiding tot vestigingsmanager, bij zulke bedrijven zou je dus evt. opleiding betaald kunnen krijgen.
Trappen bekleden
Maar hopen dat je dan niet in die kast verdwaald, Coco
[..]
). Alleen moeten we dan nog steeds de tuin (aka vuilnisbelt) en onze zolder (hebben vaste trap, dus dat wordt ooit onze slaapkamer met dakkapel) en kelder (huis is volledig onderkelderd, daar kunnen we ook nog wel eens iets van maken).Dus. Voorlopig zijn we nog niet echt klaar
Wat loveli zegt maar dan -poolquote:
[..]
Ja, we hebben straks bijna alles nieuw gemaakt. Behalve de wc (en de badkamer is ook al een jaar of twee oud, inmiddels
Dus. Voorlopig zijn we nog niet echt klaar
Zit je op zolder dan niet met de warmte? Heb persoonlijk een hekel aan te warme slaapkamer...
Maar dat klinkt inderdaad als nog een beste klus! Gelukkig is er Kees
Oh, zolderkamer mét airco, dan welquote:
[..]
Wat loveli zegt maar dan -pool
Zit je op zolder dan niet met de warmte? Heb persoonlijk een hekel aan te warme slaapkamer...
Maar dat klinkt inderdaad als nog een beste klus! Gelukkig is er Kees
(lees wel mee maar hang in de wacht vandaag )Ik zat eigenlijk aan matsen bij afwezigheid e.d. te denkenquote:
[..]
Mijn enerverende gezelschap en entertainend vermogen, denk ik tenminste.
.Ik heb geen aanwezigheidsplicht, dus daar hoeven ze zich toch niet druk over te makenquote:
[..]
Ik zat eigenlijk aan matsen bij afwezigheid e.d. te denken
En volgens mij weten ze inmiddels wel dat ik misschien wel leuk/aardig/chill/goed ben, maar ook streng/rechtvaardig
Dus ik houd het gewoon op mijn geweldige gezelschap
Ik hou er van dat ze hier vragen of je een koffie na de maaltijd wil, dan kan je dat vast krijgen op een bonnetje en kan je zo die koffie ophalen!
Maar ik ben erg zuinig als het daarop aankomt
Dus zou kelder juist als slaapkamer doen Ieuhw! Ik vind koffie na het eten wel zo smerig
Borrel maar koffie 
Weet je hoe zwaar het voor Kees is om zo'n tafel naar zolder te sjouwen?quote:
Maar ik ben erg zuinig als het daarop aankomt
Lekkerquote:
Mijn L is trouwens salade met linzen en een gepocheerd ei, en een bak yoghurt met vers fruit
En koffie na het eten is ook
Lekker espressootje als ik buiten de deur eet, of gewoon koffie verkeerd thuis en dan lekkere extra pure chocola erbij Kwestie van de juiste koffie kiezenquote:
Maar ik ben erg zuinig als het daarop aankomt
Ieuhw! Ik vind koffie na het eten wel zo smerig
ik moest lachen toen ik las dat in dieet iemand had 'hard' gelopen; 5 km in 50 minuten
quote:
Jajaja lalala lekker weer zeg!
ik moest lachen toen ik las dat in dieet iemand had 'hard' gelopen; 5 km in 50 minuten
Dat is inderdaad wel een beetje grappig Lachen is niet lief, maar ik liep na mijn blessure de eerste keer 5 km in 40 minuten en dat was 7,5 km/u, dus dat kun je niet echt hardlopen meer noemen iddquote:
Jajaja lalala lekker weer zeg!
ik moest lachen toen ik las dat in dieet iemand had 'hard' gelopen; 5 km in 50 minuten
.Maar goed, mag niet oordelen, ren zelf ook fucking langzaam
True! Maar zeg dan dat je gelopen hebt.quote:
Kitten-nieuws
Verbouwde huisjes-nieuws M_M nieuws
Wel mooi even de tijd om je te oriënteren op een nieuwe weg! Lekker op zoek, wie weet kom je een toffere baan tegen dan je had! Foei! Laat ons trage hardlopers (al dan niet met korte pootjes) lekker doorhobbelenquote:
Jajaja lalala lekker weer zeg!
ik moest lachen toen ik las dat in dieet iemand had 'hard' gelopen; 5 km in 50 minuten
Ik doe iig nog geen 5 km. Maak wel een renbeweging trouwens, da's toch anders dan (snel)wandelen.
Maar toen had je waarschijnlijk wél nog een betere conditie en een lager gewicht. Dat scheelt een hoop hoor!quote:
[..]
Lachen is niet lief, maar ik liep na mijn blessure de eerste keer 5 km in 40 minuten en dat was 7,5 km/u, dus dat kun je niet echt hardlopen meer noemen idd
Ik weet niet of ik zelf veel harder zou gaan eerlijk gezegd
Daarbij, wat co zegt, bewegen is bewegen! Nou, de beweging zelf is volgens mij een stuk intensiever dan lopen ('hardlopen' vs 'lopen', bedoel ik, ongeacht de kilometers die je maakt. Niet?)quote:
En dat is zonder wandelpauzes, dus gewoon lekker langzaam joggen en dat noem ik gewoon hardlopen of joggen of rennen hoor, niet lopen.Ik moet denk ik eens aan mijn snelheid gaan werken
^^quote:
En ik ren ook niet Snel hoor, en ik juich iedere vorm van beweging toe! maar goedjullie begrijpen me we'll.
Ik Ga eens buiten kijken
QFTquote:
Foei! Laat ons trage hardlopers (al dan niet met korte pootjes) lekker doorhobbelen
Ik doe iig nog geen 5 km. Maak wel een renbeweging trouwens, da's toch anders dan (snel)wandelen.
Pfff al die hardloopgoeroes zeggen toch 'eerst conditie, dan snelheid', oids!quote:
Ik ben benieuwd hoelang ik doe over 5km, nooit geklokt, maar ik gok zomaar een minuut of 35/40
Ik moet denk ik eens aan mijn snelheid gaan werken
Ik rende/wandelde laatst 4,3 km in 36 minuten ofzo. Geen idee hoe snel ik dan 5 km zou rennen zonder wandelen.7,5 km/u is behoorlijk traag hoor. Zie vanaf 7 km/u wel eens langskomen als beginnerstempo in het hardlooptopic.quote:
[..]
Maar toen had je waarschijnlijk wél nog een betere conditie en een lager gewicht. Dat scheelt een hoop hoor!
Ik weet niet of ik zelf veel harder zou gaan eerlijk gezegd
Maar goed, volgens het boekje moet je je langste duurlopen ook met een snelheid van amper meer dan snelwandelen afleggen, dus dat doen ze wel goed
.Zo snel kan ik toch echt niet lopen hoor (en volgens mij zijn mijn benen nou ook niet echt kort...)quote:
Dan is het meer snelwandelen
Maar serieus, veel gewicht in beweging brengen en laten stoppen kost immens veel energie en kracht.
Smaken verschillen
Gelukkig hebben de meeste restaurants ook wel een lekkere wodka of whisky Is ook meer het opbulken van de koffie wat me zo tegenstaat
Ik weet het... rustiger eten...Zuinig? Mbt wat?quote:
Maar ik ben erg zuinig als het daarop aankomt
Ieuhw! Ik vind koffie na het eten wel zo smerig
Ja, maar hier gaat het volgens mij om de definitie van hardlopen. Officieel doe je op dat tempo aan wandelen, dus gaat het om de beweging lopen en niet om hardlopen. Of begrijp ik je nu verkeerd?quote:
[..]
Nou, de beweging zelf is volgens mij een stuk intensiever dan lopen ('hardlopen' vs 'lopen', bedoel ik, ongeacht de kilometers die je maakt. Niet?)
Natuurlijk weet ik wel dat het voor een zwaarder iemand zwaar is om te bewegen, maar als je echt hard loopt op dat tempo ben je: of aan het wandelen of aan het hardlopen met heel veel wandelmomenten er tussen.
Breezert!quote:
Volgens mij begrijp je het verkeerd. Komen je voeten tegelijk los van de grond, dan is het rennen, ook al doe je het met 2 km/h.quote:Op woensdag 30 mei 2012 13:54 schreef An24 het volgende:
Ja, maar hier gaat het volgens mij om de definitie van hardlopen. Officieel doe je op dat tempo aan wandelen, dus gaat het om de beweging lopen en niet om hardlopen. Of begrijp ik je nu verkeerd?
Ehrm, nee, bedoel gewoon dat 5km/u wandelen vs 5km/u 'hard'lopen volgens mij toch wel verschil uitmaakt door puur de beweging zelf. Althans, zo stel ik me dat voorquote:
[..]
Ja, maar hier gaat het volgens mij om de definitie van hardlopen. Officieel doe je op dat tempo aan wandelen, dus gaat het om de beweging lopen en niet om hardlopen. Of begrijp ik je nu verkeerd?
Natuurlijk weet ik wel dat het voor een zwaarder iemand zwaar is om te bewegen, maar als je echt hard loopt op dat tempo ben je: of aan het wandelen of aan het hardlopen met heel veel wandelmomenten er tussen.
Plus, dat is wel idd netjes doorlopen en niet wandelen. Dus denk zelf dat je beter op zo'n tempo kunt 'hard'lopen, omdat je daar toch meer conditie mee opbouwt. Maar ik ben een leek he, dus weet 't niet zeker
. Als het niet nog trager is.Dat noem ik meer springenquote:
[..]
Volgens mij begrijp je het verkeerd. Komen je voeten tegelijk los van de grond, dan is het rennen, ook al doe je het met 2 km/h.
Nee flauw grapje, maar daar komt het wel op neer. Met 2 km pu maak je echt niet voldoende snelheid om vooruit te komen. Maar goed /mierengeneuk
Oh, loveli verwoordt het eigenlijk heel handigquote:
[..]
Ehrm, nee, bedoel gewoon dat 5km/u wandelen vs 5km/u 'hard'lopen volgens mij toch wel verschil uitmaakt door puur de beweging zelf. Althans, zo stel ik me dat voor
Dus denk zelf dat je beter op zo'n tempo kunt 'hard'lopen, omdat je daar toch meer conditie mee opbouwt. Maar ik ben een leek he, dus weet 't niet zeker
Thx loveli.(en doordat je voeten idd tegelijk van de grond komen, andere beweging dus, denk ik dat het intensiever is).
*afhankelijk van het tempo
quote:
Spelregel snelwandelen = altijd 1 voet aan de grond. Lijkt me dat dat een handige definitie is van wandelen. Geen voet op de grond = vliegen, zo nu en dan 1 = (hard)lopen*.
*afhankelijk van het tempo
Energiekosten...quote:
Ik zou dus niet een ruimte gaan willen koelen als ik een ruimte heb die al koel zat is.
quote:
Spelregel snelwandelen = altijd 1 voet aan de grond. Lijkt me dat dat een handige definitie is van wandelen. Geen voet op de grond = vliegen, zo nu en dan 1 = (hard)lopen*.
*afhankelijk van het tempo
In mijn droom doe ik het af en toe en dat voelt wel zo lekker!!!Plus erbij dat accelereren meer kracht kost dan een gelijk tempo erin houden.quote:
Als ik doorwandel loop ik 5 km per uur. Dus dan is 5 km per 50 minuten toch wel sneller. Het is misschien niet supersnel, maar ik neem aan dat ze net begint en je kan het ook zo bekijken: ipv 25/30 minuten is ze nu veel meer tijd aan het bewegen!
Ja, tot nu toe nog weinig, maar heb ook echt nog niets gedaan.. minimaal 500 gram groente komt er straks bij met het avondeten! Vis vind ik echt een leuk idee, maar ik krijg het echt niet naar binnen.
Oke ik weeg in verhouding tot jullie wel vaak, het is bij mij een gewoonte wanneer ik thuis ben, het ochtends te doen..
Dan voel ik ze wel, bij wandelen voel ik gewoon niks, wandelen gaat primadeluxe makkelijk Maar goed, wellicht moet ik me ook niet aangesproken voelen ofzo
Ik vroeger ookquote:
Oh als ik toch zou kunnen vliegen!!
En dan werd ik wakker en had het zo echt geleken dat ik ervan overtuigd was het best te kunnen als ik een aanloopje nam, dus was ik aanloopjes aan het nemen in de huiskamer, afgewisseld met sprongetjes en kleine teleurstelling Ik herinner me echt heel nuttige dingen
Ja, met de renbeweging kom je met klappen neer, zelfs als je langzaam looptquote:
Ik vind de 'renbeweging' ook veeeel vermoeiender voor gewrichten/knietjes
Maar goed, wellicht moet ik me ook niet aangesproken voelen ofzo
.Toen ik 4 was ben ik van het fietsenhok gevlogen, omdat ik dacht dat ik dat kon. Gelukkig was er een zandbak onder.quote:
[..]
Ik vroeger ook
Ik herinner me echt heel nuttige dingen
Ik kon geloof ik een minuut niet ademen, aangezien ik plat op mijn borst terecht kwam. 
.Ouchquote:
[..]
Toen ik 4 was ben ik van het fietsenhok gevlogen, omdat ik dacht dat ik dat kon. Gelukkig was er een zandbak onder.
Like all dreamers, I mistook disenchantment for truth. Is er dan toch hoop?
Tonijn? Smaakt niet naar vis.quote:
Sorry voor de spelling! haha,
Ja, tot nu toe nog weinig, maar heb ook echt nog niets gedaan.. minimaal 500 gram groente komt er straks bij met het avondeten! Vis vind ik echt een leuk idee, maar ik krijg het echt niet naar binnen.
Oke ik weeg in verhouding tot jullie wel vaak, het is bij mij een gewoonte wanneer ik thuis ben, het ochtends te doen..
quote:
[..]
Toen ik 4 was ben ik van het fietsenhok gevlogen, omdat ik dacht dat ik dat kon. Gelukkig was er een zandbak onder.
quote:
[..]
Toen ik 4 was ben ik van het fietsenhok gevlogen, omdat ik dacht dat ik dat kon. Gelukkig was er een zandbak onder.
Vind je? Ik vind het wel duidelijk naar vis smaken en ruiken.quote:
Ik hou wel van vis, maar ik denk niet dat een vishater tonijn als niet vissig ziet.
/gezond verstand kapot
waar is je brood?quote:
Toastjes met nutella. What am I thinking?
/gezond verstand kapot
Grappig. Ik ben gek op veel vissoorten, maar bijv. Gebakken tonijn vind ik ranzig. Tonijn eet ik dus alleen rauw.quote:
Ik at de laatste jaren nooit vis, vond het niet lekker. Ben begonnen met tonijn, dat lijkt nog het meest op vlees. Nu eet ik bijna alle vis, alleen zalm vind ik niet zo lekker.
In de natuurwinkel 10 km verderop. De groene ligt in de kliko.quote:
quote:
[..]
In de natuurwinkel 10 km verderop. De groene ligt in de kliko.
Zorg dat er altijd brood in je vriezer ligt!quote:
[..]
In de natuurwinkel 10 km verderop. De groene ligt in de kliko.
En groente. En vlees en vis. Kun je altijd wat eten.
En Li: dan kan je net zo goed Guylian kopen. Nutella is zo'n beetje de vulling daarvan.
Net een broek aan, maat 40 veeeeeeel te groot, maat 38 veeeeeeel te Klein, wat moet je daar nu mee!
Ik eet sinds ik verhuisd ben nauwelijks nog brood. Ontbijten deed ik de laatste tijd met kwark, dat wordt binnenkort weer havermout. De rest heb ik wel in de vriezer/koelkast.quote:
[..]
Zorg dat er altijd brood in je vriezer ligt!
Kun je altijd wat eten.
En nee dank je, Co.
Welkom in de wondere wereld van de kledingmaten.quote:
Oops, I dropped a bomb
Net een broek aan, maat 40 veeeeeeel te groot, maat 38 veeeeeeel te Klein, wat moet je daar nu mee!
Probeer eens een andere maat 38? Misschien past die wel.
Havermout!quote:
[..]
Ik eet sinds ik verhuisd ben nauwelijks nog brood. Ontbijten deed ik de laatste tijd met kwark, dat wordt binnenkort weer havermout. De rest heb ik wel in de vriezer/koelkast.
En nee dank je, Co.
Ik hou van havermout. Toastjes met nutella klinkt smerig trouwens, maar dat kan ook aan mij liggen.
^^ brood in de vriezer is zo fijn. Helemaal als je het zelf gebakken hebt. Moet je alleen niet vergeten om het te snijden voor het de vriezer in gaat. / blonde actiequote:
[..]
Zorg dat er altijd brood in je vriezer ligt!
Kun je altijd wat eten.
Omdat ik nog in de bus zit een lijstje update:
O: havermout met sojamelk en rozijntjes
T: vth Ei, klein zoet broodje
L: salade met gepocheerd ei, rode linzen en dressing, bak yoghurt met vers fruit, koffie
T: Dubbele bth pindakaas/komkommer
T: nog iets onderweg, wegen laat thuis
S: evy 26 of Bodypump. -ndien 2vy eet ik erna nog tomaat en mozarella salade, indien pump ervoor.
Nee hoorr, was superduur, dan mag ie gelijk goedzitten. Met goedkope broeken doe ik dat we'll.quote:
Hij was echt VEEL te groot, niet alleen bij de taille. Ik Ben bovendien al weg
Ik zou trouwens nutella liever zo eten dan met toastjes.
Oh en ik heb
roze nagellak!
Roze nagellakquote:
Oh en henk, die 38 was echt VEEL te Klein. Misschien over een paar maanden
Ik zou trouwens nutella liever zo eten dan met toastjes.
Oh en ik heb
..Dat klinkt bijna alsof er een verkeerd label inzit ofzo.quote:
Oh en henk, die 38 was echt VEEL te Klein. Misschien over een paar maanden
Ik zou trouwens nutella liever zo eten dan met toastjes.
Oh en ik heb
Roze nagellak is tof! Ik heb nu rood/oranje nagellak op mn tenen. Met glitters.
Volgende keer doe ik ook roze.
decadent he! In de pauze je vakantiegeld is zeker binnenquote:
Ik heb het laten doen
Was het maar zo, wij krijgen 12x per jaar vakantiegeld.quote:
Op O: twee sneetjes havervloerbrood met belegen kaas, een latte
T: twee glazen groene smoothie sla, banaan en kiwi
T: sneetje havervloerbrood met kipkerrie
L: twee sneetjes weer hetzelfde brood met ehh ik denk kipkaasworst
T: aardbeitjes en druiven
T: ?
D: kleine portie rijst met geroerbakte groenten (kool, paprika, nog wat spul), satesaus en kipfilet
Laat die zich even bij mij meldenquote:
*bakje doorgeeft.quote:
[..]
Laat die zich even bij mij melden
quote:
Digitaal snoepen mag gelukkig wel als je 'op dieet' bent
quote:
[..]
Digitaal snoepen mag gelukkig wel als je 'op dieet' bent
ik ben al misselijk van het niet digitaal snoepen dus ik geef het op.Nu heb ik hartige trek
*bakje chipjes aanreikt*quote:
[..]
Nu heb ik hartige trek
Oeh, en bij mijquote:
[..]
Laat die zich even bij mij melden
Ofnee, doe maar niet... Vanmiddag al slecht geluncht en nog steeds m'n appel niet op..
Ik heb smurfen blauw op mijn teennagels, en groen/blauwig op mijn nagels
Nice! Ben er ook wel zat van dus ga zo eens een lijstje maken met To do dingen voor vrijdagquote:
Blij de digitale snoepronde gemist te hebben, want nu al klaar met werk vandaag. Dat betekent vroeg naar de sportschool en vanavond lekker chillen
Whappa laatster meeting en bam
Dattequote:
Ik at de laatste jaren nooit vis, vond het niet lekker. Ben begonnen met tonijn, dat lijkt nog het meest op vlees. Nu eet ik bijna alle vis, alleen zalm vind ik niet zo lekker.
En beweging is beweging... Zijn er nog genoeg die uberhaupt niks doen...
LIjst:
O: kwark/vla/rabarber
T's: tomaat, 2 appels, cup a soup champignon, rauwe wortels (250 gr), oranjekoek met slagroom
L: boterham gegrild tonijn, 2 boterhammen met gegrild tartaar, ui en curry, kom tomatencremesoep met ballen, beker melk
T's: peer, augurk met ham, blokje choco, paar dropjes, zoute stokjes
D: Witlof ovenschotel met voor ons tweeen: 2 kg witlof, 300 gr ham, 400 gr kaas, 2 eieren. Tagliatelle met room en kruiden
T: schaaltje rabarber
En nu in normaal Nederlands?quote:
Laatster = laat Sterretje
Meeting = mee trainen in Nieuw Guinnea
en = en
Bam = Tofik Dibi slaan
daarbij ook al ruim 1,5 uur fietsen erop zitten. Zometeen nog een half uur en dan nog sportschool. Heb gelukkig tijd om nog even wat nootjes te snacken thuis... had gistermiddag ineens een 1,5 jarig hummeltje om op te passen, poe hé!Wattist Uniek?
quote:
Whappa = whatsapp pa
Laatster = laat Sterretje
Meeting = mee trainen in Nieuw Guinnea
en = en
Bam = Tofik Dibi slaan
Je vergat de quote:
Whappa = whatsapp pa
Laatster = laat Sterretje
Meeting = mee trainen in Nieuw Guinnea
en = en
Bam = Tofik Dibi slaan
. Morgenavond heb ik een afspraak voor manicure en pedicure. Dat laatste is echt wel nodig nu ik er zelf niet meer bij kan . Goed nieuws over de dakkapel, vers van de pers: 12 juli komt 'ie
. En in plaats van een bakje ijs heb ik een kiwi gegeten. En een plakje fricandeau. Wel vanmorgen bij de koffie al stukjes milka chocoswing naar binnen gewerkt
.Te oud? Nou ik whatapp nog niet eens
Topchef kijken
dat doen wel meer mensen niet Uniek De correcte vertaling moest zijn; Hehe, laatste vergadering en dan klaar. Alhoewel het niet echt vergaderingen zijn
En voor wat betreft je gordijntje, om te weten hoe veel stof je nodig hebt moet je zowel de breedte als de hoogte van het raam even weten. Tenzij je een kamerhoge stof kiest, maar dat is eigenlijk vooral bij vitrages gebruikelijk, niet zozeer bij gewone stoffen. Maar als je tegen de marktkoopman zegt dat je het gordijn boven en onder op roede wil kan hij je wel vertellen hoe veel stof je moet nemen, denk ik.
Ik heb me vanochtend huilend aangekleed en ben uiteindelijk maar gegaan voor een wijd, los truitje met m'n bh-handje niet over m'n schouder.
.Ja! Ik zoek nog leuke gebloemde jurkjes van een fatsoenlijke stof, niet te kort, flatterend model, niet te kort en ook geen 300 euro kostend.quote:
Waar vind ik dat?
*vinger opsteekt.quote:
Ik neem misschien we'll een wijntje zo
Laat het mij weten! Vooral niet te kort, want de winkels hangen vol met te korte jurkjes!quote:
[..]
Ja! Ik zoek nog leuke gebloemde jurkjes van een fatsoenlijke stof, niet te kort, flatterend model, niet te kort en ook geen 300 euro kostend.
Waar vind ik dat?
Dank jullie wel voor het medeleven, ik zou haar graag nog gaan groeten, maar ik vrees dat ik daar geen verlof voor krijg.
Lijstje:
O: 250 mg magere kwark met 2 lepels havermout
L: 2 kommen soep
T: 2 volkoren boterhammen met advocado
T: 2 paprika's
T: Grote bak roerbakgroenten met rode curry en kokosmelk
T: Kwark met pompelmoes
S: 15 min opwarmen, de krachttrainingen van Jillian, loopdrills, 12*300 m met als rust 50m wandelen,50m joggen, uitlopen
D: ?
En daarna foto dus?quote:
Net lekker gebakken vis gegeten
Als de anwb-dude geen trouwring om had gehad, had ik z'n nummer gevraagd.
Gecondoleerd Sjaapje
Neem maar een lekker wijntje Perr!
Novem, goed dat je zelf inziet dat het wat te weinig is/was.
Opschrijven blijft toch handig he?
Boh, ik hoop dat ik nog wat energie krijg, Ben echt superduf en pas over een uur thuis...
Sorry Sjaapje heb geen idee war je het over hebtquote:
[..]
Laat het mij weten! Vooral niet te kort, want de winkels hangen vol met te korte jurkjes!
Dank jullie wel voor het medeleven, ik zou haar graag nog gaan groeten, maar ik vrees dat ik daar geen verlof voor krijg.
Lijstje:
O: 250 mg magere kwark met 2 lepels havermout
L: 2 kommen soep
T: 2 volkoren boterhammen met advocado
T: 2 paprika's
T: Grote bak roerbakgroenten met rode curry en kokosmelk
T: Kwark met pompelmoes
S: 15 min opwarmen, de krachttrainingen van Jillian, loopdrills, 12*300 m met als rust 50m wandelen,50m joggen, uitlopen
D: ?
maar als het een familielid is dan wat loveli zegt.O. 3 toast met roomkaas en pruimenjam + cracker ei + 2 koffieverkeerd
T. 3 speltcrackers met eiersalade + harzerkaasje
l. 500 gram aardbeienkwark
T. 2 dropjes
d. 3 stukjes olijvenbrood (best groot) + glas appelwijn + ik wacht nog op de asperge-rucolasalade
En hardlopen is hardlopen. Ook met 2 km per uur.
T: koffie
L: 4 boterhammen pindakaas
T: 2 kiwi, koffie
D: opgebakken aardappels, spinazie, ei, iets
T:
In belgië mogelijk niet.quote:
[..]
Sorry Sjaapje heb geen idee war je het over hebt
Ja idd, ik verging van de honger en voerde het toen toch maar in de eetmeter.quote:
Novem, goed dat je zelf inziet dat het wat te weinig is/was.
Opschrijven blijft toch handig he?
Sjaap, denk je dat echt? Hebben jullie zo'n tekort aan assistenten en kan je niet ruilen?
Ik weet dat dat slecht is. Het was ook niet echt m'n doel of zo.quote:
*herhaalt verbranden is slecht praatje voor DaD*
Sjaap, denk je dat echt? Hebben jullie zo'n tekort aan assistenten en kan je niet ruilen?
.Sjaapje, gecondoleerd nog en ik hoop dat je de mogelijkheid krijgt om nog afscheid te nemen.
.Voor overlijden van familie wel.quote:
Daarmee bedoel ik ouders, grootouders, broers-zussen.
Andere familieleden helaas niet. Maar het kan uiteraard anders opgenomen zijn.
.Begin ging stroef, overwoog zelfs even te stoppen, daarna ging het beter, maar net toen ik in een cadans kwam voelde ik een scherpe pijn onder m'n voet. Meteen gestopt natuurlijk, want het voelde net alsof er glas door de zool heen was gekomen, maar niets te zien. Weird. Naja, nu rust tot zondagochtend
.En nu zit ik aan de nootjes en zometeen ga ik een shake maken en twee eitjes koken (zie, ik luister wel naar jullie
)En daarna ga ik m'n salade maken. En daarna douchen. En daarna alweer naar bed, denk ik
.Dan snap ik je nietquote:
Ik ben de enige assistente momenteel, mijn collega is op vakantie. Wij krijgen vrijaf voor begrafenis maar ik moet zaterdag niet werken...
Maar wel gecondoleerd
Dan neem je een wijntjequote:
Ik wil ook we'll een wijntje /Perr-modus
Goed van je lopen trouwens..
Kan pas maandag weer en daar baal ik van, stomme verplichtingen
Vermoed dat ze ligt opgebaard en dat Sjaapje daar langs wilt gaan? Is wat meer privé.quote:
[..]
Dan snap ik je niet
Maar wel gecondoleerd
Nog gecondoleerd Sjaapje
O: magere kwark met muesli
T: meergranen bolletje met achterham
L: salade van veldsla, komkommer, tomaat en gerookte kip
T: grote bruine pistolet met geitenkaas, appel
T: vier blokjes extra pure chocola
D: kippenbout, sperziebonen, komkommer+tomaat, gebakken aardappeltjes
B: wii fit gedoe
o: 2 crackers met kipfilet
t: geen
l: broodje eiersalade/gezond
t: verjaardag van collega dus een stukje appeltaart. En een paar rood-wit-blauw-oranje m&m's die werden uitgedeeld
d: salade, ijsbergsla/wortel/kerstomaatjes/blikje tonijn erdoor, nu aan het opsmikkelen
t'tje voor vanavond: verse groene olijven
En denk je dat het voldoende is?
/goed bezig, nu rekeningen betalen
[ Bericht 0% gewijzigd door Ml-etje op 30-05-2012 20:37:32 ]
Eh.. Lengte en gewicht? Dit is namelijk wel erg weinig.quote:
Ook maar eens een lijstje doen :p
o: 2 crackers met kipfilet
t: geen
l: broodje eiersalade/gezond
t: verjaardag van collega dus een stukje appeltaart. En een paar rood-wit-blauw-oranje m&m's die werden uitgedeeld
d: salade, ijsbergsla/wortel/kerstomaatjes/blikje tonijn erdoor, nu aan het opsmikkelen
t'tje voor vanavond: verse groene olijven
Tot nu toe maar een calorie of 1000, waarschijnlijk minder, vandaar dat ik ook wat meer tussendoortjes moet gaan eten of grotere maaltijden. Ik ben me er zeker van bewust hoorquote:
Hoeveel calorieen denk jij dat je eet?
En denk je dat het voldoende is?
Eldinosaur, 1.78 en 72 kilogram, begon op 82.
Wat is je doel? Ik snap niet echt wat je met 1000 calorieen wilt en nog lichter gaan wegen dan 72 kg op 1.78?quote:
[..]
Tot nu toe maar een calorie of 1000, waarschijnlijk minder, vandaar dat ik ook wat meer tussendoortjes moet gaan eten of grotere maaltijden. Ik ben me er zeker van bewust hoor
Eldinosaur, 1.78 en 72 kilogram, begon op 82.
20 min, en 11,5 min!
en toen waren we thuis Ongeveer 7,5 km/u, dus nog wel een beetje een mietjestempo
Moet binnenkort dus wel 30 min kunnen lopen, dan dat maar een tijdje doen en iets meer snelheid krijgen denk ik.
Vind het echt tof dat het nu zo vlot gaat!
Goed advies van jullie om toch te gaan lopen!
Mijn doel was om af te vallen, daar ben ik bijna klaar mee. Maar je moet begrijpen dat ik niet 'richt' op 1000 caloriën per dag ofzo (al is het de afgelopen maanden wel vaker voorgekomen) Ik ben nu juist bezig om weer wat meer te gaan eten omdat ik meer ben gaan sporten (hardlopen), maar dat gaat niet van de ene dag op de andere. Ik wil m'n vetpercentage nog iets omlaag brengen, van 15% nu naar 10-11%.quote:
[..]
Wat is je doel? Ik snap niet echt wat je met 1000 calorieen wilt en nog lichter gaan wegen dan 72 kg op 1.78?
Sjaapje, misschien anders even bellen met waar je oma ligt om te vragen of je op een wat onorthodoxe tijd mag langskomen? Ik had eerst een heel fijne begrafenisondernemer, van hem mocht ik hem altijd bellen als ik nog extra wilde komen of iets
Rijd je weer in dat Franse ding!?quote:
en nog wat andere dingen. Zo maar ff bellen om dingen op te lossen en dan nog een rondje lopen.Snelheid: duurlopen afwisselen met tempolopen/intervallen (google maar eens), maar je kunt ook tijdens je normale loopjes stukjes versnellenquote:
Ook weer gelopen net!
20 min, en 11,5 min!
Ongeveer 7,5 km/u, dus nog wel een beetje een mietjestempo
Moet binnenkort dus wel 30 min kunnen lopen, dan dat maar een tijdje doen en iets meer snelheid krijgen denk ik.
Vind het echt tof dat het nu zo vlot gaat!
Goed advies van jullie om toch te gaan lopen!
.Heb zelf ook maar 7,8 km/u gelopen vandaag hoor
. Is een prima tempo voor een training .Hé getverquote:
Pdf, ik krijg stress van de laatste dingen voor mijn reis
Als je jezelf uithongert (want dat is wat je doet) wordt je verpercentage misschien wel lager maar je wordt wel een lelijke flab. Ik zou langzaam opbouwen naar 2000-2400 kcals per dag en dan combineren met hardlopen en krachttraining. Dan gaat je vetpercentage omlaag, maar blijft er wel een sterk lichaam over, in plaats van langzaam weggeteerde spiertjes.quote:
[..]
Mijn doel was om af te vallen, daar ben ik bijna klaar mee. Maar je moet begrijpen dat ik niet 'richt' op 1000 caloriën per dag ofzo (al is het de afgelopen maanden wel vaker voorgekomen) Ik ben nu juist bezig om weer wat meer te gaan eten omdat ik meer ben gaan sporten (hardlopen), maar dat gaat niet van de ene dag op de andere. Ik wil m'n vetpercentage nog iets omlaag brengen, van 15% nu naar 10-11%.
O= 2 beschuitjes volkoren met kaas
T= 2 crackers
L= soja pannenkoeken, van 2 eieren, 50gram meel, en wat kaas.
D= Een grote schnitzel, met 400 gram wortelen, 1 ui en een paar scheppen aardappelpuree
T= wat kaas, en een banaan.
Kom uit op 1700, Niet veel maar heb ook echt niets gedaan vandaag. misschien zo nog 2 glazen melk erbij.
Pre O glas water en een kiwi
S Jillian
O havermout met sojamelk, bosbessen en frambozen
T roggebrood met 30+ kaas
L twee speltbth met rauwkost en ei
T appel
T handje wortels
D veg. Lasagne met kaas-kruimel topping
B niet gaan fietsen ivm vertraagde man, wel uur gewandeld
T:wijfel nog tussen OF kwark, OF stukje pure chocolade of allebei
B 2 keer kwartiertje fietsen
Hoe doe je dat? Als ik chocolade zou pakken, dan gaat die reep ook echt op.. Tot m'n spijt!quote:
Ik zit nu aan den pure chocolade met aardbeien. Mijn d was echt te weinig.
Als het m& m's waren geweest, was den zak nu leeg.
quote:
Op Welk stadium is dit?Ik nie snap?quote:
Ben stijf, heb spierpijn, moe, hooikoorts, verzin het maar.
Hopen datget de volgende keer weer beter gaat. Nu maar wat rekken en strekken.
Nie?quote:
Welke stadia zijn er? Vergevorderd in ieder geval!quote:
Oh, gelukkig, dan voel ik me al iets stoerderquote:
@ LieLie (quoten lukt ni
[..]
Snelheid: duurlopen afwisselen met tempolopen/intervallen (google maar eens), maar je kunt ook tijdens je normale loopjes stukjes versnellen
Heb zelf ook maar 7,8 km/u gelopen vandaag hoor
En dat intervallen lijkt me wel een goede stap als we eenmaal die 30 min een paar keer aan één stuk hebben gelopen Balenquote:
Zo, dat ging bijzonder slecht, dat rondje hardlopen van zojuist!
Ben stijf, heb spierpijn, moe, hooikoorts, verzin het maar.
Hopen datget de volgende keer weer beter gaat. Nu maar wat rekken en strekken.
Kan zo verschillen per keer, hè?O: twee volkorenboterhammen met boter en cervelaatworst, een gekookt eitje en thee met melk
T: verse ananas
L: broccoli, ham, kaas, een gekookt eitje en een beetje ketchup
T: een stukje pure chocolade en thee
S: kwartier lopen naar de sportschool, tien minuten crosstrainen, 40 minuten krachttraining en weer naar huis lopen.
T: weyshake
D: een wrap met spinazie, gehakt, courgette, aardappel en kruiden. Beetje chillisaus.
T: volkoren worteltjescake en thee
Ik weet het! Heb heel rustig gelopen, maar mijn benen voelden zo brak aan, dat ik na een km of 5 toch een paar keer ben gaan wandelen.quote:
[..]
Balen
Ach, heb iig mn spieren een beetje los kunnen schudden. Zo nog maar wat rek en strek oefeningen op de grond doen.
Morgen weer krachttraining iig.
Het komt nooit meer goed.quote:
of wel, als ze een nieuwe hobby vindt!
Hater - adapter - preacher - maniacquote:
[..]
Welke stadia zijn er? Vergevorderd in ieder geval!
Ik kan me ook niet herinneren ooit spierpijn van het hardlopen te hebben gehad, dus ik vind het normaal dat je er geen spierpijn van krijgt. Anderen krijgen er wel spierpijn van overigens.quote:
Ik heb eigenlijk nog geen spierpijn van het lopen gehad. Zegt dat nog iets? Is het dan niet zo effectief?
Als je je niet prettig voelt, dan kun je beter in de bar of in de lobby gaan zitten. Als er dan wat gebeurt, dan is er iig nog een kans dat iemand je vindt binnen afzienbare tijd.quote:
*dubbeltje doet kling in hersenpan*quote:
Took me long enough Tijd om te gaan haken in de trein!
Ah!quote:
Het is een etap. Geen lobby dus.quote:
[..]
Als je je niet prettig voelt, dan kun je beter in de bar of in de lobby gaan zitten. Als er dan wat gebeurt, dan is er iig nog een kans dat iemand je vindt binnen afzienbare tijd.
Wat?quote:
Edit: oh
m'n user icon zeker? Duhquote:
quote:
! Eindstand:
O: Yoghurt met appel, 2 muesli-crackers met hütenkäse/fricandeau (en komkommer)
L: Geroosterde volkoren boterham met hütenkäse, 2 muesli-crackers met gerookte kip/fricandeau (en komkommer)
T: Salade van veldsla, komkommer, zongedroogde tomaten en zachte geitenkaas
D: Couscous Quinoa met falafel, zongedroogde tomaten, peterselie, sperziebonen en feta
T: Bak optimel yoghurt met een half doosje diepvries blauwe bessen/frambozen en een halve appel
B: Half uur fietsen naar een vriendin met onderweg flinke heuvels
. Eén heuvel was zo erg dat het fietsend net 1 meter te doen was, dus die heb ik gelopen . Heb voor het eerst quinoa gegeten, maar ik vond het niet super lekker. Het gerecht was net zo lekker geweest zonder quinoa en lekkerder met couscous wat mij betreft.
Verder
voor Sjaap en wat de rest al zegt over vincm.Ik ben gesloopt. Vandaag 2 uur gefietst, 1,5 uur in t zwembad geweest en nog 45 min krachttraining en 15 cardio...
Lijstje:
O: overnight oats met banaan
T: druiven, beker sojadrink
L: 2 bh geitenkaas, 1 pindakaas
T: 1 bakje cherrytomaatjes en een mueslireep
T: klein handje nootjes
D: zelfgemaakte pizza met tonijn, aubergine, courgette en tomaat
T: halve eiwitshake (waarschijnlijk te laat, maar toch...)
S: zie hierboven...
De krachttraining was wel tof! Heb een schema voor een verdeling over 2 dagen met de verschillende spiergroepen. Ik zal hem morgenavond wel even posten en dan mogen de kenners ff checken
O: dubbele boterham pindakaas
L: kop kerriesoep, broodje rosbief broodje kaas, appel
T: glas sinaasappelsap
T: appel
D: snijbonenstamp met 2 chipolataworstjes
T: festini-peerijs
B: Jillian level 2 (zwaarder dan 1
)O: twee volk both pindakaas
L: twee volk both smeerkaas, salade kip/ananas, krentebol kaas
D: salade met feta, perzik, ui, tomaatjes, kipkrokantschnitzel, volkorenbroodje
T: banaan
S: hardlopen.
Niet erg veel, want geen tussendoortjes, maar ook geen hele verkeerde dingen. En in het pinksterweekend ook meer dan genoeg gegeten
Zelfs voor Bo
[ Bericht 24% gewijzigd door Ml-etje op 30-05-2012 22:32:05 ]
Hey, lief zijn voor haakmeisjes in de trein. We doen niemand kwaad, maken geen herrie en nemen niet eens extra ruimte in. Of ben je geen hater en begrijp ik het verkeerd?quote:
[..]
*dubbeltje doet kling in hersenpan*
Tijd om te gaan haken in de trein!
quote:
Zo, mijn reisdingetjes zijn opgelost en het lopen ging best goed! Hurrah!
lekker slapen zo!Yupquote:
[..]
Hey, lief zijn voor haakmeisjes in de trein. We doen niemand kwaad, maken geen herrie en nemen niet eens extra ruimte in. Of ben je geen hater en begrijp ik het verkeerd?
Vik was daar ooit 'verminderd enthousiast' over, dus als de trend voortzet is ze over een jaartje of wat een haakmaniak met een "I
crochet"-icon Bada-boom PISH!quote:
Zo, mijn reisdingetjes zijn opgelost en het lopen ging best goed! Hurrah!
Ook bedtijd voor mij
Morgen weer lekker dingetjes regelen 
[ Bericht 29% gewijzigd door MariaEtcetera op 30-05-2012 22:42:16 ]
Uhuhquote:
En nieuwe topsnelheid neergezet: ruim 60 km/u!
Awwwquote:
[..]
Bada-boom PISH!
Ook bedtijd voor mij
als ik kan meedenken?quote:
Uhuh klinkt als Ik lig al 2 nachten wakker tussen slaapjes door
Bam, Evy 26. Ging lekker!
6.2 km volgens de route O: 40 gr havermout met 250 ml sojamelk en rozijntjes
T: bth eiersalade, klein zoet broodje
L: salade met gepocheerd ei, rode linzen en dressing, bak yoghurt (200 ml) met vers fruit (200 gr), koffie met klein puur chocolaatje
T: Dubbele bth pindakaas/komkommer/sambal
D: Bruin broodje kip/kaas
T. Kinder Bueno
(had zo'n trek en de trein had vertraging maar moest nog rennen dus wilde niets wat zwaar op de maag lagS: Evy 26, 6.2 km in 36 minuten
T: 2 handjes amandelen, 150 ml yoghurt met 100 gr aardbeien
B: Hele dag van hot naar her lopen enzo. Op hakken.
2000 kcal volgens eetmeter. Beetje veel. Komt door al dat brood
. Morgen weer netjes! Stomme is dat wel alles "groen is", ik heb kei weinig vitamines vandaag joh, stom ding :F[ Bericht 5% gewijzigd door Perruche op 30-05-2012 23:05:42 ]
Hedde gij niet gewandeld?quote:
Dus:
O: 40 gr havermout met 250 ml sojamelk en rozijntjes
T: bth eiersalade, klein zoet broodje
L: salade met gepocheerd ei, rode linzen en dressing, bak yoghurt (200 ml) met vers fruit (200 gr), koffie met klein puur chocolaatje
T: Dubbele bth pindakaas/komkommer/sambal
D: Bruin broodje kip/kaas
T. Kinder Bueno
S: Evy 26, 6.2 km in 36 minuten
T: 2 handjes amandelen, 150 ml yoghurt met 100 gr aardbeien
B: Hele dag van hot naar her lopen enzo. Op hakken.
2000 kcal volgens eetmeter. Beetje veel. Komt door al dat brood
Ik deed ruim 40 min over dat lesje, ik probeer fier te blijven op mijzelve Ik dacht aan een salade voor morgen!
Jawelquote:
[..]
Hedde gij niet gewandeld?
Ik dacht aan een salade voor morgen!
2x2 minuten. 13 - 2 - 13 - 2 - 8. En toen nog 1, maar die tel ik niet mee, da's relax modus. En je hebt die 2 minuten warmlopen aan het begin enzo. Ze zegt van 2x 13 minuten lopen en dan nog 8, en dan heb je 2 minuten wandelpauze, dus dat tel ik. Ik bereken de afstand ook pas vanaf het moment dat ze zegt" hoppa". Laatste edit
als ik 38 minuten invul is het alsnog 9.7 km/u, nou ik teken ervoor!![ Bericht 9% gewijzigd door Perruche op 30-05-2012 23:20:58 ]
Lekker lijstje maar wat zonde van je D en erop volgende T!quote:
Dus:
O: 40 gr havermout met 250 ml sojamelk en rozijntjes
T: bth eiersalade, klein zoet broodje
L: salade met gepocheerd ei, rode linzen en dressing, bak yoghurt (200 ml) met vers fruit (200 gr), koffie met klein puur chocolaatje
T: Dubbele bth pindakaas/komkommer/sambal
D: Bruin broodje kip/kaas
T. Kinder Bueno
S: Evy 26, 6.2 km in 36 minuten
T: 2 handjes amandelen, 150 ml yoghurt met 100 gr aardbeien
B: Hele dag van hot naar her lopen enzo. Op hakken.
2000 kcal volgens eetmeter. Beetje veel. Komt door al dat brood
Verder geen verstand van Evy
Nu even niet. Helmethair is a bitchquote:
Leuke jurk aan, gewinkeld. Op straat en door winkelpersoneel aangesproken dat de jurk leuk/feestelijk/mooi was. Laatste reactie was van een gehoofddoekte dame, ze noemde me schoonheid (ik dacht nog, nou, overdrijven hoeft niet), bedankte haar, vervolgens haatdragende scheldkanonnade over dat ik een modeshow aan het lopen was/aandacht aan het trekken was en nog wat minder charmante opmerkingen.quote:
Loveli ik begrijp niets van je jurk verhaal.
Mond vol tanden.
Hopelijk weer wat beter? Was er de laatste keer nog iets concreets uit het onderzoek gekomen?quote:
quote:
[..]
Yup
Vik was daar ooit 'verminderd enthousiast' over, dus als de trend voortzet is ze over een jaartje of wat een haakmaniak met een "I
verminderd enthousiast, wat een heerlijke term.hardlopen is geen hobby, it's a way of lifequote:
[..]
Het komt nooit meer goed.
of wel, als ze een nieuwe hobby vindt!
.Kan niet slapen
.Kwark ende vla met rabarber eten.
Niet als je nog steeds teveel eet. Dst kan namelijk ook zonder bovenstaande levensmiddelen. Overigens is mens in slank over het algemeen al slank en wordt er hier weinig rommel gegeten en gaat het hier meer om het vasthouden van een gezond eetpstroon.quote:
Als je gewoon geen frituur, snoepgoed en chips eet en ongeveer 5 uurtjes in de week sport val je toch vanzelf af?
wat ik zelf merk als ik dagelijks op hetzelfde tijdstip wakker wordt, op hetzelfde tijdstip ga slapen en rond dezelfde tijden ga eten (niet meer dan een half uur verschil). ik ben gestopt met rondo's,appelkoeken. frites,frikandellen etc. eet ik 1x per week. de dagen dat ik chips eet blijf ik wat dikker de volgende dag dat geldt ook na kantklare maaltijd. Daarnaast ben ik gem. 30min. actief door bv lopend (5min.) naar supermarkt te gaan of eventjes te fietsen naar de winkels nog geen 10min. heenreis.
wellicht dat jullie iets aan deze tips hebben. Veel fruit eten en weinig bewegen maakt je dik door alle fruitsuikers heeft een actieve sporter een keer gezegd tegen iemand die niet kon afvallen. een broodje gezond bevat meer calorieen dan een broodje kroket hebben mensen me weleens gezegd. kortom gezond leven, hoeft niet perse minder calorieen te betekenen.
Ja, he, het leven moet wel een beetje leuk blijven hoor!quote:
Serieus? Shit, dan ga ik denk ik toch maar de rondo's en frikandellen uit m'n dieet schrappen. Thanks voor de tip!
True, alleen de rondo's dan!quote:
[..]
Ja, he, het leven moet wel een beetje leuk blijven hoor!
verder heb ik net vriendje uitgezwaaid voor een dikke maand
veldwerk in zuid-spanje... beuh, vast een peuleschil voor sommige lange-afstanders, maar ik vind het echt heel erg lang. dus ik ben een beetje sipjes... vandaag een vrije dag dus ik ben lekker op tijd op, en ga zo maar het huis een beetje onderhanden nemen en aan mijn proefschrift ofzo.Als diegene even de moeite had genomen te lezen zag hij dat iedereen hier regelmatig (en sommigen zelfs fanatiek) sport en dat vrijwel niemand hier frituur of gevulde koeken op regelmatige basis eet.
Het advies is dus nutteloos. Misschien past het beter in dieet ofzo.
al weet ik niet of de mensen in dieet blij zijn met je laatste opmerking
Ik denk eigenlijk dat het gros van de mensen in dieet het ook wel weet eigenlijk.quote:
Ik erger me aan mensen die dit topic binnenvallen met matige huisvrouwentips a la geen frikandellen en pak de trap.
Als diegene even de moeite had genomen te lezen zag hij dat iedereen hier regelmatig (en sommigen zelfs fanatiek) sport en dat vrijwel niemand hier frituur of gevulde koeken op regelmatige basis eet.
Het advies is dus nutteloos. Misschien past het beter in dieet ofzo.
laat maar...
Heb er een tijdje meegelezen en kreeg de indruk dat de helft van de posters helemaal niet wist waar ze mee bezig was. Maar inmiddels misschien wel hoor, dat weet ik niet, gekapt met meelezen.quote:
[..]
Ik denk eigenlijk dat het gros van de mensen in dieet het ook wel weet eigenlijk.
Maar hoe kun je nu de Mac weerstaan?quote:
[..]
Heb er een tijdje meegelezen en kreeg de indruk dat de helft van de posters helemaal niet wist waar ze mee bezig was. Maar inmiddels misschien wel hoor, dat weet ik niet, gekapt met meelezen.
En red bull heb je gewoon nodig hoor.
dank je!. mensen begrijpen het verkeerd ze voelen zich aangevallen omdat ik begon met de tekst dat ik niet hoef af te vallen. dat doet al zeer voor velen. Je vat mijn opmerking goed samen. Ik ben er 2,5kilo door afgevallen.quote:
volgens mij zegt ze niets heel geks toch? regelmaat, matigheid, niet heel weinig gaan eten of een fruitdieet ofzo. dat weten we natuurlijk al, maar ik snap de rare reacties niet zo op iemand die niet af wil vallen en af en toe iets ongezonds eet...
mensen die zich aangesproken voelen: ik wilde alleen aangeven hoe belangrijk regelmaat in je leven kan zijn. ik heb het meerdere keren meegemaakt dat mensen down zijn omdat ze dikker worden. Terwijl ze onregelmatig leven, denken gezond te eten door een salade te eten etc. terwijl ze er veel saus opgooien en niet beseffen hoeveel calorieeen dat zijn. Of er wordt actief gesport en achteraf gezond gegeten terwijl in die voeding heel veel calorieen zitten daar vergissen vele zich in.
quote:
[..]
dank je!. mensen begrijpen het verkeerd ze voelen zich aangevallen omdat ik begon met de tekst dat ik niet hoef af te vallen. dat doet al zeer voor velen. Je vat mijn opmerking goed samen. Ik ben er 2,5kilo door afgevallen.
bwahahhahaWeet je wat het is blue eye, dat is precies hoe hier geleefd en gegeten wordt. Je preekt dus voor eigen parochie. Hier weet men heel precies wat goed en gezond is en wat niet (heb je de OP gelezen?).quote:
[..]
dank je!. mensen begrijpen het verkeerd ze voelen zich aangevallen omdat ik begon met de tekst dat ik niet hoef af te vallen. dat doet al zeer voor velen. Je vat mijn opmerking goed samen. Ik ben er 2,5kilo door afgevallen.
mensen die zich aangesproken voelen: ik wilde alleen aangeven hoe belangrijk regelmaat in je leven kan zijn. ik heb het meerdere keren meegemaakt dat mensen down zijn omdat ze dikker worden. Terwijl ze onregelmatig leven, denken gezond te eten door een salade te eten etc. terwijl ze er veel saus opgooien en niet beseffen hoeveel calorieeen dat zijn. Of er wordt actief gesport en achteraf gezond gegeten terwijl in die voeding heel veel calorieen zitten daar vergissen vele zich in.
edit: wat Tink zegt, zo leven de meesten hier al/wij weten dit, en net als jij hoeven de meesten hier niet echt af te vallen (ik toevallig wel, maar ik ben dan ook een gekkie)quote:
[..]
dank je!. mensen begrijpen het verkeerd ze voelen zich aangevallen omdat ik begon met de tekst dat ik niet hoef af te vallen. dat doet al zeer voor velen. Je vat mijn opmerking goed samen. Ik ben er 2,5kilo door afgevallen.
mensen die zich aangesproken voelen: ik wilde alleen aangeven hoe belangrijk regelmaat in je leven kan zijn. ik heb het meerdere keren meegemaakt dat mensen down zijn omdat ze dikker worden. Terwijl ze onregelmatig leven, denken gezond te eten door een salade te eten etc. terwijl ze er veel saus opgooien en niet beseffen hoeveel calorieeen dat zijn. Of er wordt actief gesport en achteraf gezond gegeten terwijl in die voeding heel veel calorieen zitten daar vergissen vele zich in.
Ik denk dat ze het wel weten en dat gebrek aan kennis (over het algemeen!) niet de reden is dat het velen in Dieet niet lukt er niet naar te leven. En wees eerlijk, ons lukt het ook niet altijd. Nou is de urgentie lager, omdat we al slank zijn, maar toch...quote:
[..]
Heb er een tijdje meegelezen en kreeg de indruk dat de helft van de posters helemaal niet wist waar ze mee bezig was. Maar inmiddels misschien wel hoor, dat weet ik niet, gekapt met meelezen.
Openings Post.quote:
precies dat. ik post ook niet zo vaak meer omdat ik toch met hele andere dingen bezig ben dan de meesten hier, maar in dieet wil ik ook nie te veel posten omdat ik daar juist teveel herken (weten maar niet doen, kunnen maar niet willen, en andersom)quote:
[..]
Ik denk dat ze het wel weten en dat gebrek aan kennis (over het algemeen!) niet de reden is dat het velen in Dieet niet lukt er niet naar te leven. En wees eerlijk, ons lukt het ook niet altijd. Nou is de urgentie lager, omdat we al slank zijn, maar toch...
ik heb het nogmaals gelezen was overduidelijk niet goed wakker bij het lezenquote:
[..]
Weet je wat het is blue eye, dat is precies hoe hier geleefd en gegeten wordt. Je preekt dus voor eigen parochie. Hier weet men heel precies wat goed en gezond is en wat niet (heb je de OP gelezen?).
ik verbaas me dat mensen 5uur per week sporten etc. daardoor heb ik een verkeerd beeld gekregen, omdat actieve afvallers dat altijd willen doen. Ik ken geen mensen die voor de fun gezond leven en sporten. Zelf heb ik een spierziekte waardoor ik niet wekelijks op een vast tijdstip kan sporten, het kost me veel moeite/stress om het in te plannen voor mezelf.Hey, al het goede komt langzaam!quote:
Alhoewel het mij nu wel heel veel tijd kost.
Verslapen en haasten
En hooikoortsboks met Henk
ik begin de dag met een lijstje en met buikpijn:
O: 250 ml soyamelk, 50 gram havermout, frambozen en bosbessen, glas water en een kiwi, toen was ik vol en misselijk
T: appeltje
L: ik hoop op een lekkere maaltijdsalade in de kantine, anders twee boterhammen met beleg en een bakje rauwkost-salade
T: ?
D: vegetarische lasagne met een plak geroosterd brood
S: wielrennen
T: banaantje
Lijst:
O - havermout met appel, kaneel, rozijnen
L - grote gemengde salade met amandelschaafsel, beetje parmezaan, 2 gekookte eitjes. Snee vk brood met hummus of tonijn
T - 2 rijstwafels pindakaas
D - gegrilde kipfilet, aardappelwedges, courgette met sjalotjes en dille
T - koffie verkeerd
Ik slaap lekkerder als ik sport.
O: smoothie+nootjes
T: rijstwafel met hummus
L: couscous
T: kwark met bessen
D: stukjes brood met kruidenboter, garnalen op de bbq en huzarensalade van de slager
S: evy 11
T: kwark en ananas